Витамины для кормящих мам: их основные источники, нормы потребления и правила безопасного приёма. Употребление витаминов и минералов при грудном вскармливании

10.05.2019 | Суставы

Все мы давно привыкли к тому, что беременной женщине необходимо принимать специальные витаминные комплексы. А что происходит, когда малыш уже появился на свет и начинается грудное вскармливание? Нужны ли молодой маме витаминные препараты и если нужны, то какие?

Вещества "первой необходимости"

Суточные нормы витаминов

Ниже приводятся нормы ежедневной потребности кормящей матери в витаминах, минеральных веществах, а также продукты — их источники:

Витамин А (ретинол) — 500 ME (1,5 мг) (печень, почки, масло сливочное, молоко, яйца, морковь, абрикосы, сыр). Участвует в образовании зрительных пигментов, построении тканей костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей матери и ребенка.
B1 (тиамин) — 15-20 мг, (преимущественно — продукты растительного происхождения — злаки, крупы, отруби, бобовые). Необходим для нормального функционирования нервной системы, участвует в углеводном обмене.
В2 (рибофлавин) — 2,2 мг (печень, молоко, яйца, дрожжи, шпинат, абрикосы, шиповник). Участвует в обмене железа, влияет на работу печени, один из витаминов роста, имеет значение в развитии скелета, мышц, нервной системы.
В6 (пиридоксин) — 2,2 мг (проросшие зерна, шпинат, картофель, грецкие орехи, фундук, цветная и белокочанная капуста, мясо, рыба, яйца). Участвует в процессе кроветворения, регулирует функции торможения в нервной системе, обеспечивает правильное развитие головного и спинного мозга у новорожденного,
В12 (цианокобаламин) — 4 мкг (продуты животного происхождения: мясо, печень, молоко, сыр, рыба и нерыбные морепродукты). Участвует в работе нервной системы, кроветворении, поддержании работы печени.
РР (никотиновая кислота) — 18-23 мг (мясо, субпродукты, молоко, яйца, гречневая крупа). Участвует в окислительных процессах, обмене белков, жиров и углеводов, в осуществлении контроля над содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови и снижает повышенное артериальное давление, усиливает кровоток в капиллярах. Усиливает секрецию желудочного сока, стимулирует деятельность печени. Влияет на работу мышц, соединительной ткани и деятельность сердечно-сосудистой системы.
Витамин С (аскорбиновая кислота) -100 мг (фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель). Витамин С укрепляет соединительную ткань, в том числе стенки кровеносных сосудов, повышает устойчивость организма к инфекциям, способствует снижению воспалительных реакций, улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. Сильный антиоксидант -оберегает клетки от повреждений свободными радикалами, замедляет процесс старения клеток и образование злокачественных опухолей.
Витамин Е (токоферол) — 15 мг (растительные масла, особенно подсолнечное, проросшие зерна, яйца, печень, салат). Антиоксидант участвует в синтезе гормонов , стимулирует функции половых желез.
Витамин D (кальциферолы — холекальциферол и эр-гокальциферол) — 500 ME (рыба и рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло). Способствует минерализации костной ткани и зачатков зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы и общему развитию ребенка, предотвращает возникновение — заболевания детей грудного и раннего возраста, при котором нарушается минерализация растущих костей детского организма (они не приобретают достаточной жесткости и заметно деформируются).

Регулярно принимайте витаминно-минеральные комплексы, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Кальций — 1200 мг (это количество кальция можно получить из 0,8-1,2 л молока; много кальция в сыре, твороге и желтках яиц, капусте, сельдерее, петрушке, клубнике, черешне). Необходим для всех органов и тканей матери и ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос, ногтей. Участвует в свертывании крови и регуляции ритма сердца.
Фосфор — 1,8 г (рыба, орехи, хлеб, крупы, молоко, мясо, печень, бобовые, орехи, капуста). Входит в состав белков, костной ткани, принимает участие в обмене энергии в клетке, влияет на деятельность сердца и почек.
Магний — 450 мг (гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, бобовые, малина, клубника). Принимает участие в формировании костей, регуляции работы нервной системы, обмене углеводов и энергии.
Железо — 25 мг (говядина, свинина, в меньшей степени — баранина, кролик, мясо птицы, печень говяжья). Участвуя в образовании гемоглобина, способствует переносу кислорода ко всем органам и тканям мамы и малыша.
Цинк — 25 мг (мясо животных, печень, яйца, сыр, бобовые). Участвует в синтезе белков, гормона поджелудочной железы — инсулина, регулирует аппетит и переваривание пищи, вместе с кальцием укрепляет костный скелет новорожденного.
Йод — 200 мкг/сут (морская рыба и нерыбные морепродукты, морская капуста). Необходим для правильной работы щитовидной железы мамы и ее ребенка.

Что такое БАД?
Биологически активные добавки к пище (БАД) — это композиции натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенных для обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами или их комплексами. Среди БАД есть достойные комплексы, но очень часто на их упаковках не указан точный состав и процент от ежедневной нормы потребления, так что их дозировка затруднена. Как и любые вещества, БАД могут иметь свои противопоказания, поэтому необходимо внимательно читать инструкцию к применению и точно соблюдать дозировку, а лучше — проконсультироваться с врачом относительно возможности приема данного средства. При выборе такой продукции лучше обращать внимание на известные крупные фирмы-производители, которые проводят серьезные научные исследования и четкий контроль качества.

Делаем выбор

Все витаминно-минеральные комплексы промышленного производства обычно сбалансированы и имеют схожий состав. Таким образом, в период лактации молодой маме можно рекомендовать любой комплекс, разработанный для беременных и кормящих, но лучше, чтобы конкретный препарат подобрал для вас доктор.

Обычно применение витаминно-минеральных комплексов в рекомендуемой дозировке не вызывает у кормящей матери побочных эффектов, но, как и почти все поступающие в организм вещества, такие препараты могут вызвать аллергические реакции, тем более на фоне естественного в этот период снижения иммунитета. Молодая мама может заметить появление сыпи на коже по типу крапивницы, сопровождающейся зудом, расстройства стула, необычную отечность пальцев, лица, слизистых оболочек и т.д. У ребенка, находящегося на , возможны различные проявления , такие, как покраснение кожи одной или двух щек, различные кожные высыпания, себорейное шелушение и корочки на волосистой части головы, усиление кишечных , расстройство стула, повышенная возбудимость, плаксивость, нарушения сна и т.д. Если у матери или ребенка возникли любые проявления аллергии, препарат необходимо отменить наряду со всеми продуктами и препаратами, которые могли вызвать это состояние. Дальнейшее использование этих продуктов и лекарств, в том числе витаминов, возможно только под контролем врача (их введение может быть только постепенным). Терапевт или педиатр поможет грамотно подобрать лечение и последующую тактику.

Передозировка витаминов и минеральных веществ кормящей матери также опасна: она может привести к нарушению роста и развития ребенка, развитию хронических гипервитаминозов мамы и малыша. Причиной ее могут стать превышение рекомендуемой дневной дозы поливитаминов, злоупотребление каким-либо продуктом питания. Так, длительная передозировка витамина А (в составе препарата) приводит к его накоплению и развитию токсического поражения печени человека; злоупотребление витамином D и кальцием вызывает раннюю минерализацию костей черепа, зарастание родничков и нарушение развития головного мозга у новорожденного; избыток железа может повлечь за собой развитие тяжелых поражений всех органов и тканей ребенка. Принимая препараты в рекомендованных дозах (чаще это одна таблетка в сутки), можно не бояться передозировки.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы регулярно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом, точно соблюдайте дозировки и рационально питайтесь.

Горбунова Ирина, врач-диетолог, г. Калуга

Во время грудного вскармливания необходимо особенно внимательно относиться к своему питанию, а также к приёму лекарственных средств. А разве витамины это лекарство? Такой вопрос можно услышать нередко. Да, поливитаминные препараты являются лекарством от гиповитаминоза, и назначать их себе самостоятельно нежелательно. Но у молодых мамочек редко хватает времени на консультации с врачами и долгие поиски подходящего препарата. Поэтому мы попробуем разобраться в правилах выбора витаминного препарата и дать несколько полезных советов.

Нужны ли поливитамины кормящим женщинам?

Многие женщины сомневаются в целесообразности приёма витаминов в период лактации. Возражения бывают разные, чаще всего женщины говорят, что может дать все необходимые вещества, и что наши предки как-то выкармливали по десятку детей, не принимая никаких витаминов.

Избыток витаминов не менее, и даже более опасен, чем их недостаток, поэтому превышать дозировку витаминного препарата не стоит.

Второе утверждение, конечно, не выдерживает никакой критики. Наши предки действительно не принимали витаминов, но детская смертность, уровень заболевания рахитом и другими болезнями были гораздо выше. Да и матери в те времена выглядели не лучшим образом, превращаясь после сорока лет в настоящих старух, сморщенных, беззубых, вечно болеющих. Продолжительность и качество жизни в те времена оставались на очень низком уровне во многом из-за недостатки витаминов в питании.

Современная медицина и фармацевтика дают нам возможность жить дольше и болеть меньше, поэтому не пользоваться благами цивилизации будет не самым умным решением. Но в современном мире мы может позволить себе гораздо более полноценное питание, нежели могли себе даже представить наши предки. Неужели современная женщина может страдать авитаминозом при таком обилии продуктов питания?

Проблема в том, что во время лактации далеко не все продукты можно употреблять, часто женщинам приходится садиться на настоящую диету, если малыш склонен к аллергии. Тогда без дополнительного приема витаминов точно не обойтись, ведь все полезные вещества в молоко попадают из организма матери. На ребёнке мамина диета не отразиться никак, а вот мамино здоровье и внешний вид могут сильно пострадать.

Плюсы и минусы поливитаминных комплексов

Прежде чем расхваливать полезность витаминных комплексов, рассмотрим, не могут ли они навредить. Такая вероятность существует. Иногда организм просто не в силах усвоить большие дозы витаминов, которые содержатся в современных поливитаминных комплексах. Это приводит к повышению нагрузки на и почки. Поэтому тем, у кого есть хронические заболевания данных органов, стоит относиться к приёму витаминов с осторожностью и перед их применением обязательно надо посоветоваться с доктором.

По данным института РАМН примерно 60-80% населения России испытывает недостаток тех или иных витаминов.

Иногда витаминные комплексы могут вызывать аллергические реакции. Это может быть связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с неправильным сочетанием разных витаминов в препарате. Если препарат вызвал аллергию у матери или у малыша, необходимо выяснить причину и подобрать другой комплекс.

Вот практически и все минусы, а главный плюс таких препаратов – они помогают обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, а также минералами. Необходимо понимать, что состав молока стабилен и питание матери влияет на него очень мало. Это значит, что из организма кормящей матери будет взято всё необходимое, даже если из продуктов питания она этого не получает. Со временем это может привести к гиповитаминозу и недостатку определенных минералов, что обязательно скажется на здоровье и самочувствии женщины.

Поэтому прием поливитаминных комплексов во время лактации – это не для ребёнка, это для мамы. Если не пить витаминов, то с высокой долей вероятности постоянными спутниками женщины станут слабость и сонливость, а потом ухудшение состояния кожи и волос, ногтей, зубов и т.д. Кроме того, это поможет избежать переедания, которое часто провоцирует забота о ребёнке, желание получить молочко повкуснее и пожирнее.

Какие витамины необходимы кормящей женщине

Так как грудное молоко отнимает полезные вещества у женского организма, то состав витаминов должен быть подобран таким образом, чтобы полностью компенсировать эти потери материнскому организму. Во время лактации женскому организму необходимы повышенные количества витаминов А, С, Е, D, группы В, кроме того нужны многочисленные макро- и микроэлементы, особенно кальций, фосфор, железо, цинк.

Если поливитаминный препарат вызывает аллергию, то, скорее всего, «виноваты» не витамины, а красители или ароматизаторы в его составе.

Витамин С улучшает усвоение железа, повышает иммунитет, защищает от усталости и апатии и делает кожу мамы более гладкой. Витамин А также необходимо для поддержания тонуса кожи, а также для поддержания состояния волос и ногтей. А малышу он необходим для правильного формирования костной ткани и зубов. Витамин Е необходим для нормальной работы половых желез и лактации.

Очень важен для формирования тканей костной системы ребёнка витамин D. Получить его ребенок может из молока матери или выработать под воздействием солнечного света. Если этого витамина не будет в достаточном количестве в организме ребёнка, то малышу грозит рахит. Поэтому в холодное время года, когда солнечного света не хватает, и матери, и ребёнку, очень важно получать витамин D из поливитаминного препарата.

Витамины группы В принимают участие в процессах роста и формирования внутренних органов, помогают регулировать обменные процессы, поддерживать правильное функционирование нервной системы, а также рост и развитие нервной системы.

Как сделать выбор

Практически все поливитамины, которые предназначены для употребления кормящими матерями, имеют аналогичный состав. Это и не удивительно, ведь они предназначены для удовлетворения одинаковой потребности. Поэтому любой из имеющихся в продаже витаминно-минеральных комплексов может подойти любой женщине. Если есть сомнения, можно посоветоваться с доктором, но без тщательного анализа ваших потребностей, а просто «на глазок» он, скорее всего, посоветует то, что нравится лично ему.

Большинство животных сами синтезируют витамин С, а людям приходится получать его из еды.

В большинстве случаев прием витаминов в рекомендуемой дозировке и в нормальных количествах не вызывает никаких побочных эффектов у матери или малыша. Но теоретически, любое вещество может стать аллергеном, поэтому необходимо проявлять внимательность и следить за своим самочувствием. Если появились признаки аллергии у мамы, таке как , зуд, отечность, расстройство стула, стоит отменить препарат. Такие же действия необходимо предпринять, если аллергия проявилась у малыша. У ребёнка может появиться покраснение щёк, сыпь на коже, шелушение и корочки на голове, колики и расстройство стула, плаксивость, нарушения сна и повышенная возбудимость.

После этого витаминный комплекс необходимо изменить и выбор лучше делать при помощи врача. Важно определить, что именно вызвало аллергическую реакцию. И впредь воздерживаться от приёма этого вещества.

Сравнение популярных поливитаминных комплексов

Несмотря на то, что состав поливитаминных комплексов отличается очень незначительно, цены на них бывают разными, да и отзывы тоже могут сильно отличаться. Чтобы выбрать оптимально подходящий витаминный комплекс для кормящих, можно рассмотреть характеристики самых популярных из них и сделать свои выводы.

Большинство витаминов выводятся из организма за сутки, поэтому запастись ими впрок не получится.

Витрум Пренатал Форте для кормящих содержит 13 главных витаминов, необходимых как во время беременности, так и в период лактации. Среди них витамины А, В, С, D, E, РР, а также некоторые минералы, таке как кальций, фосфор, магний, цинк, железо. В нём достаточно высокое содержание железа, поэтому его приём необходимо строго контролировать. Цена этого комплекса достаточно высока.

Элевит Пронаталь имеет примерно такой же состав и подходит беременным и кормящим. Этот витаминный комплекс также относится к недешёвым, но в своём составе не имеет йода, поэтому его надо принимать отдельно.

Алфавит «Мамино здоровье» - сравнительно недорогой витамин. Но многим женщинам не нравится, что все таблетки в нём разделены на три категории, и принимать необходимо по три таблетки ежедневно в разное время. Но такие витамины весьма эффективны, хотя схема приёма может показаться сложноватой.

Компливит Мама – один из самых доступных по цене поливитаминных комплексов. Он имеет неплохой состав, но при этом есть не самые хорошие отзывы о нём, достаточно часто встречаются побочные эффекты.

К витаминам относят органические соединения разного происхождения, общей у них является только необходимость их содержания в пище для нормального функционирования организма. Суточная потребность в витаминах мала, но при отсутствии этого ничтожного количества в теле взрослого человека начинаются болезненные изменения, для растущего ребенка они могут стать необратимыми и значительно исказить его развитие.

В настоящее время к группе витаминов отнесено 13 веществ. Часть из них может вырабатываться непосредственно в организме кормящей мамы. Например, ретинол образуется из поступившего с пищей каротина, витамин D может синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета. К2 образуется в результате жизнедеятельности бактерий внутри кишечника, его нехватка возможна только при нарушениях пищеварения.

Витамины A, E, K и D являются жирорастворимыми, они обладают способностью накапливаться в жировой ткани и печени кормящей мамы, а затем из этого депо передаваться в молоко.

Чаще всего возникает недостаток водорастворимых витаминов – C и B, так как их излишки не остаются внутри организма, а выводятся с мочой. Эти витамины при грудном вскармливании нужны для мамы ежедневно и в достаточных количествах. Женщине нужно контролировать, хватает ли их в продуктах питания, и в случае нехватки восполнять недостаток при помощи витаминных комплексов.

Суточная норма витаминов при лактации

Кормящие мамы испытывают повышенную потребность в витаминах. Но это не значит, что теперь нужно есть за двоих. В большинстве случаев увеличение суточной нормы составляет от 10 до 50%.

Роль витаминов в организме, признаки их недостачи и рекомендованное потребление во время лактации отражены в таблице:

Витамин	Функция в организме	Признаки нехватки	Суточная норма для кормящей мамы
	Работа сетчатки глаза, нормальный обмен веществ, защита слизистых. Усиливает иммунитет.	Ухудшение зрения, слезы на морозе, учащенные мочеиспускания.	1,2 мг
	Кроветворение, функции мозга, работа мышц, познавательная активность и способность к обучению.	Нарушение работы пищеварения, запоры, усталость, бессонница, низкое давление.	1,6 мг
рибофлавин	Рост новых клеток, образование эритроцитов, хорошее состояние кожи и волос.	Трещины на губах и в уголках рта, перхоть, шелушение кожи.	1,8 мг
	Окислительные реакции, уровень холестерина, пищеварение.	Депрессии, плохой аппетит, боль в ногах.	17 мг
пантотенат кальция	Обменные процессы, синтез жирных кислот, нормализация водного баланса.	Усталость, боль и покалывание в мышцах, тошнота.	8 мг
пиридоксин	Поддержание уровня гормонов, деятельность нервной системы, обмен жиров и белков.	Ухудшение памяти, дрожь в конечностях, нервные тики, угри.	2,3 мг
фолиевая кислота	Сопротивляемость вирусам, развитие нервной системы, борьба с предраковыми клетками, половое развитие.	Раздражительность, апатия, малокровие, поседение волос.	260 мкг
цианокобаламин	Снабжение клеток кислородом, регенерация тканей, образование нервных волокон, снижение уровня холестерина.	Анемия, онемение ног, воспаление слизистых, болезненные менструации.	4 мкг
аскорбиновая кислота	Антиокислитель, синтез коллагена, укрепление иммунитета, сердца и сосудов, выработка гормонов надпочечников.	Слабость, боль в мышцах, кровоточивость десен, низкое давление, подкожные кровоизлияния.	95 мг
кальциферол	Усвоение кальция и фосфора для роста костной массы, устойчивость к инфекциям.	Хрупкость костей и частые переломы, мышечная слабость.	500 МЕ
токоферол	Образование гормонов, регулирование давления, укрепление стенок сосудов.	Перепады настроения, сложности с беременностью, пигментные пятна.	12 МЕ
менахинон	Свертывание крови, выработка пищеварительных соков, заживление ран.	Кровотечения из носа, частые гематомы, длительные менструации.	65 мкг

Откуда можно взять витамины

Естественный источник витаминов – полноценное питание. Лучших витаминов, чем натуральные, не найти ни в одной аптеке. Их даже не стоит сравнивать с синтетическими. Если в рационе присутствуют все группы продуктов в нужной пропорции и хорошего качества, баланс витаминов в организме кормящей мамы поддерживается автоматически. Если питание мамы далеко от правильного, стоит задуматься об употреблении витаминных комплексов.

Продукты питания

Мясо, рыба и субпродукты должны обязательно присутствовать в питании в период лактации. Вегетарианцы недополучают целые ряды витаминов, особенно опасна нехватка B12, серьезно влияющая на здоровье женщины и ребенка. Основу рациона должны составлять , каши, молочные продукты, обязательно употребление сезонных и растительных масел.

Из каких продуктов проще всего получить витамины при грудном вскармливании:

Ретинола больше всего в говяжьей печени, для получения суточной нормы достаточно 15 грамм этого продукта. В меньшем количестве он присутствует в свиной печени и желтках.
B1 содержится в бобовых культурах, в сое – его максимальное количество, в сутки нужно 170 г сои или 320 г фасоли.
Лучший источник B2 – тоже печень (80 г в сутки), также богаты витамином почки, белки яиц и творог.
Рекордсменом по содержанию ниацина является снова печень, на этот раз свиная. При лактации нужно 140 г в сутки. Много ниацина находится в мясе, говяжьей печени и почках, крупах, бобовых, моркови и картофеле.
B5 содержится в мясе, субпродуктах, желтках, рисовой и овсяной крупах.
Витамина B6 больше всего в , орехах, фасоли, сое, желтках, бананах. В день потребуется 250 г фасоли или полкило бананов.
Фолиевой кислотой богаты дрожжи, пророщенная пшеница, фасоль, печень, желтки, макаронные и хлебные изделия, баклажаны.
B12 много в печени, мясе, рыбе, морепродуктах.
Первое место по содержанию аскорбиновой кислоты занимает шиповник. Напиток всего из 20 грамм шиповника способен полностью удовлетворить потребность кормящей мамы в этом веществе. Богаты аскорбинкой смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые.
Лучшие источники витамина D — жирная рыба, икра, желтки, молочные продукты. В день нужно 150 г лосося — .
Токоферола много в растительных маслах, проросшей пшенице и кукурузе.
Витамин K содержится в листовых овощах, капусте, бобовых. Для удовлетворения дневной потребности при лактации достаточно в день съедать всего 15 г шпината или 90 г капусты — подробнее о .

Рейтинг комплексов витаминов

При отсутствии полноценного питания, кормящей маме для восполнения дефицита полезных веществ нужно пить синтетические витамины. В аптеке их можно купить как отдельно, так и в виде витаминных комплексов. В них витамины содержатся в рассчитанном количестве и полностью покрывают потребности женщины и новорожденного.

Препарат	Описание	Средняя цена на 1 мес, руб.
Элевит Пронаталь	Самый продаваемый в России комплекс для кормящих мам. Включает 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Увеличенное до 800 мкг количество фолиевой кислоты. Эффективность клинически доказана. Витамины при лактации необходимо употреблять по 1 таблетке. Произведены в Германии.	720
Витрум Пренатал	Включает 13 витаминов, 10 минералов, йод. Препарат характеризуется хорошей переносимостью и низким уровнем риска аллергии. В сутки достаточно 1 таблетки. Производитель – США.	603
Алфавит Мамино здоровье	Отечественный препарат, содержит все нужные при лактации вещества, количество кальция увеличено для поддержания хорошего состояния костей и зубов кормящей мамы. Для лучшего эффекта в день необходимо принимать 3 таблетки разного цвета.	480
Компливит мама	Дозы витаминов разработаны с учетом поступления их из пищи и особенностей российского питания. Эти дозы ниже уровня потребности при лактации, поэтому витамины можно принимать длительное время без риска передозировки.	190

При выборе, какие витамины предпочесть, стоит руководствоваться тем, насколько полноценно питание при лактации. Если подозревается незначительный дефицит, достаточно простых недорогих витаминов. При сильных ограничениях в питании потребуются препараты, в которых содержание витаминов близко к уровню суточной потребности кормящей мамы.

Когда лучше отказаться от приема

Заподозрить нехватку витаминов в организме можно по целому ряду признаков, но точно говорить об авитаминозе и необходимости дополнительного приема витаминов можно говорить только по результатам анализов крови. Передозировка водорастворимых витаминов в большинстве случаев безопасна. Излишнее потребление витаминов, которые накапливаются в организме, может привести к гипервитаминозу, что даже опаснее по сравнению с их недостатком.

Витамины в период лактации нежелательно использовать в следующих случаях:

если можно наладить сбалансированное питание кормящей мамы;
при нехватке 1-2 витаминов или минералов их можно пить отдельно, а не в составе комплекса;
при возникновении аллергии у малыша в начале приема препарата от него стоит отказаться и перейти на продукцию другого производителя. В некоторых случаях аллергия может возникать не на сами витамины, а на красители и сопутствующие вещества в таблетках.

Особое внимание в период лактации стоит уделить фолиевой кислоте, а в холодное время года — и витамину D. Дефицит именно этих веществ наиболее часто встречается на территории России.

Каждая сознательная мама понимает, что для ребеночка нет ничего лучше грудного молока. Оно идеально подходит для питания новорожденного. Однако заботиться о его качестве кормящей маме все ровно приходится. Речь не только о специальной диете. Безусловно, без корректировки собственного рациона не обойтись. Кроме этого, целесообразно продолжить пить витамины для беременных. Такие комплексы содержат все нужные вещества для взрослого организма. А также все полезное будет получать малыш вместе с молоком.

Важно знать, какие витамины можно кормящим, а каких стоит избегать? Какому препарату отдать предпочтение? Нужен ли комплекс или вы страдаете от недостатка какого-то одного вещества? Все это поможет выяснить семейный врач. Но самостоятельное изучение данных вопросов тоже лишним не будет.

Грудное вскармливание – период счастья и трудностей

Прикладывание ребенка к груди вызывает массу положительных эмоций. Наблюдать за дитем во время кормления – умилительно и приятно. Но, кроме огромного счастья, период лактации несет для мамы определенные трудности. Отныне женщина несет ответственность не только за себя. Стоит лишь съесть что-нибудь не то, как это сразу же отражается на самочувствии крохи.

Необходимо исключить из меню вредную пищу и продукты способные спровоцировать аллергию. Но даже грамотное и здоровое питание не всегда является гарантией того, что в организме не возникнет дефицита важных веществ.

К чему приводит нехватка витаминов? Последствия для кормящих женщин:

плохое самочувствие;
повышенная усталость;
раздражительность;
бессонница;
головные боли;
сбои в работе внутренних органов;
низкий иммунитет;
анемия;
кариес;
выпадение волос;
ломкость ногтей;
ухудшение цвета кожи.

Имеющиеся в организме матери витамины при кормлении поступают грудничку. Недостаток питательных элементов в материнском молоке отражается на здоровье ребенка. Возможные проявления:

шелушения кожи;
отставание в развитии;
проблемы с набором веса;
замедленный рост;
снижение активности;
хрупкость костей;
низкий гемоглобин;
нарушение пищеварения;
ухудшение зрения;
судороги мышц;
ослабление защитной функции организма;
частые и затяжные болезни.

Комплекс витаминов помогает избежать проблем со здоровьем. Это касается самой мамочки, организм которой еще ослаблен после беременности и родов. А также имеет отношение к ребенку, нуждающемуся в хорошем питании. Малыш должен получать витамины, чтобы полноценно развиваться. Поэтому нужно купить соответствующий препарат. Разрешается продолжить употребление тех таблеток, которые были назначены при беременности.

Показания к витаминному курсу при ГВ

Вопрос нужны ли витамины при грудном вскармливании остается открытым. Как правило, врачи назначают комплексный курс. Период лактации предполагает повышенную потребность не только в витаминах, но и в минералах. Иногда женщины интересуются, можно ли пить определенный витамин или совместный прием обязателен? При доказанном дефиците показано употребление недостающего вещества. Ряд признаков укажет на возможный недостаток.

Мнение Комаровского

Известный доктор Комаровский настаивает, что витамины для кормящих матерей необходимы. Евгений Олегович скептически относится к страсти без разбору употреблять какие-либо препараты. Даже к выбору потенциально полезного витаминного курса стоит подходить ответственно. Как утверждает доктор, чудодейственных пилюль не бывает.

Нельзя малейшие проблемы со здоровьем списывать на дефицит витаминов. Соответственно не стоит при малейшем дискомфорте бежать в аптеку и покупать пищевые добавки. Витамины нужны, но только при определенных жизненных обстоятельствах. А период гв, как раз и есть тот случай, когда организм нуждается в дополнительном источнике жизненно важных веществ.

Противопоказания

Употреблять витамины после родов при грудном вскармливании рекомендовано всем женщинам. Исключение – наличие противопоказаний:

индивидуальная непереносимость;
гипервитаминоз;
избыток кальция в организме;
проблемы с усвояемостью железа;
мочекаменная болезнь.

Стоит помнить, что избыток так же опасен, как и дефицит. Человек, принимающий витаминный комплекс, должен отдавать себе отчет, что это временная мера. Продолжительность курса обязательно согласовывается с врачом. А еще специалист обязан порекомендовать продукт конкретного производителя. Подобрать оптимальный состав и дозировку крайне важно. От этого зависит, насколько успешным будет период вскармливания грудным молоком.

Разнообразие витаминных комплексов

На сегодняшний день производить витамины для кормящих – прибыльный бизнес. Спрос порождает предложение. Обычный человек не всегда уделяет должное внимание собственному здоровью. Вопрос о возможном дефиците каких-либо веществ встает, когда проблемы дают о себе знать. Но позволить себе такую беспечность не может ни одна кормящая мама.

Рейтинг

Сбалансированность состава, соответствие доз суточной норме при беременности и лактации;
Мнение медиков, их склонность рекомендовать пациенткам тот или иной комплекс;
Комментарии самих женщин, проходивших курс на соответствующем этапе жизни.

Итак, рассмотрим лучшие комплексные препараты, имеющиеся в аптеках.

Позиция в рейтинге	Наименование препарата	Особенности комплекса	Употребление
1	Элевит пронаталь	Самый популярный препарат среди беременных и кормящих. Принимается для профилактики или лечения. В одной таблетке суточная норма необходимых для организма 12 витаминов. Также соответствует рекомендованным дозам количество железа. Дозировка минеральных веществ немного ниже дневной потребности. Употребляя таблетки, женщина тем самым заботится о благополучии малыша, своем здоровье и красоте. Курс эффективно устраняет проблему выпадения волос при грудном вскармливании.	Рекомендованная дозировка 1 таблетка в день.
2	Витрум пренатал форте	Препарат для профилактики дефицита витаминов и минералов в организме беременной или кормящей женщины. Среди достоинств комплекса – богатство состава. Предусмотрены потребности матери и ребенка. Подходит, как витамины для волос и красивой кожи.	Достаточно пить по одной таблетке каждый день.
3	АлфаВит	Витамины и минералы в комплексе. Отлично подходит для кормящей матери. Удовлетворяет суточную потребность. Раздельное употребление исключает нежелательную реакцию организма на одновременное поступление несовместимых веществ. В этом заключается главное преимущество препарата перед аналогами. При необходимости можно пить как витамины от выпадения волос.	Ежедневно принимается три таблетки. Все они разного цвета и состава. Каждая таблетка насыщает организм определенными веществами.
4	Компливит «мама»	Средство для поддержания здоровья. Одинаково подходит как во время вынашивания ребенка, так и в период лактации. Насыщает организм нужными для жизнедеятельности веществами. Улучшает качество грудного молока. Подходит для длительного употребления. Можно принимать для восполнения недостатка витаминов или для профилактики их дефицита.	Для устранения дефицита, а также при обстоятельствах провоцирующих повышенную потребность в витаминах и минералах нужно принимать по 1 таблетке дважды в день. Употребление в профилактических целях – 1 таблетка в день.
5	Фемибион	Препарат позволяет избежать нехватки жизненно важных веществ. В составе одной таблетки комплекс витаминов и минералов для поддержания материнского организма и малыша. Благодаря фемибиону ребенок получает молоко соответствующего качества.	Всего 1 таблетка в день на протяжении курса.
6	Мульти-табс пренатал	Комплекс создан для женщин в положении и тех, кто предпочел грудное вскармливание. Во время беременности способствует правильному развитию плода. В период лактации обеспечит поступление в молоко полезных веществ. А также поддержит жизненные силы матери, сохранит ее здоровье.	Рекомендовано пить 1 таблетку в день.

Решать, какие витамины лучше для кормящих мам следует с учетом индивидуальных особенностей. В некоторых случаях целесообразно для восстановления сил продолжить курс и после окончания грудного вскармливания. В любом случае свои действия нужно согласовывать с компетентным лицом.

Схожесть комплексных препаратов

Список ингредиентов в составе мультивитаминных комплексов, как правило, одинаковый или же имеющиеся отличия незначительны. Рассмотрим витамины для кормящих мам, какие нужны ежедневно.

Витамин	Роль в организме
А (ретинол)	Влияет на остроту зрения. Сохраняет здоровье слизистых оболочек. Поддерживает процессы обновления кожного покрова. Предотвращает выпадение волос.
Группы В	Витамины группы В оказывают положительное влияние на организм. Они нужны для здоровья нервной системы, важны для мышц, головного мозга, печени и крови.
С	Способствует прекращению воспалительных процессов. Стимулирует иммунную функцию. Участвует в выработке многих гормонов.
D	Входит в большинство комплексов. Витамин д в грудном молоке играет особую роль. Он нужен для профилактики рахита у ребенка. Поэтому в некоторых случаях данный препарат может быть приписан отдельно. Однако медики советуют, чтобы его пили не мамочки, а дети. Витамин D отвечает за правильное формирование костной ткани. Без него невозможен правильный обмен таких важных для костей компонентов, как кальций и фосфор.
Е (токоферол)	Витамин е при грудном вскармливании у некоторых женщин вызывает настороженность. Врачам часто задают вопрос можно пить данный витамин в период лактации, или нет? Специалисты советуют отбросить сомнения и включить в свой рацион токоферол. Он стимулирует выработку молока, благотворно влияет на половые железы, принимает участие в синтезе белков и аминокислот. Суточная норма для кормящей матери не менее 16 мг. Такое количество трудно получить с пищей. Поэтому стоит брать комплекс, содержащий витамин Е.
РР (кислота никотиновая)	Нормализует процессы обмена. Поддерживает работу органов ЖКТ. Благотворно влияет на печень.

Совместно с витаминами хорошо принимать микро- и макроэлементы. В минералах организм нуждается не меньше. В комплексе могут присутствовать такие компоненты:

железо;
кальций;
цинк;
селен;
магний;
фосфор;
медь;
хром;
фтор.

Производители препаратов для беременных и кормящих женщин стараются учитывать все моменты. Кто-то лучше справляется с данной задачей, а чей-то препарат уступает. Потому и следует рассматривать достоинства и недостатки, совершая покупку.

Как сохранить красоту после родов?

Принимать витамины во время грудного вскармливания нужно не только чтобы избежать ухудшения состояния здоровья. Во время лактации все самое лучшее идет в молочный продукт. Если запасы не восполняются, организм начинает черпать резервы. Это со временем сказывается на внешности женщины. Среди возможных неприятностей:

слоение ногтей;
подверженность облысению;
сухость кожи и шелушение;
нездоровый цвет лица;
больные зубы, трещины в эмали.

При подобных признаках женщина перестает гадать, нужны ли витамины. Приходит четкое понимание, что организму недостает каких-то веществ. Правильно подобранный комплекс поможет прекратить усугубление вышеупомянутых проблем. Помните, вы пьёте капсулы и для ребенка и для себя.

Как показывает практика, более 80% женщин испытывают нужду в дополнительном источнике полезных веществ во время грудного вскармливания. Справиться с проблемой только при помощи правильного питания крайне сложно.

Чтобы поддержать внутренние ресурсы, сохранить хорошее самочувствие и красоту, а также вырастить крепкого здорового малыша, стоит на данном этапе жизни пить витамины. Ассортимент препаратов позволяет выбрать наиболее подходящий вариант. Позаботьтесь о себе и своей кровиночке!

Витамины при кормлении грудным молоком являются неотъемлемым дополнением к пищевому рациону в период лактации. Некоторые женщин переживают после родов по поводу того, удастся ли им получить необходимое количество питательных компонентов для здоровья малыша. Ведь многие продукты принимать в пищу нельзя.

Нехватка некоторых соединений опасна, как и их передозировка, в частности витамина Д. Поэтому препараты назначаются при высоком риске недостаточности или при явных симптомах авитаминоза. Не смотря на то, что витамины нужны каждой женщине после родов, их прием нужно согласовывать с врачом. Нередко при грудном вскармливании матерям требуется прием препаратов, содержащих железо. Так бывает при большой потери крови в процессе родов.

Планируя рацион, следует учитывать все запреты. Нужно включать в меню мясо, рыбу. Свежие фрукты и овощи употребляются с осторожностью. При кормлении грудным молоком в первые месяцы лучше воздержаться от их приема. Часто у младенцев наблюдается аллергия на белок коровьего молока. Поэтому этот полезный продукт также нужно употреблять с осторожностью. Такими ограничениями объясняется значимость специальных комплексов для кормящих мам.

Почему нужно принимать витамины при кормлении грудью?

Витамины, предназначенные для беременных и кормящих женщин, улучшают химический состав молока и повышают его выработку. Количество и качество зависит от множества факторов. В первую очередь, это суточный рацион. Если младенец на грудном вскармливании, все вещества он получает от матери. В период лактации потребность в витаминах и минералах возрастает. Организм женщины нуждается в дополнительном поступлении ретинола, аскорбиновой кислоты, токофероле, кальции и других компонентах.

Многие женщины пытаются получить этот запас с продуктами питания. При кормлении грудью невозможно обеспечить организм необходимыми веществами без применения специальных комплексов. В результате термической обработке некоторые витамины утрачивают свою пользу. Даже при варке и тушении мяса и рыбы теряется около 35% ретинола. В ходе тепловой обработки разрушается до 70% аскорбиновой кислоты.

Также теряются при приготовлении пищи. Так как свежие овощи и фрукту могут вызвать расстройство пищеварения и аллергическую реакцию у новорожденного, при кормлении грудью нет возможности получать большое количество полезных компонентов.

Для того чтобы требуемые соединения поступали в нужных пропорциях, фармацевтические компании предусмотрели выработку специальных комплексов с учетом физиологии женщины. В процессе внутриутробного развития из крови мамы плод берет все элементы, которые нужны для строения скелета и формирования органов. Поэтому организм утрачивает все запасы.

Какие витамины нужны при грудном вскармливании?

Водорастворимые соединения представляются , С. Передозировка наступает крайне редко, так как они выводятся организмом с мочой. Для поддержания работы , пищеварительного тракта и сердца женщина нуждается в соединениях группы В. Рибофлавин контролирует функции щитовидной железы, поддерживает уровень белка гемоглобина в крови. Никотиновая кислота улучшает работу кровеносных .

Важна для и формирования соединительных тканей. Фолиевая кислота назначается еще в начале беременности, так как она участвует в формировании нервной трубки плода. Ребенку на грудном вскармливании поступает с материнским молоком. Основная функция – правильное формирование внутренних органов младенца.

При кормлении грудью женщина нуждается в дополнительной дозе жирорастворимых соединений. Они представлены витаминами А, Д, Е, К. Усваиваются компоненты только в присутствии жиров. Лучший источник – .

Каждый комплекс создается с учетом потребности в соединениях при беременности и лактации. Токоферолом богаты и . Однако последние могут стать причиной аллергической реакции. Избыток тяжело вывести из организма. Поэтому важно контролировать дозу.

Отвечает за обмен таких минералов, как кальций и фосфор. При недостаточности плохо усваиваются ионы металлов. При грудном вскармливании дети получают недостаточно витамина Д. Поэтому он назначается в каплях младенцам. Летом соединение поступает за счет ультрафиолетовых лучей. отвечает за остроту зрения, восприятие света. При нехватке нарушается способность хорошо видеть в сумерках.

Минералы при кормлении грудным молоком

В период лактации особое значение имеет и поступление минеральных веществ. Их концентрация в организме матери отражается на химическом составе молока. Недостаточность способствует ухудшению состояния мамы и ребенка.

Для того чтобы малыш не отставал в развитии, нужно достаточно железа. Оно контролирует уровень гемоглобина в крови. Микроэлемент цинк снижает вероятность развития дерматита у новорожденных и регулирует прибавку в весе. Кожные высыпания у младенца – явный признак нехватки элемента.

Кальций нужен для формирования костей и зубов, как у мамы, так и у малыша. При кормлении грудью все запасы уходят в молоко. В период беременности расходуется макроэлемент на формирование костей плода. При недостаточном поступлении минерала у женщины начинают разрушаться зубы. Ногти склонны к ломкости, а волосы секутся.

Йод обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы. Если компонента не хватает, мозг ребенка может развиваться неправильно.

Препараты, предназначенные для приема в период кормления грудью

При назначении витаминосодержащих средств анализируется состояние новоиспеченной мамы и условия существования. Если женщина проживает в местности, где вода обеднена содержанием йода, ей рекомендуют специальные комплексы в таблетках. По решению эндокринолога назначаются йодсодержащие лекарства.

Для профилактики дефицита рекомендуется потреблять в пищу йодированную соль. При нормальном уровне гемоглобина препараты с железом не назначаются. Для поддержания концентрации достаточно включать в ежедневный рацион мясо и . Широко востребованы комплексы для беременных и кормящих женщин.

Витрум Пренатал Форте . Все компоненты усваиваются максимально. Нехватка соединений восполняется без риска передозировки. Принимая всего одну таблетку в день с основным приемом пищи, женщина обогащает свой организм витаминами и минералами. Риск передозировки сведен к нулю.
АлфаВит Мамино здоровье . Комплекс предназначен для беременных и кормящих женщин. Здесь есть все вещества, необходимые для восстановления здоровья женщины и правильного развития младенца, работы