ふくらはぎが足で痛いのはなぜですか：そのような症状を引き起こす可能性のある状態と病気、その治療法。 ふくらはぎの筋肉が痛む原因と対処法は？ 歩くときにふくらはぎの筋肉をケアする方法

多くの筋肉群が関与し、心血管系が強化され、組織や器官が酸素で飽和され、全身が浄化されます。

脳細胞も酸素を大量に受け取ります。そのため、ランニングトレーニング後には信じられないほどの頭脳の明晰さが得られます。 スポーツとして、ランニングには特別な準備が必要です。靴、衣服、呼吸、トレーニング前のウォーミングアップとトレーニング後の筋肉のリラックス能力などです。

長い休憩後のランニングトレーニング、脚への負荷の急激な増加 - そしてその結果がこれです：筋肉（主に脚の大腿四頭筋）は石のようで、曲げるのが難しく、膝が痛くなり、次の症状が現れます。日中（階段や傾斜面で）下降するのは中国の中世の拷問に匹敵します - その痛みはひどいものです。 これらはすべて、脚の筋肉の詰まりの確かな兆候です。

「詰まった」筋肉とは何ですか？

うっ血（科学用語では痛み）の生理学的原因は、初歩的な筋肉疲労です。 それらの。 彼らにはリラックスする機会がありません。 適切な準備をせずに激しいトレーニングをやりすぎたり、負荷を急激に上げすぎたりすると、肉離れを引き起こす可能性もあります。

筋肉のうっ血の原因

• 乳酸の生成により筋肉が腫れます（乳酸の生成は常に筋肉が緊張しているときに起こります）。
• 筋肉が弛緩せずに収縮すると、必要な量の血液がこの筋肉に流れなくなります。
• 脚に過剰に大量の血液が蓄積する。
• 頻度は低いですが、筋肉の微小な裂傷や微小な亀裂が起こります。

筋肉のうっ血の兆候が検出された場合はどうすればよいですか?

この問題は事前に解決しておく必要があります。 トレーニング中の筋肉の詰まりを防ぐために、クラスを開始する前に行う必要があります。

トレーニング前に何をすればいいですか？

• ウォーミングアップ（5分程度）を必ず行ってください。 これには、早歩き、その場で軽くジャンプ、スクワット、軽いストレッチ、関節の円回転などがあります。
• トレーニングの30分前までに食事を済ませてください。 ボリュームたっぷりのランチやディナーについて話しているのであれば、食事とトレーニングの間には少なくとも 1 時間はあるべきです。
• トレーニング中は、足首に天然ウールのゲートルを着用すると便利です。
• トレーニングの30分前にアミノ酸やアスリート向けの特別なビタミン複合体を摂取することができます（それらについては以下で個別に説明します）。 薬局やスポーツ栄養店で購入できます。 有酸素トレーニング中に筋肉量を維持し、筋肉の回復時間を短縮するのに役立ち、トレーニング後の痛みをわずかに軽減します。

トレーニング後は何をすればいいですか？

• 温かいシャワーを浴びます。 暖かいだけで他にはありません。
• 温かい加熱パッドまたはウールのスカーフを患部に置きます。
• アプリケーター（クズネツォワまたはリャプコ）の上に立ちます。 これは特に筋肉のけいれんの場合に必要です。
• 詰まった筋肉をマッサージします。 指を使って石の筋肉を伸ばし、血液を確実に流し、過剰に蓄積した乳酸を分散させます。
• 詰まった筋肉を必ずストレッチしてください。 立った状態で胸筋を伸ばし、腕を体に対して垂直に伸ばし、深呼吸を5～6回行い、腕を体と平行に伸ばし、同様に5～6回入れ、息を吸いながら腕を上と横に伸ばします。 背中の筋肉は、完全に前に曲がり、曲がった状態で数秒間静止し、その後まっすぐにして再び曲げることによって伸ばされます。 脚の筋肉は、脚を大きく広げ、片方の脚またはもう一方の脚で交互にしゃがむことでストレッチされます。 トレーニングの必須の締めくくりとしてストレッチを導入します。
• トレーニング後にサウナに行く機会がありましたら、ぜひご利用ください！ サウナは筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。 激しい運動の直後にサウナに行くのは危険であることに注意してください。心臓血管系に過負荷をかける危険性があります。 15 分間待って休​​憩し、ストレッチでリラックスし、クールダウンします。 この後初めてスチームルームに行きます。
• 毎日何らかの運動をしましょう。 筋肉と心臓血管系が適切に機能するのを助け、それによって筋肉のうっ血の可能性を減らします。
• 肉体的に休む。 チャンスがあります - 横になってください。 あるいは座りっぱなしの仕事かもしれません。 理想的なのは、長く熟睡できることです。
• 消化しやすい炭水化物を含む食品を食べて、体のエネルギー貯蔵量を補充するようにしてください。 フルーツやドライフルーツが最適です。 プロテインと炭水化物のカクテルを混ぜて摂取することもできます（自分で作るか、スポーツ栄養店で既製の粉末を購入します）。
• 緊急の場合は、どの薬局でも販売されている筋肉用の特別な軟膏、クリーム、ジェルを使用してください（例：ベンゲイ、ジクロフェナク）。

筋肉詰まりのリスクが最も高い運動:

• デッドリフト (背筋);
• バーベル（大腿四頭筋）の有無にかかわらずスクワット。
• 腕立て伏せ（上腕三頭筋、胸筋）。

一般に、トレーニング後の筋肉痛は正常です。 これは、自分自身を感じさせている筋肉にさらなる負荷が与えられたことを意味し、これは良いことです。 しかし、長い休暇を経て初めて運動する場合を除き、この痛みが深刻な不快感を引き起こすことはありません。

筋肉のストレス増大による痛みはかなり耐えられるもので、ある意味では道徳的にも心地よいものですらあります（運動の結果を感じることができます）。 筋肉の詰まりによる痛みは信じられないほど強く、大きな不快感を引き起こします。 例えば。

たとえば、胸筋が詰まっている場合、腕を横に広げることはほとんど不可能になり、大腿四頭筋が詰まっている場合は、傾斜面や階段を降りるのが本当に困難になります。 日常生活において、喉の痛みは施術者の快適さと能力を大きく制限します。

筋肉痛を和らげる薬剤とビタミン複合体

痛みを避けるのに役立つ主なビタミンは、A、C、E です。日中によく食べる機会があり、これらのビタミンを十分に摂取するのであれば、問題はありません。 しかし、多くの場合、これは不可能であり、この場合、特別に開発されたビタミンとミネラルの複合体が役に立ちます。

• アピトナス P。多くのビタミン、蜂花粉、バイオフラボノイド ジヒドロケルテチン、ローヤル ゼリーが含まれています。
• エルトン P. ビタミン、蜂花粉、エレウテロコッカスの根が含まれています。
• レベトン・フォルテ。 ビタミン、蜂花粉、レウゼアの根、アミノ酸。

栄養補助食品を購入できない場合、またはサプリメントに慎重な場合は、ビタミン A、C、E を豊富に含む通常の薬局ビタミン剤を購入してください。これらのビタミンは個別に購入することもできます。

トレーニング後にふくらはぎがひどく痛くなりました - 対処法とふくらはぎの筋肉の痛みの原因トップ 6

仕事やジムでのトレーニングで長時間立ったまま過ごす人にとって、下腿の激しい痛みはよくあることです。 それにはほとんど注意が払われておらず、効果的なトレーニングの必須の兆候であるとさえ考えられていません。

そのような軽薄な態度は常に正当化されますか? トレーニング後にふくらはぎが非常に痛むのはなぜですか、女性と男性の脚の不快な感覚を取り除くにはどうすればよいですか? すべての答えは記事の中にあります。

ふくらはぎの筋肉の痛みの原因トップ6とその対処法は？

トレーニング後にふくらはぎの筋肉に痛みを感じた場合、いくつかの理由が考えられます。 この記事では、そのうち最も一般的な 6 つについて説明します。

1. クレパトゥラ

この言葉は、乳酸の蓄積によって引き起こされる筋肉痛を表すために使用されます。 喉の痛みとは何ですか？

人間の動きには必ず、その時に働いている筋肉への酸素の供給が伴います。 しかし、激しい運動をすると、筋肉はいわゆる無酸素モードに入ります。組織は単に酸素を供給される時間がなくなり、体自身の蓄えからエネルギーを使い始めます。 喉の痛みについて詳しくは、こちらをご覧ください。

私たちの主なエネルギー源はブドウ糖であり、その分解生成物は乳酸です。 負荷がそれほど活発でないか、重すぎない場合、負荷は血液とともに組織から洗い流されます。 しかし、強度が高い場合、乳酸塩（嫌気性解糖系の残留生成物とも呼ばれます）の除去が遅れます。

他の酸と同様に、乳酸は周囲の組織や神経線維を刺激し、最初に灼熱感を引き起こし（最後の腕立て伏せのとき、エクササイズを完了しようとあらゆる努力をしたとき）、次に痛みを引き起こします。 トレーニング後5～6時​​間で起こり、翌日には強くなります。 しかし、彼女を恐れる必要はありません。

乳酸は筋肉にとって有毒ですが、トレーニングごとに乳酸が血液を筋肉に引き寄せ、乳酸を除去しようと努めます。 その結果、筋肉の緊張が高まり、体積が増加し、強度が増します。 そして、運動をやめると痛みは徐々に消えていきます。

喉の痛みの特徴的な兆候:

• まさに治療を受けた筋肉群の痛み

疲労感と脱力感。

時々わずかに温度が上昇します。

クレパチュラは、運動後にふくらはぎの筋肉に激しい痛みを引き起こす可能性があり、歩くことさえできなくなる可能性があります。

痛みを和らげるために何をすべきか:

1. 休む。 いかなる緊張もリラックスと交互に行う必要があります。 特に一生懸命働いた筋肉の疲労と痛みは自然な信号であり、過労に対する体の保護反応です。
2. 足を心臓の高さより高く上げます。 横になって、少なくともしばらくの間、ソファまたはベッドの肘掛けに足を置きます。 下肢からの血液の流出が増加し、動脈血供給の改善により乳酸の処理が促進されます。
3. 温かいシャワーまたはお風呂に入ります。 そうするとリラックスして代謝率が上がります。
4. たくさん水を飲む。 コーヒーや甘いソーダではなく、すっきりとした透明感のある味わい。 私たちの体の 90% は水で構成されており、中毒生成物の除去を含め、あらゆる代謝プロセスが水なしでは行われません。 スポーツに積極的に取り組んでいる場合、標準的な摂取量は 1 日あたり 1.5 ～ 2 リットルです。
5. マッサージ。 マニュアルかハードウェアかは関係ありません。 セルフマッサージ：ふくらはぎの筋肉を後ろ内側からかかとから膝窩のくぼみまで数分間揉みます。 痛みは耐えられないものではなく、心地よいものでなければなりません。
6. 勉強をやめないでください。 おそらく強度を調整する必要があるだけです。 特に初心者や長い間練習していない場合は。 しかし、運動を続けると新陳代謝が促進され、将来的にはそれほど苦しむことはなくなります。

2. 遅発性の痛み

このような痛みは、不釣り合いで異常な負荷の結果です。 肉体的な苦しみは翌日から始まりますが、喉の痛みとは異なり、減少することはなく、逆に、次の2〜3日間で増加するだけです。 それらの原因は、筋肉組織線維の微細な断裂とそれに伴う炎症です。

何をするか？ 奇妙に聞こえるかもしれませんが、トレーニングを続けてください。 この症候群は徐々に弱まり、微小傷は治癒と回復のプロセスを刺激し、炎症を抑制する体内のホルモンの生産を活性化するのに役立ちます。

3. オーバートレーニング

過度の身体的過負荷が継続的に続くと、アスリートに次のような特殊な状態が発生する可能性があります。

• パフォーマンスが急激に低下します。
• 多くの身体システムの機能に異常が発生し、最も顕著なのは息切れの形で起こる心臓血管系と、無関心や過敏性の形で現れる神経系です。
• 免疫力とホルモン活性が低下します。
• 腱や関節組織の弾力性が低下します。

症状の 1 つは、ストレスがかかった筋肉に明らかな理由もなく生じる不快で不安な痛みです。 少なくとも1週間はトレーニングを中止する必要があります。 トレーナーはあなたに特別な軟膏を勧めることもあります。

4. 怪我

しかし、トレーニング中には、靭帯の捻挫、繊維や腱の断裂、関節包の炎症、脱臼、骨折など、さまざまな重症度の危険な怪我が​​他にもたくさん発生します。 主な症状はうずくような痛みで、立ち上がろうとすると患部が鋭い腰痛に変わり、つま先で立つことができなくなり、自力で立ち上がることさえできなくなります。

どのように反応すればよいでしょうか？ すぐに医師の診察を受けてください。

静的エクササイズ「チェア」は、脚のすべての筋肉、特に下腿の筋肉を鍛えるのに適しています。

5. 微量栄養素欠乏症

耐え難い痛みで夜中に目が覚め、ふくらはぎの筋肉がつった場合、その感覚が心地よいものではないことに同意するでしょう。 そして、そのような痛み症候群が定期的に再発する場合、これは体内の特定の微量元素（カリウム、マグネシウム、カルシウム）の欠乏を示している可能性があります。

自分自身を助けるにはどうすればよいでしょうか？ 筋肉のけいれんの瞬間に、苦しみを和らげるために、積極的にストレッチし、両足を同時に冷たい床に置き、ピンや針がある場合は、この場所に注射します。 そして、これらの微量元素を含む薬の服用に注意してください。

6. 脚の痛みの病理学的原因

上記に挙げた下肢領域の痛みの原因は生理学的原因によって引き起こされ、怪我を除いて医療介入を必要とせず、正常であると考えられます。 女性のふくらはぎはなぜむくんでしまうのでしょうか？ あるいは、けいれんしたり、腫れたり、しびれたりします。 これらおよびその他の不快な感覚は、次のような病理学的状態によって引き起こされる場合もあります。

• 静脈疾患;
• 脚の動脈のアテローム性動脈硬化性病変。
• ふくらはぎの筋肉の病気。
• 神経線維への器質的損傷を伴う感染性合併症。
• 筋骨格系の病理;
• 薬の副作用。

これらのいずれの場合も、クリニックに行き、適切な治療を受ける必要があります。 おそらく、これは特定の軟膏とその他の推奨事項になるでしょう。

治療よりも予防​​が大切です

いずれにせよ、「良い」痛みを我慢しなければなりません。 しかし、残りの部分は避けた方がよいでしょう。 それで：

結局のところ、脚の怪我の治療は長期にわたるプロセスであり、合併症の可能性により、激しいトレーニングを忘れなければならない場合があります。

ふくらはぎの痛み、走るとふくらはぎが詰まる理由

ランニング後またはランニング中にふくらはぎが痛くなるのはなぜですか? 理由はいくつかあります。 ランニング中にふくらはぎがつる原因を考えてみましょう。

• 記事の内容
• 間違ったテクニック
• 靴
• 急停止
• 女性の特異性
• ルート選択
• 過剰な体重
• 食料と水
• 診断
• 走った後はどうすればいいですか？
• ビデオ。 ふくらはぎの筋肉。 診断。

間違ったテクニック

運動中、足は非常に緊張しています。 このため、筋肉には必要な量の栄養素が供給されず、組織内に乳酸が蓄積します。

ランニングは体力を使うスポーツではありません。 距離の特定のセクションで加速を練習する場合でも、トレーニング中にカバーする距離の 30% を超えてはなりませんが、最大 10% が最適です。

ふくらはぎの痛みを避けるために、ランニング中は胴体が動きの起点となるようにしてください。 お腹を引き締めます。 息を吸いながら、ケーブルカーのベルト装置で脇の下に抱えられているかのように、体を高く持ち上げるようにしてください。 脚をリラックスさせ、腕と同じようにぶら下がっているように動かします。 正しい動きをすると、脚の筋肉が使われていないように感じられます。

障害物や段差が多いルートでは足の負担は避けられません。 この場合、腰をもっと働かせたほうが良いでしょう。

骨盤を動きの源にすることができます。 これはリング上のボクサーを見ればわかります。 スポーツ選手が打撃をするとき、その動きは腰から始まります。 打撃が次々と来ると、骨盤が漕ぎ手のオールのように動き始めます。 ランニング中に下半身を鍛えましょう。 このテクニックにより、ふくらはぎにかかる圧力が軽減されます。

靴

足を正しく配置するには、適切なスニーカーを選択してください。 専用のウェアやヘッドギアがないと走るのは不便ですが、他のものに置き換えることで可能です。 ただし、ランニング シューズがなければ、トレーニングはうまくいきません。 これについては「ランニングと偏平足」の記事で詳しくお話しました。

快適でない靴では、足がトレッドミルの表面に適切に接触できず、筋肉間の負荷の適切な分散が妨げられ、アキレス腱に負担がかかります。 そうするとふくらはぎが疲れてしまいます。

ランニング シューズには次の機能が必要です。

1. 内部は整形外科的な形状。
2. 特殊な構造とソール素材。

シューズが横に広がり始めたら、ランニングには適していません。

急停止

走っていて疲れた場合は、立ち止まるか、座って休んで、ゴールまで走り続けたいと思うかもしれません。 これは次の理由からお勧めできません。

1. 筋肉のためにATPから抽出されたエネルギーは心臓によって処理され始めますが、これは心臓にとって有害で​​す。
2. 1 ～ 2 分の休息の後、筋肉組織のプロセスは消えていき、筋肉組織内に乳酸が残ります。 ふくらはぎの痛みは、この現象の最初の兆候です。

したがって、疲れている場合は、休憩せずに残りの距離を徒歩で移動することをお勧めします。

ジョギング後は、静止した姿勢をとらないでください。 心拍数が落ち着くまで動き、さらに 5 ～ 10 分が経過します。 軽いウォーキングやリラクゼーションとストレッチ運動は、体の調子を整えるのに役立ちます。

女性の特異性

あなたが女性でハイヒールが大好きなら、ふくらはぎの筋肉が短い可能性があります。 スニーカーを履くとふくらはぎが引き締まります。 走るとふくらはぎが痛くなるため、運動は不快な負担になります。

状況を安定させるには、ランニングセッションの合間にふくらはぎの筋肉を伸ばすエクササイズを実行してください。 そのうちの1つをお勧めします。

動きは入り口の階段で実行できますが、新鮮な空気の中で同様の場所を見つける方が良いです。 階段の2段目にかかとを下げるように立ちます。 右かかとを下げて、最初の一歩に触れるようにしてください。 睡眠後と同じようにストレッチをしましょう。 同時にふくらはぎの筋肉も伸びます。 脚を開始位置に戻します。 スムーズな動きを実現します。 左足でも同じことを行います。 すべてを8〜10回繰り返します。

さらに良い選択肢は、ランニングを自転車やエアロバイクに置き換えることです。 これにより、トレーニング中に脚にかかる負荷が適切に分散され、ふくらはぎがストレッチされます。 2～3か月のトレーニング後、ランニングに戻ります。

ルート選択

ストレスが増えるとふくらはぎに痛みが生じることもあります。 長時間坂を登ったり、砂道を走ったりするときに特に起こりやすく、ふくらはぎの筋肉の働きが倍増します。

たとえば、アスファルトで覆われた硬いトラックを選択すると、ふくらはぎだけでなく膝関節も痛む可能性があります。 公園や森の中のルートを選択します。 スタジアムやトレッドミルのゴム製トラックは、ふくらはぎの筋肉の負荷を軽減するのに役立ちますが、「下り坂」の位置に置かないでください。

過剰な体重

体重を減らすことを決意してトレーニングを開始すれば、あなたは正しい道を進んでいます。 しかし最初は、体重を増やして走った後にふくらはぎに痛みが出るのはよくあることです。 カロリーを減らして余分な体重を減らし始めるまで、それを続けることができます。

したがって、授業中は辛抱強く、あまりストレスを感じないようにしてください。 最初の2～3週間は歩く練習をした方が良いでしょう。 さらに、これはトレーニング中だけでなく、他の時間でも行うことができます。 職場や学校から帰宅するときは、公共交通機関を利用する代わりに散歩をしましょう。

食料と水

運動すると水分が失われます。 したがって、ランニング後は水、ジュース、コンポート、牛乳を飲む必要があります。 これは、血液量が劇的に増加しないように、複数のアプローチを使用して少量ずつ行う必要があります。 筋肉細胞内の水分が不足すると、ランニング後の回復が遅くなります。 適切な栄養補給も非常に重要です。

診断

上記の理由のいずれにも当てはまらない場合は、地元の医師の診察を受ける必要があります。 外科医を紹介するか、検査やX線検査を受けるように依頼します。 おそらく、代謝、関節、脊椎に関連した症状があると思われます。 医師は治療とさらなる身体活動に関する推奨事項を提供します。

走った後はどうすればいいですか？

ふくらはぎの痛みを避けるためにできる限りの対策を講じても、痛みが再発する場合は、トレーニング後に次のことを行ってください。

1. シャワーを浴びる。 同時にスプレーを右足に向けます。 膝までゆっくりとお湯を流します。 これにより、ふくらはぎの筋肉がマッサージされ、リラックスします。 この動きを下から順に 10 ～ 20 回繰り返します。 同様に、左足もウォーターマッサージを行います。
2. 水の手順が完了したら、ソファに横になり、足を上げて壁にもたれかけます。 この姿勢を 10 ～ 15 分間保ち、脚の筋肉をリラックスさせます。 血管の中を血液が流れているのが感じられるはずです。
3. 家事やその他の仕事をしている間、1時間は足に負担をかけないでください。

ふくらはぎを軽くマッサージしてくれる人がいると助かります。 これには特別な準備は必要ありません。軽く揉みながら心臓の方向に撫でることで、筋肉の回復に役立ちます。

トレーニング後の筋肉の詰まりはどうすればいいですか？ 喉の痛みを取り除くにはどうすればよいですか？

一般に、最初の運動後、しばらくしてから腕や脚に痛みが生じることがあります。 体に喉の痛み、つまり筋肉のうっ血が発生します。 体に大きな負荷がかかった後や、何らかのスポーツで一時停止した後などに発生します。 追いつこうとさらにハードなトレーニングを始めると、筋肉への不合理な衝撃によって筋肉が詰まります。

筋肉の詰まりとは何か、緊張を和らげるにはどうすればよいかを理解してみましょう。 激しいトレーニング中は、筋肉群全体が働き、サイズが増加します。 それらには酸が蓄積しますが、ご存知のとおり、これらは異常な身体活動の後に人体内で生成される毒素です。

筋肉の最も痛い部分をマッサージします。

シャワーを浴びる（お湯のみを使用してください。そうでないと効果が逆効果になる可能性があります）。

喉の痛みを取り除くにはどうすればよいですか？

クレパチュラ（運動後の筋肉痛）は現在、スポーツに携わる人々の間で非常に一般的な症状です。

乳酸の放出に加えて、微小な涙も原因となる可能性があります。 体に過度のストレスがかかったり、不適切なウォーミングアップ、長時間の休憩、トレーニング中に多量の体重を使用した場合に発生します。 このような体の病気は、人がベッドから起き上がれず、激しい痛みを経験するという事実につながる可能性があります。

体に過度のストレスがある場合は、体力を補充し、健康に特に注意する必要があります。 体力を回復し、全身状態を改善するには、アピトナス P をお勧めします。天然ビタミンの最も強力な供給源であると考えられている薬です。 この製品には、蜂花粉、ビタミンC、バイオフラボノイド ジヒドロケルセチン、ビタミンE、ローヤルゼリーが含まれています。 体に有用なマクロ要素とマイクロ要素、および必要なすべてのグループのビタミンを提供するコンポーネント。

トレーニング後の筋肉の詰まりはどうすればいいですか？

トレーニング後にエクササイズマシンを使用して筋肉をストレッチします。

サウナへの訪問は優れた治療法と考えられています。

特別な食事をとり、ビタミンA、C、Eを含む製品を使用する必要があります。

毎日の運動は、トレーニングに向けて筋肉を準備するのに積極的な役割を果たします。

適時に適切な休息をとり、体の体力を回復させてください。

痛みは自然に消えることもありますが、5日間、場合によってはそれ以上続く筋肉痛で思い出すことになります。

痛みは通常すぐには発生せず、トレーニング後 1 ～ 2 日後に発生することに注意してください。 筋肉の緊張が最も高くなるのは、デッドリフト、スクワット、または腕立て伏せを行うことによって引き起こされる可能性があります。 一般に、トレーニング後の筋肉痛は正常であると考えられています。 これはある意味、体の回復プロセスの一部です。 しかし同時に、痛みは耐えられるものであり、ある意味では心地よいものであるべきであることを理解する必要があります。 ひどい不快感を感じた場合は、この種のアクティビティを中止する必要があります。 そして、体がトレーニングに何の反応も示さなかったとしても、それはただそれに慣れるだけです。 より良い結果を得るには、ペースを上げたり、負荷を変更したりする価値があります。

どのような種類のトレーニングでも、体には追加の栄養と注意が必要です。 筋肉の不快感をできるだけ少なくするために、Parapharm LLC が開発したアスリート向けの特別なプレパレーションである Elton P および Elton Forte、Leveton P および Leveton Forte を使用することをお勧めします。

これらの製品は、そのユニークな組成により、体の耐久性をさらに高めます。 また、力が尽きそうになったときに、力が湧いてくるのを感じるでしょう。

エルトン P には、エレウテロコッカスの根、ビタミン C、ビタミン E、蜂花粉が含まれています。 これらは激しい身体活動中に必要な成分であり、栄養素が豊富で、体を保護するのに役立ちます。

ふくらはぎの筋肉の痛みの原因と治療法

夜間の特に苦痛は、人がふくらはぎの筋肉の痛みで目覚めたときに起こります。 問題は、彼女が次のように言うことです。

• すぐに来ます。
• 意識を突き刺す。
• ふくらはぎの筋肉のけいれんが非常に強いので、動くのが怖いです。

そのような瞬間には、意志をまとめて、痛みのある足ですぐにベッドから起き上がる必要があります。 この場合、ふくらはぎの筋肉が伸びて余分な老廃物が絞り出され、筋肉細胞のサイズが減少します。 筋肉細胞の壁の伸びが止まり、ふくらはぎの筋肉の鋭い痛みが消えます。

痛みの原因

ふくらはぎの筋肉のけいれんや痛みは、筋肉細胞が余分な老廃物と乳酸を同時に除去しようとするときに発生します。 痛みの本当の原因は筋肉の腫れの存在であると結論付けることができます。

静脈瘤は、静脈血管自体の壁の内側にある筋肉細胞のサイズが増加するために発生します。

したがって、静脈瘤によるふくらはぎの筋肉のけいれんを言う人は、控えめに言っても不誠実です。 実際のところ、静脈瘤という病気自体が、静脈内の筋肉が余分なもの（老廃物）を排出できないことが原因であるということです。 その理由は、ふくらはぎの筋肉がその力で静脈血管の筋細胞から出ているリンパ管を圧迫するためです。 ご覧のとおり、ふくらはぎの筋肉が最初に詰まり始め、それから初めて「静脈瘤」という診断が下されました。

ふくらはぎの激しい痛みの治療

唯一効果的な治療法はエメンディックマッサージです。 このテクニックは、30年の経験を持つ筋肉学者、ニコライ・ボリソビッチ・ニコノフによって開発されました。 エメンディックマッサージ手順は、筋肉細胞から余分な老廃物を除去することを目的としています。 その結果、毒素が排出され、小さくなります。 筋肉細胞は、痛みの受容器がある壁に圧力をかけるのをやめます。 ふくらはぎの筋肉の鋭い痛みが消えます。

エメンディックマッサージは静脈瘤に対しても行うことができます。このタイプのマッサージは医療ではなく、技術的には皮膚を動かさずに非常に穏やかに行われるためです。

筋肉学者ニコライ・ボリソビッチ・ニコノフに質問するには、少し下にあるフォームを使用してください。

ふくらはぎの筋肉の痛みの原因。 ふくらはぎが痛い

これは非常に一般的な現象または感覚、つまりふくらはぎの筋肉の痛みであり、誰もが人生で少なくとも一度はそれに悩まされます。

このような痛みを伴う感覚が起こる理由はたくさんあります。

ふくらはぎの筋肉のわずかな損傷や刺激、つまり過度の緊張や間違ったステップによって、ふくらはぎに痛みが生じます。 同時に、ふくらはぎの筋肉の痛みは非常に突然起こり、通常とは異なる身体活動（単に歩いているときなど）に対する反応として発生することがあります。

多くの場合、医師は痛みを伴う感覚の最初の症状を血管疾患と関連付けます。 これは、静脈血の流出障害による血管内の圧力の上昇によって引き起こされる可能性があります - 停滞が発生し、そのために神経終末が刺激されて炎症を起こし、痛みを引き起こします。 理由がこれである場合、足のふくらはぎが特別な方法で痛くなります。足が「重い」ように見え、「鈍い」痛みの感覚があります。 そして、この症状は静脈瘤の特徴です。

脚の「鈍い」痛み、うずき、さらには刺すような感覚、鋭いけいれんや脚の「重さ」も、座り仕事の結果であると考えられます。 結局のところ、人が長時間立ったり座ったりすると、静脈や動脈の正常な血液循環が妨げられます。 そして、血液の停滞は酸素欠乏、血管や筋肉への有害物質、つまり毒素の蓄積を伴います。

– 血栓性静脈炎は、非常に一般的な血管疾患ですが、残念なことに、ふくらはぎの筋肉にズキズキする痛みを伴い、痛みの感覚は時間の経過とともに変化し、灼熱感のような痛みになります。 血栓性静脈炎になると、足のふくらはぎが常に痛くなります。

– アテローム性動脈硬化は、不快で痛みを伴う感覚のもう一つの原因です。 この病気では、血管の壁が厚くなり、筋肉が「締め付けられる」感覚が生じ、ふくらはぎに痛みが生じます。 アテローム性動脈硬化症における疼痛症候群は、特に下肢の筋肉に特徴的です。 歩くと痛みが悪化します。 アテローム性動脈硬化症のもう 1 つの症状は、気温や体温に関係なく足が冷たく見えることです。

– 脊椎疾患もふくらはぎに痛みを引き起こす病気のグループです。 脊椎自体に障害がある場合（椎間板のずれなど）、放散痛、つまり脚に「放散」する痛みが現れます。 同時に、背骨自体は痛くなりません。 例としては、坐骨神経の炎症である坐骨神経痛を挙げることができます。

– ふくらはぎに痛みが現れる別の要因として、末梢神経の病気が考えられます。 神経痛の痛みは一定ではなく、発作が特徴で、その期間は短く、数分、さらには数秒です。

– 骨格筋とふくらはぎの筋肉の炎症である筋炎は、脚の筋肉に最も激しい痛みを引き起こします。 この病気は非常に重篤であり、厳格な医師の監督下での長期にわたる強制治療が必要です。 ほとんどの場合、筋炎はインフルエンザなどの特定の病気の後の合併症として発生します。 筋炎は、筋肉の緊張、異常な負荷、またはふくらはぎの筋肉の損傷によって引き起こされることがあります。

この病気では、ふくらはぎのうずくような痛みがわずかな動きで激化し、筋肉自体にひもや密な結節が感じられることがあります。 損傷が開いている場合、その感染の結果として、化膿性筋炎が発生する可能性があります。特徴的な体温の上昇、痛みの増加、悪寒、緊張して肥厚した筋肉上の皮膚の発赤を伴います。

– もう 1 つの病気は、骨組織の感染症である骨髄炎です。 骨髄炎は急性かつ長期にわたる痛みを伴いますが、その原因は骨自体にあります。

– ふくらはぎの痛みの一般的な原因は、筋肉群または個々の筋肉の不本意な収縮であるけいれんである可能性があり、けいれんは、ふくらはぎの筋肉の長時間の緊張や過労の結果である可能性があります。 この不快な痛みを止めるには、筋肉を緩めるだけで十分な場合もあります。 つまり、横になるか座って、足の位置を変えてけいれんした筋肉をより強くこすったり、冷湿布をしたり、冷たい地面に裸足で立ってみたりします。

– 線維筋痛症 – 後頭部、腰部（腰痛）、首、肩関節、胸部、膝関節近くの股関節領域で起こる痛み。 この痛みは女性によく起こるため、女性にとってより馴染みのあるものです。 線維筋痛症は、精神的および肉体的な過負荷、睡眠障害、湿気の多い部屋や寒い部屋に長時間滞在すると悪化します。 リウマチ性疾患が発生すると、これらの痛みが全身性になることがあります。

– また、ふくらはぎの筋肉の痛みは、神経原性ミオパチーまたは特発性炎症性ミオパチーによって引き起こされる可能性があります。

神経学的異常がない場合、痛みを伴う筋肉症候群は炎症性または代謝性筋障害によって引き起こされます。 国際分類によれば、ミオパチーは 3 つのタイプに分類されます。

• 薬物や毒素によって引き起こされる、
• 特発性炎症
• 感染症によって引き起こされます。

特発性炎症性筋疾患の 95% は多発性筋炎、筋炎、皮膚筋炎であり、全身性結合組織疾患の結果として生じます。 細胞内封入体を伴う筋炎や腫瘍随伴性筋炎も同様です。 これらすべてのケースにおいて、ふくらはぎの痛みを引き起こした全身疾患を予防または特定するには、リウマチ専門医に相談する必要があります。

薬物誘発性などのこのタイプのミオパシーは、フィブラート系薬剤やスタチン系薬剤の服用に関連していることが最も多いです。

覚えておくべき主なことは、脚の筋肉に痛みを感じた場合は医師に相談する必要があるということです。 必然的に。 これは、静脈内科医や神経内科医、感染症専門医、外傷専門医、血管外科医などです。 ただし、健康が心配な場合は必ず相談してください。

ヘルスコンストラクター

「ふくらはぎが痛い」 - このフレーズは、大部分の人の間で日常のコミュニケーションでよく聞かれます。 医学的観点から見ると、「ふくらはぎ」またはふくらはぎの筋肉 (腓腹筋) は、強力なアキレス腱を介して、外側および内側大腿顆、踵骨結節という 3 つの骨構造への付着点を持つ大きな上腕二頭筋です。 。 機能面では、運動中に体を安定させ、矢状面での足の動きを保証します。

統計的には、人類の半分の女性は主にふくらはぎの筋肉の痛みや脚の重さを訴えており、これは年齢や身体の生理学的特徴によって促進されます。 夏にはふくらはぎの筋肉の痛みに対する医療要請が増加するなど、季節依存性が指摘されています。 この症状の病因の分析によると、外科医、教師、美容師、セールスマン、長時間直立姿勢で過ごす必要のあるその他の職業を含む、リスクのある職業のグループが特定されています。

ふくらはぎの痛みの原因

ふくらはぎの筋肉の痛みは集合的な症状であり、多くの病気や状態の特徴である可能性があります。 女性がふくらはぎ部分に問題を起こしやすいことは、女性の体の生理学的性質によって説明されます。つまり、月経周期、妊娠、閉経期、およびホルモン避妊薬の服用時におけるホルモンの変動が関係しています。 子どもの場合、下肢の筋肉の痛みは「成長痛」とも呼ばれ、主に夜間に現れます。 この状態は、すべての器官とシステムの集中的な発達プロセスによって説明されます。 最初に骨が成長スパートを迎え、次に筋腱装置と滑液包靱帯装置が適応します。 これは生理的な遅れであり、ふくらはぎや足に痛みを引き起こす可能性があります。

それでは、下腿の筋肉が痛む主な理由を特定してみましょう。

過度の身体活動や激しいスポーツは、筋線維内に酸化不足の代謝産物、特に乳酸が蓄積した結果、ふくらはぎの筋肉に痛みを引き起こします。

ふくらはぎの筋肉の損傷 - 捻挫、裂傷、または断裂。

過剰な体重は静脈流出の障害を引き起こします。

「筋肉」局在の痛み症候群の主な原因は血管の病理であり、特定の状態では痛みの性質が異なります。

静脈弁の不全、静脈うっ血は、鈍くうずくような痛み、ふくらはぎの重さ、周期的なけいれんを特徴とします。 これは、静脈流出の違反、血管内の圧力の上昇、末梢レベルでの血液交換の違反に基づいています。 多くの場合、この状態は「失敗した」仕事モードによって引き起こされます。つまり、力を入れずに「座る」または「立った」姿勢で長時間滞在すること、常にハイヒールの靴を履くこと、その靴で長距離を歩くことです。 さらに、血管の問題に加えて、後者の事実は、足のアーチの平坦化の発達と進行、および付随する前足の滑液包靱帯、腱、および骨装置の再構築に寄与する。

治療の最初の段階では、ふくらはぎ部分の痛みや重さが単なる付随症状であるような、より深刻な病気を除外するために、体の包括的な検査から始める必要があります。 基礎疾患の複雑な治療は、主治医の監督の下で実行する必要があります。

自宅で：

手足を高くして休みます。

末梢循環を正常化し、筋肉を弛緩させるための治療的運動。

コントラストシャワー、マッサージ。

軟膏や香油の局所使用、および血管緊張を正常化する全身薬の使用。

ハーブバス（カモミール、イラクサ、オオバコ、ミント、松葉、セージの注入）。

予防目的:

弾性ストッキング、ニーソックス、3～5cmまでのヒールの靴を着用。

血管壁の緊張を改善するビタミンEを食事に含める。

毎日の体操。

体重の補正。

ふくらはぎが痛くなるのはなぜですか? 民間療法による治療

腓腹筋は上腕二頭筋のカテゴリーに属し、下腿の前部に位置します。 そのおかげで、人は立ったり、歩いたり、走ったり、つま先立ちしたり、スクワットをしたりすることができます。 ふくらはぎの筋肉が痛むケースと、どのような症状が起こるのかを詳しく見ていきましょう。

ふくらはぎの筋肉が痛みを感じることがよくあります。 これは、病気、足の疲れ、栄養不足など、さまざまな理由で起こります。 いずれにせよ、そのような逸脱には常に注意と効果的な治療が必要です。

歩くとふくらはぎが痛くなるのはなぜですか?

ふくらはぎの筋肉に痛みを感じることは非常に一般的です。 それらの外観は、かなり多くの要因によって影響されます。 痛みの程度自体も異なります。 痛みの原因を正確に理解するには、体のこの部分の主な問題を注意深く研究する必要があります。

記載されている痛みのいずれかが発生した場合は、必要な治療法を処方し、重篤な病気の可能性を排除できるように、医師に相談して詳細なアドバイスを受ける必要があります。

ふくらはぎが腫れて痛いのはなぜですか?

多くの場合、脚の痛みに加えて不快な腫れが生じます。 そのような場合、そのような不快な症状のすべての原因を注意深く研究し、それらに対する価値のある解決策を見つける必要があります。 むくみは誰にでも起こる可能性があり、これにはさまざまな理由が考えられます。

• 塩辛い食べ物を食べすぎて、水をたくさん飲む。 塩は水分を体外に放出せずに筋肉組織に保持します。 腫れはこんな感じです
• 体内の水分と塩分のバランスが崩れる。 この病気は体に十分な水分がないため、頻繁にむくみを引き起こします。
• 女性の妊娠により、多くの場合、体に大量の水分が蓄積されます。

脚やふくらはぎの筋肉の腫れのその他の原因としては、次のような病気が考えられます。

• 心不全。 この病気は下肢の腫れを引き起こすことがよくあります。 特定するのは非常に簡単です - 腫れが足首に現れ始め、徐々に上がっていきます。 このような腫れは両足に現れることが非常に多いため、このような腫れは左足だけに影響すると考えるべきではありません。 このような腫れの特徴は、穴が残っていることであり、脚を押すと非常に目立ちます。 この腫れは特に夕方にかけて顕著になります。
• リンパ浮腫。 この病気は下肢に起こることが非常に多く、主な症状はふくらはぎ部分の腫れです。 この場合、リンパ管内に体液が蓄積します。 この病気を経験している人は、脚に特別な重さを感じたり、場合によっては手足の膨満感を感じることもあります。 この腫れは足首の部分に現れ、脚の上の方に移動します。 この腫れは夕方に現れ、朝には消える傾向があります。
• スクラッチ失敗。 この病気にかかると腎臓が正常に機能しなくなり、体内の体液の停滞が生じ、腫れが引き起こされます。 このようなむくみは体のどの部位にも現れるのが特徴ですが、特に下肢が起こりやすいのです。 このようなむくみは昼夜を問わず現れる可能性があり、体から余分な水分が除去された場合にのみ解消されます。
• 静脈瘤 すでに述べたように、静脈瘤は静脈内の血流不良を引き起こし、圧力の増加と腫れも引き起こします。 腫れは夕方により顕著になり、そのほとんどが左脚に集中していることがわかりました。
• 血栓性静脈炎。 この病気は体のさまざまな部分の非対称な腫れを特徴とし、視覚的に非常に簡単に気づきます。 この腫れには、体温の上昇や歩行時の不快感が伴う場合があります。

トレーニング後にふくらはぎが痛くなるのはなぜですか?

スポーツをした後に筋肉痛を感じるという特異性に気づいた人は少なくありません。 ふくらはぎの筋肉にも同じことが当てはまります。 これは、アスリートやスポーツをしたいと思っているが、足に適切な負荷を与える方法がわからない人によく起こります。

特徴的な筋肉痛は、ほとんどの場合、トレーニング自体の 1 ～ 2 日後に現れます。 その理由は、緊張中に筋肉細胞が部分的に損傷され、しばらくすると回復するためです。

現れる痛みの強さと激しさは、トレーニングの強度によってのみ異なります。 筋肉を運動する頻度が高くなるほど、不快感を感じる頻度は少なくなります。 筋肉が成長するにつれて、筋肉痛は目立たなくなり、重症度も低下することにも注意してください。 多くのボディビルダーがそれが何であるかを完全に忘れてしまっているのはこのためです。

次の方法は、トレーニング後のふくらはぎの痛みを軽減するのに役立ちます。

• スポーツ前に必ず行うウォーミングアップ。 動作原理は非常にシンプルです。ウォーミングアップにより血液循環が改善され、より多くの栄養素が筋肉組織に届けられます。
• コントラストシャワー - 血流と全身循環にもプラスの効果をもたらし、ふくらはぎの筋肉の回復を早めます。
• マッサージ - 筋肉をリラックスさせると同時に血液循環を改善します。
• 日中に眠るというのは驚くべきことですが、この方法は体のすべてのプロセスにプラスの効果をもたらし、それによってトレーニング後の筋肉の回復を間接的に助けます。

ふくらはぎのけいれんや痛みが夜間に起こるのはなぜですか?

最も一般的なけいれんは夜間に起こります。 この不快な感覚の理由は、体内のビタミンの最も単純な欠乏から体内の深刻で複雑な病気の存在まで、さまざまな要因である可能性があります。

最も一般的なけいれんは数秒から続くことがあり、一度に最長 15 分間続くこともあります。 ほとんどの場合、そのような痛みは完全に突然起こり、けいれん中は常に筋肉が硬く、さらには「石のような」状態になります。

けいれんはどのようにして現れますか?

睡眠中にけいれんが起こると、当然睡眠が妨げられます。 通常、人は突然目を覚まし、痛みのある場所をつかみ、痛みを取り除こうとします。

夜間のけいれんはさまざまな理由で発生します。

• 夜間と日中に発作が現れる傾向のある神経疾患を患っている
• あなたの体はミネラル、特にカルシウムとリンの欠乏を経験しています。 睡眠中は血液循環プロセスが中断され、速度が低下するため、有益な要素の流入が妨げられます。
• 高齢者の血液循環の悪さは、睡眠中に頻繁に起こる原因です。
• もう1つの理由は、血液循環プロセスに悪影響を与える薬の服用です。
• 代謝障害のある人
• 利尿薬を服用している人
• 妊娠

妊娠中の子牛が痛むのはなぜですか?

ふくらはぎの筋肉の腫れや痛みは、妊娠中によく見られる症状で、特に出産予定日が近づいている場合にはよく見られます。

女性が体位を保っているときにこの不快な感覚を感じることが多いのには、いくつかの理由があります。

• 胎児が成長し、それに伴って体の体積も重さも大きくなり、脚に二重のストレスがかかり、短期間のうちに下肢に圧力がかかり、腫れや痛みを引き起こします。
• 女性は体重が増加し重心が変化するため、足のむくみや過度の負担が発生します。
• 靭帯の自然な弾力性が低下し、ふくらはぎの痛みにつながります。
• 妊娠は脚に静脈瘤の出現を引き起こすことがよくあります - これは痛みを引き起こします
• 胎児が下大静脈を圧迫し、下肢に痛みを引き起こす
• 坐骨神経が圧迫されて痛みが出る可能性もあります
• 妊娠中、女性の体は通常の水と塩の代謝が混乱し、その結果カルシウムとリンが不足します。
• 妊娠中はホルモンレベルが大きく変化し、体内の栄養素が変化したり不足したりすることがあります。

以下は痛みを和らげ、不快な痛みを避けるのに役立ちます。

• 足がリラックスできる、快適で軽い靴だけを履く
• 特別な湿布と弾性包帯を着用する
• 水平を保ち、長時間自分の足で立つことができない
• 定期的なコントラストシャワーとフットバス
• 毎日の朝の運動と夕方の軽い運動で血液循環を改善します。
• 穏やかなスポーツや水泳

カルシウムとリンを多く含む食品を食べると、妊娠中の夜間けいれんを解消するのに役立ちます。

ふくらはぎがひどく痛む場合はどうすればいいですか？

ふくらはぎの痛みに襲われた瞬間に、通常の生活活動を続けることができるように、ふくらはぎの痛みを取り除く方法を知る必要があります。 腫れを軽減し、痛みを取り除く、シンプルだが効果的な家庭用テクニックがいくつかあります。

痛みが長い間悩まされており、どうやっても取り除くことができない場合は、すぐに専門家にアドバイスを求める必要があることを知っておくことが重要です。 本物の医師だけが、あなたの個々のケースに効果的な多くの効果的な薬やクリームを処方することができます。

脚の痛みや腫れを解消するためのヒント:

• 特別な着圧ソックスやストッキングを定期的に、または少なくとも夜間には着用してみてください。
• ふくらはぎの痛みやけいれんに定期的に悩まされている場合は、プラットフォームの高い靴やヒールの靴を避けてください。
• 定期的にふくらはぎの筋肉マッサージをしてくれる専門家のセッションを予約しましょう
• 足にコントラストのあるシャワー、潅水、またはお風呂を頻繁に当ててください。
• 「座りっぱなし」の仕事をしている場合は、簡単な散歩やウォーミングアップをできるだけ頻繁に行うようにしてください。
• 食事のバランスをとり、ビタミンE、リン、カルシウムを含む食品をできるだけ多く取り入れてください。

男性の足のふくらはぎの痛み、原因と治療法

• 男性のふくらはぎの筋肉に起こる痛みは、過労が原因で現れることがほとんどです。 男性は仕事、仕事、ライフスタイルが特殊なため、常に動き回っていて、しばしばハードワークを行うことができます。
• 体を支えるのはふくらはぎの筋肉であるため、男性が受ける負荷全体が脚の状態に反映されます。 その結果、男性は筋肉に負担をかけすぎて、しばらくすると痛みが生じます。
• リラックスできるマッサージと温浴は、足の不快感を和らげるのに役立ちます。
• この後、組織に浸透して鎮痙効果がある深作用性軟膏やクリームなど、多くの補助製剤を皮膚に適用することをお勧めします。

女性の足のふくらはぎの痛み、原因、治療法

女性がふくらはぎの筋肉に定期的に痛みを感じている場合、これは彼女が不健康なライフスタイルを送っている証拠である可能性があります。

• 彼女の筋肉は弱すぎて、体重やストレスを支えることができません。 この場合は、歩く、階段を上る、ジョギングするなど、毎日少しずつ足を動かす必要があります。
• 多くの場合、女性がかかと、スティレット、プラットフォームなど、非常に不快な靴を履いているためにふくらはぎが痛くなります。 脚には常に緊張がかかっています。 すべての靴を見直して足への負担を調整し、快適な靴を履くか、不快な靴で少し歩くかすることが緊急です。
• 女性の足の痛みのもう一つの理由は、太りすぎであることです。 また、女性の足がむくみ、正常に動くことができなくなります。 この場合、体内に余分な水分が残らないように、食事療法を行い、より頻繁に運動し、1日に十分な量の水を飲む必要があります。

子供のふくらはぎが痛かった場合はどうすればいいですか？

子供の足やふくらはぎの痛みの原因は非常に多様です。

• これは成長に伴う痛みである可能性があります。つまり、子供はサイズが大きくなり、文字通り長さが伸び、筋肉はそのような飛躍の準備ができていないだけです。 簡単に言えば、そのような痛みは組織、つまり筋肉や骨の急速な成長の理由です。
• 同じ理由で、日中は脚の血流が良好ですが、夜になると血液の流れが遅くなり、有益な微量元素の供給が制限されるため、夜間に痛みが発生することがあります。 このような痛みは、優しく撫でて血流を良くしたり、優しくマッサージすることで簡単に解消できます。
• 痛みは、脊柱側弯症、扁平足、骨軟骨症など、小児の多くの病理学的発達疾患の存在の結果として発生する可能性があります。 このような場合、重心の移動が発生します。これは、体重が脚に完全にかからず、脚が痛むという事実に影響します。
• 内分泌系の病気は、子供がふくらはぎの筋肉に痛みを感じるという事実にも影響します。 すべては腎臓が甲状腺の機能不全を示している可能性があるために起こります。 子供は糖尿病を患っている可能性があります。 これらすべての病気は、微量元素で筋肉に栄養を与えるはずの血液のミネラル組成を破壊します。
• 神経循環性ジストニアは子供の身体活動を制限し、筋肉が発達せず、体の全体の負荷に耐えることができないという事実につながります。
• 体内の正常な血液循環を妨害する心血管系の先天性病状

ふくらはぎの筋肉の問題や痛みのその他の原因としては、身体活動やバランスの悪い食事が考えられます。

ふくらはぎの痛み、民間療法による治療

場合によっては、伝統医学が特に強力で効果的な治療法を提供できることがあります。

• 若い白樺の葉を湿布します。これを行うには、葉を集め、熱湯を注ぎ、ふくらはぎに当て、包帯で包みます。 この湿布を少なくとも数時間保持する必要があります。
• 新鮮なタンポポの葉を湿布することは、最も効果的で効率的な方法の 1 つです。 これを行うには、葉を摘み、細かく砕いてふくらはぎに塗り、足を厚い布で包みます。 この湿布は一晩中持続します
• イチジクの葉をこするのも効果的で、葉を切り、ウォッカを注ぎ、1週間放置します。 その後、毎日この製品で足の痛みをこすってください。
• 栗のチンキ剤を使用することもできますが、事前に準備する必要があります。1リットルの瓶に栗が完全に詰められ、ウォッカが満たされます。 このこすりは足の痛みを拭くために使用されます。
• リンゴ酢で足をこすることもお勧めします。これは筋肉を温め、痛みを和らげるのに役立ちます。
• 毎日、寝る前に足に塩浴をすることも効果があります。 海塩をお湯に溶かして使うのがベストです
• 足にタンジーチンキ剤を加えれば、同じ便利な入浴剤を足にも作ることができます。

ふくらはぎの筋肉のけいれんを治療するための薬と薬剤

以下の薬はふくらはぎの筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。

• パナンギン - (アスパルカムと置き換えることができます) - この薬には十分な量のマグネシウムとカリウムが含まれており、下肢のけいれんを防ぎ、痛みを取り除くことができます。
• ビタミンDとマグネシウムB6 - 純粋な形またはミネラル複合体は、筋肉や骨組織に予防効果をもたらし、不快感を解消します。
• 外用剤（軟膏・クリーム）：トロキセバシン、バソケトム、ジオスミン、ベノフレビン

いずれにせよ、十分な経験を持つ処置医のみが効果的な治療法を処方し、多くの効果的な薬を処方することができます。 あなたの痛みの原因を明確に特定し、その発生の性質を理解できるのは彼だけです。 痛みや腫れは常に治療する必要がありますが、無視すると体の機能に合併症を引き起こす可能性があります。

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腓腹筋は矢状面での足の動きを提供し、動き中に体を安定させます。 ふくらはぎの筋肉の鋭い痛みは、さまざまな理由で発生する可能性があります。 ユスポフ病院の医師は、患者を診察する際、最新の検査方法を使用して痛みの原因を突き止めます。

診断が下されたら、治療が処方されます。 治療は、ふくらはぎの筋肉の激しい痛みの原因、病理学的プロセスの発症メカニズムを排除し、疼痛症候群を排除することを目的としています。 リハビリテーションの専門家は、最新の理学療法、マッサージ、鍼治療を処方します。 上級インストラクター兼方法論者が特別な理学療法プログラムを作成し、個人およびグループのクラスを実施します。 彼らの目標は、筋肉のけいれんを和らげ、ふくらはぎの筋肉の緊張を高め、痛みを取り除くことです。

ふくらはぎの筋肉の痛みの原因

夜間または日中のふくらはぎの筋肉の鋭い痛みは、次の理由で発生する可能性があります。

• 過度の運動後のふくらはぎの筋肉の損傷。
• 下肢の血管の病状（静脈瘤、閉塞性動脈疾患）。
• 座り仕事や立ち仕事で静脈のうっ滞により酸素欠乏が起こると、脚の筋肉に毒素が蓄積します。

閉塞性アテローム性動脈硬化症または動脈内膜炎を患っている患者では、歩行時にふくらはぎの筋肉に激しい痛みが生じます。 ふくらはぎの後ろの筋肉の痛みは、急性静脈血栓症の兆候です。 怪我により左脚のふくらはぎの筋肉に痛みが生じることがあります。 アキレス腱の炎症により、かかとの痛みがふくらはぎの筋肉まで広がります。 ふくらはぎの筋肉の痛みは、強直性脊椎炎の症状である可能性があります。

脊椎疾患はふくらはぎの筋肉に痛みを引き起こします。 椎間板の構造と機能が破壊されると、脚に広がる放散痛が発生します。 末梢神経疾患もふくらはぎの筋肉に痛みを引き起こす可能性があります。 神経痛の場合、痛みは本質的に発作性であり、神経線維に沿って発生します。 発作の合間には、患者は痛みを感じません。

ふくらはぎの筋肉の痛みを和らげる方法

怪我後のふくらはぎの筋肉の痛みを和らげるには、下肢を安静にし、すねの後ろにアイスパックを置き、弾性包帯を巻き、脚を高くする必要があります。 ふくらはぎの筋肉を損傷してから 72 時間後に、下腿に温熱パッドを貼る必要があります。

腫れが治まったらすぐに、鎮痛剤（ベンゲイ、ファイナルゴン）でふくらはぎの筋肉の皮膚をこすり、弾性包帯で包む必要があります。 ふくらはぎの筋肉に激しい痛みがある場合は、非ステロイド性抗炎症薬であるイブプロフェン、ケタノフの錠剤を経口摂取する必要があります。 7日経っても痛みが治まらない場合は、医師に相談してください。

怪我によりふくらはぎに痛みがある場合は、かかとにかかる負担を軽減する必要があります。 ヒールパッドは腱やふくらはぎの筋肉へのストレスを軽減します。 自分で作ることもできます。 これを行うには、コルクを厚さ6 cmに切り取り、靴の中に入れます。 ふくらはぎの筋肉にさらなるストレスがかかるような活動は避ける必要があります。 上層階まで歩いたり、自転車に乗ったりする必要はありません。 快適な靴を履くと、ふくらはぎの筋肉の痛みが軽減されます。 外傷学者は、病気の間はスニーカーを着用し、スティレットヒールを避けることを推奨しています。

ふくらはぎの筋肉の痛みの原因が下肢の静脈瘤である場合は、弾性ストッキングの使用が効果的です。 靴の足の甲の下に取り付けられるアーチサポートは、歩行に影響を与え、ふくらはぎの筋肉の痛みを引き起こす不均衡を修正するのに役立ちます。

ふくらはぎの筋肉に突然の激しい痛みが現れた場合は、立ち止まってベンチに横になり、足の下にクッションを置き、救急車を呼ばなければなりません。 この場合、患者は静脈科医に相談し、緊急治療を行う必要があります。 むち打ちを思わせるふくらはぎの鋭い痛みは、数分間休むと消えます。 再び現れる場合は、血管外科医に連絡する必要があります。

ふくらはぎの痛みを防ぐためのエクササイズ

ふくらはぎの筋肉をストレッチして強化すると、将来の痛みを防ぐことができます。 授業の前に、足をウォーミングアップする必要があります。 熱いシャワーを浴びた直後にエクササイズを行うことをお勧めします。

壁に向かって立ち、手のひらで壁に触れます。 片方の足のつま先をもう一方の足のかかとに向けて置きます。 「後ろ」脚のかかとで床に寄りかかり、つま先をわずかに上げて、「前」脚の膝を曲げます。 壁に寄りかかり、手のひらを壁に置きます。 この位置に30秒間留まります。

足を前に伸ばして床に座り、つま先を上に向けます。 つま先に手が届く場合は、手でつま先を掴んで手前に引っ張り、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。 つま先に手が届かない場合は、タオルを足の指に引っかけて、端を 30 秒間引っ張ってください。

椅子に座った状態で、かかとを上げ下げします。 つま先立ちで立ち上がったり、椅子やテーブルの背もたれに寄りかかって体を下ろしたりできます。 各エクササイズを 20 回繰り返し、最終的には繰り返し回数を 40 回に増やします。エクササイズ中にふくらはぎの筋肉に痛みを感じた場合は、そのエクササイズを中止する必要があります。

下肢を強化すると、ふくらはぎの筋肉の痛みが軽減されます。 お米1キロをストッキングに入れ、椅子に座り膝を立てた状態でつま先の上に置きます。 かかとを床から上げずに、前かがみになり、つま先をすねのほうに引き寄せます。 この運動により指の伸筋が強化され、ふくらはぎの筋肉への負荷が軽減されます。

ふくらはぎの筋肉の痛みに対するテーピング

腓腹筋は下腿の裏側にあり、互いに平行な 2 つの頭で構成されています。 怪我をすることが多いアキレス腱にスムーズに移行します。 このような構造を考慮して、ユスポフ病院のリハビリテーション専門家は、ふくらはぎの筋肉のテーピングにはY字テープかリンパテープのみを使用しています。 Yテープは、捻挫や靭帯断裂に対してより効果的です。 リンパテープは、打撲後の腫れや血腫の吸収を促進するために使用されます。

ふくらはぎの筋線維挫傷、捻挫、靱帯や筋線維の断裂などによるふくらはぎの筋肉の痛みにテープを貼ります。 ふくらはぎが断裂または捻挫した場合は、テープをふくらはぎの筋肉に下から上に貼ることができます。 打撲の場合はリンパテープを上から下に貼ります。 テープを貼り付ける前に、毛を剃り、すねの表面をアルコールで十分に拭きます。

患者の姿勢は、下腿の筋肉を伸ばすのに役立ちます。足はそれ自身に向かう方向にある必要があります。 これは、うつ伏せになって脚を曲げて足を自分の方に向けるか、脚を後ろにしてかかとを床につけて立った状態で行うことができます。

医師が最適なテープ長を選択します。 弾性バンドの中央部分の伸び率を考慮して、ふくらはぎの筋肉の解剖学的長さに対応する必要があります。 テープはかかとの足底面から膝関節まで貼り付けます。 最初と最後の2〜3 cmは張力なしで接着されます。 ふくらはぎが伸びるときは20～30％のテンションをかけ、打ち身があるときはまったくテンションをかけずにテープを貼ります。

テープの光線は、ふくらはぎの筋肉の筋線維の位置に従って、下腿に沿って配置する必要があります。 ふくらはぎの筋肉に付着している部位にアキレス腱に損傷の兆候がある場合は、下腿の軸に垂直に短いテープを貼ります。

ふくらはぎの筋肉の痛みの治療

ふくらはぎの筋肉に痛みを感じた場合は、ユスポフ病院にご連絡ください。 医師は抗浮腫薬および抗炎症薬を処方します。 X線、コンピューター断層撮影、磁気共鳴画像法、血液検査、尿検査などを用いた総合的な検査の後、ふくらはぎの筋肉に痛みを引き起こす症候群の治療法が合議で決定される。

下腿の筋肉に痛みを引き起こす重篤な疾患の症例については、ユスポフ病院の最高クラスの教授や医師が専門家会議の会合で議論する。 一流の神経内科医、リウマチ専門医、整形外科医、リハビリテーション専門家が正確な診断を確立し、さらなる患者管理のための戦略を共同開発します。 痛みの原因、病理学的過程の発症メカニズムを排除し、疼痛症候群を軽減することを目的とした包括的な治療が行われます。 治療は副作用を最小限に抑えた効果的な薬剤を使用して行われます。

治療後、患者には包括的なリハビリテーションプログラムが提供されます。 必要な手続きを安定した価格で受けられ、費用を節約できます。 ふくらはぎの筋肉に痛みを感じた場合は、ユスポフ病院に電話してください。コールセンターは、休日や昼休みなしで 24 時間年中無休で営業しています。 医師は 24 時間体制で救急医療を提供します。

参考文献

• ICD-10 (国際疾病分類)
• ユスポフ病院
• Badalyan L. O. 神経病理学。 - M.: 教育、1982. - P.307-308。
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• ポポフ S.N. 身体リハビリテーション。 2005. - P.608。

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ふくらはぎの筋肉と脚の重さは、多くの人にとって典型的な問題です。 プロのスポーツ選手も、受動的なライフスタイルと能動的なライフスタイルの両方を送っている一般市民も、この影響を受けないわけではありません。 このような問題が発生する主な理由は何ですか? このような不快な症状が定期的に現れる場合、適切な治療が必要ですか? このことやさらに多くのことについては、記事で説明します。

ふくらはぎの筋肉が重くなる原因

現代医学では従来、ふくらはぎの筋肉と下肢の重さの原因を 2 つの大きなグループに分類しています。 1 つ目には間接的な誘発因子のみが含まれており、特定の状況下で複雑に作用することがよくあります。 後者は直接的な病理、疾患、または症候群です。

生理学的および外部要因:

• 多数の薬や物質を服用している。特定のホルモン剤、利尿剤、その他の物質を使用すると、中期的には下肢が重く感じられることがあります。
• 過剰な体重。太りすぎの人は、一般的に下肢、特にふくらはぎの筋肉にかかるストレスが増加し、血管や軟組織の収縮活動の低下を引き起こし、重さを感じます。
• 体を動かさない生活。定期的に長期にわたる静的負荷がかかる座り仕事や立ち仕事は、上記の病状の形成においてかなり重要な要因です。
• 外部環境。温度、圧力、その他の環境パラメータの急激な変化は、体内の全身血流の循環​​、下肢の軟部組織や血管構造の機能に影響を与える可能性があり、最終的には脚の後部の筋肉の過剰な緊張というマイナスの前提条件を生み出します。 ;
• 高齢者。高齢者では、下肢の軟組織の弾力性、靭帯、腱、その他の要素の柔軟性が著しく低下します。 これにより、ほとんどの場合、定期的に脚が重くなります。
• 妊娠。筋肉が重くなる最も一般的な生理学的原因の 1 つは妊娠です。妊娠は体重の増加だけでなく、体内のホルモンの変化にも関連しています。

ふくらはぎの筋肉の重さとうっ血の病理学的要因:

• 脊椎疾患。脊椎に関連するさまざまな病理学的状態は、ふくらはぎの筋肉のけいれんや疲労の出現の前提条件を生み出します。 この点で最も典型的なものは、骨軟骨症、椎間板ヘルニア、栄養栄養障害、腱反射の異栄養性低下などです。
• 関節の問題。関節病理の典型的な症状は、脚の後ろの筋肉の痛み、疲労感、けいれん、脚のこわばり感、腫れ、痛み、重さです。 上記の文脈で最もよく知られている疾患は、関節症、関節炎、扁平足、高足、踵骨棘などの先天性または後天性の病状です。
• 心血管系の病理。筋肉の重さは、心臓や血管構造の不適切な機能に関連する重篤な疾患や症候群の症状の 1 つである可能性があります。 この点で最もよく知られているのは、心臓欠陥、心筋症、心筋ジストロフィー、慢性型の静脈不全、血栓静脈炎、血栓塞栓症、静脈瘤です。
• その他の問題。場合によっては、雷腎炎、慢性不全から糖尿病、多くの自己免疫反応まで、腎臓、肝臓、その他の内臓の病気が脚の筋肉に二次的な病理学的影響を与える可能性があります。

自宅でふくらはぎの筋肉をほぐす方法

現代医学では、ふくらはぎの筋肉と下肢に定期的な重苦しさが二次的な病理学的症状の発症とともに現れた場合、直ちに専門の専門家に連絡し、臨床検査と機器研究の両方を含む包括的な診断を受けることを推奨しています。

これにより、タイムリーに、正確かつ明確な方法で最終診断を行い、適切な治療を処方することができます。 例外は、前のセクションで考えられる重症度の原因で説明した、生理学的または外部要因に起因するケースです。 後者の場合、そのような問題は不規則で、時には一度だけ発生し、中期的な合併症や全身性の病理学的複雑な症状はありません。

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痛みを和らげリラックスするためのセルフマッサージ

定期的に現れる脚の重さを素早く応急処置する最も効果的な方法の 1 つは、包括的なマッサージです。 すべての人が経験豊富なカイロプラクターの助けを借りて適切な活動を実行できるわけではないことを理解する必要があるため、基本的なセルフマッサージテクニックを学び、自宅で自分でふくらはぎの筋肉のマッサージを行う必要があります。

現代の実践的な徒手療法士は、ふくらはぎの筋肉自体だけでなく、隣接する局所、特に脛骨構造や関節周囲領域などに関しても複雑な対策を行うことを推奨しています。 これは含まれて：

• なでる;
• 絞ります。
• こする;
• 捏ねる;
• プレッシャー;
• みじん切り;
• 鋸引き;
• パッティング;
• 震える。
• フェルト化と圧縮。

イベントを開催するには膨大な数のさまざまな方法があります。 それらの中には、狭い範囲での使用を目的としており、プロのスポーツ選手など、特定のカテゴリーの人々に適用できるものもあります。 より一般的で古典的なものもあります。 段階的に見ていきましょう、 大人向けのふくらはぎの筋肉のセルフマッサージ方法:

子供のためのふくらはぎの筋肉のマッサージ

ほとんどの場合、子供は自分自身で効果的にマッサージすることができないため、親が適切な措置を講じます。 この手順により、生理的緊張を克服し、血液循環とリンパ排液を活性化し、下肢の多くの病状、特にくる病、外反、偏平足などを予防することができます。

基本的な手順は上記の成人の手順と同じですが、撫でたり絞ったりするような軽い表面的な動きのみで、より穏やかに実行されます。

手動動作は、膝窩窩に触れずに主に指先で実行され、中強度および高強度のこすったり、こねたり、つまんだりすることは、子供が少なくとも数歳の場合にのみ推奨されます。 ふくらはぎの筋肉を自分でマッサージする方法については、ビデオをご覧ください。

不快症状の治療

特定の治療計画の選択は、実験室および機器による研究方法によって確認された適切な最終診断に基づいて、専門の専門家によってのみ行われます。

この文脈では、普遍的な一連の対策は存在しないことを理解する必要があります。

治療計画の具体的な選択は、脚の後部筋肉の定期的な重さやその他の不快な症状を引き起こした病理学的原因に直接依存するためです。 標準プロトコル内では次のアクションが可能です。

• 保存療法。急性および慢性の種類の病気には、鎮痛剤、腫れや炎症の緩和、末梢血供給の回復、治癒力の改善など、幅広い薬剤が使用されます。
• 外科的介入。これは、重篤な種類の損傷や非常に急性の症状、軟部組織の進行性変性ジストロフィー過程の場合、および標準的な保存療法が無効な場合に処方されます。 必要な外科的処置は適応症と必要性に応じてのみ行われます。
• 理学療法。病理学的過程の最も急性の時期を乗り越え、回復の前向きな動きの始まりが始まった後、関連する専門の専門家は、理学療法の一環としての運動、マッサージセッション、および器具による運動を含む幅広い回復措置を実行することが推奨されます。理学療法の技術。

上記の問題がいかなる疾患、病状、または症候群と関連していない場合、ほとんどの場合、下腿後部の筋肉の疲労を引き起こす外的原因を排除し、食事、運動などのライフスタイルを調整するだけで十分です。身体活動の分布など。

主な予防策は次のとおりです。

• ビタミンミネラル複合体と微量元素の摂取。
• 動的負荷分散と下肢への静的過負荷の排除を伴う、定期的な適度な身体活動。
• 悪い習慣を拒否する。
• 適切な栄養;
• 潜在的な病状の早期発見を目的とした予防検査への定期的な出席。
• 定期的なセルフマッサージセッションや必要に応じてその他のアクティビティ。

走ったり歩いたりすると筋肉が詰まるのはなぜですか?

身体活動中に筋肉がすぐに詰まり（疲労し）、けいれんを起こしてしまう理由はいくつかあります。 最も典型的な理由 走ったり歩いたりするとふくらはぎの筋肉が詰まります。

• 間違った歩き方や走り方。上記の種類の身体活動を行うと、下肢に大きな負担がかかり、短期間に十分な栄養が得られず、組織に乳酸が蓄積し、疲労形成の前提条件が作成されます。 ランニングやウォーキングのテクニックが間違っている場合（不規則なリズム、長すぎる加速または減速、サポートの不適切な位置など）、対応する柔らかい構造がすぐに「詰まり」、場合によってはそれ以上のトレーニングプロセスが妨げられます。
• 品質の悪い靴。 快適で長時間のウォーキングやランニングに適した特別な靴がないこともマイナスの要因となっています。

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• 悪いトラック。平らな場所で歩いたり走ったりすることをお勧めします。 スポーツイベントが凹凸や結節上で行われ、その表面が基準を満たしていない場合、トレーニングプロセスの最初の段階ですでにふくらはぎの筋肉が急速に詰まるリスクが大幅に増加します。
• 過剰な体重。体重が過剰な人は、適切なシューズとルートを選択してトレーニング手法を実践したとしても、筋肉へのストレスが増大し、より早く「詰まり」ます。 この場合、一時的に負荷の強度を下げ、ランニング活動の一部をウォーキングに置き換える価値があります。
• 飲酒体制。現代のプロアスリートは、ウォーキングやランニングなどの単調な身体活動を長時間続ける場合、セッション全体を通して定期的に少量の液体を摂取することが望ましいことを知っています。 脱水は、筋肉のけいれんやその他の不快な現象の急速な形成の原因の 1 つになる可能性があり、多くの場合、健康にとって危険ですらあります。

ふくらはぎの筋肉が詰まった場合の対処法

ウォーキングやランニングの過程では、アクティビティを実行するテクニックを調整し、手順のリズムのバランスを取り、必要に応じて水を少しずつ飲み、自分とその場所にとって最も快適なペースを選択する必要があります。トレーニングが行われます。 ランニングやウォーキングの直後にふくらはぎの筋肉が詰まっていると、 不快感を軽減するには、次のことを行う必要があります。

• 温かいシャワーを浴びてください。
• 水平姿勢で横になり、足を頭の上に上げて 15 分間放置します。
• できるだけリラックスして、軽いフットマッサージを行ってください。

人は家事や仕事をするために、日中たくさん歩く必要があります。 夕方になると足が重く、疲労し、痛みを感じるのも不思議ではありません。 これらの痛みは、必ずしも足の緊張に関連しているとは限りません。

歩くときのふくらはぎの痛みは「リトマス試験紙」になる可能性がある 病状の可能性を知らせる。 この場合は、空いている時間を選んでクリニックに行くことをお勧めします。

専門家の意見

フィリモシン・オレグ・アレクサンドロヴィッチ

医者 - オレンブルク市の診療所の神経内科医。学歴: オレンブルク州立医学アカデミー、オレンブルク。

ふくらはぎの平凡な痛みは、専門家が進行中の病気を特定するのに役立つ可能性が高くなります。

静脈血管の病気

ふくらはぎが痛む最も一般的な理由は次のとおりです。 続く静脈の病気:

• 急性静脈血栓症。
• 血栓後症候群。
• 静脈瘤。

急性静脈血栓症

病気の説明
病状は、血栓による静脈の詰まりにより血流が妨げられるときに現れます。

無料で神経内科医に質問してください

イリーナ・マルティノバ。 ヴォロネジ州立医科大学を卒業。 N.N. バーデンコ。 BUZ VO「モスクワ総合病院」の臨床研修医および神経科医。

この病状の原因は、静脈壁の構造変化と高度な血液凝固です。

ふくらはぎの痛みの局在性と性質
長時間立ったり歩いたりすると痛みが感じられます。 この時点で、足は単に「痛み」始めます。 痛みの震源地は、静脈への損傷の直接の部位です。
追加の症状

• 下肢の腫れ。
• 特に足が重い。
• 目に見える赤み。
• 若干の灼熱感があります。
• 痙攣。

静脈科医に連絡することで問題を解決することができます。
急性静脈血栓症の診断
正確な診断は、静脈を検査する 2 つの方法を使用して行うことができます。

• 静脈造影 – 移動性血栓の検出。
• 二重超音波スキャン – 静脈血栓症を正確に検出します。

治療の流れ
治療には次の 2 種類があります。

• 保守的。 鎮痛剤（ジクロフェナク、アエルタール）、瀉血薬グループの薬（トロキセバシン、トロキセルチンなど）が処方されます。 最終段階では、間接的な抗凝固薬を使用した治療が行われます。
• 外科的。 腫瘍またはリンパ節の近くで可動性血栓が検出された場合、2 番目のオプションが正当化されます。

血栓後症候群

問題の説明
血栓後症候群 急性血栓症の派生物です.

この病気は静脈の損傷によって引き起こされ、毛細血管の破裂を伴います。

痛みの性質と局在化
ふくらはぎの最も激しい痛みは、毛細血管が破裂した部位で観察されます。 痛みはうずき、人は正常に動くことができなくなります。
追加の標識:

• 静脈損傷部位における血腫の出現。
• 傷の周囲の皮膚には茶色の色合いがあります。
• 痛みのある部分がかゆみ始めます。
• 乾燥による皮膚の剥離が典型的です。

どの医師が助けてくれるでしょうか？
静脈科医は高度な資格を持った支援を提供できます。
診断
血栓後症候群を確定するには、資格のある医師による外部検査で十分です。
血栓後症候群を取り除く方法
再発が起こらないように、患者のいかなる活動も排除されます。 足を腰よりわずかに高くする水平姿勢を取ることをお勧めします。

毛細血管破裂の再発を防ぐために、特別に設計された弾性ストッキングを着用することが重要です。

静脈瘤

病気の説明
病理学 静脈壁の薄化。 これは静脈の弁の機能不全が原因です。 高血圧により弁が完全に閉じることができなくなります。 時間の経過とともに、弁は萎縮し、血液の停滞により静脈の壁は弾力性を失い、伸びます。
痛みを伴う感覚とその局在
この症候群はしつこい痛みによって表現されます。 特に歩くときに足の痛みが顕著に現れます。 放置された状態では、一歩ごとに損傷した静脈が破裂しそうになります。
関連する症状

• 静脈の患部は肉眼でも確認できます。
• 静脈は曲がりくねった川に似ています。
• 脚にストレスがかかると、静脈が不快にピクピクすることがあります。
• 一日の終わりに、足に強い重さを感じます。

どの医師が助けてくれるでしょうか？
静脈に問題がある場合は、静脈科医に相談する必要があります。

診断
歩行時のふくらはぎの痛みの原因を特定するには、医師の診察だけで十分です。 さらに、超音波検査、レオバスグラフィー、静脈造影検査を使用することもできます。
治療の流れ
治療は、瀉血剤（「Cyclo 3 Fort」、「Anavenol」、「Asklezan」、「Phlebodia 600」など）を使用して病気の静脈の壁を強化することになります。 さらに、損傷した静脈の正常な血流を維持するのに役立つ圧迫衣服を着用する必要があります。

動脈血管の病理

動脈血管の機能障害 痛みの考えられる原因の一つです歩くときの脚に。

このグループの疾患には、閉塞性動脈内膜炎やアテローム性動脈硬化症などの病状が含まれます。

消失性動脈内膜炎

病理の説明
この病気は、閉塞を伴う血液動脈の慢性病理です。 血管の閉塞。 最終的には、医療介入がなければ死亡のリスクが高くなります。
下肢の痛みの局在性と性質
通常、歩行時に痛みが生じます。

専門家の意見

プリホトコ・アルカディ・アルカディエヴィチ

リウマチ専門医 - モスクワ市の診療所。 学歴: FGBNU NIIR は、アストラハン州立医学アカデミーの V.A. Nasonova にちなんで命名されました。

この場合、下肢に激しい鋭い痛みを感じますが、立ち止まったり座ったりすると痛みは和らぎます。

追加の標識

• 短い歩行中でも、足とふくらはぎが急速にひどく疲労する。
• 手足が腫れる。
• 足が常に冷たさを感じます。
• 皮膚は乾燥し、爪はもろくなります。
• 動くとけいれんする。
• 足が青白くなる。
• 病理の進行は潰瘍や壊疽につながります。

どの医師が治療するのか
静脈科医に連絡することをお勧めします。
診断
次の診断方法が使用されます。

• 血管造影。
• 毛細管鏡検査。
• ドップレログラフィー。
• レオバスグラフィー。

消失性動脈内膜炎はどのように治療されますか?
病理を取り除くことは不可能です、できるのは 血管の状態を改善する、最悪の事態である壊疽を防ぎます。

治療は次のとおりです。

• 血液を薄くし、静脈の開存性を高めます（レダーガム、ティフェン、アンジオトロフィン）。
• 血栓のリスクを軽減する薬（「アスピリン」、「」）の使用。
• 理学療法：ジアテルミー、気圧療法、電気泳動。

アテローム性動脈硬化症

病気の説明
アテローム性動脈硬化症は、静脈の内腔がコレステロールプラークで満たされることを特徴とする動脈病変の一種です。

この病気は50歳以上の高齢者に典型的です。

ふくらはぎの痛み
活発に動いているときに静脈が影響を受ける部分にうずくような痛みがあります。
関連する症状

• 仕事の終わりに足が重くなる。
• 病気の静脈の領域のかゆみ。
• ピーリング。
• 歩いた後、足や脚がむくみます。
• 血管内の血流が悪くなることで足が冷たく感じます。

どの専門家が助けてくれますか?
記載されている症状が常に気になる場合 静脈科医に連絡する必要があります.
アテローム性動脈硬化症の診断
次の種類の診断が使用されます。

• レオバスグラフィー。
• 血管造影。
• 大動脈造影。

治療コース
アテローム性動脈硬化症のマイナスの症状を軽減するために、血液の粘度を下げ、痛みを和らげ、新しいプラークの形成を防ぐ薬剤が使用されます。

下肢を支配する神経幹の損傷

病気の説明
この病理は、損傷による神経構造の完全性の侵害によって説明されます。

神経支配が不十分なために、人の運動機能や皮膚の感覚などが損なわれます。

痛みの局在性と特徴
受傷後の最初の数分間は、耐えられないほどの痛みが生じます。 一定期間が経過すると、太もも、脚、足の感覚が鈍くなります。
どの医師が助けてくれるでしょうか？
この場合、神経科医の助けを求める必要があります。
診断
損傷した神経の状態は、筋電図検査を使用することによってのみ明確に確認できます。
治療効果
薬物療法（ニコチン酸、ベンダゾール、ビタミンB12、B1）とともに、理学療法が使用されます。

患者はマッサージ、電気泳動、理学療法を受けます。

ふくらはぎの筋肉の病気

患者さんが足の痛みに悩まされる理由の一つは、 筋炎。 病理には急性と慢性の 2 つの形態があります。 筋炎は、インフルエンザ後の合併症、身体的緊張、損傷によって引き起こされるふくらはぎの炎症過程を特徴とします。
下肢の痛みはどのように感じますか?
痛みは痛く、歩くとかなり強くなります。 緊張を和らげるために、患者はベンチに座らなければなりません。
追加の症状

• 小さな筋肉結節の形成。
• ふくらはぎの腫れ。
• 赤み。
• ふくらはぎの筋肉が非常に緊張しているように感じます。

どの専門家に行けばよいでしょうか?
セラピストの資格は、この病理を確立するのに十分です。
筋炎の診断
筋疾患は次の方法で特定できます。

• 外観検査。
• 生検。

治療コースはどのように行われますか？
非ステロイド性鎮痙薬は痛みを和らげるために服用されます。 化膿のない筋炎は軟膏（「ファスタムゲル」、「」、「ドロベン」）で治療されます。

周囲組織の病気

歩行時に下肢に問題を引き起こすこのグループの原因には、次の一般的な病状が含まれます。

• 足首と膝関節の関節炎。
• 脛骨および/または腓骨の骨髄炎。
• 脚の皮膚および/または皮下組織の炎症。
• アキレス腱の断裂または断裂。

足首と膝関節の関節炎

病気の説明
病理学 関節内の炎症過程によって説明される.

関節炎の主な原因は、淋菌だけでなく喉の痛みを伴う感染症です。

ふくらはぎの痛み
速く歩いたり、軽く走ったりすると、圧迫性の痛みが発生します。 関節が「ねじれる」ような感じがします。 患者は痛みを和らげるために立ち止まらなければなりません。 さらに、静かな姿勢や睡眠中、体位を変えるときに痛みを感じることがあります。
追加の標識

• 目に見える関節の腫れ。
• 関節痛の部位の皮膚が赤くなる。
• 痛みの瞬間の能力。

誰が助けてくれますか
患者さんを助けることができる専門家のうち、 リウマチ専門医に連絡する必要があります。 さらに、外傷専門医、感染症専門医、皮膚科医、皮膚科専門医などの医師も関与する可能性があります。
診断
正確な診断を下すには、最初の外部検査だけでは十分ではありません。 これには次の診断方法が使用されます。

• 白血球濃度、ESR を測定するための分析のために血液を採取します。
• リウマチの検査。

治療の流れ
活発な動きで痛みのある脚に負担をかけないことをお勧めします。 病気の関節を弾性包帯で固定し、軽い圧縮包帯を作る必要があります。

薬としては、抗炎症薬や抗菌薬が処方されます。

同時に、関節軟骨組織の再生を促進するために、コラーゲンを含む栄養補助食品や体を温める軟膏を摂取することもできます。

太りすぎの患者は、体重を正常化する必要があります。 これは関節痛への悪影響を軽減するために必要です。

さらに、マッサージ、泥風呂、超音波処置などの理学療法も行われます。

非常に必要な場合、保存的治療では回復に前向きな効果が得られない場合、関節形成術による手術が処方されます。

脛骨および/または腓骨の骨髄炎

病気とは何ですか
この病気は脚の骨の化膿性感染症です。 この病気は非対称または対称のいずれかである可能性があり、つまり、片方または両方のすねに影響を与える可能性があります。 開いた傷は感染症を引き起こす可能性があります。

骨髄炎には 2 つの形態があります。

• 急性型 - 初めての病状の発生。
• 周期的な増悪を特徴とする慢性型。

痛みの感覚と痛みの場所
患者は、脚の前部全体と骨の中央の両方に痛みを感じることがあります。 動くときの痛みは不快であり、急激に増加します。
関連する症状

• 体温が39度まで急上昇。
• 骨病変の領域の顕著な発赤。
• 腫れ。
• 化膿性病巣。
• 体は脱水状態になります。
• 化膿性瘻が観察されます（慢性型）。

どの医師が助けてくれるでしょうか？
病気とその後の効果的な治療法を特定するには、外傷外科医が関与します。

診断方法

• 目視による初期検査。
• 血液分析。
• 磁気共鳴画像。
• 放射性同位元素スキャン。
• 生検。
• レントゲン撮影。

骨髄炎の治療方法
治療プロセスは病院内のみで行われます。 この場合、次の点を使用した統合アプローチが使用されます。

• 感染巣を破壊することを目的とした薬物治療。 治療方法には、特殊な抗生物質（セフトリアキソン、セファゾリン、フジジン、リンカマイシン、バンコマイシン、ケフゾール）の処方が含まれます。 さらに、免疫系を強化するために薬物が使用されます（アミクシン、チモリン、チモジェン）。
• 損傷した組織の再生と患者のリハビリテーションを改善することを目的とした理学療法（紫外線照射、電気泳動）。
• 食事療法。 患者は、骨組織の構造を定性的に改善するカルシウム、鉄、リンが豊富な食品を摂取する必要があります。

脚の皮膚および/または皮下組織の炎症

病理の説明
存在する 多くの化膿性皮膚疾患（ブドウ球菌、連鎖球菌、淋菌によって引き起こされる膿痂疹、膿瘍など）。
痛みの局在化と性質
痛みの場所は化膿性症状の焦点です。 化膿がひどくなると、落ち着いた状態だけでなく、動いたときの痛みも強くなります。

痛みはズキズキと刺すような感じです。

どの医師が助けてくれるでしょうか？
外科医、皮膚科医、感染症専門医など、狭い専門分野の医師に相談することをお勧めします。
診断
皮膚病変部位の視覚検査と血液検査が行われます。
治療方法
傷は消毒剤で治療されます。 「抗生物質」グループの特殊な薬が処方されます。

アキレス腱断裂または断裂

ダメージの説明
アキレス腱はふくらはぎの筋肉とかかとの骨の間の中間リンクであり、通常の歩行と走行を保証します。 アクティブなスポーツの場合、そのような怪我のリスクが発生する可能性があります。

この怪我は陸上競技選手やサッカー選手に典型的です。

痛みを伴う感覚
怪我が起こると、下腿の後ろのかかと上部分に刺すような痛みが生じます。
追加の症状

• 足のつま先で立つことはできません。
• 明らかな血腫が形成されます。
• 脚の負傷部位の腫れ。

どの専門家が助けてくれますか?
外傷外科医または整形外科医に連絡する必要があります。
診断
高度な資格を持つ専門家であれば、外部の兆候によってアキレス腱の損傷を判断することは難しくありません。 腱の断裂/断裂を判断するには、脚の損傷領域の磁気共鳴画像検査または超音波検査が実行されます。
治療の流れ
腱を適切に固定するために、足の動きを防ぐために石膏ギプスが適用されます。 特殊な場合には、断裂した腱を縫合する手術が行われます。

治療にはリハビリテーションコースが含まれます。 患者には、活発な運動を行わずに休息が処方されます。

理学療法が処方されるだけでなく、下肢の筋肉と腱の正常な機能を回復するための特別な一連の運動も処方されます。

脊椎の病理学

動いたときに下肢に痛みを引き起こす最も一般的な問題は、以下の脊椎疾患です。

• 脊柱損傷。
• 脊椎の慢性病状。
• 腫瘍。
• 脊柱の結核。

骨軟骨症

問題の説明
病理学の説明 腰椎の椎間板の修正椎間板間組織に影響を及ぼします。
疼痛症候群とその下腿の位置
骨軟骨症がまったく治療されていない場合、ふくらはぎに痛みが発生します。

この場合、痛みの感覚は下腿のふくらはぎ（外側）に反映され、引っ張られるような影響を及ぼします。

腰部骨軟骨症の追加の兆候

• 前かがみになったり、胴体を急に回転させたりすると痛みが生じます。
• 病気の際に一時的に柔軟性が失われること。
• 椎骨での特徴的なカチッという音。

どの医師が助けてくれるでしょうか？
療法士や神経科医はそのような病状に対処できます。
腰椎骨軟骨症はどのように治療されますか?
活発な動きによる脊椎への影響を軽減するために、患者には床上安静が処方されます。

シェルベッドは避け、硬いマットレスで寝ることをお勧めします。

骨軟骨症の患者には、非ステロイド性抗炎症薬が処方されます。 最も効果的な効果は、次の薬剤によってもたらされます。

• 「」（できれば注射）。
• 「ニース」
• 「ニメスリド」。
• メロキシカム。

脊柱損傷

問題の説明
下肢領域を歩くときに痛みを引き起こす脊柱損傷には 2 種類あり、骨折と椎骨の多少の変位を伴う打撲です。
ふくらはぎがどのように痛むか
不注意に動くと、下肢に「激痛」が起こります。 痛みは、下腿の後ろ側とその外側部分の両方に局在する可能性があります。
脊髄損傷による追加の症状

• これが骨折の場合、被害者は胴体を横に向けることができません。
• 広範な血腫の形成。
• 打撲を受けた直後は跛行になる可能性があります。

どの医師が助けてくれるでしょうか？
外傷外科医に連絡する必要があります。
診断
MRI検査が実行され、脊椎の損傷部位のX線写真が撮影されます。
治療コース
骨折の場合、搬送中の痛みを軽減するために傷病者の位置を調整する必要があります。 怪我の重症度（打撲、骨折）に関係なく、床上安静が処方されます。

怪我の重症度に応じて、治療期間は最長6か月に及ぶ場合があります。

以下の薬剤が使用されます。

• 高品質な椎骨固定術を実現する「カルシウムD3ナイコメッド」。
• 椎間板間軟骨の構造を改善するには、「」、「。
• 痛みを和らげるために – 「 」、「、」。 出生時の怪我や仕事中に受けた損傷により、椎間板の変化が起こります。 このため、椎間板の突出が発生します。 運動中、椎骨は椎間板に圧力をかけ始め、神経終末を刺激します。 この影響により痛みが生じます。

  また、肥満の人は椎間板ヘルニアになる可能性が高くなります。

  疼痛症候群の局在化
  椎間ヘルニアでは、ヘルニアの突出部の側に応じて、右脚または左脚に痛みが広がることがあります。 患者はしつこい痛みを感じ、ヘルニアが大きい場合には下肢にまで痛みが及ぶことがあります。
  椎間板ヘルニアの追加の兆候

  • 朝起きるのが難しいです。
  • 患者は動作に硬さを感じます。
  • 悪化すると、足のすねまでしびれを感じることがあります。
  • 人は長時間椅子に座った後、背中を完全に伸ばした状態で立ち上がるのが困難になります。

  どの専門家が助けてくれますか?
  相談を受けるには、神経科医を訪問する必要があります。
  診断
  最良の選択肢は、磁気共鳴画像検査を実施することです。
  処理
  ヘルニアのサイズが小さい場合は、筋肉内注射用のジクロフェナク溶液または痛みや炎症を軽減する他の同様の薬を使用することをお勧めします。

  腫瘍

  死に至る最も危険な脊椎疾患は悪性腫瘍です。

  腰椎に腫瘍が存在すると、下肢に悪影響を及ぼす可能性があります。

  ふくらはぎの痛みの局在化
  がんの末期になると、患者は大腿部だけでなく下肢にも激しい痛みを感じます。 痛み症候群は、静かに体を水平に置いた姿勢でも発生することがあります。
  脊椎腫瘍を扱う医師は誰ですか?
  腫瘍外科医に連絡することをお勧めします。
  診断
  磁気共鳴画像法を行うことで、腫瘍の部位を正確に特定することが可能です。
  処理
  以下の治療コースをご用意しております。

  • 化学療法。
  • 放射線治療。
  • 外科的介入。

  脊柱結核

  病気の説明
  感染および炎症過程によって引き起こされる慢性病理。

  炎症の原因はコッホ菌です。

  下腿の痛みの性質と場所
  早足で歩いたり、不正確な突然の動きをしたりすると、激痛が走ることがあります。 痛みはふくらはぎの筋肉の外側の部分に集中しています。
  追加の臨床写真

  • 体温は37〜37.5度の範囲に長時間留まります。
  • 腰部の痛み。
  • 身体的な緊張の喪失、疲労。
  • 胴体を回転させるときの動きの制限。

  どの医師が助けてくれるでしょうか？
  この問題の解決には次の専門家が関与しています。

  • 感染症の専門医。
  • 精神科医
  • 整形外科医。

  診断

  • 血液と尿の分析。
  • レントゲン撮影。

  治療の流れ
  抗炎症薬および抗感染症薬が処方されます（エタンブトール、リファンピシン、ストレプトマイシン、イソニアジド）。

  糖尿病

  病理の説明
  この病状は、体内のインスリン欠乏および代謝障害として現れます。
  糖尿病における下腿の痛みの局在と性質
  アテローム性動脈硬化の進行により、下肢に痛みを感じることがあります。 静脈の内腔が狭くなると、脚に最適な量の血液が供給されなくなり、ふくらはぎに痛みが生じます。

  痛みは本質的にうずき、下肢の表面全体に広がります。

  追加の糖尿病症候群

  • 疲労感が早い。
  • 身体的なトーンが低い。
  • 絶え間ない飲酒欲求。
  • 患者は常に足が冷たいと感じています。
  • 乾燥して薄片状の肌。

  糖尿病を助けることができる人
  内分泌専門医は、糖尿病の特定と治療を専門とする医師です。
  糖尿病の診断
  血液検査で血糖値を調べます。
  治療の流れ
  以下の薬が処方されます。

  • 「マニニル」
  • 「グルレノーム」
  • 「糖尿病」。

  特に重症の患者にはインスリン注射が使用されます。

  どのような場合にすぐに医師の診察を受ける必要がありますか?

  ふくらはぎに痛みを引き起こす特定の病気の特徴である特定の症状を発見した場合は、自己治療せず、クリニックのセラピストに連絡する必要があります。 医師が予約を取り、専門性の高い医師を紹介します。

  歩くとふくらはぎが痛む理由、それがどんな病気なのか、そしてその治療法について医師が的確に答えます。

  ふくらはぎの痛みに対する応急処置

  ふくらはぎに痛みを感じた場合は、立ったまま我慢せず、座るか、できればベッドやソファの上で水平姿勢を取ることをお勧めします。 これは足を物理的ストレスから解放し、下肢の血流を改善するのに役立ちます。

  生じる痛みに耐える必要はありません。 鋭くて長く続くけいれんを和らげるには、医薬品鎮痛剤を数錠服用する方が良いでしょう。 これを行うには、「 」、「 」、「 」などを使用できます。

  下肢の筋肉の独立した軽いマッサージを実行することは不必要ではありません。 これは、血液循環を促進し、緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。

  ふくらはぎに痛みを感じた場合、痛みが再発する可能性に備えて、被害者の近くに留まる必要があります。

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  このテーマに関する結論

  特に歩行時のふくらはぎの痛みなどの症状は、生命を脅かす病状に対する警鐘として機能する可能性があります。 時間内に最寄りの診療所に連絡することで、人は深刻な結果から身を守ることができます。 専門家の資格に頼ることが重要です。

  適切な専門知識を持つ医師は、最適な治療方針を処方し、正確な診断を下すことができます。

仕事やジムでのトレーニングで長時間立ったまま過ごす人にとって、下腿の激しい痛みはよくあることです。 それにはほとんど注意が払われておらず、効果的なトレーニングの必須の兆候であるとさえ考えられていません。

そのような軽薄な態度は常に正当化されますか? トレーニング後にふくらはぎが非常に痛むのはなぜですか、女性と男性の脚の不快な感覚を取り除くにはどうすればよいですか? すべての答えは記事の中にあります。

ふくらはぎの筋肉の痛みの原因トップ6とその対処法は？

トレーニング後にふくらはぎの筋肉に痛みを感じた場合、いくつかの理由が考えられます。 この記事では、そのうち最も一般的な 6 つについて説明します。

1. クレパトゥラ

これは筋肉痛を表すのに使われる言葉です。 体内に乳酸が蓄積することが原因で起こります。喉の痛みとは何ですか？

人間の動きには必ず、その時に働いている筋肉への酸素の供給が伴います。 しかし、激しい運動をすると、筋肉はいわゆる無酸素モードに入ります。組織は単に酸素を供給される時間がなくなり、体自身の蓄えからエネルギーを使い始めます。 喉の痛みについて詳しく知ることができます。

私たちの主なエネルギー源はブドウ糖であり、その分解生成物は乳酸です。 負荷がそれほど活発でないか、重すぎない場合、負荷は血液とともに組織から洗い流されます。 しかし、強度が高い場合、乳酸塩（嫌気性解糖系の残留生成物とも呼ばれます）の除去が遅れます。

他の酸と同様に、乳酸は周囲の組織や神経線維を刺激し、最初に灼熱感を引き起こし（最後の腕立て伏せのとき、エクササイズを完了しようとあらゆる努力をしたとき）、次に痛みを引き起こします。 彼女 トレーニングの5～6時間後に起こるそして次の日にはさらに強くなります。 しかし、彼女を恐れる必要はありません。

乳酸は筋肉にとって有毒ですが、トレーニングごとに乳酸が血液を筋肉に引き寄せ、乳酸を除去しようと努めます。 その結果、筋肉の緊張が高まり、体積が増加し、強度が増します。 そして、運動をやめると痛みは徐々に消えていきます。

喉の痛みの特徴的な兆候:

• まさに治療を受けた筋肉群の痛み
• 疲労感と脱力感。
• 時々わずかに温度が上昇します。

クレパチュラは、運動後にふくらはぎの筋肉に激しい痛みを引き起こす可能性があり、歩くことさえできなくなる可能性があります。

痛みを和らげるために何をすべきか:

1. 休む。いかなる緊張もリラックスと交互に行う必要があります。 特に一生懸命働いた筋肉の疲労と痛みは自然な信号であり、過労に対する体の保護反応です。
2. 足を心臓の高さより高く上げます。横になり、ソファまたはベッドの肘掛けに足を少なくとも10〜15分間置きます。 下肢からの血液の流出が増加し、動脈血供給の改善により乳酸の処理が促進されます。
3. 温かいシャワーまたはお風呂に入ります。そうするとリラックスして代謝率が上がります。
4. たくさん水を飲む。コーヒーや甘いソーダではなく、すっきりとした透明感のある味わい。 私たちの体の 90% は水で構成されており、中毒生成物の除去を含め、あらゆる代謝プロセスが水なしでは行われません。 スポーツに積極的に取り組んでいる場合、標準的な摂取量は 1 日あたり 1.5 ～ 2 リットルです。
5. マッサージ。マニュアルかハードウェアかは関係ありません。 セルフマッサージ：ふくらはぎの筋肉をかかとから膝窩のくぼみまで後ろ内側から15〜20分間揉みます。 痛みは耐えられないものではなく、心地よいものでなければなりません。
6. 勉強をやめないでください。おそらく強度を調整する必要があるだけです。 特に初心者や長い間練習していない場合は。 しかし、運動を続けると新陳代謝が促進され、将来的にはそれほど苦しむことはなくなります。

特異性！筋肉内の乳酸の蓄積は安全であるだけでなく、何らかの形で有益であることは科学的に証明された事実です。 一般的な血流に入ると、血液の酸性度が高まり、早期老化の原因となるフリーラジカルに悪影響を及ぼし、それによって私たちの体を若返らせます。

2. 遅発性の痛み

そんな痛み - 不均衡かつ異常な負荷の結果。肉体的な苦しみは翌日から始まりますが、喉の痛みとは異なり、減少することはなく、逆に、次の2〜3日間で増加するだけです。 それらの原因は、筋肉組織線維の微細な断裂とそれに伴う炎症です。

何をするか？奇妙に聞こえるかもしれませんが、トレーニングを続けてください。 この症候群は徐々に弱まり、微小傷は治癒と回復のプロセスを刺激し、炎症を抑制する体内のホルモンの生産を活性化するのに役立ちます。

素晴らしい動きふくらはぎをトレーニングするにはさまざまなオプションがあります。

3. オーバートレーニング

で 継続的な過度の身体的過負荷アスリートに次のような特殊な状態が発生する可能性があります。

• パフォーマンスが急激に低下します。
• 多くの身体システムの機能に異常が発生し、最も顕著なのは息切れの形で起こる心臓血管系と、無関心や過敏性の形で現れる神経系です。
• 免疫力とホルモン活性が低下します。
• 腱や関節組織の弾力性が低下します。

症状の 1 つは、ストレスがかかった筋肉に明らかな理由もなく生じる不快で不安な痛みです。 少なくとも1週間はトレーニングを中止する必要があります。 トレーナーはあなたに特別な軟膏を勧めることもあります。

注意！オーバートレーニング症候群のあるエクササイズは怪我につながることがよくあります。 したがって、状態にもよりますが、少なくとも 1 週間はトレーニングを中止する必要があります。 あなたの体に回復する機会を与えてください。

4. 怪我

このような場合、軽度の捻挫程度の痛みのみが無害であると考えられます。 前回の収縮後、筋肉がまだ弛緩する時間がないときに、突然の動きを行うことで得られます。

しかし、トレーニングから得られるメリットは他にもたくさんあります。 さまざまな重症度の危険な怪我:靱帯の捻挫、繊維または腱の断裂、関節包の炎症、脱臼、骨折。 主な症状はうずくような痛みで、立ち上がろうとすると患部が鋭い腰痛に変わり、つま先で立つことができなくなり、自力で立ち上がることさえできなくなります。

どのように反応すればよいでしょうか？ すぐに医師の診察を受けてください。

ワークアウトに最適脚のすべての筋肉、特に下腿の筋肉。

5. 微量栄養素欠乏症

耐え難い痛みで夜中に目が覚め、ふくらはぎの筋肉がつった場合、その感覚が心地よいものではないことに同意するでしょう。 そして、そのような痛み症候群が定期的に再発する場合、これは次のことを示している可能性があります。 体内の特定の微量元素の欠乏– カリウム、マグネシウム、カルシウム。

自分自身を助けるにはどうすればよいでしょうか？筋肉のけいれんの瞬間に、苦しみを和らげるために、積極的にストレッチし、両足を同時に冷たい床に置き、ピンや針がある場合は、この場所に注射します。 そして、これらの微量元素を含む薬の服用に注意してください。

6. 脚の痛みの病理学的原因

上記に挙げた下肢領域の痛みの原因は生理学的原因によって引き起こされ、怪我を除いて医療介入を必要とせず、正常であると考えられます。 女性のふくらはぎはなぜむくんでしまうのでしょうか？ あるいは、けいれんしたり、腫れたり、しびれたりします。 これらおよびその他の不快な感覚は、次のような原因で引き起こされる可能性があります。 病理学的状態:

• 静脈疾患;
• 脚の動脈のアテローム性動脈硬化性病変。
• ふくらはぎの筋肉の病気。
• 神経線維への器質的損傷を伴う感染性合併症。
• 筋骨格系の病理;
• 薬の副作用。

これらのケースのいずれか - クリニックに行く理由、適切な治療を受けてください。 おそらく、これは特定の軟膏とその他の推奨事項になるでしょう。

治療よりも予防​​が大切です

いずれにせよ、「良い」痛みを我慢しなければなりません。 しかし、残りの部分は避けた方がよいでしょう。 それで：

• 定期的な運動長時間の怠惰を許可しないでください。
• 徐々に負荷を増やしていきます 過負荷はありません。
• 筋肉を温める 準備し始めるトレーニングが必要になる前に。

結局のところ、脚の怪我の治療は長期にわたるプロセスであり、合併症の可能性により、激しいトレーニングを忘れなければならない場合があります。