Женщины всегда хотят прекрасно выглядеть. Они сутками наносят макияж, потом сутками его снимают, делают всякие маски для кожи и проходят череду немыслимых страданий ради того, чтобы выглядеть потрясающе. Поэтому они также тщательно подходят к выбору продуктов питания. Но многие не знают, что даже самые обычные продукты могут нанести вред здоровью.

Красота волос зависит от потребляемой пищи

Например, качество и густота волос зависит от диеты. Как правило, врачи рекомендуют кушать больше белковых продуктов всем, кто хочет похудеть. Превосходным источником белка является рыба. Но ученые выяснили, что активное употребление рыбы может ослабить волосы. В частности в тунце и скумбрии есть повышенное содержание ртути. Другим продуктом, от которого могут выпадать волосы, является сахар. Избыток сахара лишает эластичности, приводит к повышенной ломкости.

К тому же, продукты с повышенным содержанием витамина А не очень хорошо влияют на волосы и состояние кожи головы. К ним относятся печень, икра, молоко, сливочное масло, маргарин, творог, сыр и яичные желтки.

Однако если недостаточно употреблять белковые продукты, то могут возникнуть проблемы с волосами и ногтями. Так что всё должно быть в меру.

TijanaM_shutterstock

Продукты, которые вызывают угри и прыщи

Сыпь, как правило, возникает вследствие употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, а также с красителями и пищевыми добавками. Всеми любимые мучное и сладкое, в том числе и шоколад с мороженым также плохо сказываются на коже. Сюда, кроме того, относятся лимонад, кола и все остальные напитки с высоким содержаниям сахара.

Алкоголь нарушает обмен веществ и делает кожу жирнее. Поэтому кроме проблем с печенью, кожа покрывается сыпью.

Молочные продукты также опасны. Особенно высокой жирности. Избегайте употребления жирных, острых и пряных блюд, из-за которых меняется выработка инсулина в крови, вследствие чего идет брожение в кишечнике и угревая сыпь.

Продукты, от которых толстеют

Вредными для фигуры считаются продукты с высоким содержанием сахара, картофель, мучное, сладкое, белый рис, мясные и куриные бульоны, сало, жирное мясо, колбаса, сосиски, масло, майонез и многое другое.

В список коварных деликатесов, вызывающих ожирение и целлюлит, входят также соусы, готовые маринады для мяса и птицы, жирные сыры, паштеты, соленые продукты, пищевые добавки, ароматизаторы и красители.

Поэтому, если хотите сберечь здоровье и красоту - питайтесь правильно и в меру.

Еда может полностью перестроить не только мужской организм, как мы писали в прошлый раз, но и, конечно, женский. Стоит включить в свой рацион всего пять продуктов питания — и вуаля! Все мужчины у ваших ног! АиФ.ru и «Роскачество» объясняют, какие продукты девушкам — враги, а какие могут стать верными друзьями. Эксперт — доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт Марият Мухина . Итак...

Пять полезных для женщины продуктов

1. Бобовые — фасоль, спаржа, горох, соя . В бобовых много фитоэстрогенов — это особые растительные вещества, по своей биохимической структуре сходные с эстрогенами. Они способствуют поддержанию в норме гормонального фона женщины. Самое главное — бобовые за счет содержания фитоэстрагенов снижают проявление климатерических симптомов. При этом в составе бобовых — лецитин, холин, витамины группы В и Е, микроэлементы... Они благотворно действуют и на кожу, и на работу мозга. Добавлять бобовые в свое меню следует не реже 2-3 раз в неделю.

2. Творог — источник незаменимых молочных белков, витаминов и минералов. Он прекрасно усваивается и благотворно влияет на костную систему, зубы, сосуды.... Его особенно рекомендуют сердечникам и гипертоникам, используют для профилактики заболеваний печени и почек, гипертонии и возрастного остеопороза. Почему творог важно есть именно женщинам? Потому что в период климакса у них нарушается обмен кальция и возникает остеопороз. Приём творога 2-3 раза в неделю будет хорошей профилактикой.

3. Морковь . В ней много витаминов, которые способствуют сохранению красоты и молодости. Всем известный токоферол — витамин молодости Е — замедляет процессы старения, а еще — незаменим во время беременности. Филлохинон — витамин К — участвует в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, способствует усвоению кальция, обеспечивая взаимодействия кальция и витамина D, что очень важно для женщины в менопаузе. Для иммунитета и зрения необходим бета-каротин — предшественник глазного фермента родопсина; для здоровья десен и зубов — пережевывание свежей моркови, для прекрасного функционирования кишечника — клетчатка. Плюс морковь выводит из организма холестерин.

4. Овсяные хлопья . Для отличной работы пищеварения — это идеальный продукт. Важно только обратить внимание на классическую овсянку, которую долго варят на плите, а не быстренько растворяют в кружке. Грубая овсянка активизирует перистальтику, а значит и кровообращение в малом тазу, это очень полезно женщинам. Именно классическая овсяная каша на воде выводит из организма токсины, и даже свинец! А при диабете овсянка снижает уровень сахара в крови. Биотин овсянки повышает защитные функции организма и выносливость. Овсянку следует есть хотя бы 2 раза в неделю.

5. Бананы . Главное достоинство бананов — огромное количество калия в составе. Калорийность бананов не позволяет есть их тоннами, но в качестве энергетического перекуса их можно носить с собой даже на тренировку. Это прекрасный антидепрессант, спаситель от токсинов, успокоитель для желудка и пищевода. Бананы — это профилактика мигрени и поддержание кожи в тонусе. Особенно полезно есть их женщинам во время ПМС — они помогают справляться со стрессом.

Пять вредных для женщины продуктов

1. Сахар . Имеет высокую калорийность, но не имеет питательной ценности для организма. Эти калории называются «пустыми». Пустые калории у женщин после 25 лет откладываются в жир. Затем начинаются заболевания печени и желчного пузыря, истощаются инсулиновые механизмы, возникает сахарный диабет 2 типа.

А сладкая кровь — питательная среда для бактерий. Сладкая кровь, текущая по сосудам, нарушает микроциркуляцию, вызывает нефоропатию, отслойку сетчатки и ангиопатию нижних конечностей. Синтетические сахарозаменители тоже не выход. Они могут спровоцировать дерматит, образование опухолей. С осторожностью отнеситесь и к меду. Мед содержит значительное количество бора. Бор снижает уровень женских гормонов и увеличивает выработку мужских.

2. Маргарин . Без трансгенных жиров он не производится, а они способствуют сбою в обмене веществ, набору веса, нарушению в работе эндокринной системы, аллергическим реакциям, инфарктам и инсультам, даже онкологии. Важно помнить, что вся недорогая выпечка делается с маргарином. В составах продуктов он легко прячется за названиями «кондитерский жир», «заменитель масла какао», «растительный жир», «гидрогенизированное масло» и другими.

Маргарин особенно вреден именно женщинам, потому что из-за гормонального фона у женщин процессы анаболизма (синтеза жиров) преобладают над катаболизмом (распадом жиров). А это значит, что жировой обмен нарушается быстрее, жиры плохо сгорают, идёт набор веса.

3. Алкоголь . Регулярное его употребление меняет гормональный фон женского организма, влияет на репродуктивную функцию. Кроме того, страдает печень, мозг, сердечно-сосудистая система, желудок и другие внутренние органы. Из костей вымывается кальций — как было сказано выше, он особенно важен для женского здоровья. Кости становятся ломкими, волосы выпадают, зубы крошатся. В общем, картинка, прямо скажем, не очень красивая получается.

4. Супы и лапша быстрого приготовления, бульонные кубики . Смеси, которые используются в концентратах, особенно вредны для женского организма. Во-первых, в них много соли и специй. Слизистая желудка у женщин более нежная, чем у мужчин. Поэтому риск получить гастрит или язву желудка — гораздо выше.

Во-вторых, в состав такой пищи часто входит глютамат натрия Е621, который повышает нервную возбудимость, особенно у женщин, вызывает перепады настроения.

В кубиках часто встречается и инозинат (Е631). Он относится к добавкам, скрывающим натуральный вкус костного высушенного бульона, который не всегда является приятным.

Эта пищевая добавка оказывает негативное воздействие на женский организм, провоцируя повышение артериального давления, может вызывать головокружение, покраснение кожи лица, тошноту, сильное потоотделение. Противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам, аллергикам, асматикам и страдающим подагрой.

Конечно, изредка и в малых дозах она не нанесет катастрофического вреда, но все же таких продуктов лучше избегать.

5. Белый дрожжевой хлеб и булочки . Все полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке зерна и его зародыше. При выпечке белого хлеба они попадают в отходы. А пышный батон и булочки пекутся из совершенно бесполезной части зерна. Даже те 30% питательных веществ, которые остаются в белой муке, исчезают через пару недель хранения. В итоге любимая выпечка состоит из «пустых» калорий, крахмала и дрожжей.

В результате регулярного потребления булочек и плюшечек появляется не только лишний вес, но вместе с ним дружно приходят сердечно-сосудистые, эндокринные, желудочно-кишечные и онкологические заболевания.

Процент развития сахарного диабета у любителей белых батонов в три раза выше, чем у тех, кто предпочитает зерновой хлеб. Это связано с нарушением в организме углеводного обмена.

А у женщин риск развития диабета и без того выше, чем у мужчин.

А А

Итак, приступим.

Список самых вредных продуктов для женского здоровья

• Чипсы и газированные напитки.
  О вредности чипсов и газировок не писал только ленивый, от врачей-диетологов до журналистов. Тем не менее, повторимся. Чипсы и газированные напитки вредны не только тем, что вызывают сбой в обмене веществ, и, как следствие, лишний вес. Кроме всего прочего, чипсы:
  • Провоцируют развитие раковых заболеваний из-за наличия канцерогенов;
  • Содержат огромное количество гидрогензированных жиров, способствующих увеличению уровня холестерина в крови. Это ведет к увеличению риска инфаркта или инсульта.
  • Клинические исследования американских ученых показывают, что регулярное употребление чипсов ведет к развитию слабоумия именно из-за вредных веществ, образовывающихся в продукте в процессе приготовления.

  Газированные напитки вредны тем, что содержат огромное количество сахара, а это, в свою очередь, способствует нарушению обмена веществ, что может вызвать:

  • Излишний вес;
  • Сахарный диабет.

Газированные напитки часто подслащиваются не сахаром, а , которые часто оказываются сильнейшими канцерогенами, и при постоянном применении способны вызывать онкологические заболевания.
Кроме того, газировка способна вызвать:

• Аллергию на тот или иной компонент
• Гастрит, который возникает из-за углекислого газа, повышающего кислотность желудка.
• Колбасные и копченые изделия занимают достойное место среди вредных продуктов.
  Колбаса попадает в данный список, прежде всего, из-за своего состава. Безусловно, некоторые сорта колбас не вызывают сомнения в своем происхождении, но подавляющее большинство колбас на прилавке, не смотря на свою стоимость, сделаны отнюдь не из мяса. Основной состав колбас – красители и ароматизаторы, а так же синтезированный белок. Их безопасность для здоровья не подтверждена клиническими исследованиями.
  Разного рода копчености, не смотря на то, что имеют в своей основе натуральные мясо и рыбу, очень вредны для женского здоровья высоким содержанием канцерогенов. Канцерогены образуются в процессе обработки продукта и остаются в виде бензопирена – вредного вещества.
• Майонез. О его вреде так же сказано много. В майонезе содержатся:
  • Транс-жиры, которые относятся к канцерогенам
  • Вещества, вызывающие повышение уровня холестерина в крови.
• Маргарин состоит из трансгенного жира, одной из самых вредных его разновидностей. И что бы ни писали производители, полезного маргарина нет. Это касается и дешевого маргарина, который в принципе не содержит никаких натуральных веществ. Кроме того, следует помнить, что крем большинства тортов, пирожных и прочих сладостей состоит как раз из маргарина. Излишнее употребление приведет не только к нарушению обмена веществ и излишнему весу, но и к другим проблемам со здоровьем: аллергии, нарушениям работы индокринной системы, раку.
• Говорить о вреде фаст-фуда можно бесконечно долго. Мало того, что шаурма, картофель фри, гамбургеры, беляши и иже с ними негативно влияют на обмен веществ и как следствие вызывают переизбыток веса. Принципы их изготовления – жарка в огромном количестве масла – сам по себе является вредным, не говоря уже о том, что жарится все на одном и том же масле, которое хорошо, если меняется раз в день. Как следствие – изрядный запас канцерогенов обеспечен.
• Овощи и фрукты. Не удивляйтесь. Если очаровательные огурчики или яблочки выросли около завода или трассы, съев их, вы получите вполне ощутимый запас канцерогенов, в частности, бензопирена, вызывающего рак.
• Продукты, содержащие консерванты, особенно — глютамат натрия . Этот консервант, использующийся в большинстве продуктов для их долгого хранения, может вызвать как головные боли, спазм сосудов, так и нарушение обмена веществ. К продуктам, содержащим огромное количество консервантов, относятся и майонез, и мороженое, и шоколадные батончики, и популярные напитки, и жвачка. Поэтому проявите бдительность – изучите перед покупкой состав и выберите тот продукт, в котором заявлено наименьшее количество консервантов.
• Не секрет, что поддерживать бодрость в течение дня нам помогают энергетики . Для кого-то это кофе, для кого-то чай, а для кого-то и энергетические напитки. Кофе, если вам удается пить натуральный свежесваренный напиток:
  • стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • при передозировке истощает нервную систему.

  Злоупотреблять им нельзя ни в коем случае, иначе это чревато проблемами с сердцем и сосудами.
  Растворимый кофе , как энергетик либо кофе без кофеина – очередной миф. Да, здесь вы не получите собственно кофеина, реакция на растворимый кофе будет скорее психологическая. Однако консервантами и ароматизаторами ваш организм наполнится под завязку.
  То же самое можно сказать и о натуральном черном чае . Черный чай с различными добавками – зачастую уловка производителей, снабжающих некачественный товар ароматизаторами и консервантами.
  О пользе зеленого чая написано много статей, однако мало кто знает, что злоупотребление этим напитком ведет к образованию тромбов.
  Что касается энергетических напитков , то, помимо огромного количества консервантов и ароматизаторов, они губительно воздействуют на нервную систему, истощая ее.

• Любые продукты с большим количеством углеводов – в том числе, овсяные хлопья, белый хлеб и шлифованный рис. Они опасны, прежде всего, тем, что:
  • Быстро перерабатываются в глюкозу;
  • Именно у женщин повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
• Полуфабрикаты – готовые супы, бульоны, наггетсы и т.п. Весьма популярный вид продуктов, который не требует много времени на приготовление, а результат, как правило, – отличный. Тем не менее, лучше воздержаться от них. Достаточно упомянуть, что:
  • Полуфабрикаты содержат много консервантов, соли и жира
  • Абсолютно не обязательно состоят из заявленных рыбы или мяса
  • Часто содержат генно-модифицированные продукты (например, сою, которой заменяется животный белок)
• Панировочные сухари , которыми посыпаны наггетсы, при приготовлении впитывают огромное количество жира.
• Свиные шкурки – одно из самых популярных блюд в мире из-за своего потрясающего вкуса. Однако о пользе продукта говорить не приходится. Судите сами:
  • Содержание жира и соли в данном блюде – огромно;
  • Это блюдо причисляют к твердой и тяжелой для желудка пище;
  • Часто содержит волоски, которые не перевариваются, более того, могут привести к аппендициту;
  • Последние исследования показали, что данное блюдо повреждает зубную эмаль.
• Мир продуктов не чужд моде. И здесь есть свои инновации, революционные открытия, модные тенденции. Одним из таких модных нововведений стали смузи – пища, приведенная в жидкое состояние. Безусловно, она вкусна и питательна. Однако:
  • Замена рациона на жидкую пищу разбалансирует пищеварительную систему;
  • Нарушает работу желудочно-кишечного тракта, прекращая его стимулировать, как это делает твердая пища.

Питайтесь правильно и оставайтесь здоровыми! Ведь именно здоровье дарит нам яркое и позитивное восприятие жизни и мира.

Самые вредные продукты для женщин

По научным данным, в 60% случаев рак груди имеет гормональную природу. Одним из гормонов, влияющих на риск возникновения воспалительных процессов в организме, является инсулин. Инулин в и эстроген влияют на ключевые факторы, связанные с ростом раковых клеток.

Прежде всего, следует отказаться от следующих продуктов:

Хорошая новость заключается в том, что мы можем влиять на выработку инсулина, контролируя количество сахара и простых углеводов в диете. Это самый простой способ сохранить здоровье и застраховать себя от развития серьезных заболеваний в будущем.

Прежде всего, следует отказаться от следующих продуктов:

Напитки с высоким содержанием сахара: Фраппучинно, латте, коктейли на основе молока и кофе, сладкая газировка, холодный чай и лимонад (включая натуральный).

Еще один важный пункт списка - фруктовые чаи с шиповником или имбирем, в которые заранее добавляют сироп или сахар. Многие полагают, что преобладание полезных компонентов делает эти напитки безопасными, но это иллюзия. Сахар в напитках остается сахаром независимо от их состава.

Мюсли, гранола, шоколадные хлопья, кукурузные шарики и готовые каши для завтрака - внимательно изучите состав на упаковке. Если в продукте есть сироп, фруктоза, крахмал, ароматические добавки и растительный жир - смело вычеркивайте его из рациона. Кашу на завтрак можно приготовить самому, используя молоко 1% жирности и цельнозерновые крупы.

Продукты из переработанной муки: пироги, хлеб, булочки, все виды печенья и десертов. Печально, но для сладкой выпечки можно делать исключения только по большим праздникам.

Энергетические батончики и батончики мюсли - маскируются под полезный продукт, а на деле содержат много сахара и искусственных компонентов. Сладкие батончики содержат много калорий, и не способствует долгому чувству сытости. Кроме того, после такого перекуса вы можете ощутить еще более сильный голод.

Что же в таком случае есть можно? Выбирайте максимально простые и натуральные продукты: нежирное мясо, крупы, свежие овощи, фрукты и молочные продукты с низким % жирности. Старайтесь реже покупать замороженные продукты и продукты с длительным сроком хранения. Контролируйте количество масла, которое добавляете при жарке и приготовлении салатов, а также старайтесь есть больше продуктов, богатых Омега-3 (авокадо, орехи, рыба).

Самая главная проблема для женщин всегда — фигура. Постоянно мы переживаем даже за один лишний сантиметр на талии или бедрах.

Поэтому всем желающим похудеть или сохранить свою стройность надолго нужно знать, какие вредные продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы не набрать лишних килограмм.

Тема эта очень актуальна, особенно весной, за зиму, наверное, каждая девушка набрала хотя бы парочку ненужных килограмм. А до лета остается не так уж и много времени. Поэтому вот список наиболее вредных продуктов для нашей фигуры, перестав кушать которые, можно не переживать за свой внешний вид.

Макаронные изделия мы используем в приготовлении блюд очень часто, но именно они занимают первое место в рейтинге вредных продуктов. Конечно, есть макароны высшего сорта, если их правильно готовить и добавлять овощи, то они в небольших количествах будут даже полезны.

Но все-таки, если Вы поставили перед собой цель , то постарайтесь полностью исключить разные макаронные изделия из своего рациона.

Газированные напитки

Такие напитки вредны для фигуры, даже в одном стакане любой газировки калорий как в целом обеде. Кроме того, лимонады меняют наш кишечно-щелочной баланс. То есть нарушается метаболизм. Поэтому стараемся отказаться от всех вредных напитков, а пить больше .

Белый хлеб

Да, даже обычный хлеб, без которого мы не представляем перекус бутербродом. Вредность его заключается в калорийности, но не только. Большой гликемический индекс, проще говоря, это означает то, что чувство насыщения хлеб почти не дает.

Хоть целый багет съедите, все равно через небольшой промежуток времени снова захочется кушать. Так что для худеющих этот продукт табу.

Еда быстрого приготовления

К ней относится, естественно, фаст-фуд. Забежали на обед в какую-нибудь забегаловку, две минуты и Вам уже принесли набор вкусных, но очень вредных продуктов. Уже давно все знают, что какие бы не были красивые упаковки, пользы в их одержимом никто точно не найдет.

Все что там есть, только усилители вкуса, жиры, крахмал, то есть никаких питательных веществ организм не получает. Зато огромное количество калорий Вам обеспечено. Многие люди, страдающие ожирением, дошли до такого состояния именно благодаря фаст-фуду.

Колбасные изделия

К сожалению, и от колбас придется тоже отказаться. В 100 гр колбасы содержится до 300 ккл. К тому же, давно уже сами производители не стесняются говорить о том, что мяса в сегодняшней колбасе почти нет.

Зато вместо него полно жиров, специй, мясопродуктов и соя. В составе Вы, наверное, замечали целую кучу добавок с пометкой Е. Все это ужасно вредно для нашего здоровья и фигуры, даже тем, кто не стремиться снизить вес тоже лучше перестать кушать колбасу.

Сладости

Ну и конечно, самые вкусные враги фигуры – печенье, булочки, конфеты, пирожные, торты и молочный шоколад. Желающим похудеть, к сожалению, придется отказаться даже от своих самых любимых сладостей.

Эти продукты при чрезмерном употреблении вызывают заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет, также ухудшение в функционировании пищеварительной системы и печени. В общем, вреда в них вполне достаточно.