体操のルール：ターンとは何ですか？

以前の資料では、スコアの構成とその導出方法を説明し、ジャンプとバランスの定義についても読者に紹介しました。 現在の資料では、ターンとは何かについて説明します。 ルールに関するアドバイスを得るために、私たちは 2007 年のユニバーシアード優勝者、コーチ、国内カテゴリーの審査員であるポリーナ・コンダウロワ氏に相談しました。

アスリートの運動には6から9の要素が含まれていることが分かりました。 このうち、少なくとも 2 回のジャンプ、2 回のバランス、2 回のターン。

読者がどのような種類のターンがあるかを理解するために、表を見ることをお勧めします。 バランスとターンはほぼ同じフォームで行われます。

基本的な特性:

1. 基本回転最小360
2. 回転が終わるまで明確で固定された形状
3. 足の半分（ターン）、足全体、または体のさまざまな部分で実行されます。

追加のスピン:

1. 360 ルルベで回転を追加するたびに、単独および混合難易度の基本値によって難易度レベルが増加します。
2. 足全体または体の他の部分を 360 度回転させるごとに、難易度は 0.20 ポイント増加します。
3. 体操選手のレベルの変化の可能性（支持脚を徐々に曲げる、脚を持ち上げて伸ばす）+それぞれ0.10ポイント。
4. 軸 (要素の前または後) を変更して要素に波または回転の動きを追加できます... + 0.1。 例: 姿勢を変えてハンドルを握ります。
5. バックベンドローテーション (バックバランスターン用):

異なる開始位置 (「立っている」、「床から」) によって異なる実行テクニックが決定されるため、これらのローテーションは異なるものとみなされます。 このエクササイズでは、選択した基本回転 (180/360) に関係なく、立位から 1 回転、床位置から 1 回転が許可されます。

フロアでのターンの場合:

• フロントスプリットでは床で2回転することはできません。
• バックスプリットでは 2 回転を超えて回転することはできません

ターンをするときに最もよくある間違いは何ですか?

1. 曖昧な形。 回転の形状は、回転を開始する前に固定する必要があり、要素の実行中に変更することはできません。 ターン中に自由脚が「歩いたり」、「けいれん」したり、上がったり下がったりする場合、その要素は「あいまいな形状」のカテゴリに分類され、カウントされません。
2. 不完全な回転。 最小回転は 360 度です。 アスリートがカード上で 720 のサーブを出しても、たとえば 2 回転ではなく 1 回転半を実行した場合、1 回転としてカウントされます。 360 が宣言され、唯一のターンがアンダーツイストである場合、要素の値は 0.000 です。
3. 回転が完了するまでかかとを下ろします。 ポイント 2 と同様に、完全な回転数がカウントされます。

ターンには、前者の柔軟性と波の要素 (コンパス、胸でのターン) なども含まれます。

別途あります 混合ターン 。 これらはサポートを受けずに（かかとを下ろさずに）行われる 2 回以上のターンです。 値は回転数の合計 + 0.1 によって決まります。 体の要素のさまざまなグループの困難が混在していることに注意してください。 つまり、たとえば、ジャンプに変わるターンを行うことができます。 これについては後ほど詳しく説明します。

ターンがカウントされるためには、オブジェクトの実行中にオブジェクトに対して作業を行う必要があります。 作業が完了していない場合、およびアイテムの紛失（または作業ミス）の場合、要素はカウントされません。 これについてはすでに説明しましたが、カーペット上の絵を部分的に理解するためにも、オブジェクトの働きに焦点を当てる価値があります。

ターンするには何が必要ですか? まず第一に、発達した筋肉、優れた振り付けの準備、発達した前庭装置、ストレッチ、柔軟性。 片足（ほとんど）で行うターンには、強いアキレス腱が必要です。

次の記事では混合要素について説明します。

成功したターンの例については、動いている状態で観察する必要があるため、写真は提供しません。

V期。 期間は4月から5月までです。 合計 16 レッスン、32 時間。

トピック: 入門演習。 動き、スピーチ、歌の調整。 スタイルスキルとエチケット行動。 ステージレスリングのテクニック。 スケッチ。 即興演奏。 最後の練習。

トレーニングを強化するには、トピックを徐々に減らし、残りのトピックごとに長い時間を割り当てます。 週に2回のレッスンにより、前回のレッスンで習得した運動テクニックを思い出す時間を無駄にすることがなくなります。 これにより、少なくとも 3 分の 1 の指導時間が節約されます。 第 4 期までにほとんどの演習のテクニックは非常によく習得されているため、アクティブなトレーニングに簡単かつ便利に使用できます。

最初のレッスンの典型的な要約

2月（要約はテキストエントリで示されます）

一列に並んで歩く、つま先立ちで歩く、つま先立ちで膝を高くして歩く、ジャンプ、ランニングに切り替えて30～40秒、徐々に速度を落とし、ウォーキングに切り替えてゆっくりと深く歩く息を吸い、立ち止まり、テキストを読む：2回12回。 2 回、2 は 4 などです。

体操のフォーメーション。 立ち体操：腰に手を当て、注意を払って立っています。 つま先でしゃがむ。 足と膝を閉じてつま先でしゃがむ。 足を床から離さずにしゃがみ、腕を前に出します。 (スクワット以降のすべての運動は 4 回実行されます)。

「注意」の姿勢、両手を頭の後ろに置き、背中をまっすぐにして胴体を前に曲げます。 腕を横に広げて体を後ろに曲げます。 腕を上げて胴体を前に曲げ、指を床に伸ばします。 腕を上げます - 腕を横に広げて体を右に回し、右の手のひらを見てからまっすぐにします - 腕を上げます。 次に、同じことを左に行います。 胴体を前方に急速に曲げる（「バネ」の運動）、つまり 指で床を 3 回押し、胴体を完全に真っ直ぐにし、腕を上げます。 「春」は8回行うことができます。 最初は少しペースを上げてから、徐々にペースを落としていきます。 1分間休憩します。

ひざまずいて腰に手を当てます。 膝を曲げ、胴体をゆっくりと後ろに傾け、背中と首をまっすぐに保ち、まっすぐに伸ばします。 「ベンチ」の位置に立つ - 右脚をゆっくりと後ろに上げ、左腕を前に上げてから、「ベンチ」の位置に立ち、反対側の手足で同じことを行います。 背中を反らせてバランスを保ちます。

ひざまずいて腕を下げた姿勢。 床に右側に座り、手を左側に置き、ひざまずいて手を下ろし、同じことをしますが、反対方向に行います。 休む。

リズム体操 1 円陣を組むこと。 ミュージシャンに 1/4 拍子で、ゆっくりと 4 分ずつ演奏してもらいます。 音楽を理解する上でクォーターとは何かを説明してください。 ビートとは何かを説明し、ビートの概念を */4、8/4、% で説明します。伴奏に合わせて 4 分音符、次に 2 分音符、次に全音符を手拍子することを提案します。 同じことを段階的に行うことを提案します。4 分音符で歩き、次に 2 分音符で歩き、次に全音符で歩きます。 テンポの概念を教えてください。 音楽の音のテンポに合わせて動きを速くしたり遅くしたりしてください - 4分の1または半分に歩きます。 この科目のほとんどすべての演習は音楽に合わせて行われるため、音楽を聴いてテンポとリズムの観点からそれを評価する能力がその科目の適切な教育の始まりであることを伝えます。 自分の体の動きを音楽の音のテンポやリズムに従わせることを学ぶ必要があると言うことです。 結論として、ステップと手拍子の長さが一致する練習をしてから、ステップを 4 分音符で実行し、手拍子を 2 分音符と全音符で実行します。

姿勢や歩き方の矯正。 群れでの形成。 四分の一ずつ前方に歩き、次に後方に歩きます。 歩くときの脚の正しい位置、胴体と頭の正しい位置を実現します。 正常に実行された場合は速度を落とします。 半分の音符で歩き、次に全音符で歩くことをお勧めします。 あらゆる速度の移動において、その連続性を確保してください。 エクササイズの開始時に、ベルトに手を添えたまま、胸の上または背中の後ろで交差させ、自由に下ろします。

動きの調整。 右手で一連の動きを実行します。前に進み、拳を握り、拳を開き、手を下に下ろします。 これを4回繰り返します、覚えておいてください。 左手でチェーンを実行します。手を横に上げ、拳を握ります。 拳を開いて、握り、手を下ろします。 回路を 4 回実行します。覚えておいてください。 これらの動きを手で同時に行うことをお勧めします。 正確さと自由度を実現します。 成功すると、四分の一、次に半分になって前に歩くことが困難になります。 正しい姿勢と歩行を監視します。

手の練習。 手の 4 つの運動運動を実行します。 前、横、上、下に「手を振る」。 前方と下方に「釣り」を行い、動きのサイズを徐々に大きくしてから小さくします。 電力負荷を伴う「スネーク」 - 動きの実行時の自己抵抗。 実行のペースが徐々に加速する「キティ」。 すべての演習は数回実行され、各演習で優れた実行品質が得られます。

1 カリキュラムに「リトミック」という科目がない場合は、演習を行います。

バランス練習。 2つの体操ベンチを互いに125〜150 cmの距離にスラットを上げて平行に配置し、ベンチの端の前にペアでグループを作ります。 手をつないで自由な腕を横に上げ、スラットに沿って歩きます。スラットが終了したら、別の方向に離れ、動きの始まりに行き、手を組んで運動を繰り返します。 ペア間の距離は 1 歩から 1 歩半です。 最初は歩くペースが4分の1、次に半分になります。 学生は互いに助け合う必要があります。 カップルの動きは正確で、段階的かつ連続的でなければなりません。 結論として、同じ散歩をしますが、ペアを鎖に結び、空いた手を前の人の肩に置きます。 グループがこのエクササイズを正確に実行できたら、難易度を提案します。歩きながら、有名な歌を大声で歌います。

アクロバットの練習。 ホール全体に4～6枚のマットを敷きます。 マット間は150cmとし、マットの前に整列してください。 最初の者は、できる限り前方に宙返りを行います。 逆立ちしないように注意してください。 その後、音楽とともにパフォーマンスが行われます。 音楽のテンポに合わせて宙返りをしなければなりません。 課題: 1) 前方宙返りを 1 回行う。 2) 前方宙返り、立ち上がってマットの方を向き、2 回目の前方宙返りを行う。 3) 同様に前方宙返りを 3 回行います。 3 枚のマットを 60 ～ 70 cm の間隔で道に置き、音楽に合わせて順に 3 回前方宙返りを行います。 次の各選手は、前の選手がマットから去った後にパフォーマンスを行います。 マットを互いに斜めに置きます。 同じ練習をしてください。 マットの位置とマット間の距離を再度変更し、同じ運動を行うように申し出ます。

ランニングや正しい呼吸などの運動をしましょう。 ランニングを始める前に、適切な呼吸の要件について説明します。 その深さとリズムの意味、息を吐き切ることの重要性を説明します。 30 ～ 40 秒間のランニングを行い、それを監視し、呼吸するように促し、ウォーキングに切り替え、ウォーキングの速度を落とし、グループを止めてレッスンを終了します。

標準的な要約から、レッスンの複雑さはその多様性にあることが明らかです。 初心者の教師にとって演習を覚えるのは難しく、これによって記憶に過剰な負荷がかかる可能性は低いです。 教師自身がまとめたメモによって、レッスンの様子がすでに明確にわかります。 授業中に見やすいように配置する必要があります。これにより、授業を行う際の自信が生まれます。 生徒が演習を行っている間、メモを使用して、レッスンの次のステップについて事前に思い出させる必要があります。 導入部の体操や一般的な健康体操は、ノートを見ないように覚えないとフローメソッドで取り組むことができません。

1 か月分のメモを一度に作成するのは理にかなっています。 練習問題を難易度別に正しく配置し、一度に 4 つのレッスンを計画するには、横書きにする必要があります。 最初に入門的なものを 4 つのレッスンで書き、次に一般的な健康に関するもの、次にリズミカルなものなどを書きます。実際の経験から、このような作業は垂直方向に編集するよりも常に時間効率が良く、各トピックの演習の難易度を一貫して維持するという点でより体系的であることがわかっています。 。

月のメモを作成するときは、月ごとの作業計画で計画されているすべての内容がレッスンに反映されていることを確認する必要があります。 メモは将来役立つため、教師はこの作業を 1 回だけ行う必要があります。 何かが変わるとしても、それは教育プロセスを改善するためだけです。

メモを取るときは、レッスンに含まれるすべての練習問題を書き留めて、記憶に残らないようにする必要があります。 単純なタイプの演習の中には、1 つのレッスンのみで行われるものもあれば、2 つまたは 3 つのレッスンにまたがる演習もあり、5 〜 7 つのレッスンにわたって学習され、トレーニング目的で定期的に実行される演習もあります。 このような演習は段階的と呼ばれます。

教科書で提案されている授業を最初の授業とし、最後の授業が前期のテストであるとすると、中級者は全員、上半期のプログラムを構成する演習を取り組まなければなりません。 下半期の最初のレッスン（注 1 は、上半期のテストレッスンの繰り返しです。これらのレッスンの間には夏全体が経過します。このレッスンを繰り返すことで、生徒は練られたプログラムを思い出します）前の学期中に。

次のサンプルノートは、番号付きのエントリで示されています。 モデルノートは、教師が教材を計画するのに役立ちます。 教科書の第 2 部では、各演習に独自のシリアル番号、トレーニングの段階に応じたテクニックの説明、および対応する方法論の指示が記載されています。

生徒に対する演習の正しい効果は、各演習を学習する際の正しい方法論に従うことによって可能になります。 その一般原則の適用と方法論的テクニックの使用。

標準的な授業ノートを提供することで、著者は学習期間ごとの教材のおおよその配分を教師に案内します。 研究グループの特定の特性に応じて、各トピックについて異なる時間配分が可能です。 標準ノートを使用してレッスンを編集する場合、教師は各トピックの前の演習が完了していることを確認する必要があります。 そうしないと、許容できないジャンプが発生します。 最も重大な間違いは、トレーニングに一貫性が欠けていることです。 したがって、たとえば、「表現力豊かな手の教育」というテーマで、教師が運動系の練習で手を入念に準備する代わりに、すぐに比喩的な練習や、さらに悪いことに練習曲をレッスンに組み込んだ場合、彼は次のようにします。最終的には、将来の学生や俳優の手に十分な準備をさせることができません。 一般的な発達演習のトピックでは、身体活動の正しい増加を生み出す複合体を順番に完了するのではなく、内訳でそれらを与えることは受け入れられません。 生徒に練習の回数を増やしたり、練習のペースを速めたりするよう勧めることは容認できません。 実際に使ってみると、教科書に記載されている用量が最も正しいことが分かりました。 劇場で俳優と仕事をする場合、特にクラスが公演の準備のための短期セミナーの性質のものである場合、これらの指示には従わない場合があります。 この場合、このパフォーマンスに必要な教材を直ちに提供する必要があります。 ただし、この特定のケースでも、順番に処理することが最も適切です。 したがって、たとえば、文体のアクションを習得するときは、追加の困難で関係者の注意をそらすことがないように、衣装やアクセサリーなしで必要なすべてのスキルを教える必要があります。適切な衣装とアクセサリーを身に着けてください。 必要な打撃、防御、投げ、落下の技術が習得されていない場合、武器なしで戦闘技術の断片を与えることは受け入れられません。 最初にこれらの要素のテクニックをマスターしてから、それらから目的の構成を作成する方がはるかに生産的です。 当然のことながら、そのような構成は事前に考えておく必要があります。

1. 一般的なストレッチ運動: 体操台で。 No. 45 から No. 60 までのすべての演習を連続して完了します。

2. 姿勢と歩行の改善: エクササイズ No. 119、120、121。

3. リズミカルな練習：練習番号 107、108、109。

4. 動き、スピーチ、歌の調整のための練習: No. 135、136、137、138 (ステージ IV および V)。

5. 手の表現力の向上: 演習 No. 189 から No. 198 を完了します。

6. バランス練習: 練習番号 154、155、および 156。

7. 滝: 準備演習 No. 221、222、223、224 - 最初の滝。

8. グループは、演習 Ne 233 および 234 を実行します。

9. アクロバティックな練習: No. 178 と 179。 10. 最後の練習: 40 秒間ジョギングし、停止して九九を「3」ずつ読みます。 最初は大きな声で読み、徐々に音量を下げ、ささやき声に切り替えて、もう一度通常の音で読みます。

1. 入門演習: No. 13、14、15、24。

2. 呼吸法: 30 ～ 40 秒間ジョギングし、停止して九九を「4」ずつ読みます。

3. 一般的な発達演習: No. 70 から No. 76 までを完了します。

4. 姿勢と歩行の改善: エクササイズ No. 122 (I、II、III、IV 段階)。

5. コーディネーション演習: No. 136 (I ステージ)、No. 138 (II オプション)、No. 139 (ポイント「A」および「B」)。

6. 手の表現力の向上: 演習 No. 189 から No. 198 と No. 199 (ステージ I、II、III) を完了します。

7.バランス体操：No.157。

8. アクロバティックな練習: No. 180、181、182。

9. フォール: 演習 No. 224 および 225。

10. 持ち運び: 演習 No. 235 および 236。

11. ジャンプ：練習番号 214 と 215。

12. 最後の練習: 40 ～ 60 秒間ジョギングし、停止します。 「小さな村で」を歌います。 1回目は平均的なペースでかなり大音量で、2回目はゆっくりと平均的な音量で行います。 単語を注意深く、正確なイントネーションで発音してください。

1. 入門演習: No. 16、25、26。

2. 呼吸法: 40 秒間ジョギングし、停止し、九九を 5 で読みます。

3. 一般的な発達演習: No. 62 から No. 69 まで。

4. 姿勢と歩行の改善: エクササイズ No. 122 (V および VI 段階)。

5. コーディネーション演習: No. 136 (ステージ II および III) および No. 139 (ステージ I、II、III)。

6. 手の表現力の向上: 演習 No. 199 (ステージ IV および V)。

7.バランス体操：No.158、159。

8. 滝: 演習 No. 226 と 228 (I と I の準備)。

9. 持ち運び：練習番号 237。

10. 18世紀の文体的行動：演習番号299、300、301。

11. ジャンプ：練習番号 216、217、218。

12. 最後の練習: 1 分間ジョギングし、立ち止まって「小さな村で」を歌います。 正しい呼吸法、イントネーション、発音を練習しましょう。

1. 入門演習: No. 11 と 27。

2. 呼吸法: 30 ～ 40 秒間ジョギングし、群れを作り、「小さな村で」という体操をしながら歌を歌います。

3. 一般的な発達演習: No. 82 から No. 89 までの椅子に座って行います。

4. 姿勢と歩行の改善: No. 122 - 最終段階。

5. 動き、スピーチ、歌の調整のための練習: No. 137 (I、II、III 段階) および No. 140 (VI、VII 段階および最終)。

6. 手の表現力の向上: 練習番号 201 (V、VI、VII)。

7.バランス体操：No.160。

8. 滝: No. 232

9. 担持: No. 239 (I、II、III 要素)。

10. スタイルアクション: 18 世紀 - No. 302 から No. 308 まで (含む)

11.舞台レスリング技：No.249、250、251。

12. ジャンプ: No. 219 および 220。

13. 最後: 40 秒間ジョギングし、立ち止まってその場に立って歌います。「小さな村で」。 正しい呼吸、発音、イントネーションを監視します。

1. 導入エクササイズ: No. 12 と 20 ～ 30 秒のジョギング。

2. 一般的な発達演習: 体操壁 No. 90-95 でのペア演習。

3. 動き、スピーチ、歌の調整のための練習: No. 137 (I、II、III および IV 段階)、No. 141 (I および II 段階)。

4.手の表現力の向上：No.203、204、205、206。

5. 持ち運び: No. 236 - 完全に。

6. 文体アクション: XVI および XVII 世紀 - No. 263、264、265、266。

7.舞台レスリング技：No.251、252、253、254。

8. エチュード: No. 364 - 完全に。

9. 最後: エクササイズ「装飾」 - オプション I、20 秒間のジョギング、ウォーキング、停止。

1. 導入演習。 16 番と 27 番 (11 番目のオプション) で 20 秒間実行します。

2. 一般的な発達演習: VIII 複合体 - クライミング。

3. 動き、スピーチ、歌の調整のための練習: No. 137 (IV および V 段階)、No. 141 (III、IV、V、VI および最終段階)。

4. 手の表現力の向上: Li 208、209、210 211。

5. スタイルアクション: XVI および XVII 世紀 - No. 267 および 268 の全編、No. 286、287、および 288 の全編。 ビッグ ケープ スクール: No. 269 から 279 まで。

6. ステージレスリングテクニック：No. 255と256の全編。

7.練習曲：第365番と第366番全曲。

8. 最後の演習:「装飾」 - オプション II。 20秒間のジョギング、ウォーキング、ストップ。 五つの九九を読みます。

1. 導入練習: No.12「リンゴ狩り」と No.139「カノン」 - 最終段階。

2. 動き、スピーチ、歌の調整のための練習: No. 137「ルコモリエにて」 - 最終段階、No. 140 「ヴォルガ川」 - 最終段階。

3. 文体アクション: XVI 世紀と XVII 世紀 - No. 280 から No. 285 まで、および No. 289、290、および 291。 19世紀 - No. 319からNo. 323まで。

4. ステージレスリングテクニック: No. 257 と 258 の全編。

5.練習曲：第367番と第368番全曲。

6. 即興曲：第369番、第370番、第371番、第372番。

7. 最後: ジョギングし、立ち止まり、その場に立ったまま「ヴォルガ川」を歌います。 呼吸、言葉遣い、イントネーション。

典型的なレッスンノート No. 46 (m a i)

1. 導入エクササイズ: 胴体を右と左に回転させてランジで歩きます。 ゆっくり歩く。

2. コーディネーション演習: 完全にグループ制御による「孤独な帆は白い」。 「ルコモリエにて」全文。 「ヴォルガ川」全体。 「ディセンバー・フォー・ミー」全編。

3.手の表現力向上：「毛羽立ち」「飛び」「樹脂」「ボウル」。

4. アクションのスタイル: XVII、XVIII、XIX 世紀 - 将校、少女、淑女、紳士。 コスチュームアクセサリーを使ってかつらをかぶって練習します。

5. ステージレスリングのテクニック：即興タイプの個人ペアおよびグループスケッチの作成。

6. スケッチ：「手紙」、「復讐」、「北極圏を越えて」、「手榴弾」。

7. 即興：「ロープに乗っています」、「スケートリンクにいます」、「重いポールでバランスをとってください」、「軽いポールでバランスをとってください」。 即興演奏 - スケッチ「Escape」。

8. 最後の演習:「装飾」、バージョン III (パートナーの周りを這ったり、走り回ったりすることを 2 回)。

フォークダンスのレッスンは、バールでの練習とホールの中央での練習の 2 つの主要な部分で構成されます。 ホールの中央でのエクササイズには次のものが含まれます。

• 部分的タッピングが実施され進行中。
• 適切な場所とプロモーションにおける男性のトリック。
• その場および動作中の回転。
• さまざまなキャラクターのスケッチ。

回転の種類を学ぶ前に、生徒に「ピボット ポイント」の概念を理解してもらう必要があります。 回転をしながら腕、体、首、頭の正しい位置を説明します。

「回転点」- これは、目の高さの一点を見据える方向です。 「点」が目の高さより下（低い）に保たれている場合、回転中にパフォーマーは前に進みます。 「点」が目の高さより上にある（膨らんでいる）場合、シフトは後方に発生します。 そして同時にめまいを伴うこともあります。 覚えておくべき主な点は、回転が変位なしで 1 か所で実行されたということです。

「ピボットポイント」を練習する方法の 1 つは次のとおりです。

Muz.r-r 2/4

準備(準備) - 運動の開始前に実行される準備動作:

1-そして-

2-そして-

1-そして-

2-そして-一時停止。

初期段階では、4 T (2 倍遅い) でプレポレーションを実行することが可能です。

ローテーションを実行する際に考慮すべき主な点は次のとおりです。

• 首は曲がったり傾けたりせずに、回すときは常に真っ直ぐでなければなりません。
• ヘッドの振幅は明瞭でシャープです。
• 腕を横に伸ばします（肩の高さよりも高く戻す必要はありません）。
• 体は滑らかです。

「回転軸」: 生徒に、おそらく 2 本の強い真っ直ぐな棒が体の内部をどのように通っているかを感じる機会を与えます。1 つは頭のてっぺんから尾てい骨の部分まで、もう 1 つは左手の指先から右手の指先まで伸びています。 。 そしてこれらのロッドは一点（頸椎の領域）で交差します。 そして、これら 2 つのロッドが均等であることを感じてください。 こうすることで、腰が反ったり、肩甲骨が突き出たり、腹筋が緩んだりするのを防ぐことができます。

右回転の方法を学ぶときは、左回転（平行）のテクニックも練習する必要があります。 これは、全方向に回転する前庭装置の発達に役立ちます。

「ピルエット」

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開始位置 (IP):

準備 :

準備位置にある手 (p.p.) - 下げられます。 2サイクルかかります(T)

1-そして- ppからの手。 位置 1 (位置) に移動し、視線を右手に向け、頭をわずかに左に傾けます。

2-そして-ポジション I からポジション II (手のひらを上) まで両手を開き、もう一方の手の動きを視線で追い、頭を右に向けます。

1-そして-手のひらを下に向け、頭をまっすぐに向け、視線を目の高さの前の点に向けます。

2-そして-一時停止。

1 回転には半拍かかり、「拍ごと」に実行されます (回転数は子供の年齢によって異なります)。

-そして-重心を両脚から右脚（支持脚）に移し、このとき左脚（l.n.）で床を押して膝を曲げます。

-1- 視線はホールの 1 番地点 (前方) に向けられます。右足の指の付け根で 360 度回転し、膝を曲げてその下に押し込みます。回転後、鋭い動きで、 IP に l.n. を入れます (I は正位置)。

両足の膝を伸ばし、腰を締めます。 再び両足に重心を分散させます。 頭を鋭く回転させ、視線を 1 番の点に向けます。 腕を横に向け、手のひらを下に向けます。 背中はまっすぐで、首は伸びています。

-そして2- すべてを繰り返します。

回転した後、左脚（足）が最初の真っ直ぐな位置でちょうど右隣にあることを確認してください（足が支持している足の側に置かれて回転軸を失うと間違いです）。
「アベルタス」

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III フリーポジション 脚、腕（pp）

準備 :

準備位置にある手 (p.p.) - 下げられます。 2サイクルかかります(T)

1-そして- ppからの手。 最初の位置（位置）に移動し、視線を右手に向け、頭をわずかに左に傾けます。

2-そして-ポジション I からポジション II (手のひらを上) まで両手を開き、もう一方の手の動きを視線で追い、頭を右に向けます。

1-そして- pr.n. エポールメント(epaulment)クロワザー(croise)を8番ホールの先に置き、足指半分(p/p)を通って足全体に置き、膝を曲げてデミプリエ(demi plie)に乗せます。 曲げた左膝を後ろからシュール・クー・デ・ピエ（シュール・クー・デ・ピエ）に押し付けます。 体はホールNo.8の先端に向けられます。 左腕は横に伸ばしたままにし、右腕は肘で曲げて胸に軽く押します。

2-そして- l.n. 足全体を後ろにデミプリエの上に置き、膝と足を伸ばして25度横に右に開き、体を向いて（正面から）、ホール1番の先端を見て、右手を横に開きますポーズで（手のひらを下に向けて）。

1 回転に 1T かかり、「拍ごとに」実行されます (回転数は子供の年齢によって異なります)。

-そして-右足でデミロンド（デミロンド）を作り、足を伸ばします。

1- 左足でドゥミ・プリエ（demi plie）から降り、右足の膝を曲げて左足の後ろを押すシュール・ル・クー・ド・ピエ（sur le coup de pied）。 視線をホールのポイント 1 の方向に保ちます。このとき、体は右に 90 度回転し、首はまっすぐになります。

-そして- demi plie（デミ プリエ）で右足を踏み出し、左足を床から持ち上げます

2 - 本体を90°回転させます（ホールの1番のポイントに向けて本体を回転させます）。 同時に、デミプリエで左足の足全体を踏み出し、足を伸ばして右足を開き、膝を25度横に傾け、頭をまっすぐに向けます。

実行中は支持脚でジャンプするのではなく、すべてが降車して行われることを確認してください。デミプリエ（デミプリエ）と同じレベルで、体を完全に回転させ、そうでない場合は開口部で実行されます。脚は真横には発生しません。

足を短くした状態での回転

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開始位置 (IP):

私は直線の位置です。 脚（両足を揃え、つま先を前に向ける）、両手を膝に組みます。

準備 :

準備位置にある手 (p.p.) - 下げられます。 2サイクルかかります(T)

1-そして- ppからの手。 位置 1 (位置) に移動し、視線を右手に向け、頭をわずかに左に傾けます。

2-そして-ポジション I からポジション II (手のひらを上) まで両手を開き、もう一方の手の動きを視線で追い、頭を右に向けます。

1-そして-手のひらを下に向け、頭をまっすぐに向け、視線を目の高さの前の点に向けます。

2-そして- demi plie（デミ プリエ）

1- 右脚に飛び乗って（重心を二本脚から一本脚に移す）、最初のまっすぐなポーズを維持したまま（つま先を前に向ける）、足首を右脚の足首に合わせて短縮した位置で左脚の足を押します。 、両足の膝を極端に伸ばし、腰を引き上げ、同時に右に360度回転します。 頭を鋭く回転させ、腕を横に向け、手のひらを床に向けます。

-そして-

2-そして-動きを繰り返します」 1-そして-».

ターン中は両足の足首を合わせて、脚を真っ直ぐに伸ばしてピンと張った状態であることを確認してください。

ジャンプでスピン

Muz.r-r 2/4

開始位置 (IP):

私は直線の位置です。 脚（両足を揃え、つま先を前に向ける）、両手を膝に組みます。

準備 :

準備位置にある手 (p.p.) - 下げられます。 2サイクルかかります(T)

1-そして- ppからの手。 位置 1 (位置) に移動し、視線を右手に向け、頭をわずかに左に傾けます。

2-そして-ポジション I からポジション II (手のひらを上) まで両手を開き、もう一方の手の動きを視線で追い、頭を右に向けます。

1-そして-手のひらを下に向け、頭をまっすぐに向け、視線を目の高さの前の点に向けます。

2-そして- demi plie（デミ プリエ）

1 回転には半拍かかります (回転数は子供の年齢によって異なります)。

1- 右左脚に飛び乗り、重心を二本脚から一本脚に移すと同時に、左脚の膝を最大限に伸ばして太ももを締め、右脚を膝から曲げ、伸ばした足に力を入れます。左脚（この場合は支持脚）の膝まで、最初のまっすぐな位置で膝を前に向けます。 同時に、左足の「ボールの上」で右に 360 度回転し、頭を鋭く回転させながら、目の高さにあるホールのポイント 1 に「回転点」を明確に焦点を合わせます。

-そして-向きを変えた後、最初のまっすぐな位置でデミ プリエ (デミ プリエ) に再び座り、両足に重心を置き、視線は目の高さのホールの 1 番のポイントに向けられ、腕は横に向けられ、手は腕に向けられます。床;

2-そして-動きを繰り返します」 1-そして-».

ターン中、膝を曲げながら右脚の動きが鋭く、足が反対側の脚の膝を押すようにしてください。そうしないと、回転軸から離れる方向に回転するときに「滑り」が発生します。

フォールでスピニング

Muz.r-r 2/4

開始位置 (IP):

III フリーポジション 足、右足を前に、手を後ろに置きます。

準備 :

準備位置にある手 (p.p.) - 下げられます。 2サイクルかかります(T)

1-そして- ppからの手。 位置 1 (位置) に移動し、視線を右手に向け、頭をわずかに左に傾けます。

2-そして-ポジション I からポジション II (手のひらを上) まで両手を開き、もう一方の手の動きを視線で追い、頭を右に向けます。

1-そして-手のひらを下に向け、頭をまっすぐに向け、視線を目の高さの前の点に向けます。

2-そして-右足、左足にはdemi plie（デミ プリエ）。 後ろから足を押してシュール・ル・クー・ド・ピエ（シュール・ル・クー・ド・ピエ）します。

1 回転には 1 ビートがかかり、「ビートごと」に実行されます (回転数は子供の年齢によって異なります)。

-そして-左足の右側を踏み出し、右足の足を床から少し上げ、同時に体を右に90度回転させ、体を3番の点に向けます。ホールでは、膝は自由でわずかに曲がり、腕は横に伸び、頭は同相の位置に留まります。

1 - 右足の足全体を踏み出し、左足の足を床から持ち上げ（もう一方の脚でデミプリエを行います）、体を右にさらに 90 度回転させ、頭を正面に保ちますこの間、首を曲げないように姿勢を保ちます。

-そして-左足の右側を踏み出し、右足の足を床から持ち上げ、体をさらに90度回転します（ホールのポイント7番の位置で）。同時に、首と頭を 360 度急に回転させ、視線を目の高さのホールのポイント 1 に戻します (同相)。

2- さらに体を 90 度回転すると、体は元の同相位置に戻り、腕は横を向き、頭は真っ直ぐ、首は真っ直ぐになります。

体育大学の卒業生は将来コーチとなり、これらのグループで働き始めるため、このマニュアルでは、初期トレーニンググループで振り付け要素を教える方法論に大きな注意を払っています。

グループNP-1で振り付けの要素を教える方法（初期トレーニング）

タスク振り付けの準備:

１）正しい姿勢の形成。

2) 足と腕の位置を教える。

3) グラウンドコレオグラフィーの要素のトレーニング。

4) 運動能力の発達と動きの調整。

5) ゆっくりとしたペースで、サポートポイントごとに要素を実行するテクニックを指導します。

6) 方向転換を学ぶ。

7) 振り付けジャンプのトレーニング。

この準備段階でグラウンドコレオグラフィーを使用すると、サポートでの要素を実行する際のエラーを回避することができ、座ったり横になった姿勢で美しい脚のラインを確認したり、「筋肉を感じる」スキルを植え付けることができます。学習中の要素の質の高いパフォーマンスを迅速に達成します。

事前準備の後、子供たちが「姿勢」、「まっすぐな脚」、「つま先を引く」、「突進」、「ストレッチ」の概念を形成したときに、地面（床の上で座ったり横になったりした姿勢）で運動を行います。 、「スイング」、サポートトレーニングに転送できます。

研究されているすべてのエクササイズは、トレーナー兼振付師がトレーニング生の間違いを確認して修正できるように、脚または胴体を希望の位置に固定して、サポートに向かってゆっくりとしたペースで実行されます。

トレーニング要素はサイドでのみ行う必要があります。

側面の要素をすべてマスターすると、壁からのサポートの位置に応じて、要素を前方 (背中を向けて立つか、サポートに面して立つ) で実行できるようになります。 バットマン タンドゥ前方への動作: 1 ～ 2 カウントで足全体を使ってスライドし、3 ～ 4 カウントで足を伸ばし、つま先の指骨を前方の位置に曲げます。 かかとを床から高く上げて前に向けます。 IP の動きは、指の指骨からスライドする動きで始まり、1 ～ 4 カウントの間、足を「外側に向けた」位置を維持します。

バットマン タンドゥを後ろ向きに行う場合、カウント 1 ～ 2 で足全体からスライドを開始し、カウント 3 ～ 4 で足と指の指節骨をつま先かかとの後ろの位置まで伸ばします。下げられています。 IP の動きは、指の指節骨を滑らせる動きから始まり、1 ～ 4 カウントの間、足を「外側に向けた」位置を維持します。

レッスンでは、グラウンドの振り付けの要素とサポートの要素、IVSの要素（ロール、宙返り、ストップなど）を交互に組み合わせたり、ゲームの要素、シミュレーション演習、利用可能なダンスの動きを使用したりする必要があります。 。

右、左、またはその逆を交互に実行します。

ポルカ(男/女 2/4)

導入演習:

a) サイドステップで左右にステップします。

b) サイドステップでつま先半分を踏みながら（つま先立ちで）前に進みます。

c) 左前方、右前方下向きにジャンプします。

d) 左で前に、右で下に一歩踏み出してジャンプします（右も同じ）。

ギャロップステップ(男/女 2/4)

導入演習:

a) 右 (左) への追加のステップ。

b) つま先半分で持ち上げながら右（左）にサイドステップします。

c) サイドステップをつま先半分で行う。

d) ジャンプの際のサイドステップ。

ジャンプ(男/女 2/4)

その場で前進、後進、旋回を行います。 導入演習:

a) 脚を前に固定し、すねを下げて歩きます。

b) つま先半分（靴下）で持ち上げる場合も同様。

c) ジャンプでも同じこと。

パッセ(男/女 2/4)

地上での先行訓練:

ペンギンの歩き方

"ペンギン"

「ピノキオ」

「マルヴィナ」

「ピエロ」

「ルースター」

「ダッキング」

"蛙"

NP-1グループのパート振付

NP のグループ向けに IVS の要素を振り付けに組み込む

グループNP-2での振り付けの準備

タスク。改善：

1）姿勢。 2) グループ NP-1 に含まれる材料

指導方法:

1. グラン プリエ (grand plie) – ポジション I、II、V でサポートに面する。

2. バットマン タンドゥ (バットマン タンドゥ) - クロス: 前方に - 背中を向けるかサポートに面し、横と後ろに - サポートに面します。

3. バットマン タンドゥ ゲテ (バットマン タンドゥ ゲテ) - クロスを持ちます。前方に - サポートに背を向け、横と後ろに - サポートに面します。

4. ロン・ド・ジャンブ・パルテール（ロン・ド・ジャンブ・パルテール） - 足の位置をつま先で前方に、つま先で横に、つま先で後ろに固定してサポートに面します。 en dehors (外側)、en dedans (内側) を実行します。

5. relevelent（関連する） - 十字の場合：前方 - サポートに背を向け、横と後ろ - サポートに面します。

6. グランドバットマン (グランドバットマン) - クロス: 前方に - サポートに背を向け、横と後ろに - サポートに面します。

二本足で動きます

足を置くと回転します。 片足（足全体、つま先半分）で回転し、アタッチメントを付けて 45、90、180° を実行しますか？ 彼女はもう一人。

踏むことで回転します。 これらのターンはつま先を半分ずつ踏んで行います。 対角線、円弧、円に沿って前進しながら所定の位置に配置します。 前方ターンでは、最初のつま先半分のステップで移動方向を示します。 ターンの準備段階では、頭を真っすぐに保ち、視線を水平に向けますが、回転中は、頭は最初に元の位置に留まり（視線はターン前と同じ方向に向けられます）、その後、より速く回転し、前に体が元の位置に戻ります。

クロスターン。 片方の脚をもう一方の脚の前または後ろに 180 度、360 度にクロスステップして実行します。 180度クロスターンして前後に踏み出し、右（左）を軸足の前（後ろ）に置き、つま先が一直線になるようにします。 つま先立ちになり、両足で円を描くように回転します（体重を両足に均等に分散します）。 前方へのステップを伴う 360 度のクロス ターン。最終フェーズでは、クロス ステップを実行する脚が支持脚に対して配置されます。 クロスターンは軸足を360度後ろに倒します。

クロスターンの種類の中でも注目は、波を描きながら前に踏み出すクロスターン、スパイラルターンです。 ターンは、半しゃがみから体に対して脚を前進させ、第 2 段階で傾けて実行されます。

IP – 脚の 3 番目の位置、手を腰に置きます。

1. ポルカステップ（その場で回転しながら前進）。

2. 右、左への「ギャロップ」ステップ (8、4、2 回)。

3. ポルカステップと駈歩ステップの組み合わせ。

4. ポルカステップは後退し、その場で回転します。

5. 「可変」ステップ（脚を前方に下向きに固定した状態で 3 歩前に進みます）。

6. 「可変」ステップ (足をつま先に固定して 3 歩前に進みます)。

7. 「転倒」（つま先立ちから横に一歩踏み出し、半しゃがみになります）。

「ハーモニック」

「ヘリングルーム」

「PA-タルティエ」

"ロープ"

導入演習:

1. サポートを「通過」します。

2. 真ん中で「パス」（曲げた脚を固定して後ろに下がります - つま先を膝に置き、膝をできるだけ横に置きます）。

3. 「パッセ」 – つま先を上げる（p/p）。

4. サポートなどの上でジャンプして「パス」します（半しゃがみで実行し、飛び上がらないでください）。

"りんご"

ベラルーシ風のダンスの動き

初年度研修グループ UTG-1 における古典的な運動の要素を教えるための方法論

学習年度の前半に

1. 姿勢を改善する。

2. サポート（側面）で取得した知識を向上させます。

3. 振り付けによるコーディネーションの開発。

4.中期の運動能力の発達と向上。

学業の後半では、

4thポジションでのグランプリエ、トゥポジションでのダブルフラッペ、バットマンハンドレッド、ピケ、バランス、ポーズアチュード、テルブションを教えるための方法論。

改善: 90°に関連し、ソテージャンプ、シソンファーム、シソンフェットと組み合わせたグランドバットマン。

サポートと中盤での実行でエントレを教える方法論。

真ん中で練習。

毛穴とブラジャーⅠ～Ⅱの形態を学ぶ。

タスク:調整能力の開発、柔軟な動き、ポーズの正確な固定、姿勢の改善。 トウポジションでのタンライ（テンプライ）を学ぶ。

一時的な嘘

テンプ ライは、パ デゲージ テクニックを使用して、あるポーズから別のポーズへの移行の統一性を開発するエクササイズです。 3つのタイプに分かれます。 最初の地面のポーズはつま先の位置に固定され、2 番目のポーズは下向きの 45 度のポーズ、3 番目のポーズは 90 度 (つまり前方および上方) のポーズです。

気温は平年並みです。開始位置 - V ポジション、正面右、右に半回転します。 デミ・プリエが実行され、次に右脚が前方に移動し、つま先に向かってスライド動作を行います。左脚はデミ・プリエに残ります。 次に、パス デミ プリエを通って前方にパス デゲージを実行し、左側をつま先に引き戻してデミ プリエの V ポジションに戻します。

準備位置から右足をつま先側に前方に動かしながら、手を1番目の位置まで上げます。 パ・デゲージを行うときは、左手を3番目のポジションに上げ、右手を2番目のポジションに動かします。 脚が後ろのVの位置に戻ると、左手はIIIからIの位置に下がります。 右足をつま先前方に移動させる際の体の重心は左足にありますが、パ・デガージュの際には体の重心は右足に移動し​​ます。

この動きには頭の回転が伴います。 右腕を第 1 ポジションから第 2 ポジションに動かすと、同時にヘッドも同じ方向に回転します。 左手を３番の位置から１番の位置に下げるとき、視線は同じ手の手に向けられます。

デミプリエの右はスライド動作で2番ポジションへ。

この後、パス・デミ・プリエを経てパ・デガージュが行われます。 左側はつま先で横に移動され、デミプリエで前方の V ポジションに閉じられ、同時に右に曲がります。 右手を横に動かすと、左手が第 1 ポジションから第 2 ポジションに移動します。 パ・デガージュを行うときは、手を2番目の位置のまま準備位置まで下げ、同時に左手を5番目の位置に置きます。

パ・デガージュを行うときは、体の重心を左足から右足に移動し​​ます。

左腕を第 1 位置から第 2 位置に移動するときの頭の回転は同じ方向に行われます。 最後のデミプリエでも同じ順位を維持。

この後、もう一方の脚でもエクササイズ全体を繰り返します。

気温は平地にありますバックも同じスキームに従って実行されますが、最初にパス・デゲージがバックで実行され、次にVの位置で後ろに立っている脚がつま先で横に移動されます。

この練習の主な目標は、それを構成するすべての要素のスムーズで継続的な、穏やかに流れるようなつながりを開発することです。

将来的には、テンポ ライを 3/4 拍子で 2 つの音楽小節にわたって実行できるようになります。つまり、音楽小節の最初のビートで各ポーズを固定することになります。 演じる際には、デミ・プリエ、パ・デガージュ、ポーズの固定を継続的に融合させる練習が必要です。

中盤の運動要素を改善

アダージョ –ポーズの改善: テルブション、姿勢、バランス、ポル・ド・ブラ。

小さなアレグロ ジャンプのグループ –ソテーの改良、エシャペ、ジュテの研究、組み立て、シソン簡単。 中間グループのジャンプ

研究：今年前半のパ・ド・シャ、シソン・ファーム、フェイ、シソン・フェット、ハニカム・バスク、45°のレボルタード、45°のカブリオール。

ジャンプの改善: 前足の位置を変更し、IVS の要素を備えたシソン ファーム (前方反転、横向き、後方反転、逆立ちなど)。

大規模なジャンプのグループ

改善：グランジュテ、タッチステップ、脚の曲げ伸ばし。

アントレルの研究 - ランジストップを伴うクロスオーバー。

ポルカ(M/R 2/4)

前進、後退、その場での旋回、および事前の 180 度旋回と一時拘留施設の要素を備えています。

タスク：要素を組み合わせて表現力豊かに実行する方法を教えます。 接続例

ジプシースタイルの「FLIK-FLYAK」

「ハンマーズ」 – ロシア風

「ピッカー」 – タタール流(M/R – 2/4、4/4)

「アコーディオン」 – タタール流

「ピッカー」 – 白人のスタイルで

「ピッカー」 – ロシア風

モルダバ風のダンスの動き

ワルツの要素(M/R 3/4) 円を描くワルツステップ

バランス（左右に振る）(男女3/4)

ハンドレッドターン（右または左のクロスターン）(男女3/4)

接続例

2年目研修グループUTG-2における古典的運動要素の研修方法

タスク 2年目研修グループUTG-2での振付研修。

1. 姿勢を改善する。

2. サポートと中央での動きの調整を改善します。

3. IVS の要素 (逆立ち、横転、前方、後方、バランス、ジャンプ) と組み合わせた、サポートおよび中央でのつま先半分の運動で「しっかりと」安定性を開発します。

4. IVS の要素を使用して、サポートおよび中間で運動の要素を実行します。

5. サポートにおける要素の指導方法：トウポジションでのトレーニングの前半ではポアント、プチバットマン、ダブルバットマンタンドゥ、ダブルバットマンフォンデュ、ダブルバットマンフラッペ、トレーニングの後半ではフォワードダウンダウンズ、バットマンハンドレッド、トゥーンベ、ロンド・ド・ジャンブ・アン・レール。

指導方法:

ダブルバットマンテンドゥ (ダブルバットマンタンドゥ) – ダブルバットマンタンドゥを行うとき、体の重心は支持脚に分散されます。 前方、横方、後方のいずれの方向でもつま先に足を置いた状態から、かかとが床についた状態でゆっくりと足を下げ、脚の反転位置を維持し、体全体が動かないようにします。かかとを下げる方向に足を滑らせ、床に沿って足を滑らせて IP に戻ります。

ピース (pikke) – 「突き刺す」 – つまり、足の裏返しの位置を維持しながら、つま先を床に素早く明確にタッチします。 重心は支持脚にあり、胴体と脚の筋肉は可能な限り緊張しています。

他の要素との組み合わせに応じて、運動は一方向に2、4、8回実行されます。

ポウンテ (ポワント) – つま先を床に 1 回軽く触れ、脚を「外側に向けた」位置を維持します。 重心は支持脚にあり、胴体と脚の筋肉は可能な限り緊張しています。

プチバットメント （プチバットマン） - 小さな、小さなバットマン。 それらは、一方向に4、8回「クロス」するか、I、Vの位置の他の要素と組み合わせて実行されます。 これは、脚を素早くスライドさせ、指の指骨をつま先の位置または下の位置に引っ張り、脚の「外側を向いた」位置を維持することによって実行されます。

バランス （バランス） - 最初の位置で行われ、足全体を前方下方、後方下方、またはその逆の位置にスライドさせ、脚の反転位置を維持します。 前方への動きをしながら半後ろに傾け、頭を動きの方向に向けます。 頭を前方に半傾けて後退動作を実行し、進行方向に頭を回転させます。

トンビー (トンベ) – V ポジションで「クロス」を 1 つずつ行います。つま先で立った状態から、曲げた脚のつま先を支持脚に沿って膝の高さまで滑らせ、いずれかの方向 (前方) に伸ばします。 、横、後ろ）、重心を伸ばした脚に分散して突進します。

スライド動作で IP に戻り、IP をサポートに当てます。 要素をマスターしたら、ジャンプや他の要素と組み合わせてエクササイズを実行し始めます。

ダブルバットマンフォンデュ （ダブルバットマンフォンデュ） - 5番目の姿勢、または準備姿勢からつま先を横に向けて、または支持脚でダブルハーフスクワットを行い、作業脚をシュール・ク・ド・ピエの位置で横向きに下向きに実行します。脚を「外側に向けた」位置を維持しながら、前または後ろに動かします。 他の要素との組み合わせに応じて、一度に1つ、2つ、4つの「クロス」で実行されます。 両脚を同時に曲げたり戻したりしながら、ソフトかつスムーズに実行します。

ダブルバットマンフラッペ (ダブルバットマンフラッペ) - 準備位置からつま先の横方向または下方向に実行されます。 曲げた脚の足で固定キックを実行します。最初は前方からシュール・ル・ク・ド・ピエの位置で、次に後ろから、またはその逆から、いずれかの方向（前方、横方、後方）に伸ばします。 まず、要素はつま先の位置でトレーニングされ、次に下向きの位置で脚の「外側を向いた」位置を維持します。 体の重心は支持脚にあります。

ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール (rond de jambes en leer) - 空中でのすねの円運動。 relevelent、passe、developpeの要素をマスターした後に学習します。 5番手からの演奏。

導入演習:

1. IP – 脚の V 番目の位置。サポートに面してまたは横向きに立ち、脚を横に保持します (少なくとも 8 カウント)。

2. IP – 脚の V 番目の位置、サポートに対して対面または横向きに立っています。

1–4 – 横向き

1-4 – ホールド

1-2 – 右側を横に曲げます（膝のつま先）

3-4 – 右サイド

1-4 – IP 内で最初はゆっくりとしたペースで実行され、次により速いペースで実行されました。 マスターしたら、I または V ポジションから「プリポレーション」を実行します (右側を横に開くか、横にスイングします)。 動作を実行するとき アンデホルス（外側）、作業脚は膝のつま先の位置まで曲がり、下腿は楕円運動を描き、足の「外側を向いた」位置を維持し、前方に動き始めてから横に伸びます。 少なくとも4回は実行されます。

動作を実行するとき アンデダン（内側に）作業脚をつま先が膝の位置に来るまで曲げます。その後、下腿が楕円形の動きを描き、最初は後方に、次に横に伸びます。

エクササイズを実行している間、股関節が静止していることを確認してください。 体の重心は支持脚にあり、股関節は「外側を向いた」位置を維持し、膝関節は動かないまま、下肢のみを含めて作業します。

この要素をゆっくりとしたペースで習得した後、他の運動要素や IVS 要素と組み合わせて、速いペースで両方向に 2 回または 4 回実行します。 例えば：

脚の IP – V の位置、左側をサポートに向けて立ち、右手は準備位置にあります

1 – 「優先」（右前方、右手がファーストポジション）

2 – 右サイド、右手でセカンドポジション

1–4 – ロン・ド・ジャンブ・アン・レール (アン・デオール – アウト)

5-8 – Rond de jambes en leer (アン・デダン – 内部)

1–2 – 右に反転します (ホイール)

3–4 – 左に反転します (ホイール)

5 – 右側を横に曲げます（膝のつま先）

6 – 左半分しゃがみ、右前方

7–8 – Turn en dehors (外側)

真ん中の練習

サポートから学んだすべてのエクササイズ要素は、個別に、または他の要素と組み合わせて、途中で改善されます。

目的：姿勢を改善し、知識とスキルを強化し、安定性（アプロム）を開発します。

アダージョ (adajio) – 要素が含まれます: 展開、水平、ポーズ: 姿勢、テルブション 45° 以上、ポル・ド・ブラ、小さなアクロバットの要素、バランス、タンリー 45° 前方下向き。

Allegro – 振り付けジャンプの研究と改善。

ジャンプの小グループ - ソテー、チャジマン・ド・ピエ、ジュテ、グリサード、アセンブリ、アンビュート、シソン・シンプル。

中間グループのジャンプはソットバスク、90度リボルタッド、シソンファーム、シソンフェット、前足の位置を変えるジャンプ、ファイ、90度カブリオール。

ジャンプの大きなグループ - グラン ジュテ (ステップ ジャンプ)、タッチ ステップ、パ デ チャ (後方)、アントレル (クロスオーバー、バランス)、ベンディング ジャンプ、左に曲げる、腕を上げる、ベンディング ジャンプとジャンプ、足を広げて曲げる、ベンディングジャンプして、腰を曲げて、手を上げます。

イタリア民族舞踊「タランテラ」の要素（サポートにて）

演習 1(M/R 2/4)

演習 2. アンビュート (EMBOITTE)

足首の位置、クー・ド・ピエの位置で、曲げた足の位置を変えながらジャンプします。 学習するときは、足の位置を足首に固定して、サポートに向かって実行します。 マスターしたら、サポートに沿って回転して、両手でサポートを横切り、次に真ん中で手をベルトに置くか準備位置に置くか、左手を準備位置に置き、右手を3番目の位置に置きます。位置。 これをマスターすると、前方に下に曲げた脚の位置でも同じことが起こります。

演習 3.

演習 4.

演習 5.

エクササイズ 4 と 5 を、振り付けのパ・ド・シャ (猫ジャンプ) を前後に組み合わせます。

「シェロホ」 – アルメニア風

ロシア風の「ワインダー」

ロシア風の「パディング」

ロシア風の「座り方」

東洋風の「ロンド」

ラテンアメリカンスタイルの「マンボ」

「キャッツ」

以下に提案するエクササイズはすべて、相互に組み合わせたり、パ・ド・チャの前後ジャンプ (「キャット ジャンプ」) と組み合わせることができます。

3 年目研修グループ UTG-3 における古典的な運動要素の研修方法

タスク 3年目：

1. UTG-2 グループで学んだことを改善する。

2. 持続可能性の向上、「しっかり」。

3. エクササイズの要素の改善: ダブル バットマン タンドゥ、ダブル バットマン フォンデュ、ダブル バットマン フラッペ、ロンド ドゥ ジャンブ アン レール。

4. ピルエットを行うための準備運動を指導する方法。 育成年度前半のⅡ、Ⅳ、Ⅴポジションから、育成年度後半はサポートでの活躍が真ん中。

5. 中間のエクササイズ：アダージョ - 要素の改善、グラン・プリエ、トゥーンベ、ストレッチを伴うポル・ド・ブラ、ポーズ・アチュード、テルブション。 前半はピルエットの準備をしながらタンライ45度を勉強し、後半はピルエットを練習します。

6. アレグロの改善と指導方法:

· ジャンプの小グループ: グライドパス、ジュテ、アセンブリ。 90°と180°のターンでジャンプを実行し、ソット、シャジマン・デ・ピエ、エシェイプ（訓練年度の後半）。

・ジャンプの中群：シソンオーバー、ファイ、シソントンベ、スブリソの指導法。

· 大規模なジャンプグループ: グラン ジュテ、グラン パ ド シャ、アントレル ジュテ ランバース。

ターン（ピルエット）を教える方法:

高品質のピルエットを実行するには、次の要件を満たす必要があります。

・体幹の筋肉のコントロール（正しい姿勢と頭の位置を維持する）。

· 曲がるときは、「ポイントを保つ」必要があります。つまり、進行方向のランドマークに視線を保ち、最初に頭を回転させ、次に胴体を回転させることができなければなりません。

ピルエットを実行すると、次のエラーが発生する可能性があります。

1. 頭を前に傾けると、生徒はバランスを失って前に倒れます。

2. 頭を後ろに傾けると、施術者はバランスを崩して後ろに倒れてしまいます。

こうした間違いをなくすためには、「自分の主張を守る」ことを学ぶ必要があります。

演習を実行する前に、胴体の筋肉を強化し、頭を真っすぐに保ち、視線で目の高さで回転するためのランドマークを選択する必要があります。 90°ごとに回転しながら、ランドマークを見つめ続けます。 ターンを完了するときは、まず頭をランドマークに向け、次に胴体を向けます。

この練習をマスターしたら、「ポイントを保持する」ためのすべての要件を守りながら 180 度ターンを実行します。

導入演習:

1. バールまたは体操の壁につま先で立ちます (サポートの有無にかかわらず)。

2. サポートに向かって立ちます: 左側に立ち、右側を横に曲げます (つま先を膝に置きます)。 手のサポートなしで安定した体の位置を維持する方法を学びます。

3. 右側をサポートに向かって右側の姿勢で立ち、左側を横に曲げ（膝のつま先）、手でサポートせずに安定した体の位置を維持します。

4. 半しゃがみの脚の 5 番目の位置で左側をサポートに向けて立ち、右手を準備位置に置きます。 右手を振って最初の位置に押し込み、左側に立ち、右側を横に曲げ（膝のつま先）、8カウント立ち、バランスを維持し、バランスを保ち、コントロールを行使します胴体の筋肉。

前のエクササイズをマスターしたら、サポートなしで (必要に応じて手で支えて) バレーで実行し、次に途中でサポートなしで実行します。 次に、練習番号 4 を順番に実行し、手でサポートを押しのけ、手を最初の位置で合わせます。 ピルエットの準備とピルエットの実行、そしてピルエットの途中を交互に行います。 トレーニングは、右脚と左脚のアン・デホル（外側）とアン・デダン（内側）の両方から行われます。

ターン

ターンは主に 3 つのグループに分類できます。混合サポート、スクワット、膝立ちなどです。 二本足で。 片足で。 最も一般的に使用されるターンについては以下で説明します。

片足ターン

片方の脚をオンにすることは、回転方向が支持脚と一致する場合（左側では左へ、右側では右へ）、その逆の場合は同じ名前にすることができます。 振り付けの場合、フロアで行うターンは通常大小のターンに分けられます。 小さなターンでは、自由脚は足首または膝のところで曲げられ、大きなターンでは90°外転されます。 小旋回と大旋回を行う位置に応じて、次のグループに分類できます。 1) 2 番目の位置からの旋回。 2) IV 位置から。 3) V ポジションから。 4) 1本または2本の足でバランスをとること。 5）ターン後（流れが変わる - シーン）。

小回り (UTG-3、研究年の前半)。 どの i.p. に関係なく、すべての小さなターン (同じ名前と反対の名前) ハーフスクワットから始めることが最も多く、これにより支持脚への切り替えが容易になります。 二足で回す場合は両足で押すことで同時に回転運動を行います。 支持脚はつま先半分（高さ）まで弾力的に動きます。 ターンの終わりに、支持脚はリラックスすることなく、かかとが床に着く前に弾性的に半しゃがみに入り、もう一方の脚を曲げた位置から同時につま先から全体までII、IVの位置に下げます。足。 ジャンプやステップを除いて、移行はスムーズに実行されます。 IPからの手 1 つは I ポジションで、もう 1 つは II から I ポジションで閉じます。 胴体の筋肉が緊張し、肩が下がります。 頭の回転は、両足で回転する場合と同じです (「ステップによる回転」グループ NP-2 を参照)。 一般に、脚、腕、胴体、頭の動作は明確で調整されている必要があります。

ビッグターン （UTG-3、IIは研究年の半分）垂直、前方、側方、後方の180度、360度などのバランスに基づいて実施されます。 これらは、小さなターンと同様に、同じ名前または異なる名前で、異なるアプローチで実行することができます。 任意の姿勢での連続旋回や小旋回（遊脚の屈曲による1回の回転動作で大旋回と小旋回を組み合わせる）への移行が可能です。

大回転へのアプローチはすべて、最初に肩を反対方向に回転させずに、明確かつ自信を持って実行する必要があります。

今後のローテーション。 体の重心を支持脚に移し、遊脚もそれに合わせて動かすことで正確に押すことができます。 大回転は、軸足のかかとを床にしっかりと弾力的に下げることで完了します。

足を前後に振りながら円を描くように回転します。 垂直バランス（後ろ）から脚を後ろ（前）にした垂直バランスへの移行を表します。 ターンの特徴は足を大きく振る動きです。 ターンはつま先の高い位置で前または後ろに正確に振り、足の位置を固定して股関節だけを回転させて体幹を明確に回転させます。 胴体は垂直を保ち、肩を下げ、頭を真っ直ぐに保ちます。

アスリートの長期トレーニングにおける振り付けレッスン 104

注記：エクササイズの一部の要素は、組み合わせから開始する必要があります。たとえば、バットマン フォンデュとバットマン ハンドレッドの組み合わせです。1 ～ 4 – バットマン ハンドレッド フォワード、5 ～ 8 – ダブル バットマン フォンデュ。

ロシア風の「ロープ」の種類

ハンガリー風のダンスの動き

アスリートの長期トレーニングにおける振り付けレッスン

4年生トレーニンググループUTG-4における古典的な運動要素のトレーニング方法

4 年目のトレーニング グループ UTG-4 における振り付けトレーニングのタスク:

1. UTG-3 グループで学んだことを改善する。

2. サポートおよびミドルで 540°、720°のピルエットを指導する方法。

3. ハーフフィンガーエクササイズ（p/p）の要素を教えるための方法論。

4. IVS の要素と組み合わせて動きの可塑性と調整を改善します。

5. トレーニング年度の前半ではタンライ 90°、トレーニング年度の後半では 540°、720°のピルエットを指導する方法。

6. 90°、180°、360°の回転で中央の運動要素を実行することを学ぶための方法論 - Turlyan。 要素: バットマン タンドゥ、バットマン ジュテ、ロンド ド ジャンブ パル テール、バットマン フォンデュ、バットマン フラッペ、グランド バットマン、テルブションのポーズ、姿勢、グリップの有無によるバランス。 Turlyan - ターン中に支持脚のつま先で運動要素を実行し、ターン後にかかとを固定します。

7. 360° ターンでの振り付けジャンプを指導するための方法論 (トーナメント): ソテー、チャジマン ド ピエ、エシャプ、シソン ウーヴェ、シソン トンベ。

8. エチュードの編集（床の練習と作曲の一部）。

真ん中の練習

トレーニング年度の前半ではタンライ 90°、トレーニング年度の後半ではピルエット 540°、720°を指導する方法

運動要素を教えるための方法論 - 180 度回転するターリヤン。 360° ターン (トーナメント) で中間グループの振り付けジャンプを指導する方法: ソテー、チャジマン ド ピエ、エシャプ、シソン ウーヴェ、シソン トンベ。

温度は90°です

このタイプのエクササイズは、スライディングレッグアブダクションの代わりに、デミプリエを伴うバットメントディベロップペが実行されるという点で、上で説明したエクササイズとは異なります。

開始位置 – V ポジション、右脚を前に出し、右に半回転します。 まず、右側が前方へのバットメント デベロップペを実行し、同時に左側でデミ プリエを行います。

次に、足の半分を伸ばして足全体に沿って前に大きく動かすパ・デガージュを実行し、アティテュード・クロゼを後ろに固定します。 左側を曲げずに（バットマンのタンドゥを通って）、右に（正面を向いて）回してVの位置に戻します。

バットマンデベロップを行う場合、手は1番目の位置に上がります。 パ・デゲージ中、右手は 2 番目の位置に移動し、左手は 3 番目の位置に移動します。 左脚をVの位置に戻しながら、右手はIIの位置のまま、左手はIの位置まで下げます。

頭の回転は手の動きを伴います。

左側のデミプリエの右側にバットメントが展開されています。 次に、足の位置を 90 度に固定し、足の指を伸ばして足全体を横に大きく前方に動かしながらデゲージを行います。 左脚を右に曲げて「膝」の位置まで曲げます。 この後、エクササイズ全体がもう一方の脚で実行されます。

この演習は、同じパターンに従って逆方向に実行されます。

テンポ・ライは、4/4 の 2 つの音楽小節にわたって、90 度ゆっくりと学習されます。1/4 – 脚を「膝の位置」の位置まで曲げる、1/4 – バットマン・デベロップ、1/4 – パ・デゲージ、1/4 – ポーズの固定。 次に、1/4 – 左脚を V の位置に下げ、右脚を「膝の位置」の位置まで曲げます。1/4 – バットメントを展開します。1/4 – パ デゲージ。1/4 – ポーズを固定します。等

90°の温度がゆっくりとしたペースで十分に習得できたら、より速いペースで実行し始めることができます。

90°の温度を研究する場合、動きの極端な一体性、正確さ、機敏さを達成する必要があり、それによって生徒に形の可塑性と完全性の感覚が植え付けられ、それがより複雑で難しい動きの形に必要になります。 これがこの教材の目的であり価値です。

将来的には、グループ SS と VSM で、つま先半分で 90 度のテンプ ライを実行します。 この場合、デミプリエとバットマンデベロップ以外のすべては、高い半分のつま先で実行されます。

スペイン風ダンスの動き

教育および訓練グループ SS および VSM における古典的な運動の要素の訓練方法

タスク振り付けの準備:

1. IVS の要素を使用して、サポート、中央、つま先の半分の運動を改善します。

2. 720°、1080° (IVS の要素を使用したサポートおよび中央) でのターンとターン (ピルエット) の技術を向上させます。

3. タンライは 90°以上、つま先半分で、720°、1080°のピルエットで行います。

4. 振り付けジャンプの技術を向上させる。 IVS の要素を使用したジャンプ シーケンスのコンパイル。

5. 動作を実行する際の振り付けの準備、調整、可塑性、表現力、感情性を向上させます。 モダンなスタイルの研究: モダン、ジャズ、ヒップホップ、ラップ、ロックンロール、ブレイク。

6. エチュードの編集（床の練習と作曲の一部）。

要素 曲芸バレー、体操の壁、または中央での振り付けの要素と組み合わせたもの。これには、静的（バランス、スプリット、ストップ、スタンド）および動的（ロール、宙返り、フリップ、ホイール、カーブ、ハーフフリップ、フリップなど）の個々の作品の要素が含まれます。 、宙返り）。

サポートと中盤の振り付けの要素をマスターするにつれて、複数の要素を一緒に実行するスキルを開発するために、学んだことと IVS の要素を組み合わせることが推奨されます。 リンクや教育用スケッチを作成するときは、対応する学習年度を考慮して、分類プログラムの軽量要素を正しく選択する必要があります。

平衡：

1.麻ひもでバランスをとります。

2. 麻ひもを膝でつかんで（締めて）、片手または両手ですねをつかんでバランスをとります。

3. リングバランス。

4.正面。

5. 開脚前屈でバランスをとります。

6. 後方バランス。

分割を実行する方法:

1. スライド。

2. 横たわった状態からまたぎます。

3. ジャンプでラックから。

4. ジャンプします。

5. 片方の腕を使って横にひっくり返して分割します。

6. スプリットへのカーブ - オーバーシュート。

7. スプリットへの投げ返し（ジャンプまたはカーリングによるスプリット）。

8. フラップを分割します。

9. スプリットフリップ。

女の子のための橋:

1. 前腕のブリッジ。

2. 片足ブリッジ（腕と脚で支え、自由脚を曲げます）

そして前方に上げます）。

3. 片腕と両脚でサポートするワンアームブリッジ。

4. リングブリッジ - フリーレッグを頭の方へ曲げます。

5. スプリットブリッジ – フリーレッグを垂直位置まで上げます。

6. すねを手で掴んでブリッジします（ブリッジフォールド）。

停留所:

1. 外側に角度を付けてサポートします（脚を揃え、脚を離します）。

2. ハイアングル - 足を胸に近づけます。

3. 肘でサポートします（お腹と腰を曲げた腕の肘の上に置きます）。

4. 肘でサポートします（空いている手でサポートします）。

5. 肘でサポートします（ただし、フリーアームは横または上に移動します）。足を開くことができます。

6. 水平方向の強調（肘を支えずに腕を半分曲げた状態）。

7. まっすぐな腕の水平方向の強調 (腕をまっすぐに伸ばした状態)。

ライフル:

1. スクワットで、脚を曲げ、脚を開き、曲げます 1、2。

2.ひねりを加えて分割します。

3. 横たわった状態でサポートなしで膝から曲げてローリングします。

4. 倒立して逆立ちします。

5. 1のスプリットから、スクワットから、スクワットからローリング。

6. 分割して横に転がります。

7. 脚を開いた状態と開かなかった状態で背中をローリングします。

宙返り:

1. タックポジションで宙返りします。

2. 長い宙返り。

3. ワイドスタンスから足を広げます。

4.倒立から回転します。

5. 逆立ちから。

6. しゃがんだ姿勢から宙返りして、片膝か両膝をついて半開姿勢になります。 ストレートスプリットに。

7. 仰向けに宙返り、かがみます。

8. カウンターの上に宙返りして戻ります。

9. ジャンプを伴う宙返り（走る、押す、かがむ）。

10.宙返り飛行。

11. ひねり宙返り（静止状態から飛び上がる、180°回転して戻る、ひねり宙返り、腰をかがめる、一周ひねり宙返り、フロップひねり宙返り）。

12.宙返りピルエット（360°）。

13. 1 回半宙返りピルエット (540° ターン)。

転送:

1. 一方を振り、もう一方を押します。

2. 1 つを麻ひもでラックの上に投げます。

3. 投げ返します (一方を振り、もう一方を押します)。

4. スプリットに戻します。

5. ラックの上から前腕に移します。

6. 2 人でラックに押し込みます。

7. シフト制での移動。

8. バランスを戻します。

9. スプリットに戻して投げます (スイング)。

10. 片手で前後に移動します。

11. ラックを越えて前腕に移動します。

車輪の回転:

1. 右、左に曲がります。

2.ホイールジャンプ。

3. 片手でホイールを動かします。

4.ロンダット。

5. ホイールを前進させます (アラビア語)。

6. ホイールフォワードジャンプ（アラビアジャンプ）。

7. コルピノホイール。

8. ホイールバック。

9. SED からのホイールバック (アラビア語)。

クルベッツ:

1. クールベを分割します。

2.バランスの取れたクールベ。

3. 背面にカーベット。

4. 倒立したクールベ。

5. クールベは立位でロールします。

6. ラックに 2 つのカーブ。

7. 180°回転したカーベット。

8. 360°ピルエットのクールベ。

ラック:

1.肩甲骨を立てて立ち、両手で背中を支えます。

2. 肩甲骨を立てて立ちます（手を床に置きます）。

3. 肩甲骨を立てて立ちます（腕を体に沿わせます）。

4. 足を曲げて肩甲骨を立てて45°の角度で立ちます。

5. 倒立。

6. 前腕ス​​タンド。

7. 半分割スタンド。

8.半開倒立、開脚。

9. チェストスタンド。

10. 分割前腕スタンド。

11. リング 1 を付けて前腕の上に立ちます。

12. 2 つのリングを付けた前腕の上に立ちます。

13. スプリット、1 つまたは 2 つのリングで逆立ちします。

14. 偏向して立ちます (メキシコ式) (肩の外転ありとなし)。

15. 胸を曲げて斜めに立ちます（椅子または水平位置）。

16. 逆立ち（足を揃えて）、手を横に置きます。

17. 足を開いて逆立ちします。

18.手を押して逆立ちします。

19. 旗を持って逆立ち。

20. 足を開いて逆立ちします。

21. 宙返り、回転、側転、押し、倒立からの力。

22. スタンス内で 180、360、540、720 度回転。

1. 柔軟性と波動。

2. ターンします。

3. 平衡。

4. ジャンプする。

各グループから、分類プログラムの規則に従って学習年度に対応する要素、つまり難易度グループ A、B、C、D、E が使用されます。

振付：クラシックダンス

クラシックダンスは振り付けの基礎です。 クラシックでは、バレエ芸術のすべての繊細さを学び、動きと音楽のハーモニーを感じることができます。 新しい現代のトレンドがたくさんあるのに、なぜ「古い」ことにわざわざこだわるのか、と多くの人は思うでしょう。 しかし、新しいものはすべて過去数世紀のダンスに由来していることを理解する必要があります。 このように、古典は数世紀にわたる民族舞踊や日常の踊りから最もエレガントな動きをすべて吸収し、腕と脚の位置、頭と体の位置を徐々に改善しました。 クラシックダンスのすべてのダンスの動きにはフランス語の名前が付いているため、さまざまな国のダンサーがお互いを簡単に理解することができます。クラシックダンスのクラスでは、柔軟性、動きの調整、筋骨格系の強化、持久力、身体的および知的能力の発達に貢献します。発達を促し、体のコントロールも教えます。 さまざまな組み合わせで、手、足、頭の簡単な動きでも美しく優雅に踊ることができます。 古典的なことに取り組んでいる子供たちは、正しい姿勢が矯正されて確立され、一部の場合には脊椎の湾曲も矯正されます。 多くの場合、さまざまなダンス スタイルの経験豊富なダンサーであっても、その基本は普遍的なため、クラシック ダンスの練習を続けています。クラシック ダンスのクラスでは、腕と脚の基本的な位置、正しい体の位置を教え、専門用語やダンスの歴史を紹介します。バレエの発展、音楽性の育成、安定性と協調性の育成、また、エチュード、アダージョ、またはさまざまなバリエーションの形で小さな古典的なパフォーマンスも用意しています。 クラシック ダンスのすべての動きは投票率に基づいています。これはクラシック ダンスで最も重要な資質の 1 つであり、あらゆるステージ ダンスに必要です。 足を上げる高さに関係なく、ターンアウトとステップの発達が必要です。ターンアウトは足を保持しているように見え、希望の位置に導き、プラスチックの動きの純粋さを促進し、持ち上げるときにかかとによって形成される角度を滑らかにします脚。 膝、足首、足の甲の柔軟性が不十分なため、脚の自由な動きが制限され、窮屈で表現力が低下します。 投票率に基づいて、クラシックダンスには 5 つの足の位置があります。 さらに、これらの姿勢はすべて、足だけを外側に向けるのではなく、股関節から始まる脚全体を外側に向けます。 定期的に長期にわたる柔軟性と持久力のトレーニングを行うことで、それほど努力せずに必要な姿勢を取ることができます。

練習を始めるときは、姿勢について覚えておく必要があります。体を垂直に伸ばし、背骨が曲がったり反ったりしないようにし、両脚に体重を分散させなければ、何も効果がありません。 正しい姿勢を身につけるには、多くの忍耐と時間が必要です。 古典的な授業中も、自主トレーニング中も、その他の日も、決して姿勢を忘れてはいけません。 他の多くのダンスと同様、クラシック ダンスも単なる一連の動きではなく、復活させる必要があり、そこに感情や感情を込めなければなりません。 そして、強い感情が踊りの中に現れた瞬間、その印象は大きく変わり、その造形的な表現力で魅了し、完全な美的快感を残します。
17 世紀 (1701 年) に、フランス人のラウル・フィーイエは、古典舞踊の要素を記録するシステムを作成しました。 これらの用語は、今日でも世界の振付の分野の専門家によって認識されています。 特別な用語を知っていると、学習プロセスがスピードアップします。 これはダンスの国際言語であり、振付師とコミュニケーションをとる機会、専門文献の理解、トレーニングの組み合わせ、レッスン、エチュード、フロアエクササイズ、作曲を簡単に記録する能力です。

振付用語は、簡単に説明したり説明したりするのが難しい練習や概念を指定することを目的とした特別な名前の体系です。
サポートまたは中央でのエクササイズ - これは、ダンサーの筋肉、靭帯の発達、動きの調整の発達を促進するバレエの一連のトレーニング演習です。 演習は毎日「ベンチ」（壁にブラケットで取り付けられています）とトレーニングルームの中央で行われ、同じ要素で構成されています。
1.demi plie - (デミ プリエ) - 不完全な「スクワット」。
2.grand plie - (グラン プリエ) - 深くて大きな「スクワット」。
3.relevé- (ルルヴェ) - 「リフティング」、脚の任意の位置でつま先立ちまで持ち上げながら IP まで下げます。
4.バットマン タンドゥ - (バットマン タンドゥ) - 足を前方、横、後方につま先の位置に足を「伸ばす」スライド動作で、IP に戻るスライド動作。
5.バットマン タンドゥ ジュテ - (バットマン タンドゥ ジュテ) 「投げる」、クロスで下向きの位置 (25°、45°) にスイングします。
6.demi rond - (デミ ロンド) - 不完全な円、半円 (つま先が床にあり、45ana 90° 以上)。
7.rond dejamb parterre - (ロン ドゥ ジャンブ パルテール) - つま先を床につけたまま円を描く、床の上でつま先を円を描くように動かす動き。
8.rond de jamb en l "air - (rond de jamb en leer) - 脚を空中に上げて円を描き、左から右、横に立って、すねを外側または内側に円を描くように動かします。
9.en dehors - (andeor) - 自分から遠ざかる円運動、股関節または膝関節の外側への円運動、回転 10.en dedans - (andedan) - 自分に向かう円運動、内側への円運動。
11.sur le cou de pied - (シュール・ル・クー・ド・ピエ) - 足首（脚の最も狭い場所）上の足の位置、足首関節の前または後ろの曲がった脚の位置。
12.バットマンフォンデュ - (バットマンフォンデュ) - 「柔らかく」、「とろける」、股関節と膝関節で脚の屈曲と伸展を同時に行います。
13.バットマンフラッペ - (バットマンフラッペ) - 「キック」 - 支持脚の足首関節に足を当てて短く打撃し、膝関節をつま先または下向きの位置まで急速に伸ばします (25°、45°)。
14.petit Battement - (プチ バットマン) - 「スモール キック」 - 足を支持脚の前後のクー・デ・ピエの位置で交互に小さく短いキック。
15.battu- (ボチュ) - 支持脚の前または後ろの足首関節にのみ、小さく短い打撃を継続的に「打ちます」。
16.double- (ダブル) - 「ダブル」、バットマン テンデュ - ダブル ヒール プレス バットマン フォンデュ - ダブル ハーフ スクワット バットマン フラッパー - ダブル ブロー。
17.passe-（パッセ） - 「実行する」、「通過する」、曲げた脚の位置、膝のつま先：前、横、後ろ。
18.relevelent- (関連) - 1-4 1-8 のカウントでゆっくりとスムーズに「上げる」脚を前、横、後ろ、そしてより高く上げます。
19.battement soutenu-（100 を持ったバットマン） - 「融合」 - 左側で半しゃがみながらつま先でストイックにし、右側をつま先（後ろまたは横）に前方にスライドさせ、IP に戻します。
20.développe-（展開） - 「開く」、「展開する」、ストイックな位置から左右にスライドさせて曲げた位置（膝のつま先）まで動かし、任意の方向（前方、横方向、後方）以上。
21.adajio - (adagio) - ゆっくりとスムーズに、グラン プリ、デベロップメント、レベラー、あらゆる種類のバランス、ピルエット、ターンが含まれます。 32、64カウント用ジョイントバンドル。
22.attitude - (姿勢) - 足を後ろに曲げてポーズを取り、左側に立ち、右側を横にして後ろに、すねを左側に置きます。
23.terboushon-（テルブション） - 左、右前方、すねを左に下げてストイックに脚を前に曲げたポーズ（正面の姿勢）。
24.degaje-（デガジェ） - 左側のスタンドからつま先で右前方に「トランジション」し、4番目の位置でハーフスクワットを介して前に踏み出し、まっすぐになり、右側、左側の後ろ、右側に立って、つま先。 左側に立って、つま先で右に横に、2番目の位置でハーフスクワットを介して横にステップし、右側に立ち、つま先で左に横に立っています。
25.grand buttement-(グランドバットマン) - つま先に足を置く位置で90°以上の「ビッグスロー、スイング」。
26. tombée-(tombée-(トンベ)) - 5 番目の姿勢でつま先で立った状態から「フォール」し、IP に戻るスライド動作で前方 (横、後ろ) に突進します。
27.picce-(ピケ) - 「突き刺す」、右前方を下に向かって立ち、つま先で素早く床を繰り返しタッチします。
28.pounte-（ポワント） - 「つま先で」、「つま先に触れて」、左、右、前方、横、後ろのストイックな位置から、IP に戻りながら任意の方向にスイングします。
29.バランス - 「スイング」、脚の振り子運動、前上 - 後ろ下、前 - 後ろ、前 - 後ろ。
30.allongée-(allange) - 「手を伸ばす」、腕、脚、胴体を使って動作を完了します。
31.pordebras - (por de bras) - 「体の曲がり」、前方、後方、横に曲がること。 ストレッチも同様です。
32.temps lie-(tan lie) - 小さなアダージョ、1 - 左側で半分しゃがむ、2 - つま先を右前方に置く、3 - 重心を右に移動し、つま先を左に戻す、4-IP 5 . 側面、背面も同様です。
33.failli-(fay) - 「フライング」、IP - 前方の 5 位。 2を押して上にジャンプし、左手を横に下げてクロスランジに下げ、左手を上げ、右手を後ろに下げます - 左手で押し、右手を下に振り上げてジャンプし、2手を下げます。 34.allegro-（アレグロ） - 「陽気」、「楽しい」、ジャンプで構成されるレッスンの一部で、速いペースで実行されます。

追加: A LA SECONDE [ア ラ セゴンド] - 演奏者が正面に位置し、「作業用」脚を 90 度横に開く姿勢。
アロンジ、アロンディ [アロンジ、アロンディ] - 丸い、または細長い腕の位置。
ARABESQUE [アラベスク] - 脚を「つま先から床に」45°、60°、または 90°引き戻す古典的なダンスのポーズ。胴体、腕、頭の位置はアラベスクの形状によって異なります。
ARCH [アッチ] - アーチ、胴体の後ろの曲がり。
ASSEMBLE [組み立てる] - 片足から両足へのジャンプは、ジャンプ中に脚を特定の方向に外転させ、両脚を集めることで実行されます。
ATTITUDE [姿勢] - 床から持ち上げ、膝をわずかに曲げた脚の位置。
BATTEMENT AVELOPPE [バットマン アベロッペ] - バットマン デベロッペとは逆の動きで、開いた位置からパッセを通って「作業」脚を所定の位置まで下げます。
BATTEMENT DE VELOPPE [バットマン デベロッペ] - 「作業」脚を支持脚に沿ってスライドさせて、脚を前、後ろ、または横に移動します。
BATTEMENT FONDU [バットマンフォンデュ] - 膝を同時に曲げる動作で、その最後に「作業用」脚が支持脚の前または後ろのシュール・クーデピエの位置に入り、その後に同時に膝を曲げます。膝を伸ばすと、「働く」脚が前、横、または後ろに開きます。 モダンジャズダンスもフォークステージダンスレッスンのフォンデュフォームを使用しています。
BATTEMENT FRAPPE [バットマン フラッペ] - 脚の素早く精力的な屈曲と伸展からなる動き。屈曲の瞬間に足はシュール・クー・ド・ピエの位置に来て、つま先で床に開きます。前方、側方、または後方に伸ばした瞬間に45°の高さまで。
BATTEMENT RELEVE LENT [バットマン リレベル ラン] - 床に沿って前方、横、後方に 90 度スライドさせて脚をスムーズに持ち上げます。
1 語彙を学ぶときは、モダンジャズダンスから借用したクラシックダンスの動きが非常に頻繁に変更されていることを覚えておく必要があります。 これは特に、反転位置と平行位置に当てはまります。 この点に関して、この辞書ではクラシック バレエの用語がそのまま記載されています (バレエのすべて // 著者とともに E.Ya. Surits. M.、1966 年、Encyclopedia "Ballet".M.、1981 年などを参照)。規定の変更はレッスンの状況によって異なります。 英語とフランス語の用語の間には、用語が重複することがよくあります。たとえば、temps leve は hop に似ており、battement tendu は brack に似ており、kick は grand Battement Developmentpe に対応します。 この場合、具体的な運動に応じた動きを使う必要があります。
BATTEMENTRETIRE [バットマン リタイア] - 前方の V ポジションから後方の V ポジションまでのパスを通って、「作業用」脚をスライドさせて移動します。
BATTEMENT TENDU [バットマン タンドゥ] - 滑らせるように前後または横に動かす脚の動き。 モダンジャズダンスでも平行姿勢で行われます。
BATTEMENT TENDU JETE [バットマン タンドゥ ジュテ] - バットマン テンドゥとは異なり、脚を高所で積極的に空中に投げます。
BODY ROLL [ボディロール] - 側面または正面での体の中心の交互の動きに関連する一連の胴体の傾斜 (「波」と同義)。
BOUNCE [バウンス] - 踏み台が上下に揺れる動作で、主に膝の曲げ伸ばし、または胴体の脈動的な傾きによって発生します。
BRUCH [ブラシ] - 脚を空中に開く前、または閉じた位置に戻すときに、床の上で足全体を滑らせるかブラッシングすること。
CONTRACTION [収縮] - 圧縮、体の体積の縮小、背骨の丸めは骨盤の中心から始まり、徐々に背骨全体を捉え、息を吐きながら行われます。
CORKSCREW TURN [コークスクリュー ターン] - 演奏者が回転のレベルを増減する「コークスクリュー」ターン。
COUPE [クーペ] - 片方の脚をもう一方の脚に素早く置き換え、ジャンプやその他の動作の推進力として機能します。
CURVE [曲線] - 背骨の上部（「みぞおち」まで）を前方または横に曲げること。
DEEP BODY BEND [ディープ ボディ ベンド] - 胴体を 90° 以下で前方に曲げ、胴体と腕の直線を維持します。
DEEP CONTRACTION [深い収縮] - すべての関節が参加する体の中心への強い圧縮。 この動きには腕、脚、頭が含まれます。
DE GAGE [デゲージ] - 脚の 2 番目の位置 (右、左) と 4 番目の位置 (前方、後方) で一方の脚から別の脚に体の体重を移動する動作。デミプリエの両方で実行できます。そして足を伸ばした状態で。
DEMI-RYO [デミプリエ] かかとが床から浮かないハーフスクワット。
DEMIROND [デミロンド] - 足のつま先を前方と横、または後ろと横に床に置いた半円。
DROP [ドロップ] - リラックスした胴体が前方または横に落ちること。
ECARTE [エカルテ] - 古典的なダンスのポーズ (ア・ラ・セコンド) で、斜め前方または後方に展開され、体は上げた脚から離れる方向にわずかに傾けられます。
EMBO1TO [アンビュート] - 足の指を半分ずつ、指で、ジャンプしながら足から足へと連続的に移行します。 エンボイト ジャンプ - 膝を前方または 45 度に曲げた脚を交互に投げます。
EN DEDANS [アン デダン] - 自分自身に向かう、または内側に向かう移動の方向。
EN DEHORS [デオール] - 自分自身から遠ざかる、または外側への移動または回転の方向。
EPAULMENT [エポルマン] - t. 8 または t. 2 でダンサーの位置が 3/4 回転しました。 エポーレメントクロワーズ（閉じた状態）とエポーレメントイフェイス（消去された、開いた状態）には違いがあります。
FLAT BACK [平らな背中] - 胴体を曲げずに、胴体を前方、横方向（90°）、まっすぐな背中で後ろに傾けます。
FLAT STEP [フラットステップ] - 足全体を同時に床に置くステップ。
FLEX [フレックス] - 足、手、膝を短くします。
FLIK [フリック] - 支持脚に向かって床に沿って足を動かすこと。
FOUETTE [フェット] - 特定の位置（床または空中）に固定された脚に向かってパフォーマーの体を回転させる回転テクニック。
FROG-POSITION [フロッグポジション] - 膝を曲げた脚が足で互いに触れ合う座位で、膝は最大限に横に開く必要があります。
GLISSADE [グリッセイド] - 床から浮かずに左右または前後に移動しながら地面を滑ってジャンプすること。
GRAND BATTEMENT [グランドバットマン] - 脚を前、後ろ、または横に 90 度以上投げます。
GRAND JETE [グラン ジュテ] - 一方の脚からもう一方の脚へ、前方、後方、または横方向に移動するジャンプ。 脚をできるだけ開き、空中で「開脚」姿勢をとります。
GRAND PLIE【グラン・プリエ】 - フルスクワット。
HIGH RELEASE [ハイリリース] - ハイエクスパンション、わずかに背中を曲げて胸を持ち上げる動作からなる動き。
ヒンジ [ヒンジ] - 胴体を曲げずにまっすぐに最大距離まで後ろに傾け、膝を曲げ、足をつま先半分に置くダンサーの姿勢。
HIP LIFT [ヒップリフト] - ヒップを引き上げる。
NOR [ホップ] - ステップホップ、「作業」脚は通常「膝」の位置にあります。
JACK KNIFE [ジャックナイフ] - 胴体が前傾し、背中が真っ直ぐになり、手で支えられ、膝が伸び、脚が 2 番目の平行な位置にあり、かかとが脱げない体の位置フロア。
JAZZ HAND [ジャズハンド] - 指を緊張させて広げた手の位置。
JELLY ROLL [ゼリーロール] - 骨盤の動きで、小さな筋肉の収縮と骨盤の左右へのわずかな回転を同時に行います（同義語 - 骨盤首）。
JERK-POSITION [ジャークポジション] - 肘を曲げて胸の後ろにわずかに引き、前腕が床と平行になる腕の位置。
JUMP [ジャンプ] - 二本足でジャンプします。
KICK [キック] - デベロップテクニックを使用して、足を前方または横に 45 度または 90 度で移動して投げます。
レイアウト - 脚を横または後ろに 90 度開き、胴体が一直線になる位置。
LEAP [liip] - 一方の脚からもう一方の脚へ前方または横にジャンプします。
WCOMOTOR [運動器] - 胴体に沿って肘で曲げた腕の円運動。
LOW BACK [腰部] - 腰胸部の背骨の丸み。
PAS BALANCE [オンバランス] - pa、tombe と time de Ъоуггее の組み合わせで構成されます。 それは左右に移動して実行されますが、それほど頻繁ではありません-前後に移動します。
PAS CHASSE [パ シャッセ] - ジャンプの最高点で一方の脚がもう一方の脚に「追いつく」、全方向に前進する補助ジャンプ。
PAS DE BOURREE [パ・ド・ブール] - 片足からもう一方の足への交互のステップから成るダンスの補助ステップで、ドゥミプルで終わります。 ステップ パ ド ブルレと同義。モダン ジャズ ダンスでは、パ ド ブルジョワの間、シュール ル クード ピエの位置は固定されません。
PAS DE CHAT [パ・デ・シャ] - 猫の限界ジャンプ。 膝を曲げた足は後ろに投げ出されます。
PAS FAILLJ [パ ファイユ] - 前方または後方の最初の位置でフリーレッグをパスデムプリエに通すことからなる接続ステップ。その後、体の重量が垂直軸からいくらかずれて脚に伝達されます。
PASSE [パッセ] - 脚をある位置から別の位置に移動するときの接続動作であるパス動作は、床上の最初の位置 (パスセパー テール) または 45° または 90° で実行できます。
PIQUE [ピケ] - 床の上で「働く」脚のつま先で軽く刺し、脚を所定の高さまで持ち上げます。
PIROUTTE [ピルエット] - 演者の片方の脚をアン・デオールまたはアン・デダンで回転させ、もう一方の脚をシュール・ル・クー・ド・ピエの位置に置くこと。
PLIE RELEVE [プリエ ルレーブ] - 膝を曲げ、つま先を半分にして脚を立てる位置。
POINT [ポイント] - 足を伸ばした位置。
PRANCE [価格] - 足の可動性を開発するための動きで、「つま先半分」での位置の素早い変更とポイントで構成されます。
PREPARATION [準備] - 運動の開始前に行われる準備動作。
PRESS-POSITION [プレスポジション] - 腕を肘で曲げ、手のひらが腰の前または側面に触れる腕の位置。
RELEASE [リリース] - 吸入中に起こる体の容積の拡大。
RELEVE [レレーブ] - つま先半分まで持ち上げます。
RENVERSE [ランバース] - 主に姿勢クロワーズのポーズから、パ・ド・ブーレ・アン・トゥルナントを伴う体の急激な屈曲。
ROLL DOWN [ロールダウン] - 頭から始めて下方および前方に螺旋状に傾けます。
ROLL UP [ロールアン] - 胴体を徐々に巻き戻して開始位置にまっすぐにすることを伴う逆方向の動き。
RON DE JAM BE PAR TERRE [ロン ド ジャンブ パル テール] - 足を伸ばして円を描き、つま先で床に触れます。
ROVD DE JAM BE EN L "AIR [ロン ド ジャンブ エンラー] - 股関節を固定し、側方に 45° または 90° の高さまで外転させた下腿 (足首) の円運動。
SAUTE [ソテー] - 古典的なダンスで、I、II、IV、V の位置で二本足から二本足にジャンプします。
SHIMMI [シミー] - 骨盤を左右に螺旋状にひねる動き、
SIDE STRETCH [サイドストレッチ] - 胴体を横方向に伸ばし、胴体を右または左に傾けます。
SISSON OUVERTE [シソン・オヴァート] - 前方、後方、または横方向に飛びながらジャンプし、着地時には片足を空中で所定の高さまたは所定の位置で開いたままにする。
SOUTENU EN TQURNANT [ソウテヌ アン トゥルナン] - 両脚でのターン。「作業脚」を 5 番目の位置に格納することから始まります。
SQUARE [正方形] - 正方形の 4 つのステップ: 前進 - サイドへ - バック - サイドへ。
STEP BALL CHANGE [ステップボールチェンジ] - 横または前方へのステップと、つま先半分での 2 つのステップからなる接続ステップ (ステップ・パ・ド・アワーと同義)
SUNDARI [ズンダリ] - 頸椎の左右および前後への変位からなる頭の動き。
SURLE COU-DE-PIED [シュール・ル・クー・ド・ピエ] - 前または後ろの支持脚の足首上の「作業」脚の伸ばした足の位置。
SWING - 特別なジャズのリズムに合わせて体の一部 (腕、脚、頭、胴体) をスイングします。
スラスト [高速] - 胸または骨盤を前方、側方、または後方に急激に動かすこと。
TILT [傾斜] - 胴体が垂直位置から側方または前方に偏る角度、姿勢。「作業用」脚は反対方向に 90° 以上開くことができます。
TOMBYO [トンベ] - 転倒、デミプリエで開いた脚の前方、横、後方への体の体重の移動、
TOUCH - 体重を移動させずにサイドステップまたはハーフトゥステップを行います。
TOUR CHA^NES [ツアー シェネ] - 両足を対角線上に、またはつま先を高く上げて円を描き、交互に半回転して行われます。モダン ジャズ ダンスでは、全足で行うこともデミ プリエで行うこともできます。