Избавление от головной боли: как лечиться правильно? Головная боль: таблетки не нужны
Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.
Сегодня мы расскажем вам про эту технику, которая эффективно и быстро снимет головную боль.
Акупрессура - это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.
Как массировать акупрессурные точки
Для начала примите удобной положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.
Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5–10 минут после окончания.
Существует 6 основных точек для избавления от головной боли
Точка третьего глаза, или инь-тан, находится между бровями, в том месте, где переносица переходит в лоб. Эта точка также отвечает за снятие усталости глаз.
Симметричные точки, которые располагаются у основания внутреннего края бровей. Массаж этой области также избавляет от насморка и улучшает остроту зрения. Массировать в течение 1 минуты надавливанием или круговыми движениями.
Эти точки расположены по обе стороны ноздрей на одной линии с глазами. Чтобы найти их, нащупайте углубление в нижней части скулы. Помогает в открытии пазух, уменьшает головную и зубную боль, а также снимает напряжение.
Точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.
Точки той-вэй находятся с двух сторон на волосистой части головы, в 2–3 см от начала волосяного покрова в области виска. На месте точки можно нащупать небольшую ямочку. Воздействие на эту область снимает боль в височной области и усталость глаз.
Эти симметричные точки расположены на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Воздействие на эту область также снимает боль в спине, зубную боль и напряжение в мышцах шеи.
Мучают не менее 70% населения развитых стран. Но на самом деле намного больше людей знакомы с таким состоянием, просто многие не обращаются к доктору, предпочитая справляться с ним самостоятельно. Но нужно помнить, что единственным симптомом многих тяжелых заболеваний является именно сильная головная боль. Что делать в таком случае, может посоветовать только врач. И, несмотря на то, что сейчас существует множество средств, способных быстро облегчить страдания, не стоит увлекаться ими. Ведь, чтобы избавиться от головных болей, нужно устранить причины, их вызывающие, а не только сами симптомы. Поэтому прежде чем пить таблетки, нужно выяснить, почему у вас возникло такое состояние.
Какие заболевания могут вызвать головную боль
Наиболее распространенной их причиной являются сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, атеросклероз, вегетососудистая дистония и другие;
Мигрень также встречается довольно часто, особенно среди женщин;
Шейный остеохондроз может приводить к защемлению артерии, в результате чего возникает сильная головная боль и тошнота;
Часто такое состояние является симптомом вирусных заболеваний;
Гайморит, тонзиллит и синусит также вызывают головные боли;
Обязательно она возникнет и после черепно-мозговой травмы;
Различные проблемы со зрением, начиная от повышения внутриглазного давления и глаукомы до неправильного подбора очков могут быть причиной головных болей;
Это состояние иногда вызывается отитом и стоматологическими заболеваниями;
Постоянная сильная может свидетельствовать о развитии опухоли мозга;
Ее вызвать могут и некоторые заболевания желез внутренней секреции, а также такие довольно редкие болезни, как височный артериит и расстройство темпоромандибулярного сустава.
Другие причины этого состояния
Но во многих случаях абсолютно здоровые люди жалуются на сильные головные боли. Что делать в этом случае, можно понять, если вспомнить, какие события предшествовали этому состоянию. Ведь боли часто вызываются неправильным образом жизни и питанием. Что же может их вызвать?
Чаще всего это стрессы, депрессивные состояния и психоэмоциональное перенапряжение;
Нервное и мышечное переутомление, а также чрезмерные умственные нагрузки;
Малоподвижный образ жизни и недостаток свежего воздуха;
Неправильная осанка, привычка поджимать под себя ноги и горбить спину;
Нарушения режима сна, ночная работа;
Изменение метеорологических условий, резкое переохлаждение или тепловой удар;
Неправильное питание: недоедание, диеты, преобладание в пище нитритов, кофеина и гистамина;
Отравление алкоголем, химическими веществами и лекарствами;
Недостаток некоторых витаминов и минеральных веществ, например, дефицит железа или витамина В.
Виды головных болей
В зависимости от причин, боль может быть разная. Она может различаться по интенсивности: сильная, резкая, тупая, ноющая, давящая или пульсирующая. Боль может усиливаться постепенно или при изменении положения, от звуков и запахов. Иногда она стихает при нахождении в тишине и покое, во время сна. В зависимости от этого нужно выбирать средства для борьбы с ней. Классифицируют головную боль также по месту ее возникновения. Она может быть опоясывающей, когда болит вся голова, а может локализоваться в одном месте. Это часто зависит от причин, ее вызывающих. Наиболее часто появляется боль в височной области. Ее могут вызвать различные заболевания, стрессы и отравления. Боли в области затылка возникают из-за скачков давления или шейного остеохондроза. Напряжение глаз и инфекционные заболевания могут вызвать такие ощущения в области лба. Иногда они локализуются с одной стороны. Например, сильная головная боль в левой части головы свидетельствует о развитии мигрени.
Диагностика
Уже понятно, что не всегда спасением от страданий может стать прием аналгетиков.
Если вы неправильно определите причину и не устраните ее, то после прекращения действия лекарства алгия возникнет снова. Поэтому нужно знать, почему появляется сильная головная боль. Что делать, чтобы от нее избавиться, может посоветовать врач после обследования. Он выяснит, где локализуется боль, насколько она частая, и когда болит сильнее. Врачу обязательно стоит рассказать и о дополнительных симптомах: головокружении, тошноте, нарушении зрения и других. Нужно будет вспомнить, что предшествовало появлению боли, какие вы принимали лекарства и как питались. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные обследования: обычно это анализы крови, магнитно-резонансная томография, электроэнцефалограмма мозга и рентген шейного отдела позвоночника. Возможно, потребуется и консультация других специалистов: окулиста, стоматолога, невролога и эндокринолога.
Когда можно лечиться самостоятельно
Многих людей мучают сильные головные боли. Что делать в этом случае, некоторые решают самостоятельно. Но обойтись без посещения врача можно лишь тогда, когда вы уже прошли обследование и знаете свой диагноз. Если головные боли мучают вас периодически, и вы знаете их причину, можно каждый раз не обращаться к врачу, а применять лечение, которое он вам назначил. Когда же необходимо посетить медицинское учреждение?
Голова заболела у вас впервые, и вы не знаете, чем это может быть вызвано.
Боль возникла внезапно, без всякой видимой причины, и постепенно усиливается.
Изменилась привычная локализация и интенсивность боли.
Появились дополнительные симптомы: тошнота, головокружение, "мушки" перед глазами, слабость.
Лечение головных болей
Если вы знаете свой диагноз и причину возникновения этого состояния, если боли возникают у вас нечасто и проходят после применения лекарственных препаратов, можно заняться самолечением. Большинство людей стараются справиться с болью с помощью таблеток. Обычно помогают нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики и Но во многих случаях можно обойтись и без этих отнюдь не безвредных лекарств, если устранить причины боли. Часто помогает отдых, прогулка на свежем воздухе, расслабляющий массаж или теплая ванна. У многих головная боль проходит после сна, медитации или аутотренинга. Хорошо помогают народные средства: травы, компрессы и точечный массаж. При лечении в условиях медицинского учреждения могут быть назначены физиопроцедуры: электрофорез, соляные пещеры, магнитная и лазерная терапия. В любом случае все методы избавления от боли должны быть направлены прежде всего на ее причину.
Как помочь себе без лекарств
Если вы поняли, отчего у вас возникла сильная головная боль, что делать в домашних условиях для облегчения приступа? Если она вызвана переутомлением, нужно отвлечься от работы, погулять на свежем воздухе или просто отдохнуть. Полезно выпить отвар ромашки, валерианы, липы или мяты.
Потом нужно лечь и постараться расслабиться. Для этого отключите компьютер, телевизор и радио, задерните шторы. Можно включить приятную музыку и зажечь Расслабиться поможет также теплая ванна с морской солью или ароматическими маслами. Хорошо сделать пальцами или струей теплого душа. Иногда боль, вызванная напряжением, проходит, если туго перевязать голову полотенцем минут на 10, можно просто ненадолго сильно надавить на область висков. В некоторых случаях облегчение наступает, если выпить теплый чай с лимоном и медом или просто подслащенную воду. Все остальные средства лечения нужно выбирать в зависимости от причин, по которым появилась сильная головная боль. Что делать - в каждом случае может посоветовать врач. Например, при повышенном давлении нужно принимать препараты для его снижения, во время инфекционных заболеваний - противовирусные и жаропонижающие средства, а при остеохондрозе сделать массаж. Но в любом случае меры нужно принимать своевременно, нельзя терпеть, если появилась сильная головная боль.
Что делать: какие пить таблетки
Все лекарственные боли можно разделить на несколько групп. Любые из них без рекомендации врача можно принимать только единоразово - для снятия приступа.
1. Нестероидные противовоспалительные средства помогут при боли любого происхождения, кроме того, снимут воспаление и жар. Лучшие из них - "Ибупрофен", "Напроксен", "Нурофен", "Имет", "Кеторолак" и другие.
2. Спазмолитики применяются при боли напряжения, спазме сосудов, если не помогают НПВП. Рекомендуются "Папаверин", "Дротаверин", "Но-шпа", "Спазган" и другие.
3. Если боли вызваны колебаниями давления или другими сосудистыми нарушениями, хорошо в этом случае помогут анальгетики: "Анальгин", "Небалгин" и другие. Но в комбинации с ними нужно принимать сосудорасширяющие или специальные гипертенизивные средства.
4. Эти препараты могут не помочь в случае, если возникает очень сильная головная боль. Что делать, обычно в таком состоянии человек не может решить. Быстро принести облегчение могут комбинированные препараты: "Пенталгин", "Солпадеин", "Брустан", "Новиган" и другие.
Народные средства лечения
Но иногда прием лекарств невозможен по разным причинам, а возникла сильная головная боль. Что делать в этом случае? Многим помогают различные травяные сборы, компрессы и другие средства народной медицины. Нужно только выбрать приемлемый для вас способ лечения, который действительно облегчит состояние.
Можно пить теплые отвары трав: помогут зверобой, мать-и-мачеха, душица, мята, валериана и некоторые другие;
Можно делать компрессы с маслом лимона, лаванды или апельсина, или просто вдыхать их запах;
Нужно пить сок картофеля, шпината или ягод калины;
Многим помогает имбирный чай или чай с корицей;
Хорошо помогает также точечный массаж и акупунктура.
Сильная головная боль при беременности
Что делать женщинам, ждущим ребенка, ведь большинство препаратов им противопоказаны? А у беременных часто возникают головные боли. Связано это с гормональными изменениями в организме женщины, токсикозом и недостаточностью кровообращения.
Если голова болит не очень сильно, можно попытаться справиться с этим без лекарств. Помочь может:
Отдых и сон;
Душ или теплая ванна;
Расслабляющие упражнения или дыхательная гимнастика;
Массаж шеи и области плеч;
Теплый или холодный компресс на переносицу и лоб при болях в этой области, а также на шею в случае, если беспокоит сильная головная боль в области затылка.
Что делать, если эти методы не помогают? Можно принять одну таблетку обезболивающего. Если делать это нечасто, то вреда она не принесет. Какие же лекарства допустимо пить беременным? В небольших дозах разрешается "Цитрамон" или "Парацетамол", есть и малоизвестный препарат - "Ацетаминофен". Категорически запрещено пить "Нурофен", "Аспирин" и анальгетики. Этих же правил нужно придерживаться и во время лактации, если возникает сильная головная боль. "Что делать: кормлю ребенка, а терпеть нет сил?" - часто интересуются женщины. Есть совместимые с грудным вскармливанием препараты, в основном, на основе парацетамола. Это "Калпол", "Эфералган" или "Панадол". Они меньше всего вредят ребенку, но часто их принимать тоже не стоит.
Головная боль у детей
Маленьких пациентов лечить намного сложнее, потому что часто они не могут точно описать свое состояние. Поэтому в случае головной боли нужно обязательно показать ребенка врачу. Только поставив диагноз, доктор может определить, как справиться с проблемой. Кроме болей, связанных с различными нарушениями здоровья, современные дети часто испытывают боли напряжения и даже страдают от мигрени. Помочь малышу может легкий массаж, покой и сон, липовый чай или прохладный компресс. Для разового снятия сильного приступа допустимо давать ребенку лекарства на основе парацетамола. Большинство же нестероидных противовоспалительных препаратов и анальгетиков детям до 12 лет противопоказаны.
Профилактика головных болей
Как известно, все лекарства небезопасны для здоровья. Поэтому лучше не допускать состояния, когда нужно пить сильные препараты. Для тех, кого регулярно беспокоят головные боли, очень важно соблюдать правильный режим дня, вовремя ложиться спать и больше гулять на свежем воздухе. Необходимо вести активный образ жизни, меньше времени проводить у телевизора и компьютера. Очень важно также следить за питанием, ведь многие продукты могут вызвать головные боли: кофе, шоколад, газированные напитки, консервы и колбасы. Их лучше избегать. Отказаться нужно также и от алкогольных напитков и курения.
Головные боли – довольно частая проблема людей, которые загружены делами или склонны к заболеваниям. Самый распространенный способ унять эту боль – специальные лекарства, но не всегда воздействие химии благоприятно сказывается на нашем состоянии в дальнейшем.
А вы знаете, что необязательно травить организм медикаментами? Мы рекомендуем попробовать воспользоваться более щадящими способами лечения, тем более что большинство из них позволяет унять сильную боль уже в течение 15 минут.
Итак, давайте узнаем несколько эффективных способов, как быстро избавиться от головной боли без таблеток в домашних условиях.
Народные способы и методики
Довольно распространенный вариант поведения при возникновении сильной головной боли – применение народных способов лечения. Чаще всего это отвары и настои на основе трав, способствующие улучшению кровообращения в мозге. Например, вы можете заварить себе чай из мяты или сделать мятный компресс.
От мигрени и спазмов помогают зерна кофе, но специалисты не рекомендуют употреблять его в больших количествах, так как кофеин способствует вымыванию кальция из организма.
Внимание! Чтобы уменьшить головную боль, пейте только натуральный кофе, а не растворимые продукты.
Вот несколько народных рецептов, как быстро снять головную боль без лекарств:
- сделайте настойку, смешав пол-литра кипятка и большую ложку сухой душицы – и можете пробовать это средство уже через 30 минут. Пить настойку следует трижды в день по половине стакана;
- для получения долговременного эффекта в течение 30 дней пейте по 50 миллилитров сока черноплодной рябины трижды в день;
- можете приготовить настой из большой ложки зверобоя и стакана кипятка. Пить его следует трижды в день по четверти стакана;
- еще одно отличное средство, если головная боль связана с простудой – 0,7 л сухого красного вина, настоявшегося три недели в темноте и процеженного сквозь марлю + сто грамм свежей малины. Такой настой следует употреблять три рада в день перед потреблением пищи по 120 миллилитров;
- возьмите две ложки измельченных салатных листьев, добавьте пол-литра кипятка – и дайте настояться в течение двух часов. Затем процедите средство – и пейте по стакану за пару часов до сна;
- для облегчения головной боли можно добавить 0,35 л кипятка к 150 граммам измельченного марьиного корня. Обмотайте емкость с отваром чем-нибудь теплым – и поставьте на час в темноту. После этого процедите – и пейте три рада в день перед едой по большой ложке;
- вместо химических средств можно добавить пол-литра кипятка к ложке измельченной ивовой коры – и через 8 часов начать употреблять настой в течение всего дня.
Если вы ищете способы, как снять головную боль без таблеток, то имейте в виду, что травы и прочие продукты растительного происхождения, эффективно борющиеся с головной болью, можно использовать не только в качестве настоек и отваров, но и в качестве компрессов для наружного применения.
Массажи и компрессы
Отлично помогают от головной боли массажи. Они способствуют уменьшению спазма и лучшему кровообращению. Сделать массаж для головы можно как вручную, так и с помощью специальных массажеров, поясов, валиков и ковриков. Они продаются в ортопедических отделах.
Вот пример комплексного массажа, который обеспечит избавление без лекарств от мучающей вас головной боли:
- начните с зоны лба: промассируйте точку над переносицей ногтем вниз в течение 1,5 минут;
- теперь сделайте массаж висков: нащупайте в ямочке «солнечную точку» — и массируйте оба виска средними пальцами. После этого приступите к массажу зон за верхней точкой уха – уделите этому месту около минуты;
- переходите к затылочной зоне. Хорошо промассируйте зону над затылочным бугром.
Совет: также уделите время массажу шеи от головной боли и разминанию плечевых мышц, чтобы максимально расслабиться.
Попробуйте попрактиковаться – и посмотрите видео массажа от головной боли, чтобы знать, как правильно сделать такую процедуру:
Чтобы массаж головы от головной боли подействовал лучше, выполните еще ряд дополнительных действий. Начните с использования деревянной расчески: она успокоит сосуды. После этого можете пройтись пальцами от височной зоны к щекам: в течение пары минут водите по ним круговыми движениями.
Теперь согните пополам две салфетки из бумаги, внутрь поместите марлю с валерианой — и сделайте компресс на зону висков и оба. Вместо такого компресса подойдет и другой способ: возьмите пакет от майонеза с дозатором, добавьте туда половину стопки теплой воды, закройте и поместите на лоб. Для дополнительного тепла оберните лоб полотенцем.
Внимание! Температура компресса зависит от типа головной боли. При давящей боли прикладывайте к шее и другим зонам что-нибудь теплое для оттока крови и восстановления нормального давления. При пульсирующей боли, наоборот, делайте компресс холодной температуры: например, вы можете приложить к вискам завернутый в полотенце лед.
Есть еще несколько отличный способов, как быстро снять головную боль в домашних условиях. Например, массаж затылка можно выполнить с параллельным обмазыванием кожи оливковым маслом (0,5 л подогрейте на небольшом огне до теплой температуры).
Чтобы заранее подготовиться к возможным мигреням, смешайте 250 мл растительного масла и полторы ложки цветков ромашки. Оставьте эту смесь в закрытой емкости в теплом месте на две недели. После процеживания ее можно использовать как массажное средство.
Следующий популярный рецепт – смесь из стакана горячей воды и измельченной лимонной кожуры. Дождитесь остывания такой настойки, смочите в ней марлю – и протирайте височную зону и лоб, чтобы почувствовать себя лучше.
Лечение ароматерапией
Отличный способ, как снять головную боль без лекарств – ароматерапия. Приятные запахи успокоят, снимут напряжение и восстановят давление.
Давайте узнаем больше о подходящих растительных ароматных средствах и эфирных маслах от головной боли и мигрени.
Например, можно приобрести лавандовое масло. Втирайте его в кожу головы в течение пятнадцати минут – и уже скоро вы отметите огромное облегчение. Аналогичным эффектом будет обладать масло мяты. Оно расслабляет и снимает стресс, так что поможет от боли головы, если она связана с этими факторами.
Совет: если головная боль периодически настигает вас внезапно, носите смесь мятного и лавандового масла с собой. Достаточно пару минут вдыхать такую смесь – и легкий аромат снимет симптомы.
Еще одно эффективное средство от головной боли — нашатырный спирт с камфорным маслом. Возьмите по 50 мл каждого ингредиента – и подышите такой смесью для расширения сосудов. Как видите, иногда боли в голове можно снять и без внутреннего применения или внешних воздействий.
В видео ниже — рецепт приготовления чудодейственного бальзама от головной боли с несколькими ароматическими маслами:
Если же вам не подходят такие способы, обратите внимание на еще несколько наших рекомендаций.
Другие способы
Продолжаем знакомиться с методиками, как быстро избавиться от головной боли. Если боль вызвана застоем крови в воротниковой зоне, эффективными будут растяжки. Разомните шею, плавно поднимая и опуская голову, поворачивая и наклоняя в разные стороны, выполняя круговые движения.
После каждого из указанных упражнений следует подержать шею и голову без движения в течение десяти секунд, а затем сделать передышку еще на пять.
Если головные боли связаны с гипоксией, достаточно открыть окно – и впустить свежий воздух в комнату. Или же утроить пешую прогулку на 30 минут, а перед этим – попить прохладной воды.
К эффективным домашним средствам от головной боли относят и обычную воду: примите душ, сочетая низкую и высокую температуру, сделайте гидромассаж, холодные обертывания или облейтесь прохладной водой.
Многим помогает и другой способ, как унять головную боль – очистка организма. Вызовите рвоту искусственным путем или сделайте клизму. После очищения лучше поспать в течение некоторого времени. Кстати, именно такая методика будет наиболее эффективной при головных болях, вызванных отравлениями от еды.
Также вам может помочь небольшая . Поставьте ноги на расстоянии в 10 см друга от друга и начните наклоняться, оставляя их прямыми. При этом руками старайтесь обхватите колени, а голову опустите вниз. Если постоять в таком положении три минуты, станет легче.
Ну а если вы верите старинным традициям и приметам, почему бы не попробовать воспользоваться нестандартными методиками? Например, наши предки надевали решето на голову, чтобы снизить боль. А в Сирии – принимали ванну, а после этого смотрелись в зеркало.
В любом случае быстро избавиться от головной боли получится только тогда, когда вы подберете метод, который будет воздействовать на ее причину, а не на сам симптом. Если болит голова, как избавить себя от головной боли без таблеток, расскажет опытный врач. Ну а если такая проблема беспокоит вас достаточно часто, лучше не тянуть с обращением к специалисту: возможно, причина вашего плохого самочувствия намного серьезнее, чем вы думаете.
Вопросы и ответы
Какое эфирное масло помогает от головной боли?
Вариантов достаточно много, к тому же, вы можете смешивать несколько ингредиентов, чтобы усилить положительный эффект. Часто для этих целей используют масло эвкалипта, розмарина, можжевельника, мелиссы, имбиря, а также эфирные масла из сандала, шалфея, бергамота и других растений.
Как снять боль при шейном остеохондрозе?
Если вас серьезно беспокоит эта проблема, не спешите использовать лекарства. Можете попробовать компрессы из лопуха, бузины или меда.
Также отлично помогают массажи, но лучше не делать их самостоятельно, так как при отсутствии опыта такие манипуляции могут вызвать защемление и другие неприятные последствия.
Как снять головную боль при похмелье?
Один из самых распространенных вопросов — как снять головную боль после алкоголя. Примите контрастный душ, попробуйте компресс с использованием кусочков льда, плотно позавтракайте полезными продуктами.
Для нормализации состояния выпейте стакан воды с добавлением 20 капелек мятного спирта. Поможет также рассол от огурцов или капусты, кислое молоко или квас: эти продукты восстановят водно-солевой баланс в организме.
Полезным при таком состоянии будет и чай с лимоном. Ну а если голова болит очень сильно, выпейте отвар одуванчика, мяты, розмарина или других растений, которые снимают спазмы.
Головная боль – ощущение не из приятных. Но если знать методы лечения этого недуга, вам не придется бежать в аптеку и употреблять химические препараты. Выберите для себя действующий метод – и в будущем головная боль уже не будет так страшна, потому что вы сможете восстановиться очень быстро.
Оцени статью:
Головная боль мешает сосредоточиться, а также отрицательно влияет на настроение и работоспособность человека. При возникновении этого неприятного симптома ни о чем другом, кроме как о его устранении, невозможно думать. Одним из вариантов избавления от головной боли является обращение к специалисту. Но бывают случаи, когда не всегда получается прийти в лечебное учреждение.
Бороться с цефалгией можно и своими силами, однако подобный метод терапии носит временный характер. В дальнейшем нужно обязательно установить фактор возникновения недуга, обратившись к доктору.
Головная боль является сигналом организма, указывающим на происходящие в нем сбои, тем самым предупреждая о надвигающейся опасности, которая может перерасти в неконтролируемый патологический процесс. В зависимости от интенсивности, локализации и длительности боли различают множество причин развития недуга. Самыми распространенными являются следующие факторы:
Постоянный болевой синдром нельзя игнорировать: необходимо сразу же обратиться к специалисту, который выяснит причину его возникновения и назначит подходящее лечение.
Самомассаж
Метод хорош тем, что он может применяться где и когда угодно. Подобное воздействие проводится в определенном положении: необходимо опереться руками об стол и поддерживать голову. Так достигается наибольшая эффективность.
П оследовательность действий при самомассаже:
- Начинать нужно с массирования лба. Легкими движениями средних пальцев рук необходимо надавливать на лобную область, будто вы разглаживаете кожу. Сперва требуется обработать зону над бровями, массируя вверх и в стороны по направлению к вискам. Постепенно нужно перемещаться пальцами выше и затрагивать каждый участок. Подобные действия выполняются в 2-3 круга.
- Ладонями аккуратно надавить на виски и начать их массировать. Для этого круговыми движениями требуется провести основанием ладони сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Закончив в височной части, необходимо нащупать за ушами косточки и поставить на них большие пальцы. Эти точки массируются более активно, надавливания должны быть сильными (пальцы нужно то нажимать, то отпускать). Продвигаться желательно от основания черепа до середины. Повторив действия не менее трех раз, вы ощутите участки, в которых есть напряжение: именно они являются провокаторами плохого самочувствия. Чтобы нормализовать состояние, необходимо глубоко вдохнуть, а на выдохе сильнее нажать на напряженный участок и досчитать до семи.
- На заключительной стадии голова наклоняется вперед. Поддерживая ее спереди одной рукой, второй постарайтесь сильнее сжать мышцы на шее и сохранить их в таком положении до тех пор, пока не выпустите весь воздух из легких (сделать выдох). Повторять действия необходимо три раза.
Следует помнить о том, что к самомассажу, как и к любой лечебной процедуре, имеются противопоказания. Среди них отмечают следующее:
- приступообразные головные боли;
- мигрень;
- высокая температура;
- инфекционные заболевания;
- резкое повышение АД;
- похмельный синдром.
Лечение травами
Не секрет, что употребление фармакологических препаратов связано с возникновением побочных действий, поэтому вполне понятно стремление пациентов решать проблему более щадящими способами. Правильно подобранные травы помогут быстро и эффективно купировать неприятную симптоматику.
Избавлению от приступа способствует настой душицы. Для его приготовления возьмите цветы растения и листья, мелко разотрите и пересыпьте в банку объемом 0,5 л. Сырье залейте кипятком доверху, стеклянную посуду накройте крышкой и хорошо укутайте, чтобы настоялось. Через полчаса необходимо процедить жидкость и выпить 0,5 стакана полученного настоя. Готовый напиток рекомендуется принимать в указанной дозе трижды в день.
Купировать болевой синдром поможет мята. Ее смешивают с чайной ложкой тертого имбиря и щепоткой кайенского перца. Смесь заливают 250 мл кипящей воды. Для полного извлечения из сырья полезных веществ посуду с настоем отставляют на 15 минут, после чего процеживают и заправляют медом и лимонным соком. Получается вкусный лечебный напиток, который не только избавляет от неприятных симптомов, но и служит профилактикой простуды. При появлении первых признаков недуга рекомендуется принимать отвар маленькими глотками в течение дня.
Избавлению от головной боли способствует и настой из марьиного корня. Для его приготовления 10 г сырья необходимо измельчить и залить стаканом кипятка. Извлечение полезных веществ длится целый час. По прошествии этого времени настой следует процедить, отжать осадок и принимать по десертной ложке перед каждым приемом пищи.
В домашних условиях для снятия цефалгии применяется чай с лавандой. Готовить такой напиток довольно просто: сухие цветы растения нужно немного растереть и залить 100 мл кипятка. Лекарство должно 15 минут настояться, затем его следует процедить. Употреблять отвар лаванды рекомендуется несколько раз в день. 
Важность правильного питания
Чтобы понять, как пища влияет на наше здоровье, понаблюдайте за своим состоянием в течение некоторого времени.
Зарядиться бодростью и энергией помогают свежие овощи и фрукты. Употребление пищи, богатой фосфором, а именно рыбы и морепродуктов, способствует обогащению мозга необходимыми веществами и, как следствие, улучшению памяти. Соблюдайте принципы здорового питания, составьте ежедневный рацион и в скором времени заметите улучшения.
Обезвоживание организма, нередко встречающееся в жаркую пору года, приводит к спазмам сосудов, что в свою очередь вызывает головную боль. Снять ее поможет стакан негазированной воды, выпитый неторопливыми маленькими глотками. Предложенный метод разжижает кровь и снимает спазмы сосудов.
Недостаток в организме кальция провоцирует возникновение неприятных ощущений в области головы. Исправить ситуацию поможет регулярное употребление продуктов, содержащих этот ценный микроэлемент. Выпивайте ежедневно стакан кефира или йогурта: это заставит работать мозг более продуктивно.
Такой привычный продукт питания, как яблоки, способен купировать болевой синдром и улучшает общее самочувствие.
Народные методы
Целители советуют не пристращаться к аптечным анальгетикам. Они предлагают использовать более щадящие средства, которые не менее эффективно избавляют от недуга. Среди них отмечают следующее:
Лекарственные средства
Выбрать правильный препарат, предназначенный для снятия головной боли, может только врач. Ознакомившись с результатами анализов, он прописывает средство, которое эффективно избавляет от неприятного симптома. Индивидуальный подход − это первое, чего придерживается специалист.
Самолечение опасно, поскольку человек предпочитает принимать сразу сильнодействующие препараты, которые могут навредить здоровью.
В последнее время среди пациентов большой популярностью пользуются лекарственные средства, в составе которых содержится ибупрофен. Они обладают комбинированным действием: обезболивают и снимают воспаление.
Бороться с приступами головной боли самостоятельно довольно сложно и опасно. Назначить необходимое лекарство может только специалист после тщательного изучения результатов анализов.
Заключение
Прежде чем принимать таблетки, купленные в аптеке, непременно ознакомьтесь с прилагаемой инструкцией. Возможно, указанные противопоказания имеют отношения к вашему организму. Оптимальным вариантом будет обращение к специалисту. Только врач сможет подобрать максимально эффективное средство с минимальным количеством побочных действий и назначить подходящую именно для вас дозировку.
Головная боль, спазмы, мигрень, знакомые симптомы, не так ли? Человеческий мозг — сложнейший орган, этот механизм отвечает за работу и передачу импульсов всего нашего организма, поэтому нуждается в должном питание и заряде энергии.
Вы не поверите, но научно подтверждено, что ежедневно головную боль испытывает каждый второй человек, вследствие чего ухудшается настроение, память, повышается чувство утомляемости и овладевает вялость, слабость, озноб.
Предлагаю последовательно разобраться, почему же человек испытывает болевые ощущения головы, а так же как с этим бороться и какие меры профилактики проводить.
Почему часто болит голова, причины
Периодическая боль может со временем переходить в хроническую стадию под названием мигрень, лечению данный симптом подвергается, но бороться с ним уже на порядок сложнее. Поэтому важно, своевременно научиться слушать свои внутренние болевые ощущения, и устранять все возможные причины их проявления.
Нарушения в работе сосудов
Достаточно частая причина данного симптома, в основе которого лежит сужение или расширение пространства между кровеносными сосудами головного мозга, проще говоря, повышение или понижение давления, а также атеросклероз, отеки, тромбы сосудов. При этом дополнительно могут наблюдаться тошнота, потемнение в глазах, шум в ушах, пульсация в висках.
Повышение внутричерепного давления
Характерный признак в том, что боль в голове происходит и ощущается ночью, а так же, поутру, после пробуждения, когда еще даже не поднял голову с подушки, а уже чувство тяжести и слабости присутствует. Часто встречается во время беременности и в первые три месяца после родов.
Депрессивные, стрессовые состояния
Организму полезно и необходимо получать стресс незначительного характера практически каждый день, но у всего есть чувство меры. Нужно контролировать после каких ситуаций вы начинаете волноваться и испытывать переизбыток негативных эмоций, и стараться, как можно меньше контактировать с причинами возникновения таких ощущений, как можно скорее выбросить из своих мыслей воспоминания и последствия малоприятных разговоров и встреч.
Хроническое недосыпание
Всем известно, что полноценный сон — залог хорошего самочувствия, как физического, так и психологического характера. Если сон будет менее 6 часов у взрослого и 8 часов у ребенка, со временем начнут часто беспокоить головные боли, и продолжительность их может наблюдаться на протяжении всего дня.
Гормональные нарушения
В большей мере касается женщин, и это вполне объяснимо, ведь женский организм ежемесячно сталкивается с периодами резкого скачка и упадка уровня гормонов, пмс, овуляция, климакс очень влияют на уровень прогестерона и эстрогена. Особенно опасным периодом считается менопауза, в этом случаи головные боли могут быть очень сильными и постоянными.
Интенсивное зрительное напряжение
В группе риска работники IT компаний, и другие профессии, которые предусматривают продолжительное времяпровождение за компьютером, а так же неправильно подобранные, неподходящие очки для зрения и частый просмотр фильмов в формате 3D, приводят к перенапряжению глазных мышц, и могут провоцировать частые, приступообразные головные боли.
Интоксикация
Отравление, в результате которого, нарушается обмен веществ, и накапливаются вредоносные вещества в большей мере, чем это предусмотрено. А так же интоксикация может возникать при инфекционных и вирусных заболеваниях и поражениях организма.
Долгосрочный прием медикаментов
Как не странно, но имеются в виду именно обезболивающие лекарства, те которые мы пьем, что бы избавиться от головной боли. При регулярном использовании одного и того же препарата, он накапливается организмом и принимает отторжение, то есть, перестает действовать, появляется, так званое привыкание к веществу.
Если принимать анальгетик на протяжении двух недель хотя бы раз в 24 часа, то спустя это время он перестанет оказывать нужный эффект. Поэтому не увлекайтесь одним средством длительное время, лучше, что бы в аптечке было два или более анальгетиков с разными действующими веществами, это так же поможет определить, какой из них снимает умеренную боль, а какой сильную и острую.
Травмы
Недавно полученные травмы головы и мозга часто влекут за собой длительные, каждодневные боли в затылочной и височной областях головы, которые, могут проявляться от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от тяжести. Как правило, уменьшаются частота и интенсивность болей по мере выздоровления человека, но при стрессах и повышенной нервозности они могут напоминать о себе на протяжении нескольких лет после травматизации.
Метеозависимость
Нередко головная боль появляется в результате резких или постепенных перепадов атмосферного давления и погодных условий. Таким образом, человек без каких либо синоптических прогнозов чувствует, что в природе намечаются изменения. В таком случае важно подобрать для себя подходящее лечение, и при появлении первых признаков купировать боль.
Остеохондроз
В области позвоночника и шеи имеют свойства накапливаться соли, чаще всего происходит это у лиц после 35 лет, но могут и раньше при определенных обстоятельствах, таким образом, нарушается общий поток кровообращения и мозг испытывает недостаток кислорода, соответственно часто или на постоянной основе начинает болеть голова.
Ожирение
Избыток веса — друг любого заболевания. Диабет, нарушения в работе сердца, щитовидки, и прочие диагнозы почти всегда возникают у полных людей, соответственно головная боль это частый и своего рода серьезный сигнал обследовать свой организм, а так же приложить усилия для уменьшения килограммов, что поможет предотвратить развитие множества негодований.
Глаукома
Заболевание, которое поражает зрительный нерв, наблюдается у людей пожилого возраста. Самый характерный признак — сильная головная боль без четкой, определенной локализации. Создается впечатление, что болит вся окружность головы, а также повышается чувствительность кожи и волос. Болезнь эта необратима, поэтому при малейших дискомфортных ощущениях в области глаз, немедленно нужно обращаться в офтальмологические клиники.
Мигрень
Самостоятельный, отдельный, чрезмерно сильный вид боли, кажется, что голова вот-вот «лопнет» от болевых ощущений. Появляется повышенная чувствительность к шуму, свету, запаху, головокружение, а перед глазами появляются помутнения, звездочки, зигзаги, пятна. Такой симптом поддается лечению, как медикаментозному, так и народными средствами, главное не запускать процесс до обморочного состояния.
Очень часто, головная боль является сигналом о серьезных заболеваниях организма, в том числе и онкологических, поэтому не пренебрегайте таким на первый взгляд несерьезным, мелочным симптомом!
Народные средства от головной боли в домашних условиях
Шелуха луковицы
Залить шелуху крутым кипятком, дать настояться около двух часов и принимать по 100 мл утром и перед сном. Наперед настой не готовьте, так как он потеряет свои свойства, принимать свежий напиток. Курс от 3 до 14 дней.
Валериана
На водяной бане проварить 15-20 минут столовую ложку валериановых корней со стаканом кипятка, после оставить настаиваться на 30 минут и употреблять трижды в день за пятнадцать минут до еды, не более 7 дней. После пятидневного перерыва можно повторить лечение.
Картофель
В пропорции на 1 килограмм картофеля необходимо влить 50 миллилитров молока (коровьего), оставить на 40 минут, отжать и полученную кашицу сантиметровым слоем выложить на четырехслойную марлю или бумагу из хлопка и наложить в виде компресса на голову, надев сверху шерстяную шапку или вещь. Ходить с компрессом полтора часа в вечернее время, ближе ко сну. Курс 8 — 10 сеансов.
Прополис
Можно купить готовый в аптеке или приготовить по схеме — на 20 грамм прополиса влить 100 миллилитров спирта и дать настояться сутки. На небольшой кусочек черного хлеба накапать 30-40 капель и съесть. Достаточно одного раза на 48 часов, повторять по необходимости.
Боярышник с овсом
Треть стакана крупных овсяных хлопьев залить1,5 литрами кипяченой, прохладной воды и настаивать десять часов, затем прокипятить и профильтровать до прозрачности. Полкило плодов боярышника поместить в духовку, что бы подсохли, после чего протереть их с помощью мелкого сита. Смешать отвар с боярышником и 70 граммами сахара, процедить еще раз. Пить по стакану в день, в любое удобное для вас время.
Кофе + лимон
Свежеприготовленный, заварной кофе смешать с чайной ложкой сока лимона или просто лимонной долькой. Напиток не только избавит от головной боли, но и взбодрит.
Корица
Маленькая щепотка корицы + стакан свежего кипятка (настаивать 1 час) + по одной капле лавандового и мятного масел. Настой пить по десертной ложке или 2 чайных, каждый час до исчезновения симптомов.
Миндаль
Доказано, что орехи помогают в борьбе с головной болью, достаточно одноразово скушать 10-12 миндалин и боль начнет утихать.
Капуста
Простейший и доступный способ. Крупные листья капусты приложить на лоб и виски, идеально, если листья будут слегка прохладными.
Чеснок
Раздавить зубчик чеснока и положить его в платок, обмотать им голову, прилечь с такой повязкой на 5-8 минут.
Масло пихты
Перед сном, круговыми движениями натереть маслом виски и лоб, а так же при головных болях и мигрени, в том числе и при простудных заболеваниях, рекомендуется ароматерапия пихтой с использованием специальных ламп и свечей.
Шелковица
Ветки шелковицы (лучше молодые) измельчить и прокипятить в литре воды 10 минут, укутать и настаивать час в теплом месте, процедить несколько раз, принимать по 20 миллилитров трижды в день до одного месяца.
Уксус
При умеренной боли поможет компресс из ржаного хлеба, вымоченного в уксусе завернутого в марлю. Держать его на области боли от 5 до 15 минут.
Корка лимона
Свежую корку очистить от белых ворсин и приложить к области висков внутренней стороной на недлительное время, спустя несколько минут под коркой будет пятно красного цвета, которое будет чесаться и греть, но это нормально, очень быстро головная боль пройдет.
Мед + кашица из лука
Смешать ингредиенты 1:1, и принимать по 1стол.ложке утром и вечером на протяжении двух месяцев. Хранить в холодильнике.
Липа
Заваривать обыкновенный липовый чай, и пить его вместо обычного чая. В случае, если головная боль вызвана стрессом или нервным напряжением добавьте в напиток несколько листиков мяты.
Пустырник
15 грамм травы пустырника залить 200 мл кипятка и накрыть крышкой, оставив на 2 часа. Употреблять по пятнадцать миллилитров 4-5 раз за день в течение нескольких месяцев.
Имбирь
Метод быстрой помощи, который всегда спасет от спазмов головы. По 0,5 — 1,5 грамма сухого порошка принимать 3-4 раза в день, запивая большим количеством воды.
Сбор
Валериана + подорожник + ромашка + мелисса по одной стол. ложке +две стол. ложки тысячелистника смешать и мелко измельчить, влить 600 миллилитров кипятка и выдержать в термосе 10-13 часов. Процедить, пить теплым, каждые 2-2,5 часа по 50 мл.
Ароматерапия
Необходимо всего лишь вдыхать или нанести на область боли одно из эфирных масел:
- герань;
- лаванда;
- иланг-иланг;
- лимон;
- мята;
- розмарин.
Так же данные масла можно добавлять в теплые ванны, что в свою очередь тоже избавит от головной боли, и окажет, расслабляющий эффект.
Массаж головы при головной боли
Существует несколько видов массажа: общий, точечный, тибетский, с помощью массажера, некоторые из них осуществляются самостоятельно, а некоторые с помощью специалиста. Мы расскажем способ эффективного самомассажа, который сможет осуществить любой человек. Займет такой комплекс не больше 15 минут, и стопроцентно избавит от болевых ощущений.
Общий массаж
- Мочками пальцев необходимо массировать каждую часть головы, покрытую волосами, легкими, круговыми движениями напоминающими процесс мытья головы.
- Между вертикальными шейными мышцами и основанием черепа необходимо найти точку (ее сложно не почувствовать), с закрытыми глазами и опрокинутой назад головой в течение трех минут оказывать сильное, массажное надавливание, после чего еще минуту посидеть спокойно, не открывая глаза.
- Указательным и средним пальцами по кругу помассировать виски с обеих сторон, глаза при этом закрыты, а тело находится в удобном положении. В процессе массажа несколько раз сделать глубокий вдох, выдох.
- Расческой с толстыми зубцами, лучше деревянной, расчесывать волосы в разных направлениях, чередуя надавливание на предмет массажа то с большей, то с меньшей силой.
- Необходимо потянуть себя за волосы, легко, затем с усилением не менее 10 раз. Это поможет усилить кровоток к луковицам и коже головы.
- Нежно погладьте в разных направлениях себя по голове.
- От лобной части по направлению к затылку пройдитесь постукивающими, легкими движениями, а затем повторить то самое, в обратном порядке.
- По окончанию массажа лягте на спину, на невысокую подушку средней мягкости и отдохните 20-30 минут, при этом можно включить расслабляющую музыку или использовать ароматические, эфирные масла.
Что нужно делать, чтобы не болела голова
- Высыпайтесь. Первое и главное правило, полноценный сон избавит от чувства вялости, усталости и предотвратит появление головных болей.
- Каждое утро ешьте дольку черного шоколада, который окажет стимуляцию на волокна и импульсы головного мозга.
- Прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее получаса ежедневно.
- Делайте зарядку с умеренными физическими нагрузками 3-5 раз в неделю.
- Рационально питайтесь. Если организм недополучает необходимое количество минералов и витаминов, головные боли будут частым спутником в вашей жизни.
Препараты или продукты с содержанием магния должны присутствовать в рационе 14-21 дней в месяц. - Когда сидите, принимайте максимально удобное положение для позвоночника и шеи.
- Не злоупотребляйте алкогольными напитками. В малых дозах они могут облегчить болевой синдром, а в больших наоборот усилить и спровоцировать похмелье.
