Hygiëne, evenals natuurlijke omgevingsomstandigheden (blootstelling aan zonlicht, lucht, water) zijn middelen voor lichamelijke opvoeding. Fysieke cultuur mag zich niet beperken tot fysieke oefeningen alleen in de vorm van sport, gymnastiek, buitenspelen en andere zaken, maar moet ook de openbare en persoonlijke hygiëne op het werk en in het leven, het gebruik van natuurlijke krachten van de natuur en het juiste werkregime omvatten. en rust.

Hygiëne is de wetenschap van de gezondheid, het scheppen van omstandigheden die gunstig zijn voor het behoud van de menselijke gezondheid, de juiste organisatie van werk en rust, en het voorkomen van ziekten. Het doel is om de invloed van de leef- en arbeidsomstandigheden op de gezondheid van mensen te bestuderen, ziekten te voorkomen, optimale omstandigheden voor het menselijk bestaan ​​te garanderen en zijn gezondheid en een lang leven te behouden. Hygiëne is de basis van ziektepreventie.

De belangrijkste taken van hygiëne zijn het bestuderen van de invloed van de externe omgeving op de gezondheid en prestaties van mensen; wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënenormen, regels en maatregelen om de gezondheid van de externe omgeving te verbeteren en schadelijke factoren te elimineren; wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënische normen, regels en maatregelen om de weerstand van het lichaam tegen mogelijke schadelijke omgevingsinvloeden te vergroten om zo de gezondheid en lichamelijke ontwikkeling te verbeteren, de prestaties te verhogen.

Sanitatie is de praktische implementatie van hygiëne-eisen, implementatie van de noodzakelijke hygiënische regels en maatregelen.

Tijdens de ontwikkeling van de hygiëne werden een aantal hygiënische disciplines gevormd: arbeidshygiëne, sociale hygiëne, hygiëne van kinderen en adolescenten, hygiëne van fysieke cultuur en sport, enz.

Hygiënische eisen voor plaatsen voor lichamelijke opvoeding en sport

Om te begrijpen welke vereisten van toepassing zijn op plaatsen voor lichamelijke opvoeding en sport, moet u eerst kennis maken met de hygiëne van fysieke cultuur en sport in het algemeen.

Hygiëne van fysieke cultuur en sport, die de interactie bestudeert van het lichaam van degenen die betrokken zijn bij fysieke cultuur en sport met de externe omgeving, speelt een belangrijke rol in het proces van lichamelijke opvoeding. Hygiënische voorzieningen, normen en regels worden veel gebruikt in de beweging van de lichamelijke opvoeding.

Hygiënische voorzieningen zijn van zo'n groot belang omdat het zonder hen onmogelijk is om de hoofdtaken van de alomvattende en harmonieuze ontwikkeling van mensen te vervullen, jarenlang een goede gezondheid en creatieve activiteit te behouden, de bevolking voor te bereiden op zeer productief werk en het moederland te beschermen.

Jonge specialisten die afstuderen aan universiteiten in het land moeten goed op de hoogte zijn van de basisprincipes van persoonlijke en openbare hygiëne en deze vakkundig toepassen in het dagelijks leven, tijdens hun studie en op het werk.

Hygiëne van fysieke cultuur en sport omvat secties: persoonlijke hygiëne, verharding, huishygiëne, hygiënische vereisten voor sportfaciliteiten en plaatsen voor lichaamsbeweging, aanvullende hygiënische middelen voor herstel en verbetering van de prestaties.

Hygiënische basisprincipes van verharding

Verharding wordt opgevat als een systeem van hygiënische maatregelen gericht op het vergroten van de weerstand van het lichaam tegen de nadelige effecten van verschillende meteorologische factoren (koude, hitte, zonnestraling, lage atmosferische druk).

Verharding speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van verkoudheid. Deze ziekten zijn wijdverspreid en hun aandeel in de totale morbiditeit bedraagt ​​20-40%. Het systematische gebruik van verhardingsprocedures vermindert het aantal verkoudheden met 2-5 keer en elimineert in sommige gevallen het optreden ervan bijna volledig. Tegelijkertijd heeft verharding een algemeen versterkend effect op het lichaam, verbetert de bloedcirculatie, verhoogt de tonus van het centrale zenuwstelsel en normaliseert de stofwisseling.

Verharding is in feite een soort training van het hele organisme, en vooral van het thermoregulatieapparaat, voor de werking van verschillende meteorologische factoren. Tijdens het verhardingsproces, bij herhaalde blootstelling aan specifieke stimuli, worden onder invloed van zenuwregulatie bepaalde functionele systemen gevormd die zorgen voor het adaptieve effect van het lichaam. In dit geval vinden adaptieve reacties plaats in het zenuwstelsel, in het endocriene apparaat, in interne organen, op weefsel- en cellulair niveau. Hierdoor kan het lichaam pijnloos overmatige blootstelling aan kou, hoge temperaturen, enz. verdragen.

Het verhogen van de weerstand van het lichaam tegen de effecten van bepaalde meteorologische factoren onder invloed van verhardingsprocedures bepaalt het specifieke effect van verharding. Het niet-specifieke effect van verharding komt vooral tot uiting in het genezende effect op het lichaam. Verhardingsprocedures helpen de fysieke en mentale prestaties te verbeteren, de gezondheid te verbeteren en de morbiditeit te verminderen.

Verharding kan worden uitgevoerd tijdens speciaal georganiseerde lessen, tijdens het nemen van verhardingsprocedures en in het dagelijks leven.

Je kunt op vrijwel elke leeftijd beginnen met verharden. Hoe eerder er echter mee wordt begonnen, hoe gezonder en veerkrachtiger het lichaam zal zijn. U moet zeker eerst uw arts raadplegen. Hij zal niet alleen uw gezondheidstoestand controleren, maar ook helpen bij het bepalen van de vorm van verhardingsprocedures en hun dosering. In het geval van acute ziekten en verergering van chronische aandoeningen kunnen verhardingsprocedures niet worden uitgevoerd. Tijdens het verhardingsproces is het noodzakelijk om systematisch een arts te raadplegen en de effectiviteit van de procedures te controleren.

Het verharden van het lichaam kan alleen succesvol zijn als de juiste procedures correct worden uitgevoerd. Op basis van onderzoek en praktijkervaring zijn de volgende hygiënische basisprincipes van verharding vastgesteld:

systematiek,

geleidelijkheid,

rekening houdend met individuele kenmerken,

verscheidenheid aan middelen en vormen,

actieve modus,

een combinatie van algemene en lokale procedures,

zelfbeheersing.

Het systematischheidsbeginsel vereist een regelmatige (dagelijkse) implementatie van verhardingsprocedures gedurende het hele jaar. Lange onderbrekingen in de verharding leiden tot een verzwakking of volledig verlies van verworven beschermende reacties. Gewoonlijk neemt 2-3 weken na het stoppen van de procedures de weerstand van het lichaam tegen de verhardingsfactor af.

Een geleidelijke en consistente verhoging van de dosering van procedures is een voorwaarde voor een goede verharding. Het moet beginnen met kleine doses en de eenvoudigste methoden.

Bij het kiezen van de dosering en vormen van verhardingsprocedures moet rekening worden gehouden met de individuele kenmerken van het lichaam (leeftijd, gezondheidstoestand).

Een verscheidenheid aan middelen en vormen van procedures zorgt voor uitgebreide verharding. Dit komt door het feit dat de weerstand van het lichaam alleen toeneemt tegen de stimulus waaraan het herhaaldelijk is blootgesteld. Herhaalde blootstelling aan kou veroorzaakt dus alleen een toename van de weerstand tegen kou, herhaalde blootstelling aan hitte, integendeel, alleen aan hitte.

De effectiviteit van verharding neemt toe als het in een actieve modus wordt uitgevoerd, d.w.z. als u tijdens de procedures fysieke oefeningen of spierwerk uitvoert. Een bijzonder hoge mate van lichaamsstabiliteit werd opgemerkt bij personen die verharding gebruikten in combinatie met fysieke oefeningen, die werden uitgevoerd onder sterk veranderende temperatuuromstandigheden. Daarom hebben activiteiten zoals zwemmen, skiën en schaatsen, atletiek, bergbeklimmen en toerisme een sterk verhardend effect.

Verhardingsprocedures zijn onderverdeeld in algemeen, wanneer het gehele oppervlak van het lichaam wordt blootgesteld, en lokaal, gericht op het verharden van individuele delen van het lichaam. Lokale procedures hebben een minder krachtig effect dan algemene procedures. Maar een gunstig effect kan ook worden bereikt met plaatselijke verharding, als u vakkundig de delen van het lichaam blootstelt die het meest gevoelig zijn voor afkoeling aan temperatuurfactoren: de voeten, keel en nek. De combinatie van algemene en lokale verhardingsprocedures verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ongunstige externe factoren aanzienlijk.

Tijdens het uithardingsproces is constante zelfcontrole vereist. Indicatoren voor een goede verharding en de positieve resultaten ervan zijn: gezonde slaap, goede eetlust, verbeterd welzijn, betere prestaties, enz. Het optreden van slapeloosheid, prikkelbaarheid, verminderde eetlust en verminderde prestaties duiden op een onjuiste verharding. In deze gevallen is het noodzakelijk om de vorm en dosering van de procedures te veranderen en een arts te raadplegen.

Luchtverharding

Luchtharden – het nemen van luchtbaden – is de meest “zachte” en veiligste uithardingsprocedure. Het wordt aanbevolen om systematisch te beginnen met verharden met luchtbaden.

Het verhardende effect van lucht hangt vooral af van de temperatuur. Er moet echter ook rekening worden gehouden met de luchtvochtigheid en de luchtsnelheid. Luchtbaden zijn, afhankelijk van het warmtegevoel dat ze veroorzaken, onderverdeeld in lauw (luchttemperatuur +30...+20 (C), koel (+20...+14 (C) en koud (+14 (C en lager) Deze verdeling is voorwaardelijk en wordt berekend op basis van het feit dat een gewoon persoon begint te verharden. Uiteraard treedt bij verharde mensen het gevoel van kou op bij een lagere temperatuur.

Het wordt aanbevolen om luchtbaden te nemen in een vooraf geventileerde ruimte. Naarmate de verharding vordert, moeten de procedures vervolgens buitenshuis worden uitgevoerd. De beste plaats voor verharding zijn schaduwrijke gebieden met groene ruimtes, weg van bronnen van mogelijke luchtvervuiling met stof en schadelijke gassen. Baden kan liggend, liggend of bewegend. Lichaamsbeweging is essentieel tijdens koele en koude baden. Bij vochtig en winderig weer wordt de duur van het bad verkort. Het wordt niet aanbevolen om procedures uit te voeren tijdens regen, mist en harde wind.

De dosering van luchtbaden wordt op twee manieren uitgevoerd: door de luchttemperatuur geleidelijk te verlagen of door de duur van de procedure bij dezelfde temperatuur te verlengen. De laatste methode is handiger, omdat de luchttemperatuur grotendeels afhankelijk is van het weer.

De eerste luchtbaden voor gezonde mensen zouden 20-30 minuten moeten duren bij een luchttemperatuur van +15...+20 (C). In de toekomst neemt de duur van de procedures dagelijks toe met 10 minuten en bereikt zo 2 uur.

De volgende fase zijn luchtbaden bij een temperatuur van +10...+15 (met een duur van maximaal 15-20 minuten). Gedurende deze tijd moeten krachtige bewegingen worden uitgevoerd. Koude baden kunnen alleen worden genomen door goed ervaren mensen en alleen na een medisch onderzoek. De duur van dergelijke baden mag niet langer zijn dan 5-10 minuten. Koude baden moeten worden aangevuld met lichaamswrijving en een warme douche.

Wanneer u uithardt met lucht, moet u ervoor zorgen dat er geen koude rillingen optreden. Bij de eerste tekenen van ernstige afkoeling moet je joggen en wat gymnastiekoefeningen doen.

Waterverharding

Waterprocedures zijn een intensievere verhardingsprocedure, omdat water een thermische geleidbaarheid heeft die 28 keer groter is dan lucht. De belangrijkste verhardingsfactor is de watertemperatuur. Het systematische gebruik van waterprocedures is een betrouwbare preventieve maatregel tegen de schadelijke effecten van verschillende accidentele afkoeling van het lichaam.

De meest gunstige tijd om met waterverharding te beginnen is de zomer en de herfst. Het is het beste om de procedures 's ochtends, onmiddellijk na het slapengaan of aan het einde van de ochtendoefeningen uit te voeren. In eerste instantie wordt aanbevolen om waterprocedures uit te voeren bij een luchttemperatuur van +17...+20 (C), en naarmate de verharding zich ontwikkelt, moet u naar een lagere temperatuur gaan.

Wanneer ze beginnen met het verharden van water, nemen ze eerst lichte waterprocedures met een watertemperatuur van +33...+34 (C). Daarna gaan ze over op sterkere procedures, waarbij ze de watertemperatuur met 1 verlagen (elke 3-4 dagen, en geleidelijk, breng het gedurende 1,5 -2 maanden, afhankelijk van het welzijn en de gezondheidstoestand, naar +20...+18 (C en lager). Tijdens de procedures mag een persoon geen ongemak en koude rillingen ervaren. Dat moet altijd onthouden worden de belangrijkste verhardingsfactor is de temperatuur van het water, en niet de duur van de waterprocedure. Daarom is het noodzakelijk om zich aan de volgende regel te houden: hoe kouder het water, hoe korter de tijd dat het in contact komt met het lichaam.

Wrijven is de eerste fase van verharding met water. Veeg gedurende enkele dagen af ​​met een handdoek, spons of gewoon een hand bevochtigd met water. In eerste instantie wordt deze procedure alleen tot aan de taille uitgevoerd, en daarna gaan ze verder met het afvegen van het hele lichaam. Het wrijven wordt opeenvolgend uitgevoerd, beginnend vanaf de bovenste helft van het lichaam: nadat u de nek, borst, armen en rug met water hebt afgeveegd, droogt u ze af en wrijft u ze met een handdoek tot ze rood zijn terwijl het bloed naar het hart beweegt. Hierna worden ook de onderste ledematen afgeveegd. De gehele procedure, inclusief het wrijven van het lichaam, mag niet langer duren dan 5 minuten.

Gieten is de volgende fase van verharden met water. Bij deze procedure wordt een kleine waterdrukstroom toegevoegd om het effect van een lage watertemperatuur op het lichaam te versterken. Bij het overgieten stroomt er water uit een vat of slang. Gebruik voor de eerste douchebeurten water met een temperatuur van ongeveer +30(C), daarna daalt de temperatuur tot +15(C en lager). Na de douchebeurt wordt het lichaam krachtig ingewreven met een handdoek. De duur van de gehele procedure bedraagt ​​3-4 minuten.

Een douche is een nog effectievere waterprocedure. Aan het begin van het uitharden moet het water in de douche +30...+35 (C) zijn, en de duur van de procedure mag niet langer zijn dan één minuut. Vervolgens neemt de watertemperatuur geleidelijk af en neemt de douchetijd toe tot 2 minuten De procedure moet eindigen met krachtig wrijven van het lichaam met een handdoek. In de regel verschijnt na het douchen een opgewekt en goed humeur.

Zwemmen in open water is een van de meest effectieve manieren om te verharden. Bij het zwemmen hebben lucht, water en zonlicht een complex effect op het lichaam. U kunt beginnen met zwemmen wanneer de watertemperatuur +18...+20(C) bereikt. Beginners mogen niet zwemmen bij een luchttemperatuur lager dan +14...+15(C) en een watertemperatuur van 11-13(C). Het is raadzaam om 's ochtends en' s avonds te zwemmen, eerst één keer per dag en daarna 2-3 keer per dag, met een interval van 3-4 uur tussen het baden.

Wrijven met sneeuw en zwemmen in ijswater (“winterzwemmen”) zijn uiterst krachtige verhardingsprocedures. Ze stellen extreem hoge eisen aan het menselijk lichaam. Daarom kunnen ze, met toestemming van een arts, alleen worden gebruikt door mensen in uitstekende gezondheid en na vele jaren van systematische verharding. Er moet echter worden benadrukt dat deze procedures niet nodig zijn, omdat een hoog niveau van verharding kan worden bereikt door het dagelijks gebruik van conventionele verhardingsmiddelen.

Voor verharding, samen met algemene, wordt aanbevolen om lokale waterprocedures te gebruiken. De meest voorkomende daarvan is het wassen van de voeten en gorgelen met koud water. Deze procedures spelen een belangrijke rol bij het vergroten van de weerstand van het lichaam tegen verkoudheid, omdat tegelijkertijd de delen van het lichaam die het meest kwetsbaar zijn voor afkoeling verhard worden.

Het wassen van de voeten gebeurt het hele jaar door, elke dag voordat u naar bed gaat. Het wassen begint bij een watertemperatuur van +26...+28(C) en wordt vervolgens op een temperatuur van +12...+15(C) gebracht. Na het wassen worden de voeten grondig ingewreven totdat ze rood worden.

Gorgelen moet elke dag, 's ochtends en 's avonds, worden gedaan. De initiële watertemperatuur moet +23...+25 (C) zijn, na een week neemt deze geleidelijk af met 1-2 (en wordt gebracht op +5...+100 C).

Verharding door de zon

De zonnestralen, voornamelijk ultraviolet, hebben een gunstig effect op het menselijk lichaam. Onder hun invloed neemt de tonus van het centrale zenuwstelsel toe, verbetert de barrièrefunctie van de huid, wordt de activiteit van de endocriene klieren geactiveerd, worden de stofwisseling en de bloedsamenstelling verbeterd, wordt vitamine D in de huid gevormd, wat de stofwisseling in de huid reguleert. lichaam. Dit alles heeft een positief effect op de prestaties en de algemene stemming van een persoon. Bovendien heeft zonnestraling een schadelijk effect op pathogene microben.

De zonnestralen zijn een krachtig middel dat niet mag worden misbruikt. Alleen een geleidelijke aanpassing aan de zon en een redelijke dosis zonne-energie kunnen het lichaam versterken en de vitale activiteit vergroten. Bij sommige ziekten (longtuberculose, acute ontstekingsprocessen, kwaadaardige tumoren, enz.) Is het onmogelijk om uit te harden door de zon.

Het is raadzaam om vanaf de eerste warme dagen te beginnen met verharden door de zon en dit de hele zomer door te zetten. Als het zonnebaden laat begint - vanaf het midden van de zomer - moet de duur ervan bijzonder voorzichtig worden verlengd.

Het is beter om 's ochtends te zonnebaden, wanneer de aarde en de lucht minder verwarmd zijn en de hitte gemakkelijker te verdragen is. In de zomer moet je in de zuidelijke regio's van ons land 7 tot 10 uur zonnebaden, in de middelste zone - van 8 tot 11 uur, in het noorden - van 9 tot 12 uur. In het voor- en najaar is de beste tijd om te zonnebaden 11 tot 14 uur.

Zonnebaden kan op elke plaats die toegankelijk is voor de zonnestralen en beschermd is tegen scherpe windstoten. Het is raadzaam om de verharding buiten de stad in de buurt van watermassa's uit te voeren, omdat daar de luchttemperaturen iets lager zijn en de mobiliteit groter is.

Je kunt jezelf uitharden in de zon terwijl je ligt of beweegt. U kunt het beste zonnebaden terwijl u op een schraagbed of mat zit, met uw voeten naar de zon gericht. Het hoofd wordt beschermd tegen de zon met een lichtgekleurde hoed of paraplu. Het wordt afgeraden om een ​​handdoek of sjaal om je hoofd te binden, of rubberen badmutsen te dragen. Dit alles zorgt ervoor dat het zweet moeilijk kan verdampen en voorkomt daardoor dat het hoofd afkoelt.

Tijdens het zonnebaden wordt aanbevolen om vaker van lichaamshouding te veranderen. Je kunt niet slapen, omdat het onmogelijk wordt om rekening te houden met de duur van de blootstelling aan de zon en het gemakkelijk is om ernstige brandwonden op te lopen. Na de procedure wordt aanbevolen om wat te rusten, te douchen of te zwemmen.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de juiste dosering van zonnebaden. In overeenstemming met de tijd van het jaar en de intensiteit van de zonnestraling begint het verharden met een verblijf van 5-10 minuten in de zon, en vervolgens wordt de duur van de procedure elke keer met 5-10 minuten verlengd en geleidelijk verhoogd tot 2- 3 uur met een pauze van 15 minuten in de schaduw na elk uur bestraling.

Hygiënische eisen voor sportfaciliteiten

Sportfaciliteiten moeten voldoen aan vastgestelde sanitaire en hygiënische eisen en normen. Er worden bijzonder hoge eisen gesteld aan de hygiënische eisen van sportfaciliteiten, omdat het gezondheidsbevorderende effect van lichaamsbeweging en sport afhankelijk is van de hygiënische staat ervan.

Nadat de sportfaciliteit in gebruik is genomen, moeten medewerkers van het sanitair-epidemiologische station en de apotheken voor medische en lichamelijke opvoeding, evenals specialisten op het gebied van lichamelijke opvoeding en sport, systematisch voortdurende sanitaire inspecties van deze gebouwen uitvoeren. Opmerkingen en suggesties van vertegenwoordigers van de sanitaire inspectie-autoriteiten worden vastgelegd in een sanitair journaal, dat bij alle sportfaciliteiten beschikbaar moet zijn. Bovendien moet voor elke sportfaciliteit een intern reglement zijn overeengekomen met het sanitaire en epidemiologische station. De verantwoordelijkheid voor het niet naleven van sanitaire en hygiënische normen, regels voor het onderhoud en de exploitatie van sportfaciliteiten ligt bij het beheer van deze faciliteit. Als sanitaire en hygiënische normen en regels worden overtreden, wordt het bestuur aansprakelijk gesteld.

Hygiënische eisen voor binnensportfaciliteiten. Sportfaciliteiten (hallen, arena's, zwembaden) kunnen zich in speciale gebouwen bevinden of deel uitmaken van openbare gebouwen (onderwijsinstellingen, clubs, enz.). Serviceruimten in een sportfaciliteit moeten zodanig met elkaar zijn verbonden dat de beweging van de betrokkenen in de volgende volgorde wordt gewaarborgd: een vestibule met een kleedkamer voor bovenkleding - kleedkamers voor mannen en vrouwen (met douches en toiletten) - een fitnessruimte . Gedetailleerde plaatsing elimineert de tegemoetkomende verkeersstromen van geklede en ongeklede atleten.

Interieurdecoratie is van groot hygiënisch belang. De wanden moeten glad zijn, zonder uitsteeksels of lijstwerk, bestand tegen balinslagen en nat reinigen mogelijk maken. Radiatoren voor centrale verwarming moeten in nissen onder ramen worden geplaatst en worden afgedekt met beschermende roosters. Deuropeningen mogen geen uitstekende frames hebben.

Bij het schilderen van muren moet rekening worden gehouden met de mate van lichtreflectie en de invloed van licht op psychofysiologische functies: groene kleur kalmeert en heeft een gunstig effect op het gezichtsorgaan; oranje en geel stimuleren en roepen een gevoel van warmte op; rode kleur prikkelt; blauw en paars zijn deprimerend. Bij het gebruik van olieverf wordt het afgeraden om de muren en het plafond er volledig mee te bedekken, omdat dit de natuurlijke ventilatie van de kamer verstoort.

De vloer moet vlak zijn, zonder gaten of uitsteeksels, antislip, elastisch en gemakkelijk schoon te maken.

Van bijzonder hygiënisch belang is het creëren van optimale microklimatologische omstandigheden in de zalen: de luchttemperatuur moet op +15 worden gehouden (C, relatieve vochtigheid - 35-60%, luchtsnelheid - 0,5 m/s. In de zalen voor worstelen en tafel bij tennis mag de bewegingssnelheid van de lucht niet hoger zijn dan 0,25 m/s, en in douches, kleedkamers en massageruimtes - 0,15 m/s. Om de noodzakelijke luchtuitwisseling te garanderen, is een centraal toevoer- en afvoerventilatiesysteem voorzien met een toevoer van buitenlucht van minimaal 80 m3 per uur per persoon student en 20 m3 per uur - per toeschouwer Indien dit niet mogelijk is, wordt decentrale kunstmatige ventilatie aangebracht met maximale ventilatie van de lokalen door middel van dwarsbalken en ventilatieopeningen.

Sportscholen moeten waar mogelijk direct natuurlijk licht hebben; Kunstverlichting in de hallen wordt verzorgd door lampen met diffuus of gereflecteerd licht. De verlichting moet uniform zijn en het vereiste niveau van horizontale en verticale verlichting bieden, in overeenstemming met vastgestelde normen.

Het medisch centrum bevindt zich in de nabijheid van de sportschool. Op zichtbare plaatsen moeten pijlen aanwezig zijn die de locatie van het medische station aangeven.

Fitnessapparatuur en -benodigdheden moeten in goede staat verkeren en voldoen aan bepaalde normen op het gebied van vorm, gewicht en kwaliteit van de materialen. Ze zijn ook onderworpen aan een aantal hygiënische eisen die gericht zijn op het voorkomen van sportblessures, het elimineren van luchtvervuiling door stof en het afstemmen van de uitrusting op de leeftijd van de atleten. Dit alles schept voorwaarden voor een normaal onderwijs- en opleidingsproces.

In sportscholen is het noodzakelijk om dagelijks een natte reiniging uit te voeren, en één keer per week - algemene reiniging met het wassen van vloeren, muren en het reinigen van apparatuur.

Voor kunstmatige binnenzwembaden wordt een speciaal sanitair en hygiënisch regime ingevoerd. De luchttemperatuur daarin kan variëren van +24 (tot +27 (C), water - van +26 (tot +29 (C)) (de lucht moet altijd 2-3 zijn (boven de watertemperatuur). Het water moet voldoen de eisen om te drinken. Hiertoe worden elke 2 uur watermonsters genomen en in het laboratorium onderzocht.

Om mogelijke waterverontreiniging te voorkomen, mogen alleen personen die een voorafgaand medisch onderzoek hebben ondergaan het zwembad betreden.

In binnensportaccommodaties is het ten strengste verboden te roken of te sporten zonder sportkleding.

Hygiënische eisen voor buitensportfaciliteiten. Deze structuren, die zich buiten bevinden, kunnen afzonderlijk of complex zijn. Platte buitensportfaciliteiten moeten een speciale coating hebben met een glad en antislipoppervlak dat in het droge seizoen geen stof verzamelt en geen mechanische onzuiverheden bevat die tot letsel kunnen leiden. De grasbedekking (groen gazon) moet bovendien laag, dik, vorstbestendig zijn, bestand tegen vertrappen en veelvuldig maaien, evenals tegen droog en regenachtig weer. De coating moet hellingen hebben om oppervlaktewater af te voeren. Drinkwaterfonteinen moeten worden gebouwd op het grondgebied van buitensportfaciliteiten (serviceradius niet meer dan 75 m). Toiletten mogen zich niet verder dan 150 meter van buitensportfaciliteiten bevinden. Bij het ontwerpen van een kunstlichtsysteem op sportterreinen is het noodzakelijk om niet alleen voor een optimale verlichting van het oppervlak van het speelveld zelf te zorgen (horizontale verlichting), maar ook voor de ruimte binnen de vlucht van de bal (verticale verlichting). De verlichting moet uniform zijn.

Hygiënische eisen voor kleding en schoenen

Het is erg belangrijk om in het dagelijks leven en vooral bij lichamelijke inspanning een goede persoonlijke hygiëne te handhaven. Iedereen weet dat de naleving van deze regels niet alleen bijdraagt ​​aan het voorkomen van ziekten, het bevorderen van de gezondheid en de normale ontwikkeling van het lichaam, maar ook aan betere prestaties en fysieke verbetering.

Persoonlijke hygiëne omvat de verzorging van de huid, mondholte, haar, verharding en het schoonhouden van uw kleding en schoenen.

Meisjes en jongens moeten zorgvuldig toezicht houden op de netheid van hun ondergoed, bovenkleding en sportkleding. Kleding moet comfortabel, licht genoeg, niet te warm zijn en de bewegingsvrijheid niet beperken. De grootte en snit mogen de ademhaling niet belemmeren of de bloedcirculatie belemmeren.

Om dezelfde reden mogen kragen, riemen en manchetten niet strak zitten. Het is schadelijk om te lopen, laat staan ​​te slapen, in strakke onderbroeken, vooral synthetische.

Voor indooractiviteiten in de winter en trainingen in de zomer moet de kleding overeenkomen met de meteorologische omstandigheden en de kenmerken van de sport. Bij warm weer - sportshorts, een T-shirt, een trainingspak gemaakt van katoenen stof; bij koud weer - een wollen sportpak.

Voor buitensporten en sporten in de winter moet de kleding uit drie lagen bestaan: ondergoed, een flanellen overhemd, een wollen gebreid pak, een wollen muts en wanten. Het is ook goed om er een lichte jas overheen te dragen ter bescherming tegen de wind.

Schoenen moeten duurzaam, elastisch, comfortabel, licht en los zijn, wat de loopstabiliteit garandeert en de ontwikkeling van platvoeten niet hindert. Ongemakkelijke, strakke schoenen belemmeren de bloedcirculatie, verwarmen de voeten niet en veroorzaken schaafwonden, schaafwonden en eelt.

Ook te losse schoenen zijn niet comfortabel; ze wrijven over de huid en veroorzaken schaafwonden. In de winter moeten schoenen een halve kamer groter zijn en worden gedragen met wollen sokken.

Het is niet toegestaan ​​om binnenshuis sportschoenen te dragen; houd er rekening mee dat u niet de hele dag op sportschoenen kunt lopen: dit kan leiden tot platvoeten.

Kleding en schoenen vereisen constante zorg. Beddengoed moet na elke training worden gewassen. Vervuilde en natte schoenen moeten worden gereinigd, gedroogd en gesmeerd met een speciale zalf of crème. Sportkleding en schoenen moeten op een geventileerde plaats worden bewaard.

Conclusie

Belangrijkste conclusies:

De oorzaken van ziekten en verwondingen die verband houden met fysieke oefeningen zijn schendingen van de hygiënische voorzieningen, irrationele methoden en organisatie van lessen, ontoereikende materiële en technische ondersteuning en de onbevredigende gezondheidstoestand van de betrokkenen. Het voorkomen van negatieve verschijnselen vereist dat aan een aantal voorwaarden wordt voldaan. Het is bijvoorbeeld raadzaam om op hetzelfde tijdstip van de dag aan lichaamsbeweging te doen, niet eerder dan 1,5-2 uur na een maaltijd (maar niet op een lege maag), in geschikte sportkleding. Het is noodzakelijk om geleidelijk nieuwe complexe oefeningen te leren en het aantal ervan te vergroten. Schoenen, kleding, sportuitrusting, maar ook de plaats waar de lessen worden gegeven, moeten aan hygiënische eisen voldoen. Oefeningen tijdens perioden van ziekte, in een staat van aanzienlijke vermoeidheid of malaise, vooral voor meisjes en vrouwen, zijn onaanvaardbaar. Het is erg belangrijk om de regels voor persoonlijke hygiëne in acht te nemen, vooral de lichaamsreinheid.

Hygiënisch belang van luchtbeweging. Hygiënisch belang van luchtbeweging. Luchtmobiliteit ontstaat als gevolg van temperatuurverschillen in verschillende delen van het aardoppervlak. In de hygiënische praktijk wordt luchtbeweging vanuit twee perspectieven bekeken: richting en snelheid van luchtbeweging.

Deel uw werk op sociale netwerken

Als dit werk je niet bevalt, staat onderaan de pagina een lijst met soortgelijke werken. Je kunt ook de zoekknop gebruiken

Algemene hygiëne

Inhoudsopgave

Invoering

Relevantie van het werk. Hygiëne is de wetenschap van de gezondheid, het scheppen van omstandigheden die gunstig zijn voor het behoud van de menselijke gezondheid, de juiste organisatie van werk en rust, en het voorkomen van ziekten. Het doel is om de invloed van de leef- en arbeidsomstandigheden op de gezondheid van mensen te bestuderen, ziekten te voorkomen, optimale omstandigheden voor het menselijk bestaan ​​te garanderen en zijn gezondheid en een lang leven te behouden. Hygiëne is de basis van ziektepreventie.

De belangrijkste taken van hygiëne zijn het bestuderen van de invloed van de externe omgeving op de gezondheid en prestaties van mensen; wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënenormen, regels en maatregelen om de gezondheid van de externe omgeving te verbeteren en schadelijke factoren te elimineren; wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënische normen, regels en maatregelen om de weerstand van het lichaam tegen mogelijke schadelijke omgevingsinvloeden te vergroten om zo de gezondheid en lichamelijke ontwikkeling te verbeteren, de prestaties te verhogen.

Hygiëne is in het huidige stadium een ​​zeer gedifferentieerde wetenschap. Na eerst naar voren te zijn gekomen als algemene hygiëne, begonnen disciplines als arbeidshygiëne, voedselhygiëne, gemeentelijke hygiëne, hygiëne van kinderen en adolescenten zich later, naarmate de problemen en objecten van de externe omgeving die werd bestudeerd, zich uitbreidden, onafhankelijk te ontwikkelen.

Doel en doelstellingen van het werk: studie van de basisaspecten van de algemene hygiëne.

1. Hygiënisch belang van luchtbeweging. De invloed ervan op de menselijke thermoregulatie.

Luchtmobiliteit ontstaat als gevolg van temperatuurverschillen in verschillende delen van het aardoppervlak. In de hygiënische praktijk wordt luchtbeweging vanuit twee perspectieven bekeken: richting en snelheid van luchtbeweging.

De richting van de wind wordt bepaald door de kant van de wereld waar de wind vandaan waait, en wordt aangegeven door rhumbs - de beginletters van de windstreken: N - noord, S - zuid, E - oost, 3 - west. Naast de vier hoofdpunten zijn er tussenliggende punten, en dus is de hele horizon verdeeld in acht punten: N, NO, E, SE, Z, SW, 3, NW. Het is ook belangrijk om de heersende, meest herhaalde windrichting in een bepaald gebied te kennen. Dit is van groot belang bij het plannen van steden, het regelen van ziekenhuizen, scholen en andere openbare en residentiële voorzieningen op hun grondgebied, die zich aan de loefzijde moeten bevinden ten opzichte van industriële ondernemingen die de lucht vervuilen met rook en gassen. 1 Een grafische weergave van de frequentie (herhaling) van winden per richting, waargenomen in een bepaald gebied gedurende het hele jaar, wordt een windroos genoemd. Vanuit het midden worden markeringen aangebracht op de loxodroom die overeenkomen met het aantal (herhaling) winden in een bepaalde richting, de uiteinden zijn verbonden door rechte lijnen. De snelheid van de luchtbeweging wordt gemeten door de afstand in meters die een luchtmassa in 1 seconde aflegt (soms in punten). De wind waait met vlagen en naarmate de hoogte toeneemt, neemt de snelheid toe vanwege de afwezigheid van obstakels (heuvels, bossen, gebouwen, enz.). Seizoensgebonden veranderingen in de windsnelheid zijn afhankelijk van de geografische omstandigheden. Luchtbewegingen met een snelheid tot 3 m/s worden beschouwd als lichte wind, 5-7 m/s - matig, 9-12 m/s - sterk, 15-18 m/s - zeer krachtig, 18-21 m/s - storm. Luchtbeweging is de derde meteorologische factor die in combinatie met temperatuur en vochtigheid op de menselijke warmte-uitwisseling inwerkt en de warmtebalans kan veranderen. De invloed ervan komt tot uiting in een toename van het warmteverlies door convectie en verdamping. In het hete seizoen verhoogt de wind de overdracht van warmte, waardoor het welzijn wordt verbeterd, en in het koude seizoen helpt de wind het lichaam af te koelen, door warmere luchtlagen uit het lichaam weg te voeren. In de winter verhoogt wind het risico op bevriezing, vooral op blootgestelde delen van het lichaam. Bij een luchttemperatuur van -20-30°C bij rustig weer wordt vorst gemakkelijker verdragen dan bij -10-15°C en harde wind. Algemeen wordt aangenomen dat een toename van de luchtsnelheid met 1 m/s gelijk staat aan een afname van de luchttemperatuur met ongeveer 2°. 2

Naast het beïnvloeden van de warmteoverdracht, verbetert wind en irriterende huidreceptoren reflexmatig de metabolische processen, waardoor de warmteproductie toeneemt. Als de luchttemperatuur hoger is dan de lichaamstemperatuur en verzadigd is met waterdamp, zorgt luchtbeweging niet voor een verkoelend effect. Sterke wind verstoort de ademhaling, verstoort het normale ritme en verhoogt de belasting van de ademhalingsspieren. Dit kan ongunstige reflexreacties veroorzaken en de activiteit van het hart beïnvloeden, enz. Als er tegenwind is, is het noodzakelijk om de uitgeademde lucht een snelheid te geven die groter is dan de kracht van de wind. Wanneer de wind naar achteren is gericht, ontstaat er een obstakel voor het inademen vanwege een vacuüm dat in de ademhalingszone ontstaat: een persoon streeft ernaar dieper in te ademen om de van hem weggevoerde lucht op te vangen. Gematigde, thermisch neutrale wind heeft een verkwikkend, versterkend effect; langdurige en sterkere wind kan opwinding veroorzaken, de stemming verslechteren en het verloop van de ziekte verergeren, vooral bij patiënten die lijden aan zenuw- en hart- en vaatziekten. Een sterke wind beïnvloedt ook de psyche met zijn geluid. Het hygiënische belang van wind is dat het helpt bij het ventileren van stadsstraten en binnenplaatsen en het verbeteren van de natuurlijke ventilatie in kamers. In de zomer is de meest gunstige windsnelheid 1-4 m/s. De irriterende werking van wind treedt op bij snelheden boven 6-7 m/s. In woongebouwen wordt het als normaal beschouwd om lucht met een snelheid van 0,2-0,4 m/s te verplaatsen; Hoge snelheden zorgen voor een onaangenaam tochtgevoel, lagere snelheden duiden op onvoldoende uitwisseling met buitenlucht. Stilstaande lucht heeft geen verfrissend effect, dat zelfs optreedt bij een snelheid van minder dan 0,1 m/s. Een duidelijk voorbeeld van het gunstige effect van luchtstromen in ruimtes met hoge temperaturen en een aanzienlijke luchtvochtigheid is het effect dat wordt verkregen door het gebruik van kamerventilatoren.

De snelheid van de luchtbeweging heeft ook invloed op de verspreiding van schadelijke stoffen in de kamer, evenals op de overdracht van bezonken stof.

2. Preventie van de schadelijke effecten van chemicaliën op het menselijk lichaam.

Schadelijk is een stof die bij contact met het menselijk lichaam bedrijfsongevallen, beroepsziekten of gezondheidsproblemen veroorzaakt.

De mate en aard van verstoringen van de normale werking van het lichaam veroorzaakt door een stof, hangt af van de route van binnendringing in het lichaam, de dosis, het tijdstip van blootstelling, de concentratie van de stof, de oplosbaarheid ervan, de toestand van het ontvangende weefsel en het lichaam als geheel, atmosferische druk, temperatuur en andere omgevingskenmerken. 3

Het effect van schadelijke stoffen op het lichaam kan resulteren in anatomische schade, permanente of tijdelijke aandoeningen en gecombineerde gevolgen. Veel zeer actieve schadelijke stoffen veroorzaken verstoring van de normale fysiologische activiteit in het lichaam zonder merkbare anatomische schade, effecten op de werking van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, de algemene stofwisseling, enz.

Schadelijke stoffen komen het lichaam binnen via de luchtwegen, het maag-darmkanaal en via de huid. Stoffen komen hoogstwaarschijnlijk het lichaam binnen in de vorm van gas, stoom en stof via de luchtwegen (ongeveer 95% van alle vergiftigingen).

Het vrijkomen van schadelijke stoffen in de lucht is mogelijk tijdens technologische processen en werkzaamheden die verband houden met het gebruik, de opslag, het transport van chemicaliën en materialen, de winning en productie ervan.

Stof is de meest voorkomende ongunstige factor in de productieomgeving. Talrijke technologische processen en handelingen in de industrie, het transport en de landbouw gaan gepaard met de vorming en uitstoot van stof; grote contingenten werknemers kunnen eraan worden blootgesteld.

Het verminderen van het niveau van blootstelling aan schadelijke stoffen bij mensen wordt uitgevoerd door middel van technologische, sanitaire en technische, therapeutische en preventieve maatregelen met behulp van persoonlijke beschermingsmiddelen.

Technologische maatregelen omvatten onder meer de introductie van continue technologieën, automatisering en mechanisatie van productieprocessen, afstandsbediening, verzegeling van apparatuur, vervanging van gevaarlijke technologische processen en operaties door minder gevaarlijke en veilige processen.

Sanitaire maatregelen: werkplekken uitrusten met lokale afzuigventilatie of draagbare lokale afzuiging, apparatuur afdekken met doorlopende stofdichte omhulsels met effectieve luchtaanzuiging, enz. 4

Wanneer technologische, sanitaire en technische maatregelen de aanwezigheid van schadelijke stoffen in de lucht niet volledig elimineren, zijn er geen methoden en instrumenten voor de controle, behandeling en preventieve maatregelen: organisatie en uitvoering van voorlopige en periodieke medische onderzoeken, ademhalingsoefeningen , alkalische inhalaties, behandeling en preventieve voeding en melk, enz.

In deze gevallen moet speciale aandacht worden besteed aan het gebruik van persoonlijke beschermingsmiddelen, voornamelijk voor ademhalingsbescherming (filterende en isolerende gasmaskers, ademhalingstoestellen, veiligheidsbril, speciale kleding).

3. Sanitaire eisen voor de vervaardiging van medicijnen in apotheken.

De apotheek is een van de instellingen van het gezondheidszorgsysteem, met als belangrijkste functie de tijdige bevoorrading van de bevolking en zorginstellingen met medicijnen, artikelen voor patiëntenzorg, sanitaire artikelen en andere medische goederen. Tijdens de productie en opslag is strikte naleving van hygiënische omstandigheden noodzakelijk.

Bij productie van medicijnen onder aseptische omstandighedengeneeskrachtige stoffen worden bewaard in kasten, in goed gesloten kasten. De staven worden vóór elke vulling gewassen en gesteriliseerd.

Het hulpmateriaal wordt bereid, gesteriliseerd en maximaal 3 dagen in gesloten containers bewaard. Geopende materialen worden binnen 24 uur verwerkt. Na elke verzameling materiaal wordt de bak goed gesloten. De collectie wordt gemaakt met een steriel pincet.

Na de juiste verwerking wordt farmaceutisch glaswerk gebruikt voor het beoogde doel of verzegeld en opgeslagen in goed gesloten kasten. De houdbaarheid van steriele containers die worden gebruikt voor het bereiden en verpakken van medicijnen onder aseptische omstandigheden bedraagt ​​maximaal 24 uur.

Cilinders met een grote capaciteit worden na het wassen gedesinfecteerd door gedurende 30 minuten te stomen met stoom. Na verwerking worden de containers afgesloten met steriele stoppen en maximaal 24 uur in kasten bewaard. 5

Sluitingsmateriaal (stoppen, doppen etc.) wordt verwerkt en opgeslagen onder omstandigheden die besmetting voorkomen.

Verwijderbare onderdelen van technologische apparatuur die in direct contact staan ​​met een oplossing van medicinale stoffen (rubberen en glazen buizen, filterhouders, membraanmicrofilters, pakkingen, enz.) worden verwerkt, gesteriliseerd en opgeslagen op de manieren die worden beschreven in de documentatie voor het gebruik van de relevante apparatuur.

Geconcentreerde oplossingen, halffabrikaten en bereidingen in de apotheek worden onder aseptische omstandigheden bereid en bewaard in overeenstemming met hun fysische en chemische eigenschappen en vastgestelde houdbaarheidsdata onder omstandigheden die hun besmetting voorkomen.

Bij productie van niet-steriele doseringsvormenGeneesmiddelen worden in de apotheek bewaard in goed gesloten containers onder omstandigheden die besmetting voorkomen. Staven die worden gebruikt voor het bewaren van medicinale stoffen worden vóór het vullen gewassen en gesteriliseerd.

Hulpmaterialen en sluitingen die worden gebruikt bij de vervaardiging en verpakking van medicijnen worden voorbereid, gesteriliseerd en opgeslagen.

Vóór gebruik wordt farmaceutisch glaswerk gewassen, gedroogd en gesteriliseerd. De houdbaarheid van steriele containers is niet meer dan 3 dagen.

Kleine mechanisatiegereedschappen die worden gebruikt bij de vervaardiging en verpakking van medicijnen worden gewassen en gedesinfecteerd volgens de instructies die eraan zijn gehecht. Als er geen instructies zijn, worden ze aan het einde van het werk gedemonteerd, worden de werkende delen gereinigd van resterende geneeskrachtige stoffen, gewassen met heet (50-60C) water en vervolgens gedesinfecteerd of gesteriliseerd, afhankelijk van de eigenschappen van het materiaal waaruit ze zijn gemaakt. Na desinfectie wordt het product gewassen met heet water, gespoeld met gezuiverd water en opgeslagen onder omstandigheden die besmetting voorkomen.

Aan het begin en einde van de dienst worden schubben, spatels, scharen en andere kleine farmaceutische apparatuur afgeveegd met een 3% oplossing van waterstofperoxide of een alcohol-ethermengsel (1:1).

Bureteenheden en pipetten worden minstens één keer per 10 dagen ontdaan van concentraat en gewassen met heet water (50-60C) met een suspensie van mosterdpoeder of een 3% oplossing van waterstofperoxide met 0,5% wasmiddel, vervolgens gewassen met gezuiverd water met verplicht controle van het waswater op resthoeveelheden wasmiddel. Voordat met de werkzaamheden wordt begonnen, worden de aftapkranen van buretinstallaties gereinigd van afzettingen van zouten, oplossingen, extracten, tincturen en afgeveegd met een alcohol-ethermengsel (1:1).

Na elke meting of weging van de medicinale substantie worden de nek en de stop van de staaf, evenals de handweegschaal, afgeveegd met een gaasdoekje. Het servet is slechts één keer gebruikt.

Trechters voor het filteren of zeven van vloeibare medicijnen, evenals mortels met poeder- of zalfmassa, zijn bedekt met plastic platen, die vooraf zijn gedesinfecteerd voordat ze worden opgehangen en in containers worden geplaatst. Plastic platen worden gebruikt om zalven en poeders uit mortels te verwijderen. Karton wordt niet gebruikt. Na het maken van zalven wordt het resterende vet verwijderd met karton of papier, waarna de mortels worden gewassen en gesteriliseerd.

Papier- en wascapsules, spatels, draden, elastiekjes en andere die voor het werk worden gebruikt, worden bewaard in de laden van de assistent-(inpak)tafel (de laden worden dagelijks gewassen). Hulpmaterialen worden in gesloten kasten opgeslagen onder omstandigheden die besmetting voorkomen.

De apotheek voert ieder kwartaal controles uit vanuit de Centrale Controle

analytisch laboratorium.

Tijdens het onderzoek wordt een bacteriologisch onderzoeksprotocol achtergelaten, evenals een analyseprotocol voor gezuiverd water. Na voltooiing van het onderzoek wordt een conclusie getrokken over de overeenstemming van de analyses met de bevelen van het Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie.

4. Het gebruik van ioniserende straling in de industrie en de geneeskunde: open en gesloten bronnen van ioniserende straling.

Ioniserende straling is elke straling die direct of indirect ionisatie van een medium veroorzaakt.

Ioniserende straling kan elektromagnetisch en corpusculair zijn. 6

De biologische impact van ioniserende straling op een levend organisme hangt vooral af van de geabsorbeerde stralingsenergie.

De reikwijdte van ioniserende straling is zeer breed:

In de industrie zijn dit gigantische reactoren voor kerncentrales, voor de ontzilting van zee- en zout water, voor de productie van transuraniumelementen; ze worden ook gebruikt bij activeringsanalyses om snel onzuiverheden in legeringen, metaal in erts, steenkoolkwaliteit, enz. te bepalen; voor automatisering van diverse processen, zoals: meting van vloeistofniveau, dichtheid en vochtigheid van de omgeving, laagdikte;

In de transportsector zijn dit krachtige reactoren voor oppervlakte- en onderzeeschepen;

In de landbouw zijn dit installaties voor massale bestraling van groenten om ze te beschermen tegen schimmels, vlees tegen bederf; het kweken van nieuwe variëteiten door middel van genetische mutaties;

In de geologie is dit het registreren van neutronen voor olie-exploratie, activeringsanalyse voor het zoeken en sorteren van metaalertsen, om de massafractie van onzuiverheden in natuurlijke diamanten te bepalen;

In de geneeskunde is dit de studie van industriële vergiftiging met behulp van de tagged atom-methode, diagnose van ziekten met behulp van activeringsanalyse, de tagged atom-methode en radiografie, behandeling van tumoren met i-stralen en I-deeltjes, sterilisatie van farmaceutische producten, kleding, medische instrumenten en apparatuur met i-straling, etc. d.

De ontwikkeling van stralingsdiagnostische methoden in de geneeskunde in de afgelopen jaren vertoont over het algemeen een tendens in de richting van kwalitatieve vooruitgang en uitbreiding van diagnostische mogelijkheden. Dit is voornamelijk te danken aan de technische vooruitgang, waarbij melding moet worden gemaakt van de wijdverspreide introductie in de praktijk van verschillende nieuwe detectoren en röntgeninformatiedragers, niet-ionische röntgencontrastmiddelen, onderzoeksmethoden, waaronder digitale subtractieradiografie, computer X -straal-, magnetische resonantie- en emissietomografie, computerscintigrafie, thermografie en echografie

Het gebruik van ioniserende straling komt zelfs voor in gebieden van menselijke activiteit waar het op het eerste gezicht volkomen onverwacht lijkt. In de archeologie bijvoorbeeld. Daarnaast wordt ioniserende straling gebruikt in de forensische wetenschap (fotorestauratie en materiaalverwerking). 7

Voorzieningen waar ioniserende straling wordt gebruikt, kunnen in verschillende groepen worden verdeeld (specifieke marinefaciliteiten met kerncentrales niet meegerekend): chemische troepen, chemische dienstfaciliteiten (stationaire en mobiele reparatie- en kalibratiewerkplaatsen, opslagfaciliteiten voor radioactieve stoffen); voorwerpen van militaire eenheden, ondernemingen en bouworganisaties die ioniserende straling gebruiken voor productiedoeleinden (industriële gamma- en röntgenfoutdetectie, radio-isotoopapparaten van verschillende soorten en doeleinden); faciliteiten van medische en preventieve instellingen (röntgendiagnostiekkamers en -afdelingen, afdelingen radiotherapie, radio-isotopendiagnostiek, radonklinieken).

Gesloten stralingsbronnen zijn niet-hernieuwbare industriële producten die voortdurend hun hulpbronnen verbruiken en niet kunnen worden gerepareerd. Na het einde van de aangegeven levensduur of bij schending van de bedrijfsomstandigheden moet het gebruik van de bron of de opslag ervan worden stopgezet. Afhankelijk van de specifieke omstandigheden van de werking en de technische staat ervan kan de bevoegde commissie beslissen om de exploitatie van de bron voor een bepaalde periode te verlengen. 8

De dichtheidscontrole van gesloten stralingsbronnen moet worden uitgevoerd op de wijze en binnen de tijdslimieten die zijn vastgelegd in de relevante normen en technische documentatie. Het gebruik van verzegelde stralingsbronnen is niet toegestaan ​​als de verzegeling ervan verbroken is.

Bij het werken met open stralingsbronnen moeten ventilatie- en luchtzuiveringsapparatuur bescherming bieden tegen radioactieve besmetting van de lucht in werkruimten en atmosferische lucht. Werkruimtes, zuurkasten, dozen, canyons en andere technologische apparatuur moeten zo worden ingericht dat de luchtstroom van minder vervuilde ruimtes naar meer vervuilde ruimtes wordt geleid.

conclusies

Hygiëne is een van de oudste wetenschappen. Elementen van sanitaire regels zijn te vinden in de historische documenten van oude slavenstaten.

Hygiëne is nauw verbonden met alle medische wetenschappen, maar ook met de biologie, natuurkunde, scheikunde en sociaal-economische wetenschappen. De taken van de hygiëne omvatten de wetenschappelijke ontwikkeling van de fundamenten van preventief en doorlopend sanitair toezicht, de rechtvaardiging van sanitaire maatregelen om de gezondheid van bevolkte gebieden te verbeteren, menselijke werk- en vrijetijdsomstandigheden, de bescherming van de gezondheid van kinderen en adolescenten, deelname aan de ontwikkeling van sanitaire wetgeving, sanitair onderzoek van de kwaliteit van voedingsproducten en huishoudelijke artikelen. Een van de belangrijkste taken van onze tijd is de ontwikkeling van hygiënische normen voor de lucht van bevolkte gebieden en industriële ondernemingen, water, voedsel, materialen waaruit kleding en schoeisel zijn gemaakt om de meest gunstige omstandigheden te creëren voor het behoud van de gezondheid en het voorkomen van ziektes, wat hoge prestaties garandeert en de levensverwachting verhoogt

Bij hygiënische studies worden methoden gebruikt voor fysisch en chemisch onderzoek van de externe omgeving (lucht, water, bodem, voedselproducten, bouwmaterialen, kleding en schoeisel), bacteriologische, biochemische en klinische, demografische studies met behulp van sanitaire statistische methoden.

Lijst met gebruikte literatuur

1. Dobroslavin A.P., Hygiene, Public Health Course, deel 12, St. Petersburg, 2001.
2. Kardashenko V.N. “Hygiëne van kinderen en adolescenten” Moskou, “Geneeskunde” 2000.
3. Kondratiev VG “Algemene hygiëne”, uitgeverij “Geneeskunde”, Moskou 2002.
4. Myakishev G.Ya. Elementaire deeltjes. M., Onderwijs, 2005.
5. Algemene hygiëne: leerboek\ G.I. Rumyantsev, E.P. Vishnevskaja, T.A. Kozlova. M.: Geneeskunde, 2005.
6. Rumyantsev G.I., Vishnevskaya EP, Kozlova T.A. Algemene hygiëne. M.: Geneeskunde, 2005. 432 p.

1 Khlopin G.V., Fundamentals of Hygiene, deel 12, M., 2005.

2 Laptev AP, Polievsky SA Hygiëne: leerboek voor instituten en technische scholen voor natuurkunde. Culturen.-M.: 2005.

3 Erisman F.F., Hygiënecursus, deel 13, M., 2004

4 Dobroslavin A.P., Hygiëne, Volksgezondheidscursus, deel 12, St. Petersburg, 2001

5 Loginova R.A., Novikova I.M. Gids voor praktische oefeningen in hygiëne. M.: Geneeskunde, 2006. 184 p.

6 Kudryashov Yu.B., Berenfeld BS Stralingsbiofysica, M., 2001.

7 Myakishev G.Ya. Elementaire deeltjes. M., Onderwijs, 2005

8 Klimov A. N. Kernfysica en kernreactoren. M.: Atomizdat, 2001.

Andere soortgelijke werken die u mogelijk interesseren.vshm>
420.		STRALINGSHYGIËNE	43,77 KB
	De richtlijnen zijn bedoeld voor studenten en technische universiteiten die gespecialiseerd zijn in het onderdeel civiele bescherming van de discipline Life Safety. Er wordt informatie gepresenteerd over de interactie van ioniserende straling met materie, de afhankelijkheid van stralingsschade aan het lichaam van het type straling. De concepten van het beloop van acute stralingsziekte worden gegeven.
12459.		Hygiëne op veehouderijen	32,49 KB
	Daarom moeten moderne veestallen niet alleen optimale omstandigheden voor dieren bieden en voldoen aan de hygiënische en hygiënische eisen, maar ook handig zijn voor het gebruik van mechanisatie en automatisering van productieprocessen. Bij het kiezen van bouwlocaties houden ze rekening met de epidemiesituatie, de afwezigheid van besmettelijke dierziekten in het gebied, de bodemgesteldheid, het terrein, het windregime en de beschikbaarheid van...
14632.		Hygiëne van landbouwhuisdieren	28,6 KB
	Een van de belangrijkste vereisten is dat de locatie gunstig moet zijn wat betreft veterinaire en sanitaire omstandigheden. De bouw van veestallen op de plek van voormalige veebegraafplaatsen, leergrondstoffenbedrijven, konijnen-, dieren- en pluimveehouderijen is verboden. De locatie voor boerderijen en complexen wordt droog gekozen, met lucht- en waterdoorlatende grond en een grondwaterstand van minimaal 2 meter boven het maaiveld.
17378.		Arbeidsveiligheid en gezondheid van vrouwen	15,49 KB
	Deze voordelen en garanties die in de arbeidswetgeving zijn vastgelegd, hebben voornamelijk betrekking op vrouwenarbeid, wat betreft de beperkingen van het gebruik ervan, het verstrekken van extra verlof aan vrouwen en de betalingen.
12458.		Hygiëne bij het houden van landbouwhuisdieren	35,51 KB
	Dit huisvestingssysteem is geschikt voor alleenstaande koninginnen gedurende de eerste drie maanden van de dracht, gespeende biggen, vervangend jongvee en mestvee. Lokalen voor het houden van varkens moeten zo economisch mogelijk zijn en hun afmetingen moeten voldoen aan de eisen van het technologische proces...
21799.		Hygiëne voor het houden van jonge konijnen	339,41 KB
	Inrichtingen voor het bereiden van voer. Tegelijkertijd wordt rekening gehouden met de voorziening van het boerderijcomplex met water, elektriciteit en het gemak van routes voor externe communicatie en op het boerengebied. Veterinaire faciliteiten, van konijnenboerderijen tot grote industriële gespecialiseerde faciliteiten voor rundvee, varkens en pluimvee, zijn vastgelegd in de ontwerpspecificaties van de faciliteit, maar niet dichterbij dan 1000 m. Hoofdstructuren: vrijstaande hokken, schaduwkooien, verwarmde en geïsoleerde gebouwen voor het houden van konijnen.
6178.		HYGIËNE IS DE PREVENTIEVE BASISDISCIPLINE VAN DE GENEESKUNDE	409,78 KB
	De term “hygiëne” komt van het Griekse woord hygieinos, wat “brenger van gezondheid” betekent (dia nr. 1). Volgens de oude Griekse mythologie had de god van de genezing Asclepius (in de oude Romeinse mythen - Aesculapius) een dochter, Hygieia, die haar vader in zijn zaken hielp.
14801.		Arbeidsgezondheid in eenheden van de General Purpose Forces en takken van het leger	44,12 KB
	Preventie van de nadelige effecten van bepaalde factoren van militaire arbeid 10 min 3. Maatregelen om onderkoeling, bevriezing en oververhitting van tankbemanningen te voorkomen. Sanitaire en hygiënische maatregelen bij reizen per spoor, over de weg en te voet Kenmerken van sanitaire en hygiënische maatregelen bij het verplaatsen van troepen in de winter en bij hoge temperaturen in de hoge woestijn 20 min 6. Arbeidshygiëne bij radiostations 20 min EDUCATIEMATERIALEN...
8247.		WATERHYGIËNE EN KENMERKEN VAN WATERTOEVOER AAN DE BEVOLKING IN EEN TROPISCH KLIMAAT	18,38 KB
	Hygiënisch en epidemiologisch belang van water in tropische omstandigheden. Onderzoek watervoorzieningsbronnen, neem watermonsters voor laboratoriumanalyse, rekening houdend met de kenmerken van de tropen, bewaar monsters. Evalueer de resultaten van laboratoriumwatertests.
8244.		BEDRIJFSHYGIËNE VAN TROOPPERSONEEL BIJ ONDERHOUD VAN WAPENS, MILITAIRE UITRUSTING, RADARSTATIONS	1,21 MB
	Na het controleren van het initiële kennisniveau en het overwegen van theoretische vragen over dit onderwerp, lossen de leerlingen, met behulp van de onderstaande instructies, bijlage 1 2 3 4, situationele problemen op om de arbeidsomstandigheden op een radarstation te beoordelen: Bereken met behulp van de gegeven formules de zones van de vorming van het elektromagnetische veld van EMF rond de radarantenne Bijlage 1. Bereken de energiefluxdichtheid PES op een gespecificeerde afstand van de antenne met behulp van formules Bijlage 2 en nomogram nr. 1 Bijlage 3. Antenne-openingsdiameter L = 9 m. Versterkingscoëfficiënt ...

Hygiëne is de wetenschap van de gezondheid, het scheppen van omstandigheden die gunstig zijn voor het behoud van de menselijke gezondheid, de juiste organisatie van werk en rust, en het voorkomen van ziekten. Het doel is om de invloed van de leef- en arbeidsomstandigheden op de gezondheid van mensen te bestuderen, ziekten te voorkomen, optimale omstandigheden voor het menselijk bestaan ​​te garanderen en zijn gezondheid en een lang leven te behouden. Hygiëne is de basis van ziektepreventie.

De belangrijkste taken van hygiëne zijn het bestuderen van de invloed van de externe omgeving op de gezondheid en prestaties van mensen; wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënische normen, regels en maatregelen om het milieu te verbeteren en schadelijke factoren te elimineren, wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënische normen, regels en maatregelen om de weerstand van het lichaam tegen mogelijke schadelijke omgevingsinvloeden te vergroten ter verbetering van de gezondheid en de lichamelijke ontwikkeling, prestaties verhogen.

Persoonlijke hygiëne omvat: een rationeel dagelijks regime, lichaams- en mondverzorging, hygiëne van kleding en schoenen, het opgeven van slechte gewoonten (roken, alcohol drinken, drugs, enz.). Kennis van de regels voor persoonlijke hygiëne is voor iedereen noodzakelijk, omdat strikte naleving ervan de gezondheid bevordert, de mentale en fysieke prestaties verbetert en de sleutel vormt tot hoge prestaties bij elk type activiteit.

Lichaamsverzorging. Lichaamshygiëne draagt ​​bij aan de goede werking van het lichaam, helpt de stofwisseling, de bloedcirculatie, de spijsvertering, de ademhaling en de ontwikkeling van iemands fysieke en mentale vermogens te verbeteren. De gezondheid, prestaties en weerstand van een persoon tegen verschillende ziekten zijn afhankelijk van de conditie van de huid.

De huid is een complex en belangrijk orgaan van het menselijk lichaam dat vele functies vervult: het beschermen van de interne omgeving van het lichaam, het uitscheiden van metabolische producten uit het lichaam, warmteregulatie, enz. De huid bevat een groot aantal zenuwuiteinden en daarom is het geeft het lichaam voortdurend informatie over alles wat invloed heeft op de irriterende stoffen in het lichaam. Er wordt geschat dat er per 1 cm 2 lichaamsoppervlak ongeveer 100 pijnpunten, 12-15 koude punten, 1-2 hittepunten en ongeveer 25 punten zijn die atmosferische druk waarnemen!

Al deze functies worden alleen volledig uitgevoerd door een gezonde, sterke, schone huid. Huidvervuiling en huidziekten verzwakken de activiteit ervan, wat een negatieve invloed heeft op de menselijke gezondheid.

De basis van huidverzorging is het regelmatig wassen van het lichaam met warm water en zeep en een washandje. Het wordt minstens één keer per 4-5 dagen uitgevoerd in een douche, bad of sauna. Hierna is het noodzakelijk om uw ondergoed te verwisselen. Het verzorgen van de huid van uw handen vereist speciale aandacht, omdat deze besmet kan raken met pathogene microben en wormeieren, die vervolgens worden overgebracht naar voedsel en keukengerei. Vooral veel microben (ongeveer 95%) op de huid van de handen hopen zich op onder de nagels. Na gebruik van het toilet, het uitvoeren van verschillende taken en voordat u gaat eten, moet u uw handen wassen met zeep.

Voeten vereisen ook systematische verzorging. Op blote voeten trainen en zweten dragen bij aan het optreden van schaafwonden, lokale ontstekingsprocessen en eelt. Daarom moet u uw voeten elke dag met zeep wassen en uw sokken vaker vervangen. Droog eelt moet tijdig worden verwijderd met puimsteen en eeltpleister.

Haarverzorging omvat tijdig knippen en wassen. Het is onaanvaardbaar om waszeep of synthetische wasmiddelen te gebruiken die bedoeld zijn voor het wassen van kleding om uw haar te wassen. Het wordt aanbevolen om toiletzeep of shampoo te gebruiken. Als er roos verschijnt, kan vettig haar 1-2 keer per maand worden gewassen met medicinale shampoos.

Systematische mond- en tandverzorging is een van de verplichte hygiënevoorschriften. Pathogene micro-organismen komen het lichaam binnen via de mondholte en door beschadigde tanden. In de ochtend, voor het slapengaan en na elke maaltijd is het noodzakelijk om uw tanden gedurende 2-3 minuten grondig te poetsen met tandpasta, zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant. De tandenborstel moet van het tandvlees naar de tanden worden gericht, en niet andersom en alleen verticaal. Tijdens de maaltijden is het raadzaam een ​​snelle afwisseling van warme en koude gerechten te vermijden. Als kiespijn optreedt, moet u onmiddellijk een specialist raadplegen. U dient tweemaal per jaar uw tandarts te bezoeken voor een preventief onderzoek.

Hygiëne van kleding en schoeisel. Kleding beschermt het lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf, mechanische schade en vervuiling. Vanuit hygiënisch oogpunt moet het helpen zich aan te passen aan verschillende omgevingsomstandigheden, het noodzakelijke microklimaat helpen creëren en licht en comfortabel zijn. De hittebeschermende eigenschappen van kleding, evenals het ademend vermogen, de hygroscopiciteit en andere eigenschappen zijn belangrijk.

Sportkleding moet voldoen aan de eisen die de specifieke activiteiten en wedstrijdregels van verschillende sporten stellen. Het moet zo licht mogelijk zijn en de beweging niet beperken. Sportkleding is in de regel gemaakt van elastische stoffen met een hoog ademend vermogen, die zweet goed absorberen en de snelle verdamping ervan bevorderen.

Als u in de zomer buiten traint, kan het uniform bestaan ​​uit een T-shirt, een korte broek en een gebreid pak van katoen of wol. Bij buitensporten in de winter wordt sportkleding met hoge hittebeschermende en winddichte eigenschappen gebruikt. Meestal is dit katoenen ondergoed, een wollen pak of trui met broek en een hoed. Bij sterke wind draag je er een winddicht jasje overheen. Het wordt aanbevolen om verschillende soorten sportkleding gemaakt van synthetische stoffen alleen te gebruiken ter bescherming tegen wind, regen, sneeuw, enz. Het is onhygiënisch om sportkleding in het dagelijks leven te gebruiken. Schoenen moeten licht, flexibel en goed geventileerd zijn. Het is noodzakelijk dat de hittebeschermende en waterbestendige eigenschappen ervan overeenkomen met de weersomstandigheden. Aan deze eisen wordt het best voldaan door schoenen gemaakt van echt leer, die een lage thermische geleidbaarheid, goede elasticiteit en sterkte hebben, en ook het vermogen hebben om hun vorm te behouden nadat ze nat zijn geworden.

Hygiëne menselijke gezondheid

Hygiëne is de wetenschap van de gezondheid, het scheppen van omstandigheden die gunstig zijn voor het behoud van de menselijke gezondheid, de juiste organisatie van werk en rust, en het voorkomen van ziekten. Het doel is om de invloed van de leef- en arbeidsomstandigheden op de gezondheid van mensen te bestuderen, ziekten te voorkomen, optimale omstandigheden voor het menselijk bestaan ​​te garanderen en zijn gezondheid en een lang leven te behouden. Hygiëne is de basis van ziektepreventie.

De belangrijkste taken van hygiëne zijn het bestuderen van de invloed van de externe omgeving op de gezondheid en prestaties van mensen; wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënenormen, regels en maatregelen om de gezondheid van de externe omgeving te verbeteren en schadelijke factoren te elimineren; wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van hygiënische normen, regels en maatregelen om de weerstand van het lichaam tegen mogelijke schadelijke omgevingsinvloeden te vergroten om zo de gezondheid en lichamelijke ontwikkeling te verbeteren, de prestaties te verhogen.

Gezondheid is een toestand van volledig fysiek, spiritueel en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekte en fysieke gebreken, zoals gebruikelijk is in het publieke bewustzijn. De specifieke betekenis van gezondheid, vanuit het oogpunt van psychofysiologie, kan het niveau van fysieke en mentale prestaties weerspiegelen bij het uitvoeren van verschillende soorten werk.

Persoonlijke hygiëne.

Bescherming tegen ziekte en letsel vereist dat iemand veel eenvoudige technieken beheerst die persoonlijke hygiëne worden genoemd. Het ontwikkelen van immuniteit zal u beschermen tegen een aantal zeer ernstige ziekten waaraan u mogelijk wordt blootgesteld: pokken, buiktyfus, difterie, cholera, pest, gele (tropische) koorts. Dit zal u niet redden van de meest voorkomende ziekten zoals dysenterie, verkoudheid en malaria. Met de volgende tips blijf je zo lang mogelijk op de been:

1) Reinheid van het lichaam is de eerste verdediging tegen pathogene microben. Het ideaal zou zijn om dagelijks te douchen met warm water en zeep. Als dit niet mogelijk is, houd dan uw handen schoon, poets uw nagels en spons uw gezicht, oksels, kruis en benen minstens één keer per dag. 2) Houd kleding, vooral ondergoed en ondergoed, zo schoon en droog mogelijk.

sokken. Als wassen niet mogelijk is, schudt u de kleding uit, droogt u deze en laat u deze regelmatig luchten.

3) Gebruik indien mogelijk elke dag tandpasta. Zeep, tafelzout of frisdrank kunnen tandpasta met succes vervangen, en een klein groen takje, goed gekauwd aan één kant, zal je als tandenborstel dienen. Een andere methode is om je tanden te poetsen met een schone vinger. Deze methode masseert ook het tandvlees. Spoel na het eten uw mond met drinkwater, als u dat beschikbaar heeft.

Voedselhygiene.

Pas op voor gastro-intestinale ziekten en aandoeningen. Bijt niet op je nagels en eet geen voedsel met vuile handen (veeg je handen tenminste grondig af met schoon, droog gras of bladeren voordat je gaat eten). Drink geen vuil water (het moet worden gekookt of behandeld met speciale tabletten en vervolgens worden gefilterd). Bescherm voedsel en water tegen vliegen en andere insecten en verwijder voedselresten en afval onmiddellijk. Vermijd het eten van onverwerkt voedsel van slechte kwaliteit (niet gaar, gefrituurd, niet gewassen met heet water, rot, beschimmeld, gefermenteerd, rot, enz.). Voedselvergiftiging en dysenterie in het veld betekenen het mislukken van een gevechtsmissie en mogelijk de dood van een persoon.

Bescherm uzelf tegen darmziekten:

1) De meest voorkomende en gevaarlijke ziekten zijn diarree, voedselvergiftiging en andere darmaandoeningen. Ze kunnen worden veroorzaakt door besmet voedsel, water of andere dranken. Om uzelf tegen deze ziekten te beschermen, moet u:

Houd uw lichaam, vooral uw handen, schoon. Bijt niet op je nagels. Niet eten

Verdun het ontsmettingsmiddel erin voordat u water drinkt.

tablet of kook gedurende 1 minuut;

Was en schil alle vruchten;

Bewaar voedsel niet lang voordat u het gaat koken;

Steriliseer keukenartikelen, bij voorkeur in gekookt water;

Houd voedsel en water uit de buurt van vliegen en andere insecten. Houd je

het huis is schoon;

Houd strikt toezicht op de tijdige verwijdering van afval en afval.

2) Als u diarree heeft of moet braken, eet dan geen zwaar voedsel totdat uw symptomen verbeteren. Drink vloeistoffen, vooral drinkwater, in kleine porties en vaak en met regelmatige tussenpozen. Zelfs als u zich beter voelt, probeer dan het eten van zwaar voedsel te vermijden. Zout je eten niet te veel.

Gezondheidshygiëne.

Bescherm uzelf tegen hartfalen

In warme klimaten moet u voorzichtig zonnebaden, waarbij u uw lichaam gedeeltelijk blootstelt aan de zon. Zware inspanning onder de hete zon kan een hartaanval veroorzaken. Hartzwakte kan worden voorkomen door extra water en zout te drinken, ter vervanging van wat verloren gaat tijdens het zweten.

Bescherm jezelf tegen verkoudheid

1) Houd in gebieden met een zeer koud klimaat uw lichaam op alle mogelijke manieren warm. Wees extra voorzichtig met de benen, armen en blootgestelde lichaamsdelen. Zorg ervoor dat je sokken droog zijn; gebruik voor isolatie vodden, papier, mos, gras, bladeren, waar je altijd een goede schuilplaats van kunt maken.

2) Bevriezing is een voortdurend gevaar voor iedereen die wordt blootgesteld aan temperaturen onder het vriespunt van water. Om bevroren plekken te behandelen, zoek snel een warme plaats (met normale kamertemperatuur) en dompel ze onmiddellijk onder in heet water of behandel deze plekken met hete lucht. Masseer of breng geen ijs aan op bevroren delen van het lichaam.

Zorg goed voor je voeten

1) Vuile of zweterige sokken kunnen uw voeten beschadigen. Als je geen schone paar hebt, was dan de kleding die je draagt ​​vaker. Als je een schoon paar hebt, plaats het gewassen exemplaar dan op de kleding achter je rug. Ze zullen sneller drogen. Draag indien mogelijk wollen sokken; deze absorberen het zweet beter. Sokken kunnen worden bevroren en vervolgens worden geslagen om eventueel vuil te verwijderen.

2) Blaren zijn gevaarlijk omdat ze een infectie kunnen veroorzaken, die uw bewegingsvrijheid kan belemmeren, of zelfs, als uw situatie verergert, de dood tot gevolg kan hebben. Als uw schoenen goed passen, maak ze dan na elke wandeling schoon, wissel uw sokken regelmatig, gebruik voetpoeder, masseer of wrijf uw voeten zachtjes in en u hoeft zich minder zorgen te maken over blaren. Als er een blaar verschijnt, open deze dan niet, maar plaats er een zacht kussentje op om wrijving over het gebied te verminderen.

Hygiëne van kleding en schoeisel.

Schoenen moeten altijd zorgvuldig worden onderhouden, vooral bij gebruik in vochtige klimaten en in de winter. Schoenen moeten vaker worden gedroogd, wees voorzichtig, want als ze snel worden gedroogd (boven een vuur, bij een hete kachel), kunnen ze bederven, en ook als natte schoenen in de kou blijven staan. Een goede manier om te drogen is om schoenen te vullen met verwarmde (zodat ze niet verbranden) kiezelstenen, zand en kleine steentjes. Schoenen kunnen worden gevuld met papier, droog hooi of mos - dit bevordert het drogen en voorkomt vervorming. In extreme gevallen is het acceptabel om vochtige laarzen (schoenen) over droge sokken en voetverbanden te dragen, maar niet andersom.

Smeer uw schoenen regelmatig met een dun laagje schoenpoets. Schoencrème kan worden vervangen door ongezouten reuzel, teer, watervogelvet (visvet), ruwe zeep en plantaardige olie. Om teer te verkrijgen, moet je berkenschors in een pot boven een vuur verhitten totdat de donkere vloeistof is afgedestilleerd.

Wanneer u lasten draagt, vult u de rugzak (tas) op de juiste manier: kleine voorwerpen moeten naar achteren worden geplaatst, harde en zware voorwerpen - in de onderste helft van de tas. Pas de riemen van de rugzak aan uw lengte aan, zodat de onderkant (het bevestigde gewicht) grenst aan het heiligbeen. Een op deze manier afgestelde rugzak raakt de rug niet en trekt niet te veel aan de schouders. Bij het dragen van een zware last (meer dan 20 kg) is het noodzakelijk om te zorgen voor zachte kussentjes onder de schouderbanden (gemaakt van schuimrubber, vilt, mos, enz.).

In de winter moet u vooral de staat van uw kleding zorgvuldig in de gaten houden, ze droog houden en beschermen tegen verbranding. De meest voorkomende oorzaak van natte kleding is overmatig zweten. Als dit het geval is, verwijder dan overtollige kleding (zorg ervoor dat u de bovenste winddichte laag bewaart) en verminder indien mogelijk fysieke activiteit. Uniformen tijdens langdurige operaties, vooral in koude klimaten, moeten worden gedroogd door ze in het bovenste gedeelte van de schuilplaats te hangen, nadat ze zijn uitgeschud. Als het onmogelijk is om te wassen, schud dan het wasgoed en de kleding uit en hang ze vervolgens 1,5-2 uur in de open lucht. Om te voorkomen dat er tijdens een sneeuwstorm (sneeuwstorm) sneeuw aan je uniform blijft plakken en dat deze nat wordt, is het aan te raden om gewaden en capes van parachutestof over de bovenkant te dragen. Dit zorgt ook voor camouflage.

Onthoud dat:

Nauwsluitende kleding verkleint het gebied met stille lucht rond het lichaam en voorkomt de vrije bloedcirculatie;

Zweten is gevaarlijk omdat het het isolerende vermogen van kleding vermindert door vocht aan de lucht toe te voegen. Wanneer vocht verdampt, koelt het lichaam af. Voorkom oververhitting door kledingstukken uit te trekken en los te maken bij de nek, polsen en borst;

handen en voeten koelen sneller af dan andere delen van het lichaam, en zij

meer aandacht moeten besteden. Sluit uw handen zo ver mogelijk

Misschien. Handen kunnen worden verwarmd onder de armen, aan de binnenkant van de dijen

of op de borst. Omdat voeten snel zweten, is het moeilijk om ze op te warmen. Beter

draag grotere schoenen, zodat je er minstens twee kunt dragen

voetwikkel (sok). Er kan een warme dubbele sok gemaakt worden

als je droog gras, mos, cellofaan tussen een paar sokken stopt

zak- of vogelveren;

het grootste warmteverlies treedt op in het hoofdgebied. Nooit

Vergeet een goede hoed.

In de subtropen, maar ook in de middelste zone in moerassen en bossen, wordt een persoon in de hete zomer aangevallen door hordes insecten (muggen, steekvliegen, dazen, vliegen, wespen, horzels, muggen, enz.). Daarom moet het beschikken over:

kleding die zo sterk is dat deze niet scheurt als je door dicht struikgewas en struikgewas beweegt;

insectenbeschermingsnet en handschoenen;

mouwen en broekspijpen die los genoeg zijn om in handschoenen en sokken te stoppen;

Het klamboe moet licht van kleur zijn, omdat muggen en vele anderen

insecten zijn bang voor lichte kleuren. Donkere kleuren trekken ze aan.

HYGIËNE IS DE WETENSCHAP OVER DE GEZONDHEID, OVER HET CREËREN VAN OMSTANDIGHEDEN GUNSTIG VOOR HET BEHOUD VAN DE MENSELIJKE GEZONDHEID, OVER DE JUISTE ORGANISATIE VAN WERK EN RUST, OVER DE PREVENTIE VAN ZIEKTEN. HET DOEL IS HET STUDEREN VAN DE INVLOED VAN LEVENS- EN ARBEIDSOMSTANDIGHEDEN OP DE GEZONDHEID VAN MENSEN, HET VOORKOMEN VAN ZIEKTEN, HET BIEDEN VAN OPTIMALE OMSTANDIGHEDEN VOOR HET MENSELIJK BESTAAN, EN HET BEHOUDEN VAN ZIJN GEZONDHEID EN EEN LANG LEVEN. HYGIËNE IS DE BASIS VAN ZIEKTEPREVENTIE.

FYSIEKE OPLEIDING: HYGIËNISCHE FACTOREN, NATUURLIJKE KRACHTEN, FYSIEKE OEFENINGEN. IN HET SYSTEEM VAN LICHAMELIJKE OPLEIDING WORDT WERK UITGEVOERD MET DE HULP VAN VERSCHILLENDE MIDDELEN DIE HET ORGANISME BEÏNVLOEDEN: - HYGIËNISCHE FACTOREN (JUISTE REGIME, RATIONELE VOEDING, HYGIËNISCHE OMGEVING, VORMING VAN CULTURELE EN HYGIËNISCHE VAARDIGHEDEN). - NATUURLIJKE KRACHTEN VAN DE NATUUR (VOOR HET VERHARDEN EN VERSTERKEN VAN HET ORGANISME). - LICHAAMSBEWEGING.

HET LEVENSREGIME VAN EEN KIND IS EEN RATIONELE, DUIDELIJKE AFWISSELING VAN WAKKEN, SLAPEN, VOEDING EN VERSCHILLENDE ACTIVITEITEN, DAGELIJKS HERHAALD IN EEN BEPAALDE VOLGORDE. BIJ HET ONTWIKKELEN VAN EEN REGIME IS HET NOODZAKELIJK OM HET VOLGENDE IN OVERWEGING TE HOUDEN: 1. LEEFTIJDSKENMERKEN VAN HOGERE ZENUWACTIVITEIT: VERANDERINGEN IN DE PRESTATIEGRENS VAN DE CORTICALE CELLEN VAN DE HERSEN BEPALEN HET TOTALE AANTAL UREN EN DE DUUR VAN DE SLAAP- EN WAKKERIJEN. 2. LEEFTIJDSKENMERKEN IN HET SPIJSVERTERINGSSYSTEEM, DIE HET AANTAL VOEDINGEN TIJDENS DE DAG REGELEN. 3. INDIVIDUELE KENMERKEN: KINDEREN MET EEN OPWINDBARE EN ZWAKKE ZENUWSYSTEMEN MOETEN MEER SLAPEN EN VAAK RUSTEN. 4. LEEFTIJDSEISEN VOOR BEWEGINGEN. 5. TIJD VAN HET JAAR, KLIMATISCHE OMSTANDIGHEDEN.

EEN BELANGRIJK ONDERDEEL VAN VOLLEDIGE LICHAMELIJKE OPLEIDING VAN KINDEREN IS RATIONEEL GEORGANISEERDE VOEDING – EEN VAN DE BELANGRIJKSTE BRONNEN VAN HET METABOLISCHE PROCES, ZONDER WELKE HET LEVEN ONMOGELIJK IS VOOR OPGROEPEN. VOEDING IS VOORAL BELANGRIJK VOOR HET LICHAAM, OMDAT HET DE NORMALE GROEI EN ONTWIKKELING VAN ALLE WEEFSEL VERZEKERT. ALLE AFWIJKINGEN VAN HET NORMAAL IN DE VOEDING HEBBEN SNEL EEN INVLOED OP DE LEVENSACTIVITEITEN VAN HET LICHAAM VAN DE KINDEREN. HET CREËREN VAN EEN SANITAIRE EN HYGIËNISCHE OMGEVING IN OVEREENSTEMMING MET DE BESTAANDE NORMEN IS OOK EEN BELANGRIJKE VOORWAARDE VOOR LICHAMELIJKE OPLEIDING

Dit nodigt uit tot het handhaven van netheid en orde in het gebouw en de omgeving, het naleven van optimale licht-, lucht- en temperatuuromstandigheden in het gebouw, evenals kledinghygiëne voor kinderen en volwassenen. MINDER BELANGRIJK IS HET CREËREN VAN DE NODIGE MATERIAALOMGEVING: RATIONALE INDELING VAN HET GEBOUW EN DE OMGEVING, VOORZIEN VAN MEUBELEN EN UITRUSTING VOOR FYSIEKE ONDERWIJS IN OVEREENSTEMMING MET DE LEEFTIJD VAN DE KINDEREN.

HYGIËNISCHE EISEN VOOR SPORTFACILITEITEN SPORTFACILITEITEN MOETEN VOLDOEN AAN DE VASTGESTELDE SANITAIRE EISEN EN NORMEN. DE HYGIËNISCHE EISEN AAN SPORTFACILITEITEN ZIJN VOORAL HOOG, AANGEZIEN HET EFFECT OP DE GEZONDHEID VAN FYSIEKE OEFENING EN SPORT AFHANKELIJK IS VAN HUN SANITAIRE TOESTAND. DE BINNENAFWERKING VAN DE KAMERS MOET VAN BELANGRIJK HYGIËNISCH BELANG ZIJN. WEES GLAD, ZONDER UITSTEKINGEN EN VORMINGEN, BESTAND TEGEN BAL IMPACT EN MAAKT NAT REINIGING TOEGESTAAN. CENTRALE VERWARMINGSRADIATOREN MOETEN IN NISJES ONDER DE RAMEN WORDEN GEPLAATST EN BEDEKT MET BESCHERMENDE ROOSTERS. ECHTE OPENINGEN MOETEN GEEN BESCHERMKAPPEN HEBBEN. BIJ HET SCHILDEREN VAN MUREN MOET REKENING WORDEN GEHOUDEN MET DE MATE VAN LICHTREFLECTIE EN DE INVLOED VAN LICHT OP PSYCHOFYSIOLOGISCHE FUNCTIES: GROENE KLEUR VERZACHT EN HEEFT EEN GUNSTIG EFFECT OP HET VISUELE ORGEL; ORANJE EN GEEL WORDEN TOENEMEND EN VEROORZAKEN EEN GEVOEL VAN WARMTE; ROOD IS SPANNEND; BLAUW EN VIOLET WORDEN DEPRESSIEF WANNEER OLIEVERF WORDT GEBRUIKT. HET WORDT NIET AANBEVOLEN OM DE MUREN EN HET PLAFOND HIERMEE VOLLEDIG TE BEDEKKEN, AANGEZIEN DIT DE NATUURLIJKE VENTILATIE VAN DE RUIMTE INDRUKT. DE VLOER MOET VLAK ZIJN, ZONDER POTTEN EN UITSTEKINGEN, ANTISLIP, ELASTISCH EN GEMAKKELIJK TE REINIGEN.

HYGIËNISCHE EISEN VOOR KLEDING, VOOR SCHOENEN IS HET ZEER BELANGRIJK OM DE REGELS VOOR PERSOONLIJKE HYGIËNE IN HET DAGELIJKS LEVEN EN VOORAL BIJ FYSIEKE OEFENINGEN TE VOLDOEN. IEDEREEN WEET DAT HET NALEVEN VAN DEZE REGELS NIET ALLEEN ZIEKTEN HELPT VOORKOMEN, DE GEZONDHEID EN DE NORMALE ONTWIKKELING VAN HET LICHAAM BEVORDERT, MAAR OOK DE PRESTATIES EN DE FYSIEKE VERBETERING VERHOOGT. PERSOONLIJKE HYGIËNE OMVAT HUID, MONDHOLTE, HAARVERZORGING, VERWARMING EN JE KLEDING EN SCHOENEN SCHOON HOUDEN. MEISJES EN JONGENS MOETEN DE REINIGHEID VAN ONDERGOED, BOVENKLEDING EN SPORTKLEDING ZORGVULDIG MONITOREN. KLEDING MOET COMFORTABEL, LICHT GENOEG, NIET TE WARM EN GEEN BEWEGINGSBEWEGING ZIJN. DE GROOTTE EN DE SNIJDING MOETEN DE ADEMHALING EN DE INGEWIKKELDE BLOEDCIRCULATIE NIET BEPERKEN. OM DEZELFDE REDEN MOETEN KRAGEN, RIEM EN MANCHETTEN NIET STRAK ZIJN. HET IS ZELDZAAM OM TE LOPEN, EN NOG MEER, TE SLAPEN IN EEN NAUWE STRAKKE BROEK, VOORAL GEMAAKT VAN SYNTHETICA. VOOR BINNENACTIVITEITEN IN DE WINTER EN TRAININGEN IN DE ZOMER MOET DE KLEDING VOLDOEN AAN DE METEOROLOGISCHE OMSTANDIGHEDEN EN KENMERKEN VAN HET SOORT SPORT BIJ WARM WEER. SPORTBROEK, T-SHIRT, KATOENEN TRAININGSPAK; OP COOLE MANIEREN – WOLLEN TRAININGSPAK. VOOR FYSIEKE OEFENING EN BUITENSPORTEN IN DE WINTER MOET DE KLEDING DRIE LAGEN BESTAAN: ONDERGOED, FLANELLEN OVERHEMD, WOLLEN GEBREID PAK, WOLLEN MUTS EN WANTEN. HET IS OOK GOED OM EEN LICHTE JAS AAN TE DRAGEN OM TE BESCHERMEN TEGEN DE WIND.