Testejä, testejä. Hygienia ja sen päätehtävät Kiinnostus on

24.02.2022 | Rakenne

Hygienia sekä luonnolliset ympäristöolosuhteet (altistuminen auringonvalolle, ilmalle, vedelle) ovat liikuntakasvatuksen keinoja. Fyysisen kulttuurin ei tule rajoittua pelkästään fyysisiin harjoituksiin urheilun, voimistelun, ulkopelien ja muiden asioiden muodossa, vaan sen tulee sisältää myös julkinen ja henkilökohtainen hygienia työssä ja elämässä, luonnonvoimien käyttö, oikea työskentelytapa ja lepää.

Hygienia on terveystiedettä, ihmisten terveyden ylläpitämiselle suotuisten edellytysten luomista, työn ja lepon asianmukaista järjestämistä sekä sairauksien ehkäisyä. Sen tavoitteena on tutkia elin- ja työolojen vaikutusta ihmisten terveyteen, sairauksien ehkäisyä, optimaalisten olosuhteiden varmistamista ihmisen olemassaololle, terveyden ja pitkäikäisyyden säilyttämistä. Hygienia on sairauksien ehkäisyn perusta.

Hygienian päätehtävinä on tutkia ulkoisen ympäristön vaikutusta ihmisten terveyteen ja suorituskykyyn; hygieniastandardien, sääntöjen ja toimenpiteiden tieteellinen perustelu ja kehittäminen ulkoisen ympäristön terveyden parantamiseksi ja haitallisten tekijöiden poistamiseksi; tieteellinen perustelu ja hygieniastandardien, sääntöjen ja toimenpiteiden kehittäminen kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi mahdollisia haitallisia ympäristövaikutuksia vastaan terveyden ja fyysisen kehityksen parantamiseksi, suorituskyvyn lisäämiseksi.

Sanitaatio on hygieniavaatimusten käytännön toteuttamista, tarvittavien hygieniasääntöjen ja toimenpiteiden toteuttamista.

Hygienian kehittämisen aikana muodostui useita hygieniaaloja: työhygienia, sosiaalihygienia, lasten ja nuorten hygienia, liikunta- ja urheiluhygienia jne.

Liikunta- ja urheilupaikkojen hygieniavaatimukset

Ymmärtääksesi, mitkä vaatimukset koskevat liikunta- ja urheilupaikkoja, sinun on ensin tutustuttava liikuntakulttuurin ja urheilun hygieniaan yleensä.

Liikuntakasvatuksen prosessissa on tärkeä rooli liikunta- ja urheiluhygienialla, joka tutkii liikunta- ja urheiluharrastajien kehon vuorovaikutusta ulkoisen ympäristön kanssa. Hygieniasäännöksiä, normeja ja sääntöjä käytetään laajalti liikuntaliikkeessä.

Hygieniasäännökset ovat niin tärkeitä, koska ilman niitä on mahdotonta täyttää ihmisten kokonaisvaltaisen ja harmonisen kehityksen päätehtäviä, ylläpitää hyvää terveyttä ja luovaa toimintaa monien vuosien ajan, valmistaa väestöä erittäin tuottavaan työhön ja suojella isänmaata.

Maan yliopistoista valmistuvien nuorten asiantuntijoiden tulee tuntea hyvin henkilökohtaisen ja julkisen hygienian perusperiaatteet ja soveltaa niitä taitavasti arjessa, opiskelussa ja työssä.

Liikunta- ja liikuntahygieniaan kuuluvat osat: henkilökohtainen hygienia, karkaisu, kotihygienia, liikuntatilojen ja liikuntapaikkojen hygieniavaatimukset, kuntoutuksen ja suorituskyvyn parantamisen apuhygieeniset keinot.

Karkaisun hygieeniset perusteet

Karkaisu ymmärretään hygieenisten toimenpiteiden järjestelmänä, jolla pyritään lisäämään kehon vastustuskykyä erilaisten meteorologisten tekijöiden (kylmä, lämpö, auringon säteily, alhainen ilmanpaine) haitallisia vaikutuksia vastaan.

Kovettamisella on tärkeä rooli vilustumisen ehkäisyssä. Nämä sairaudet ovat laajalle levinneitä, ja niiden osuus kokonaissairastumisesta on 20-40 %. Kovetustoimenpiteiden systemaattinen käyttö vähentää vilustumisen määrää 2-5 kertaa ja joissain tapauksissa eliminoi niiden esiintymisen lähes kokonaan. Samalla kovettumalla on kehoa yleisvahvistava vaikutus, se parantaa verenkiertoa, lisää keskushermoston sävyä ja normalisoi aineenvaihduntaa.

Karkaisu on pohjimmiltaan eräänlaista koko organismin ja erityisesti lämmönsäätelylaitteiston harjoittelua erilaisten meteorologisten tekijöiden vaikutukselle. Kovettumisprosessin aikana, toistuvasti altistumalla tietyille ärsykkeille, hermoston säätelyn vaikutuksesta muodostuu tiettyjä toiminnallisia järjestelmiä, jotka tarjoavat kehon mukautuvan vaikutuksen. Tässä tapauksessa adaptiivisia reaktioita esiintyy hermostossa, endokriinisissä laitteissa, sisäelimissä, kudos- ja solutasolla. Tämän ansiosta keho pystyy kivuttomasti sietämään liiallista altistumista kylmälle, korkealle lämpötilalle jne.

Kehon vastustuskyvyn lisääminen tiettyjen meteorologisten tekijöiden vaikutuksille karkaisutoimenpiteiden vaikutuksesta määrittää kovettumisen ominaisvaikutuksen. Kovettumisen epäspesifinen vaikutus ilmenee pääasiassa sen parantavana vaikutuksena kehoon. Karkaisutoimenpiteet lisäävät fyysistä ja henkistä suorituskykyä, parantavat terveyttä ja vähentävät sairastuvuutta.

Karkaisu voidaan suorittaa erityisesti järjestettyjen tunneiden aikana, kovetustoimenpiteiden aikana ja jokapäiväisessä elämässä.

Voit aloittaa kovettumisen melkein missä iässä tahansa. Kuitenkin, mitä aikaisemmin se aloitetaan, sitä terveempi ja kestävämpi keho on. Kannattaa ehdottomasti neuvotella ensin lääkärin kanssa. Hän ei vain tarkista terveydentilaasi, vaan auttaa myös määrittämään kovettumismenettelyjen muodon ja niiden annostuksen. Akuuttien sairauksien ja kroonisten sairauksien pahenemisen yhteydessä kovetustoimenpiteitä ei voida suorittaa. Kovettumisprosessin aikana on tarpeen järjestelmällisesti neuvotella lääkärin kanssa ja tarkistaa toimenpiteiden tehokkuus.

Kehon karkaisu voi onnistua vain, jos asianmukaiset toimenpiteet suoritetaan oikein. Tutkimuksen ja käytännön kokemuksen perusteella on laadittu seuraavat kovettamisen hygieeniset perusperiaatteet:

systemaattisuus,

asteittaisuus,

ottaa huomioon yksilölliset ominaisuudet,

erilaisia keinoja ja muotoja,

aktiivinen tila,

yleisten ja paikallisten menettelyjen yhdistelmä,

Itse hillintä.

Järjestelmällisyysperiaate edellyttää karkaisutoimenpiteiden säännöllistä (päivittäistä) toteuttamista ympäri vuoden. Pitkät tauot kovettumisessa johtavat hankittujen suojareaktioiden heikkenemiseen tai täydelliseen menettämiseen. Yleensä 2-3 viikkoa toimenpiteiden lopettamisen jälkeen elimistön vastustuskyky kovettumistekijälle laskee.

Toimenpiteiden annostuksen asteittainen ja johdonmukainen lisääminen on edellytys asianmukaiselle kovettumiselle. Se tulisi aloittaa pienillä annoksilla ja yksinkertaisimmilla menetelmillä.

Kovetustoimenpiteiden annostusta ja muotoja valittaessa on otettava huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet (ikä, terveydentila).

Monipuoliset keinot ja menetelmät takaavat kattavan kovettumisen. Tämä johtuu siitä, että kehon vastustuskyky kasvaa vain sille ärsykkeelle, jolle se on toistuvasti altistunut. Siten toistuva altistuminen kylmälle lisää vastustuskykyä vain kylmälle, toistuva altistuminen lämmölle, päinvastoin, vain lämmölle.

Karkaisun tehokkuus lisääntyy, jos se suoritetaan aktiivisessa tilassa, eli jos teet fyysisiä harjoituksia tai mitä tahansa lihastyötä toimenpiteiden aikana. Erityisen korkea kehon stabiilisuus havaittiin henkilöillä, jotka käyttivät kovettumista yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa, jotka suoritettiin jyrkästi muuttuvissa lämpötilaolosuhteissa. Siksi sellaisilla toimilla kuin uinti, hiihto ja pikaluistelu, yleisurheilu, vuorikiipeily ja matkailu vaikuttavat voimakkaasti.

Karkaisutoimenpiteet jaetaan yleisiin, jolloin koko kehon pinta paljastetaan, ja paikallisiin, joiden tarkoituksena on kovettaa kehon yksittäisiä alueita. Paikallisilla toimenpiteillä on vähemmän voimakas vaikutus kuin yleisillä. Mutta hyödyllinen vaikutus voidaan saavuttaa myös paikallisella karkaisulla, jos altistat taitavasti lämpötilatekijöille jäähtymiselle herkimmät kehon osat - jalat, kurkku ja kaula. Yleisten ja paikallisten karkaisutoimenpiteiden yhdistelmä lisää merkittävästi kehon vastustuskykyä haitallisia ulkoisia tekijöitä vastaan.

Kovetusprosessin aikana vaaditaan jatkuvaa itsehillintää. Oikean kovettumisen ja sen positiivisten tulosten indikaattoreita ovat: hyvä uni, hyvä ruokahalu, parantunut hyvinvointi, lisääntynyt suorituskyky jne. Unettomuuden ilmaantuminen, ärtyneisyys, ruokahalun heikkeneminen ja suorituskyvyn heikkeneminen viittaavat epäasianmukaiseen kovettumiseen. Näissä tapauksissa on tarpeen muuttaa toimenpiteiden muotoa ja annosta ja kääntyä lääkärin puoleen.

Ilmakarkaisu

Ilmakarkaisu - ilmakylpyjen ottaminen - on "hellävaraisin" ja turvallisin kovetusmenetelmä. On suositeltavaa aloittaa systemaattinen kovettuminen ilmahauteilla.

Ilman kovettumisvaikutus riippuu pääasiassa sen lämpötilasta. Myös kosteus ja ilmannopeus on kuitenkin otettava huomioon. Ilmakylpyt jaetaan niiden aiheuttaman lämpötunteen mukaan haaleisiin (ilman lämpötila +30...+20 (C), viileisiin (+20...+14 (C)) ja kylmiin (+14 (C ja alle). Tämä jako on ehdollinen ja laskettu tavallisen ihmisen alkaessa kovettua.Luonnollisesti kovettuneilla ihmisillä kylmän tunne esiintyy alhaisemmassa lämpötilassa.

Ilmakylpyjen ottaminen on suositeltavaa aloittaa tuuletetussa huoneessa. Sitten kovettumisen edetessä toimenpiteet tulisi suorittaa ulkona. Paras paikka kovettumiseen ovat varjostetut alueet, joissa on viheralueita, kaukana pölyn ja haitallisten kaasujen aiheuttamista ilmansaasteiden lähteistä. Kylpyyn voi ottaa makuulla, makuuasennossa tai liikkuen. Liikunta on välttämätöntä kylmien ja kylmien kylpyjen aikana. Kostealla ja tuulisella säällä kylvyn kesto lyhenee. Ei ole suositeltavaa suorittaa toimenpiteitä sateen, sumun ja voimakkaan tuulen aikana.

Ilmakylpyjen annostelu suoritetaan kahdella tavalla: laskemalla asteittain ilman lämpötilaa tai pidentämällä toimenpiteen kestoa samassa lämpötilassa. Jälkimmäinen menetelmä on kätevämpi, koska ilman lämpötila riippuu suurelta osin säästä.

Terveiden ihmisten ensimmäisten ilmakylpyjen tulisi kestää 20-30 minuuttia ilman lämpötilassa +15...+20 (C. Jatkossa toimenpiteiden kesto kasvaa päivittäin 10 minuutilla ja saavuttaa siten 2 tuntia).

Seuraava vaihe on ilmakylvyt lämpötilassa +10...+15 (kesto jopa 15-20 minuuttia. Tänä aikana on suoritettava voimakkaita liikkeitä. Kylmiin kylpyihin voivat ottaa vain hyvin kokeneet ihmiset ja vain Tällaisten kylpyjen kesto ei saa olla yli 5-10 minuuttia Kylmien kylpyjen lopuksi tulee vartalon hankaus ja lämmin suihku.

Kun kovettat ilmalla, sinun on varmistettava, että vilunväristykset eivät näy. Ensimmäisten voimakkaiden jäähdytysten merkkien yhteydessä sinun täytyy hölkätä ja tehdä voimisteluharjoituksia.

Veden kovettumista

Vesitoimenpiteet ovat intensiivisempi kovettumisprosessi, koska veden lämmönjohtavuus on 28 kertaa suurempi kuin ilman. Tärkein kovettumistekijä on veden lämpötila. Vesitoimenpiteiden systemaattinen käyttö on luotettava ennaltaehkäisevä keino erilaisten kehon tahattomien jäähtymien haitallisia vaikutuksia vastaan.

Edullisin aika aloittaa veden kovettuminen on kesä ja syksy. On parasta suorittaa toimenpiteet aamulla, heti nukkumisen jälkeen tai aamuharjoituksen lopussa. Aluksi vesitoimenpiteet suositellaan suoritettavaksi ilman lämpötilassa +17...+20 (C), sitten kovettumisen kehittyessä kannattaa siirtyä alempaan lämpötilaan.

Veden kovettamista aloitettaessa otetaan ensin kevyet vesitoimenpiteet, joiden veden lämpötila on +33...+34 (C. Sitten siirrytään vahvempiin toimenpiteisiin, alentaen veden lämpötilaa 1:llä (3-4 päivän välein, ja vähitellen, yli 1,5 -2 kk, tuo se hyvinvoinnista ja terveydentilasta riippuen +20...+18 (C ja alle. Hoitojen aikana ei saa kokea epämukavuutta ja vilunväristyksiä. Aina tulee muistaa, että tärkein kovettumistekijä on veden lämpötila, ei vesitoimenpiteen kesto, joten on välttämätöntä noudattaa seuraavaa sääntöä: mitä kylmempää vesi on, sitä lyhyemmän ajan tulee olla sen kosketuksessa kehon kanssa.

Hankaus on vedellä kovettumisen alkuvaihe. Pyyhi useita päiviä pyyhkeellä, sienellä tai vain vedellä kostutetulla kädellä. Aluksi tämä toimenpide suoritetaan vain vyötärölle asti, ja sitten siirrytään koko kehon pyyhkimiseen. Hankaus suoritetaan peräkkäin, alkaen vartalon yläosasta: pyyhi niska, rintakehä, käsivarret ja selkä vedellä, pyyhi ne kuivaksi ja hiero niitä pyyhkeellä punaiseksi veren liikkuessa sydäntä kohti. Tämän jälkeen myös alaraajat pyyhitään. Koko toimenpide, kehon hankaus mukaan lukien, ei saa ylittää 5 minuuttia.

Kaataminen on seuraava vedellä kovetuksen vaihe. Tässä toimenpiteessä lisätään pieni painevesivirtaus alhaisen veden lämpötilan vaikutukselle kehoon. Kastettaessa vettä valuu ulos astiasta tai letkusta. Ensimmäisissä huuhteluissa käytetään vettä, jonka lämpötila on noin +30(C), sitten lämpötila laskee +15(C ja alle. Suihkun jälkeen vartaloa hierotaan voimakkaasti pyyhkeellä. Koko toimenpiteen kesto n. 3-4 minuuttia.

Suihku on vieläkin tehokkaampi vesihoito. Kovettumisen alussa suihkun veden tulee olla +30...+35 (C, ja toimenpiteen kesto ei saa olla yli minuutti. Sitten veden lämpötila laskee vähitellen ja suihkuaika pitenee 2 minuuttia Toimenpiteen tulee päättyä voimakkaaseen vartalon hieromiseen pyyhkeellä. Yleensä suihkun jälkeen ilmaantuu iloinen ja hyvä mieli.

Uiminen avovedessä on yksi tehokkaimmista tavoista kovettua. Uidessa ilmalla, vedellä ja auringonvalolla on monimutkainen vaikutus kehoon. Uinnin voi aloittaa, kun veden lämpötila on +18...+20(C. Aloittelijan ei tule uida alle +14...+15(C) ilman lämpötilassa ja 11-13(C) veden lämpötilassa. On suositeltavaa uida aamu- ja iltatunneilla, aluksi kerran päivässä ja sitten 2-3 kertaa päivässä, pitäen samalla 3-4 tunnin tauko kylvyn välillä.

Lumen hankaus ja jäävedessä uiminen ("talviuinti") ovat erittäin tehokkaita kovettumistoimenpiteitä. Ne asettavat ihmiskeholle erittäin korkeat vaatimukset. Siksi niitä voivat lääkärin luvalla käyttää vain hyväkuntoiset ja monien vuosien järjestelmällisen kovettumisen jälkeen. On kuitenkin korostettava, että nämä toimenpiteet eivät ole välttämättömiä, koska tavanomaisten kovetusaineiden päivittäisellä käytöllä voidaan saavuttaa korkea kovettumisaste.

Kovettumista varten on yleisten lisäksi suositeltavaa käyttää paikallisia vesimenetelmiä. Yleisin niistä on jalkojen pesu ja kurlaus kylmällä vedellä. Näillä toimenpiteillä on tärkeä rooli kehon vilustumiskestävyyden lisäämisessä, koska samalla viilentymiselle alttiimmat kehon osat kovettuvat.

Jalkojen pesu suoritetaan ympäri vuoden joka päivä ennen nukkumaanmenoa. Pesu aloitetaan veden lämpötilassa +26...+28(C) ja tuodaan sitten lämpötilaan +12...+15(C. Pesun jälkeen jalkoja hierotaan perusteellisesti, kunnes ne punoittuvat.

Kurkkua tulisi tehdä joka päivä, aamulla ja illalla. Veden alkulämpötilan tulee olla +23...+25 (C), vähitellen viikon kuluttua laskee 1-2 (ja nostetaan +5...+100 C).

Auringon kovettuminen

Auringon säteet, pääasiassa ultravioletti, vaikuttavat suotuisasti ihmiskehoon. Niiden vaikutuksesta keskushermoston sävy kohoaa, ihon estetoiminta paranee, umpieritysrauhasten toiminta aktivoituu, aineenvaihdunta ja veren koostumus paranevat, ihoon muodostuu D-vitamiinia, joka säätelee aineenvaihduntaa kehon. Kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti henkilön suorituskykyyn ja yleiseen mielialaan. Lisäksi auringon säteilyllä on haitallinen vaikutus patogeenisiin mikrobeihin.

Auringon säteet ovat voimakas lääke, jota ei pidä käyttää väärin. Vain asteittainen sopeutuminen aurinkoon ja kohtuullinen aurinkoenergian annostelu voivat vahvistaa kehoa ja lisätä sen elinvoimaa. Joidenkin sairauksien (keuhkotuberkuloosi, akuutit tulehdusprosessit, pahanlaatuiset kasvaimet jne.) tapauksessa on mahdotonta kovettua auringossa.

Auringonkovettuminen kannattaa aloittaa ensimmäisistä lämpimistä päivistä ja jatkaa sitä läpi kesän. Jos auringonotto alkaa myöhään - keskikesästä -, sen kestoa tulee pidentää erityisen huolellisesti.

On parempi ottaa aurinkoa aamulla, kun maa ja ilma ovat vähemmän kuumia ja lämpöä on helpompi sietää. Kesällä maamme eteläisillä alueilla sinun tulee ottaa aurinkoa 7 - 10 tuntia, keskivyöhykkeellä - 8 - 11 tuntia, pohjoisessa - 9 - 12 tuntia. Keväällä ja syksyllä paras aika auringonottoon on 11-14 tuntia.

Aurinkoa voi ottaa missä tahansa auringonsäteiden ulottuvilla ja jyrkiltä puuskailta suojassa. Karkaisu on suositeltavaa suorittaa kaupungin ulkopuolella lähellä vesistöjä, koska siellä ilman lämpötilat ovat jonkin verran alhaisemmat ja sen liikkuvuus on suurempi.

Voit kovettua auringossa makuulla tai liikkuessasi. On parasta ottaa aurinkoa pukkisängyllä tai matolla istuen jalat aurinkoa päin. Pää on suojattu auringolta vaalealla hatulla tai sateenvarjolla. Ei ole suositeltavaa sitoa pyyhettä tai huivia pään ympärille tai käyttää kumisia uimalakkia. Kaikki tämä vaikeuttaa hien haihtumista ja estää siten päätä jäähtymästä.

Auringonoton aikana on suositeltavaa vaihtaa kehon asentoa useammin. Et voi nukkua, koska on mahdotonta ottaa huomioon auringolle altistumisen kestoa ja on helppo saada vakavia palovammoja. Toimenpiteen jälkeen on suositeltavaa levätä hieman, käydä suihkussa tai uida.

Auringonoton oikeaan annostukseen tulee kiinnittää erityistä huomiota. Vuodenajan ja auringonsäteilyn voimakkuuden mukaan kovettuminen alkaa 5-10 minuutin oleskelulla auringossa ja sen jälkeen joka kerta toimenpiteen kestoa pidennetään 5-10 minuutilla ja nostetaan asteittain 2-aikaan. 3 tuntia 15 minuutin tauoilla varjossa jokaisen säteilytystunnin jälkeen.

Urheilutilojen hygieniavaatimukset

Urheilutilojen on täytettävä vahvistetut saniteetti- ja hygieniavaatimukset ja standardit. Erityisen korkeat vaatimukset asetetaan liikuntatilojen hygieniavaatimuksille, koska liikunnan ja urheilun terveyttä parantava vaikutus riippuu niiden hygieniasta.

Kun urheilulaitos on otettu käyttöön, saniteetti-epidemiologisen aseman ja lääketieteellisten ja liikuntakasvatuksen ambulanssien työntekijöiden sekä liikuntakasvatuksen ja urheilun asiantuntijoiden on järjestelmällisesti suoritettava näiden tilojen jatkuva terveystarkastus. Terveystarkastusviranomaisten edustajien kommentit ja ehdotukset kirjataan terveyspäiväkirjaan, jonka tulee olla saatavilla kaikissa urheilutiloissa. Lisäksi jokaisella liikuntapaikalla tulee olla terveys- ja epidemiologisen aseman kanssa sovitut sisäiset määräykset. Vastuu saniteetti- ja hygieniastandardien sekä urheilutilojen ylläpitoa ja käyttöä koskevien sääntöjen noudattamatta jättämisestä on tämän laitoksen hallinnolla. Jos hygienia- ja hygienianormeja ja sääntöjä rikotaan, hallinto on vastuussa.

Sisäliikuntatilojen hygieniavaatimukset. Urheilutilat (hallit, areenat, uimahallit) voivat sijaita erityisissä tiloissa tai olla osa julkisia rakennuksia (oppilaitokset, kerhot jne.). Urheilutalon palvelutilat on yhdistettävä toisiinsa siten, että varmistetaan osallistujien liikkuminen seuraavassa järjestyksessä: eteinen päällysvaatteiden pukuhuoneineen - miesten ja naisten pukuhuoneet (suihkut ja wc:t) - kuntosali . Yksityiskohtainen sijoittelu eliminoi pukeutuneiden ja pukeutumattomien urheilijoiden vastaantulevat liikennevirrat.

Sisustus on hygieenisesti erittäin tärkeä. Seinien tulee olla sileitä, ilman ulkonemia tai listoja, kestäviä palloiskuja ja mahdollistavat märkäpuhdistuksen. Keskuslämmityspatterit tulee sijoittaa syvennyksiin ikkunoiden alla ja peittää suojaritileillä. Oviaukoissa ei saa olla ulkonevia kehyksiä.

Seiniä maalattaessa tulee ottaa huomioon valon heijastusaste ja valon vaikutus psykofysiologisiin toimintoihin: vihreä väri rauhoittaa ja vaikuttaa suotuisasti näköelimeen; oranssi ja keltainen virkistävät ja herättävät lämmön tunteen; punainen väri kiihottaa; sininen ja violetti ovat masentavia. Öljyväriä käytettäessä ei suositella seinien ja katon peittämistä kokonaan sillä, koska se häiritsee huoneen luonnollista ilmanvaihtoa.

Lattian tulee olla tasainen, ilman kuoppia tai ulkonemia, liukumaton, joustava ja helppo puhdistaa.

Hygieenisesti erityisen tärkeää on optimaalisten mikroilmasto-olosuhteiden luominen halleihin: ilman lämpötila tulee pitää +15 (C, suhteellinen kosteus - 35-60%, ilmannopeus - 0,5 m/s. Paini- ja pöytähallissa tennis, liikeilman nopeus ei saa ylittää 0,25 m/s ja suihkuissa, pukuhuoneissa ja hierontahuoneissa - 0,15 m/s. Tarvittavan ilmanvaihdon varmistamiseksi on keskitetty tulo- ja poistoilmanvaihtojärjestelmä, jossa on tuloilmansyöttö. ulkoilmaa vähintään 80 m3 tunnissa per opiskelija ja 20 m3 tunnissa - katsojaa kohden Jos tämä ei ole mahdollista, järjestetään hajautettu keinotekoinen ilmanvaihto ja tilojen maksimaalinen ilmanvaihto peräpeilien ja tuuletusaukkojen kautta.

Kuntosaleissa tulee olla suora luonnonvalo aina kun mahdollista; Hallien keinovalaistus on hajautettu tai heijastuva valo. Valaistuksen on oltava tasainen ja sen on tarjottava vaadittu vaaka- ja pystyvalaistus vahvistettujen standardien mukaisesti.

Lääkärikeskus sijaitsee kuntosalin välittömässä läheisyydessä. Näkyvissä paikoissa tulee olla nuolet, jotka osoittavat lääkäriaseman sijainnin.

Kuntosalin laitteiden ja tarvikkeiden on oltava hyvässä kunnossa ja täytettävä tietyt standardit muodon, painon ja materiaalien laadun suhteen. Niihin sovelletaan myös useita hygieniavaatimuksia, joiden tarkoituksena on ehkäistä urheiluvammoja, poistaa pölystä johtuva ilmansaasteet ja sovittaa varusteet urheilijoiden ikään. Kaikki tämä luo edellytykset normaalille koulutus- ja koulutusprosessille.

Kuntosaleilla on tarpeen suorittaa märkäsiivous päivittäin ja kerran viikossa - yleissiivous lattioiden, seinien pesulla ja laitteiden puhdistuksella.

Keinotekoisille sisäuima-altaille perustetaan erityinen saniteetti- ja hygieniajärjestelmä. Ilman lämpötila niissä voi vaihdella välillä +24 (+27 (C), veden - +26 (+29 (C)) (ilman tulee aina olla 2-3 (veden lämpötilan yläpuolella). Veden tulee täyttää juomisen vaatimukset Tätä tarkoitusta varten otetaan vesinäytteitä 2 tunnin välein ja tutkitaan laboratoriossa.

Veden mahdollisen saastumisen estämiseksi altaaseen pääsevät vain alustavan lääkärintarkastuksen suorittaneet henkilöt.

Sisäliikuntatiloissa tupakointi ja kuntoilu ilman urheiluvaatteita on ehdottomasti kielletty.

Ulkoliikuntatilojen hygieniavaatimukset. Nämä ulkona sijaitsevat rakenteet voivat olla erillisiä tai monimutkaisia. Tasaisissa ulkoliikuntatiloissa tulee olla erityinen pinnoite, jossa on sileä ja liukumaton pinta, joka ei kerää pölyä kuivalla kaudella eikä sisällä mekaanisia epäpuhtauksia, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen. Lisäksi ruohopeitteen (vihreä nurmikon) tulee olla matala, paksu, pakkasenkestävä, kestävä tallaamista ja toistuvaa leikkausta sekä kuivaa ja sateista säätä. Pinnoitteessa tulee olla kaltevuudet pintaveden poistamiseksi. Juomavesilähteet tulee rakentaa ulkoliikuntatilojen alueelle (palvelusäde enintään 75 m). WC:t tulisi sijoittaa enintään 150 metrin etäisyydelle ulkourheilutiloista. Urheilukenttien keinovalaistusjärjestelmää suunniteltaessa on varmistettava optimaalinen valaistus paitsi itse kentän pinnasta (vaakasuuntainen valaistus), myös pallon lennon sisällä olevan tilan (pysty valaistus). Valaistuksen tulee olla tasainen.

Vaatteiden ja kenkien hygieniavaatimukset

On erittäin tärkeää ylläpitää hyvää henkilökohtaista hygieniaa jokapäiväisessä elämässä ja erityisesti liikuntaa tehdessä. Kaikki tietävät, että näiden sääntöjen noudattaminen edistää paitsi sairauksien ennaltaehkäisyä, terveyden edistämistä ja kehon normaalia kehitystä, myös parantaa suorituskykyä ja fyysistä paranemista.

Henkilökohtaiseen hygieniaan kuuluu ihon, suuontelon, hiusten hoito, kovettuminen sekä vaatteiden ja kenkien puhtaana pitäminen.

Tyttöjen ja poikien tulee tarkkailla huolellisesti alus-, päällys- ja urheiluvaatteidensa puhtautta. Vaatteiden tulee olla mukavia, riittävän kevyitä, ei liian lämpimiä eivätkä rajoita liikkumista. Sen koko ja leikkaus eivät saa rajoittaa hengitystä tai haitata verenkiertoa.

Samasta syystä kaulukset, vyöt ja hihansuut eivät saa olla tiukkoja. On haitallista kävellä, paljon vähemmän nukkua tiukoissa alushousuissa, erityisesti synteettisissä alushousuissa.

Talvella sisäharjoittelussa ja kesällä harjoittelussa vaatteiden tulee vastata sääolosuhteita ja lajin ominaisuuksia. Lämpimällä säällä - urheilushortsit, T-paita, puuvillakankaasta valmistettu harjoituspuku; viileällä säällä - villainen urheilupuku.

Ulkoilua ja talviurheilua varten vaatteissa tulee olla kolme kerrosta: alusvaatteet, flanellipaita, villainen neulepuku, villahattu ja lapaset. Päälle on hyvä käyttää myös kevyttä takkia suojaamaan tuulelta.

Kenkien on oltava kestäviä, joustavia, mukavia, kevyitä ja löysät, mikä varmistaa kävelyvakauden eikä häiritse litteiden jalkojen kehittymistä. Epämukavat, tiukat kengät heikentävät verenkiertoa, eivät lämmitä jalkoja ja aiheuttavat hankausta, hankausta ja kovettumia.

Liian löysät kengät eivät myöskään ole mukavia, ne hankaavat ihoa ja aiheuttavat hankausta. Talvella kenkien tulee olla puoli huonetta suurempia ja niitä tulee käyttää villasukkien kanssa.

Urheilukenkien käyttäminen sisätiloissa ei ole sallittua; muista, että et voi jatkuvasti kävellä tennareissa koko päivän ajan: tämä voi johtaa litteisiin jalkoihin.

Vaatteet ja kengät vaativat jatkuvaa hoitoa. Liinavaatteet tulee pestä jokaisen harjoituksen jälkeen. Likaantuneet ja märät kengät tulee puhdistaa, kuivata ja voidella erityisellä voideella tai voideella. Urheiluvaatteet ja kengät tulee säilyttää tuuletetussa paikassa.

Johtopäätös

Tärkeimmät johtopäätökset:

Fyysiseen harjoitteluun liittyvien sairauksien ja vammojen syynä ovat hygieniahuollon rikkomukset, järjettömät menetelmät ja tuntien järjestäminen, riittämätön aineellinen ja tekninen tuki sekä osallistujien epätyydyttävä terveydentila. Kielteisten ilmiöiden ehkäisy edellyttää useiden ehtojen täyttymistä. Esimerkiksi liikuntaa kannattaa harrastaa samaan aikaan päivästä, aikaisintaan 1,5-2 tuntia ruokailun jälkeen (mutta ei tyhjään vatsaan), asianmukaisissa urheiluvaatteissa. On välttämätöntä opetella asteittain uusia monimutkaisia harjoituksia ja lisätä niiden määrää. Kenkien, vaatteiden, urheiluvälineiden sekä tuntien pitopaikan on täytettävä hygieniavaatimukset. Harjoituksia sairauden aikana, huomattavan väsymyksen tai huonovointisuuden tilassa, erityisesti tytöille ja naisille, ei voida hyväksyä. On erittäin tärkeää noudattaa henkilökohtaisen hygienian sääntöjä, erityisesti kehon puhtautta.

Ilman liikkeen hygieeninen merkitys. Ilman liikkeen hygieeninen merkitys. Ilman liikkuvuus johtuu lämpötilaeroista maan pinnan eri osissa. Hygieniakäytännössä ilman liikettä tarkastellaan kahdesta näkökulmasta: ilman liikkeen suunnasta ja nopeudesta.

Jaa työsi sosiaalisessa mediassa

Jos tämä työ ei sovi sinulle, sivun alalaidassa on luettelo vastaavista teoksista. Voit myös käyttää hakupainiketta

Yleinen hygienia

Sisällysluettelo

Johdanto

Teoksen relevanssi. Hygienia on terveystiedettä, ihmisten terveyden ylläpitämiselle suotuisten edellytysten luomista, työn ja lepon asianmukaista järjestämistä sekä sairauksien ehkäisyä. Sen tavoitteena on tutkia elin- ja työolojen vaikutusta ihmisten terveyteen, sairauksien ehkäisyä, optimaalisten olosuhteiden varmistamista ihmisen olemassaololle, terveyden ja pitkäikäisyyden säilyttämistä. Hygienia on sairauksien ehkäisyn perusta.

Hygienia on nykyvaiheessa laajasti eriytetty tiede. Aluksi yleishygieniaksi noussut, mutta myöhemmin tutkittavien ulkoisen ympäristön ongelmien ja kohteiden laajentuessa tieteenalat, kuten työhygienia, ruokahygienia, kunnallinen hygienia, lasten ja nuorten hygienia jne., alkoivat kehittyä itsenäisesti.

Työn tarkoitus ja tavoitteet: yleisen hygienian perusnäkökohtien tutkiminen.

1. Ilman liikkeen hygieeninen merkitys. Sen vaikutus ihmisen lämmönsäätelyyn.

Ilman liikkuvuus johtuu lämpötilaeroista maan pinnan eri osissa. Hygieniakäytännössä ilman liikettä tarkastellaan kahdesta näkökulmasta: ilman liikkeen suunnasta ja nopeudesta.

Tuulen suunta määräytyy sen maailman puolen mukaan, josta tuuli puhaltaa, ja se ilmaistaan rumbilla - pääpisteiden alkukirjaimilla: N - pohjoinen, S - etelä, E - itä, 3 - länsi. Neljän pääpisteen lisäksi niiden välissä on välipisteitä, joten koko horisontti on jaettu kahdeksaan pisteeseen: N, NE, E, SE, S, SW, 3, NW. On myös tärkeää tietää vallitseva, useimmin toistuva tuulen suunta tietyllä alueella. Tällä on suuri merkitys suunniteltaessa kaupunkeja, järjestettäessä alueelleen sairaaloita, kouluja ja muita julkisia ja asuinrakennuksia, jotka tulisi sijoittaa tuulen puolelle suhteessa ilmaa savulla ja kaasuilla saastuttaviin teollisuusyrityksiin. 1 Tuuliruusuksi kutsutaan graafista esitysta tuulen taajuudesta (toistumisesta) suunnan mukaan tietyllä alueella läpi vuoden. Keskustasta tehdään merkit loksodromiin, jotka vastaavat tuulien määrää (toistumista) tietyssä suunnassa, päät yhdistetään suorilla viivoilla. Ilman liikkeen nopeus mitataan etäisyydellä metreinä, jonka ilmamassa kulkee 1 sekunnissa (joskus pisteinä). Tuuli puhaltaa puuskissa, ja korkeuden kasvaessa sen nopeus kasvaa esteiden puuttumisen vuoksi (kukkulat, metsät, rakennukset jne.). Tuulen nopeuden kausivaihtelut riippuvat maantieteellisistä olosuhteista Ilman liikettä nopeudella 3 m/s pidetään kevyenä tuulena, 5-7 m/s - kohtalainen, 9-12 m/s - voimakas, 15-18 m/s - erittäin voimakas, 18-21 m/s - myrsky. Ilman liike on kolmas meteorologinen tekijä, joka yhdessä lämpötilan ja kosteuden kanssa vaikuttaa ihmisen lämmönvaihtoon ja voi muuttaa lämpötasapainoa. Sen vaikutus ilmenee lämpöhäviön lisääntymisenä konvektion ja haihdutuksen kautta. Kuumana vuodenaikana tuuli lisää lämmönsiirtoa parantaen hyvinvointia ja kylmänä vuodenaikana se auttaa jäähdyttämään kehoa kuljettamalla pois lämpimämpiä ilmakerroksia kehosta. Talvella tuuli lisää paleltumien riskiä varsinkin paljaissa kehon osissa. -20-30°C ilman lämpötilassa tyynellä säällä pakkasta kestää paremmin kuin -10-15°C:ssa ja voimakkaassa tuulessa. Tavanomaisesti hyväksytään, että ilman nopeuden lisäys 1 m/s vastaa ilman lämpötilan laskua noin 2°. 2

Sen lisäksi, että tuuli vaikuttaa lämmönsiirtoon, ärsyttää ihon reseptoreita, se tehostaa refleksiivisesti aineenvaihduntaa ja lisää lämmöntuotantoa. Jos ilman lämpötila on korkeampi kuin kehon lämpötila ja se on kyllästetty vesihöyryllä, ilman liike ei tuota jäähdytysvaikutusta. Voimakas tuuli häiritsee hengitystä, häiritsee sen normaalia rytmiä ja lisää hengityslihasten kuormitusta. Tämä voi aiheuttaa epäsuotuisia refleksireaktioita ja vaikuttaa sydämen toimintaan jne. Vastatuulen ollessa on välttämätöntä antaa uloshengitysilmalle tuulen voimakkuutta suurempi nopeus. Kun tuuli suunnataan taaksepäin, sisäänhengityksen este syntyy hengitysalueelle syntyvästä tyhjiöstä: ihminen pyrkii hengittämään syvemmälle saadakseen talteen pois kulkeutuvan ilman. Kohtalainen, termisesti neutraalilla tuulella on virkistävä, tonisoiva vaikutus, pitkäkestoinen ja voimistuva tuuli voi aiheuttaa levottomuutta, huonontaa mielialaa ja pahentaa taudin kulkua erityisesti hermo- ja sydän- ja verisuonisairauksista kärsivillä. Kova tuuli vaikuttaa myös melullaan psyykeen. Tuulen hygieeninen merkitys on, että se tuulettaa kaupungin katuja, pihoja ja parantaa huoneiden luonnollista ilmanvaihtoa. Kesällä suotuisin tuulen nopeus on 1-4 m/s. Tuulen ärsyttävä vaikutus ilmenee yli 6-7 m/s nopeuksilla. Asuintiloissa katsotaan normaaliksi siirtää ilmaa nopeudella 0,2-0,4 m/s; Suuret nopeudet aiheuttavat epämiellyttävän vedon tunteen ja pienemmät nopeudet osoittavat riittämätöntä vaihtoa ulkoilman kanssa. Hiljaisella ilmalla ei ole virkistävää vaikutusta, joka ilmenee jopa alle 0,1 m/s nopeudella. Selvä esimerkki ilmavirtojen suotuisasta vaikutuksesta huoneissa, joissa lämpötila on korkea ja kosteus on merkittävää, on huonetuulettimien käytöstä saatu vaikutus.

Ilman liikkeen nopeus vaikuttaa myös haitallisten aineiden jakautumiseen huoneessa sekä laskeutuneen pölyn siirtymiseen.

2. Kemikaalien haitallisten vaikutusten ehkäisy ihmiskehoon.

Haitallinen on aine, joka joutuessaan kosketuksiin ihmiskehon kanssa aiheuttaa työtapaturmia, ammattisairauksia tai terveysongelmia.

Aineen aiheuttamien elimistön normaalin toiminnan häiriöiden aste ja luonne riippuu kehoon joutumisreitistä, annoksesta, altistusajasta, aineen pitoisuudesta, liukoisuudesta, vastaanottavan kudoksen tilasta ja kehosta. kokonaisuutena, ilmanpaine, lämpötila ja muut ympäristöominaisuudet. 3

Haitallisten aineiden vaikutukset kehoon voivat aiheuttaa anatomisia vaurioita, pysyviä tai tilapäisiä häiriöitä ja yhteisvaikutuksia. Monet erittäin aktiiviset haitalliset aineet häiritsevät kehon normaalia fysiologista toimintaa ilman havaittavia anatomisia vaurioita, vaikutuksia hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, yleiseen aineenvaihduntaan jne.

Haitalliset aineet pääsevät elimistöön hengityselinten, maha-suolikanavan ja ihon kautta. Aineet päätyvät todennäköisimmin elimistöön kaasun, höyryn ja pölyn muodossa hengitysteiden kautta (noin 95 % kaikista myrkytyksistä).

Haitallisten aineiden vapautuminen ilmaan on mahdollista kemikaalien ja materiaalien käyttöön, varastointiin, kuljetukseen, talteenottoon ja tuotantoon liittyvissä teknologisissa prosesseissa ja töissä.

Pöly on teollisuusympäristön yleisin epäsuotuisa tekijä.Teollisuuden, liikenteen ja maatalouden moniin teknologisiin prosesseihin ja toimintoihin liittyy pölyn muodostumista ja vapautumista, joille altistuu suuri joukko työntekijöitä.

Ihmisten haitallisille aineille altistumisen tason vähentäminen toteutetaan teknisillä, saniteetti- ja teknisillä, terapeuttisilla ja ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä käyttämällä henkilökohtaisia suojavarusteita.

Teknisiä toimenpiteitä ovat muun muassa jatkuvan teknologian käyttöönotto, tuotantoprosessien automatisointi ja koneisointi, kauko-ohjaus, laitteiden sinetöinti, vaarallisten teknisten prosessien ja toimintojen korvaaminen vähemmän vaarallisilla ja turvallisilla.

Terveystoimenpiteet: työpaikkojen varustaminen paikallispoistolla tai kannettavalla paikallisimulla, laitteiden peittäminen jatkuvalla pölytiiviillä koteloilla tehokkaalla ilmanimulla jne. 4

Kun tekniset, hygienia- ja tekniset toimenpiteet eivät täysin poista haitallisten aineiden esiintymistä ilmassa, ei ole menetelmiä ja välineitä niiden hallitsemiseksi, hoidetaan ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet: alustavien ja määräaikaisten lääketieteellisten tarkastusten järjestäminen ja suorittaminen, hengitysharjoitukset emäksiset inhalaatiot, hoidon ja ennaltaehkäisevän ruoan ja maidon tarjoaminen jne.

Näissä tapauksissa tulee kiinnittää erityistä huomiota henkilönsuojainten käyttöön, ensisijaisesti hengityssuojaimiin (suodattavat ja eristävät kaasunaamarit, hengityssuojaimet, suojalasit, erikoisvaatteet).

3. Terveysvaatimukset lääkkeiden valmistuksessa apteekeissa.

Apteekki on yksi terveydenhuollon laitoksista, jonka päätehtävänä on väestön ja terveydenhuollon laitosten oikea-aikainen tarjonta lääkkeillä, potilaiden hoitotarvikkeilla, saniteettitarvikkeilla ja muilla lääkintätarvikkeilla. Tuotannon ja varastoinnin aikana hygieniaehtojen tiukka noudattaminen on välttämätöntä.

klo lääkkeiden tuotanto aseptisissa olosuhteissalääkeaineita säilytetään kaapeissa, tiiviisti suljetuissa kaapeissa. Tangot pestään ja steriloidaan ennen jokaista täyttöä.

Apumateriaali valmistetaan, steriloidaan ja säilytetään suljetuissa astioissa enintään 3 päivää. Avatut materiaalit käytetään 24 tunnin sisällä. Jokaisen materiaalin keräämisen jälkeen bix suljetaan tiiviisti. Kokoelma on tehty steriileillä pinseteillä.

Asianmukaisen käsittelyn jälkeen farmaseuttiset lasiesineet käytetään aiottuun tarkoitukseen tai suljetaan ja varastoidaan tiiviisti suljetuissa kaapeissa. Lääkkeiden valmistukseen ja pakkaamiseen aseptisissa olosuhteissa käytettävien steriilien astioiden säilyvyys on enintään 24 tuntia.

Suurikapasiteettiset sylinterit desinfioidaan pesun jälkeen 30 minuutin höyryllä höyryllä. Käsittelyn jälkeen säiliöt suljetaan steriileillä tulpilla ja säilytetään kaapeissa enintään 24 tuntia. 5

Suljinmateriaali (tulpat, korkit jne.) käsitellään ja varastoidaan olosuhteissa, jotka estävät kontaminoitumisen.

Teknisten laitteiden irrotettavat osat, jotka ovat suorassa kosketuksessa lääkeaineliuoksen kanssa (kumi- ja lasiputket, suodatinpitimet, kalvomikrosuodattimet, tiivisteet jne.), käsitellään, steriloidaan ja varastoidaan dokumentaatiossa kuvatuissa käyttötavoissa. asiaankuuluvat laitteet.

Konsentroidut liuokset, puolivalmiit tuotteet, apteekkivalmisteet valmistetaan aseptisissa olosuhteissa ja varastoidaan niiden fysikaalisten ja kemiallisten ominaisuuksien ja vahvistettujen viimeisten käyttöpäivien mukaisesti olosuhteissa, jotka estävät niiden saastumisen.

klo ei-steriilien annosmuotojen tuotantolääkeaineita säilytetään apteekissa tiiviisti suljetuissa astioissa olosuhteissa, jotka estävät niiden saastumisen. Lääkeaineiden säilytykseen käytettävät patukat pestään ja steriloidaan ennen täyttämistä.

Lääkkeiden valmistuksessa ja pakkaamisessa käytettävät apuaineet ja sulkimet valmistetaan, steriloidaan ja varastoidaan.

Ennen käyttöä farmaseuttiset lasiesineet pestään, kuivataan ja steriloidaan. Steriilien astioiden säilyvyysaika on enintään 3 päivää.

Lääkkeiden valmistuksessa ja pakkaamisessa käytettävät pienet koneistustyökalut pestään ja desinfioidaan niihin liitetyn ohjeen mukaan. Jos ohjeita ei ole, ne puretaan työn päätyttyä, työosat puhdistetaan jäännöksistä lääkeaineista, pestään kuumalla (50-60C) vedellä ja desinfioidaan tai steriloidaan sen jälkeen materiaalin ominaisuuksien mukaan ne on tehty. Desinfioinnin jälkeen tuote pestään kuumalla vedellä, huuhdellaan puhdistetulla vedellä ja säilytetään saastumisen estävissä olosuhteissa.

Vuoron alussa ja lopussa vaa'at, lastat, sakset ja muut pienet farmaseuttiset laitteet pyyhitään 3-prosenttisella vetyperoksidiliuoksella tai alkoholi-eetteriseoksella (1:1).

Byrettiyksiköt ja pipetit vapautetaan tiivisteistä vähintään kerran 10 päivässä ja pestään kuumalla vedellä (50-60 C) sinappijauheen suspensiolla tai 3-prosenttisella vetyperoksidiliuoksella, jossa on 0,5-prosenttista pesuainetta, sitten pestään puhdistetulla vedellä pakollisella pesuveden valvonta pesuainejäämien varalta. Ennen työn aloittamista byrettilaitteistojen tyhjennyshanat puhdistetaan suoloista, liuosista, uutteista, tinktuureista ja pyyhitään alkoholi-eetteriseoksella (1:1).

Jokaisen lääkeaineen mittauksen tai punnituksen jälkeen tangon kaula ja tulppa sekä käsivaaka pyyhitään sideharsolla. Lautasliinaa käytetään vain kerran.

Nestemäisten lääkkeiden suodatus- tai siivilöintisuppilot sekä jauhe- tai voidemassalla olevat laastit peitetään muovilevyillä, jotka on esidesinfioitu ennen ripustusta ja astioihin laittamista. Muovilevyjä käytetään voiteiden ja jauheiden poistamiseen laastista. Pahvia ei käytetä. Salvojen valmistuksen jälkeen jäljelle jäänyt rasva poistetaan pahvilla tai paperilla, minkä jälkeen laastit pestään ja steriloidaan.

Paperi- ja vahakapselit, lastat, langat, kuminauhat ja muut työssä käytettävät säilytetään apupöydän (pakkaus) laatikoissa (laatikot pestään päivittäin). Apumateriaalit varastoidaan suljetuissa kaapeissa olosuhteissa, jotka estävät saastumisen.

Apteekki tekee neljännesvuosittain keskusvalvonnan testejä

analyyttinen laboratorio.

Tutkimuksen aikana jätetään bakteriologinen tutkimuspöytäkirja sekä puhdistetun veden analyysiprotokolla. Tutkimuksen päätyttyä tehdään johtopäätös analyysien yhteensopivuudesta Venäjän federaation terveysministeriön määräysten kanssa.

4. Ionisoivan säteilyn käyttö teollisuudessa ja lääketieteessä: ionisoivan säteilyn avoimet ja suljetut lähteet.

Ionisoiva säteily on mitä tahansa säteilyä, joka suoraan tai epäsuorasti aiheuttaa väliaineen ionisaatiota.

Ionisoiva säteily voi olla sähkömagneettista ja korpuskulaarista. 6

Ionisoivan säteilyn biologinen vaikutus elävään organismiin riippuu ensisijaisesti absorboidusta säteilyenergiasta.

Ionisoivan säteilyn soveltamisala on erittäin laaja:

Teollisuudessa nämä ovat jättiläisreaktoreita ydinvoimaloihin, meri- ja suolaveden suolanpoistoon, transuraanielementtien tuotantoon; niitä käytetään myös aktivointianalyysissä epäpuhtauksien nopeaan määrittämiseen seoksista, metallista malmista, hiilen laadusta jne.; erilaisten prosessien automatisointiin, kuten: nestetason mittaus, ympäristön tiheys ja kosteus, kerrospaksuus;

Liikenteessä nämä ovat tehokkaita reaktoreita pinta- ja sukellusveneille;

Maataloudessa nämä ovat laitteistoja vihannesten massasäteilyttämiseksi niiden suojaamiseksi homeelta ja lihan pilaantumiselta; uusien lajikkeiden jalostaminen geneettisten mutaatioiden avulla;

Geologiassa tämä on neutronien kirjaamista öljyn etsintään, aktivointianalyysiä metallimalmien etsimiseen ja lajitteluun, luonnontimanttien epäpuhtauksien massaosuuden määrittämiseksi;

Lääketieteessä tämä on teollisen myrkytyksen tutkimus tagged atom -menetelmällä, sairauden diagnosointi aktivaatioanalyysillä, tagged atom -menetelmä ja röntgenkuvaus, kasvainten hoito i-säteillä ja I-hiukkasilla, lääkkeiden sterilointi, vaatteet, lääketieteelliset instrumentit ja i-säteilyllä varustetut laitteet jne. d.

Sädediagnostisten menetelmien kehitys lääketieteen viime vuosina osoittaa yleisesti suuntausta niiden laadulliseen edistymiseen ja diagnostisten valmiuksien laajentamiseen. Tämä johtuu ensisijaisesti teknisestä kehityksestä, joista mainittakoon erilaisten uusien ilmaisimien ja röntgentiedonvälittäjien, ionittomien röntgenvarjoaineiden, tutkimusmenetelmien, mukaan lukien digitaalinen vähennysradiografia, tietokoneröntgen, laaja käyttöönotto. - säde, magneettiresonanssi ja emissiotomografia, tietokonetuike, termografia ja ultraääni

Ionisoivan säteilyn käyttöä esiintyy jopa ihmistoiminnan alueilla, joilla se ensi silmäyksellä näyttää täysin odottamattomalta. Esimerkiksi arkeologiassa. Lisäksi ionisoivaa säteilyä käytetään oikeuslääketieteessä (valokuvien restauroinnissa ja materiaalinkäsittelyssä). 7

Laitokset, joissa käytetään ionisoivaa säteilyä, voidaan jakaa useisiin ryhmiin (lukuun ottamatta tiettyjä laivastolaitoksia, joissa on ydinvoimaloita): kemian joukot, kemianhuoltolaitokset (kiinteät ja siirrettävät korjaus- ja kalibrointipajat, radioaktiivisten aineiden varastotilat); sotilasyksiköiden, yritysten ja rakennusorganisaatioiden esineet, jotka käyttävät ionisoivaa säteilyä tuotantotarkoituksiin (teollinen gamma- ja röntgensäteen vikojen havaitseminen, erityyppiset ja -tarkoitukset radioisotooppilaitteet); lääketieteellisten ja ennaltaehkäisevien laitosten tilat (röntgendiagnostiikkahuoneet ja -osastot, sädehoidon osastot, radioisotooppidiagnostiikka, radonklinikat).

Suljetut säteilylähteet ovat uusiutumattomia teollisuustuotteita, jotka kuluttavat jatkuvasti resurssejaan ja joita ei voida korjata. Määrätyn käyttöiän päätyttyä tai jos käyttöehtoja rikotaan, lähteen käyttö tai sen varastointi on lopetettava. Toimivaltainen toimikunta voi sen toiminnan erityisistä ehdoista ja teknisestä kunnosta riippuen päättää jatkaa lähteen käyttöä tietyksi ajaksi. 8

Suljettujen säteilylähteiden tiiviysvalvonta on suoritettava asiaa koskevien standardien ja teknisen dokumentaation määräämällä tavalla ja määräajoin. Suljettujen säteilylähteiden käyttö ei ole sallittua, jos niiden sinetti on rikki.

Kun työskentelet avoimien säteilylähteiden kanssa, ilmanvaihto- ja ilmanpuhdistuslaitteiden on suojattava työtilojen ilman radioaktiiviselta saastumiselta ja ilmakehän ilmalta. Työhuoneet, vetokaapit, laatikot, kanjonit ja muut tekniset laitteet on järjestettävä siten, että ilmavirta suuntautuu vähemmän saastuneista tiloista saastuneempiin tiloihin.

johtopäätöksiä

Hygienia on yksi vanhimmista tieteistä. Terveyssääntöjen elementtejä löytyy muinaisten orjavaltioiden historiallisista asiakirjoista.

Hygienia liittyy läheisesti kaikkiin lääketieteen tieteisiin, samoin kuin biologiaan, fysiikkaan, kemiaan ja sosioekonomisiin tieteisiin. Hygienian tehtäviin kuuluu ennaltaehkäisevän ja jatkuvan hygieniavalvonnan perusteiden tieteellinen kehittäminen, saniteettitoimenpiteiden perustelu asutusalueiden terveyden, ihmisten työ- ja vapaa-ajan olosuhteiden parantamiseksi, lasten ja nuorten terveyden suojelu, osallistuminen terveystarkastuksiin. terveyslainsäädännön kehittäminen, elintarvikkeiden ja taloustavaroiden laadun terveystarkastus. Yksi aikamme tärkeimmistä tehtävistä on hygieniastandardien kehittäminen asuttujen alueiden ja teollisuusyritysten ilmalle, vedelle, elintarvikkeille, materiaaleille, joista vaatteet ja jalkineet valmistetaan, jotta voidaan luoda suotuisimmat olosuhteet terveyden ylläpitämiselle ja ennaltaehkäisylle. sairauksia, joilla varmistetaan korkea suorituskyky ja pidennetään elinikää

Hygieniatutkimuksissa käytetään ulkoisen ympäristön (ilma, vesi, maaperä, elintarvikkeet, rakennusmateriaalit, vaatteet ja jalkineet) fysikaalisen ja kemiallisen tutkimuksen menetelmiä, bakteriologisia, biokemiallisia ja kliinisiä, demografisia tutkimuksia saniteettitilastomenetelmillä.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta

Dobroslavin A.P., Hygiene, Public Health Course, osa 12, Pietari, 2001.
Kardashenko V.N. "Lasten ja nuorten hygienia" Moskova, "Lääketiede" 2000.
Kondratiev V.G. "Yleinen hygienia", kustantaja "Medicine", Moskova 2002.
Myakishev G.Ya. Alkuainehiukkasia. M., Koulutus, 2005.
Yleinen hygienia: oppikirja\ G.I. Rumjantsev, E.P. Vishnevskaya, T.A. Kozlova. M.: Lääketiede, 2005.
Rumjantsev G.I., Vishnevskaya E.P., Kozlova T.A. Yleinen hygienia. M.: Lääketiede, 2005. 432 s.

1 Khlopin G.V., Fundamentals of Hygiene, osa 12, M., 2005.

2 Laptev A.P., Polievsky S.A. Hygienia: Oppikirja fysiikan instituuteille ja teknisille korkeakouluille. Kulttuurit.-M.: 2005.

3 Erisman F.F., Hygiene course, osa 13, M., 2004

4 Dobroslavin A.P., Hygiene, Public Health Course, osa 12, Pietari, 2001

5 Loginova R.A., Novikova I.M. Opas käytännön hygieniaharjoituksiin. M.: Lääketiede, 2006. 184 s.

6 Kudryashov Yu.B., Berenfeld B.S. Säteilybiofysiikka, M., 2001.

7 Myakishev G.Ya. Alkuainehiukkasia. M., Koulutus, 2005

8 Klimov A. N. Ydinfysiikka ja ydinreaktorit. M.: Atomizdat, 2001.

Muita vastaavia teoksia, jotka saattavat kiinnostaa sinua.vshm>
420.		SÄTEILYHYGIENIA	43,77 kt
	Ohjeet on tarkoitettu Henkiturvallisuusalan väestönsuojeluosioon erikoistuneille opiskelijoille ja teknisille korkeakouluille. Esitetään tietoa ionisoivan säteilyn vuorovaikutuksesta aineen kanssa, kehon säteilyvaurioiden riippuvuudesta säteilyn tyypistä. Akuutin säteilysairauden etenemisen käsitteet annetaan.
12459.		Hygienia kotieläintiloilla	32,49 kt
	Siksi nykyaikaisten karjarakennusten ei tarvitse ainoastaan tarjota optimaaliset olosuhteet eläimille ja täyttää saniteetti- ja hygieniavaatimukset, vaan myös olla käteviä tuotantoprosessien koneisoinnin ja automatisoinnin käyttöön. Rakennuskohteita valitessaan otetaan huomioon epitsoottinen tilanne, tarttuvien eläintautien puuttuminen alueella, maaperän olosuhteet, maasto, tuuliolosuhteet ja...
14632.		Kotieläinten hygienia	28,6 kt
	Yksi tärkeimmistä vaatimuksista on, että paikan tulee olla suotuisa eläinlääkintä- ja saniteettiolosuhteiden kannalta. Karjarakennusten rakentaminen entisten karjahautausmaiden, nahkaraaka-aineyritysten, kaniini-, eläin- ja siipikarjatilojen alueelle on kielletty. Maatiloille ja komplekseille valitaan kuiva, ilmaa ja vettä läpäisevä maaperä ja pohjaveden korkeus vähintään 2 m maanpinnasta.
17378.		Naisten työturvallisuus ja -terveys	15,49 kt
	Nämä työlainsäädännössä säädetyt edut ja takuut koskevat ensisijaisesti naistyövoimaa sen käytön rajoituksissa, naisten lisävapaan myöntämisessä sekä palkkauksessa.
12458.		Hygienia kotieläinten hoidossa	35,51 kt
	Tämä pitojärjestelmä soveltuu yksittäisille kuningattareille kolmen ensimmäisen tiineyskuukauden aikana, vieroitetuille porsaille, vaihtonuorille ja lihakarjalle. Sikojen pitotilojen tulee olla mahdollisimman taloudellisia ja niiden mittojen tulee täyttää teknologisen prosessin vaatimukset...
21799.		Hygienia nuorten kanien pitämiseen	339,41 kt
	Laitteet rehun valmistamiseen. Samalla otetaan huomioon maatilakompleksin tarjonta vedellä, sähköllä sekä ulkoisten yhteyksien ja maatilan alueella olevien reittien mukavuus. Eläinlääkintätilat kanitiloista suuriin teollisiin nauta-, sikojen ja siipikarjan erikoistiloihin on perustettu laitoksen suunnitteluspesifikaatioihin, mutta ei lähempänä kuin 1000 m. Päärakenteet: vapaasti seisovat karsinat, häkit, lämmitetyt ja eristetyt tilat kanien pitoa varten.
6178.		HYGIENIA ON LÄÄKETEEN ENNAKSEN PERUSKURI	409,78 kt
	Termi "hygienia" tulee kreikan sanasta hygieinos, joka tarkoittaa "terveyden tuojaa" (Dia nro 1). Muinaisen kreikkalaisen mytologian mukaan parantavan jumalan Asclepiuksella (muinaisissa roomalaisissa myyteissä - Aesculapius) oli tytär Hygieia, joka auttoi isäänsä hänen asioissaan.
14801.		Työterveys yleisvoimien yksiköissä ja armeijan osastoissa	44,12 kt
	Sotilastyön tiettyjen tekijöiden haitallisten vaikutusten ehkäisy 10 min 3. Toimenpiteet panssarivaunujen miehistön hypotermian, paleltumien ja ylikuumenemisen ehkäisemiseksi. Terveys- ja hygieniatoimenpiteet rautateillä maanteitse ja jalan Saniteetti- ja hygieniatoimenpiteiden ominaisuudet siirrettäessä joukkoja talvella ja korkeissa lämpötiloissa korkeassa autiomaassa 20 min 6. Radioasemien työhygienia 20 min OPETUSMATERIAALIT...
8247.		VESIHYGIENIA JA VÄESTÖN VESITUOTTEEN OMINAISUUDET trooppisessa ilmastossa	18,38 kt
	Veden hygieeninen ja epidemiologinen merkitys trooppisissa olosuhteissa. Tutki vesilähteitä, ota vesinäytteitä laboratorioanalyysiä varten ottaen huomioon tropiikin ominaisuudet, säilytä näytteet. Arvioi laboratoriovesikokeiden tulokset.
8244.		JOUKKON HENKILÖSTÖN TYÖHYGIENIA ASEITA, SOTAVARUSTEITA, TUTKA-ASEMIA HUOLLOLLA	1,21 Mt
	Alkutietotason tarkistuksen ja aiheeseen liittyvien teoreettisten kysymysten harkinnan jälkeen opiskelijat ratkaisevat alla olevien ohjeiden, liite 1 2 3 4, tilannetehtävät tutka-aseman työolosuhteiden arvioimiseksi: Laske vyöhykkeet annettujen kaavojen avulla. EMF:n sähkömagneettisen kentän muodostumisesta tutka-antennin ympärille Liite 1. Laske energiavuon tiheys PES tietyllä etäisyydellä antennista käyttämällä kaavoja Liite 2 ja nomogrammi nro 1 Liite 3. Antennin aukon halkaisija L = 9 m. Vahvistuskerroin ...

Hygienian päätehtävinä on tutkia ulkoisen ympäristön vaikutusta ihmisten terveyteen ja suorituskykyyn; hygieniastandardien, sääntöjen ja toimenpiteiden tieteellinen perustelu ja kehittäminen ympäristön parantamiseksi ja haitallisten tekijöiden poistamiseksi, tieteellinen perustelu ja hygieniastandardien, sääntöjen ja toimenpiteiden kehittäminen, joilla lisätään kehon vastustuskykyä mahdollisia haitallisia ympäristövaikutuksia vastaan terveyden ja fyysisen kehityksen parantamiseksi, lisätä suorituskykyä.

Henkilökohtaiseen hygieniaan kuuluu: järkevä päivähoito, kehon ja suun hoito, vaatteiden ja kenkien hygienia, huonoista tavoista luopuminen (tupakointi, alkoholin juominen, huumeet jne.). Henkilökohtaisen hygienian sääntöjen tunteminen on välttämätöntä jokaiselle, koska niiden tiukka noudattaminen edistää terveyttä, lisää henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja toimii avaimena korkeisiin saavutuksiin missä tahansa toiminnassa.

Vartalonhoito. Kehon hygienia edistää kehon oikeaa toimintaa, parantaa aineenvaihduntaa, verenkiertoa, ruoansulatusta, hengitystä sekä ihmisen fyysisten ja henkisten kykyjen kehittymistä. Ihmisen terveys, suorituskyky ja vastustuskyky erilaisille sairauksille riippuvat ihon tilasta.

Iho on monimutkainen ja tärkeä ihmiskehon elin, joka suorittaa monia tehtäviä: suojelee kehon sisäistä ympäristöä, erittää aineenvaihduntatuotteita kehosta, säätelee lämpöä jne. Iho sisältää suuren määrän hermopäätteitä, ja siksi se tarjoaa jatkuvaa tietoa keholle kaikesta, mikä vaikuttaa kehon ärsyttäjiin. On arvioitu, että 1.cm 2 kehon pintaa kohden on noin 100 kipupistettä, 12-15 kylmäpistettä, 1-2 lämpöpistettä ja noin 25 pistettä, jotka havaitsevat ilmanpaineen!

Kaikki nämä toiminnot suoritetaan täysimääräisesti vain terveellä, vahvalla ja puhtaalla iholla. Ihon saastuminen ja ihosairaudet heikentävät sen toimintaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti ihmisten terveyteen.

Ihonhoidon perusta on säännöllinen vartalon pesu kuumalla vedellä ja saippualla sekä pesulappu. Se suoritetaan vähintään kerran 4-5 päivässä suihkussa, kylvyssä tai saunassa. Alusvaatteet on vaihdettava tämän jälkeen. Käsien ihon hoito vaatii erityistä huomiota, koska se voi saada tartunnan patogeenisillä mikrobeilla ja helmintin munia, jotka siirtyvät sitten ruokaan ja ruokailuvälineisiin. Erityisesti paljon käsien iholla sijaitsevia mikrobeja (noin 95 %) kerääntyy kynsien alle. Kädet on pestävä saippualla WC:n käytön, erilaisten tehtävien suorittamisen jälkeen ja ennen ruokailua.

Jalat vaativat myös järjestelmällistä hoitoa. Harjoittelu paljain jaloin ja hikoilu edistävät hankausten, paikallisten tulehdusprosessien ja kovettumien ilmaantumista. Siksi sinun tulee pestä jalkasi saippualla joka päivä ja vaihtaa sukat useammin. Kuivat kovettumat tulee poistaa ajoissa hohkakivellä ja kovettumat laastarilla.

Hiusten hoitoon kuuluu oikea-aikainen leikkaus ja pesu. Ei ole hyväksyttävää käyttää pyykkisaippuaa tai vaatteiden pesuun tarkoitettuja synteettisiä pesuaineita hiusten pesuun. On suositeltavaa käyttää wc-saippuaa tai shampoota. Jos hilsettä ilmaantuu, rasvaiset hiukset voidaan pestä 1-2 kertaa kuukaudessa lääkeshampoolla.

Suun ja hampaiden järjestelmällinen hoito on yksi pakollisista hygieniavaatimuksista. Patogeeniset mikro-organismit pääsevät kehoon suuontelon kautta ja vaurioituneiden hampaiden kautta. Aamulla, ennen nukkumaanmenoa ja jokaisen aterian jälkeen on tarpeen pestä hampaat perusteellisesti hammastahnalla 2-3 minuutin ajan sekä ulkopuolelta että sisältä. Hammasharja tulee suunnata ikenistä hampaille, ei päinvastoin ja vain pystysuoraan. Aterioiden aikana on suositeltavaa välttää kuumien ja kylmien ruokien nopeaa vuorottelua. Jos hammassärkyä ilmenee, ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan. Hammaslääkärillä tulee käydä kahdesti vuodessa ennaltaehkäisevässä tarkastuksessa.

Vaatteiden ja jalkineiden hygienia. Vaatteet suojaavat kehoa haitallisilta ympäristövaikutuksilta, mekaanisilta vaurioilta ja saasteilta. Hygienian näkökulmasta sen pitäisi auttaa sopeutumaan erilaisiin ympäristöolosuhteisiin, auttaa luomaan tarvittava mikroilmasto ja olla kevyt ja mukava. Vaatteiden lämpöä suojaavat ominaisuudet sekä sen hengittävyys, hygroskooppisuus ja muut ominaisuudet ovat tärkeitä.

Urheiluvaatteiden on täytettävä eri urheilulajien toiminnan ja kilpailusääntöjen vaatimukset. Sen tulee olla mahdollisimman kevyt eikä rajoita liikettä. Urheiluvaatteet valmistetaan pääsääntöisesti joustavista, hyvin hengittävistä kankaista, jotka imevät hyvin hikeä ja edistävät sen nopeaa haihtumista.

Kesällä ulkona treenatessa asuun voi kuulua T-paita, shortsit ja puuvillainen tai villainen neulepuku. Talvella ulkona harjoitellessa käytetään urheiluvaatteita, joilla on korkea lämpösuoja- ja tuulenpitävä ominaisuus. Yleensä tämä on puuvillainen alusvaatteet, villapuku tai villapaita housuilla ja hattu. Kovalla tuulella pue päälle tuulenpitävä takki. Erilaisia synteettisistä kankaista valmistettuja urheiluvaatteita suositellaan käytettäväksi vain suojana tuulelta, sateelta, lumelta jne. Urheiluvaatteiden käyttö jokapäiväisessä elämässä on epähygieenistä. Kenkien tulee olla kevyitä, joustavia ja hyvin tuuletettuja. On välttämätöntä, että sen lämpöä suojaavat ja vettä hylkivät ominaisuudet vastaavat sääolosuhteita. Nämä vaatimukset täyttävät parhaiten aidosta nahasta valmistetut kengät, joilla on alhainen lämmönjohtavuus, hyvä joustavuus ja lujuus ja jotka pystyvät myös säilyttämään muotonsa kastumisen jälkeen.

Hygienia ihmis terveys

Terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, ei vain sairauksien ja fyysisten vikojen poissaoloa, kuten yleisessä tietoisuudessa on yleistä. Terveyden erityinen merkitys psykofysiologian näkökulmasta voi heijastaa fyysisen ja henkisen suorituskyvyn tasoa erityyppisiä töitä tehtäessä.

Henkilökohtainen hygienia.

Suojautuminen sairauksilta ja vammoilla edellyttää, että henkilö hallitsee monia yksinkertaisia tekniikoita, joita kutsutaan henkilökohtaiseksi hygieniaksi. Immuniteetin kehittäminen suojaa sinua useilta erittäin vakavilta sairauksilta, joille saatat altistua - isorokko, lavantauti, kurkkumätä, kolera, rutto, keltakuume (trooppinen) kuume. Tämä ei pelasta sinua yleisimmiltä sairauksilta, kuten punataudilta, vilustumiselta, malarialta. Seuraavien vinkkien käyttäminen auttaa sinua pysymään jaloissasi mahdollisimman pitkään:

1) Kehon puhtaus on ensimmäinen puolustus patogeenisiä mikrobeja vastaan. Ihanteellinen olisi käydä päivittäin suihkussa kuumalla vedellä ja saippualla. Jos tämä ei ole mahdollista, pidä kätesi puhtaina, harjaa kynnet ja pese kasvot, kainalot, haara ja jalat sienellä vähintään kerran päivässä. 2) Pidä vaatteet, erityisesti alusvaatteet ja alusvaatteet, mahdollisimman puhtaina ja kuivina.

sukat. Jos pesu ei ole mahdollista, ravista vaatteita, kuivaa ne ja tuuleta säännöllisesti.

3) Jos mahdollista, käytä hammastahnaa joka päivä. Saippua, ruokasuola tai sooda voivat korvata hammastahnan onnistuneesti, ja pieni vihreä oksa, pureskellaan hyvin toiselta puolelta, toimii hammasharjana. Toinen tapa on harjata hampaat puhtaalla sormella. Tällä menetelmällä hierotaan myös ikeniä. Syömisen jälkeen huuhtele suusi juomavedellä, jos sinulla on sitä saatavilla.

Ruoka hygienia.

Varo maha-suolikanavan sairauksia ja häiriöitä. Älä pure kynsiäsi tai syö ruokaa likaisilla käsillä (vähintään pyyhi kätesi huolellisesti puhtaalla, kuivalla ruoholla tai lehdillä ennen syömistä). Älä juo likaista vettä (se tulee keittää tai käsitellä erityisillä tableteilla ja sitten suodattaa). Suojaa ruoka ja vesi kärpäsiltä ja muilta hyönteisiltä ja poista ruokajätteet ja -jätteet viipymättä. Vältä käsittelemättömien ja huonolaatuisten elintarvikkeiden syömistä (alikypsennetty, paistettu, kuumalla vedellä pestämätön, mätä, homeinen, käynyt, mätä jne.). Ruokamyrkytys ja punatauti kentällä tarkoittavat taistelutehtävän epäonnistumista ja hyvin mahdollisesti myös ihmisen kuolemaa.

Suojaa itsesi suolistosairauksilta:

1) Yleisimmät ja vaarallisimmat sairaudet ovat ripuli, ruokamyrkytys ja muut suolistosairaudet. Ne voivat johtua saastuneesta ruoasta, vedestä tai muista juomista. Suojautuaksesi näiltä sairauksilta sinun on:

Pidä kehosi, erityisesti kätesi, puhtaina. Älä pure kynsiäsi. Älä syö

Ennen veden juomista laimenna desinfiointiaine siihen.

tabletti tai keitä 1 minuutti;

Pese ja kuori kaikki hedelmät;

Älä säilytä ruokaa pitkään ennen kypsennystä;

Steriloi keittiötarvikkeet mieluiten keitetyssä vedessä;

Pidä ruoka ja vesi poissa kärpäsistä ja muista hyönteisistä. Pidä sinun

talo on puhdas;

Seuraa tarkasti jätteiden ja jätteiden oikea-aikaista poistoa.

2) Jos sinulla on ripulia tai oksentelua, älä syö raskaita ruokia ennen kuin oireesi paranevat. Juo nesteitä, erityisesti juomavettä, pieninä annoksina ja usein säännöllisin väliajoin. Vaikka tuntisit olosi paremmaksi, yritä välttää raskaan ruoan syömistä. Älä suolaa ruokaasi liikaa.

Terveyshygienia.

Suojaa itsesi sydämen vajaatoiminnalta

Kuumissa ilmastoissa ota aurinkoa varovasti ja altista kehosi osittain auringolle. Kova rasitus kuuman auringon alla voi aiheuttaa sydänkohtauksen. Sydämen heikkoutta voidaan ehkäistä juomalla ylimääräistä vettä ja suolaa korvaamaan hikoilun aikana menetettyä.

Suojaa itsesi vilustumiselta

1) Alueilla, joilla on erittäin kylmä ilmasto, pidä kehosi lämpimänä kaikin mahdollisin keinoin. Ole erityisen varovainen jaloista, käsistä ja paljasta kehon osista. Varmista, että sukat ovat kuivat, käytä eristämiseen riepuja, paperia, sammalta, ruohoa, lehtiä, joista voit aina tehdä hyvän suojan.

2) Paleltuma on jatkuva vaara kaikille, jotka ovat alttiina veden jäätymispisteen alapuolelle. Paleltuma-alueiden hoitoa varten etsi nopeasti lämmin paikka (normaalin huoneenlämpöinen) ja upota ne välittömästi kuumaan veteen tai käsittele nämä alueet kuumalla ilmalla. Älä hiero tai levitä jäätä paleltuma-alueille.

Pidä huolta jaloistasi

1) Likaiset tai hikoilevat sukat voivat vahingoittaa jalkojasi. Jos sinulla ei ole puhtaita pareja, pese ne, joita käytät useammin. Jos sinulla on puhdas pari, aseta pesty vaatteiden päälle selkäsi taakse. Ne kuivuvat nopeammin. Jos mahdollista, käytä villasukkia, ne imevät hikeä paremmin. Sukat voidaan jäädyttää ja sitten lyödä lian poistamiseksi.

2) Rakkulat ovat vaarallisia, koska ne voivat aiheuttaa infektioita, jotka voivat häiritä liikkumistasi tai jopa kuoleman, jos tilanne pahenee. Jos kengät istuvat hyvin, puhdista ne jokaisen vaelluksen jälkeen, vaihda sukat usein, käytä jalkapuuteria, hiero tai hiero varovasti jalkojasi, niin sinun ei tarvitse huolehtia rakkuloista. Jos näkyviin tulee rakkula, älä avaa sitä, vaan aseta siihen pehmeä tyyny vähentääksesi alueen hankausta.

Vaatteiden ja jalkineiden hygienia.

Jalkineet tulee aina huoltaa huolellisesti, varsinkin kosteissa ilmastoissa ja talvella ajettaessa. Kengät on kuivattava useammin varovaisesti, koska jos ne kuivataan nopeasti (tulen päällä, kuuman lieden lähellä), ne voivat huonontua, samoin kuin jos märät kengät jätetään kylmään. Hyvä kuivaustapa on täyttää kengät kuumennetuilla (jotta ne eivät pala) kivillä, hiekalla ja pienillä kivillä. Kengät voidaan täyttää paperilla, kuivalla heinällä tai sammalla - tämä edistää kuivumista ja estää muodonmuutoksia. Äärimmäisissä tapauksissa on hyväksyttävää pukea kosteat saappaat (kengät) kuivien sukkien ja jalkakääreiden päälle, mutta ei päinvastoin.

Voitele kengät säännöllisesti ohuella kenkävoidekerroksella. Kenkävoide voidaan korvata suolattomalla laardilla, tervalla, vesilinturasvalla, raakasaippualla ja kasviöljyllä. Tervan saamiseksi sinun on lämmitettävä tohta purkissa tulen päällä, kunnes tumma neste tislautuu pois.

Kun kuljetat kuormia, täytä reppu (reppu) oikein: pienet esineet tulee sijoittaa taaksepäin, kovat ja raskaat - laukun alaosaan. Säädä repun hihnat pituutesi mukaan siten, että sen alareuna (kiinnitetty paino) on ristiluuon vieressä. Tällä tavalla säädetty reppu ei osu selkään eikä vedä liikaa olkapäistä. Kannettaessa raskasta kuormaa (yli 20 kg) on huolehdittava olkahihnojen alla olevista pehmeistä pehmusteista (valmistettu vaahtomuovista, huovasta, sammalta jne.).

Talvella sinun on tarkkailtava erityisen huolellisesti vaatteiden kuntoa, pidettävä ne kuivina ja suojattava palamiselta. Yleisin syy märkiin vaatteisiin on liiallinen hikoilu. Kun se ilmestyy, riisu ylimääräiset vaatteet (muista pitää tuulenpitävä yläkerros), vähennä fyysistä aktiivisuutta, jos mahdollista. Univormut pitkäaikaisen käytön aikana, erityisesti kylmässä ilmastossa, tulee kuivata ripustamalla ne suojan yläosaan ravistelun jälkeen. Jos peseminen ei ole mahdollista, ravista pyykki ja vaatteet ja ripusta ne sitten ulkoilmaan 1,5-2 tunniksi. Jotta lunta ei tarttuisi univormuun lumimyrskyn (lumimyrsky) aikana ja se ei kastuisi, on suositeltavaa käyttää laskuvarjokankaasta valmistettuja kaapuja ja viittoja. Tämä tarjoaa myös naamiointia.

Muista se:

Tiukat vaatteet vähentävät liikkumattoman ilman aluetta kehon ympärillä ja estävät vapaan verenkierron;

Hikoilu on vaarallista, koska se heikentää vaatteiden eristyskykyä lisäämällä kosteutta ilmaan. Kun kosteus haihtuu, keho jäähtyy. Estä ylikuumeneminen poistamalla vaatekappaleet ja irrottamalla ne niskasta, ranteista ja rinnasta;

kädet ja jalat jäähtyvät nopeammin kuin muut kehon osat, ja ne

pitäisi kiinnittää enemmän huomiota. Sulje kätesi niin pitkälle kuin mahdollista

Voi olla. Kädet voidaan lämmittää käsivarsien alta, reisien sisäpuolelta

tai rinnassa. Koska jalat hikoilevat nopeasti, niitä on vaikea lämmittää. Paremmin

käytä suurempia kenkiä, jotta voit käyttää vähintään kahta

jalkakääre (sukka). Voidaan tehdä lämmin tuplasukka

jos laitat kuivaa ruohoa, sammalta, sellofaania sukkien väliin

laukku tai lintujen höyhenet;

suurin lämpöhäviö tapahtuu pään alueella. Ei koskaan

Unohda hyvä hattu.

Subtrooppisilla alueilla, samoin kuin keskivyöhykkeellä soissa ja metsissä, kuumana kesänä hyönteislaumoista (hyttyset, gadflies, hevoskärpäset, kärpäset, ampiaiset, hornetit, kääpiöt jne.) hyökkäävät henkilöä. Siksi siinä tulee olla:

vaatteet, jotka ovat niin lujia, että ne eivät repeyty liikkuessaan tiheiden pensaiden ja aluskasvillisuuden läpi;

hyönteisten suojaverkko ja käsineet;

riittävän löysät hihat ja housujen lahkeet, jotta ne voidaan työntää käsineisiin ja sukkiin;

Hyttysverkon tulee olla vaalea, koska hyttysiä ja monia muita

hyönteiset pelkäävät vaaleita värejä. Tummat värit houkuttelevat heitä.

HYGIENIA ON TIETÄÄ TERVEYDESSTÄ, IHMISTEN TERVEYDEN SÄILYTTÄMISEKSI SUOSITTAVIEN OLOJEN LUOMISTA, TYÖN JA LEPON OIKEASTA JÄRJESTÄMISESTÄ, TAUTEIDEN EHKÄISYstä. SEN TAVOITTEENA ON TUTKIMINEN ELÄMÄ- JA TYÖ-OLOJEN VAIKUTTAMISTA IHMISTEN TERVEYDEN, EHKÄISEMÄÄN TAUTEISIIN, TARKOITTAMISTA OPTIMAALIT IHMISELLÄ, SÄILYTTÄMÄÄN TERVEYDEN JA PITKÄIKÄISYYDEN. HYGIENIA ON TAUTEIDEN EHKÄISYN PERUSTA.

FYYSINEN KASVATUS: HYGIEENISET TEKIJÄT, LUONNONVOIMAT, FYSIALLISET HARJOITUKSET. LIIKUNTAJÄRJESTELMÄSSSÄ TYÖTÄ TEHDÄÄN ERILAISTEN ORGANISMIIN VAIKUTTAVIEN TOIMINTAKEINOJEN Avulla: - HYGIENISET TEKIJÄT (OIKEAN KÄYTTÖOHJELMA, rationaalinen ravitsemus, HYGIEENINEN YMPÄRISTÖ, HYGIENINEN JA HYGIEN KULJETTAMINEN). - LUONNONVOIMAT (ORGANISMIN KOVETUMISEEN JA VAHVISTAMISEEN). - FYYSINEN HARJOITUS.

LASTEN ELÄMÄ-OHJELMA ON HERÄTYMISEN, NUKKEEN, RAVINTOJEN JA ERILAISTEN TOIMINTAJEN rationaalista, selkeää VUOROttelua, TOISTUVA PÄIVITTÄIN TIETTYSSÄ JÄRJESTYKSESSÄ. OHJELMAN KEHITTÄMISESSÄ ON TARVITTAVA HUOMIOON SEURAAVAA: 1. KORKEEMMAN HERMOTOIMINNAN IKÄISET OMINAISUUDET: AIVOKUOREEN SOLUJEN SUORITUSKYKYRAJAN MUUTOKSET MÄÄRITTÄVÄT AIVOJEN KOKONAISMÄÄRÄN JA IKOJEN. 2. RUOKAUSTAMISJÄRJESTELMÄN IKÄ-OMINAISUUDET, JOTKA SÄÄNTELYVÄT RUOKINTIEN MÄÄRÄ PÄIVÄN AIKANA. 3. YKSITYISKOHTAISET OMINAISUUDET: LASTEN, JOISSA ON KIIROSTUVA JA HEIKKO HERMOJÄRJESTELMÄ, TARVITSEVAT NUKKAA LISÄÄ JA LEPOA USEEMMIN. 4. LIIKKOJEN IKÄVAATIMUKSET. 5. VUODEN AIKA, ILMASTO-OLOT.

TÄRKEÄ ASENNUS LASTEN TÄYDELLISELLÄ FYSIKAALIKOULUTUKSELLE ON rationaalisesti JÄRJESTETTY RAVINTO – YKSI AINEENVAIHTOPROSESSIN PÄÄLÄHTEISIÄ, JOITA ILMAN ELÄMÄ ON MAHDOLLINEN KASVU. RAVINTO ON ERITYISEN TÄRKEÄÄ ELIMISESSÄ, SILLÄ SE VARMISTAA KAIKKIEN KUDOSTEN NORMAALIN KASVUUN JA KEHITTYMISEN. KAIKKI POIKKAUKSET NORMAALISTA RAVINTOISESSA VAIKUTTAVAT NOPEasti LASTEN KEMIAN ELÄMÄTOIMINTOIHIN. OLEMASSA OLEVIEN STANDARDIEN MUKAISESTI SANITAARINEN JA HYGIEENISEN YMPÄRISTÖN LUOMINEN ON MYÖS TÄRKEÄ EDELLYYS FYYNIÖN KOULUTUKSELLE

TÄMÄ KEHOTTAA PUHTEET JA JÄRJESTYKSEN SÄILYTTÄMINEN TILOISSA JA ALUEELLA, OPTIMAALIEN VALON-, ILMA- JA LÄMPÖTILO-OLOJEN NOUDATTAMINEN TILOISSA SEKÄ LASTEN JA AIKUISTEN VAATEHYGIENIA. VÄHEMMÄN TÄRKEÄÄ ON TARVITTAVAN AINEELLISEN YMPÄRISTÖN LUOMINEN: TILOJEN JA ALUEEN rationaalinen SIJOITTELU, LASTEN IKÄN MUKAISESTI KALUSTEET JA KASVATUSLAITTEET.

URHEILUTILOJEN HYGIENIAVAATIMUKSET URHEILUTILOJEN TÄYTYY NOUDATTA ASETETTUJEN SANITIIRIVAATIMUSTEN JA STANDARDIEN MUKAISESTI. URHEILUTILOJEN HYGIEENISET VAATIMUKSET OVAT ERITTÄIN KORKEAT, SILLÄ LIIKUNNAN JA URHEILUN TERVEYSVAIKUTUS RIIPpuu NIIDEN TERVEYSKUNNOSTA. HUONEIDEN SISÄVIISTELYN TÄYTYY OLLA TÄRKEÄÄ HYGIEENITÄ. OLE SILMAINEN, ILMAN ULKOISTA JA MUOTOJA, KESTÄVÄ PALLOISKUJA JA SALLITA MÄRKÄPUHDISTUKSEN. KESKUSLÄMMITYSPATTURIT TULISI SIJOITTAA IKKUNNIEN ALAISIIN RAKOIHIN JA PEITETTÄÄ SUOJARISTILEILLÄ. TODELLISESSA AUKOSSA EI SAA OLLA SUOJAKOHTIA. SEINEITÄ MAALAUTTAESSA VALON HEIJASTAMISASTE JA VALON VAIKUTUS PSYKOFYSIOLOGISIIN TOIMINTOIHIN ON OTTAVA HUOMIOON: VIHREÄ VÄRI RAHOTTAA JA VAIKUTTAA MYÖS VISUAALISEEN ORGAANIIN; ORANSSI JA KELTAINEN LISÄÄVÄT JA AIHEUTTAA LÄMPÖTUNNETTA; PUNAINEN ON JÄNNITTÄVÄ; SININEN JA VIOLETTI OVAT MASENETTUJA, KUN KÄYTETÄÄN ÖLJYMAALIA. SEINIEN JA KATTOA EI SUOSITETA PEITTÄMÄÄ TÄYSIN SILLÄ, SILLÄ TÄMÄ TULKISTAA HUONEEN LUONNOLLISTA ILMANVAIHTOA. LATTIAN TULISI OLLA LATAA, ILMAN RUKUJA JA ULKOISTA, LUISKUmaton, JOUSTAVA JA HELPPO PUHDISTAA.

HYGIEENISET VAATIMUKSET VAATTEILLE, JALKINEILLE ON ERITTÄIN TÄRKEÄÄ TÄRKEÄÄ NOUDATTAA HENKILÖKOHTAISEN HYGIEENIN SÄÄNNÖT ARKIELÄMÄSSÄ JA ERITYISESTI FYYSILISTÄ HARJOITTAESSA. KAIKKI TIETÄÄN, ETTÄ NÄIDEN SÄÄNTÖJEN NOUDATTAMINEN AUTTAA EI VAIN ESTÄ SAIRAUKSIA, EDISTÄ TERVEYTÄ JA KEHON NORMAALIA KEHITTYMÄÄ, vaan MYÖS LISÄÄ SUORITUSKYKYÄ JA FYYSISTÄ PARANTUMA. HENKILÖKOHTAINEN HYGIENIA SISÄLTÄÄ IHON, SUUNONTELON, HIUSTEN HOITOON, LÄMMITYSTEN SEKÄ VAATTEISI JA KENKISI PIDÄMINEN PUHTINA. TYTÖJEN JA POJIEN TULISI SEURAA HUOLELLISESTI ALUS-, ULKO- JA URHEILUVAATTEIDEN PUHDISTAA. VAATTEEN PITÄÄ OLLA MUKAVIA, RIITTÄVÄN KEVEISIÄ, EI LIIAN LÄMMIÄ EIKÄ VÄLTÄ LIIKKEITA. SEN KOKO JA LEIKKAUS EIVÄT SAA RAJOITTAA HENGITYSTÄ EIKÄ MUKAISTUNUT VERENVERENKIERTOA. SAMASTA SYYN KAULUKSIEN, VYÖN JA hihansuiden EI SAA OLLA tiukkoja. ON HARVINOMAISTA KÄVELEMINEN JA MYÖS ENEMMÄN NUKKU ERITYISESTI SYNTEETTISISTÄ TIURISSA HOUSUSISSA. TALVELLA SISÄTOIMINTAESSA JA KESÄHARJOITUKSESSA VAATTEEN TULEE OLLA LÄMMÄLLÄ SÄLLÄ SÄÄLLÄ ILMA-OLOJEN JA URHEILUVAN OMINAISUUDET. URHEILUHOUSUT, T-PAITA, PUUVILLINEN HARJOITUSPUKU; VIILEILLÄ TAVOIN – VILLAINEN VERKKOPUKU. FYSILISESSÄ HARJOITUKSESSA JA ULKOURHEILESSA TALVELLA VAATTEESSA TULEE OLLA KOLMEKERROS: ALUSASUT, FLANELLIPAITA, VILLANEULOSPUKU, VILLAHATU JA KINTASAT. ON MYÖS HYVÄ PÄÄNTÄ PÄÄLLÄ KEVYET TAKKIT SUOJAKSI TUULELLta.