Du miel en musculation. Qu'est-ce que le miel

Il est prouvé depuis longtemps que le miel et le sport sont deux composantes interdépendantes dont la combinaison garantit une excellente santé au sportif !

La structure biologique du miel, ainsi que sa composition complexe, sont déterminées par un grand nombre de propriétés bénéfiques. Ils peuvent être divisés en trois groupes :

• Bactéricide
• Diététique
• Médicinal.

Même aujourd’hui, certaines personnes croient que le miel peut non seulement préserver la jeunesse, mais aussi prolonger la vie d’une personne. Cependant, son utilisation constante ne nuira certainement pas à votre santé !

Le miel n'est pas seulement une friandise sucrée, mais aussi une source précieuse de glucides facilement absorbés par l'organisme. Le miel se décompose assez facilement et pénètre uniformément dans le système biologique.

Même dans la Chine ancienne, le miel était utilisé pour améliorer la santé des organes internes humains, augmenter la force, renforcer la volonté, brûler les graisses sous-cutanées et préserver la jeunesse.

Tout cela contribue à maintenir la glycémie. Si l'on considère la situation du sucre, alors tout est quelque peu différent. Il est transporté dans le corps par des « saccades » particulières.

Par conséquent, on ne peut pas parler d'un niveau de glucose constant.

Les fluctuations des niveaux de glucose dans le corps peuvent provoquer des sensations de fatigue, de faim et de fortes envies de sucreries.

Alternativement, consommer du miel ou d’autres glucides complexes sera utile.

Quant aux programmes d'entraînement améliorés, le corps a besoin de recevoir une quantité suffisante de glucides. Le miel est une excellente aide pour résoudre ce problème, car il contribue à augmenter les réserves d'énergie et l'endurance des tissus musculaires.

Si vous consommez du miel peu de temps « avant » une séance d'entraînement et immédiatement « après » avec des aliments protéinés, cela aidera à mieux absorber les protéines et aura également un effet sur la restauration rapide des fibres musculaires endommagées.

Quelle est la consommation quotidienne de miel ? Quelle quantité devez-vous prendre « avant » et « après » l’entraînement ?

Comme vous le savez déjà, chaque organisme possède ses propres caractéristiques. Pour certains, la période idéale pour prendre du miel avant l'entraînement est de 2 heures, tandis que d'autres doivent le prendre 20 à 30 minutes avant de commencer l'exercice physique.

P.S. Remplacez le sucre par du miel dans votre alimentation et vous réduirez considérablement le nombre de calories que vous consommez.

Faits intéressants:

1. Une c. Boire du miel peu avant de se coucher aidera à soutenir efficacement l'activité cérébrale. On sait que le cerveau fonctionne même pendant le sommeil et a donc besoin d'un apport énergétique constant pour fonctionner normalement.

2. Même dans les temps anciens, Hippocrate utilisait le miel comme élément principal dans le traitement de plaies complexes et de diverses infections. Cela conduit à une autre propriété du miel : tonifier le système immunitaire, ce qui favorise une cicatrisation rapide des plaies.

3. Le miel contient un certain nombre de vitamines, divers micro-éléments et acides aminés essentiels qui ont un impact important sur le système immunitaire humain. Seulement 1 à 2 cuillères à soupe de miel par jour - un sommeil sain et une longue santé sont garantis !

Le miel est le produit apicole le plus connu, contenant de nombreuses vitamines, minéraux et oligo-éléments. En musculation, ce produit alimentaire est consommé par de nombreux sportifs pour améliorer les performances à l'entraînement et une meilleure récupération. Le miel était particulièrement populaire parmi les forces de sécurité au XXe siècle, lorsque les athlètes n'avaient pas accès à la pharmacologie sportive ni à d'autres agents dopants. Dans cet article, nous examinerons tous les avantages de ce merveilleux produit apicole.

Le miel contient de nombreuses vitamines et minéraux, ainsi qu'une vingtaine d'acides aminés différents. L'une des principales caractéristiques de ce produit est sa teneur élevée en calories (100 g de miel apportent à un sportif plus de trois cents kilocalories).

Le miel ne contient pas de et, et 100 g de ce produit apportent aux sportifs environ 70 g de glucides. Le miel se compose des composants suivants :

• 18 % d'eau ;
• 30 % de glucose ;
• 35 % de fructose ;
• 12 % sont d'autres sucres divers ;
• Et 5 % sont des minéraux et des acides aminés.

Le miel contient des glucides rapides, grâce auxquels les athlètes satisfont instantanément la faim et retrouvent rapidement des forces. Ce produit apicole est particulièrement utile pour les athlètes qui s'entraînent pour l'endurance.

Les bienfaits du miel en musculation

Le miel a de nombreuses propriétés bénéfiques, mais si nous parlons de musculation, nous pouvons souligner les suivantes :

• Une source d’énergie idéale avec beaucoup de minéraux ;
• Accélère la récupération du corps après un effort physique intense ;
• Favorise la perte de poids s'il est utilisé à la place de ;
• Vous aide à mieux vous endormir s'il est pris ensemble avant de vous coucher ;
• Normalise le métabolisme, renforce le système immunitaire ;
• Augmente les performances et la force.

Des études ont montré que si vous prenez quotidiennement du miel à raison de 1 g pour 1 kg de poids corporel, cela entraîne une augmentation des performances sportives de plus de 15 %, ainsi qu'une amélioration des résultats de près de 8 %. Naturellement, dans la plupart des cas, cela ne concerne que les sportifs amateurs, puisque les professionnels, grâce au soutien pharmacologique, atteignent déjà des performances maximales.

Il est recommandé de prendre du miel pour la musculation une heure avant l'entraînement et dans les 30 premières minutes après l'entraînement. Les sportifs l’utilisent de différentes manières, certains le mangent simplement avec des cuillères, d’autres le mélangent. Il a été noté que l'efficacité du miel augmente s'il est pris avec du pollen d'abeille ; certains athlètes expérimentés prennent du miel avec.

De nombreux experts recommandent de prendre du miel pour la musculation le soir avec du lait, cela améliore le sommeil et la récupération. De nombreux athlètes ajoutent du miel aux boissons protéinées et, lorsqu'ils prennent du volume, ils le mangent souvent avec des noix.

Quant à la quantité de miel que les athlètes devraient consommer, tout dépend de votre alimentation. Les experts recommandent de consommer environ 1 g de miel pour 1 kg de poids corporel, et la dose maximale autorisée est de 200 g par jour. Nous recommandons des portions assez importantes à ceux qui n'ont pas d'autres aliments sucrés dans leur alimentation.

Vous devriez commencer à prendre du miel par petites portions (1 à 2 cuillères à soupe par jour). Des portions trop importantes peuvent provoquer une réaction allergique.

Vidéo : Vérités et mythes sur le miel en musculation

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Même avant l’invention du gainer, le miel était utilisé par les sportifs comme source de glucides rapides. Il était dilué dans de l'eau et bu avant et après l'entraînement.

Le miel contient une combinaison inhabituelle de glucose (sucre) et de fructose. C’est pourquoi le miel est absorbé par l’organisme de manière complètement différente du sucre ordinaire. Il est également dit dans les Vedas indiens que quiconque a goûté du miel ne mangera plus jamais de sucre.

Le miel ne joue aucun rôle clé dans la musculation. Mais cela peut être une excellente source de glucides rapides et de micro-éléments. La liste des microéléments contenus dans le miel nécessaires au corps humain dépasse les 20 !

Comment utiliser le miel

Pour que le miel apporte des bienfaits exceptionnels, il faut connaître la modération en tout et commencer à le prendre à raison d'une cuillère à café par jour le matin, puis augmenter la dose. Si vous mangez simplement trop de miel, il n’en sortira rien de bon.

Le miel est très bon à diluer dans l'eau et le lait. Il a un effet calmant et il est très utile de mélanger une cuillerée de miel dans un verre de lait et de le boire le soir pour calmer vos nerfs et rendre votre sommeil plus réparateur.

Lors d'un entraînement de force intense, vous pouvez consommer 3 à 5 cuillères à soupe de miel par jour. Peut être divisé en deux étapes. Ce dosage vous permettra de tirer le meilleur parti de ce produit.

Bien que le miel contienne une grande quantité de glucides, il aide à normaliser la glycémie et l’empêche d’augmenter trop haut.

Le miel contient des antioxydants présents dans l’ail et les épinards, et vous savez à quel point ces aliments sont sains.

Le miel est également souvent pris avec du fromage cottage pour améliorer le goût de ce dernier.

En général, le miel est très apprécié et, dans la plupart des cas, pertinent. Mais personnellement, je n’aime pas le goût de ce produit, c’est un peu écoeurant. Même si maintenant je le mange mélangé avec du citron et du gingembre. Très savoureux et sain!

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Les produits apicoles sont utilisés pour prévenir le surmenage pendant l'entraînement et augmenter les performances sportives des athlètes hautement qualifiés sans utiliser d'agents dopants. Ils se combinent bien avec les vitamines, les microéléments, les adaptogènes et d'autres substances biologiquement actives non dopantes.

Chéri est un aliment glucidique destiné aux abeilles lors des périodes défavorables (automne, hiver). Il est formé en purifiant le nectar des fleurs à partir de l’excès de pollen, d’eau et d’inversion du saccharose. En raison de la réaction acide et de l’étanchéité des cellules en nid d’abeilles, le miel peut être conservé longtemps. Ce produit naturel unique est très facilement absorbé : les cellules de l’organisme n’ont pratiquement pas besoin de dépenser d’énergie pour le digérer. Le miel de fleurs contient environ 40 glucides (principalement du fructose et du glucose), environ 20 acides aminés, des vitamines B2, PP, C, B6, K, E et C, des acides organiques et des minéraux. La principale caractéristique du miel est sa grande capacité énergétique, puisqu'il s'agit d'un produit glucidique (100 g contiennent 315-335 kcal). Les glucides du miel sont représentés par des monosaccharides simples (fructose et glucose), qui pénètrent dans le sang sans étapes préalables de traitement, reconstituant les réserves énergétiques de l'athlète, de sorte que le miel satisfait rapidement la faim et restaure la force physique. Le miel est particulièrement utile pour les athlètes qui s’entraînent pour développer leur endurance, les grimpeurs et les soldats des forces spéciales. Il suffit de prendre 20 à 25 g de miel dans un verre d'eau et la fatigue mentale et physique disparaît.

La dose optimale de miel est de 100 (jusqu'à 200) g par jour (1,5 g pour 1 kg de poids corporel). L'augmentation de la dose entraîne une surabondance de glucides dans l'organisme. Il ne faut pas oublier que le miel peut provoquer des allergies chez certaines personnes.

On pense que la prise de miel à la dose de 1,0 g pour 1 kg de poids corporel d'un athlète augmente les performances sportives globales de 16,3 %, la dynamométrie du poignet - de 14 % et le soulevé de terre - de 7,8 % (en même temps, du miel falsifié pour les performances sportives n'affecte pas!).

Un effet plus prononcé du miel sur la performance physique et sa restauration est observé lorsqu'il est associé au pollen (0,1 g-kg"1), à la gelée royale (100-150 mg par jour), à la propolis ou au pain d'abeille.

Ainsi, le résultat d'un ultra-marathon réussi le long du Danube sur 2457 km par le nageur de 32 ans V. Stoyanov en 1984 est connu. Il a inclus du miel et du pollen dans son alimentation. La durée de baignade a duré 15 jours et la température de l'eau est tombée à +5 °C. Et c’est loin d’être le seul cas connu de ce genre. Le miel enrichi en pollen était utilisé par de nombreux champions du monde et olympiques. Par exemple, lors de l'entraînement des athlètes de l'équipe nationale russe, ils ont utilisé du miel avec du pollen provenant d'athlètes féminines lors d'une course marathon quotidienne.

Le miel cellulaire est particulièrement précieux car il contient de nombreuses substances biologiquement actives utiles. La cire alvéolée absorbe les produits toxiques et les élimine du corps.

Le miel reconstitue les dépôts de glucides dans le corps humain sous forme de glycogène, ce qui assure la contractilité musculaire et le mouvement d'une personne en bonne santé.

Pour restaurer les performances physiques réduites des sportifs, le miel peut être utilisé seul, ou il peut être associé à des adaptogènes, des vitamines (notamment E, C et A), ainsi qu'à d'autres médicaments. Dans ce cas, le miel apporte un double bénéfice : en plus de délivrer à l'organisme les substances bénéfiques qu'il contient, grâce à sa capacité à augmenter la perméabilité des barrières histohématiques et des membranes cellulaires, il aide à l'absorption des médicaments pris. en même temps.

Les schémas d'utilisation du miel en externe et en interne sont individuels et peuvent varier considérablement, car ses doses toxiques sont inconnues.

Certains médecins du sport fabriquent divers produits à valeur biologique accrue à base de miel :

• miel + noix + abricots secs + jus de citron ;
• miel + noix + feijoa + jus de citron ;
• miel + pollen + gelée royale + pruneaux + jus de citron ;
• peignez du miel + des noix ou des arachides + du jus de pamplemousse.

Le rapport des ingrédients est choisi par le médecin en fonction du type de charge, de sa durée, du poids de l'athlète, de la période d'entraînement dans le cycle annuel et d'autres circonstances.

Tout cela est passé dans un hachoir à viande et pris 1 cuillère à soupe. cuillère avant de manger. Cette procédure peut être considérée comme l’équivalent de la saturation en glucides – pour créer un dépôt de glycogène dans les muscles et le foie.

Il faut se méfier des réactions allergiques qui peuvent survenir lors de la consommation de miel : d'une part, un miel de bonne qualité, mais à trop forte dose, et d'autre part, toxique (issu de plantes nectarifères comme l'azalée, l'aconit, le romarin sauvage, le rhododendron, le troène, l'andromède). . Lors de la consommation de miel toxique, des étourdissements, des nausées, des vomissements et des convulsions surviennent. Un lavage gastrique et l'utilisation d'anticonvulsivants et de sédatifs sont nécessaires.

Le miel est prescrit non seulement pour augmenter le niveau de performance d'un athlète, mais également en cas de maladies, par exemple le système cardiovasculaire. Vous trouverez ci-dessous des recommandations pour consommer du miel pour des maladies spécifiques.

Si votre cœur est surmené, vous devez consommer du miel en petites portions : une cuillère à café ou une cuillère à soupe 2 à 3 fois par jour avec des produits laitiers, des fruits et d'autres aliments riches en vitamines. Pour l'angine de poitrine, il est bon de prendre un mélange de 100 g d'aloès, 333 g de miel, 500 g de noix moulues et 1-2 citrons, 1 cuillère à soupe. cuillère une demi-heure avant les repas.

Autre recette : mélangez soigneusement 50 g de pollen et 80 g de miel, transférez dans un bocal en verre et conservez au réfrigérateur. Prenez le mélange 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour 1 à 2 heures avant les repas, après dissolution dans un verre d'eau tiède.

Pour la coronaryopathie ischémique et l'angine de poitrine, un mélange de raifort râpé avec une cuillerée de miel liquide aide bien. Il est préparé immédiatement avant utilisation et pris avant le petit-déjeuner. La durée du traitement est de 30 jours. En cas d'inconfort au niveau de l'estomac, la dose peut être réduite.

Le plus efficace est de prendre un mélange de gelée royale (2%) avec du miel, 1 cuillère à café 2 fois par jour (à garder sous la langue jusqu'à absorption complète), ce qui permettra de se passer de nitroglycérine en 10-15 jours.

Pour les muscles cardiaques affaiblis, il est recommandé d'utiliser une infusion d'églantier avec du miel : les cynorrhodons séchés sont versés avec de l'eau (pour 1 cuillère à soupe de fruit - 2 tasses d'eau bouillante) et laissés dans un thermos pendant 5 à 6 heures, filtrés et ajouté 1 cuillère à soupe de miel. Prendre un demi-verre 2 à 3 fois par jour.

Pour l'angine de poitrine, après une crise cardiaque, les piqûres d'abeilles entre les omoplates, dans l'articulation du coude et dans la région lombaire aident.

Il est recommandé aux vétérans sportifs souffrant d'hypertension artérielle de consommer du miel pur, un demi-verre par jour. La durée du traitement est de 1 à 2 mois. Le jus de betterave rouge mélangé à du miel dans un rapport de 1:1, ou un mélange de miel et de canneberges moulues, réduit également la tension artérielle. Prenez de tels mélanges 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour avant les repas.

Autre recette : un verre de jus de carotte, un verre de jus de raifort (le raifort râpé est pré-infusé dans l'eau pendant un jour et demi) et le jus d'un citron mélangé à un verre de miel et consommé 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour une heure avant les repas ou 2-3 heures après les repas. Vous pouvez ajouter un verre de jus de betterave à ce mélange. La durée du traitement est de 2 mois. Conservez le mélange bien fermé et dans un endroit frais.

Les piqûres d'abeilles sur les membres aident également - pas plus de quatre par procédure, 2 fois par semaine (les procédures quotidiennes ne sont pas recommandées).

Pour la thrombophlébite, les piqûres d'abeilles sont pratiquées sur les veines thrombosées ; leur nombre ne doit pas dépasser 8 à 12 par procédure.

Pour les varices, une fine couche de miel est appliquée sur une toile ou une gaze pliée en plusieurs couches, appliquée sur les veines touchées, recouverte d'une pellicule plastique et bandée. La durée du traitement est de 45 à 50 procédures. Pour les quatre premières interventions, le pansement est maintenu en place pendant 2 à 4 heures ; pour les interventions suivantes, il est laissé toute la nuit.

En cas de fatigue chronique, il est bon d'utiliser un mélange de miel et de vinaigre de cidre : mélangez 3 cuillères à café de vinaigre avec une cuillère à café de miel, prenez 2 cuillères à café du mélange avant de vous coucher.

Les produits apicoles sont largement utilisés dans le traitement du nez qui coule :

• Mélangez 20 g de propolis concassée avec 40 g de beurre et ajoutez 40 g d'huile de tournesol, mélangez. Appliquer le mélange à l'aide d'un tampon en le plaçant dans le nez 2 fois par jour (matin et soir) pendant 10 à 15 minutes ;
• Infuser 30 g de propolis broyée pendant 1,5 à 2 semaines dans 100 g d'alcool rectifié en agitant périodiquement, filtrer et mélanger avec 2 parts d'huile de pêche. Lubrifiez le nasopharynx une fois par jour pendant 10 à 15 jours ; Instiller 10 à 20 % de suspension d'huile liquide de propolis, 3 à 4 gouttes, dans le nez 2 fois par jour ;
• 1 cuillère à soupe. versez une cuillerée d'herbe de millepertuis dans un verre d'eau bouillante, laissez reposer 15 à 20 minutes et filtrez, puis ajoutez 20 gouttes de teinture de propolis à 20 % à un demi-verre d'infusion et gargarisez-vous 2 à 3 fois par jour.

Il est également bon de mâcher du miel cellulaire ou 1 cuillère à soupe toutes les heures pendant 4 à 6 heures. cuillerée de zabrus pendant 15 minutes, puis recrachez la masse mâchée. En cas d'inflammation aiguë de la membrane muqueuse du nasopharynx et des sinus, un traitement décrit d'une demi-journée ou d'une journée entière suffit.

En cas d'écoulement nasal ou de sinusite, vous pouvez insérer un morceau de miel confit de la taille d'un pois dans chaque narine 1 à 2 fois par jour. Pour réduire l'effet irritant du miel, de l'anesthésine ou d'autres médicaments sont instillés. Vous devez vous allonger sur le dos pendant que le miel coule le long de la muqueuse du nez jusqu'au larynx, où il est absorbé.

Les inhalations de vapeur sont également utilisées avant le coucher pendant 15 à 20 minutes : inhalez les vapeurs d'une solution de miel à 20 % (par exemple, du bec d'une bouilloire bouillant à feu doux). Pour les inhalations d'aérosols, prenez une solution à 50 % de miel dans de l'eau distillée à température ambiante, préparée dans un récipient en verre foncé et conservée dans un endroit frais. L'aérosol est inhalé (à l'aide d'un inhalateur Machold) par la bouche ou le nez pendant 20 minutes, 2 fois par jour.

Il est bon de réchauffer les sinus maxillaires avec des œufs de poule durs, en les appliquant sur le nez des deux côtés jusqu'à ce qu'ils refroidissent complètement. Instillez ensuite 5 à 6 gouttes d'un mélange de 1 cuillère à café de miel avec 2,5 cuillères à café de jus de betterave dans chaque narine 4 à 5 fois par jour.

Comme diaphorétique (pour réduire le poids), prenez du miel le soir, après quoi vous vous couchez et vous enveloppez bien. Le plus efficace est de prendre du miel (de préférence de fleurs de tilleul, de framboises ou d'herbes médicinales) mélangé avec du lait chaud ou du thé dans une proportion de 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel par verre de liquide. Pour les maladies des voies respiratoires et des poumons, il est préférable de prendre du miel de tilleul, qui a un effet diaphorétique plus prononcé. D'autres recettes sont utilisées dans le même but :

• thé composé de 2 parts de feuilles de tussilage, 2 parts de framboises et 1 part d'herbe d'origan. Préparez le tout, ajoutez 1 cuillère à soupe. cuillère de miel et boisson;
• une cuillère à soupe de miel de tilleul ou de mélilot par verre de thé ou de lait chaud ; boire le soir ;
• jus d'un citron pour 100 g de miel, prendre 1 cuillère à soupe avant de se coucher. cuillère avec du thé ou du lait chaud;
• Mélangez le jus de radis et le miel en quantités égales et prenez 1 cuillère à soupe. cuillère 2 à 3 fois par jour;
• Mélangez le jus de raifort avec du miel dans des proportions égales et buvez 1 cuillère à soupe. cuillère 2 fois par jour;
• 100 g de framboises fraîches ou 2 c. Préparez des cuillères à soupe de baies sèches dans un verre d'eau, après 10-15 minutes, ajoutez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel, à boire tiède avant de se coucher ;
• Faites infuser une cuillère à soupe de sureau noir séché dans un verre d'eau bouillante, laissez reposer 20 minutes, égouttez et ajoutez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel; prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 4 fois par jour;
• 1 cuillère à soupe. Infusez une cuillerée de fleurs de tilleul dans un verre d'eau, laissez reposer 20 minutes, filtrez, ajoutez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel et prendre avant de se coucher ;
• préparez une décoction de miel et de fleurs de tilleul - versez de l'eau bouillante sur les fleurs de tilleul et au bout d'une demi-heure, lorsque la décoction a une couleur dorée, filtrez, ajoutez 80 g de miel et d'acide citrique au goût.

Pour les maladies articulaires chez les athlètes, les abeilles sont placées dans la zone des articulations touchées et le long de la colonne vertébrale. Dans les premières procédures, de 2 à 5 abeilles sont plantées, puis (en l'absence de contre-indications) - de 10 à 20 par procédure.

Autre recette : remuez bien 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel, d'huile de tournesol et une solution alcoolique de propolis à 30%. La masse obtenue est appliquée sur les pansements à la moutarde et appliquée sur le point sensible, légèrement fixée avec un bandage ou du ruban adhésif.

gelée royale(Gelée royale) est une substance pâteuse blanc crème dont les abeilles nourrissent la reine des abeilles. C'est un puissant adaptogène, provoque un regain d'énergie, élimine les maux, normalise le métabolisme, stimule l'hématopoïèse, protège l'organisme des infections, traite l'artériosclérose et l'insuffisance coronarienne et augmente également les performances mentales et physiques, notamment lorsqu'il est mélangé avec du miel (1:100). ).

La gelée royale est appliquée par voie sublinguale (placée avec une spatule en verre) ou goutte à goutte sous forme de solution sur la langue. La posologie est individuelle, selon la forme galénique utilisée. Posologie souvent suggérée : prendre 1 cuillère à café une heure avant les repas 2 fois par jour (garder en bouche jusqu'à absorption complète), en cures de 2 semaines. Au cours de l'année, vous pouvez animer 3 à 4 cours.

Contre-indications : Maladie d'Addison, réaction allergique aux produits de la ruche.

Pour la radiculite, les piqûres d’abeilles le long de la ligne de lésion nerveuse sont utiles. Le nombre d'abeilles ne doit pas dépasser 8 à 12 par procédure. Il est recommandé de prendre de la gelée royale avec les piqûres d'abeilles. Posologie - 20-30 mg de gelée royale sous la langue jusqu'à absorption complète 3 fois par jour. La durée du traitement est de 2 à 3 semaines.

Un mélange (1:20) de gelée royale et d'alcool de vin à 45 % est également utile. Posologie - 5 à 10 gouttes 4 fois par jour, une heure avant les repas.

Venin d'abeille. Une fois dans l’organisme, il mobilise des propriétés protectrices, il peut donc en principe être utilisé comme adaptogène. Le venin d'abeille est efficace contre les maladies articulaires, l'inflammation nerveuse et l'hypertension de stade I-II, en tant que partie intégrante d'un certain nombre de pommades.

Pollen et pain d'abeille. Le pollen de fleurs récolté par les abeilles et le pain d'abeille a un effet tonique, stimulant et cicatrisant pour de nombreuses maladies, il contient une grande quantité de micro-éléments, de vitamines B, de caroténoïdes et d'autres substances. Le pain d'abeille contient également jusqu'à 34 % de sucres.

Une dose satisfaisante de pain d'abeille (chaque jour et tout au long de la vie) est d'environ 10 g par jour, et l'optimum est de 30 g ; cette posologie est également recommandée pour la tuberculose, forme aiguë des maladies virales (grippe, hépatite virale, SIDA). Pendant toute la période d'exacerbation de la maladie, la consommation de pain d'abeille doit être doublée. Un surdosage à long terme entraîne une hypervitaminose et nuit au foie, aux reins et à la rate.

Lorsque vous utilisez du pollen, n’oubliez pas qu’il provient de différentes plantes et peut provoquer des allergies.

Le miel est un produit naturel hautement nutritif doté d’un nombre incroyable de propriétés bénéfiques. Désigne le type de glucides « rapides », qui constituent un élément essentiel de la nutrition sportive. En association avec des produits protéinés, il favorise une récupération rapide des forces et aide à maintenir une glycémie optimale lors des exercices de musculation. Si vous y réfléchissez, faites attention aux produits apicoles.

Pourquoi les bodybuilders ont-ils besoin de miel ?

Pour les bodybuilders, la majeure partie des précieux nutriments du miel provient de glucides rapidement digestibles. Il est considéré comme nécessaire de consommer du miel lors d'un entraînement intense en raison des composants protéiques qu'il contient, des composants enzymatiques, des minéraux, des macroéléments et un complexe de vitamines essentielles au corps humain.

La forte concentration de glucides et de substances précieuses détermine la valeur nutritionnelle unique du miel, s'élevant à 1379 J pour 100 g de produit pur, à titre de comparaison, 90 g de beurre, 225 g d'huile de poisson, 120 g de noix, 175 g de viande. ont la même valeur nutritionnelle.

Seulement 100 grammes de miel consommés par jour fournissent à l’organisme l’apport quotidien en cuivre, zinc, fer, potassium, manganèse et cobalt. Fournit au corps la quantité requise d'acide pantothénique et ascorbique, de biotine, de vitamines A et B.

L'effet du miel sur le corps

Dans la nutrition sportive destinée aux personnes cherchant à développer leur masse musculaire grâce à la musculation, le miel est apprécié pour les propriétés suivantes :

• Lorsqu'il est consommé régulièrement, il ne provoque pas de glycémie et empêche la libération de glucose et d'insuline dans le sang en cas de stress accru.
• Stabilise la glycémie.
• Les composés protéiques d'acides aminés facilement digestibles contribuent à la construction et à la restauration du tissu musculaire.
• Normalise le sommeil.
• Abaisse les niveaux de cholestérol.
• Affecte positivement les processus métaboliques.
• Renforce l'immunité générale.

Le miel est une source d'énergie concentrée et favorise une restauration rapide du glycogène après un entraînement en force. Grâce à la présence de flavonoïdes et d'antioxydants, il élimine les toxines et les radicaux libres de l'organisme.

Comment utiliser le miel pour développer sa masse musculaire ?

Dans le cadre des boissons énergisantes, la consommation de miel est recommandée avant, pendant et après l'entraînement. Avant le début des cours (60 à 30 minutes), le miel assure un flux stable et progressif de glucose dans le sang. Grâce à cela, lors des exercices d’entraînement, les réserves de glycogène sont moins consommées, réduisant ainsi la fatigue de l’organisme.

Consommer du miel directement pendant les exercices de musculation permet d’augmenter la puissance musculaire. Consommer des boissons avec du miel améliore vos performances globales.

Il est recommandé de manger du miel en petites quantités après avoir terminé un complexe d'entraînement pour atténuer les effets des hormones catécholamine, glucogan et cortisol, dont la production accrue est une réaction naturelle du corps à une activité physique accrue. Dans ce cas, le miel est utilisé pour... L'effet réparateur du miel devient plus efficace en association avec des aliments riches en protéines (variétés faibles en gras, viande, fromage cottage).

Les contre-indications à l'utilisation du miel sont l'intolérance individuelle aux composants du produit.