Почему ребенок плохо засыпает? Проблемы с засыпанием у ребенка

Проблемы с засыпанием

Если вашему ребенку трудно успокоиться перед сном, обращайте особое внимание на то, во сколько вы начинаете его укладывать и сколько времени на это уходит. Большинству детей трудно успокоиться из-за сильной усталости или гиперстимуляции. Когда вы установите распорядок сна и кормлений ребенка, настоятельно рекомендую вам помочь ему научиться самостоятельно засыпать. Будет тяжело слушать, как он плачет, но ребенок быстро научится засыпать сам. Нельзя оставлять его больше чем на 15-10 минут, прежде чем проверить, как дела. Я помогла сотням родителей, дети которых испытывали серьезные проблемы со сном, и могу сказать, что, как только ребенок учится засыпать сам, он становится более счастливым и расслабленным. Когда вы установите правильный сон днем, ночной сон тоже улучшится. Следующие советы помогут вашему ребенку научиться успокаиваться самостоятельно:

Если позволять ребенку засыпать у груди или с бутылочкой, а потом класть в кроватку, больше вероятность того, что он будет спать беспокойно. Когда он через 35-40 минут после засыпания войдет в фазу легкого сна, ему будет сложней заснуть обратно без вашей помощи. Если ребенок засыпает во время кормления, положите его на пеленальный коврик и смените подгузник. Это должно достаточно разбудить его, чтобы в кроватку он ложился полусонным.
Сильная усталость - основная причина, по которой большинство детей не успокаивается и плохо спит днем. Если ребенку в возрасте до трех месяцев давать бодрствовать больше двух часов подряд, он может так устать, что будет сопротивляться сну еще 2 часа. После трех месяцев большинство детей будут бодрствовать несколько дольше, иногда до двух с половиной часов подряд. После полутора часов бодрствования за детьми надо внимательно наблюдать, чтобы не пропустить желание уснуть.
Еще одна проблема для маленьких детей - избыток контакта перед сном. Всем хочется чуть-чуть приласкать ребенка. К сожалению, из-за этого ребенок может начать волноваться и его трудно будет успокоить. Ваш ребенок - не игрушка, Не чувствуйте себя виноватыми, ограничивая контакты с ним в первые недели жизни, особенно перед сном.
Излишняя стимуляция перед сном - еще одна причина того, что дети не успокаиваются. Детям младше шести месяцев необходимо выделить минут 20 для успокоения, прежде чем укладывать их спать. С детьми старше шести месяцев избегайте игр и занятий, которые их перевозбуждают. Со всеми детьми, независимо от их возраста, старайтесь не разговаривать много перед сном. Говорите тихим, спокойным голосом, используя одни и те же простые фразы: «Спокойной ночи, мишка. Спокойной ночи, кукла. Спокойной ночи». Когда вы уйдете из комнаты, не возвращайтесь в нее постоянно, чтобы проверить ребенка.
Неправильные ассоциации со сном могут вызвать долговременные проблемы со сном. Ребенок должен укладываться в кроватку бодрствующим и учиться засыпать сам. Если у ребенка уже возникли неправильные ассоциации на сон, эту проблему редко удается решить без плача. К счастью, большинства детей учатся засыпать сами за несколько дней, если дать им такую возможность.

Раннее пробуждение

Все младенцы и маленькие дети между 5:00 и 6:00 утра входят в легкий сон. Некоторые успокаиваются и засыпают еще на час, но многие этого не делают. Я считаю, что то, станет ли ребенок просыпаться рано, зависит от двух факторов. Первый - это темнота в детской. Я придаю очень много значения тому, чтобы детская была очень темной, но я искренне убеждена, что именно поэтому большинство моих детей быстро засыпают снова, когда в 5:00-6:00 утра входят в легкий сон. Когда в детской закрыта дверь и задернуты шторы, в ней должно быть так темно, чтобы не были видны даже очертания книг и игрушек. Вида этих вещей может быть достаточно, чтобы пробудить ребенка от дремы и вызвать у него желание начать день.
От того, как родители относятся к раннему пробуждению в первые три месяца, зависит и то, будет ли он потом рано вставать. В первые несколько недель жизни ребенок, который просыпается и ест в 2:00-2:30, может просыпаться около 6:00 утра и действительно хотеть есть. Но это кормление необходимо проводить как ночное. Оно должно происходить как можно тише и быстрее, при свете маленького ночника и без разговоров и контакта взглядов. Затем ребенка необходимо опять уложить спать до 7:00-7:30. Если возможно, старайтесь не менять подгузник, потому что обычно при этом дети просыпаются.
Когда ребенок начинает спать и есть ближе к 4:00, в 6:00 часов он обычно просыпается не от голода. Это - единственная ситуация, когда я рекомендую родителям помочь ребенку засыпать. На этом этапе самое главное - быстро усыпить его снова, даже если это означает ласки и пустышку, до 7:00. Ниже приводятся советы, которые помогут предотвратить раннее пробуждение ребенка:

Не используйте ночник и не оставляйте дверь открытой, когда вы уложили ребенка спать. Исследования показывают, что в темноте мозг вырабатывает иные химические вещества, готовясь ко сну. Даже малейшего лучика света может быть достаточно, чтобы разбудить ребенка, когда он входит в первую фазу легкого сна.
Дети до полугода могут просыпаться от того, что сбросили одеяло. По опыту могу сказать, что в этом возрасте дети лучше спят, если как следует накрыть и подоткнуть их. Простыню необходимо класть поперек кроватки, чтобы с дальней стороны заправить как минимум 20 см, а с ближней - 10. Я также советую скатать небольшое полотенце и вложить его между стенкой кровати и матрасом с ближней стороны.
Дети, которые поднимаются по кроватке и вылезают из-под покрывала, будут спать лучше, если класть их в легкий 100% хлопчатобумажный спальный мешок и подтыкать простыней, как описано выше. В зависимости от погоды одеяла могут быть не нужны.
Когда ребенок начнет двигаться в кроватке и научится перекатываться, советую вам убрать простыни и одеяла и использовать только спальный мешок. Это даст ребенку возможность свободно двигаться, а вам не придется волноваться, что он ночью замерзнет. Выбирайте спальный мешок, подходящий для времени года.
Не отменяйте кормление в 22:30, пока ребенку не исполнится шесть месяцев и он не начнет есть твердую пищу. Если у него начнется период быстрого роста до того, как он начнет есть твердую пишу, в это время ему можно давать больше молока. Это снижает вероятность раннего пробуждения от голода, что может произойти, если слишком рано отменить кормление в 22:30.
Когда ребенку будет больше шести месяцев и вы отмените кормление в 22:30, его надо поощрять бодрствовать до 19:00. Если ребенок войдет в глубокий сон раньше, то с большей вероятностью проснется раньше 7:00 утра.

Постоянные пробуждения ночью

Пока у матери не появится молоко, новорожденный ребенок может просыпаться несколько раз за ночь и его следует кормить. К концу первой недели ребенок весом более 3,2 кг должен спать четыре часа после кормления в 22:00-23:00, если в течение дня он хорошо ест. Более маленьких детей придется кормить каждые три часа круглосуточно. По моему опыту, все здоровые дети, которые хорошо едят, в возрасте четырех-шести недель могут проспать один долгий период в 5-6 часов. Если следовать моему режиму, это произойдет ночью. Основная цель моего режима - помочь родителям организовать кормление и сон ребенка в течение дня, чтобы избежать частых ночных пробуждений.
Насколько долго ребенок будет просыпаться для кормления ночью - зависит от него. Некоторые дети в шесть-восемь недель спят всю ночь после кормления в 22:30, другие начинают делать это между десятой и двенадцатой неделями. Кому-то нужно еще больше времени. Все дети начинают спать всю ночь, когда становятся физически и умственно на это способны, если правильно структурировать дневное кормление и сон. Ниже перечислены основные причины частых пробуждений ночью у здоровых детей в возрасте до года:

Слишком много сна днем. Даже самым маленьким детям необходимо какое-то время бодрствовать. После дневного кормления поощряйте ребенка бодрствовать в течение часа-полутора. В возрасте шесть-восемь недель большинство детей способны бодрствовать до двух часов подряд.
Недостаточно еды днем. Чтобы избежать частых ночных кормлений, ребенка необходимо покормить шесть раз между 7:00 и 23:00. Чтобы успеть, день должен начинаться в 7:00.
Недостаточная порция на каждом кормлении. В первые дни ребенка надо держать у одной груди не менее 25 минут. Если ребенок весит больше 3,6 кг, ему надо дать вторую грудь.
Дети, которых кормят грудью, чаще просыпаются ночью несколько раз, если плохо поели в 22:30. Им Может быть необходимо докармливание.
У детей младше шести недель наблюдается сильный рефлекс Моро. Они могут просыпаться несколько раз за ночь от того, что внезапно вздрагивают. Таким детям будет лучше, если запеленать их в легкую хлопчатобумажную простыню.
Дети постарше просыпаются несколько раз за ночь, потому что они сбили покрывало и им холодно или они застряли ногами в решетке кроватки. Спальный мешок не даст им замерзнуть или застрять в решетке.
У ребенка возникли неправильные ассоциации сна. Между вторым и третьим месяцем меняется цикл сна и ребенок несколько раз за ночь входит в фазу легкого сна. Если он привык, чтобы его кормили, укачивали или давали пустышку, чтобы он уснул, ему понадобится такая же помощь, чтобы он снова заснул ночью.
Если родители оставляют дверь в детской открытой или включают там ночник, их с большей вероятностью разбудят несколько раз за ночь.
Если слишком быстро сокращать кормление молоком при введении твердой пищи, ребенок будет просыпаться ночью от настоящего желания получить молоко.

Большинство моих первых детей сумели пережить свой первый год без всех тех простуд и кашля, которые постоянно мучили моих вторых и третьих детей. К тому времени, как большинство первенцев, за которыми я ухаживала, простужались, их сон был уже настолько упорядочен, что они крайне редко просыпались по ночам. Со вторыми и третьими детьми дело обстоит иначе, потому что они обычно простужаются намного раньше, чем их братья и сестры, и нарушение сна у них неизбежно. Детям младше трех месяцев, если они больны или простужены, обычно по ночам нужна помощь. Маленький ребенок при простуде может очень страдать, особенно во время кормления, потому что он не умеет дышать ртом.
Когда больной ребенок нуждается во внимании вечером и ночью, все необходимо делать спокойно и тихо. Я считаю, что больному ребенку нужно отдыхать больше, чем здоровому. Нужно избегать большого количества гостей и активной деятельности в детской по вечерам. Когда мне надо ухаживать за больным ребенком, который просыпается несколько раз за ночь, мне гораздо проще спать в одной комнате с ребенком. Благодаря этому я могу быстро подойти к нему и гораздо меньше беспокою старших детей, потому чтение прохожу по коридору.
Я случайно обнаружила, что более старший ребенок, которому уже не нужны ночные кормления, после выздоровления может просыпаться по ночам в поисках внимания, которое он получал во время болезни. В первые несколько ночей я проверяла его и предлагала попить прохладной кипяченой воды, но когда я поняла, что ребенок полностью выздоровел, я проявила твердость и оставила его засыпать самостоятельно. По моему опыту, родители, не готовые к этому, обычно в результате получают долговременные проблемы со сном ребенка.
Если простуда или кашель у вашего ребенка не проходят, то вне зависимости от того, насколько слабо проявляется болезнь, необходимо проконсультироваться с врачом. Я слишком часто слышала от расстроенных родителей о легочных инфекциях их детей, которых можно было бы легко избежать, если бы ребенка показали врачу раньше. Слишком многие матери не вызывают к ребенку врача, боясь прослыть невротичными, но любые вопросы здоровья ребенка, даже самые несерьезные, нужно обсуждать с врачом. Если ваш ребенок болен, для вас естественно буквально следовать совету врача, особенно в том, что касается кормления.

Послеполуденный сон

Послеполуденный сон - фундаментальная часть моего режима СР. Недавние исследования показали, что физическому и психологическому развитию детей до двух лет идет на пользу организованный сон в середине дня. По мере того как ваш ребенок растет и становится активнее, этот сон становится временем отдыха и восстановления после утренних занятий, и благодаря ему ребенок может наслаждаться во второй половине дня общением с вами и остальными.
Подобно многим сторонам режима, для того чтобы организовать послеполуденный сон, требуется время, а вам нужно запастись терпением и упорством, пока ребенок не приобретет эту привычку. Когда это произойдет, послеполуденный сон обретет огромную ценность не только для вашего ребенка, но и для вас. Многие матери, с которыми я работала, годами рассказывали мне, каким животворным стал для них послеполуденный сон. В первые месяцы жизни ребенка вы можете использовать это время для столь необходимого вам самим отдыха. Когда ваш ребенок начнет спать всю ночь напролет, во время его послеполуденного сна вы можете заняться домашней работой, сделать необходимые телефонные звонки или даже начать работать, как свидетельствуют многие мамы. Этот сон может сохраняться на второй год жизни, а у некоторых детей - и на третий. Если у вас появился второй ребенок, а ваш старший все еще наслаждается послеполуденным сном, это неоценимо.
В первые дни жизни послеполуденный сон может быть беспокойным, ваш ребенок отказывается засыпать, даже если предлагать ему пищу. Минут через 30-45 после того, как ребенок заснул, он входит в фазу легкого сна. Некоторые дети просыпаются полностью, и тогда важно научить их снова засыпать самостоятельно, если удалось избежать неправильных ассоциаций со сном.

Ассоциации со сном

В течение первых месяцев жизни многие дети склонны дремать в автомобильном креслице или в переносной кроватке, что очень удобно, потому что дает родителям больше возможностей. К сожалению, когда ребенок становится старше и активнее, он вряд ли сможет крепко или достаточно долго спать в автомобильном креслице. Если эта привычка сохранится, то ребенка будет очень трудно днем укладывать спать в кроватку. Сон в автомобильном креслице вряд ли дает достаточный отдых, и когда ребенок становится старше, он скорее будет дремать урывками и после такого сна становиться усталым и раздражительным. Непосредственным результатом этого может быть то, что ребенок не будет как следует есть в полдник или заснет, не выпив полной порции вечернего молока. После этого он может просыпаться от голода ночью, и на следующий день вы будете чувствовать усталость, и так ситуация будет становиться все хуже и хуже. Вам нужно начать укладывать его спать в кроватку, в темноте, настолько рано, насколько возможно. Если это невозможно из-за старшего ребенка и школьного расписания, постарайтесь укладывать младенца в коляске в самой тихой части дома, чтобы он мог спокойно проспать как можно дольше.
Если у ребенка укоренились неправильные ассоциации со сном, вам потребуется сосредоточить усилия на том, чтобы ребенок спал как следует, когда бы он это ни делал. Это называется помогать младенцу спать. Берите его на прогулку в коляске или на машине или кладите рядом с собой в постель и позвольте ему поспать необходимые ему 2 часа. Обычно я обнаруживаю, что если это делать в течение недели или дней десять, цикл сна ребенка можно подкорректировать, и затем становится проще укладывать его в кроватку без особых капризов.

Детям, которых начинают отнимать от груди в шестимесячном возрасте, может быть нужно больше твердой пищи или больше молока. Ребенку в возрасте около девяти месяцев каждый день нужно как минимум 600 мл молока. После девяти месяцев ребенку все еще нужно 500-600 мл молока в день. К семимесячному возрасту ребенок должен питаться трижды в день и уже перейти на твердую пищу. Если вы уже отняли ребенка от груди к шестимесячному возрасту, вам понадобится быстро пройти все рекомендации, чтобы подобрать правильные количества пищи.
Маленьким детям можно перенести кормление в 11:00 на 10:30, так что вы можете разделить это кормление и докармливать ребенка непосредственно перед сном. Таким образом, вы будете уверены, что ребенок не голоден, когда засыпает.
У более старших детей в 11:00 должен быть второй завтрак. Вы можете вернуться к тому, чтобы докармливать ребенка непосредственно перед сном частью порции для кормления в 14:30. Попробуйте делать это неделю и посмотрите, поможет ли. Если через неделю очевидно, что ребенок действительно голоден, то вам нужно увеличить количество твердой пищи в день, перенести второй завтрак на прежнее время, а затем отменить докармливание. Делайте это постепенно в течение следующей недели.
Если ребенок уже окончательно перешел на твердую пищу и больше не получает молоко, ему все еще нужно обильное питье во время второго завтрака - вода или разбавленный сок, - а также питье в середине утра. Жажда может быть причиной того, что ребенок просыпается слишком быстро, особенно в жаркую погоду.

Дневной сон

Понаблюдайте за утренним сном ребенка и убедитесь, что он спит вовремя и нужное время. Постарайтесь, чтобы младенец засыпал не раньше 9:00, а дети постарше - не раньше 9:15-9:30. Если вы видите, что ребенок спит слишком долго с утра, то разумно будет не позволять так долго спать после полудня. Послеполуденный сон в конечном счете намного важнее, потому что он длиннее и соответствует естественным циклам сна ребенка. Где-то между девятым и двенадцатым месяцами большинству детей нужно сократить утренний сон, а некоторым можно совсем отказаться от него, особенно если^они спят до 7:30-7:45. Другим детям, может быть, нужно подремать 10-15 минут. Чтобы отказаться от утреннего сна, попробуйте сокращать его на 10 минут каждые три или четыре дня до тех пор, пока ребенок в возрасте девяти месяцев не будет спать всего 20-25 минут. Если ребенок сильно устает, вы можете сдвинуть время второго завтрака и укладывать ребенка пораньше.

Что делать, если что-то идет не так

Ваш ребенок не может бодрствовать во второй половине дня, потому что после полудня он спит всего 40-60 минут. В таком случае лучше всего позволить ему поспать 30 минут после кормления в 14:30, а затем 30 минут в 16:30. Благодаря этому ребенок не должен переутомляться и становиться раздражительным, и вы сможете вернуться к режиму в 17:00 и нормально уложить ребенка в 19:00. Если ваш ребенок спал между 15:00 и 16:00 часами, он сможет снова уснуть в 18:00. С маленьким ребенком вы просто должны это принять. Я предлагаю вам перенести кормление с 17:00 на 16:30 и уложить его спать в 18:00. Ребенок постарше может ложиться спать в 18:15-18:30, и я предлагаю вам соответственно перенести полдник и купание. Когда ребенок, становясь старше, сможет отказаться от послеобеденного сна, вы можете снова укладывать его в 19:00.
Если вы подстроили режим так, чтобы позволить ему больше спать за счет отказа от послеполуденного сна, вы можете последовать моим рекомендациям в начале каждого режима относительно максимального количества дневного сна. Всегда старайтесь, чтобы ребенок просыпался в 17:00, если вы хотите уложить его в 19:00.

Контрольный список

Исключите голод из возможных причин пробуждения.
Проверьте, не хочет ли ребенок пить - предложите ему воды, прежде чем он ляжет спать.
Исправьте любые неправильные ассоциации со сном, такие как засыпание в автомобильном креслице, и постарайтесь, чтобы хорошо накормленный ребенок ложился в кроватку в темноте. Постарайтесь, чтобы это происходило в одно и то же время - так у ребенка выработаются правильные привычки. Вам понадобится терпение.
Убедитесь, что комната действительно темная и в ней нет никакого света. Если возвращение старшего ребенка из детского сада или школы в 12-12:30 означает, что младенца не удастся уложить в темноте, по крайней мере постарайтесь уложить его в автомобильном креслице или коляске в самой тихой части дома.
Исключите все прочие причины пробуждения, например шум или недостаточно тщательно подоткнутое одеяльце. Помните, что у детей младше шести месяцев очень выражен рефлекс Моро, так что очень важно тщательно подтыкать одеяльце на ребенке, даже если он не просыпается сам.

Когда вы проверите все причины, перечисленные в контрольном списке, и дадите время сказаться переменам, то можете оказаться одними из тех немногих родителей, у которых сохраняются проблемы. Такие дети обычно старше шести месяцев, и у них установились сильные неправильные ассоциации со сном. Должна подчеркнуть, что это последнее средство, которое не должно применяться в легких случаях, и определенно к нему нельзя прибегать без совета вашего врача или патронажного работника, которые могут посоветовать вам клинику сна.

Ночные пробуждения и режущиеся зубы

По моему опыту, детей, которые привыкли к режиму с самого раннего возраста и приобрели здоровые привычки сна, редко беспокоят режущиеся зубы. Из тех трехсот детей, за которыми я ухаживала, только единицы беспокоились по ночам из-за того, что у них резались зубы. В этих случаях основное беспокойство доставляли только коренные зубы и всего несколько ночей. Я обнаружила, что дети, которые просыпаются, когда у них режутся зубы, вероятнее страдают от колик, и у них развились неправильные привычки сна.
Если у вашего ребенка режутся зубы, он просыпается ночью, но быстро снова засыпает с помощью ласки или пустышки, скорее всего, настоящая причина пробуждения не в зубах. Ребенок, действительно страдающий от режущихся зубов, засыпает снова с большим трудом. Кроме того, он демонстрирует признаки дискомфорта не только ночью, но и в течение дня. Я бы посоветовала вам изучить, раздел про постоянные ночные пробуждения и слишком ранний подъем, чтобы исключить другие причины, по которым может просыпаться ваш ребенок.
Если вы считаете, что ночные пробуждения вашего ребенка вызваны болью из-за того, что у него режутся зубы, предлагаю вам посоветоваться со своим врачом относительно применения парацетамола. Хотя боль от режущихся зубов может привести к нескольким беспокойным ночам, она никогда не должна длиться несколько недель. Если ваш ребенок выглядит нездорово, у него поднимается температура и он страдает от отсутствия аппетита или диареи, - обязательно покажите ребенка врачу. Не стоит считать, что это просто симптомы прорезывания зубов. Очень часто я видела, что недомогание, которое родители приписывали режущимся зубам, оборачивалось инфекцией уха или горла.

Проблемы с засыпанием может испытывать каждый кроха. Если Ваш малыш с трудом укладывается спать, а ночью часто просыпается и не может заснуть самостоятельно, следует ему помочь. Причин для такого состояния ребенка может быть множество. В каждом случае и для любого возраста малыша найдется свой способ решения этой «сонной» проблемы.

В семье больше одного ребенка

Рассмотрим ситуацию, когда в семье есть два ребенка с небольшой разницей в возрасте. К примеру, для трехлетнего карапуза, который не спит днем, отход на ночной отдых должен происходить с 18.00 до 20.00. А для крохи, которому полгода, требуется совсем другой график – три дневных сна и более позднее ночное укладывание. В этом случае родителям приходится достаточно сложно: нужно и старшего (но еще такого маленького!) ребенка спать уложить вовремя, и малыша не игнорировать.

Справиться с такой дилеммой можно, если исключить у крохи третий дневной сон и организовать вместо этого раннее укладывание на ночь. Если старший ребенок хочет спать немного позже своего братика или сестрички, то его можно занять спокойными играми в этом промежутке времени. Это позволит не беспокоить малыша и настроить на сон старшего ребенка. Такое решение поможет избежать переутомления обоих деток, что является главной причиной сложного укладывания.

Случается, что и у близнецов бывает разный режим дня. В этом случае малыши не будут мешать друг другу только в том случае, если их на время разделить. Старайтесь, чтобы режим дня одного малыша отличался от другого не более чем на 30 мин.

Трудности с засыпанием без родителей

Некоторым малышам бывает сложно заснуть без родителей. Кроха уже привык к тому, что мама или папа качают их на ручках или укладывают с собой во взрослую кровать. В этом случае требуется плавный переход из взрослой кроватки в детскую. Такие перемены должны быть постепенными. Единственного решения проблемы не существует. Родителям важно самим определить наиболее комфортный для себя способ. Можно поставить детскую кроватку рядом со взрослой и постепенно передвигать ее до тех пор, пока она не окажется в комнате ребенка. Можно начать укладывать кроху во взрослой постели, а когда он начнет засыпать перекладывать малыша в детскую кроватку и помогать сну наступить в новом месте. В любом случае, прежде чем устанавливать новые правила на засыпание, важно убедиться, что сон происходит вовремя.

Страх темноты или одиночества

Ночные страхи у детей – это одна из распространенных проблем, которая мешает засыпать малышу. В темноте могут возникнуть страшные и ужасные «чудовища» в виде теней на стене, кроха может испугаться грозы или собачьего лая. Ваш малыш каждый шорох может воспринимать как опасность! Вы можете предложить своему малышу защиту в виде мягкого друга. Можно придумать сказку или историю о том, какие волшебные силы оберегают сон вашего ребенка, поставить в комнате ангела-хранителя, который не даст в обиду своего подзащитного. Ваша фантазия поможет справиться с ночными страхами у детей.

Для детей старшего возраста можно приобрести колокольчик. Объясните, что только один раз за ночь малыш может позвать Вас на помощь звоном. Мама или папа непременно придут и уделят внимание. Такая уверенность позволит малышу крепче и спокойнее спать.

Сон вне дома

Для многих родителей непонятно, почему ребенок плохо засыпает только в чужой постели: у бабушки, на отдыхе или в любом другом месте. Часто дети с трудом переносят смену места ночлега. Чтобы помочь в такой ситуации, родителям важно провести тщательную подготовку еще дома. Добавьте в Ваш ритуал на засыпание элементы, которые Вы можете взять с собой: используйте определенную музыку перед сном, крем с любимым запахом, одевайте пижамку или спальный мешок, выберите игрушечного помощника. В новое место обязательно возьмите с собой предметы с домашней атмосферой, повторите все свои действия. Так у малыша возникнут соответствующие ассоциации с домом, помогающие уснуть.

Если Вы будете придерживаться уже созданных ритуалов, то вскоре увидите, что ребенок засыпает без слез в любом месте.

Вопрос «Почему ребенок плохо засыпает?» может иметь множество ответов. Родителям важно выявить причины и обстоятельства, которые мешают их крохе, и устранить их. Если Вы не можете справиться с этой задачей самостоятельно, воспользуйтесь помощью профессионала. Консультант по детскому сну Ольга Снеговская поможет правильно определить причину нарушения сна Вашего малыша и подобрать комфортное решение для ее устранения. Консультации специалиста подарят ребенку сладкие сны, а Вам – спокойные ночи.

Координаты для связи: телефон +7 903 0117303 , e-mail [email protected]

Читайте другие интересные статьи:

• Постепенно ваш ребенок начнет спать днем один раз вместо двух... а потом дневной сон вообще отойдет в прошлое. Прекращение дневного сна означает переход на следующий жизненный этап.
• Если малыш засыпает у вас на руках, то всегда мягко будите его перед тем, как укладывать в кроватку (метод «Будим, чтобы спать»).
• Те же самые атрибуты засыпания (например, белый шум и любимая игрушка), которые способствуют ночному сну, эффективны и при укладывании ребенка днем!
• Основная причина сопротивления дневному сну - это или переутомление, или перевозбуждение. Обе проблемы довольно легко решить.
• Если ребенок слишком много спит днем, это может привести к тому, что он будет плохо спать ночью, но есть способы изменить эту тенденцию.

Дневной сон: приятное (и священное) время

Дневной сон - это ваш бесценный союзник, который поможет ребенку расти здоровым и счастливым. Он способствует развитию памяти и хорошему поведению, восстанавливает силы, улучшает способность удерживать внимание, приводит в тонус иммунную систему и помогает снизить уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина.

Если у вас на самом деле спокойный ребенок, который не создает вам проблем, то вы можете попробовать изменить график его дневного сна или даже время от времени пропускать дневной сон, если находитесь вне дома и если из-за этого у вас не возникает проблем. Однако мудрые родители знают, что к дневному сну нужно относиться как к священному времени. Вы же не пойдете в кино глубокой ночью? Так вот и не стоит планировать никакие занятия из серии «мама и малыш» на то время дня, когда ребенок обычно спит.

Эти блаженные оазисы тишины исчезнут один за другим. Тем не менее предсказать, когда точно это случится, практически невозможно.

Отказ от дневного сна означает переход ребенка на следующий жизненный этап

Если бы мне пришлось придумать особый символ для первых лет жизни, то это было бы изображение невинного двухлетнего малыша, сладко спящего в дневное время. В период от трех до пяти лет меняется режим дня ребенка... на самом деле вся его жизнь. Он как бы перешагивает через порог - покидает дом и входит в мир, - чтобы больше не возвращаться в страну дневного сна до самой старости (или, если у вас девочка, пока она сама не станет мамой).

Когда же происходит этот важнейший переход?

Переход малыша на следующий жизненный этап состоит из нескольких стадий. Чем старше становится ребенок, тем меньше он спит днем. Но, как видно из графика, в период между шестью месяцами и двумя годами все может быть очень непредсказуемо! Одни дети продолжают спать, как младенцы, в то время как режим других больше подходит для более старшего возраста.

Однако если посмотреть на средние значения, то по крайней мере можно попробовать угадать, как пойдут дела. Так вот чего вы можете ожидать... ориентировочно.

К трем месяцам малыш будет предсказуемо и регулярно спать днем три раза (в середине утра, в послеобеденное время и недолго ранним вечером). Вероятно, вы сумеете выстроить гибкий режим, что поможет вам планировать собственный день, а малышу обеспечит предсказуемость и привычный порядок, столь любимые младенцами.

Для того чтобы ваш ребенок научился успокаиваться самостоятельно, днем кладите его в люльку или кроватку прежде, чем он закроет глазки. Если малыш успел уснуть у вас на руках, слегка потормошите его, когда уложите. Ваш младенец будет спать крепче, если в первые четыре месяца пеленать его, включать ему низкочастотный белый шум и, возможно, чтобы режим сна установился быстрее, качать его в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки (обязательно спросите у своего врача, можно ли вам использовать такие качели).

На самом деле вам нужно позаботиться о том, чтобы ваш малыш не спал днем слишком долго! В целом следует ограничить дневной сон двумя часами (немногим больше или меньше) - в особенности, когда примерно в четыре или пять месяцев вы начнете отучать ребенка от короткого сна в конце дня. Если дневной сон в целом длится больше трех часов, то продолжительность ночного сна определенно уменьшается.

Вы сами по возможности должны спать днем в один из этих трех спокойных периодов. Многие мамы говорят, что засыпают благодаря белому шуму, который блокирует раздражители, и маске для сна.

В период от шести месяцев до года ваше сокровище перейдет на два дневных сна. Обычно эти сны длятся от часа до двух, но некоторые дети засыпают всего на полчаса, а потом просыпаются, готовые снова играть. Большинство родителей считают, что с двумя дневными снами намного легче придерживаться постоянного режима дня - следить за временем укладывания на сон и его продолжительностью.

В период от года до двух лет ребенок переходит на один дневной сон.

По мере роста малыша, в частности, когда он начнет ходить и в дальнейшем, вы будете очень рады, что он спит днем. У карапузов неисчерпаемая энергия, и эти час или два спокойствия в середине дня очень важны для того, чтобы родители или те, кто сидит с малышом, могли восстановить силы после утренней активности и подготовиться ко второй половине дня. Вы увидите, что белый шум и любимые игрушки продолжают оставаться бесценными помощниками - благодаря им ребенок регулярно и хорошо спит днем, даже когда вы путешествуете.

А чего следует ожидать, если ваш дорогой малыш ходит в ясли или детский сад? Все зависит от обстоятельств!

У некоторых детей в детских учреждениях возникают проблемы с дневным сном из-за разных раздражающих факторов, и они возвращаются домой уставшими. Другие там сразу же засыпают, потому что копируют тех, кто спит. Третьи прекрасно спят в детском саду, но пропускают сон в выходные из-за того, что в доме царят шум и суета.

Если у вашего ребенка возникают проблемы со сном в детском саду, попробуйте использовать там знакомый ему белый шум и любимую игрушку.

Ваш малыш готов к переходу на один дневной сон?

Некоторые родители гордятся тем, что их ребенок перешел с двух дневных снов на один, считая это огромным достижением сродни окончанию колледжа! Но куда торопиться? Дневной сон - это прекрасно, и, как я уже говорил, хороший дневной сон помогает ребенку хорошо спать и ночью - сон порождает сон. Однако, если малыш спит днем слишком много, это может привести к слишком позднему укладыванию вечером и к пробуждениям среди ночи.

Большинство малышей отказываются от второго дневного сна в возрасте от года до двух лет. Но учтите, что этот переходный период часто бывает крайне непредсказуемым. Одни карапузы отказываются от утреннего сна, другие - от послеобеденного. .. а третьи - то от одного, то от другого (сегодня они спят утром, а завтра уснут после обеда)!

Считайте, что вам повезло, если ваш малыш доволен и играет поздним утром, когда начинает пропускать сон после завтрака. Чаще всего карапузы начинают пропускать именно утренний сон, но он им все равно требуется. Из-за этого внутреннего противоречия они чувствуют себя слишком уставшими, становятся раздражительными... и плаксивыми. (Другими словами, еще больше обычного напоминают маленьких пещерных людей.)

Ваш малыш может на протяжении нескольких недель спать днем то один, то два раза. (Кажется, будто ему нужно полтора сна в день!) Многие родители находят, что лучшая стратегия для этого «промежуточного» периода - хотя бы немного отдыхать в первой половине дня (с белым шумом и любимой игрушкой; кроме того, можно немного почитать ребенку или сделать массаж). Если малыш кажется беспокойным или взвинченным, пусть двадцать минут посмотрит успокаивающую программу «Улица Сезам» или что-нибудь о природе (пожалуйста, только никаких мультфильмов).

Если ребенок переходит на один дневной сон, но после этого начинает просыпаться утром слишком рано и кажется уставшим на протяжении всего дня (он раздражительный, смотрит в одну точку, трет глаза, засыпает во время еды, становится более неуклюжим и т.д.), на месяц-другой вернитесь к двум дневным снам.

Когда наконец у ребенка установится режим дня с одним сном, то этот сон будет длиться немного дольше, а обед, ужин и укладывание на ночной сон сдвинутся на более раннее время.

Ваш малыш готов совсем отказаться от дневного сна?

Иногда карапузы напоминают больших неуклюжих птиц, которые, пытаясь взлететь, разбегаются, отрываются от земли и снова тяжело плюхаются вниз - и так по нескольку раз. Точно так же и дети могут возвращаться к дневному сну на протяжении нескольких недель перед тем, как будут готовы взлететь и распрощаться со своим единственным дневным сном. Они борются со сном во время игр и мгновенно засыпают, когда вы сажаете их в машину. Становятся совершенно дикими во второй половине дня - начинают плакать и кричать «Нет, нет, нет!» при попытке отправить их спать - и тем не менее за ужином, сидя в своем высоком стульчике, роняют голову на грудь.

Примерно 20% детей в возрасте двух лет прекращают спать днем совсем, хотя их родители совсем не желают расставаться с этой небольшой передышкой в середине дня! К трем годам днем не спят уже 43% детей. К четырем годам число неспящих вырастает до 74%, а к пяти - до 85%.

Один из первых признаков того, что дневному сну скоро наступит конец, - когда ребенок еще спит в детском учреждении, но пропускает дневной сон по выходным.

Большинство детей растягивают этот последний шаг на несколько недель, продолжая спать днем большую часть дней. В конце концов ребенок полностью перейдет на тихий час в дневное время.

Когда ваш озорник откажется от единственного оставшегося дневного сна, вам следует понимать, что к вечеру запасы энергии у него будут истощаться раньше. Так что будьте готовы сдвинуть время ужина и укладывания спать на час раньше.

Удивительно, но четырехлетний ребенок будет ложиться спать раньше, чем в полтора года! Но именно так и должно быть, чтобы после того, как с дневным сном будет покончено, общая продолжительность сна в сутки составляла от десяти до двенадцати часов. (И не удивляйтесь, если во время этого перехода ваша кроха и утром начнет вскакивать на ноги немного раньше обычного.)

Типичные проблемы, обязанные с дневным сном, и как их решить

Некоторые дети слишком мало спят днем, другие спят слишком много, а третьи спят не в то время. Но несомненно, что худший вариант из перечисленных - это когда ребенок спит слишком мало.

Ваш пещерный человечек может так активно сопротивляться дневному сну, что вы начнете входить в его комнату, как на ринг, на котором происходит поединок за звание чемпиона мира по боям без правил. Главные причины такого сопротивления дневному сну:

• ребенок переутомился:
• он встревожен и перевозбужден (шумом, светом, телевизором, активными играми, кофеином или лекарствами).

Вот краткий разбор каждой из этих проблем и пути ее решения.

Переутомление: «У меня нет сил!»

Главный показатель того, достаточно ли спит ваш маленький танцор, - это его усталость в течение дня. Насколько сильно он устает? Засыпает ли в машине? Падает без задних ног задолго до того, как наступит время дневного сна? Капризничает и отрешенно смотрит на происходящее во время ужина?

Если да, попробуйте укладывать малыша днем на двадцать минут раньше. Многие дети лучше спят, если уложить их после двух или трех часов бодрствования, - даже если они не выглядят сонными.

Это все равно что сесть за обед до того, как начнешь испытывать голод. Очень часто, садясь за стол, вы думаете: «Хм... а я, оказывается, голоден!» Точно так же, если вы начнете действовать до того, как у вашего малыша возникнет потребность во сне, он будет сладко и спокойно спать.

Перевозбуждение

«Ты что? Хочешь, чтобы я лег спать, когда тут так весело?» Иногда даже те дети, которые любят спать днем, так перевозбуждаются, что не могут уснуть. Если малыш только что играл с папой в «пощекочи мой животик» или получил дозу кофеина (или кусочек шоколада) с молоком из вашей груди, то вы не заметите признаков утомления. И ваш безрассудный маленький артист, изображающий Христофора Колумба, может сопротивляться дневному сну, потому что получает слишком большое удовольствие, занимаясь исследованиями и совершая открытия... Он не хочет ничего пропустить.

Так как же настроить на сон этого Возбужденного крикуна?

Пару раз в день играйте с ребенком в спокойные игры в детской. (Некоторые дети не хотят даже заходить в детскую, потому как знают, что, оказавшись там, они будут вынуждены прекратить играть и лечь спать.)

За полчаса до дневного сна переключитесь на какую-нибудь спокойную игру и поставьте фоном белый шум, чтобы у малыша на подсознании сработал сигнал, что приближается время сна.

Затем, на время дневного сна, по возможности обеспечьте темноту в комнате и включите более громкий, рокочущий и низкочастотный белый шум. Если у вас в доме в этот момент наблюдается большая активность, то белый шум нужно сделать громче, чем шум льющейся в душе воды. (Помните, что свистящие вентиляторы, воздухоочистительные установки и звуки волн могут не дать совершенно никакого эффекта, потому что они не способны заглушить внешние раздражители.)

Ребенок спит днем слишком долго? Или не в то бремя?

Хотя родители чаще всего жалуются именно на слишком короткий дневной сон, некоторые дети спят днем слишком долго... а другие спят в неподходящее время, которое идет вразрез с графиком их родителей.

Обычно дети спят от часа до двух во время каждого дневного сна. Если ваш ребенок спит днем дольше и при этом все равно хорошо спит ночью, поздравляю вас! У вас лучший из всех возможных показателей. Но чаще выходит так, что дети, которые долго спят днем, позднее засыпают вечером... или чаще просыпаются по ночам. Все прекрасно, если это сочетается с вашим режимом дня, а если вы хотите, чтобы малыш спал меньше днем и больше ночью, то это довольно легко сделать.

Например, ребенок долго спит днем, а вечером вы начинаете укладывать его в 20:00, но он бодр, болтает и никогда не засыпает до 21:30. Попробуйте сократить его дневной сон на пятнадцать минут (чтобы к вечеру он немного больше уставал) и начинайте привычную процедуру подготовки ко сну в 21:00. Затем, если все пройдет хорошо, еще немного сократите продолжительность дневного сна и начните укладывать малыша спать вечером на пятнадцать минут раньше. Таким образом установится тот режим, который для вас предпочтителен. (Вы поймете, что слишком сильно сократили дневной сон, если ребенок начнет капризничать ранним вечером.)

Как темперамент может помешать дневному сну

Легкие на подъем дети обычно легко подстраиваются; более поздний или короткий дневной сон, сон в пути - для них не проблема. Но другие малыши не всегда бывают... покладистыми.

Чувствительным детям нужно, чтобы дневной сон всегда проходил одинаково. Они могут сопротивляться укладыванию спать не в то время и не в том месте (в гостях, в машине) или без привычных атрибутов засыпания (без знакомого постельного белья, игрушек или звуков).

Эмоциональные, бойкие и энергичные ребятишки часто борются с дневным сном, потому что им слишком весело. Если у вас именно такой малыш, обеспечьте ему постепенный переход от игр к подушке. Предупредите его, что приближается время сна, - например, скажите: «Ложишься через три минуты!» или «Ух ты, как ты здорово играешь! Но ты же помнишь, что мы будем делать через пять минут, после того как прозвенит звоночек? Правильно! Наступит время сна».

Не забывайте о проверенных ассоциациях на сон!

То, что работает вечером, эффективно и днем... так что не забывайте использовать все атрибуты засыпания, о которых мы говорили.

Белый шум в ночное время - это что-то вроде плюшевого мишки, только в звуковом варианте. Но, поскольку днем посторонние шумы и другие раздражители обычно громче, чем ночью, белый шум во время дневного сна также нужно включать немного громче. Рассчитывайте, что вам придется усилить громкость (до уровня громкости льющейся в душе воды) плюс использовать более резкие звуки (например, шум фена), нежели те, что вы включаете ночью.

Мобильное приложение, mp3-плеер или портативный проигрыватель компакт-дисков позволят вам включать эти успокаивающие звуки в любом месте. Услышав белый шум, ваш маленький Эйнштейн сразу вспомнит: «А-а, этот звук означает, что пришло время спать».

И не стесняйтесь подходить к делу творчески. Одна мама рассказывала мне, как включала электрическую зубную щетку, когда катала младенца в коляске по району!

После того как ребенку исполнится девять месяцев, любимые вещицы (например, пустышки, одеяльца и маленькие плюшевые зверьки) также будут помогать ему спать днем. Проверьте, чтобы у мягких игрушек не было глаз-бусинок или каких-то отсоединяемых частей, которыми можно подавиться или которые могут застрять в носу.

И не забывайте про другие эффективные атрибуты сна, такие как колыбельные, блокирующие свет шторы, запах лавандового масла и легкий массаж. Все это особенно помогает, если вы находитесь вне дома.

Еще несколько способов наладить дневной сон

Великолепный метод, который может помочь малышу уснуть днем, - «Звездочка мерцает с перерывами».

Например, если малыш пытается отсрочить время сна, уговаривая вас рассказать ему сказку, уложите его, а затем скажите: «Хорошо, давай почитаем сказку». Прервитесь на середине сказки, скажите: «Подожди! Подожди! Секундочку! Я сейчас вернусь» - и выйдите из комнаты. Вернитесь через десять секунд и продолжайте читать сказку. Постепенно увеличивайте время отсутствия, и в конце концов ребенок заснет до вашего возвращения.

(Не забывайте о том, что сначала нужно на протяжении недели по несколько раз в день заниматься тренировкой терпения и приучать ребенка к правильному белому шуму.)

Кроме того, когда укладываете малыша, можете немного поговорить с ним по душам. Подсчитайте и обсудите отметки на руках, которые он заработал. Вспомните что-то хорошее, что случилось за день. Можете даже «посплетничайте» с его мягкими игрушками - рассказать им по секрету о том, как хорошо малыш выполнил какое-то новое задание.

Когда вы общаетесь с ребенком или с его игрушками, не забывайте про колыбельную или используйте ключевые слова, которые он будет ассоциировать с дневным сном. Например, скажите: «Давай уложим твоего щенка, потому что пора спать... Давай уложим свинку, потому что пора спать... Им так нравится лежать, потому что пора спать».

И, наконец, не забывайте о том, что лучше всего укладывать ребенка в кроватку, когда он еще не полностью погрузился в сон, чтобы он учился самостоятельно успокаиваться.

Часто задаваемые Вопросы про дневной сон

Мой четырехмесячный ребенок спит днем всего по полчаса. Что я должна сделать, чтобы он спал подольше?

Вашему любознательному малышу, похоже, не хочется пропустить что-нибудь интересное! Чтобы он спал подольше, сделайте так, чтобы в комнате стало немного прохладнее, и сведите к минимуму возможные раздражители (например, отключите телефон). Конечно, давайте ребенку «любимчика» и включайте белый шум (с громкостью льющейся в душе воды). А если малыш любит движение и успокаивается при легком потряхивании, качании и танцах, пусть спит в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки - завернутый в пеленку, пристегнутый, на высокой скорости качания.

Также позаботьтесь о том, чтобы ребенок не получал через вас никаких стимуляторов (например, шоколад или напитки, в которых содержится кофеин).

Сон урывками так же полезен, как и регулярный дневной сон?

Такой сон отлично подходит... кошкам!

Да, я признаю: некоторым детям вполне хватает коротких пятнадцатиминутных снов в автокресле, пока мама или папа ездят по делам. Но многим карапузам этого недостаточно. В их случае подобный сон урывками ведет к капризам и частым переменам настроения.

Когда ребенок спит короткими отрезками, он не имеет возможности перейти в фазу глубокого сна, которая необходима ему для того, чтобы восстановить силы и почувствовать себя отдохнувшим. Представьте себе заводную игрушку, у которой закончился завод, но вместо того, чтобы полностью ее завести, ключик повернули всего два раза. Дети снова становятся активными, но энергия у них иссякает быстро, ее может хватить всего на несколько минут!

Этот режим довольно легко изменить. Просто немного оттяните первый такой короткий сон (не берите ребенка в машину, не кладите в коляску или туда, где он обычно засыпает). К предпочтительному времени дневного сна вы должны находиться дома, чтобы малыш, когда его потянет в сон, мог проспать час или два.

Что делать, если малыш пропускает дневной сон?

Во-первых, не беспокойтесь, если время от времени это случается. Не у вас одних такая проблема. Иногда это происходит потому, что дома царит суета - и ребенка просто не уложить. А в других случаях потому, что ребенок взрослеет и совсем перестает спать днем или пропускает дневной сон раз в два-три дня.

Если ваша кроха пропускает дневной сон, вам нужно самостоятельно принять решение на основе вашего опыта и интуиции. В общем и целом лучше всего, когда есть возможность дождаться второго дневного сна, но сдвинуть его на полчаса или час раньше обычного. Но если малыш так устал, что капризничает или врезается в стены, то необходимо устроить ему внеочередной короткий (20-30 минут) дневной сон для восстановления сил. В таком случае в этот вечер имеет смысл пораньше поужинать и пораньше начать готовиться ко сну.

Это нормально, если мой ребенок засыпает в детском манеже?

Конечно. Только не используйте манеж как место наказания, потому что тогда вы наложите на него злые чары и малыш будет воспринимать его не как убежище, которое ему нравится, а как тюрьму, которой следует избегать.

Мой ребенок, которому год и три месяца, днем изо всех сил борется со сном. Может, мне стоит просто положить его в кровать и дать ему выплакаться?

Дать выплакаться - слишком жесткий метод для дневного сна, потому как истинно упрямые дети могут плакать от тридцати минут до часа. К тому моменту, как малыш перестанет плакать, дневной сон уже должен заканчиваться, а все будут раздражены, и остаток дня пройдет невесело.

Даже если вы склонны давать ребенку выплакаться по вечерам, я советую избегать этого метода днем. После того как у малыша наладится ночной сон, проблема с дневным, возможно, решится сама собой. Но, если этого не произойдет, советую для приучения к самостоятельному засыпанию использовать метод «Звездочка мерцает с перерывами». Он гораздо легче дается всем членам семьи.

Во время дневного сна в доме должно быть абсолютно тихо?

Факт: некоторые родители ходят на цыпочках во время дневного сна, опасаясь, что случайный смешок или чих разбудит их маленького ангела. Но в реальности младенцев и малышей постарше обычные бытовые звуки успокаивают.

Однако переключите телефон в режим вибрации, потому что резкие звуки вроде телефонного звонка могут напугать спящего малыша. И проследите за тем, чтобы был включен белый шум - благодаря ему малыш сможет самостоятельно заснуть, если его разбудит звонок в дверь или лай собаки.

Лучше поменьше беспокойтесь о звуках, а подумайте о свете. Обычно нет необходимости создавать абсолютную темноту в комнате. Однако некоторые дети очень чувствительны к свету, и у них возникают проблемы со сном, когда свет просачивается сквозь занавески.

Если вы думаете, что проблема в этом, то купите тяжелые шторы, блокирующие свет. В качестве альтернативы закройте окно большим листом толстого картона или выкрашенным в черный цвет куском органического стекла.

Мне очень не нравится укладывать моего карапуза спать, когда он бодр и наслаждается жизнью. Могу ли я класть его позже, когда он будет выглядеть сонным?

Я говорил об этом применительно к ночному сну, но то же самое относится и к дневному: не ждите, пока ваш дорогой малыш покажется вам «сонным». Он будет спать дольше и чувствовать себя счастливее, если вы уложите его в кровать до того, как он переутомится. Так что если вы видите, как он зевает и трет глаза, то вы уже немного опоздали.

Если мы пропустим дневной сон, это поможет моей полуторагодовалой дочери лучше спать ночью?

Чтобы узнать, как пропущенный дневной сон повлияет на вашу маленькую подружку, понаблюдайте за тем, что будет происходить после такого пропуска. Вероятнее всего, она будет чересчур возбуждена за ужином, а потом (ко времени укладывания спать) станет плаксивой и раздражительной.

Инструктор по обучению родителей называет это «эффектом вулкана»: стресс у малышки будет накапливаться все больше, а потом она просто «взорвется». Это не самое приятное зрелище, но оно доказывает важность дневного сна, помогающего снизить стресс!

Методика «Самый счастливый младенец»/«Самый счастливый малыш»

• В первые четыре месяца жизни полезно использовать пеленание и белый шум во время дневного сна. А некоторым младенцам, которые любят движение, также нужно спать в качелях для новорожденных (с разрешения врача).
• Чтобы малыш научился самостоятельно самоуспокаиваться, всегда кладите его в кроватку не полностью заснувшим. Если ребенок заснул у вас на руках, слегка потормошите его, чтобы он проснулся перед тем, как вы уложите его в кровать (метод «Будим, чтобы спать»).
• Поскольку дневные шумы чаще оказываются громче ночных раздражителей, на дневной сон, возможно, стоит включать более громкий и резкий белый шум (с громкостью льющейся в душе воды и такой же резкий, как звук фена).
• Белый шум также способствует хорошему сну в период от года до трех лет (включая сон в детских учреждениях).
• Если ваш малыш сопротивляется дневному сну, то наладить взаимодействие вам помогут белый шум, тренировка терпения и метод «Звездочка мерцает с перерывами».

Здравствуйте! Подскажите мне, пожалуйста, как поступить в сложившейся ситуации. Ребёнок всегда засыпал без проблем, месяцев с 8 как-то сама приучилась, что мы ее клали в кровать и выходили из комнаты, она сама засыпала. Это золотое время длилось до 1. 7. Папа наш уехал в командировку, я была с ней одна весь день, а вечером приезжала свекровь часа на 3, играла с ней, водила на прогулку. Именно тогда дочь стала просить, чтобы я с ней посидела, пока не уснет, и не стала спать с закрытой дверью. Когда муж вернулся, со сном ситуация не вернулась в свое русло. Ещё через какое-то время к этому добавилось, что засыпать она стала только со мной, то есть если папа будет сидеть вместо меня с ней, она будет орать, пока я не приду. Затем стала засыпать только у меня на руках, под мою колыбельную. Затем мы ее разлучили с пустышкой в 1. 10 (мышка унесла), она и не горевала по этому поводу, но спать стала хуже. Стала несколько раз за ночь просыпаться и плакать. Я ее беру на руки, держу несколько минут, целую и кладу в кроватку, она засыпает. Последнее время ко всему постепенно прибавилось, что она засыпает на подушке, которая лежит у меня на коленях, при этом надо петь колыбельную и держать ее за руки, причем подолгу не засыпает, я так минут по 40-50 ее укладываю. При этом нельзя полазить в телефоне или почитать книгу, надо держать за руки, если убрать хоть одну, истерит. В кровать положишь - истерит, не успокаивается. Сейчас ей 2 года. Со вчерашнего дня новый прикол - к этому ритуалу добавилось, чтобы еще пела собака - проектор и одновременно с ней я должна петь свою колыбельную. На мои обьяснения, что либо я пою, либо собака реагирует истерикой. И никак не успокаивается, только если идти у нее на поводу. К слову сказать, ночью, когда просыпается, отца к себе вообще не подпускает, орет пуще прежнего. Если честно, это крик души. У меня на себя и на мужа совсем времени не остаётся, потому что я укладываю спать ее до 23. 00-23. 30. А в 12 часов мы спать ложимся уже. Морально от этого очень тяжело, что я совсем себе не принадлежу изо дня в день, конкретно настолько плохо уже месяц точно. Я иду на поводу, потому что сердце разрывается слушать, как она истерит как ненормальная, плачет, орет, дергается, сучит ногами. Что вы мне посоветуете? Я сначала думала, что наладится все само, если я к ней буду с теплом и лаской, и эта непонятно откуда взявшаяся тревога, что я исчезну, у нее пропадёт. Но теперь подумываю показать неврологу после праздников. Или, может, к другому специалисту надо? Вообще по части невролога никогда проблем выявлено не было.

Andy3005

Евгения Сергеева

Администратор , Москва

Andy3005, психолог прокомментирует тему через некоторое время.

Доброй ночи, для начала подскажите как к вам обращаться.

Понимаю вашу тревогу о отчаяние, с одной стороны вам жалко дочку, с другой, вам тоже нужно личное время, и на себя, и на мужа.
Тут есть как обычно 2 новости - хорошая и плохая.
Начну с плохой. Страх вас потерять скорее всего связан с внезапным отъездом папы, и то что он вернулся ситуацию не улучшает, потому как некоторая непредсказуемость для нее остается.
Для того чтобы нормализовать сон у малышки вам необходимо дать ей ощущение безопасности, а для детей безопасность в первую очередь задается границами. Сами того не подозревая вы поддаетесь на капризы дочери, уступая ей вы лишаете ее той самой безопасности. Те симптомы которые вы описываете очень похожи на детские истерики и самое вредное для ребенка это им уступать, к сожалению это очень трудно - выдержать детский напор негатива, но если вы сможете настоять на своем тем самым вы покажете ребенку что вы сильнее, а значит можете обеспечить ее безопасность.
Постепенно, проговаривая возвращайте дочь к ее нормальному режиму.

Вы написали что укладывание спать растягивается и отбой происходит в 23-24 часа, вполне возможно что у нее присутствует перевозбуждение нервной системы от переутомления. Напишите пожалуйста, как построен ваш день, сколько девочка спит, во сколько встает, когда дневной сон, вобщем напишите о вашем распорядке дня и ваших ритуалах

Здравствуйте! Меня зовут Анна. Наш день начинается в 9:00-9:30, мы завтракаем, я готовлю обед, выходим на прогулку на полчаса - час, в зависимости от погоды и времени. Приходим с прогулки, кормлю ее спать укладываю. В основном это в 14. 00-14. 30. Спит максимально 2 часа, но при этом 1-2 раза просыпается, плачет (всегда просыпается с плачем минут через 30-40). В большинстве случаев удаётся снова уложить спать, но бывает, что не удается, и тогда дневной сон составляет 30-40 минут всего. После дневного сна кормлю полдником, смотрим мультики или идём гулять, или играем. Муж приходит муж в 18-19 часов, иногда гуляем все вместе. Вечером в 21 час ужин, потом горшок, купание и укладываю спать. В основном начинаю укладыаать спать в 21. 45-22. 00, но бывает и немного позже, если долго делала свои дела на горшке или капризничала после ванной. Конечно, ее бы лучше пораньше кормить ужином, но у нас не получается, она ест всегда примерно в одно и то же время: в 10. 00, 13. 30, 17. 30, 21. 00.
Сегодня днем она кое-как уснула в 15. 30, потому что я не стала не усыплять на руках, сначала уговаривала лежать в кроватке, чтоб я рядом ее за руку держала и колыбельную пела, она не соглашалась, капризничала, потом согласилась, ерзала по кровати с игрушками, хихикала, пинала кровать ногами, в итоге заснула только что, накрыв лицо байковым одеялком. Итого сегодня укладывание на дневной сон длилось 1, 5 часа.

Я бы с радостью вернула ее к прежнему режиму, даже если нужно где - то потерпеть истерики. Но я не знаю, как это сделать. Истерики такие ведь тоже вредны для нервной системы. А вдруг они спровоцируют формирование каких-то новых страхов. Поэтому я обратилась к Вам за консультацией, чтобы не усугубить ситуацию.

Andy3005

Аня, тут с одной стороны нужна твердость, а с другой, спокойствие и принятие ребенка.
Попробуйте с ней поговорить о том что случилось, не слишком обращая внимание на возраст, часто дети понимают значительно больше чем мы предполагаем. Попробуйте рассказать ей куда уезжал папа, почему он это сделал, проговорите что впредь вы будете предупреждать ее о том что кто то из членов семьи будет уезжать. Правильно ли я понимаю что на время отъезда отца в доме чаще бывала бабушка, и ее приезды отъезды тоже для девочки плохо предсказуемы?
По поводу вашей обеспокоенности ее психологическим состоянием, если есть сомнения и желание то конечно покажите ее неврологу, но думаю что неврологических компонентов тут нет. Двухлетки начинают понимать свое и чужое хочу\нехочу, и учатся добиваться своего. К сожалению вашей малышке в какой то момент удалось настоять на своем с помощью крика и истерики, сейчас изменить этот сложившийся способ изменить будет тяжело. Решать вам.
1. Истерика выматывает ребенка и плохо действует на его жизненный сценарий в будущем.
2. Если ребенок привыкает истерикой достигать своего, то он обречен на длительные и частые истерики.
3. Сдаваясь вы позволяете ребенку чувствовать что он сильнее вас, а это приводит к его высокому уровню тревожности.
Если говорить об истериках то можно привести еще много пунктов по которым ребенку вредно истерить.
Для того чтобы сделать истерику невыгодной, нужно невкоем случае не давать ребенку то чего он требует с помощью истерики. Проситься на ручки спокойно говорим что возьмем ее на руки когда она успокоиться и спокойно скажет о своем желании.
Так же и со сном, попробуйте постепенно вводить ритуал - последовательности четко предупреждая и проговаривая что за чем следует. Если малышка начинает кричать и требовать чего-то нового настойчиво, спокойно и ласково сообщите что уже пора спать, если начинает кричать можете отсесть от нее подальше, или даже уйти в соседнюю комнату, со словами что вернетесь к ней когда она успокоиться чтобы обнять поцеловать и пожелать спокойной ночи.
Сначала и ей и вам будет очень тяжело, ведь она привыкла что вы крику и слезам уступаете, и поэтому ей будет казаться что если поплакать подольше и покричать посильнее то все будет по ее. Вот тут главное не сломаться, и не пойти у нее на поводу.
Важно не бросать ее совсем, а быть рядом, говоря что вам ее очень жаль, но правило есть правило, и вы ее очень любите, но криками и слезами ничего не стоит добиваться.
Попробуйте, просто помните про принцип "Плохо сейчас - хорошо потом, или хорошо сейчас но плохо потом" Чаще всего бывает, что потом более длинный период, и если не отучить ее от истерик сейчас, потом ей по жизни с этим придется разбираться.

Татьяна, спасибо Вам огромное. Вы только утвердили меня в том, что я встала на правильный путь, что я не жестокая мать, как считает моя мама (она вообще не допускает детских слез, говорит, что я бессердечная, когда не ведусь на дочкины истерики). Хотя не думаю, что она сама меня сестру воспитывала так, как сейчас советует нам воспитывать детей своих, потакать им во всем.
Следует отметить, что у нас прогресс. Засыпает дочка в своей кровати, но с моей рукой в ее руке и под мою колыбельную. По времени это занимает 30-40 минут. Надебсь, со временем, она быстрее будет засыпать. Но сейчас я рада и такому маленькому успеху. И посое того, как она заснула в своей кровати, я ее на руках не усыпочю, да и она не просится. Кровать пть, так кровать.

Не знаю, остановиттся ли на том, как сейчас укладываю ее спать, или стремиться к тому, чтобы засыпала в одиночестве и без колыбельной песни?

Andy3005

Аня, я очень рада вашим успехам, вы большая умница.
Помните что вы ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ мама, и детке действительно необходимы запреты, и четкие границы. А детских слез не нужно бояться, так как слезы дополнительно являются способом организма избавиться от гормонов стресса. Конечно подолгу рыдать для ребенка нехорошо, но еще хуже сели она будет так достигать своего. Так что вы все делаете правильно.
Вопрос о том что из укладывания оставлять стоит переформулировать в то, какой ритуал вы создадите, ведь ритуал ребенку необходим, для того чтобы засыпать в любом месте, например в путешествие, в гостях и т. д. Вполне возможно, что колыбельная это часть вашего ритуала, а вечернее укладывание чуть позже может превратиться в особенное время когда дочка делиться с вами событиями дня и своими секретами. Или когда вы читаете ей интересную книгу. Выбирать вам.
И не забывайте о собственном отдыхе и заботе о себе.

Аня, если вам не сложно, оставьте пожалуйста свой отзыв в моем профиле о нашей с вами работе.

Татьяна, отзыв я, конечно, оставлю! Но я снова к Вам за помощью. Сегодня восьмой день, как я приучаю дочку спаиь в кровати. И сказать, что я вымотана этим, это не сказать ничего. Укладывания дояися вечером от 30 минут до часа, а днем достигают 1, 5 часов! Колыбельную надо петь бесконечно, за руку держать тоже. Мои уходы в зал не помогают, она истерит. Я объясняю, что если она лядет, перестанет баловаттся, я приду. Я прихожу, она ложится, но уже через минуту балуется вновь. В итоге ее дневеой сон теперь начинается в 15. 00-15. 30, зачасиую только в 16 часов. Мне кадется, она засыпает уже просто когда совсем вымотается Ночной сон также не улучшился, по нескольку раз просыпается, плачет. Прошлую ночь просыпалась с 3 часов утра до 6, каждые 30-40 минут. И с собой пробовала этой ночью спать положить, она баловаться начала. В общем, рано я обрадовалась. Теперь вообще запуталась, как дальше быть. Потому что совсем морально измотана от сложившейся ситации. Весь режим сбит.

Andy3005

Аня, часто двухлеток зовут ужасными, это период такой, когда они нас пробуют на прочность. Есть ли у вас возможность самой поспать с деткой во время дневного сна.
Если есть, то спокойно ложитесь на кровать, рядом с дочкой, и засыпайте, не обращая внимания, на ее требования песенок, и всего остальное. Просто засыпайте и все, покрутиться и рядом с вами заснет. Заодно и вы отдохнете.
Второй вопрос, поговорили ли вы с ней по поводу того что папа уезжал? Хотя вам может и кажется что это бессмысленно, но детям важно понимать что про их потерю, про их чувства вы знаете и уважаете их. Скажите что вы будете ее предупреждать, когда кто то куда то уходит.
Аня, когда вы говорите ребенку что подойдете к ней когда она перестанет баловаться это о чем, что именно она должна перестать делать?
Как именно вы формулируете свои требования? Есть ли четкая договоренность, я спою такую песенку и такую, если ты будешь лежать тихонько с закрытыми глазками?
Аня, тут важно выполнять договоренности, если сказали что не подойдете пока не перестанет рыдать, значит не подходим, если знаете что сдадитесь, лучше не грозить. И да, когда вы выставляете границы, сначала она на них будет давить сильнее, потому как привыкла что продавливает, и ей необходимо убедиться что граница это граница, и она никуда не денется.
Аня ваши границы должны быть как стена, нейтральны, и непоколебимы, тогда она через некоторое время успокоиться и сможет на них опираться, а пока идет проверка. Сил вам, и не забывайте о себе заботиться в первую очередь, пусть вас муж и мама по возможности разгрузят.

Татьяна, отзыв я, конечно, оставлю! Но я снова к Вам за помощью. Сегодня восьмой день, как я приучаю дочку спаиь в кровати. И сказать, что я вымотана этим, это не сказать ничего. Укладывания дояися вечером от 30 минут до часа, а днем достигают 1, 5 часов! Колыбельную надо петь бесконечно, зв пуку держать тоже. Мои уходы в зал не помогают, она истерит. Я объясняю, что если она лядет, перестанет баловаттся, я приду. Я прихожу, она ложится, но уже через минцтк

Добрый день, Татьяна. Сеголня мы опять укладывались на дневной сон 1, 5 часа. Как правило, возмодности спать с ней у меня днем нет, потому что много домашних дел, которые надо сделать, пока ребёнок спит. Да и вообще днем я не могу спать. Лечь и сделать вид, что сплю я пробовала, это не помогает. Она играетраздевается догола или стоит в кроватке плюется на пол. Уходить из комнаты сегодня снова пробовала, она не плачет, но и не спит. Опять же играет, раздевантся и плюется. За полчаса, что меня не было в комнате, она так и не уснула.
Когда говорб, что подойду, когда перестанет баловаттся, это значит, когда она ляжет в кровати спокойно, то есть не булет скакать по ней, бить по кровати ногами, плевать, стоя в кровати.
Договоренность насчет песни есть, но когда я заканчиваю петь, она канючит, чтобы я пела еще и еще, если не пою, плачет, встает в кровати. И ни о каком сне речи уже не идёт.
Насчет поездки я с ней разговаривала и перед поездкой, и теперь, когда мы с Вами стали общаться.
А разгрузить меня, к сожалению, никто не может. Моя мама вообще не бывает у нас в гостях (она живет с моей сестрой и воспитывает ее сына, пока та работает), ну и соответственно дочь к ней не идет, потому что видит редко, не воспринимает как бабушку. Свекровь работает и тоже занята другими внуками, приезжант 1 раз в неделю - две на пару часов. Муж работает 5/2, плюс 2 раза в неделю у него тренировки и 2 раза в неделю ездит к старшим детям (у него второй брак), а вместо того, чтобы мне помочь ретенка спать уложить, он ужинает и садится за комп, ему же положен отдых, он же работает) поэтому надеяться мне остаётся только на себя.

Andy3005

Аня, как у вас дела, извините что довольно долго не отвечала, потеряла ваше письмо в переписке. Если можно давайте в личку перейдем, там легче письма отслеживать.
То что вы берете основные заботы о малышке на себя, это типично для нашей Российской действительности, папы очень "устают " на работе, и поэтому им необходим отдых в иди дивана или телевизора. Хотя и психологами и физиологами доказано, что лучший отдых это смена деятельности. К сожалению такое поведение пап плохо сказывается и на взаимоотношение папы и дочки, и на вашем самочувствие, да и на самом папе (часто они начинают чувствовать себя как бы выключенным из семьи), но им очень трудно изменить собственные привычки, и начать уделять собственному ребенку внимание. Попробуйте включать мужа в это взаимодействие на 10 -15 минут, по нескольку раз за вечер. И очень сильно и обильно его за эти 15 минутки хвалить. Про то что вы используете сон ребенка, для выполнения домашних дел, честно говоря это одна из ключевых ошибок мам, сон ребенка, это ваше святое время отдыха, не можете спать, накрасьте ногти, или книжку почитайте, или в тишине выпейте чашечку чая, с печенькой. Что угодно, но только для себя любимой.
Про детский сон, есть еще вариант мало спящих деток. После 1, 5 лет у меня дочь днем спать перестала, вот не нужен он ей был этот сон, вот тихонько поваляться с мамой и послушать сказку, это пожалуйста, а вот спать ни в какую, возможно стоит попробовать увеличить ночной сон, а от дневного отказаться, если уж совсем никак?

Здравствуйте! В начале декабря у дочки начались проблемы с засыпанием. Ребенку 1год 10 мес. Видно по ней, что хочет спать – часто зевает, трет глазки, но заснуть не может. Уложить невозможно: брыкается, орет, бьется в истерике, меня бьет... Все было, как и обычно, никаких потрясений не было, чтобы сказать, что это явилось причиной. Началось все в одночасье. Питается нормально. Теперь днем не спим вообще. За месяц днем спали только три раза. На ночь засыпаем в промежутке с 24.00 До 2.00. Раньше режим был такой. 8-8.30 – Подъем, умывание, затем завтрак. После завтрака шли гулять на 1-2 ч. В 13.00-13.30 – Обед, после ложила спать, спали 1-2 ч (чаще 2 ч). После сна – полдник и опять шли гулять. В 20.00 – Ужин и перед сном (21.30-22.00) – Бутылочка со смесью, к 11-ти ночи мелкая уже дрыхла. Засыпала и днем, и ночью тоже не сразу, но не было истерик, выкручиваний, как-то поспокойнее было. За час до сна стараюсь ограничить подвижные игры, чтобы не возбуждалась, но когда получается, когда нет. Сейчас засыпаем по такому графику. Встаем в 10-11 утра и засыпаем в 11 ночи. Это если не спит днем. При дневном сне: подъем тот же, дневной сон с 14.30 До 16.30, Ночью засыпаем в 24.00-1 Ч. Второй вариант: подъем тот же, дневной сон с 16.30 До 18.30, Ночью засыпаем в 2 ч. Днем ведет себя нормально: бегает, прыгает, в игрушки играет и т.Д. На улицу пока не ходим, т.К. Большой минус. Сам сон до проблемы и во время проблемы был хороший – засыпала и ночью спала не просыпаясь. Бывает, плачет во сне, но быстро успокаивается, я даже дойти не успеваю к ней)) воду ночью пьет редко. Иногда бывает под утро, почему-то в одно и тоже время всегда, просыпается на полчаса-на час, потом обратно засыпает. Были у педиатра и невролога. Диагноз – гипервозбудимость, нарушение цикла сна. Выписали лекарства в два цикла. 1 Цикл – дормикинд по 1х3раза, магне б6 по 2-3 млх2-3 раза. Всё на 1 месяц. 2 Цикл: 1/4глицина 3 раза и 3кап нотта тоже 3 раза и тоже месяц. Хвойные ванны или с корневищем валерианы. При всей своей любви к воде, дочь просто категорически отказывается лезть в воду, где кроме воды еще какие-то наполнители. Поэтому от таких ванн отказались. Пьем еще первый цикл до 10 января. Засыпает, так как описала выше. У дочки 16 зубов. Особенно под вечер она очень сильно чешет во рту. Прорезывателем не достает, я дала ей соску, там дюбка длинная и ею она там чешет, слюней море. Зубы не вылезли самые последние. Стул нормальный. Иногда день-два заложен нос, потом эта заложенность сам по себе проходит. Истерики начинаются на пустом месте. Ни я, ни бабушка успокоить не можем. Более-менее успокаивается, когда музыку в телевизоре включаем. Отвлекать на что-то – не отвлекается, пробую читать ей – хватает книжку и выбрасывает, тоже с игрушками. Сидим, слушаем и смотрим европу-плюс. 1) Возможно ли такое поведение из-за прорезывания зубов? 2) Сейчас темнеет рано и поздно светлеет. Может у ребенка из-за этого что-то сбилось? Я пытаюсь ее будить в 8-8.30 (Если она заснула в 10-11 ч), а реакции никакой, спит как убитая, вообще не реагирует. 3) В сентябре нам идти в сад, если места будут. А дети в саду днем спят. Я переживаю, она-то днем не спит. Восстановится ли дневной сон и вообще как можно войти в старый режим? 4) Есть ли какие-то альтернативные способы справится с этой проблемой (может массаж какой-нибудь и т.Д.). Спасибо.