Qu’est-ce que l’apathie ? Tout d’abord, l’apathie est problème psychologique causée par une fatigue excessive du système nerveux. Donner une définition n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. En psychologie, l'apathie est un déclin de la force physique et mentale, degré extrême fatigue, léthargie. L'origine de ce terme est étroitement liée à la science de la psychologie. Lorsque les gens ont commencé à prêter attention aux expériences émotionnelles, le concept d’apathie est apparu.

Les émotions d'une personne changent constamment, c'est complètement phénomène normal, sans lequel aucun développement n’est possible. Lorsque vous n'êtes pas d'humeur, cela signifie qu'un événement extérieur ou processus internes. Un sentiment d'apathie survient parfois même chez les individus joyeux et sûrs d'eux. Lorsqu’ils découvrent des signes de phobie, ils deviennent effrayés et confus. Il n'est pas nécessaire d'essayer immédiatement de supprimer la faiblesse émotionnelle, vous devez comprendre pourquoi cela s'est produit, puis essayer de la surmonter. La lutte contre l’apathie doit être une étape significative et réfléchie.

Un état d'apathie se caractérise par une perte d'intérêt pour ce qui se passe, faiblesse émotionnelle, perte de force, indifférence à tout. Sortir de l’état d’indifférence et de tristesse universelle n’est pas facile, mais c’est possible. Pour ce faire, vous devez obtenir le soutien de vos proches et il est préférable de contacter un spécialiste. Apathie totaleà la vie est extrêmement rare et indique plutôt que la personne est trop confuse et ne sait pas quoi faire.

Panneaux

Un état apathique attire toujours l'attention. En règle générale, le reconnaître n'est pas particulièrement difficile. Si un bien aimé commencera à apparaître suivre les signes, alors ils deviendront certainement visibles pour tout le monde autour d'eux. Les symptômes de l’apathie sont si frappants qu’il est impossible de les ignorer.

Manque d'ambition

Une personne apathique se replie sur elle-même. L'apathie envers tout indique qu'une personne ne se fixe aucun objectif dans un avenir proche. La maladie peut être dictée par un manque d'aspirations, être un indicateur troubles émotionnels. Le sens du mot « apathie » vient du sens absence totale toutes sortes de désirs et d'aspirations. Lorsque vous réfléchissez à la façon de gérer l'apathie, vous devez d'abord observer son manifestations caractéristiques. Le sens de la maladie est précisément que la personne perd progressivement la capacité de se réjouir.

Beaucoup de gens, apathiques, demandent que faire s’ils ne veulent rien ? Vous devez comprendre vos sentiments avant de prendre des mesures actives pour les éliminer. Si cela n’est pas fait, les symptômes de l’apathie réapparaîtront très bientôt. Une humeur apathique en soi ne constitue pas un danger mortel. Le trouble survient souvent chez les adolescents. Les jeunes garçons et filles ont souvent du mal à trouver leur voie individuelle. C’est le moment de repenser et de tirer de nouvelles conclusions.

Indifférence à ce qui se passe

L'apathie est une condition caractérisée par une grave inhibition externe, une perte d'appétit et une indifférence générale à l'égard de tout. De l'extérieur, il semble qu'une personne ait cessé de voir et d'entendre le monde entier. Quiconque essaie de comprendre l’apathie et de savoir comment y faire face est souvent dominé par la mauvaise humeur.

Pour vraiment savoir comment vaincre l'apathie, il faut se mettre à l'écoute d'un long combat. Parfois, il y aura des dépressions, du désespoir et du désespoir ; une telle personne est sujette au doute d'elle-même, à des doutes sans fin sur propre force et des possibilités. Étant apathique, une personne semble être isolée de tout le monde par un mur invisible. Il semble être à proximité, mais en même temps, il est quelque part trop loin.

Causes

Les raisons de l'apathie sont assez spécifiques. Ils permettent de comprendre ce qui arrive réellement à une personne. En fonction de la gravité de l'état négatif, ils sélectionnent traitement adéquat maladies.

Manque de sommeil et de repos

Dans des conditions où il faut travailler 12 à 15 heures par jour, on ne peut parler d'aucune inspiration. Les actions deviennent automatiques, la pensée devient ennuyeuse, les désirs s'estompent. Une fatigue sauvage sera observée même si vous devez exercer votre travail préféré. Le manque de sommeil et de repos vous dérangera constamment avec la question qui se pose de temps en temps : comment faire face à l'apathie ? Une personne commencera à ressentir l'absurdité de son existence, elle ne voudra pas faire de grands efforts pour se réaliser. Lorsque vous ne savez pas comment vaincre l’apathie, ce sera très difficile.

Maladie prolongée

En cas de maladie grave traitée pendant plus d’un ou deux mois, la force interne d’une personne commence progressivement à s’épuiser. Ils vont tous combattre la maladie. Maladie prolongée peut très bien amener une personne à ressentir du désespoir et du désespoir. Le trouble hypocondriaque se développe souvent chez les individus suspects. À l'avenir, ils sont effrayés par l'attente constante de la vie de quelque chose d'effrayant et de vraiment terrible. Il semble que la vie soit pleine troubles constants et les peurs.

Malentendu dans la famille

Un stress émotionnel prolongé conduit à l’épuisement Forces internes. Et ce n'est pas surprenant. Lorsqu'il n'y a pas de compréhension entre les proches, c'est bien sûr triste. C’est alors que les gens commencent lentement à disparaître, à se sentir seuls et inutiles. Dans ce cas, l'apathie se développe très rapidement. Il n'y a aucun désir de lutter pour quelque chose, de faire des projets, de rêver de grands objectifs. La famille est composée de personnes auprès desquelles vous pouvez obtenir du soutien et trouver du réconfort. Lorsque cela n’est pas possible, la personne se retrouve seule face à de nombreuses difficultés.

Troubles hormonaux

Avant de réfléchir à la manière de vous débarrasser de l'apathie, vous devez vérifier soigneusement votre santé. Dans certains cas, la raison réside précisément dans des troubles hormonaux. Les femmes en souffrent plus souvent, notamment pendant les périodes climatiques. C'est pourquoi le beau sexe change parfois d'humeur si rapidement. Troubles hormonaux peut impliquer conséquences sérieuses. Après avoir établi la cause de la maladie, il sera plus facile de comprendre comment sortir de l'apathie.

Traitement

Comment traiter l'apathie ? Comme toute autre maladie, l'apathie a absolument besoin diagnostic opportun et corrections. Les gens apathiques ne voient pas de joie dans monde extérieur et ainsi se détruire. Si rien n’est fait pour remédier à cette situation, elle se transformera bientôt en forme chronique et deviendra le compagnon constant d’une personne. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez travailler sur vous-même. Comment se débarrasser de l'apathie ? Regardons de plus près.

Apprenez à vous réjouir

Comment gérer l’apathie ? Est-il possible d’apprendre cela sans recourir à l’aide ? médicaments spéciaux? Les symptômes de l’apathie sont trop graves pour être ignorés. Tout d'abord, vous devez apprendre à remarquer la beauté qui entoure une personne dans la vie. Lorsque vous réfléchissez à la façon de guérir l’apathie, vous devez vous rappeler que la personnalité se remplit d’émotions. Pour comprendre comment gérer l'apathie, vous devez observer votre état interne. Le traitement de ce trouble doit commencer par comprendre comment faire face à vos sentiments négatifs et les surmonter. Il faut juste vouloir se libérer de la maladie et sortir progressivement du négativisme interne. Surmonter la faiblesse et se débarrasser complètement de l'habitude de ne remarquer que le mal ne se produira pas tout de suite. Il faut se sortir de cet état progressivement, mais ne pas abandonner aux premiers échecs. Si une personne veut se rendre forte, cela signifie qu’elle est prête à essayer de travailler avec sa propre faiblesse.

Médicaments

Pourquoi les mots n’aident-ils pas dans certains cas ? Il n’est pas facile de sortir d’un état d’apathie. Le désir seul ne suffira parfois clairement pas. Si faire appel à la raison n'aide pas, cela signifie que le trouble mental est assez grave et nécessite Traitement spécial. Comment sortir une personne d'une impasse mentale et l'aider à surmonter sa faiblesse ? La prise de médicaments spéciaux aidera à éliminer les peurs et les doutes et à sortir l'âme de l'enfermement interne. Ils vous seront prescrits par votre médecin traitant, achetez-les vous-même pilules puissantesça n'en vaut pas la peine.

Ainsi, pour savoir comment vaincre l'apathie, il faut régulièrement travailler sur soi, se fixer de nouveaux objectifs et s'efforcer de les atteindre. Avec l'apathie, il est important que les gens se sortent de l'état désespéré de contemplation passive de la réalité et commencent à vivre vraiment.

Ni joie, ni tristesse, ni colère. Et il n'y a définitivement ni enthousiasme ni passion. L'apathie imprègne tous les domaines de la vie. Seule l'indifférence vous concerne, et l'apathie vous enveloppe entièrement.

L'apathie est un symptôme exprimé par l'indifférence, l'indifférence, une attitude détachée envers ce qui se passe autour, en l'absence de désir de toute activité.

Voici quelques signes d’apathie :

• Les intérêts et passe-temps ordinaires n'apportent pas de plaisir
• Vous vous sentez démotivé et avez perdu vos capacités
• Chaque fois que vous vous mettez au travail, votre intérêt pour cela disparaît en quelques minutes
• Vous autorisez-vous à passer beaucoup de temps devant la télévision ou un ordinateur portable ?
• Vous évitez les amis qui pétillent d’énergie
• Vous remplissez votre vie de tâches insensées et vous vous comportez également inconsciemment
• Vous mangez beaucoup et ne faites pas assez d'exercice

La difficulté de « guérir » de l’apathie est que le « patient » n’est pas intéressé par le traitement et n’est pas motivé. Mais il suffit de travailler un peu sur soi (2-3 jours) et cela disparaîtra. Voici quelques moyens efficaces.

Commencez par la perspective

L'apathie est un état temporaire et ne définit pas votre personnalité. En fait, vous n’êtes pas paresseux, stupide, ennuyeux ou démotivé. Cela vous indique simplement dans quel état vous vous trouvez tout de suite Et rien de plus. La plupart des gens apathiques entendent et lisent cette phrase, mais n'y croient pas, croyant que maintenant ils le resteront pour toujours. Prenez quelques minutes et... Souviens-toi cas similaires: Vous êtes toujours revenu à la normale.

Déterminer la cause

Ce n’est pas toujours possible, vous ne trouverez donc probablement pas la raison exacte. Cependant, cela reste possible. Voici les raisons probables :

• Manque d'activité physique

• Mauvaise alimentation et manque de vitamines
• Des tâches inachevées qui drainent votre énergie
• Crainte de fait important et accepter que vous échouerez.

Essayez de déterminer la cause aussi clairement que possible.

Changez ce que vous pouvez

La loi de l'inertie fonctionne aussi en psychologie, ce qui signifie qu'il suffit parfois de se déplacer dans n'importe quelle direction pour prendre de la vitesse.

Par exemple, vous avez découvert que la raison est purement psychologique. Qu'est-ce que la peur ? faible estime de soi, Un manque de confiance en soi? Vous pouvez tout gérer, l'essentiel est de commencer. Trouvez des documents sur le problème, lisez, comprenez en tenant compte de votre situation et commencez à avancer, quoique lentement. Posez-vous une question : que puis-je faire maintenant qui prendra 5 à 10 minutes et qui vous aidera ?

Parfois, pour démarrer le ménage, il suffit de faire la vaisselle.

Créer peu de stress

Vous vous souvenez que l’apathie survient lorsqu’il ne fait ni chaud ni froid. Il faut donc faire basculer le pendule : sortir dans le froid. Mettez-vous dans une situation difficile :

• Faites des choses familières différemment
• Se réveiller tôt
• Se faire de nouveaux amis
• Accédez à un entretien que vous savez que vous ne pourrez pas réussir.

Il faut rompre avec l'habituel. Et non seulement des moments agréables, mais aussi désagréables vous aideront.

Mettre l'ambiance

Placez-vous dans une situation ou une entreprise où les gens sont énergiques et positifs. Il peut s'agir de cours de création ou de danse.

Vous pouvez simplement écouter de la musique. Fatigué de l'habituel ? Téléchargez plusieurs dizaines d'albums de groupes inconnus et écoutez tout. Regardez des films comiques et créez votre propre ambiance. Si vous faites quelque chose de nouveau, vous vous introduirez dans un nouvel état.

Rappelez-vous les joies passées

Maintenant, isolez-vous du reste du monde pendant une heure et soyez seul avec du papier et un stylo. Pensez à toutes les activités qui vous ont apporté de la joie dans le passé. Ne dédaignez pas les plus petits, c'est parfois leur manque qui conduit à l'apathie. Vous n'avez pas mangé votre yaourt préféré depuis longtemps ou n'avez pas vu le coucher du soleil ? Fais-le.

Trouvez les fruits les plus faciles à trouver

Il y a probablement quelque chose d’agréable dans votre vie qui se trouve juste sous votre nez et qui passe inaperçu. Par exemple, meilleur ami, que vous avez oublié ou un livre que vous avez longtemps voulu lire. Pensez à ce qui pourrait vous apporter de la joie et tendez simplement la main pour cueillir les fruits.

Choisissez une chose

Il se peut que vous ayez de nombreuses occasions de vous détendre. N'agissez pas comme si vous étiez à un buffet et essayez de tout obtenir. Choisissez le meilleur et faites-le. En même temps, ne laissez pas penser que vous perdez quelque chose.

Divisez les choses en morceaux

Et si l’apathie ne disparaît pas encore, mais que vous devez travailler sur un nouveau projet ? Il n’y a pas d’issue, il faut la prendre.

Vous devez faire quelque chose. Si vous avez besoin d’écrire un livre, écrivez au moins une page par jour. Il est important de créer une chaîne continue.

Tout savoir sur les habitudes

L'apathie survient le plus souvent lorsque vous êtes absorbé par la routine, ce qui signifie que vous vous êtes inculqué plusieurs habitudes ennuyeuses. La vie est si monotone que le cerveau ne fonctionne pas du tout, faisant tout automatiquement. Alors apprenez quelles sont vos habitudes et lesquelles vous avez. La meilleure façon:

1. Notez toutes vos mauvaises habitudes.
2. Notez toutes les bonnes habitudes.
3. Pensez aux habitudes qui peuvent être qualifiées de contraires aux mauvaises et remplacez les mauvaises par de bonnes.
4. Essayez de ne pas vous débarrasser de votre bonnes habitudes, parce que le cerveau va se rebeller.

Nous vous souhaitons bonne chance!

L'état d'apathie est familier à un degré ou à un autre à tous les adultes, car de temps en temps un sentiment d'indifférence et de refus de faire quoi que ce soit nous rend visite. Malheureusement, seuls quelques-uns parviennent à profiter de la vie à chaque minute et à ressentir le désir d'agir, et le psychisme de la plupart des gens a de temps en temps besoin d'une pause dans le stress mental et constant.

Malgré l'apparente nocivité de l'apathie, c'est cet état qui donne au psychisme personne en bonne santé la possibilité de « redémarrer » et de récupérer. Cependant, si quelques heures de blues et de farniente, en règle générale, n'affectent pas la qualité de vie l'homme moderne, Que apathie constante peut causer de nombreuses difficultés dans tous les domaines de la vie, depuis la perte de liens sociaux importants jusqu'aux problèmes au travail. Par conséquent, les personnes qui ont perdu tout intérêt pour la vie doivent trouver un moyen de se débarrasser de l'apathie et de redevenir actives. position de vie et le désir d'agir.

Apathie: causes et caractéristiques de son évolution

Afin de comprendre comment se débarrasser de l'apathie, vous devez d'abord déterminer les raisons qui ont provoqué cet état. Sphère émotionnelle C'est une partie intégrante activité mentale personne, donc chaque jour nous vivons des centaines d'émotions - par exemple, le plaisir de nourriture savoureuse, joie de rencontrer de bons amis, satisfaction après la réussite d'un travail, irritation due au mauvais temps, etc. Normalement, le psychisme doit faire face à tous les signaux externes et émotions ressenties, mais il existe souvent des situations où soit en raison de l'abondance de informations et irritants, ou en raison d'un choc grave système nerveux s'avère « surchargé » et cesse de faire face aux signaux venant de l'extérieur. Et selon les observations des psychologues, la plupart raisons courantes qui provoquent un état d'apathie sont :

Pour se protéger du « burn-out » et de ses conséquences néfastes (maladies du système nerveux, maladies psychosomatiques et les troubles mentaux), la psyché humaine commence à fonctionner en « mode d'économie d'énergie », c'est-à-dire qu'elle ne répond pas à la plupart des signaux entrants. Lorsqu'une personne est dans un état d'apathie, non seulement son système nerveux est restauré, mais aussi tout son corps, puisque l'énergie dépensée en émotions et activité intellectuelle, est dépensé en automédication. Et précisément parce que le corps a besoin d’autant de ressources énergétiques que possible pour récupérer, l’apathie et la paresse sont souvent inextricables.

Dans un état d'apathie, une personne n'a aucun intérêt pour la vie, elle néglige souvent les responsabilités ménagères, refuse la communication et les choses qu'elle aimait auparavant et n'éprouve pratiquement aucune émotion. Les symptômes de l'apathie sont à bien des égards similaires, mais différents état dépressif, le trouble apathique ne s'accompagne pas d'une diminution de l'estime de soi. Normalement, l’apathie envers la vie ne dure pas trop longtemps : Selon la cause de cette maladie, le corps et le psychisme ont besoin de plusieurs jours à 3-4 semaines pour récupérer. Cependant, si un état dans lequel l'intérêt pour la vie est perdu, il n'y a pas d'émotions et il n'y a aucun désir de faire quoi que ce soit dure des mois, une personne doit réfléchir à la manière de se débarrasser de l'apathie et de redonner le « goût » de la vie.

7 étapes pour se débarrasser de l'apathie

Apathie non accompagnée de problèmes plus graves maladie mentale(toxicomanie, schizophrénie, etc.) sont rarement traités avec des médicaments, car les psychothérapeutes sont convaincus qu'une personne en bonne santé a suffisamment de force morale pour sortir seule de cet état. Par conséquent, les psychologues recommandent à toutes les personnes qui ont perdu tout intérêt pour la vie de suivre les étapes suivantes pour se débarrasser de l'apathie :

1. 
   Admets qu'il y a un problème . En règle générale, les personnes en état d'apathie ne veulent pas admettre qu'elles souffrent de ce trouble, mais attribuent leur comportement à facteurs externes– mauvais temps, manque d'activités intéressantes, etc. Mais pour se débarrasser de l'apathie, il faut d'abord admettre l'existence de ce problème, et aussi essayer d'en déterminer la cause.
2. Donner aux accumulés émotions négatives sortie. Puisque la cause de l’apathie réside souvent dans le stress, ces sentiments doivent être vécus. Par exemple, si une personne « s'enferme » à cause du chagrin, elle a besoin de partager avec quelqu'un la douleur qui s'est accumulée dans son âme et de pleurer, et si la cause de l'apathie était un stress chronique dû à une surcharge de travail, elle doit s'apitoyer sur son sort et rejeter sa colère et sa frustration, seul avec soi-même, en exprimant à haute voix ses plaintes à ses supérieurs, à son équipe, etc.
3. Faites-vous plaisir avec des petites choses agréables. Écoutez de la musique agréable, achetez et mangez vos friandises préférées, autorisez-vous à dormir une heure de plus - ces petites joies de la vie et bien d'autres sont un excellent moyen de lutter contre l'apathie. Ce sont eux qui sont capables d’éveiller les émotions d’une personne et de permettre au psychisme de commencer à sortir progressivement d’un état d’apathie.
4. Faites une liste des questions urgentes. Étant donné que l'apathie et la paresse s'accompagnent presque toujours, pendant la période où une personne se laissait aller au découragement, elle accumulait probablement de nombreuses tâches inachevées, allant des petites tâches ménagères aux grands projets. Toutes ces choses doivent être écrites sur un morceau de papier, condensées, mais termes réels complétez chacun d’eux, puis mettez-vous au travail. Il est préférable de commencer à accomplir les tâches assignées par les tâches les plus insignifiantes et les plus simples - par exemple, s'occuper d'abord de la montagne de vaisselle non lavée et du nettoyage de la maison, puis commencer à régler les questions liées au travail.
5. Prenez pour règle de consacrer au moins une demi-heure chaque jour à air frais. De l'air frais et rayons de soleil stimuler le travail Système endocrinien corps et contribuer à la normalisation circulation cérébrale. Par conséquent, sans hâte randonnée les activités de plein air, surtout par temps ensoleillé, ont un effet positif sur la santé physique et mentale.
6. 
   Passez le plus de temps possible à communiquer avec des personnes agréables. Faire face à l'apathie avec l'aide de proches et de personnes partageant les mêmes idées est beaucoup plus facile que de faire face à ce trouble par vous-même, de sorte que les personnes qui ont perdu tout intérêt pour la vie doivent se forcer à communiquer plus souvent avec leurs proches. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la communication avec les proches stimule la production d'hormones de joie et de bonheur, nécessaires à l'activité mentale humaine normale.
7. Rendez votre vie plus intéressante et plus riche. La plupart le droit chemin Comment se débarrasser une fois pour toutes de l’apathie, c’est laisser la vie briller de nouvelles couleurs et apprendre à profiter de chaque heure que l’on vit. Et pour atteindre cet objectif, vous devez vous assurer qu’il y a plus de raisons de joie dans la vie. Par conséquent, de nouveaux passe-temps, des connaissances intéressantes, le développement personnel et image active vie - meilleur médicament de l'apathie et de la paresse.

Techniques pour sortir de l'apathie

Nom. Techniques pour sortir de l'apathie

But.

Des gestes simples qui vous aideront à sortir de tout état d’apathie.

Apathie - condition mentale causée par le stress, le surmenage et les conflits internes constants. Cela se manifeste principalement par l’absence d’envie de faire quoi que ce soit. Si une personne n'est pas d'humeur à travailler, mais est d'humeur à faire autre chose (se lancer dans un passe-temps favori, se détendre en compagnie d'amis, etc.), alors ce n'est pas de l'apathie. L'apathie concerne le désir de faire n'importe quoi.

À l'origine, l'apathie peut être non seulement psychologique, mais également causée par certaines maladies et troubles de l'activité du système nerveux. De plus, le système nerveux peut être temporairement exposé à des facteurs hostiles (par exemple, une intoxication alcoolique). Cela peut également affecter la formation d'un état d'apathie. Ceci est important à savoir. Si l'on soupçonne que l'apathie est de nature physiologique, il est préférable de consulter un médecin ou de réduire l'effet de facteurs hostiles.

« L’apathie psychologique » est généralement associée à de faibles attentes hédoniques.

Je dois aller travailler - mais rien de bon ne m'y attend aujourd'hui, il y aura de la routine ou des scandales. Rester à la maison et « tomber malade » entraînera bien des ennuis...

Allez visiter le soir - mais c'est ennuyeux, j'en ai marre. Si vous restez à la maison le soir, vous devrez écouter votre conjoint scier...

Vous devrez acheter une voiture à crédit pendant longtemps vivre de pain et d'eau. Si vous ne l’achetez pas, vous aurez honte de regarder les autres dans les yeux…

Succombez au sens du devoir et aidez un ami à trouver un emploi - vous pourrez alors expérimenter vous-même Problèmes sérieux. Ne succombez pas au sens du devoir, prenez soin de vos propres intérêts - la vie d'un ami peut tourner de manière catastrophique...

Une personne dans un état d'apathie, et il est important de le comprendre, perçoit sa vie comme une perte sans fin. Quoi qu’il arrive, la situation ne fera qu’empirer. Ainsi, l’apathie est un pessimisme bien informé.

De nombreuses personnes en état d'apathie s'auto-enseignent : « Vous devez... Vous devez... Je dois... Je le ferai... Je peux... » Parfois, cela aide en fait à se ressaisir et à se remettre. aux affaires. Les émotions positives reçues sauront probablement vous sortir de l’état d’apathie. Cependant, il arrive souvent que se tourner vers propre sentiment la dette ne fait qu'exacerber les conflits internes, car l'apathie a ses racines dans la « connaissance » d'une personne et non dans ses objectifs.

La véritable technique pour sortir de l’apathie comprend deux étapes. Sur le premier, il faut apprendre en quelques jours à allouer du temps dans la journée où l’on peut vivre sa vie, où l’on ne doit rien à personne. Trouvez un tel moment et dites-vous quelque chose comme ceci : " De neuf heures à onze heures du soir, c'est mon heure. Maintenant, je ne dois rien à personne. Je ne dois rien à personne. Je vivrai cette fois comme je Si je veux, je m'allongerai sur le canapé. Si je veux, je courrai dans la rue." ". Il vaut mieux simplement choisir soirée, avant de se coucher, quand il n'y a plus rien de prévu.

Dans la deuxième étape, quelques jours après avoir commencé la première, pensez à votre pessimisme. Pourquoi pensez-vous que tous les futurs sont mauvais ? N'en demandez-vous pas trop à vous-même ? Peut-être devrions-nous réduire les exigences sur certaines questions, mais les augmenter sur d’autres ? Se pourrait-il que vous jouissiez de votre propre pessimisme ? Qu'est-ce qui peut causer cela? Ne pensez-vous pas que dans certains domaines, vous êtes simplement stupide, mais vous avez peur de vous l'admettre ? Est-ce une stupidité commode ?

1. Technique pour sortir de l'apathie [Ressource électronique] // A. Ya.. 28/03/2013..html (28/03/2013).