Хөхөөр хооллох үед юу идэж болохгүй. Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээл

Хүүхдээ хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэй жирэмсэн байх үеийнх шигээ хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх ёстой. Төрсний дараах эхний сард эхийн хоолны дэглэм нь нялх хүүхдэд болон өөртөө онцгой ач холбогдолтой байдаг.

Өнөөдөр бүх төрлийн эх сурвалжаас та хөхөөр хооллохын ач тус, хэрэгцээний талаархи мэдээллийг олж авах боломжтой. Орчин үеийн эхчүүд хүүхдээ хамгийн эрүүл, байгалийн хөхний сүүг авахын тулд сайн хөхүүлэхийг хичээдэг. Олон шалтгааны улмаас хөхөөр хооллох нь зүйтэй.

1. Шинээр төрсөн хүүхэд амьдралын эхний минутаас эхлэн хүчтэй дархлаатай байдаг.
2. Эхийн сүү нь хоол боловсруулах замын асуудал үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг.
3. Хөхөөр хооллох нь харшил үүсгэх магадлалыг бууруулдаг.
4. Зөв хөхүүлэх нь эмэгтэйчүүдэд ч бас ашигтай байдаг. Энэ нь хэвийн жинг хурдан сэргээхэд тусалдаг, хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулж, умайн агшилтыг дэмждэг.
5. Хөхөөр хооллох нь зөвхөн хамгийн байгалийн, байгалийн хооллох арга төдийгүй хамгийн хямд, хүртээмжтэй хооллолт юм.

Хөхөөр хооллох үед төрсний дараа эхийн хоол тэжээл нь маш чухал юм.

• энэ нь зөв хөхүүлэх, байгалийн хооллолтыг аль болох урт хугацаанд уртасгахад тусалдаг;
• Түүний бие болон хүүхдийн биед орж буй хоол тэжээлийн шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээ нь эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмээс шууд хамаардаг. Витамин, микро, макро элементүүд нь эхийн сүүтэй хамт хүүхдэд дамждаг;
• гэдэсний коликийн давтамж, эрч хүч, өвдөлт нь төрсний дараах эхний саруудад залуу ээж юу иддэгээс хамаарна;
• зөв хооллолт нь диатез үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг;
• Хөхний сүүний амт нь эмэгтэй хүн юу идэж байгаагаас шууд хамаардаг.

Эхний сар нь хөхөөр хооллоход онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ үед хоолны дэглэм нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг. Хүүхэд төрсний дараа хөхүүл эхийн хоолны дэглэм нь эхлээд нэлээд хатуу байх ёстой бөгөөд ингэснээр сүү нь хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх ёстой. Хүүхдийн хариу үйлдлийг шалгах бүрт шинэ бүтээгдэхүүнийг нэг нэгээр нь, ховорхон цэсэнд оруулдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний ​​​​хоолны дэглэм бага байх ёсгүй, үүнд бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд хангалттай, тэнцвэртэй байх ёстой.

Төрсний дараах хоол тэжээлд ихэвчлэн хөхүүлэлтийг сайжруулдаг хоол хүнс багтдаг. Эцсийн эцэст, энэ үед сүүний шүүрэл хараахан тогтоогдоогүй байгаа бөгөөд түүний хэмжээ нь хүүхдэд хангалтгүй байж магадгүй юм.

Төрсний дараа хоол тэжээлийн талаар ярихдаа доктор Комаровский болон олон хүүхдийн эмч нар хэт туйлшрахгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд хүүхэд шаардлагатай бүх зүйлээ авах болно гэж найдаж та хэт их идэж болохгүй. Илүүдэл хоол хүнс нь эмэгтэй хүний ​​дүр төрхөд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд хоолны дэглэмд бүх хоол хүнс ялгахгүйгээр байх нь диатез, гэдэсний колик үүсгэдэг. Эмч нар бас дутуу идэхийг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд сүү нь шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлээр ханадаггүй, амт нь ихэвчлэн мууддаг, хоол тэжээлийн дутагдал нь эхийн биед хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэггүй.

Төрсний дараа эхчүүдийн хоол тэжээлийн зарчмууд

1. Хоол хүнс нь илчлэг ихтэй, гэхдээ дунд зэрэг байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой илчлэгийг 3000-3200 ккал гэж үздэг. Та үүнээс илүү идэж болохгүй, эс тэгвээс илүүдэл илчлэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
2. Цэсийн бүрэн бүтэн байдал, олон янз байдал нь маш чухал юм. Хоол хүнс нь бүх зүйлийг агуулсан байх ёстой: уураг, өөх тос, нүүрс ус, шаардлагатай бүхэл бүтэн витамин, микро болон макро элементүүд.
3. Та эрүүл хоол хүнсийг их хэмжээний шингэнээр дүүргэх хэрэгтэй. 2.5 литр ус, цай, шүүсийг хамгийн сайн сонголт гэж үздэг. Ийм хэмжээний шингэнийг төрснөөс хойш 2-3 долоо хоногоос эхлэн уух ёстой.
4. Эхний сард та ямар ч сүүн бүтээгдэхүүнтэй маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн сүү нь харшил үүсгэдэг. Хэрэв хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн байгаа бол худалдан авахдаа шинэлэг байдлыг нь шалгаарай.
5. Хоол хүнс нь гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлэх ёстой. Ийм нөлөө үзүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнд үр тарианы талх, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо орно.
6. Төрсний дараа эмэгтэй хүн яг юу идэхээс үл хамааран хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой. Энэ дэглэмд өглөөний цай, өдөр, оройн хоол, тэдгээрийн хооронд 2 жижиг зууш орно. Энэ арга нь сүүг хангалттай хэмжээгээр байнга үйлдвэрлэх боломжийг олгодог.
7. Сувилахуйн эхийн өдөр тутмын цэсийг зөвхөн байгаль орчинд ээлтэй, байгалийн хоол хүнсээр дүүргэх нь чухал юм.

Төрсний дараа юу идэж болох вэ: бүтээгдэхүүний жишээ жагсаалт

Бид төрсний дараах эхний сард юу идэж болох талаар дор хаяж ойролцоогоор жагсаалтыг өгөхийг хичээх болно.

• Үдийн хоолны хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт бол маш өөх тос биш, байцаа агуулаагүй шөл байх болно;
• Мөн өдөрт дор хаяж 15 мл ургамлын тос хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь энгийн наранцэцгийн тос, чидун эсвэл эрдэнэ шишийн тос байж болно;
• Цөцгийн тос нь хоолны дэглэмд байх ёстой; өдөрт 25 г хангалттай;
• хоолны дэглэм, үр тарианы хувьд тохиромжтой: Сагаган, овъёос, эрдэнэ шишийн үр тариа;
• хөхүүл эхчүүд төмс идэж болно;
• Алим, лууван нь маш ашигтай, та тусад нь идэж болно, гэхдээ салат бэлтгэх нь илүү амттай байх болно;
• Төрсний дараах хоол тэжээлийн цэс нь мах, загасны бүтээгдэхүүнийг өдөрт 200 гр идэхийг зөвлөж байна;
• хэрэв бие нь сүүг сайн тэсвэрлэдэг бол хоолны дэглэмд 200 гр шинэхэн цөцгий эсвэл kefir оруулж болно;
• Сувилахуйн эмэгтэйчүүд заавал жимс, шинэ ногоо идэх ёстой;
• та байгалийн жүүс ууж болно, гэхдээ цитрус жимснээс биш;
• 2 өдөр тутамд 100-200 гр бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• Та хоолны дэглэмээ олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор, кальцийн бэлдмэлээр нөхөж болно.

Төрсний дараа юу идэж болохгүй

Зарим төрлийн хоолыг эрүүл, зөв ​​хооллолтоос хасах хэрэгтэй.

• шоколад, какао болон эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан бүх хоол хүнс;
• цитрус, тод улаан жимс;
• хан боргоцой, амтат гуа, тарвас;
• тамхи татдаг, шарсан хоолонд бүү найд;
• Лаазалсан хоолноос бүрмөсөн татгалзах нь дээр;
• Хүүхдийн эмч нар залуу эхчүүдэд хиам, улаан загас, чамин далайн хоол идэхийг зөвлөдөггүй;
• Будаг, хадгалалтын бодис агуулсан аливаа хоол хүнс нь хортой;
• Та самар, зөгийн балтай болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Бүртгэгдсэн бүх бүтээгдэхүүнийг харшил үүсгэдэг гэж үздэг. Зарим нялх хүүхдэд диатез нь эхлээд харахад аюулгүй мэт санагдаж болох тул эх хүн бүр хүүхдийнхээ хувийн шинж чанарыг хянах нь чухал юм. Зарим хүүхдүүд эсрэгээрээ самар, зөгийн бал, какао гэх мэтийг бүрэн хэвийн хэмжээнд тэсвэрлэдэг.

Хүүхэд төрсний дараа эхийн хоолны дэглэм нь гэдэсний колик үүсэхэд нөлөөлдөг. Дүрмээр бол хүүхдийн гэдэс дүүрэх нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• сүү;
• гоймон;
• гурилан бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, гурилан бүтээгдэхүүн, бялуу;
• чихэр;
• зарим жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо: байцаа, өргөст хэмх, алим, усан үзэм;
• буурцагт ургамал;
• хар талх.

Мөн хөхний сүүний амтанд нөлөөлж, хүүхдэд тийм ч амттай биш хоол хүнс байдаг. Үүнд сармис, сонгино, халуун ногоо, халуун амтлагч орно. Хоолны дэглэмд их хэмжээний чихэрлэг эсвэл давслаг хоол хүнс хэрэглэх нь сүүний амтыг өөрчилдөг.

Хүүхэд төрсний дараа хөхүүлэх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх

Эхний сард хөхүүлэх нь ихэвчлэн бага байдаг тул олон эмэгтэйчүүд нэмэлт эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Сүүтэй цай нь ардын эмчилгээний дунд эрт дээр үеэс алдартай болсон. Өнөө үед ийм ундаа нь хөхүүлэлтийг сайжруулдаггүй гэж үздэг ч kefir, ногоон цай нь сүү үйлдвэрлэхэд үнэхээр тусалдаг.

Саалийн хувьд Лактовит, Апилак эсвэл Лактоген, түүнчлэн Nestlé, Hipp-ийн цай уухыг зөвлөж байна. Та гэртээ ашигтай эмийг бэлдэж болно, жишээлбэл, fennel эсвэл caraway үрийг декоциний хийж болно.

Төрсний дараах хоолны дэглэм: жишээ цэс

Хүүхэд төрсний эхний өдрүүдэд хөхөөр хооллож байгаа ээж нь хоолны дэглэмийг хатуу баримтлах ёстой. Эмч нар амаржих газарт төрсний дараа Сагаган будаа, усаар чанаж, үхрийн мах, бага хэмжээний хатуу бяслаг идэж болно гэж эмч нар хэлж байна. Бид уух талаар мартаж болохгүй - хангалттай хэмжээний шингэн нь хурдан сэргэхэд хувь нэмэр оруулна.

Төрсний дараа 3 дахь өдөр ээж нь дараахь зүйлийг идэж болно гэж үздэг.

• бүхэл үрийн будаа;
• махгүй хүнсний ногооны шөл, төмсгүй эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр;
• тос, чинжүүгүй шатаасан ногоо;
• исгэсэн сүүн ундаа, байгалийн компот;
• Та цэсэнд хивэг нэмж, дор хаяж 1 литр шингэн ууж болно.

7 дахь өдөр гэхэд хоолны дэглэм бага зэрэг өөрчлөгдөж болно. Тиймээс, төрсний дараа долоо хоногийн дараа төрөлттэй эмэгтэй юу идэж болохыг энд харуулав.

• тахианы мах эсвэл үхрийн махаар чанаж болгосон шөл;
• уурын эсвэл чанасан загас;
• устай будаа эсвэл шар будаа будаа;
• зуслангийн бяслаг;
• алим;
• Энэ үед та дор хаяж 2.5 литр шингэн уух хэрэгтэй.

Энэ хоолны дэглэмийг 21 хүртэл хоног байлгахыг зөвлөж байна. Одоо хөхүүл эх төрснөөс хойш 21 хоногийн дараа юу идэж болохыг харцгаая.

• чанасан эсвэл уурын тахиа;
• шатаасан төмс;
• манжин;
• лийр;
• тахианы өндөг;
• байгалийн жимсний ундаа;
• жигнэмэг.

Төрсний дараах хоол тэжээлийн хүснэгт:

Depositphotos/GekaSkr

Хүүхэд төрсний дараа олон эмэгтэйчүүд хөхүүл эхчүүд юу идэж болохгүй гэсэн бүрэн шударга асуулттай байдаг. Үүнийг ойлгох нь маш чухал юм: зарим хоол хүнс нь хүүхдэд хүчтэй харшил үүсгэдэг эсвэл колик үүсгэдэг. Энэ нь эмэгтэй хүн өөрийгөө бүгдийг үгүйсгэж, өлсөх ёстой гэсэн үг биш юм. Зарим бүтээгдэхүүнд агуулагдах гербицид, пестицид, хүнсний нэмэлтүүд нь эх, нярайн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санах нь зүйтэй. Ийм учраас хоолны дэглэмээ бодлогогүй төлөвлөх нь алсын хараа юм.

Та юунаас татгалзах ёстой вэ?

Хэрэв хүүхэд харшлын урвал үзүүлэх хандлагатай бол түүнийг хөхний сүүгээр хооллож буй ээж тосгоны тариаланчдаас жимс, өндөг, сүү, мах, хүнсний ногоо худалдаж авах нь дээр. Хэрэв энэ боломжгүй бол, ялангуяа улирлын бус тохиолдолд та хөлдөөсөн бэлдмэл худалдаж авах эсвэл өөрөө хийж болно.

Тэгэхээр, хөхүүл эх ямар хоол идэж болохгүй вэ? Юуны өмнө та дараах цувралуудыг ашиглахаа болих хэрэгтэй.

• хүүхдийг хордуулах, хордуулахгүйн тулд согтууруулах ундааны коктейль;
• кофе, хүчтэй цай нь сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлдэг;
• карбонатлаг амтат нимбэгний ундаа, энэ нь жижиг гэдэсний колик, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг;
• буцалгах шатандаа ороогүй сүү.

Сүүлчийн бүтээгдэхүүн нь эмгэг төрүүлэгч бактери агуулсан байж болзошгүй тул шинэ төрсөн хүүхдэд аюултай. Энэ төрлийн сүүг уух нь хөхүүл хүүхэд таагүй, тайван бус болдог.

Хөхүүл эхчүүд өөр ямар хоол идэж болохгүй вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хүүхдийн эмч нар буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Сэвэг зарам, шош, вандуй нь хүнд коликийг өдөөдөг. Эдгээр хоол хүнс нь хүчтэй гэдэс дүүрэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь таны хүүхэд маш их өвдөж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Коликийн үед хөхүүл эхчүүдэд зориулсан сайн боловсруулсан хоолны дэглэм нь чихэрлэг нарийн боов, шоколад болон бусад нарийн боовны хэрэглээг хасах ёстой. Нарийн боов, маффин, чихэр, бялуу, боов зэрэг нь хүүхдийн ходоодонд исгэх процессыг өдөөдөг.

Шинээр төрсөн нярай ходоод гэдэсний замд бүрэн гүйцэд боловсроогүй байна. Ээжийнх нь амттан иддэг нь түүний нөхцөл байдалд маш их сөргөөр нөлөөлдөг.

Сувилахуйн ээж өөр юу идэж болохгүй вэ? Хөхөөр хооллохыг хориглосон хүнсний жагсаалтад гашуун, хурц, хэт халуун ногоотой ногоо, ургамал, түүнчлэн маш тод үнэртэй хоол орно. Эдгээр нь сонгино, сармис, чинжүү юм. Тэд эхийн сүүнд тааламжгүй амтыг өгч чадна. Үүний үр дүнд шинэ төрсөн хүүхэд хөхөөр хооллохоос татгалзаж магадгүй бөгөөд энэ нь маш их асуудал, санаа зовох болно.

Коликтэй тэмцэх хоолны дэглэм

Хүүхэддээ коликтэй хөхүүл эхийн зөв хооллолт нь аюулгүй хоол хүнс дээр суурилдаг. Дүрмээр бол шинэ төрсөн хүүхэд төрсний дараах эхний гурван сард ийм асуудалтай тулгардаг. Үүнд хэтэрхий аймшигтай зүйл байхгүй. Тэргүүлэх хүүхдийн эмч нар энэ үзэгдлийг норм гэж нэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч эхчүүд асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхийн тулд сувилахуйн эмэгтэйн цэснээс хасахыг зөвлөж байна.

• сод;
• лийр;
• пастержуулаагүй сүү;
• өргөст хэмх;
• цагаан байцаа;
• вандуй;
• усан үзэм;
• үзэм;
• амтат чинжүү;
• шош.

Сувилахуйн эх нь нярай хүүхдийг коликоор хооллож чадахгүй гэдгийг мэдсэнээр та эрүүл мэндийн олон асуудал, хүүхдийн сайн сайхан байдал муудахаас зайлсхийх боломжтой. Хий үүсгэдэг хоол хүнснээс татгалзах эсвэл эхийн хоолны дэглэмд хамгийн бага хэмжээгээр багасгах нь хүүхдийн гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгох болно.

Зарим тохиолдолд энэ нь тус болохгүй. Магадгүй эхийн эрүүл мэндэд ямар нэг асуудал гардаг. Хоолыг задлахад тусалдаг зарим фермент дутагдалтай байж болно. Үүний үр дүнд хүүхэд хөхний сүүг шингээхэд ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг.

Гайхалтай жишээ: ээж нь усанд чанаж болгосон өнхрүүлсэн овъёос идсэн боловч хүүхэд нь сүүг шингээж чадахгүй. Асуудлын шалтгаан юу вэ? Эмэгтэй хүн өөрөө гэдэс дотор өтгөн хатах, гастрит, дисбиоз эсвэл цөсний зогсонги байдлаас болж зовж шаналж байдаг. Үүнээс болж зарим тоосонцор зүгээр л шингэж чадахгүй. Бүх талаараа ашигтай будаа зүгээр л эцэслээгүй байгаа нь харагдаж байна. Үүний үр дүнд шинэ төрсөн хүүхдэд харшлын тууралт, колик илэрч болно.

Энэхүү "дуусаагүй" хэлбэрээр будаа нь гадны шинж чанартай бөгөөд нялх хүүхдэд хоол боловсруулахад хэцүү байдаг тул колик, харшил үүсгэдэг.

Нялх хүүхдэд хортой эмчилгээ

Сувилахуйн эхчүүдийн идэж болохгүй хүнсний жагсаалтад бусад нийтлэг амттан орно. Тиймээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, улаан жимсийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.

• тарвас;
• бөөрөлзгөнө;
• гүзээлзгэнэ;
• ийм өнгийн арьстай алим;
• улаан лооль.

Хамгийн гол нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь бета-каротин их хэмжээгээр тодорхойлогддог.

Энэ бодис нь шинэ төрсөн хүүхдэд арьсны тууралт, хальс, улайлт, ноцтой харшил үүсгэдэг.

Сувилахуйн эмэгтэйчүүдийн идэж болохгүй зүйлийг нэрлэхдээ цитрус жимсийг үл тоомсорлож болохгүй. Хөхөөр хооллох үед нимбэг, помело, мандарин, бэрсүүт жүрж, жүрж болон өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй бусад жимсийг хатуу хориглоно. Учир нь цитрус жимс нь нярайд хүчтэй харшил үүсгэдэг.

Сувилахуйн ээж юу идэж болохгүй вэ: хүнсний жагсаалтад олон төрлийн далайн хоол орно. Хөхөөр хооллох үед дун, сам хорхой, далайн амьтан, наймалж, зарим төрлийн загас идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь эдгээр нь хүчтэй харшил үүсгэгчид юм. Нярайн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйн тулд эх нь ийм бүтээгдэхүүнийг цэсэндээ оруулах ёсгүй.

Хамгийн аюултай нь юу вэ?

Сувилахуйн эхийн хийх ёсгүй зүйлийг нэрлэхдээ хамгийн чухал жагсаалтыг үл тоомсорлох шаардлагагүй болно. Энэ нь хөхөөр хооллохыг хатуу хориглодог хоол юм. Сувилахуйн эхчүүд нярайн сайн сайхан байдалд асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул зарим хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглодог.

Тэгэхээр, хөхүүл эх юу идэж болохгүй вэ? Эдгээр нь бүх төрлийн хиам, утсан мах юм. Хиймэл нэмэлт, будагч бодис, амтлагч, химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд, их хэмжээний өөх тосыг найрлагад нь оруулснаар хүүхэд маш их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Мөн та шинэ төрсөн хүүхдэд хүнд хордлого үүсгэдэг мөөг идэж болохгүй.

Сувилахуйн эхийн идэж болохгүй зүйлсийн дунд түргэн хоол, түргэн хоолны бүтээгдэхүүн орно. Орчин үеийн эмэгтэй хүн бүр ийм эргэлзээтэй "амттан" -ын нөлөө нялх хүүхдэд ямар утгатай болохыг маш сайн ойлгодог байх.

Сувилахуйн ээж өөр юу идэж болохгүй вэ? Ийм бүтээгдэхүүнүүдийн дунд даршилсан даршилсан ногоог онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь энэ хоол нь эмгэг төрүүлэгч бактери агуулсан байж магадгүй юм. Чили чинжүүгээс татгалзах нь зүйтэй, учир нь энэ нь эхийн сүүгээр дамжсан ч нярайн зөөлөн хоолойд түлэгдэх аюултай. Мөн бэлэн майонез болон бусад дэлгүүрт худалдаж авсан соусууд нь цуу, хуурай сүүтэй тул идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Таны харж байгаагаар хөхүүл эхийн идэж болохгүй зүйлсийн жагсаалт нь маш том бөгөөд олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг дагаж мөрдвөл та шинэ төрсөн хүүхдийг хамгаалж, хүүхдийг эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, хэвийн сайн сайхан байдлаас хамгаалж чадна.

Сувилахуйн ээж юу идэж чадах вэ? Түүний эрүүл мэнд, нярайн эрүүл мэнд, хөгжил хоёулаа хөхүүл үед эхийн хоол тэжээлээс хамаардаг. Сувилахуйн эх хүн төрөл бүрийн, тэжээллэг хоол идэж болно, мөн байх ёстой: жирэмслэлт, төрсний дараа бие нь нөхөн сэргээхэд шаардлагатай нөөцийг шаарддаг бөгөөд хөхүүлэх үйл явц, хөхний сүүний үйлдвэрлэл нь зохих хоолны дэглэм, уух хэмжээнээс шууд хамаардаг. Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн талаар боддог ихэнх эхчүүд хүүхдийнхээ хариу үйлдэл дээр үндэслэн цэсийг үнэлдэг. Гэхдээ ийм үнэлгээ нь ихэвчлэн субъектив байдаг: хүүхдийн зан байдал нь эхийн цэстэй үргэлж холбоотой байдаггүй. Саалийн үед таны хоолны дэглэмд юу оруулж болох вэ, ямар бүтээгдэхүүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй вэ?

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг бий болгох шинжлэх ухааны үндэслэл

Хөхний сүү бол бүх хүүхдэд хамгийн тохиромжтой хоол тэжээл юм. Энэ нь хүүхдэд шаардлагатай төгс тэнцвэртэй микроэлементүүд, шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис, түүнчлэн төрөл бүрийн өвчнөөс хамгаалах эхийн эсрэгбиемүүдийг агуулдаг.
Судалгаагаар эхийн сүүний найрлага нь эхийн хоолны дэглэмээс шууд хамаардаг. Энэхүү биологийн шингэний химийн найрлага дахь өөх тос, нүүрс ус, витамин, микроэлементүүдийн агууламжийн хэлбэлзэл нь эхийн хоолонд агуулагдахаас гадна согтууруулах ундаа, зарим эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг, никотины давирхайн нэгдлүүд сүүнд нэвтэрдэгтэй холбоотой юм. .

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь үндсэндээ хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай хоол хүнснээс бүрддэг. Эдгээр нь эрүүл, тэжээллэг тэжээлээр хангадаг үндсэн хоол, шингэн юм. Юу идэж болох, юу идэж болохгүй нь эх, хүүхдийн бие даасан шинж чанар, хариу үйлдэл, түүнчлэн нярайн ходоод гэдэсний зам, дархлаа, мэдрэлийн тогтолцооны төлөвшлийн хурдаас ихээхэн хамаардаг.

Хөхөөр хооллох үед идэхээс зайлсхийх ёстой гурван үндсэн хоол байдаг. Бүтээгдэхүүний найрлагаас хамааран тэдгээр нь эхийн бие, хүүхдийн сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Харшил үүсгэгч агуулсан нийтлэг бүтээгдэхүүн

Хүүхэд төрүүлэх, тэжээх хугацаанд гэр бүлийн гол оршин суудаг газраас 300 км-ийн зайд ургадаггүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс татгалзах нь зүйтэй. Энэ нь амьд организмын дасан зохицох чадвараас шалтгаална: танил хоол хүнс нь татгалзах, харшлын урвал үүсгэдэггүй бөгөөд хоол хүнс хэрэглэх үед ходоод гэдэсний зам нь ердийнх шигээ ажилладаг.

Хоолны дэглэмд чамин эсвэл улирлын бус жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гарч ирвэл төрсний дараах үеийн бие суларч, нялх хүүхдэд харшлын урвал үзүүлэх боломжтой байдаг. Умайн доторх хөгжлийн явцад хүүхэд хоол иддэггүй, шим тэжээл нь хүйсээр дамжин цусны урсгалаар хуваагддаг боловч ургийн бие нь үндсэн микроэлементүүдэд дасан зохицдог. Эхийн хоолны дэглэмд шинэ бүтээгдэхүүн гарч ирэхэд нялх хүүхдийн бие нь гистамин үүсгэж, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг зөрчиж эхэлдэг.

Ихэнх тохиолдолд жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эхийн хоолны дэглэмд орсон үед харшлын урвалын шалтгаан нь тэдний "чамин шинж чанар" юм. Үүнтэй ижил шалтгаанаар гэр бүл нь далайгаас хол амьдардаг бол далайн хоол идэх үед харшил үүсэх боломжтой. Улирлын бус жимс, жимсгэнэ хэрэглэх үед алслагдсан бүс нутгаас болон бусад улс орнуудаас тээвэрлэх зорилгоор гадаргууг химийн бодисоор эмчилснээс болж харшил үүсч болно.

Хувь хүний ​​харшил үүсгэгчид

Хэдийгээр эхийн хариу урвал бага зэрэг эсвэл байхгүй байсан ч харшил үүсгэдэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахыг хатуу хориглоно.
Хэрэв харшил оношлогдсон бол энэ тохиолдолд хөндлөн харшил үүсгэгчийн талаар санах хэрэгтэй, жишээлбэл, алдер, хус цэцгийн харшилтай бол харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүн нь шөнийн сүүдэрт хамаарах жимс (улаан лооль), мөөг, түүнчлэн пенициллиний антибиотикууд.

Харшлын урвалын хандлага нь удамшлын шинж чанартай байж болох бөгөөд харшил үүсгэгчийг хэрэглэх нь хүүхдэд харшлын анхны илрэлийг өдөөж болно.

Хооллох хугацаанд ямар нэгэн харшил үүсгэгчээс татгалзах шаардлагатай. Гистамин ялгаруулдаг хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд тэдгээр нь харшил үүсгэдэггүй ч бие махбодийг мэдрэмтгий болгож, мэдрэмжийг нь нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та хоол тэжээлийн харшилтай бол татгалзах ёстой бүтээгдэхүүнд шоколад, какао, өндөг, загас, зарим төрлийн жимс, самар, далайн хоол, үйлдвэрийн аргаар бэлтгэсэн лаазалсан хоол орно. Бяслаг, өөхөн мах, элэг, бөөр зэрэгт мэдрэмтгий чанар өндөр байдаг.

Хөхүүл эхчүүдэд хориотой хоол хүнс

Эх, хүүхэд эрүүл байх тохиолдолд ихэнх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулж болно: биеийн хариу үйлдэл нь тухайн төрлийн идсэн хоолны хэмжээнээс ихээхэн хамаардаг. Төрсний дараах эхний өдрүүдэд эхийн бие сэргэж, умайн хэмжээ багассаны улмаас дотоод эрхтнүүд хэвлийн хөндийд дахин шилждэг. Орон нутгийн өөрчлөлтийн үед ходоод гэдэсний замын ажилд түр зуурын өөрчлөлт гарах боломжтой тул төрсний дараах үеийн хоолны дэглэмийг зааж өгдөг: шөл, үр тариа, зөөлөн, амархан шингэцтэй хоол хүнс, хий үүсгэдэггүй, өтгөн хатах. эсвэл диспепси.

Хоолны дэглэм дэх ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сэргээсний дараа мэдрэлийн системийг хэт өдөөхөд нөлөөлдөг хоол хүнс (кофе, какао, шоколад, хүчтэй цай, эрчим хүчний ундаа, кола) -аас зайлсхийх эсвэл мэдэгдэхүйц хязгаарлах, хоол хүнс хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. хадгалах бодис, химийн нэмэлт, өөх тос, халуун ногоотой, давслаг хоол, утсан мах, карбонатлаг ундаа.

Сувилахуйн эхчүүдэд өтгөрүүлсэн сүүтэй цай, сүү, цөцгийн тостой ороомог их хэмжээгээр идэхийг зөвлөдөг нийтлэг "саалийн жор" -ыг үл харгалзан ийм хоолны дэглэм нь хөхний сүүний чанарыг сайжруулж, тоо хэмжээг нь нэмэгдүүлэхгүй боловч хөхүүл эхчүүдэд хүргэдэг. элэг, дотоод шүүрлийн систем, нойр булчирхайн өвчин, бие засахад хүндрэлтэй байх, эхэд илүүдэл жин үүсэх, хүүхдийн харшлын урвал.

Өөр нэг хор хөнөөлтэй домог бол шар айрагны хөхүүл үед сайн нөлөө үзүүлдэг. Олон удаагийн судалгаагаар ямар ч төрлийн шар айраг болон бусад согтууруулах ундаа нь сүүний үйлдвэрлэлд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл хөхүүлэлтийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ. Боломжит анхдагч үр дагавар нь бага хэмжээний архины нөлөөн дор зарим эхчүүдийн биеийг тайвшруулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч бүх эмэгтэйчүүдэд саалийн явцыг сайжруулдаг ижил төстэй нөлөө нь халуун усанд орох, хөхний массажийг өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Шар айраг, шар айрагны ундаа, түүний дотор согтууруулах ундааны найрлага нь эрүүл хоолны дэглэмийн шаардлагад нийцэхгүй бөгөөд хадгалалтын бодис, амт сайжруулагч, амтлагч гэх мэт бодисоор дүүрэн байдаг.

Хүүхэд төрсний дараа хөхүүл эх юу идэж чадах вэ?

Байгалийн янз бүрийн бэлгүүд, сувилахуйн эхэд үзүүлэх ашиг тусын тухайд тэдгээрийн үүсэхэд нөлөөлж буй хэд хэдэн санал бодол, хүчин зүйлүүд байдаг.

Бүтээгдэхүүний төрөл	Нөлөөллийн талаархи нийтлэг итгэл үнэмшил
Байцаа, цуккини, усан үзэм, үзэм, буурцагт ургамал	Ээж нь зарим төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэсний үр дүнд хүүхдийн хий үүсэх, гэдэсний колик ихсэх.
Гүзээлзгэнэ, интоор, амтат интоор, улаан лооль, улаан алим	Харшлын урвал
Импортын, улирлын бус жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо	Химийн бодисоор жимс жимсгэнэ эмчилсэний улмаас харшлын урвал, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны алдагдал
Сонгино, түүний дотор өд, сармис, зэрлэг сармис, спаржа, цагаан байцаа, брокколи	Фитонцидийн улмаас хөхний сүүний амт өөрчлөгдсөний улмаас хөхүүлэхээс татгалзах
Алим, банана, өргөст хэмх, цуккини, амтат гуа	Хүүхдийн өтгөнийг шингэрүүлэх

Ээжийн хэрэглэсэн жимс, хүнсний ногоо хүүхдэд үзүүлэх нөлөөний талаархи бүх мэдэгдэл үнэн биш юм. Ихэнхдээ хүүхдийн бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэл эсвэл хэд хэдэн хүчин зүйлийн хослолыг тэмдэглэдэг.

Тиймээс буурцагт ургамал, байцаа, том ширхэгтэй эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх үед бараг бүх хүмүүст тохиолддог хий үүсэх нь ихсэх нь хөхөөр хооллох үед хүүхдийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. эхний сарууд. Цаашид ийм бүтээгдэхүүнийг цэсэнд анхааралтай оруулахдаа хүүхдийн нөхцөл байдлыг хянахыг зөвлөж байна, хэрэв шаардлагатай бол хоолонд dill, cumin, гоньд нэмж өгөх нь гэдэснээс хийг хялбархан арилгахад тусална.

Ээж нь улаан жимс, жимсгэнэ идэх үед хүүхдийн харшил нь хуримтлагдах шинж чанартай байдаг тул эх нь энэ төрлийн жимсэнд харшилтай эсвэл интоор, гүзээлзгэнэ гэх мэтийг хэрэглэсний дараа тууралт, улайлт үүсвэл тэдний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч сөрөг урвал байхгүй тохиолдолд витамины эх үүсвэрээс бүрэн татгалзаж болохгүй. Улаан алимыг идэхээсээ өмнө хальсалж болно.
Тээвэрлэлтийн явцад хадгалахад зориулж боловсруулалт бага, түүнчлэн жимс, жимсгэний боловсорч гүйцэх явцыг хурдасгах химийн бодис хэрэглэх боломж багасдаг тул орон нутгийн улирлын чанартай жимс нь импортын жимснээс илүүд үздэг.

Фитонкидын нөлөөн дор олон хүүхэд сүүний амтыг өөрчлөхөд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Хүүхдийн хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь хоол хүнсний нөлөөн дор хөхний сүүний амт өөрчлөгддөггүй, харин сайн сайхан байдал, шүд цоорох, сэтгэл санааны хэт их ачаалал (шинэ сэтгэгдэл), хөгжлийн шинэ үе шаттай холбоотой байж болно.

Өргөст хэмх, банана, алимны хүүхдийн өтгөний байдалд үзүүлэх нөлөө нь батлагдаагүй хүчин зүйл гэж тооцогддог. Өтгөн шингэрч, ногоон өнгөтэй болох нь ихэвчлэн хүүхдийн хооллолтонд уураг, өөх тосоор баялаг арын сүү дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь хооллох хугацаа хязгаарлагдмал, хөхөө байнга солих, хөхүүлсний дараа нэмэлт шахах зэрэгтэй холбоотой байдаг. түгжигдсэн. Ийм хооллох тактикийн тусламжтайгаар хүүхэд нүүрс усаар ханасан анхдагч сүүг илүү ихээр авдаг бөгөөд энэ нь шингэрүүлсэн өтгөн, шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Ходоод гэдэсний замын эмгэгийн ижил шинж тэмдэг нь үнээний сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах сүүний шохойн харшил, эсвэл цавуулаг үл тэвчих шинж тэмдэг байж болно. Урвалын шалтгааныг тодорхойлохын тулд боломжит харшил үүсгэгчийг эхийн хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш хасдаг. Хэрэв хүүхдийн биеийн байдал эерэгээр өөрчлөгдсөн бол оношийг шинжилгээгээр баталгаажуулдаг.

Нярайн хөхүүл эх ямар ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болох вэ? Эх, хүүхдийн организмын сөрөг хариу урвал байхгүй тохиолдолд гадил, лийр, алим зэргийг хэрэглэхийг зөвлөж байна (зарим тохиолдолд мэдрэмтгий чанар ихсэх тусам блок, лийрийг жигнэх эсвэл компотонд буцалгаж болно). Хүнсний ногооны хувьд та төмс (чанасан, чанасан, шатаасан), лууван, цуккини, цэцэгт байцаа, амтат төмс, боловсруулсан (шөлж, чанасан) байцаа, нишингэ зэргийг бага хэмжээгээр хоол хүнсэндээ оруулж болно. Эхний хоёроос гурван сард ногоон ногоог түүхийгээр нь идэж, дулааны боловсруулалт хийсний дараа (буцалгах, уураар жигнэх, жигнэх) шар, улбар шар, улааныг идэхийг зөвлөж байна.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм дэх нүүрс ус

Илүүдэл нүүрс ус нь нярайд хий үүсэх, гэдэсний коликийг өдөөдөг. Ээжийн хоолны дэглэмд энгийн, хурдан боловсруулсан нүүрс усаар баялаг хоол хүнс байх нь өөрөө болон нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг.

Колик үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд хоолны дэглэм дэх глюкоз болон бусад элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнсийг хязгаарлах шаардлагатай: усан үзэм, амтат гуа, гар хийцийн болон үйлдвэрт хийсэн чихэр, чихэр, шоколад, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, амтат ааруул, паалантай бяслаг, үр тариа, элсэн чихэр ихтэй ундаа, ялангуяа карбонатлаг. Сувилахуйн эхчүүдэд тустай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг найрлага дахь сахарын хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай: тараг шиг бүтээгдэхүүн, kefir дээр суурилсан чихэрлэг ундаа ("Цасан бөмбөг" гэх мэт), төрөл бүрийн "ааруул" ” бүтээгдэхүүн нь эрүүл уураг, витаминаас хамаагүй их элсэн чихэр агуулдаг.

Чихэр, нарийн боовны оронд "чихэр" юу идэж болох вэ? Чихэрлэгийг хатаасан жимс (prunes, хатаасан чангаанз бага хэмжээгээр), хуурай жигнэмэг, байгалийн зефир, тарвага, хадгалалт, чанамал зэргээр солихыг зөвлөж байна.

Сувилахуйн эхийн эхний сард ямар ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болох вэ?

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний сард гэр бүлийн түүхэнд харшлын урвал байхгүй, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хэвийн байсан ч эх нь хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой. Хүүхэд төрүүлсний дараа анх удаа бие нь сэргээгддэг тул саалийн дутагдалтай байсан ч ерөнхий хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай: өөх тос, халуун ногоотой, давслаг хоол хүнс, их хэмжээний нүүрс ус, халуун ногоо зэргийг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах. , хадгалах бодис.
Хүүхэд төрсний дараа хөхүүл эх юу, хэр их ууж чадах вэ? Төрсний дараах эхний өдрүүдэд хөхүүлэх, сүү ялгарах үйл явц үүсдэг. Төрөх явцад бие махбодид шингэн алддаг ч сувилахуйн горимд шууд шилжих ёсгүй. Ангир уургийг ялгаруулах үед тунгалаг шаргал өнгөтэй шингэн, эхний хоол, шүүслэг жимс, хүнсний ногоо зэрэг ундааны нийт хэмжээ өдөрт 1-1.5 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс саалийн эхэн үед лактостаз үүсэх магадлалтай. хөхний сүүний илүүдэл үүссэний улмаас үүсдэг.

Саалийн хугацаа тогтоосны дараа шингэний хэмжээ өдөр тутмын нормоос 1 литрээр хэтрэх ёстой: энэ нь ууж буй хөхний сүүний хэмжээг голчлон нөлөөлдөг.

Хөхөөр хооллох үед юу ууж болох вэ? Сул шөл, түүн дээр суурилсан шөл, кофеин багатай цай, жимс, жимсгэний ундаа, жимсний ундаа, компот, айраг сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, исгэсэн сүү, тараг, байгалийн тараг, шар сүү, шүүсний хольц) оруулахыг зөвлөж байна. өдөр тутмын шингэний нийт хэмжээ.

Хөхүүл эхэд сүү сайн уу? Үнээний сүүний уураг нь хамгийн түгээмэл харшил үүсгэгчийн нэг юм. Хүүхдийн амьдралын эхний саруудад хүүхдэд харшлын урвал үүсч болзошгүй тул хөхүүл эхчүүд үнээний сүүг бүхэлд нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Сүүг юу орлуулж чадах вэ? Будаа, сүүтэй шөлний хувьд сүү, усыг 1: 1 харьцаатай хольж хэрэглэх эсвэл үнээний сүүг ямааны сүүгээр солих нь дээр. Мөн 1-1.5 нас хүртэл том болсон хүүхдийн хоолны дэглэмд үнээний сүүг оруулахыг зөвлөдөггүй.
Хүүхэд төрсний дараах эхний долоо хоногт хөхүүл эхийн цэсэнд дараахь бүтээгдэхүүнүүд багтдаг.

Бүтээгдэхүүн/аяга тавагны ангилал	Онцлог шинж чанарууд
Шөл	цагаан хоолтон эсвэл сул махан шөлтэй
Мах	чанасан эсвэл уурын өөхгүй мах, шувууны мах: үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул, туулай
Талх, гурилан бүтээгдэхүүн	хивэгтэй улаан буудайн хөх тариа; хуурай жигнэмэг, хатаагч, жигнэмэг
Хүнсний ногоо	чанасан, чанасан, уураар жигнэх (төмс, цуккини, цэцэгт байцаа, лууван)
Үр тариа	шингэрүүлсэн сүү эсвэл устай будаа: Сагаган, будаа, овъёосны будаа
исгэсэн сүүн ундаа, бүтээгдэхүүн	байгалийн зуслангийн бяслаг (ааруул бүтээгдэхүүн биш), бяслаг, тараг, kefir, шар сүүний гэх мэт.
Жимс	алим, банана, лийр (өтгөн хатах хандлага байхгүй бол)

Сувилахуйн ээж бүхэл бүтэн хөхүүл үед ийм хоолны дэглэм баримтлах боломжтой юу? Ийм хоолны дэглэм нь калорийн хэрэглээний стандарт, олон төрлийн хоол, тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дагаж мөрдсөн тохиолдолд боломжтой юм. Та нэг эсвэл хоёр бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй - ихэнхдээ энэ нь эхийн биеийг ядрааж, хөхний сүүний хэмжээ буурахаас гадна нялх хүүхдэд шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Аажмаар хоолны дэглэмд цагаан загас, төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бусад төрлийн мах, үр тариа багтах ёстой - энэ нь эхэд биеийн нөөцийг нөхөж, хүүхэд шинэ төрлийн хоолонд дасан зохицож, нэмэлт хооллолт эхлэхэд бэлтгэхэд тусалдаг. болон бие даасан хооллолт.
Нярайн дараах хугацаанд хоолны дэглэмийг өргөжүүлж, танил хоолыг аажмаар (өдөрт 1-ээс ихгүй) бага хэмжээгээр нэмж, хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглах шаардлагатай. Эрүүл хоолны дэглэмийн зарчмуудын дагуу ихэнх хүүхдүүд эхийнхээ хоолны дэглэмд хурдан дасан зохицож, эх нь шинэ хоол идэх үед гэдэс, бие махбодид харшил үүсгэгчтэй холбоотой асуудал гардаггүй.

Саалийн үед юу идэж болох вэ?

Сувилахуйн эхийн цэсийг тохируулах замаар сүүний үйлдвэрлэл хангалтгүй байвал сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Юуны өмнө, хэрэв сүү ​​дутагдалтай байгаа бол энэ нөхцөл байдлыг хэр бодитой үнэлж байгааг тодорхойлох шаардлагатай: хэрэв хүүхэд аажмаар жин нэмдэг, өдөрт 7-10 удаа шээдэг, гэхдээ ихэнхдээ хөхөөр хооллох шаардлагатай байдаг. Асуудал нь хөхний сүү хангалтгүй үйлдвэрлэл биш юм.

Нярайн өсөлт, хөгжлийн явцад хүүхэд жин нэмэхгүй байх үе байдаг ч энэ нь хоол тэжээлийн тоо хэмжээ, чанараас хамаардаггүй. Сүүний хүрэлцээний гол үзүүлэлтүүд нь өдөрт шээх давтамж, хүүхдийн ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал юм.

Хэрэв хөхүүл эх үнэхээр бага сүүтэй бол яах вэ? Хэрэв сүү ​​дутагдалтай байгаа бол юуны түрүүнд уух дэглэм, бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: өдрийн турш та дор хаяж 2.5-3 литр шингэн (сул цай, ургамлын гаралтай цай, компот) уух хэрэгтэй. , шүүс, жимсний ундаа, исгэсэн сүүн ундаа). Хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй байх ёстой.

Ээжүүдэд зориулсан тусгай шүүс нь хөхүүлэхэд тусалдаг уу? Витамин, кальци нэмсэн үйлдвэрийн шүүс нь альтернатив сонголттой үед хамгийн сайн сонголт биш юм. Шинэ эсвэл хатаасан жимс, шинэхэн шахсан жүүс, айраг сүүн бүтээгдэхүүнээр хийсэн гар хийцийн компот нь дэлгүүрт худалдаж авсантай харьцуулахад илүү их витамин, цөөн нэмэлт бодис агуулдаг. "Ээжүүдэд зориулсан" шүүс хэрэглэх нь эх нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл, шингэн авч байвал хөхүүлэх үйл явцад нөлөөлөхгүй.

Саалийн үед цай хэрэглэх боломжтой юу? Эдгээр цайнд сүүний булчирхайгаас сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг эмийн ургамлууд (гоньдны үр, феннелийн үр, гоньдны үр, халгайн навч, нимбэгний бальзам) агуулагддаг. Зөв зохистой хооллолтыг хангасан өдөр тутмын хэрэглээний дагуу тэдгээрийг хэрэглэх нь хөхний сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Анис, fennel, cumin нь хийн үүсэх ихэссэн эх, хүүхдийн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх исгэлэн ургамал юм.

Танай гэрт аз жаргал бий болсон уу? Бяцхан гайхамшиг танд хэний ч адил хэрэгтэй бөгөөд түүний бяцхан биед, ялангуяа амьдралынхаа эхний саруудад таны хөхний сүү хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид хөхүүл эх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд юу идэж болох, ходоод нь илүү амархан дасан зохицож, хөхүүлэх чанарыг хэрхэн сайжруулах талаар танд хэлэх болно.

Сувилахуйн эхийн зөв хооллолтын ач холбогдол

Шинээр төрсөн хүүхдэд шим тэжээл, лактобацилли хэрэгтэй. Хүүхэд төрсний дараа шинэ амьдралын хэв маяг, түүний дотор өөр хоолны дэглэмд нэн даруй дасахад хэцүү байдаг. Хүүхэд төрөх үед ходоод нь ариутгасан байдаг тул хоол боловсруулах систем нь ялангуяа эхний 3-6 сард маш их өвддөг.

Бие махбодид хангалттай хэмжээний микроэлементүүд хурдан орох тусам ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хурдан сайжирна. Энэ хүнд хэцүү үед шинэ төрсөн хүүхдэд эхийн хөхний сүү тусалж чадна.

Бяцхан эрийн ангир уургийг хүлээн авсан эхний өдрөөс ходоод нь шаардлагатай бактераар баяжуулж эхэлдэг.

Эхийн сүү нь ямар ч хиймэл орлуулагчид байдаггүй өвөрмөц найрлагатай.

Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог ая тухтай байлгахад тусалдаг төдийгүй хэд хэдэн эерэг шинж чанартай байдаг.

• дархлааг нэмэгдүүлдэг;
• дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжлийг дэмждэг.

Үүний зэрэгцээ, эх нь хоолны дэглэмийг хянахгүй бол байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс хөхүүл эхчүүд зөв хооллох нь маш чухал юм.

Хүүхэд эхийнхээ хоолыг хүлээн авах болно. Үүнтэй холбогдуулан сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан цэсийн зөвлөмжүүд байдаг.

Тэднийг дагаснаар та:

• таны хүүхдэд ходоод гэдэсний замын өвчний эрсдлийг бууруулах;
• шинэ төрсөн хүүхдийн гэдэсний микрофлорыг нөхөн сэргээх ажлыг хурдасгах;
• колик үүсэх хугацааг багасгах;
• таны болон хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах;
• хүүхдийнхээ бодисын солилцоог сайжруулна.

Нярайн колик нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Тэд тэжээлийн төрлөөс (хиймэл эсвэл байгалийн) хамаардаггүй. Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллохын ачаар спазм нь хүүхдийг бага зовоодог бөгөөд төрснөөс хойш хуурай хольцоор хооллож байсан хүмүүсээс илүү хурдан арилдаг.

Төрсний дараах эхний сарын хоолны дэглэм

Төрсний дараах эхний сар нь хөхүүл эхчүүдийн хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь нярайн ходоод нь шаардлагатай микроэлементүүдээр ханаж амжаагүй байгаатай холбоотой юм.

Хүүхэд аажмаар шинэ бүтээгдэхүүнд дасах хэрэгтэй. Эхний сард шинэлэг зүйлээс татгалзаж, хатуу цэсийг баримтлах нь дээр(хүснэгт 1-ийг үзнэ үү).

Хөхөөр хооллож буй хүүхдийн сайн сайхан байдал нь эхийн хоолны дэглэмээс шууд хамаардаг.

Хооллох эхний сард хасах ёстой хоол хүнс:

1. Сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор өтгөрүүлсэн сүү. Тэд хүүхдийг хавдах болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хөхний сүүг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэсэн хэвшмэл ойлголт байдаг. Үнэн хэрэгтээ халуун гялалзах нь сүү уухтай ямар ч холбоогүй юм.
2. Өөх тос, давслаг, тамхи татдаг хоол. Хүүхдийн ариутгасан ходоодонд ийм хоол шингээхэд хэцүү байх болно.
3. Шинэ жимс (ялангуяа цитрус), хүнсний ногоо. Төрсний дараах эхний долоо хоногт хөхүүл үед жимс нь бие махбодид исгэх процессыг өдөөдөг.
4. Шүүс. Тэд исгэх үйл явцыг дэмждэг маш их элсэн чихэр агуулдаг.
5. Буурцагт ургамал.
6. Гурилын бүтээгдэхүүн.
7. Ямар ч хэлбэрээр цагаан байцаа.
8. Пудинг, тараг, зуслангийн бяслаг болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
9. Жимс, зөгийн бал, самар. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр харшлын урвал үүсч болно. Хоёроос гурван сарын дараа тэдгээрийг болгоомжтой танилцуулах нь дээр.
10. Кофе, хүчтэй цай.
11. Шоколад.

Мөн хоолондоо амтлагч нэмэхээс татгалзаж, харшил үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, бяслаг, тахиа гэх мэт.

Хүснэгт 1 Сувилахуйн эхэд зориулсан жишээ цэс

Өдрийн цаг	Таваг	Зөвлөмж
Өглөө	Сүүгүй будаа, цай (ургамлын гаралтай, хамгийн бага элсэн чихэр хэрэглэх нь дээр)	Үр тариа, овъёосны будаа хэтрүүлэн хэрэглэхгүйгээр өөр өөр үр тариа хэрэглэхийг хичээ, учир нь эдгээр нь кальцийг шингээхэд саад болдог.
Үдийн хоол 1	Шөл, croutons	Хүнсний ногооны шөл, цацагт хяруулын маханд давуу эрх олгохыг хичээ. Хэрэв харшил илрээгүй бол тахианы шөл боломжтой. Талх идэхээс зайлсхийж, талх, жигнэмэгээр солино
Үдийн хоол 2	Цацагт хяруулын чанасан филе, цагаан загас, тахиа (харшилгүй бол), Сагаган эсвэл будаатай хачир, ундаа (хатаасан жимсний компот, цай)	Үхрийн мах, гахайн махыг дараа нь, хүнсний ногооны нухашыг болгоомжтой оруулах хэрэгтэй
Үдээс хойш зууш	Цай, жигнэмэг, жигнэмэг, овъёосны жигнэмэг	Хооллох эхний сард нэмэлтгүйгээр жигнэмэг ав, та хүүхдийн бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэж болно.
Оройн хоол	Уураар жигнэх тахиа эсвэл цацагт хяруулын котлет, Сагаган (будаа). Зөвшөөрөгдсөн аливаа ундаа	Та хүнсний ногоо, загасны котлетыг ядаж хоёр, гурав дахь долоо хоногт, болгоомжтой хэрэглэж болно

Өдөр бүр хооллохоос 10 минутын өмнө хүүхдээ гэдсэн дээр нь эргүүлээрэй. Энэ нь түүнд хоолыг илүү сайн шингээхэд тусална.

Ногоон цай, кофе нь мэдрэлийн систем, зүрхэнд нөлөөлдөг. Хөхөөр хооллох эхний сард үүнийг санаарай. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдэд симетикон, dill ус дээр суурилсан дуслыг өгч, гэдэс дотрыг нь тогтмол массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.

Сараар хооллох дүрэм - хүснэгт

Хоёр дахь сараас эхлэн хөхүүл эхчүүд хоолны дэглэмд аажмаар шинэ хоол хүнс оруулахыг зөвшөөрдөг (Хүснэгт 2-ыг үз). Хүүхэд бүрийн бие өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс Сагаган идсэний дараа ч гэсэн таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Үүнийг анхаарч үзээрэй. Хүүхдийн хоол болгонд үзүүлэх хариу үйлдлийг ажиглаарай.

Хүснэгт 2 2-оос эхлэн сараар бүтээгдэхүүний ойролцоогоор орц

Сар	Бүтээгдэхүүн	Зөвлөмж
2-3	Алим, лийр, шинэхэн, чанасан ногоо; Махны шөл (үхрийн мах, гахайн мах); Гоймон, ногоон, өндөг; Талх, зуслангийн бяслаг, сүүтэй будаа	Энэ үе шатанд улаан жимс, хүнсний ногоог хасах хэрэгтэй. Энэ нь загасанд ч хамаатай. Эхний зургаан сард өөх тос, улаан загаснаас татгалзах нь дээр.
4-7	Сонгино, сармис, халуун ногоо; Бусад жимс; Жигнэмэг, чихэр; Тараг, kefir, цөцгий	Халуун халуун ногоо, түүний дотор сармисыг болгоомжтой хэрэглээрэй. Чихэрлэгийн хувьд зефир, зефир, зефир, халва зэргийг илүүд үздэг.
8-12	Хогийн хоолноос бусад бүтээгдэхүүн	Төрөхөөс өмнө хэрэглэж байсан хоол хүнсийг аажмаар, дунд зэрэг нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

Олон эхчүүд сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа хооллох эхний үе шатанд хүсээгүй тохиолдолд кальцийг хаанаас авах талаар санаа зовж байна уу? Үнэндээ бусад хоолонд кальци хамаагүй их байдаг. Жишээлбэл, кальциар хамгийн баялаг хоол бол кунжут юм. Үүнийг хөхүүл эхчүүдэд хориглодоггүй. Та ямар ч таваг дээр үрийг цацаж болно. Энэ нь илүү амттай, эрүүл байх болно.

Мөн ногоонд маш их кальци байдаг. Бууцайны навчийг хаа сайгүй нэмбэл биеийн кальцийн нөөцийг нөхөх болно.

Буруу хооллолт нь витамины дутагдалд хүргэдэг тул өөртөө анхаарал тавьж, эмийн сангаас витамины цогцолбор худалдаж аваарай. Сайхан, сайхан байхын тулд витамины талаар бүү мартаарай.

Хоолны дэглэмийн хязгаарлалт

Юуны өмнө, таны хүүхдэд эрүүл бус хариу үйлдэл үзүүлдэг хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлаарай.Хэрэв таны биед ийм бүтээгдэхүүн хэрэгтэй бол эсвэл та үнэхээр хүсч байвал гарах арга зам бий. Нэгдүгээрт, хэрэв хүүхэд хүчтэй харшилтай бол бид архины тухай яриагүй бол та бүх зүйлээс бага зэрэг ууж болно. Хоёрдугаарт, хүсээгүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа орж ирсэн сүүг гаргаж авах боломжтой.

Хэрэв бүтээгдэхүүн нь эрүүл ч гэсэн хүүхэд хүлээж авахгүй бол долоо хоногт нэг удаа хэрэглээрэй. Жишээлбэл, зуслангийн бяслаг бэхжүүлдэг, гэхдээ энэ нь маш эрүүл байдаг. Тиймээс сувилахуйн эхийг үе үе, жижиг хэсгүүдэд идэж болно.

Хооллох явцад хасах ёстой хүнсний жагсаалт байдаг.

• согтууруулах ундаа;
• шар буурцаг сумс, гич (сүүний амтанд нөлөөлдөг);
• хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баяжуулсан хоол хүнс;
• хэт өөх тос, халуун ногоотой хоол.

Нэмэлт хоолыг хүүхдэд аажмаар нэвтрүүлдэг. Хөхөөр хооллодог нярай хүүхэд 5-6 сараас эхлэн хооллож эхэлдэг.

Хэзээ хатуу хоолны дэглэм барих ёстой вэ?

Саалийн үед хатуу хоолны дэглэм дараахь тохиолдолд шаардлагатай.

1. Төрсний дараах эхний сар.
2. Хүүхдэд харшил үүсгэдэг.
3. Хүүхэд эсвэл эхийн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа тасалдсан.

Ийм тохиолдолд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хүүхдийн эмч тогтооно.

Саалийн үед уух дэглэм

Илүү их шингэн уух тусам хөхний сүү их хэмжээгээр гарах болно.Энэ бол үнэн. Залуу эхчүүд төрөх эмнэлэгт хэвтэж байхдаа их хэмжээний цай уухыг зөвлөж байна. Энэ нь санамсаргүй зүйл биш, дулаан, элбэг дэлбэг уух нь саалийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Саалийн үед та сод ууж болохгүй.

Саалийн үед шингэний хэрэглээний хэмжээ 1-1.5 литрээр нэмэгддэг. Хэрэв хүүхэд төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүний ​​биед нэгээс хоёр литр ус хэрэгтэй байсан бол төрсний дараа энэ үзүүлэлт аль хэдийн 2-3.5 литр болно. Сувилахуйн ээж өдөрт ойролцоогоор 1 литр шингэн ялгаруулдаг тул түүнийг хаа нэг газраас нөхөх шаардлагатай байдаг.

Эх хүн бол эмэгтэй хүн бүрийн хувь тавилан юм. Уулзалтын эхний секундээс л гартаа жижигхэн бөөн юм аваад л тэр эмэгтэй амьдралын бэлгийг хариуцаж байгаагаа шууд мэдэрдэг. Хайртай ээж бүр хүүхдээ хамгийн сайн сайхныг өгөх үүрэгтэй гэж үздэг. Мөн шинэ төрсөн хүүхдэд энэ нь хөхөөр хооллох явдал юм. Эцсийн эцэст, хөхний сүү бол төгс тэнцвэртэй бүтээгдэхүүн юм. Эхийн сүү нь нялх хүүхдэд эрч хүч, шим тэжээлийн эх үүсвэр болдог бөгөөд хооллох нь өөрөө бидний хүүхдэд үзүүлэх хайр халамж юм.

Хүүхэд төрсний дараа яагаад хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй вэ?

Зөвхөн жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зөв хооллохыг зөвлөдөггүй. Бүх хүмүүс зөв хооллох хэрэгтэй, учир нь зөв хооллолт нь эрүүл мэнд, урт наслалтын түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч сувилахуйн эмэгтэйчүүд хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь тэд зөвхөн өөрсдийгөө төдийгүй хүүхдээ тэжээдэг.

Жирэмсэн үед хүүхэд шим тэжээлийг хүйнээр дамжуулж авдаг. Хүүхэд төрөх үед хоол боловсруулах систем нь эргэн тойрон дахь ертөнц болон гарч буй өөрчлөлтөд дасан зохицдог. Тиймээс хөхөөр хооллох үед эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт нь маш чухал юм.

Хүүхэд ээжийнхээ иддэг хоолыг иддэг.

Э.О.Комаровский

www.komarovskiy.net

Видео: хөхүүл эх яагаад зөв хооллох хэрэгтэй вэ?

Хориотой бүтээгдэхүүн

Сувилахуйн эхийн цэсэнд хориотой хоол хүнсний жагсаалт үнэхээр гайхалтай юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн сэтгэлээр унах ёсгүй. Эцсийн эцэст, хэрэв та энэ талаар бодож, бидний хувьд илүү чухал зүйлийг жинлэнэ үү: амттай хоол эсвэл хүүхдийн эрүүл мэнд олон жилийн турш. Хариулт нь тодорхой байх болно - хүүхдийн эрүүл мэнд. Иймд хөхүүл эхчүүд хөхөөр хооллохдоо дараах хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

Хүснэгт: сувилахуйн эмэгтэйн цэсэнд хориотой хоол хүнс

Сувилахуйн эмэгтэйн цэс дээрх аливаа "хими" нь хүүхдэд харшил өгөх, эрүүл мэнд муудах хэлбэрээр сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

3	Даршилсан ногоо, консерв, утсан мах	Бараг бүх жор нь маш их давс, халуун ногоо, амтлагч агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, зөвхөн харшил төдийгүй ходоод гэдэсний замын бусад өвчин үүсгэдэг.
4	Улаан бүтээгдэхүүн: улаан лооль, улаан хонхны чинжүү, улаан алим, анар, алим (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, цангис гэх мэт).	Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг улаан пигмент нь хүчтэй харшил үүсгэгч учраас улаан хоол идэхийг хориглодог.
5	Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл бүтэн сүү	Бүхэл бүтэн сүүг бүрдүүлдэг уураг нь хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоонд бүрэн задардаггүй бөгөөд тослог сүүн бүтээгдэхүүн нь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, өтгөн хатах шалтгаан болдог.
6	Шоколад, чихэр, чихэр	Амттан нь хүүхдэд колик, диатез үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Шоколад нь кофейн агуулдаг тул хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Хүүхэд догдолж, муу унтдаг.
7	Сонгино, сармис, амтлагч, халуун ногоо	Сонгино, сармисанд агуулагддаг эфирийн тос нь эхийн сүүний амт, амтлагч, халуун ногоо зэрэгт нөлөөлдөг. Энэ нь хүүхэд хөхөө авахаас татгалзахад хүргэж болзошгүй юм.
8	Цөцгийн тостой нарийн боов	Зуурмаг дахь мөөгөнцөр нь хүүхдийн хий үүсэх, гэдэс өвдөх, гэдэсний эмгэг, харшил үүсгэдэг.
9	Усан үзэм, буурцагт ургамал, байцаа, өргөст хэмх	Энэ нь хүүхдэд хий үүсэх шалтгаан болдог

Хамгийн гол нь зөвхөн цэвэр, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэх явдал юм.

Өөрийнхөө туршлага дээр үндэслэн бүтээгдэхүүнийг хатуу хэрэглэхэд тавигдах бүх шаардлага нь зөвхөн зөвлөгөө өгөх шинж чанартай гэж би хэлж чадна. Эцсийн эцэст хүн бүрийн бие хувь хүн байдаг. Эмэгтэй хүн бүр өөртөө болон нялх хүүхдэд тохирсон оновчтой цэсийг сонгох ёстой. Анхны хүүхэд маань дөрөвдүгээр сард төрж, гүзээлзгэний улиралд хоёр сартай байсан. Хэдийгээр жимс нь улаан өнгөтэй ч би нэг нэгээр нь туршиж үзсэн. Бид ямар ч харшилгүй, гүзээлзгэнэд агуулагдах витаминаа жилийн турш нөөцөлсөн. Улаан лоольтой ижил зүйл тохиолдсон. Тэдний боловсорч гүйцэх үед хүүхэд дөрвөн сартай байсан. Мэдээжийн хэрэг, би бордоо, химийн бодисын нэмэлтийг арилгахын тулд зөвхөн өөрсдийн гараар хийсэн бүтээгдэхүүнийг туршиж эхэлсэн. Манайд бас улаан лоолийн харшил байхгүй. Тиймээс, хэрэв та чанарт итгэлтэй байгаа бол хоёр дахь сараас эхлэн манжин, буурцагт ургамлыг хоёуланг нь хэрэглэж болно, гэхдээ бага багаар. Хамгийн гол нь бүү авт.

Хатуу хориглосон хоол хүнс, нялх хүүхдэд зориулсан хүчтэй харшил үүсгэгч

Хөхөөр хооллох үед аюултай хорт хавдар үүсгэгч, хорт бодис агуулсан согтууруулах ундаа, тамхи татахыг хатуу хориглоно. Эдгээр хортой бодисууд эхийн цуснаас хөхний сүүнд амархан ордог. Хэрэв нэг удаагийн тохиолдол, аяга дарс ууж, тамхи татах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулахгүй бол архи, тамхи тогтмол хэрэглэх нь хүүхдийн сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд сөргөөр нөлөөлнө.

Мөн түргэн хоол, чипс, давсалсан самар, попкорн зэргийг хатуу хориглоно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь илчлэг ихтэй, "химийн" агууламжтай байдаг нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд сайнаас илүү хор хөнөөл учруулах нь дамжиггүй.

Элсэн чихэр, будагч бодис ихтэй тул чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа ч үүнд хамаарна. Тиймээс тэд хүүхдэд харшил, колик үүсгэх магадлал өндөр байдаг.

Хүүхдэд хүнсний харшил үүсгэх чадвараас хамааран бүх бүтээгдэхүүнийг гурван бүлэгт хувааж болно.

1. Харшлын урвал үүсгэх өндөр эрсдэлтэй:
   • сүү, өндөг;
   • загас, далайн хоол;
   • улаан буудай, самар, зөгийн бал, мөөг, шар буурцаг;
   • цитрус, гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө.
2. Харшлын урвал үүсгэх дундаж эрсдэл:
   • манжин, лууван;
   • элсэн чихэр;
   • гүйлс, интоор;
   • сүүн бүтээгдэхүүн.
3. Харшлын урвал үүсгэх эрсдэл бага:
   • цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цуккини, хулуу, өргөст хэмх, эрдэнэ шиш;
   • шар будаа, сувдан арвай;
   • туулайн мах, туранхай гахайн мах, цацагт хяруул, туранхай хурга;
   • лийр, алимны ногоон сорт, цэцэрлэгийн ургамал, цагаан ба улаан үхрийн нүд, gooseberries.

Болзолт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Сувилахуйн эхийн цэсэнд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нь хүүхдийн наснаас шууд хамаарна. Сувилахуйн эмэгтэйд зориулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хамгийн хатуу зүйл бол эхний сар юм. Дараа нь аажмаар цэсийг илүү олон шинэ бүтээгдэхүүнээр дүүргэж, зургаа дахь сар гэхэд ээж нь ердийн хоолны дэглэмд орох болно.

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэлт, төрөхөөс өмнө зөв, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан бол сувилахуйн хоолны дэглэм нь дарамт болохгүй.

Зөв хооллолт нь эх, нялх хүүхдэд ашигтай байдаг: эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр эмэгтэй хүн жингээ хасаж, хүүхэд нь эргээд хэвийн хөгждөг.

Оксана, 33 настай, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Хүснэгт: сувилахуйн эмэгтэйн цэсэнд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

1	Бүхэл үр тарианы будаа: Сагаган, овъёосны будаа, сувдан арвай, арвай, улаан буудай, эрдэнэ шиш	Үр тарианы бүх бүтэц нь бүх микроэлемент, витамин, шим тэжээлийг бүрэн хадгалдаг. Цэвэршүүлсэн үр тариа нь зөвхөн хатуу жимс бөгөөд боловсруулсны дараа эдгээр тэжээллэг утас, өөх тос, антиоксидант элементүүдийг асар их хэмжээгээр алддаг. Устгасан бүрхүүлтэй хамт эслэг, витамин, эрдэс бодисын чухал хэсэг, үр хөврөл, фитонутриент (ургамлын бодис - лигнин, фитик хүчил, антиоксидант) -ийг алддаг. Эдгээр үр тариа нь харшил үүсгэдэггүй. Цагаан будааны будаа нь хатуурах шалтгаан болдог тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Сүү нь хүчтэй харшил үүсгэдэг тул будаа нь усанд чанаж болгосон.
2	Өөхгүй мах: туулай, тугалын мах, цацагт хяруул	Мах нь уургаар баялаг тул хүүхэд төрсний дараа эхийн хүчийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийг эрчим хүч, витаминаар хангадаг.
3	Загас: поллок, сагамхай, цурхай алгана, цурхай	Загас нь уургаар баялаг бөгөөд махнаас ялгаатай нь амархан шингэдэг. Тусгай хэлбэрээр өөх тос, эрдэс бодис агуулдаг: иод, селен, фосфор, кальци.
4	Өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, тараг, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг	Хамгийн гол нь нялх хүүхэд, хөхүүл эхийн өсөн нэмэгдэж буй биед зайлшгүй шаардлагатай кальци нь бие махбодийг хангаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Дархлааг бэхжүүлж, халдвар, вирус, мөөгөнцрийг эсэргүүцдэг. Саалийн үед эерэг нөлөө үзүүлдэг - найрлагыг сайжруулж, сүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнүүд нь маш их хэмжээний будагч бодис, хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг тул гар хийцийн айраг хэрэглэх нь дээр.
5	Шөл: мах, хүнсний ногоо	Маш эрүүл хоол. Нэгдүгээрт, шөл дэх хүнсний ногоог буцалгаж, хоёрдугаарт, сувилахуйн эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт шингэний хэмжээ.
6	Хүнсний ногоо: төмс, цэцэгт байцаа, цуккини	Сувилахуйн эхэд түүхий ногоо хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, ялангуяа хөхөөр хооллох эхний саруудад. Бид чанасан эсвэл уураар иддэг
7	Жимс: банана, алим, хатаасан жимс: prunes, хатаасан чангаанз	Эхний саруудад, ялангуяа эхний долоо хоногт шатаасан жимсийг илүүд үздэг, мөн өнгөт анхаарлаа хандуулаарай: ногоон - та идэж болно, шар - болгоомжтой, улаан - хориотой. Prunes болон хатаасан чангаанз нь хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдийг ихэвчлэн зовоож байдаг өтгөн хаталттай тэмцэхэд тусалдаг.
8	Хатаасан хар талх, хуурай жигнэмэг, жигнэмэг	Шинэхэн шатаасан талх, нарийн боов идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь эх, нялх хүүхдэд хий үүсэх, хүндрэх, колик үүсгэдэг. Мөөгөнцрийн идэвхжил буурсан өчигдрийн эсвэл хатаасан талх нь маш ашигтай байдаг. Талханд агуулагдах нийлмэл нүүрс усны ачаар эхчүүд хүүхэд төрсний дараа хүч чадлаа хурдан сэргээдэг. Сувилахуйн эхэд зориулсан жигнэмэг, жигнэмэгийг сонгохдоо найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ээжүүдийн хувьд амтлагч, нэмэлтгүйгээр жигнэмэг, жигнэмэг тохиромжтой. Гайхамшигтай сонголт бол цагаан талхны croutons болон жигнэмэг юм.
9	Ундаа: хатаасан жимс эсвэл алимны компот, хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай ургамлын цай, сул цай, буцалсан ус	Саалийн үед эмэгтэй хүн маш их уух ёстой (өдөрт 2.5 литр). Та бүхэл бүтэн сүү (энэ нь хий үүсэх шалтгаан болдог), хийжүүлсэн ундаа, нимбэгний ундаа, жимс, жимсгэний дүүргэгчтэй тараг (харшил үүсгэдэг), кофе, хатуу цай (хүүхдийн сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлдэг), архи ууж болохгүй. Аж үйлдвэрийн компот, шүүсийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - тэдгээр нь олон хадгалалтын бодис болон бусад хортой хиймэл нэмэлтүүдийг агуулдаг.

Сувилахуйн эмэгтэйд зориулсан эрүүл хооллолтын пирамид

Бид хөхүүл эхийн идэж болох хоолыг олж мэдсэн. Одоо хамгийн чухал асуулт бол бэлтгэл юм. Бид шинэ, өндөр чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж авсан бөгөөд ингэснээр ашиг тусаа өгч, хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд тэдгээрийг зөв бэлтгэх ёстой.

Сувилахуйн эмэгтэйд хоол бэлтгэх хамгийн сайн арга бол:

• шөл хийх;
• хоол хийх;
• жигнэх;
• уураар жигнэх.

Хөхүүл эхчүүдэд шарсан хоол идэхийг хориглоно.

Хайруулын хоол нь зөвхөн сувилахуйн эмэгтэйчүүдийн цэсэнд төдийгүй бүх хүмүүст зориулсан хоол бэлтгэх хамгийн аюултай арга юм.

Их хэмжээний тостой хайруулын тавган дээр чанаж болгосон хоол үргэлж маш их тослог байдаг

Шарсан хоолноос татгалзах шалтгаанууд:

1. Өөх тостой хоол. Илүүдэл өөх нь ноцтой асуудал үүсгэдэг:
   1. Ходоодны хямрал.
   2. Атеросклероз.
   3. Судасны өвчин.
   4. Зүрхний асуудал.
   5. Хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй.
2. Хорт хавдар үүсгэгч. Тэдгээр нь зөвхөн хэт халсан тосонд төдийгүй ургамлын тосонд удаан хугацаагаар шарсан төмс, пончик болон бусад цардуул ихтэй хүнсний шаржигнуурт байдаг. Хорт хавдар үүсгэгч нь зөвхөн хоол хүнснээс шууд бус, хоол хийх явцад ууршдаг утаагаар амьсгалах үед биед нэвтэрдэг.
3. Чөлөөт радикалууд. Хоолыг ургамлын тосонд шарсан байдаг бөгөөд энэ нь өөрийн гэсэн шаталтын температуртай байдаг. Түүнд хүрэхэд тос нь тамхи татаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​биед хортой байдаг. Мөн өндөр температурт тосонд химийн урвал явагддаг бөгөөд энэ үед чөлөөт радикалууд ялгардаг. Энэ нь дараахь өвчинд хүргэдэг.
   1. Хорт хавдрын хөгжил.
   2. Дархлааны тогтолцооны өвчин.
   3. Атеросклероз.
   4. Арьсны өвчин.
   5. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчин.
4. Шим тэжээлийн бүрэн дутагдал. Хоолны шарсан махыг өндөр температурт хийдэг бөгөөд энэ нь бүх ашигтай бодис, витамины үхлийг өдөөдөг. Тиймээс шарсан хоол нь ашиггүй төдийгүй хор хөнөөлтэй болдог.
5. Хортой бодисын өндөр концентрацийг AGE индекс гэж нэрлэдэг. Усан онгоцнууд нь хамгийн түрүүнд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь дараахь өвчинд хүргэдэг.
   1. Атеросклероз.
   2. Чихрийн шижин.
   3. Альцгеймерийн өвчин.
   4. Гипертензи.
   5. Бөөрний өвчин.

Эрүүл хооллолтын өөр нэг зөвлөгөө: хамгийн бага хоол хийх. Дахин халаах бүрт хоол хүнс нь биологийн идэвхт бодисын ихээхэн хувийг алддаг.

Конопатская Татьяна

Эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл "Үзэсгэлэнтэй, амжилттай"

Цагаан гаа, сармис, шанцай, хар перец, чинжүү, карри зэрэг халуун ногоо, халуун ногоо нь хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоонд маш хэцүү байдаг. Тэд зөвхөн суулгалт, бөөлжихөөс илүү ихийг үүсгэж болно. Ийм хөхний сүү нь хүүхдийн нарийн гэдсийг шатааж, хордлого үүсгэдэг. Тиймээс хүүхэд 3 сартай болтол бүх халуун халуун ногоо, амтлагчийг эхийн хувьд хатуу хориглоно. Ирээдүйд, хөхөөр хооллохдоо та халуун ногоо, амтлагчийг идэж болохгүй, учир нь эхийн буруу хооллолтоос болж хүүхдүүд гэдэс дотрыг нь өвдөж, хүчтэй өвддөг.

Төрсний дараа ихэнх эмэгтэйчүүд чихэрлэг амттан авах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь шалтгаангүй биш юм. Эмэгтэй хүний ​​бие сүү үйлдвэрлэхэд маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд чихэр нь хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах үүрэгтэй нүүрс усны хэмжээг сэргээхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та чихэрлэг зүйлд автаж болохгүй. Эцсийн эцэст энэ нь хүүхдийн бие, түүний бүх эрхтэн, тогтолцоонд асар их ачаалал юм. Амттан нь таны хүүхдэд харшил, колик, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Хэрэв та чихэр хийхдээ үйлдвэрлэгчид хадгалалтын бодис, будагч бодис, хүнсний нэмэлт бодис хэрэглэдэг гэж үзвэл сувилахуйн эхийн цэсэнд чихрийн ашиг тусын талаар ярих нь утгагүй болох нь шууд тодорхой болно.

Гэхдээ нялх хүүхдийн харшил, хоол боловсруулах эрхтний асуудал нь цорын ганц асуудал биш бөгөөд сувилахуйн эмэгтэй чихэрлэг зүйлээс татгалзах нь дээр. Амттан нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд хортой. Тэд дараахь өвчнийг үүсгэж болно.

• таргалалт үүсэх эрсдэл;
• цоорох өвчин;
• чихрийн шижин.

Гэхдээ битгий бухимдаарай. Чихэр, шоколад, маффин болон бусад дэлгүүрт худалдаж авсан амттанг зөвхөн гар хийцийн гурилан бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй. Мөн чихэр, шоколадны оронд хатаасан жимс идээрэй. Хатаасан чангаанз, prunes, хатаасан лийр эсвэл алим тохиромжтой.

Сувилахуйн эмэгтэйн цэсэнд чихэр, шоколадыг хатаасан жимсээр солих хэрэгтэй. Тэд хүүхдийн эхийн эрүүл мэндэд тустай байх болно

Дэлгүүрт худалдаж авсан гурилан бүтээгдэхүүнийг гэрийн хоолоор сольж болно. Ингэснээр бид зөвхөн сувилахуйн эхийн цэсийг төрөлжүүлэхээс гадна эрүүл, амттай бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Мөөгөнцрийн зуурмаг нь нярайд колик үүсгэж, гэдэс дүүрдэг гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс хөхөөр хооллох үед сувилахуйн эмэгтэйчүүд мөөгөнцрийн зуурмагийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасдаг.

Мөөгөнцөргүй жигнэмэг нь хөхүүл үед хөхүүл эхчүүдэд зөвшөөрдөг гурилан бүтээгдэхүүн юм.

Гэрийн гурилан бүтээгдэхүүн бэлтгэхдээ та энэ энгийн жорыг ашиглаж болно.

Амттай хоол хийх зуурмагийн жор

Амттай хоол хийхэд зуурмаг бэлтгэхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд:

• хоёр шил kefir;
• хоёр шил гурил;
• хагас халбага давс;
• хагас халбага сод;
• хоёр халбага элсэн чихэр.

Зуурмаг бэлтгэх үйл явц:

1. Том аяганд kefir, давс, сод, элсэн чихэр холино.
2. Бөөгнөрөл үүсэхгүйн тулд аажмаар гурил нэмнэ.
3. Гөлгөр болтол хутгана.
4. Бөмбөлөг үүсэх хүртэл 15 минут байлгана.

Бэлэн зуурсан гурилыг пицца эсвэл бялуу хийхэд ашиглаж болно. Бөглөх нь ямар ч байж болно, гэхдээ зөвхөн сувилахуйн эмэгтэйд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс.

Хэрэв ээж хориотой зүйл идсэн хэвээр байвал яах вэ

Хэрэв хөхүүл эх хориотой бүтээгдэхүүн идсэн бол юу хийх ёстойг олж мэдэхийн тулд хүснэгтийг харцгаая. Хүснэгтэнд бүтээгдэхүүн нь хөхний сүүнд орох хугацаа, ялгарах хугацааг харуулав.

Хүснэгт: хоол хүнс хөхний сүүнд хэр хурдан ордог, хэр удаан гадагшилдаг

Бүтээгдэхүүн		Хөхний сүүнд орох хугацаа	Сүүнээс гарах хугацаа	Анхаарна уу
Өөх тос, элсэн чихэр		10 минутын дараа	30 минутын дотор	Хэт их элсэн чихэр авсан хүүхэд түүнийг зөв шингээж чаддаггүй.
Харшил үүсгэгч	сүүн бүтээгдэхүүн	40-50 минутын дотор	3-4 цаг	Харшил үүсгэгч нь гистаминыг ялгаруулж, хүүхдэд тууралт үүсгэдэг.
	гурил	40-50 минутын дотор	12-15 цаг
	хүнсний ногоо	40-50 минутын дотор	6-8 цаг
Согтууруулах ундаа		3-5 минутын дотор	2 цагаас хэдэн өдөр хүртэл	Уг бодисыг татан буулгах нь уусан хэмжээ, ундааны хүч, эмэгтэйн жин, бодисын солилцоо зэргээс хамаарна.
Эм		Цагийг эмийн зааварт заасан болно. Уг эм нь цусанд нэгэн зэрэг цээжинд илэрдэг. Эмийг хэзээ арилгахыг тодорхойлохын тулд заавраас эмийн хагас задралын хугацааг биеэс олж авах хэрэгтэй. Цусан дахь бодисын агууламж өндөр байх тусам хөхний сүүнд ордог.

Хортой, ашигтай бүх бодисууд нь нарийн гэдэснээс цус руу ордог. Ийнхүү сувилахуйн эмэгтэйн идсэн хоол нарийн гэдсэнд орж, дараа нь цусанд, тэндээсээ хөхний сүүнд ордог. Хоол хүнс шингэж, бүдүүн гэдсэнд орох хүртэл бүх бодис нь хүүхдэд урсах болно.

Тиймээс, хөхүүл эх нь хориотой бүтээгдэхүүн идсэн бол хүүхдэд ийм хөхний сүү өгөхийн давуу болон сул талыг жинлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хориотой бүтээгдэхүүн сүүнд орох хугацаа, гадагшлуулах хугацаа зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Жишээлбэл, хэрэв бид антибиотик уусан бол түүнд ийм сүү өгөхгүй байх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд илүү дээр юм. Мөн саалийн алга болохоос сэргийлэхийн тулд эх нь эмчилгээний явцад шахах хэрэгтэй. Хэрэв та цагаан идээнээс хориотой зүйл идсэн бол 4 цагийн дараа бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулсны дараа та хүүхдээ хөхний сүүгээр хооллож болно.

Хэрэв хориотой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай бол хүүхдийг хооллосны дараа шууд хийх нь дээр. Дараа нь дараагийн хооллохоос өмнө бүтээгдэхүүнийг зайлуулах хугацаа уртасч, хүүхэд ийм бүтээгдэхүүнээс болж хохирох магадлал бага байх болно.

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан ерөнхий зөвлөмж, хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Зөв зохистой хооллолт нь бүх хүмүүсийн эрүүл мэнд, урт наслалтын түлхүүр юм. Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүд зөв хооллолтонд хоёр дахин их анхаарал хандуулдаг, учир нь тэд зөвхөн өөрсдийгөө төдийгүй хүүхдээ тэжээдэг. Эхийн сүүгээр хүүхэд шаардлагатай шим тэжээлийг хүлээн авдаг бөгөөд хүүхдийн дархлааг бэхжүүлж, гадаад ертөнцөд дасан зохицоход тусалдаг. Хүүхдийн сайн сайхан байдал, хөгжил, эрүүл мэнд олон жилийн туршид сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс хамаардаг.

Тогтмол хөхөө хийлгэдэг эрүүл хүүхэд, шөнө унтдаг, сандардаггүй, жижиг сажиг юманд татагддаггүй эх нь бүх ундаанаас хамаагүй илүү хангалттай хэмжээний сүү үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. , бүх хоол хүнс, эм бэлдмэлийг хослуулсан.

Э.О.Комаровский

Мэдлэгтэй эцэг эхчүүдэд зориулсан гарын авлага. 1-р хэсэг.

Видео: сувилахуйн эмэгтэйн зөв хооллолт

Эхийн идсэн бүх хоол нь хөхний сүүнд ямар нэгэн хэлбэрээр ордог. Тиймээс хөхүүл эхийн хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, бүрэн хэмжээний бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. Хүүхдийн сайн сайхан байдал, хөгжил, эрүүл мэнд нь сувилахуйн эхийн хоол хүнс, хооллолтоос ихээхэн хамаардаг.