Тактильная терапия как средство от плохого настроения. Сотни объятий просто ждут нас. Объятия, как способ выражения любви

Приди в мои объятия! Эту фразу нам следует повторять почаще. Ведь прикосновения, поглаживания, объятия обладают огромной жизненной силой, и это не эротическая фантазия, а научно доказанный факт.

Объятие первое - лечебное

Недавно Директор Института тактильных исследований при Майамском университете Тиффани Филд сделал поразившее американскую публику заявление: осязательный контакт между людьми не только приятен, но и полезен.

Во-первых, после объятий и у мужчин, и у женщин, участвовавших в экспериментах, наблюдалось увеличение окситоцина - гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний. Во-вторых, прикосновения эффективно повышали уровень гемоглобина в организме. А поскольку гемоглобин - это пигмент крови, переносящий кислород от органов дыхания к тканям, то повышение его уровня укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней.

Дошло до того, что американские врачи, вооружившись новыми знаниями об «обнималках», стали выписывать пациентам вот такие рецепты: «Настоятельно рекомендую четыре-пять объятий в день».

Объятие второе - вдохновляющее

Творческие люди полагаются на собственную интуицию и давно используют объятия, не дожидаясь докторов... Альберт Эйнштейн, когда в работе наступал ступор и ни одна гениальная идея не приходила в голову, звал жену и просил... обнять его. Прикосновение любимой женщины дарило ему новый заряд энергии. Не иначе как теория относительности, так и была открыта.

Пикассо, хоть был художником, а не ученым, поставил тактильные контакты на научно-методическую основу. Если Муза задерживалась в пути слишком долго, прославленный испанец отправлялся на массаж спины. Пара-тройка сеансов, и глядишь, новый шедевр к выходным готов.

Автор знаменитых детективных историй Жорж Сименон, когда рука не тянулась к перу, а перо к бумаге, посещал маникюрный салон. По собственному признанию писателя, его совершенно не волновала краса ногтей. Настоящей целью было получить порцию ласковых прикосновений тоненьких пальчиков молоденьких маникюрш.

Объятие третье - виртуальное

В наш век, когда люди все больше общаются с компьютером, а не друг с другом, проблема тактильного контакта встала с особой остротой. Сингапурский ученый Джеймс Те напряг умы своих коллег и разработал диво дивное - костюм «для объятий на расстоянии». Пока виртуальные объятия происходят так: на человека, участвующего в эксперименте, надевается жилет со встроенными сенсорными датчиками. В этом наряде его снимают видеокамерой, а изображение через Интернет передают на специальный терминал, по которому за ним наблюдают исследователи. И не просто наблюдают за двигающейся картинкой, конечно, но и дотрагиваются до нее.

Прикосновения преобразовываются в сигналы, отправляются к объекту эксперимента и воспроизводятся в виде колебаний жилета. Ощущения у человека те же, что и при реальных объятиях. Правда, пока они носят односторонний характер. «Объект» исследования на данной стадии разработки не может в ответ «прижать» к волшебному жилету своих приставучих исследователей. Но те во главе с сингапурским ученым не отчаиваются. Они убеждены, что их изобретение будет иметь огромный спрос на рынке. Родители, уехавшие в командировку, наконец-то смогут «обнять» на расстоянии своих малышей на ночь. А разлученные волею судьбы влюбленные - хоть иногда «прикоснуться» к предмету своей страсти. Другое дело, что, попробовав «хоть иногда», рискуешь начать реально жить в виртуальном мире. Начнешь с «обнималок», а там, глядишь, ученая мысль и дальше пойдет...

Два египтянина - пара

В 1964 году близ Каира египтологи раскопали очередную гробницу, однако ни мумии фараона, ни сокровищ не нашли. Их озадачило не это, а рельеф на стене склепа с изображением тех, кто был в нем похоронен - двое застывших в объятии мужчин. Причем парочка соприкасалась не только руками, но и носами, а ведь это считалось в Древнем Египте самым что ни на есть настоящим любовным поцелуем. Под фигурками были выбиты их имена и род занятий: Нианххнум и Хнумхотеп, очень уважаемые при дворе V династии Древнего Царства люди - личные маникюры фараона.

До той поры в гробницах древних египтян рядом с усопшим находили его жену, детей, даже домашних животных, но никогда второго мужчину, не являющегося родственником. Профессор древнеегипетского искусства из Нью-Йорка О"Коннор предположил, что Нианххнум и Хнумхотеп были сросшимися сиамскими близнецами… А вот известный археолог Шерпион, со свойственной французам легкостью в суждениях, заявил, что нечего тут мудрить: обнимающиеся египтяне - просто пара гомосексуалистов, причем настолько влюбленных, что даже в саркофаг легли вместе в надежде воссоединиться на том свете. Вот она - сила любовного объятия...

Ласко-Терапия

Искренние объятия свидетельствуют о бескорыстной любви, а это рождает ощущение психологического и душевного комфорта.

Существует взаимосвязь между объятиями и повышением уровня окситоксина – гормона, снимающего депрессию и чувство одиночества и создающего позитивный настрой. При высоком уровне содержания гормона в организме общее самочувствие человека улучшается. По мнению ученых, исследовавших аспекты данной темы доказано - польза объятий для человека несомненна. Они способствуют повышению иммунитета и нормализуют работу нервной, эндокринной и сосудистой систем организма.

Знаете ли вы, сколько пользы вашему организму приносит простое дружеское объятие или ласковое прикосновение?

Объятие лечит душу, в тот момент организм вырабатывать особое вещество эндорфин. Его называют гормоном радости, и он снижает боль.

Поглаживания, тактильные прикосновения и объятия обладают очень большой жизненной силой – поднимают настроение и дарят приятные эмоции.

Объятие совершенно естественно для человека и подходит для любого случая, его приятно как давать, так и принимать. Объятие - недостаточно использованный ресурс, обладающий волшебной силой. Ведь раскрывая наши сердца и руки, мы поощряем других следовать данному примеру. Обратите внимание на то, что практика Рейки, тоже является ласкотерапией, она дарит нам тактильные приятные прикосновения. Ведь те, кто не скупится на ласки, живут гораздо дольше эгоистов, ханжей и циников. Дети всегда готовы обнять нас и подарить свою любовь, тем самым даря нам возможность посмотреть на окружающий мир другими глазами.

Некоторые интуитивно чувствуют, как обнять другого человека, чтобы наиболее полно выразить свои чувства и вызвать соответствующую реакцию. Искренность и открытое сердце являются неотъемлемыми условиями полноценного объятия, направленного на обмен позитивной энергией. В момент объятия откройте сердечную чакру, и окружите собеседника теплотой, вниманием и любовью.

В момент объятия легко можно освободиться от внутреннего страха и осознать свою потребность в нежности и теплоте, ведь мы все в ней так нуждаемся… Ведь в каждом из нас есть внутренний ребенок, который просит тепла и ласки, независимо от нашего биологического возраста. В душе мы все остаемся детьми поэтому во взрослой жизни мы нуждаемся в теплом материнском объятии не меньше, чем в детстве.

Само объятие нейтрально по своей природе и не несет в себе какой-либо подоплеки... Обнимая другого человека - вы выказываете лишь уважение, заботу и участие.
Так почему же вам прямо сейчас не осмелиться обнять того, кто находится рядом с вами?
Ведь для поддержания психологического равновесия человеку требуется от восьми до двенадцати объятий в день. Обнимайте друг друга чаще - это поможет повысить собственную самооценку, открыть сердце для безусловной любви и подняться на новый виток сознания. Ведь обнимая другого человека, вы в определенной степени обнимаете себя- обретая внутреннюю гармонию, радость и счастье

Для ребенка объятия родителей – не просто приятный физический контакт. Это и защита, и опора, и мощнейшее средство воспитания, и самый доступный способ выражения заинтересованности в жизни маленького человечка и любви к нему. Это, без преувеличения, та ось, вокруг которой крутится мир малыша.

Терапия объятиями помогает справиться с некоторыми часто встречающимися психологическими и даже психическими проблемами у детей и у взрослых . Причем нередко она настолько эффективна, что применяется не только как дополнение к лекарственным препаратам, но и в качестве основной, самостоятельной методики. Правда, поначалу такое лечение может потребовать немало душевных сил, терпения и отнимет много времени. Но результат того стоит.

Трудности с засыпанием

Проверено на практике подавляющим большинством родителей: в объятиях взрослого ребенок любого возраста засыпает гораздо быстрее. Почему? – уют, ощущение абсолютной безопасности, расслабляющее тепло в сочетании с ограничением двигательной активности. А если еще, прислушавшись к рекомендациям психологов, создать и ежедневно проходить ритуал отхождения ко сну (например, чистим зубки – читаем сказку – обнимаемся и поем колыбельную – закрываем глазки и спим), засыпание перестает быть проблемой. Правда, нередко ей на смену приходит другая под названием «как выгнать из родительской спальни (постели) назойливого «квартиранта»». Ведь к хорошему так быстро привыкаешь…

Когда ребенок кричит по ночам

Потребность в безопасности – вторая по важности после основных физиологических (пищи, сна, температурного комфорта). Эмоционально лабильным и слишком чувствительным детям достаточно мизерного повода, чтобы, испугавшись, кричать по ночам от донимающих ужасов, многократно усиленных ощущением собственной беззащитности перед ними и чувством одиночества. Помочь вернуть уверенность в полной безопасности и справиться со страхами может игра в «обнимашки».

Ее правила : каждый вечер перед сном все члены семьи, проживающие в одном доме с ребенком, по очереди проводят с ним по несколько минут. В это время его крепко обнимают, носят на руках, целуют, гладят и обязательно рассказывают ему, как крепко его любят. Нельзя отвлекаться от малыша: он должен купаться в абсолютном внимании, в любви направленных только на него глаз взрослого. Уже через несколько дней дитя начинает радостно руководить «обнимашками», и сон постепенно нормализуется.

Ревность к другим детям в семье

Чтобы растопить детское сердечко и вернуть ему веру в собственную значимость для родителей, психологи настоятельно рекомендуют общаться с ним (и только с ним!) ежедневно минимум 10 минут. Мама и папа (обязательно по отдельности) проводят это время так, чтобы малышу было приятно. Это может быть любимая настольная игра, чтение книги, катание на роликах, совместное изготовление интересной поделки. Можно просто посидеть, обнявшись, на диване, и одновременно взрослый расскажет о том, как прошел его день, и спросит совета у своего отпрыска. Главное – все делать искренне, с удовольствием и никаких нравоучений!

В течение дня постарайтесь хотя бы мимолетно, но как можно чаще приласкать своего старшего, послать ему одобрительный, любящий взгляд. Старания взрослого будут вознаграждены: ребенок весь день со снисходительной улыбкой будет наблюдать, как родители возятся с неразумным младшим. Он станет увереннее и спокойнее – ведь скоро мама или папа обязательно будут его, и только его.

Агрессивный ребенок

Психически здоровый ребенок рождается ангелом. Подражание эмоционально холодным или вспыльчивым родителям, регулярно распускающим руки, эгоизм, отчаяние из-за непонимания близкими, выброс накопившейся обиды, истерика – вот всего лишь несколько причин, которые порождают маленького агрессора. В таких случаях психологи нередко начинают коррекцию не с ребенка, а с его мамы и папы. Ведь родителями не рождаются.

В какой бы проблеме ни таился корень зла, для уменьшения агрессии есть почти универсальная рекомендация. Взрослым предлагается изменить свою реакцию на поведение малыша . Как:

1. Прекратить отчитывать за проступки, а начать замечать и одобрительно комментировать хорошие (пускай даже мелкие) черты в поведении. Помните знаменитого психотерапевта Кашпировского, овладевавшего душами миллионов? Так и здесь: исподволь родители дают ребенку установку на добро.
2. Не отталкивать свое чадо и как можно чаще ласкать его, обнимать, гладить по волосам. Приветствуются шумные контактные игры, дающие, с одной стороны, выход агрессии (и не только детской), а с другой – переводящие ее в приятное, веселое русло. Сравните, насколько диаметрально разный смысл вкладывает дитя в выкрик взрослого: «Я тебя убью» в момент скандала и во время игры в «войнушку».
3. Ежедневно проводить с ребенком несколько минут так, как описано выше (смотри ревность).
4. Попробовать в ответ на шалость, когда малыш ожидает удара от протянутой руки родителя, погладить его по щеке или нежно потрепать по волосам. Постараться объяснить, как он расстроил или испугал своим поведением, и почему.

Если методично выполнять эти рекомендации, результат станет заметен очень быстро. Растерявшийся от резких перемен в поведении родителей кроха какое-то время будет более внимательно за ними наблюдать. Главное – не упустить момент и подать пример. И как знать: возможно, не только он, но и взрослые со временем начнут получать удовольствие от объятий и стремиться к ним.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

Если в основе не лежит психическое заболевание, то нередко его источники те же, что и при агрессии. Потому и лечение совпадает. Правда, времени и сил оно отнимет гораздо больше. Часто требуется применить методику холдинг-терапии.

Аутизм

Это заболевание, при котором у ребенка крайне извращено восприятие мира и реакция на него. Детские психологи так объясняют суть проблемы: все мы по потребности в общении – собаки. Нам жизненно необходимо одобрение, постоянный контакт, взгляд глаза-в-глаза. Мы привязываемся к другим людям, дружим, учимся, подражая. А аутисты – коты, «которые гуляют сами по себе». Они не смотрят на лицо говорящего, не пытаются его понять, активно избегают и не понимают прелести в телесном, речевом и эмоциональном контакте. Потому им очень сложно прививать любые новые навыки и манеры поведения, а в будущем большинство из них остается неприспособленными к самостоятельной жизни инопланетянами, без подготовки заброшенными на Землю.

Чтобы максимально адаптировать и социализировать их, родителям приходится применять методику холдинг-терапии. По сути это многочасовой, часто насильственный, телесный контакт: объятия, совместное купание, сон в одной кровати. Но в первую очередь – объятия. Так больной ребенок, который плотно зависим от взрослых (чаще от матери), постепенно начинает ей доверять, получать удовольствие от общения с ней, раскрепощается, подавляет свои страхи, мешающие познанию мира, учится говорить. Проблема лишь в том, что холдинг-терапию при необходимо проводить регулярно, постоянно и практически пожизненно: пока у родителей хватит сил. Потому что если агрессию можно за несколько месяцев вылечить, то прекращение терапии объятиями при аутизме чревато потерей с таким трудом налаженного контакта.

Депрессия

Немного фактов:

1. В календаре праздников 21 января отмечен как Международный День объятий.
2. В экономически развитых странах набирает обороты новая услуга психологов: час задушевной беседы с обязательными дружескими объятиями и прикосновениями. Все больше людей готовы платить за сеанс профессионального обнимальщика немалые деньги, лишь бы удовлетворить потребность в участии и близости. А ведь у многих бесплатные подрастающие «таблетки» семенят ножками по дому, страдая от нехватки внимания и эмоциональной холодности.
3. В Израиле изобрели и уже применяют на практике специальный надувной жилет, имитирующий разные по силе объятия. Он помогает в лечении депрессии, посттравматического синдрома, аутизма, хронической боли.

В момент объятий у переживающего депрессию человека возникает потерянное было чувство душевного равновесия, безопасности и покоя, наступает расслабление. Кроме того, доказано, что такой невинный физический контакт вызывает выброс гормона окситоцина, ответственного за яркость и силу сексуальных ощущений.

Поразительно, но факт: многие из нас подавляют желание обнять близкого, стесняются демонстрировать нежность по отношению к своим детям по первому эмоциональному порыву. И одновременно носят в душе воспоминания о собственном детстве, в котором не раз так хотелось, чтобы родители обняли и приласкали, но… У нас есть прекрасный шанс сделать детство наших детей гораздо богаче на проявления любви.

Тактильная терапия применяется в лечении различных заболеваний уже достаточно давно, но большинство из нас не имеет о ней совершенно никакого представления. Исправить эту оплошность мы вам и предлагаем.

Что такое тактильная терапия

Распространено мнение, что для хорошего самочувствия и положительного настроения человеку требуется не меньше восьми объятий ежедневно. Конечно, цифра эта совершенно условна. И часто речь вовсе не идёт именно об объятиях. Иногда достаточно и простого рукопожатия или даже похлопывания по плечу для того, чтобы волнения отступили, а настрой стабилизировался.

Потребность в тактильном контакте в каждом из нас заложена с самого детства. Учёные установили, что дети, получающие в полной мере родительскую заботу, болеют значительно реже своих сверстников. Кроме того, нередко они ещё и существенно опережают их в своём развитии.

Взаимосвязь между объятиями и хорошим самочувствием проследить не сложно. Прикосновения и поглаживания способствуют более активной выработке гормона окситоцина организмом человека. А ведь именно этот гормон отвечает за наше как моральное, так и физическое состояние. А вот уровень кортизола — гормона , который снижает защитные функции организма — наоборот заметно снижается.

Таким образом, объятия не только приятны, но ещё и позволяют должным образом стимулировать центральную нервную систему. Они полезны как для малышей, так и для людей в возрасте. С их помощью можно избавиться от чувства одиночества, почувствовать себя любимым, обрести чувство внутренней гармонии.

Дополнительная польза тактильной терапии

О том положительном воздействии, которое тактильная терапия оказывает на организм человека, можно говорить бесконечно. Не зря американские врачи применяют её наравне с другими методиками лечения различных заболеваний.

Сегодня существует множество методик «прикосновения рук», которые отличаются между собой основными подходами.

Так, одни методы включают только целенаправленный массаж, другие же присоединяют к нему ещё и беседу, которая ведётся на отстранённые темы мягким и спокойным голосом.

Если же обратиться к грамотному специалисту соответствующей отрасли, то вполне можно рассчитывать на следующие результаты

• тактильная терапия поможет снять мышечную нагрузку и расслабиться , с её помощью также можно избавиться от многочисленных соматических зажимов;
• благодаря тактильной терапии можно наладить собственный энергообмен , что становится заметно практически сразу по приливу новых сил;
• не менее важную роль этот вид терапии играет также и для психоэмоциональной разгрузки — пациент с первых же минут начинает чувствовать, как тревоги покидают его, а настроение поднимается.

Как применять тактильную терапию на практике

К сожалению, в России данный вид терапии практически не распространён, а потому рассчитывать на помощь квалифицированного специалиста соответствующей отрасли практически не приходится. Тем не менее, основные принципы «лечения руками» применить на практике может каждый из нас.

Если у кого-то из ваших близких или друзей выпал тяжёлый день, а потому он чувствует усталость и раздражение, то самое время для искренних объятий. Многое не требуется — достаточно только обнять дорогого человека, погладить его по руке или голове. При этом настроение улучшится как у «пациента», так и у «терапевта». Не бойтесь тактильного контакта со своими родными, ведь именно подобные проявления заботы сближают и укрепляют семью, позволяя всем её членам почувствовать себя частицами одного целого.

Теперь, когда вы знаете, что представляет собой тактильная терапия и какую пользу она приносит организму человека, самое время взять её на вооружение. Ведь нет ничего проще и непосредственней, чем любящие объятия.

Приятных вам объятий и хорошего настроения!

Видео: Психология прикосновений

Объятия делают мир лучше! При этом эксперты утверждают, что лучший эффект от объятия можно получить если мы взаимодействуем с человеком, который действительно нам приятен!

8. Во время объятий, два человека довольно интенсивно взаимодействуют друг с другом. Исследования показали, что происходит изменение температуры кожи и влажности у людей, которые искренне обнимаются, а также увеличивается скорость передачи электрических импульсов.Объятия делают мир лучше! При этом эксперты утверждают, что лучший эффект от объятия можно получить если мы взаимодействуем с человеком, который действительно нам приятен!

Вот несколько причины, по которым каждый день стоит обнимать дорогих нам людей:

1. Объятие создает доверие между двумя людьми, увеличивает искренность и чувство защищенности и безопасности. Исследования показывают, что люди, которые чаще обнимаются, строят более открытые и честные отношения.

2. Объятие может способствовать мгновенному выброса окситоцина - гормона, который устраняет чувства одиночества, изоляции и гнева.

3. Объятия лечат депрессию и повышают уровень гормонов счастья (серотонина). Объятия делают нас счастливее.

4. Объятия активизируют тимус и чакру солнечного сплетения, которое тонизирует иммунную систему и помогает в увеличении потенциала защиты организма против болезней. Объятия делают нас здоровее.

5. Объятия повышают самооценку, снимают внутреннее напряжение и предотвращают возникновение психических заболеваний. Объятия помогают нам чувствовать себя любимыми, нужными, сопричастными.

6. Объятия расслабляют мышцы и помогают убрать или уменьшить боль в теле. Крепкое объятие с кем-то из близких помогает остановить икоту.

7. Объятия регулируют кровяное давление.

8. Во время объятий, два человека довольно интенсивно взаимодействуют друг с другом. Исследования показали, что происходит изменение температуры кожи и влажности у людей, которые искренне обнимаются, а также увеличивается скорость передачи электрических импульсов.