Qu'est-ce qu'il est d'usage de faire lors d'une randonnée ? Se préparer pour une randonnée : ce qu'il faut savoir. Jeu actif "Boules de neige"

16.09.2021 | Organes

Outre le randonnées et balades nature pour les enfants occupent une place tout aussi importante Jeux. Ils contribuent à fédérer les équipes, à soulager les tensions dans un groupe touristique, à remonter le moral des enfants et tout simplement à passer un bon moment.

Tous jeux de camping en plein air pour enfants peut être classé par saison ou par actif et en développement. Aujourd'hui, nous attirons votre attention sur le meilleur et éprouvé Jeux.

Jeu d'hiver

Jeu actif "Boules de neige"

Ceux-ci incluent traditionnellement les « boules de neige ». Un jeu passionnant avec la construction de forteresses et la pose de stocks de « bombes » deviendra passionnant activité pour les enfants de tout âge.

Boules de neige Vous pouvez jouer en équipe ou seul. Les garçons aiment le plus ce jeu. Non seulement ils s’y préparent avec enthousiasme, en tendant des embuscades et en préparant des « raids ennemis », mais ils s’approvisionnent également en coquilles de neige.

Les filles ne sont pas non plus en reste et assument souvent soit le rôle de partisanes et de reconnaissance, soit se mobilisent pour le réapprovisionnement opérationnel des obus à neige.

Course de traîneau

Un jeu d'équipe (2-3 personnes), dans lequel l'un d'eux s'enfile dans un « harnais », quelqu'un s'assoit dans un traîneau. La tâche est d'être le premier à terminer le parcours jusqu'à la ligne d'arrivée sans perdre les joueurs de l'équipe.

Angry Birds

Coquilles d'hiver peut être remplacé par des boules de neige. Le principe du jeu est le même que dans la version originale du jeu : abattre une structure entière avec un minimum de coups. Vous pouvez jouer à tour de rôle ou en équipe, discuter et essayer la trajectoire de vol et créer un projectile de neige unique (vous pouvez y insérer des brindilles, l'alourdir ou, à l'inverse, rendre le projectile de taille minimale).

Jeux d'été

Les options de jeu d'été ne sont pas moins intéressantes que celles d'hiver. En été, oui en automne Compte tenu de la quantité minimale de vêtements et de la possibilité d'utiliser de l'eau en plus, vous pouvez jouer à un grand nombre de jeux. Jeux primaires ou plus vieux écoles devenir plus diversifié et plus amusant.

Piège pour un ours

Ce jeu nécessite une préparation minimale :

Un sac rempli de feuilles et de paille ;
Une corde dont la longueur doit être suffisante pour la tendre entre les arbres ;
Des bâtons de 20 à 30 cm, que vous récupérez d'abord dans la forêt.

La préparation du jeu consiste à tendre une corde entre les arbres et à accrocher un sac rempli de feuilles à la corde au milieu. Ils ont mis 20 bâtons sous le sac.

La tâche est que le présentateur repousse le sac avec sa main et que le joueur doit collecter le nombre maximum de bâtons sous le sac dans un certain temps. La victoire revient à celui qui a le plus de branches. Ce jeu peut être inclus dans le général course de relais pour les enfants en randonnée dans la nature.

"Constructeur de camp"

Dans ce jeu, deux équipes montent un camp à grande vitesse. Pour cela ils auront besoin : d'une tente, de sacs de couchage, d'un auvent, de cordes, de piquets, d'un pot.

La tâche est d'installer un camp en 30 minutes. 4 à 10 personnes jouent. S'il y a beaucoup d'enfants, il devrait y avoir plus de tâches pour installer le camp, les laisser ramasser du bois de chauffage, apporter de l'eau et préparer un foyer, par exemple.

Le gagnant est l'équipe qui construit le camp de la plus haute qualité dans les plus brefs délais.

"Course d'orientation"

Jeu classique de toujours, capable d'apprendre à chacun à se servir d'une boussole et d'une carte. Le seul ajout est que vous pouvez améliorer le jeu en équipant les « points intermédiaires » d'innovations techniques, afin que les informations reçues des équipes passant les « points » soient les plus précises. Vous pouvez également ajouter des éléments quête: à chaque point, fixez une tâche supplémentaire dont l'achèvement indiquera que « la hauteur a été prise » ou « le point a été capturé ». Le gagnant est l'équipe qui arrive la première à la dernière tâche.

Chansons de randonnée pour les enfants

Que serait un voyage sans Chansons. Ils permettent à toute l’équipe de se détendre le soir autour du feu, créant ainsi un environnement chaleureux et favorable. À chansons classiques, accompagnant plus d'une génération touristes inclure:

Bulat Okudjava « Pass » ;
Oleg Mityaev « Le virage d'une guitare jaune » ;
Vladimir Vysotsky « Cliff Climber », « Chanson sur un ami » ;
Chansons du film « Mary Poppins » : « Wind of Change », « Half A Year of Bad Weather » ;
Chansons du dessin animé « Les musiciens de Brême » : « Un rayon de soleil d'or », « Il n'y a rien de mieux au monde ».

Concours pour les enfants en randonnée

Sauf jeux et chansons pour enfants bien sûr, toutes sortes de choses seront intéressantes compétitions. Vous devez absolument vous y préparer à l’avance. Comme options, vous pouvez faire :

Concours d'énigmes;
Concours de poésie. Les enfants racontent émotionnellement et visuellement des poèmes sur la période de l'année, par exemple, à laquelle vous êtes allé. Ils peuvent se promener autour d'une scène de fortune et montrer l'étendue de la forêt, la beauté des arbres, etc.
Concours de contes de fées. Chaque participant invente lui-même un conte de fée et le raconte depuis une scène improvisée.
Concours de dessin. Préparez à l'avance les albums et les peintures avec de l'eau. Vous pouvez diviser les participants en groupes ou chacun agira pour lui-même. Dessiner d'après nature sera non seulement intéressant, mais aussi éducatif. Même ceux qui ne tiennent pas très bien un pinceau remarqueront des nuances étonnantes dans les objets de la nature inanimée et vivante.

Alevtina Dmitrivna, enseignante du travail, 18 ans d'expérience

Si vous pensez que enfants changer avec le temps, en tant qu'enseignant expérimenté, je peux certainement dire non. Après tout, ce ne sont pas les enfants qui changent, mais le monde dans lequel ils vivent ainsi que nos relations et nos attentes à l’égard des enfants. Si vous les regardez et ne voyez en eux que des enfants hargneux qui ne connaissent rien à la vie, ils grandiront ainsi, et si vous les traitez comme de véritables professeurs et amis, alors ils vous ouvriront leur âme et deviendront de vraies personnes !

Ekaterina, fille Arina (10 ans), fils Alexey (15 ans)

Dès la première année de maternelle, je suis membre des comités de parents d’enfants. Maintenant, je fais partie du comité de ma fille. Il s’agit d’une décision totalement consciente. Je n'ai pas de formation pédagogique, mais je suis heureux d'aider les enseignants et d'accompagner nos élèves partout. enfants. Lors de sorties au théâtre, aux musées, aux expositions et dans la nature. Nous aidons les enseignants à organiser compétitions et dirigez «Zarnitsa». Je vois comment les enfants (les miens et leurs amis) grandissent, je vois que ce genre de personnes les rassemble et rend leur vie plus lumineuse et plus confortable. Après tout, personne n'a annulé l'âge de transition, mais si à ce moment-là l'enfant ne bénéficie pas d'un environnement convivial à l'école, cette période sera alors la plus aiguë. Par conséquent, je suis toujours prêt à aider et à participer directement.

Résultats

À propos de ça Occupons les enfants lors d'une randonnée De nombreux manuels et articles scientifiques ont été rédigés. Votre tâche est d'en faire non seulement une sortie dans la nature, mais aussi une activité intéressante et passionnante qui peut distraire enfants de la mémorisation ennuyeuse des leçons à l'école. De tels voyages devraient stimuler le désir d'explorer le monde qui nous entoure et détourner les enfants des gadgets et des jeux informatiques. Grâce à une bonne préparation scénarios de randonnée en forêt pour les enfants vous pourrez obtenir un certain succès. Vos enfants se souviendront de ces merveilleux jours avec joie et chaleur.

Photos et vidéos : sources Internet gratuites

Au moment de choisir entre un itinéraire pédestre, aquatique ou de montagne, privilégiez le premier. Cela est dû au fait qu'un débutant est déjà confronté à de nombreux défis : de la préparation d'un sac à dos à la cuisine au feu, et il n'est pas nécessaire de chercher des difficultés inutiles.

Catégorie de difficulté

Tous les itinéraires touristiques ont leur propre catégorie de difficulté : de I à VI par ordre croissant. Les premières randonnées doivent suivre les itinéraires les plus simples, qui appartiennent à la première catégorie. Ils sont assez pittoresques et disposent de parkings bien équipés, mais en même temps ils sont assez simples et sûrs.

Durée du parcours

Cela n’a aucun sens de faire une longue randonnée pour la première fois. Il est conseillé de se limiter à une randonnée d'un week-end, ou, au maximum, à un itinéraire de cinq jours. Cela vous permettra d'évaluer judicieusement vos forces et les difficultés de telles vacances, ainsi que de comprendre si tous les membres de l'équipe peuvent supporter une telle charge.

Contre-indications médicales

Avant de partir en randonnée, vous devriez consulter votre médecin. Un tel repos est contre-indiqué en cas de maladies du cœur, des poumons, de la colonne vertébrale, des rhumes non traités et de nombreuses autres maladies.

Collectionner des choses

Il ne faut pas laisser ses bagages le dernier jour, il est conseillé de les commencer 3 à 5 jours avant le départ. Faites une liste de ce dont vous avez besoin et, pendant que vous préparez votre sac à dos, rayez ce que vous avez collecté et ajoutez ce dont vous vous souvenez. Dans le même temps, n'oubliez pas que vous devez porter tout cela sur vos épaules, la meilleure option serait donc un minimalisme sain.

Achat et location de matériel

Un randonneur débutant doit se munir d'un sac à dos, d'une tente, d'un sac de couchage et d'un tapis. Il est préférable d'acheter ces choses, car elles peuvent être utiles non seulement lors d'une randonnée. Mais un ensemble de vaisselle pour un feu, un auvent et des bateaux (pour une balade nautique) peuvent être loués. Dans le même temps, il est nécessaire de vérifier tous les objets loués à domicile, afin de ne pas découvrir qu'ils sont dans un état déplorable déjà en plein voyage.

Transfert et voyage de retour

Il vaut la peine de résoudre les problèmes liés aux billets, y compris pour le voyage de retour, à l'avance, de préférence bien avant le voyage. Cela est dû au fait qu'en été, les billets de train et de bus sont très demandés et qu'il y a toutes les chances de se retrouver dans une ville étrangère sans possibilité de rentrer chez soi.

Nourriture et alcool sur le parcours

Désignez à l'avance un gardien dans votre groupe et collectez de l'argent pour l'épicerie. Les schémas nutritionnels (combien de grammes de céréales, de viande en conserve, de lait concentré, de légumes, etc. dont une personne a besoin par jour) sont présentés dans un assortiment sur Internet. N'oubliez pas que vous pouvez cuisiner du porridge, des soupes, du thé et de la compote sur un feu. Mais faire frire quelque chose n'est pas très pratique, il n'est donc pas nécessaire d'emporter un sac de pommes de terre avec vous. Lors du choix des produits, vous devez accorder une attention particulière aux céréales et pâtes légères et en vrac, ainsi qu'aux soupes en sachets. Il est préférable de les transporter dans des bouteilles en plastique.

Chaque moniteur répondra à une question sur l'alcool sur le parcours par un « non » catégorique et un mensonge. Vous pouvez et même devez le prendre, en respectant un certain nombre de règles. Premièrement, après une dure journée, un adulte n'a pas besoin de plus de 100 grammes de boisson forte pour s'endormir. Deuxièmement, vous ne pouvez boire qu'en fin de journée, lorsque la distance requise est parcourue et que le camp est installé. Et enfin, les boissons doivent également être versées dans du plastique afin de ne pas transporter de verre et de se soucier de sa sécurité.

Traversées de jour

Une personne peut facilement marcher 15 à 25 kilomètres par jour sur un terrain accidenté. Les débutants doivent se concentrer sur un chiffre inférieur et se rappeler que tous les trois jours de route, veillez à organiser un « arrêt journalier », c'est-à-dire un arrêt quotidien.

Il est nécessaire d'évaluer judicieusement au préalable la condition physique de tous les participants à la randonnée, afin que pour l'un d'eux ces distances ne deviennent pas insupportables.

La chose la plus importante dans une trousse de premiers secours

Une trousse de premiers soins de camping, en plus des articles standards, devrait également contenir des bandages (réguliers et élastiques), des onguents pour les brûlures et les contusions, un désinfectant et une énorme réserve de remèdes contre les intoxications alimentaires. De plus, la personne responsable des médicaments doit faire le plein d'analgésiques, d'antibiotiques, de médicaments antiallergéniques et vérifier auprès de chaque membre du groupe s'il a besoin de médicaments spécialisés.

Vêtements et chaussures

Vous devriez emmener les choses en randonnée en vous basant principalement sur leur fonctionnalité et leur commodité. Ainsi, sur le parcours, vous aurez besoin de : des chaussures de randonnée et des tongs (pour le camp), un ensemble de sous-vêtements thermiques et quelques ensembles de sous-vêtements ordinaires, une veste ou un pull polaire, un pantalon imperméable et une veste qui peut protéger des pluie et vent, une casquette ou un bandeau, un short, une paire de T-shirts, un maillot de bain (s'il y a des journées au bord des plans d'eau en cours de route).

Mise en place du camp

C'est une bonne idée de commencer à installer votre campement avant qu'il ne fasse nuit. L'endroit idéal est considéré comme la lisière d'une forêt ou le bord d'un réservoir. Les tentes doivent être situées à au moins 30 mètres du feu, et en aucun cas du côté sous le vent.

Lors de l'installation d'un camp, les personnes de service commencent immédiatement à allumer le feu et à préparer le dîner, tandis que les autres montent des tentes, remontent l'auvent, sèchent les choses si le besoin s'en fait sentir, etc.

Communication avec les riverains

Cela vaut la peine d'établir un campement loin des zones peuplées et de renvoyer poliment ceux qui s'arrêtent chez eux. Loin de Moscou, il est courant de voler les touristes, donc s'il y a un village à proximité du camp, il est conseillé de retirer tous les objets de valeur sous les auvents des tentes.

Sinon, soyez amical et évitez tout contact étroit avec des inconnus.

Précautions de sécurité

Dans le camp et lors de vos déplacements, respectez les précautions de sécurité : ne vous perdez pas de vue, ne coupez pas le parcours, n'allumez pas de feu à proximité des tentes. À propos, la tente brûle pendant exactement trois secondes et vous pouvez la quitter au mieux en une demi-minute. Vous devez donc accorder une attention particulière à la planification de votre camping.

Ne laissez pas de déchets dans un parking abandonné. En règle générale, les camps équipés disposent d'un emplacement pour les déchets, mais s'il n'y en a pas, essayez d'en brûler la majeure partie et emportez ce qui reste avec vous dans la zone peuplée la plus proche.

Achèvement logique du parcours

Peu importe le déroulement de la randonnée et les impressions qu'elle a laissées, assurez-vous de retrouver vos compagnons une semaine après sa fin. Les touristes expérimentés appellent cette rencontre « chair de poule » et l'apprécient grandement. Après avoir regardé des photos, discuté et rappelé les moments amusants de la randonnée, la plupart de ceux qui l'ont déjà essayée commencent à planifier leur prochain itinéraire.

Photo : thinkstockphotos.com, flickr.com

Beaucoup de gens peu familiers avec les spécificités du tourisme pensent qu'une randonnée est un feu, des odeurs alléchantes d'un simple ragoût, la chose la plus savoureuse du monde, des chansons avec une guitare jusqu'au matin, une nature fabuleuse et une paix incroyable dans l'âme.

Oui, tout cela est vrai. Cependant, avec tout cela, il faut savoir que la première sortie en forêt est un plaisir plutôt risqué et coûteux. Ici, on ne peut pas espérer un « peut-être ».

Tout d’abord, réfléchissez bien : pourquoi avez-vous décidé de vous lancer dans le tourisme ? Quels motifs viennent en premier ? Juste pour faire une pause, s'éloigner de certains problèmes familiaux, respirer un peu d'air frais après tout, ou découvrir une vision du monde fondamentalement différente, se familiariser avec les secrets de la nature, se faire de nouveaux amis et faire partie d'une immense communauté de touristes. ? Bien sûr, n'importe quelle réponse est bonne, mais c'est une chose si vous décidez simplement de sortir quelques heures dans la nature avec votre famille et vos amis, et une tout autre chose si vous et vos proches aimez la randonnée, si vous voulez être constamment nourri par la forêt, ses odeurs et ses sons.

Alors tu pars en randonnée. Pour l'instant, vous n'avez que des envies et, peut-être, des amis qui vous appellent de toutes leurs forces et rivalisent d'émotions pour vous parler des délices de la vie en camping. D'ailleurs, les amis ne savent pas toujours comment décrire correctement la situation et vous parler de tout ce dont vous aurez besoin en cours de route et sur le lieu de déploiement. Comment organiser correctement un voyage touristique ?

Avant de partir, cela ne fait pas de mal de vous familiariser d'abord avec les caractéristiques de la zone de votre futur voyage en utilisant Internet - sur Internet, vous pouvez trouver des itinéraires de randonnée aménagés, des descriptions de lieux intéressants et des avis de ceux qui y suis déjà allé avant vous.

Les débutants ne doivent pas se fixer de super-tâches - pour commencer, vous pouvez faire une petite « randonnée du week-end ». Après tout, il peut être assez difficile pour les citadins qui ne sont pas habitués à l'activité physique de parcourir 15 à 20 kilomètres chaque jour - c'est d'ailleurs le maximum pour les débutants - et même en portant des sacs à dos dont le poids devrait ne pas dépasser 15 kilos pour les hommes et encore moins pour les femmes. La vitesse de déplacement optimale pour les touristes novices sur terrain plat est en moyenne de 3,5 kilomètres par heure.

Pour que les vacances soient une réussite, il est souhaitable que le groupe touristique soit homogène soit en termes d'intérêts, soit en âge, soit en vision du monde. Le nombre minimum de membres d'un groupe touristique est de 3 à 4 personnes (1 famille), le maximum ne dépasse pas 15 personnes (4 à 5 familles).

Avant la randonnée, il faut décider des responsabilités - le groupe doit avoir un chef, de préférence le touriste le plus expérimenté qui jouit d'une autorité parmi la majorité de ses membres, ainsi qu'un médecin - pas nécessairement un professionnel, mais un gothique qui , si nécessaire, peut prodiguer les premiers secours.

Chaque membre du groupe touristique doit être responsable d'une certaine partie de l'organisation du voyage. Cela ne fait pas de mal non plus de désigner un photographe et un chroniqueur de randonnée - une personne qui notera ses impressions pendant la randonnée - c'est tellement intéressant à lire plus tard ! Lorsque vous partez en randonnée, il convient d'avertir celui qui reste sur le « continent » où vous allez vous rendre, de la durée de la randonnée et du nombre de personnes dans le groupe. Étant donné que la couverture de la plupart des opérateurs mobiles atteint même les forêts marécageuses, cela vaut la peine d'emporter votre téléphone portable avec vous. Pour étendre leur « capacité de combat » lors d'une longue randonnée, vous pouvez soit emporter avec vous une batterie de rechange chargée, soit utiliser les téléphones un par un, en éteignant tous les autres, pour économiser de l'argent. Il est également préférable de convenir à l'avance de l'heure à laquelle contacter votre famille.

De quoi avez-vous besoin pour une randonnée ?

Sac à dos

La conception du sac à dos est extrêmement simple - le rabat supérieur, les sangles, les haubans - serrent le sac à dos horizontalement, les attaches latérales - serrent le sac à dos sur les côtés, la ceinture - sécurise en outre le sac à dos sur la ceinture.

Pour les touristes débutants, les modèles pour randonnées simples conviennent, pour les touristes expérimentés - des modèles plus complexes : sur leur surface extérieure se trouvent de nombreuses poches et valves cousues pour accrocher des outils spéciaux. Pour de courtes randonnées dans la nature, un sac à dos craquant convient - au lieu d'un auvent externe, il y a des poches spacieuses cousues sur sa surface où vous pouvez mettre toutes sortes de petites choses - d'un couteau à un écran solaire.

Tout d’abord, décidez du volume de votre futur sac à dos : il se mesure en litres. Pour les promenades d'une journée, un modèle d'un volume de 30 à 40 litres convient. Sortir plusieurs jours - déjà 50 à 60 litres. Si le voyage dure longtemps et que vous devez emporter avec vous des objets, de la nourriture, du matériel, etc., un sac à dos d'expédition d'un volume d'au moins 70 à 90 litres avec un rembourrage confortable pour le dos vous sera utile. Ainsi, votre dos ne se fatiguera pas même après plusieurs kilomètres de marche.

Il est préférable de choisir un sac à dos aux couleurs sombres, car des lavages fréquents réduisent sa résistance à l'humidité. Le sac à dos doit être ajusté à votre silhouette, mais cela doit être fait lorsqu'il est entièrement assemblé, car lorsqu'il est vide, il s'adapte complètement différemment.

Étant donné que les sacs à dos contiennent des coussinets en polyuréthane et utilisent d'autres matériaux et imprégnations de haute technologie, ils ne peuvent pas être lavés en machine. Le sac à dos doit être nettoyé avec une brosse lorsqu'il est sec et occasionnellement, si nécessaire, essuyé avec un chiffon humide, sans utiliser de détergents intensifs.

D'ailleurs, lors d'une randonnée, diverses pannes d'équipements touristiques peuvent survenir, auxquelles vous devez vous préparer. Certains dégâts matériels peuvent compliquer vos déplacements et même vous obliger à abandonner l’itinéraire prévu, ce qui n’améliorera en rien votre expérience de randonnée. Afin de réparer la panne le plus rapidement et le plus efficacement possible, vous devez disposer d'un kit de réparation dont la composition doit dépendre des spécificités du voyage.

Alors, quelles sont les « pièces détachées » nécessaires pour un sac à dos ? Il s'agit d'une part d'un fil de nylon avec une aiguille, d'autre part de cordons, d'un ruban de nylon et, enfin, de boutons-pression et de boucles. Ces derniers échouent le plus souvent lors des secousses, notamment à basse température, car la résistance du plastique diminue et il devient relativement cassant. Vous pouvez également apporter des produits d'entretien du sac à dos : une brosse et une imprégnation déperlante. De nombreux fabricants d'équipements de camping produisent des ensembles de pièces de rechange prêts à l'emploi, vous n'avez donc pas à vous soucier de rechercher des composants individuels, mais d'acheter l'ensemble du kit de réparation.

Tapis touristiques en mousse de polyuréthane

En été, vous pouvez emporter un grand tapis, et si vous décidez de partir en randonnée par temps froid, assurez-vous d'en prendre deux. Vous dormirez sur ces tapis. Les matelas pneumatiques, les nattes et les couvertures sont une lourdeur et un luxe supplémentaires, car ils n'ont aucune utilité pratique.

Un petit tapis d'assise est nécessaire pour qu'il ne fasse pas froid en s'asseyant sur une bûche ou sur le sol. Vous pouvez fabriquer vous-même un tel tapis à partir d'un vieux grand tapis en découpant un carré de la taille dont vous avez besoin. Deux coupes sont réalisées parallèlement entre elles sur le carré à une distance d'environ 5 cm du bord sur les côtés opposés. Un large élastique adapté à votre taille est passé à travers ces fentes et ses extrémités sont cousues ensemble. Il s'agit d'une « chaise portable » individuelle très confortable sur laquelle vous n'aurez jamais froid pour vous asseoir et avec laquelle vous ne salirez jamais votre pantalon.

Sac de couchage

Il existe un très grand choix de sacs de couchage en vente, et tous, en principe, vous conviennent, le choix ne dépend que de votre envie et du montant que vous pouvez vous permettre de payer.

Seule remarque : il est préférable d'acheter un sac de couchage à deux ou trois épaisseurs (même pour l'été, car les nuits sont encore froides) et bien matelassé, car sinon il tombera, se froissera et se déformera.

L'isolation d'un sac de couchage peut être naturelle ou artificielle. Le duvet naturel - le duvet de sauvagine - est léger, se comprime bien et restitue ensuite complètement son volume, c'est aussi le meilleur isolant thermique. L'inconvénient est qu'il est très hygroscopique et met beaucoup de temps à sécher. Les sacs de couchage avec isolation artificielle sont beaucoup plus faciles à laver et à sécher ; contrairement à ceux en duvet, ils ne pourrissent pas et ne sont absolument pas hygroscopiques. En plus, ils sont beaucoup moins chers.

Choisissez des sacs de couchage avec des coutures étanchées (ou aussi appelées « soudées ») : contrairement aux coutures classiques, elles ne laissent pas passer la chaleur.

Carte et 1 à 2 boussoles

Pour les déplacements à pied, mieux vaut prendre une carte à petite échelle : 1 cm : 1 km. Vous pouvez acheter de telles cartes et, bien sûr, des boussoles dans les magasins de chasse et de pêche.

Alcool sec

Cela sera certainement utile comme carburant, prenez également de l'alcool médical - il vaut mieux ne pas boire ce dernier, car il assèche le corps. Vous ne pouvez l'utiliser que pour prévenir le rhume, sous forme d'une petite portion dans du thé chaud.

Ensemble de toilette

Serviette, savon, dentifrice et brosse, machine à raser, papier toilette. Puisque vous devrez emporter tout cela sur vous, il est préférable d'emporter avec vous des petits paquets et des shampoings dans des sacs jetables.

Allumettes, bloc-notes, stylo, anti-moustique, hache, lampe de poche, bougies...

Plats

Ici, tout est standard : une tasse, une cuillère, un bol - pour tout le monde. On suppose qu'il est peu probable que vous emportiez de la porcelaine Seversky avec vous, nous dirons donc simplement qu'en plus des plats en émail déjà familiers aux touristes, les plats sont désormais fabriqués en acier inoxydable ultra-fin avec des poignées en ébonite et en plastique résistant à la chaleur.

Et bien sûr, tout le monde porte un chapeau melon. Un ensemble de voyage classique se compose de deux casseroles (la plus petite sert à cuisiner, la plus grande sert à faire du thé) et une petite poêle à frire. Il existe également des casseroles dont le couvercle peut servir de poêle à frire. Si vous partez en randonnée, il est préférable d'emporter avec vous des casseroles en aluminium, celles en fonte sont assez lourdes. Les pots sont suspendus soit sur un trépied spécial, soit - s'ils s'en passent - à l'aide de crochets fabriqués par eux-mêmes (un morceau de l'électrode est plié en forme de S) sur des bâtons de bois ordinaires trouvés dans la forêt.

Mitaine en toile

Retirer les casseroles du feu.

Corde

10 à 20 mètres de long - vous pouvez en prendre un ordinaire pour la lessive, qui convient à la fois à une traversée romantique d'une rivière tumultueuse et au séchage banal des vêtements.

Trousse de premiers secours

Vous devez y mettre : un pansement, du coton, un pansement adhésif, de l'iode, du permanganate de potassium, du charbon actif, de la soude (pour les brûlures d'estomac), de l'ammoniaque, de l'analgine, de la citramone, de l'aspirine, un garrot, une pommade à la syntomycine (pour les brûlures ou les écorchures), de la crème pour bébé, diphenhydramine (aide contre les allergies, les morsures de guêpes et même de serpents), gouttes dentaires Denta (pour les maux de dents), validol, valériane, sulfadiméthoxine (pour l'inflammation, le rhume).

Mais n'oubliez pas que le contenu d'une trousse de premiers secours de voyage est uniquement destiné à prodiguer les premiers soins : en cas de problèmes de santé graves, le patient doit être transporté d'urgence vers l'établissement médical le plus proche.

Les randonneurs qui prennent régulièrement des médicaments doivent s'en occuper eux-mêmes.

Des produits

Il vaut la peine de calculer la quantité de nourriture à emporter avec vous, en tenant compte de la taille du groupe et du nombre probable de préparations chaudes pendant la randonnée.

En règle générale, en camping, vous cuisinez deux fois par jour : le petit-déjeuner et le dîner, ce qui est le plus copieux. Vous pouvez également déjeuner avec des rations sèches.

Il est préférable de transporter une variété de céréales, de sucre, de thé et de sel non pas dans des sacs qui peuvent se déchirer, mais dans des boîtes en plastique. Il ne faut pas emporter avec soi des produits dans des récipients en verre (ils sont lourds et fragiles), ainsi que périssables. Les pommes de terre ne sont généralement pas bouillies en camping, mais sont utilisées uniquement pour préparer des soupes – elles sont trop lourdes à transporter. Vous pouvez acheter du pain sur la route.

Tente

Il y a 4 critères principaux pour le choisir :

Comment utiliserez-vous votre tente : pour des pique-niques en famille ou de longues randonnées ;

Nombre de lits dont vous avez besoin. Veuillez noter qu'en règle générale, le nombre de places indiqué sur le colis offre un espace supplémentaire pour les choses ;

Facile à installer (assurez-vous d'essayer d'assembler la tente vous-même avant de partir en camping) ;

Fiabilité, qualité et poids des matériaux qui composent la tente.

Presque toutes les tentes ont deux types de construction :

"Hémisphère" (ou "dôme") - deux arcs de cadre se croisant au centre du dôme de la tente.

Tente « demi-tonneau » (ou « tunnel ») - se compose de deux (ou plus) arcs semi-circulaires pointant vers le bas, situés parallèlement les uns aux autres, entre lesquels est tendu un auvent.

Les tentes dôme sont généralement plus faciles à installer, mais ont également moins de place. Il est plus difficile d'installer un demi-tonneau, mais c'est plus confortable à vivre. Veuillez noter que la tente doit être accompagnée d'instructions d'installation.

Si vous ne comptez pas faire du camping régulièrement, vous n'êtes pas obligé d'acheter une tente, mais assurez-vous de vérifier s'il y a de la place pour vous dans l'une des tentes de vos amis. Si vous décidez sérieusement de devenir touristes, alors il est préférable d'acheter une tente dans la configuration suivante : à ossature, pour deux personnes (si, bien sûr, vous êtes deux ou trois), avec un espace supplémentaire pour les sacs à dos et les chaussures.

Les couleurs n'ont pas d'importance, mais il faut tenir compte du fait qu'il n'est pas recommandé de laver la tente et surtout l'auvent, donc, lorsque vous choisissez vous-même une « cabane forestière », portez une attention particulière à la couleur de la moustiquaire à l'entrée. Il est souvent disponible en blanc ou dans d'autres couleurs faciles à salir, et la fermeture éclair est située de telle manière que lorsque vous entrez à l'intérieur, le maillage finit inévitablement par terre pendant au moins quelques secondes et se salit instantanément. Il existe deux options : soit rechercher un maillage de couleur foncée, soit veiller à ce que la fermeture éclair s'ouvre de manière à ce que le maillage reste suspendu.

Le sol de la tente est généralement en polyéthylène. Lorsqu'il pleut, cela vous protège des « procédures d'eau », mais il vaut mieux que les côtés de la tente soient recouverts de polyéthylène le plus haut possible (15-20 cm), vous pourrez alors « dormir paisiblement » et ne risquez pas de vous réveiller. dans une flaque d'eau froide.

Imperméable

Vous les trouverez en grande quantité dans n'importe quel magasin de voyage. Vous pouvez choisir celui que vous préférez. L'essentiel est qu'il soit suffisamment long, couvre complètement vos mains et ne gêne pas la marche.

Tissu

En plus de ce que vous portez, vous devez absolument emporter quelque chose avec vous. Tout d’abord, des pulls chauds en cas de froid soudain et pour une tenue de soirée régulière ; deuxièmement, si l'on s'attend à ce qu'il pleuve ou que vous deviez traverser une rivière à gué, plusieurs paires de chaussettes de rechange.

Les exigences vestimentaires sont assez strictes : chaudes, confortables, ne gênent pas la marche, n'ont pas peur de se salir, de se déchirer ou simplement de se perdre.

En été, il est préférable de porter un jean, des baskets, un col roulé et d'emporter avec vous deux pulls chauds, un coupe-vent et un imperméable. Et aussi un short, un maillot de bain, un chapeau ou une casquette, 1-2 T-shirts, des mouchoirs, des lunettes de soleil, un pull.

A l'automne, tout est bien plus sérieux : le même jean, mais de meilleures bottes en caoutchouc (bas), un col roulé, un pull, un coupe-vent ou une veste (plus chaude !) et assurez-vous d'emporter avec vous des vêtements chauds et des chaussures supplémentaires plus légères.

Nous n'envisageons pas ici l'option hivernale, car lors des randonnées hivernales, nous utilisons des tentes spéciales « hiver » avec un poêle pour 10 personnes ou plus ; il fait parfois si chaud dedans qu'on peut dormir en T-shirt.

Assurez-vous de prendre 2-3 paires de chaussettes dans lesquelles, pour éviter les frottements des callosités, il est préférable de marcher dedans même par temps chaud.

Ration

En règle générale, le groupe se met d'accord à l'avance sur la nourriture que chacun doit prendre, mais si, pour une raison quelconque, un tel accord n'a pas été conclu, il existe ce qu'on appelle un ensemble touristique standard : ragoût, pain, pâtes ou riz et eau. Si vous partez pour une nuit, alors de manière optimale - 2 boîtes de ragoût, un paquet de pâtes ou de riz, une miche de pain noir, une bouteille d'alcool adaptée et une bouteille d'eau de deux litres. Tout le reste est à votre demande et par décision générale du groupe.

Effets personnels, documents, argent, téléphone portable chargé.

Tout cela est nécessaire, mais il y a beaucoup d'embûches dans la forêt. Les objets peuvent être perdus, mouillés, laissés tomber, écrasés dans le noir. D'où la règle principale d'un touriste : dès que vous arrivez et installez une tente, mettez-y toutes les choses dont vous n'avez plus besoin et sortez-les seulement avant de partir.

Lorsque vous partez en randonnée, vous devez accomplir une tâche difficile : emporter tout ce dont vous avez besoin et rien de superflu. Par conséquent, certaines choses peuvent être nécessaires ou non. Par exemple, une canne à pêche et un matériel de pêche (si vous les prenez, alors seulement le plus nécessaire), une balle, une guitare - vous ne devriez les prendre que lorsque quelqu'un sait vraiment jouer, sinon l'instrument sera un lest inutile. Tous les membres du groupe ne possèdent pas nécessairement une montre, un téléphone portable, une radio ou un appareil photo.

Comment emballer correctement les sacs à dos ?

Emballer un sac à dos seulement à première vue semble être un jeu d'enfant. En fait, il faut du savoir-faire pour s'assurer que toutes vos affaires y rentrent et qu'il ne gonfle pas dans des directions différentes.

Alors commençons à préparer notre sac à dos...

La première chose que nous y mettons est un tapis. Il est préférable de placer un tapis autour des parois latérales du sac à dos. De cette façon, il prendra beaucoup moins de place et la forme du sac à dos deviendra symétrique. Ensuite, on place un sac de couchage dans une housse au fond du sac à dos. Entre celui-ci et le tapis déplié, il doit y avoir suffisamment d'espace pour la tente. Il est préférable de le mettre dans un sac à dos. Grâce aux supports, il a l'air soigné et prend peu de place.

Vous avez préparé votre bagage principal.

Ensuite, vous pouvez tout mettre en ordre : vêtements, nourriture, vaisselle. Il est préférable de mettre les objets essentiels non pas à l’intérieur du sac à dos, mais dans la poche supérieure du rabat. Cela s'applique principalement à un imperméable et à un tapis de siège individuel. Une fois que tout est mis dans le sac à dos, vous devez l'attacher complètement et l'essayer à l'avance afin d'avoir suffisamment de temps pour serrer les sangles et la ceinture afin de pouvoir marcher confortablement n'importe quelle distance avec ce fardeau.

Mettez votre sac à dos et promenez-vous dans la pièce. Si après quelques minutes, votre bas du dos ne commence pas à vous faire mal, vos jambes s'engourdissent ou votre cou vous fait mal, vous avez tout fait correctement. Si vous ressentez un inconfort, essayez d’en déterminer la cause et serrez (ou desserrez) les ceintures qui vous dérangent.

Vous êtes tout à fait prêt et pouvez prendre la route en toute sécurité, car dans votre sac à dos vous avez tout ce dont vous avez besoin pour ne pas subir de désagréments et profiter pleinement du bel air de la forêt ! Bon voyage!

Facteurs de risque possibles lors d'un voyage en sac à dos

Les facteurs néfastes du tourisme avec un mode de transport actif peuvent être les suivants :

Risque de blessure

Cela peut se produire à la suite de mouvements d’objets, d’un terrain complexe ou de mouvements de roches (avalanches, coulées de boue, chutes de pierres). Elle peut également être affectée par des caractéristiques ergonomiques défavorables de l'équipement touristique et de l'inventaire utilisé, entraînant des blessures (chaussures inconfortables - à première vue, bien sûr, une bagatelle, mais des callosités frottées

peut devenir un énorme problème), des phénomènes atmosphériques dangereux (électricité atmosphérique, foudre, etc.).

Exposition environnementale

Elle est causée par des températures ambiantes élevées et basses, l’humidité et la mobilité de l’air, ainsi que par des changements brusques de pression. Il faut essayer de choisir une période de l'année et un jour favorables pour une randonnée, en tenant compte de la météo. Et bien sûr, ne lésinez jamais sur le matériel.

Risque d'incendie

Ce facteur de risque est malheureusement presque toujours provoqué par l’action humaine. Son exclusion est obtenue par le strict respect des règles de sécurité incendie.

Facteurs biologiques

Il s'agit de micro-organismes pathogènes et de leurs produits métaboliques, de plantes et de reptiles vénéneux, d'insectes et d'animaux porteurs de maladies infectieuses, provoquant des brûlures, des réactions allergiques et autres réactions toxiques. Une hygiène stricte lors de la préparation des aliments, de l'eau bouillante et des instructions de premiers secours en cas de morsures de serpents venimeux et de prévention des piqûres de tiques de l'encéphalite sont nécessaires.

Facteurs psychophysiologiques

Il s'agit avant tout du stress physique et neuropsychique. L'élimination ou la réduction de ces facteurs de risque est obtenue en construisant rationnellement un horaire de déplacement le long de l'itinéraire et en garantissant un repos adéquat.

Facteurs spécifiques

Il y en a beaucoup - et cela inclut tout d'abord les situations d'urgence (y compris celles liées à l'état d'ordre public dans la zone de service touristique).

Règles de sécurité en randonnée

Afin de ne pas transformer des vacances organisées en désordre avec la recherche ultérieure de ses participants par les services de secours, pendant la randonnée, vous devez respecter la discipline et la routine : à 7h-8h - vous lever, préparer le petit-déjeuner, à 13h 'horloge - arrêtez-vous pour le déjeuner, à 18 heures - arrêtez-vous, installez les tentes, préparez le dîner.

Dans la forêt, vous devez vous déplacer en respectant une distance d'environ 1,5 mètre, afin de ne pas heurter la personne qui marche derrière vous avec une branche tirée en arrière. Pour éviter les blessures, il vaut mieux ne pas marcher sur divers obstacles naturels, mais les enjamber ou les contourner. Lors d'un orage ou de fortes pluies, mieux vaut s'arrêter.

Il faut installer son campement près de l'eau, mais si vous avez des doutes sur sa qualité, vous devez y jeter quelques cristaux de permanganate de potassium avant de la boire. Il est préférable de passer la nuit loin des voies ferrées, des routes, des lignes électriques, des arbres douteux, des zones peuplées - il peut toujours y avoir des habitants curieux, parfois pas tout à fait sobres, qui ont « hâte » de mieux vous connaître. En général, pour éviter des problèmes inutiles, les contacts avec la population locale doivent être réduits au minimum. Vous devez faire un feu à moins de 5 mètres des tentes, en le recouvrant d'abord de pierres, puis en veillant à remplir le feu d'eau. Les petits déchets sont brûlés, les boîtes de conserve sont d'abord brûlées sur un feu, puis enterrées.

Si vous ne pouvez pas imaginer passer du temps dans la nature sans alcool, vous devez en boire uniquement le soir et en aucun cas le matin.

Et au fait, ramassez les déchets après vous dans la nature ! Ne jetez pas complètement les déchets dans les endroits où d'autres n'ont pas eu le temps de jeter leurs déchets. De cette façon, vous contribuerez à garder l’environnement propre.

Quiconque a déjà fait du camping ne pourra jamais se débarrasser de ce passe-temps. Tous ceux qui ne l’ont pas encore fait rêvent de sortir dans la nature et de faire de la randonnée. Cependant, la randonnée ne consiste pas toujours à s'asseoir autour d'un feu et à admirer de belles vues. Cela peut parfois être en cause, surtout si vous partez dans des endroits assez éloignés. Dans cet article vous trouverez une liste de mesures à prendre pour que votre randonnée soit la plus sécuritaire possible.

Emportez tout ce dont vous avez besoin avec vous

Si vous pensez que ce point ne s'applique qu'aux débutants qui ne savent pas assembler un sac à dos, alors vous vous trompez profondément. Même les touristes aguerris commettent parfois des erreurs fâcheuses, oubliant de mettre tel ou tel objet dans leur sac à dos ou s'en remettant à un ami qui « aurait dû prendre le brûleur ».

Ainsi, avant chaque voyage, faites une liste simple sur papier composée de 10 points :

Tissu.
Protection solaire (lunettes, crème, chapeau).
Trousse de premiers secours.
Feu.
Outils et matériel de réparation (ruban, fil, aiguilles, corde en nylon, colle).
Aides à la navigation (carte, boussole, GPS).
Éclairage.
Accessoires récréatifs (sac de couchage, matelas, auvent ou tente).
Eau.

Ne quittez pas la maison tant que tous les éléments de cette liste n’ont pas été rayés.

Découvrez votre itinéraire

De nombreux touristes, en particulier ceux qui ont déjà fait plusieurs randonnées, se sentent extrêmement confiants en leurs capacités et ne s'inquiètent pas trop des détails de l'itinéraire à venir. Ils agitent la main avec dédain à toutes les questions et répondent que « nous le découvrirons au fur et à mesure ». Mais en vain, car parfois il y a des situations où une telle confiance apporte des ennuis.

Avant de partir en randonnée, assurez-vous de vous renseigner le plus de détails possible sur la zone à venir. Lisez des ouvrages de référence, étudiez des cartes, recherchez des rapports de voyageurs précédents. Une attention particulière doit être portée à la météo, aux animaux locaux et à la disponibilité des sources d'eau.

Habillez-vous correctement

C'est incroyable, mais au moins la moitié des accidents de randonnée ne sont pas causés par des animaux sauvages ou des avalanches, mais par des vêtements inappropriés. Cela est particulièrement vrai en montagne, où le même jour, vous pouvez... Choisissez donc très soigneusement vos vêtements et n’espérez jamais le beau temps.

Laisser des informations sur votre itinéraire

De nos jours, alors qu’on peut appeler n’importe qui en une seconde et obtenir n’importe quelle information, beaucoup de gens négligent ce conseil. Il est fort possible que lors de votre randonnée vous n'ayez pas de connexion, que votre batterie soit épuisée, ou même que votre téléphone soit volé. Et c’est à ce moment-là, selon la loi de la méchanceté, que se produisent toutes les pires choses. Par conséquent, avant de quitter votre domicile, laissez un message concernant votre itinéraire et l'heure de retour prévue à au moins deux personnes de confiance. C'est encore mieux s'il s'agit d'un suivi détaillé de votre randonnée.

Connaissez vos limites et vos capacités

Vous et vous seul savez de quoi votre corps est capable. Il n’y a rien de pire pour vous et votre groupe si vous surestimez vos capacités et qu’à un certain moment vous sentez que « ça y est, je ne peux pas, reprends-moi ! Par conséquent, avant même de quitter la maison, il convient d'évaluer clairement le rythme de déplacement attendu, votre condition physique et celle des autres participants, ainsi que la difficulté du parcours. Tout d’abord, il convient de rappeler que la randonnée reste des vacances et non une lutte pour la survie.

Prenez soin de votre eau !

Le phénomène le plus désagréable et malheureusement le plus fréquent lors des randonnées est le manque d'attention portée à l'eau. Nous sommes tellement habitués à avoir toujours de l’eau propre et claire au robinet que ce réflexe s’est complètement atrophié chez les citadins. L'eau devient particulièrement importante par temps chaud et lors d'une activité physique importante, lorsque la déshydratation survient en quelques heures. Par conséquent, vous devez d'abord vous renseigner sur toutes les sources d'eau sur le parcours et calculer le rythme de votre déplacement en en tenant compte. Pensez également à avoir suffisamment de bouteilles ou de flacons.

Informez les animaux de votre présence

Il ne reste plus beaucoup d'endroits sur la planète où, surtout si l'on s'en tient aux itinéraires touristiques bien connus. Il ne faut cependant pas totalement écarter ce danger. Surtout si vous décidez de vous aventurer dans des contrées vraiment sauvages.

Afin d'éviter les conséquences désagréables des rencontres avec des animaux sauvages, il convient de rappeler une seule règle : il n'y a pas d'animal plus dangereux qu'une personne. Tous les habitants des steppes, des forêts et des rivières le savent très bien et tenteront de ne pas attirer votre attention. Essayez donc de parler, de chanter et de faire beaucoup de bruit pour que tout le monde sache votre présence. En règle générale, ils vous céderont le passage et tenteront d’éviter d’être vus.

Ne sois pas énervé!

Si vous voyagez en groupe, vous ne devez en aucun cas laisser quelqu'un derrière vous ou, à l'inverse, aller loin devant. Si l'un des participants est fatigué et n'arrive pas à maintenir le rythme, attendez-le ; s'il ne peut pas continuer son chemin, ne quittez pas votre compagnon jusqu'à ce qu'il soit en lieu sûr. Essayez de rester ensemble et de ne pas vous éloigner même si vous pensez que cela peut être fait en toute sécurité.

L’essence même du tourisme est d’obtenir plus, d’aller plus loin et de tout manger sur place.

Mais comme on dit, il y a une part de vérité dans chaque chose. ET nourriture en randonnée est en réalité responsable d'une part importante des émotions positives pour lesquelles les touristes se rendent dans des endroits lointains. Mais une randonnée normale ne consiste pas à pique-niquer en dehors de la ville - c'est un événement sérieux dans lequel il est très facile de se tromper. Et c’est particulièrement facile à faire avec les fournitures et les produits.

Tous les touristes ont probablement vécu une histoire dans leur vie où soit la nourriture s'est gâtée ou s'est épuisée trop rapidement, soit quelque chose s'est mal passé pendant la phase de préparation, mais en conséquence, ils ont dû se serrer davantage la ceinture. Et chaque touriste a probablement sa propre astuce qui lui permet d'éviter des situations similaires à l'avenir. Et nous parlerons de certaines de ces méthodes aujourd’hui.

Comment faire quelque chose à partir de rien

Tout touriste sait que son principal ennemi est le poids de son sac à dos. Par conséquent, la composition des produits est soigneusement calculée et limitée. Et tout d’abord ceci. Heureusement, il existe des options qui vous permettent de diversifier légèrement votre menu de camping. Si, par exemple, vous aviez du poisson en conserve, vous devez alors mettre un peu de semoule dans le pot situé en dessous. En 6 heures, il sera capable d'absorber l'odeur de poisson et de passer facilement pour du « caviar », qui pourra ensuite être tartiné sur du pain - parfait pour nourriture en randonnée. Si vous avez des nouilles instantanées (et vous en aurez probablement), vous devez les hacher, ajouter 2 gousses d'ail hachées et un tiers d'un paquet de mayonnaise, puis les laisser « infuser » toute la nuit. Le résultat sera quelque chose qui rappelle beaucoup le fromage fondu, mais épicé.

Comment faire du pain

Emporter des miches de pain avec soi lors d’une randonnée n’est pas une bonne idée. Ils prennent beaucoup de place et deviennent victimes de moisissures. Il est donc préférable de faire du pain sur place. Certains ont essayé de faire de la pâte à partir de vermicelles moulus et trempés - en principe, le résultat est comestible, mais ce n'est pas le meilleur nourriture en randonnée. Il est beaucoup plus facile d'emporter de la farine avec soi et de commencer à faire du pain sur une aire de repos.

L'option est la suivante : la farine, la levure et l'eau sont mélangées dans une casserole (ou un mug). 200 grammes de pâte, une cuillère à café de levure (contenu du sachet, ajouter à la farine sèche) et 100 grammes d'eau. Il doit avoir une consistance légèrement visqueuse. La pâte sera la plus simple possible, mais non moins savoureuse. Ensuite, prenez un bâton épais, planifiez-le à une extrémité (jusqu'à consistance lisse) et commencez à enrouler la pâte dessus. Certaines personnes conseillent d'envelopper le bâton dans du papier d'aluminium - c'est aussi une option. Le principal problème est de rendre la couche pas trop épaisse - sinon l'intérieur deviendra humide, tandis que l'extérieur brûlera déjà. Mais cela nécessite un peu d'expérimentation. Après cela, nous faisons simplement frire la pâte sur un feu, comme un shish kebab sur une brochette, en la retournant périodiquement. Pour ce qui est de nourriture en randonnée, la méthode est excellente, car le volume de farine est plusieurs fois inférieur au volume de pain obtenu.

Comment accélérer la saturation

Le corps humain s'efforce toujours de manger suffisamment pour une utilisation future, de sorte que la sensation de satiété n'apparaît que quelque temps après que la quantité de nourriture requise ait été consommée. Mais il existe aussi des moyens d’accélérer cette offensive. La première option est d’augmenter la quantité que vous consommez nourriture en randonnée. Autrement dit, nous rendons la bouillie et la soupe plus liquides et ajoutons une sorte de plat d'accompagnement improvisé à la viande et à d'autres choses. L’estomac commence à s’étirer mécaniquement et les récepteurs envoient un signal indiquant que « ça suffit ». Vous pouvez également diluer un peu de céréales dans la soupe - cela la rendra plus épaisse et plus nutritive, ce qui affectera également le taux de saturation. La deuxième façon consiste à ajouter de la graisse (huile) aux aliments, car cela vous aide à vous sentir rassasié plus rapidement.

Comment faire des œufs brouillés

En général, emporter des œufs en randonnée n’est pas une très bonne idée. Ce produit est trop fragile. Mais si vous décidez de vous montrer, pourquoi pas. N'oubliez pas de lubrifier la coque avec de la cire - cela prolongera la durée de conservation trois fois. Mais il y a un autre problème : qu’en faire plus tard ? La seule option logique est de cuisiner, car peu de gens emportent des poêles à frire avec eux en randonnée. Surpoids. Mais il s'avère que vous pouvez faire frire des œufs. Pour cela, nous avons besoin de papier d'aluminium (il pèse peu, nous l'emmenons toujours en randonnée) et d'une petite lance (n'importe quelle branche fourchue épaisse). Nous enveloppons la partie fourchue avec plusieurs (3-4) couches de papier d'aluminium et y faisons une petite dépression pour que toute la structure ressemble à une cuillère. Versez l'œuf cassé dans le trou, tenez-le par le long manche et faites-le revenir tranquillement sur le feu.

Doux

Les sucreries contiennent des glucides facilement digestibles, très utiles pour les touristes. Une autre chose est qu'il est impossible d'emporter toutes sortes de gâteaux avec soi quelque part, et le lait concentré au caramel devient très vite ennuyeux. Nous avons donc imaginé la recette suivante : prenez 200 grammes de caramel, 150 grammes de lait concentré et 100 grammes de beurre. Faites chauffer le tout jusqu'à ce qu'il soit fondu, laissez refroidir légèrement, mélangez et versez sur un paquet de bâtonnets de maïs. Le résultat est un produit léger et savoureux qui peut être facilement emballé n'importe où, se conserve parfaitement même à la chaleur et, en général, constitue une excellente option pour nourriture en randonnée.