Bodibildinqdə bal. bal nədir

Bal və idmanın bir-biri ilə əlaqəli iki komponent olduğu çoxdan sübut edilmişdir ki, onların birləşməsi idmançıya əla sağlamlıq zəmanət verir!

Balın bioloji quruluşu, eləcə də onun mürəkkəb tərkibi çoxlu sayda faydalı xüsusiyyətlərlə müəyyən edilir. Onları üç qrupa bölmək olar:

• Bakterisid
• Pəhriz
• Dərman.

İndi də bəzi insanlar balın nəinki gəncliyi qoruya biləcəyinə, həm də insanın ömrünü uzada biləcəyinə inanırlar. Bununla belə, onun daimi istifadəsi mütləq sağlamlığınıza zərər verməyəcək!

Bal təkcə şirin yemək deyil, həm də bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilən qiymətli karbohidrat mənbəyidir. Bal kifayət qədər asanlıqla parçalanır və üzvi sistemə bərabər şəkildə daxil olur.

Hətta qədim Çində baldan insanın daxili orqanlarının sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, gücü artırmaq, iradə gücünü gücləndirmək, həmçinin dərialtı piyləri yandırmaq və gəncliyi qorumaq üçün istifadə olunurdu.

Bütün bunlar qan qlükoza səviyyəsini saxlamağa kömək edir. Şəkərlə bağlı vəziyyəti nəzərə alsaq, hər şey bir qədər fərqlidir. Bədənə özünəməxsus "qorxulu" hissələrdə daşınır.

Buna görə də daimi qlükoza səviyyəsindən söhbət gedə bilməz.

Bədəndə qlükoza səviyyəsinin dəyişməsi yorğunluq, aclıq və şirniyyatlara güclü istək hissi yarada bilər.

Alternativ olaraq, bal və ya digər kompleks karbohidratların istehlakı kömək edəcəkdir.

Təkmilləşdirilmiş təlim proqramlarına gəlincə, bədənin kifayət qədər miqdarda karbohidrat alması lazımdır. Bal bu problemin həllində əla köməkçidir, çünki o, enerji ehtiyatlarını və əzələ toxumasının dözümlülüyünü artırmağa kömək edir.

Proteinli qidalarla birlikdə məşqdən qısa müddət əvvəl və dərhal “sonra” bal istehlak etsəniz, bu, zülalın daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edəcək və zədələnmiş əzələ liflərinin sürətlə bərpasına da təsir edəcək.

Balın gündəlik qəbulu nə qədərdir? Məşqdən əvvəl və sonra nə qədər qəbul etməlisiniz?

Artıq bildiyiniz kimi, hər bir orqanizmin özünəməxsus xüsusiyyətləri var. Bəziləri üçün məşqdən əvvəl bal qəbul etmək üçün ideal müddət 2 saatdır, bəziləri isə fiziki məşqlərə başlamazdan 20-30 dəqiqə əvvəl qəbul etməlidirlər.

P.S. Pəhrizinizdə şəkəri bal ilə əvəz edin və istehlak etdiyiniz kalorilərin sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız.

Maraqlı Faktlar:

1. Bir çay qaşığı. Yatmadan qısa müddət əvvəl bal içmək beyin fəaliyyətini effektiv şəkildə dəstəkləməyə kömək edəcək. Məlumdur ki, beyin hətta yuxu zamanı da işləyir, buna görə də onun normal fəaliyyəti üçün daimi enerji təchizatı lazımdır.

2. Hətta qədim zamanlarda Hippokrat mürəkkəb yaraların və müxtəlif infeksiyaların müalicəsində əsas element kimi baldan istifadə edirdi. Bu, balın başqa bir xüsusiyyətinə gətirib çıxarır: yaraların sürətlə yaxşılaşmasına kömək edən immunitet sistemini tonlayır.

3. Balın tərkibində insan immun sisteminə böyük təsir göstərən bir sıra vitaminlər, müxtəlif mikroelementlər və əvəzolunmaz amin turşuları var. Gündə cəmi 1-2 xörək qaşığı bal - sağlam yuxu və uzun sağlamlıq zəmanətlidir!

Bal çoxlu vitaminlər, minerallar və mikroelementləri ehtiva edən ən məşhur arıçılıq məhsuludur. Bodibildinqdə bu qida məhsulu məşq performansını yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı bərpa etmək üçün bir çox idmançı tərəfindən qəbul edilir. Bal xüsusilə 20-ci əsrdə, idmançıların idman farmakologiyasına və digər dopinq agentlərinə çıxışı olmadığı zaman təhlükəsizlik qüvvələri arasında məşhur idi. Bu yazıda biz bu gözəl arıçılıq məhsulunun bütün faydalarını nəzərdən keçirəcəyik.

Balın tərkibində çoxlu vitamin və minerallar, həmçinin 20-yə yaxın müxtəlif amin turşusu var. Bu məhsulun əsas xüsusiyyətlərindən biri onun yüksək kalorili olmasıdır (100 q bal idmançıya üç yüz kilokaloridən çox qida verir).

Balın tərkibində yoxdur və bu məhsulun 100 qramı idmançıları təxminən 70 q karbohidratla təmin edir. Bal aşağıdakı komponentlərdən ibarətdir:

• 18% su;
• 30% qlükoza;
• 35% fruktoza;
• 12% digər müxtəlif şəkərlər;
• 5% isə minerallar və amin turşularıdır.

Balın tərkibində sürətli karbohidratlar var, bunun sayəsində idmançılar aclığı dərhal təmin edir və gücü tez bərpa edir. Bu arıçılıq məhsulu xüsusilə dözümlülük üçün məşq edən idmançılar üçün faydalıdır.

Bodibildinqdə balın faydaları

Balın bir çox faydalı xüsusiyyətləri var, lakin bədən tərbiyəsi haqqında danışırıqsa, aşağıdakıları vurğulaya bilərik:

• Bol minerallarla ideal enerji mənbəyi;
• Ağır fiziki gücdən sonra bədənin bərpasını sürətləndirir;
• Əvəzində istifadə edildikdə kilo itkisini təşviq edir;
• Yatmadan əvvəl birlikdə qəbul edilərsə, daha yaxşı yuxuya getməyə kömək edir;
• Maddələr mübadiləsini normallaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir;
• Performans və güc göstəricilərini artırır.

Tədqiqatlar göstərir ki, hər gün 1 kq bədən çəkisi üçün 1 q dozada bal qəbul etsəniz, bu, atletik performansın 15% -dən çox artmasına, həmçinin nəticələrin demək olar ki, 8% yaxşılaşmasına səbəb olur. Təbii ki, əksər hallarda bu, yalnız həvəskar idmançılara təsir edir, çünki peşəkarlar farmakoloji dəstək sayəsində artıq maksimum performansa nail olurlar.

Bodibildinq üçün balın məşqdən bir saat əvvəl və məşqdən sonra ilk 30 dəqiqə ərzində qəbul edilməsi tövsiyə olunur. İdmançılar onu müxtəlif üsullarla istifadə edirlər, bəziləri onu sadəcə qaşıqla yeyir, bəziləri isə qarışdırır. Qeyd olunub ki, balın arı tozcuqları ilə birlikdə qəbulu zamanı onun effektivliyi artır, bəzi təcrübəli idmançılar bal ilə birlikdə qəbul edirlər.

Bir çox mütəxəssis gecələr südlə birlikdə bədən tərbiyəsi üçün bal qəbul etməyi məsləhət görür, bu yuxunu və sağalmanı yaxşılaşdırır. Bir çox idmançı zülal kokteyllərinə bal əlavə edir və yığarkən onu tez-tez qozla yeyirlər.

İdmançıların nə qədər bal istehlak etməsinə gəlincə, hər şey sizin pəhrizinizdən asılıdır. Mütəxəssislər 1 kq bədən çəkisi üçün təxminən 1 q bal istehlak etməyi məsləhət görürlər və maksimum icazə verilən doza gündə 200 q-dır. Pəhrizində başqa şirin qidalar olmayanlara belə kifayət qədər böyük porsiyaları tövsiyə edirik.

Kiçik hissələrlə (gündə 1-2 yemək qaşığı) bal almağa başlamalısınız. Çox böyük porsiyalar allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

Video: Bodibildinqdə bal haqqında həqiqət və miflər

​

Geynerin ixtirasından əvvəl də baldan idmançılar sürətli karbohidratlar mənbəyi kimi istifadə edirdilər. Suda seyreltildi və məşqdən əvvəl və məşqdən sonra sərxoş oldu.

Balın tərkibində qeyri-adi qlükoza (şəkər) və fruktoza birləşməsidir. Bu səbəbdən bal orqanizm tərəfindən adi şəkərdən tamamilə fərqli şəkildə sorulur. Hindistan Vedalarında da deyilirdi ki, kim bal dadıbsa, bir daha şəkər yeməyəcək.

Bal bədən tərbiyəsində heç bir əsas amil rolunu oynamır. Ancaq sürətli karbohidratların və mikroelementlərin əla mənbəyi ola bilər. Balın tərkibində insan orqanizmi üçün zəruri olan mikroelementlərin siyahısı 20-dən çoxdur!

Baldan necə istifadə etmək olar

Balın müstəsna fayda gətirməsi üçün hər şeydə mülayimliyi bilməli və səhərlər gündə bir çay qaşığı ilə qəbul etməyə başlamalısınız, sonra dozanı artıra bilərsiniz. Əgər siz sadəcə balı həddindən artıq yeyirsinizsə, ondan yaxşı heç nə gəlməyəcək.

Bal suda və süddə seyreltmək üçün çox yaxşıdır. Sakitləşdirici təsirə malikdir və bir stəkan südün içinə bir qaşıq balı qarışdırıb gecələr içmək əsəblərinizi sakitləşdirmək, yuxunuzu daha rahat etmək üçün çox faydalıdır.

Güclü güc məşqləri zamanı gündə 3-5 xörək qaşığı bal istehlak edə bilərsiniz. İki mərhələyə bölmək olar. Bu doza bu məhsuldan maksimum fayda əldə etməyə imkan verəcəkdir.

Balın tərkibində çoxlu miqdarda karbohidrat olsa da, qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir və onların çox yüksəlməsinin qarşısını alır.

Balın tərkibində sarımsaq və ispanaqda olan antioksidanlar var və siz bu qidaların nə qədər sağlam olduğunu bilirsiniz.

Sonuncunun dadını yaxşılaşdırmaq üçün tez-tez bal da kəsmiklə qəbul edilir.

Ümumiyyətlə, bal çox təriflənir və əksər hallarda nöqtəyə çatır. Amma şəxsən mən bu məhsulun dadını bəyənmirəm, bir növ iyrəncdir. Baxmayaraq ki, indi limon və zəncəfillə qarışdırıb yeyirəm. Çox dadlı və sağlamdır!

]

Arıçılıq məhsulları məşq zamanı həddindən artıq gərginliyin qarşısını almaq və dopinq agentlərindən istifadə etmədən yüksək ixtisaslı idmançıların atletik performansını artırmaq üçün istifadə olunur. Onlar vitaminlər, mikroelementlər, adaptogenlər və digər qeyri-dopinq bioloji aktiv maddələrlə yaxşı birləşirlər.

bal arılar üçün əlverişsiz dövrlərdə (payız, qış) karbohidratlı qida məhsuludur. Çiçək nektarını artıq polen, su və saxaroza inversiyasından təmizləməklə əmələ gəlir. Pətək hüceyrələrində turşu reaksiyası və sızdırmazlığı sayəsində bal uzun müddət saxlanıla bilər. Bu unikal təbii məhsul çox asanlıqla əmilir: orqanizmin hüceyrələrinin onu həzm etmək üçün praktiki olaraq enerji sərf etməsinə ehtiyac yoxdur. Çiçək balında 40-a yaxın karbohidrat (əsasən fruktoza və qlükoza), 20-yə yaxın amin turşusu, B2, PP, C, B6, K, E və C vitaminləri, üzvi turşular, minerallar var. Balın əsas xüsusiyyəti onun yüksək enerji tutumudur, çünki o, karbohidrat məhsuludur (100 qr 315-335 kkal ehtiva edir). Bal karbohidratları, ilkin emal mərhələləri olmadan qana daxil olan, idmançının enerji ehtiyatlarını dolduran sadə monosaxaridlər (fruktoza və qlükoza) ilə təmsil olunur, buna görə bal aclığı tez bir zamanda təmin edir və fiziki gücü bərpa edir. Bal xüsusilə dözümlülüyü, alpinistləri və xüsusi təyinatlı əsgərləri inkişaf etdirmək üçün məşq edən idmançılar üçün faydalıdır. Bir stəkan suya 20-25 q bal qəbul etmək kifayətdir və zehni və fiziki yorğunluq aradan qalxır.

Balın optimal dozası gündə 100 (200-ə qədər) q (1 kq bədən çəkisi üçün 1,5 q) təşkil edir. Dozanın artırılması bədəndə karbohidratların çoxluğuna səbəb olur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bal bəzi insanlarda allergiyaya səbəb ola bilər.

İdmançının 1 kq bədən çəkisi üçün 1,0 q dozada bal qəbulunun ümumi idman göstəricilərini 16,3%, bilək dinamometriyasını - 14%, ölü qaldırma qabiliyyətini - 7,8% (eyni zamanda saxta bal) artırdığına inanılır. idman performansına təsir etmir!).

Balın fiziki performansa və onun bərpasına daha aydın təsiri polen (0,1 q-kq"1), arı südü (gündə 100-150 mq), propolis və ya arı çörəyi ilə birləşdirildikdə müşahidə olunur.

Belə ki, 1984-cü ildə 32 yaşlı üzgüçü V.Stoyanovun Dunay boyunca 2457 km məsafədə uğurlu ultramarafonda üzməsinin nəticəsi məlumdur.O, qida rasionuna bal və çiçək tozu daxil edib. Üzgüçülük müddəti 15 gün idi və suyun temperaturu +5 °C-ə düşdü. Və bu, bu cür yeganə məlum hadisədən uzaqdır. Polenli bal bir çox dünya və olimpiya çempionları tərəfindən istifadə edilmişdir. Məsələn, Rusiya milli komandasının idmançılarının məşq təcrübəsində gündəlik marafon yarışı zamanı qadın idmançıların tozcuqları ilə baldan istifadə ediblər.

Hüceyrə balı xüsusi dəyərə malikdir, çünki tərkibində çoxlu faydalı bioloji aktiv maddələr var. Pətək mumu zəhərli məhsulları adsorbsiya edir və onları bədəndən çıxarır.

Bal insan orqanizmindəki karbohidrat anbarlarını glikogen şəklində doldurur ki, bu da sağlam insanın əzələlərinin yığılma qabiliyyətini və hərəkətini təmin edir.

İdmançıların azalmış fiziki performansını bərpa etmək üçün bal tək istifadə edilə bilər və ya adaptogenlər, vitaminlər (xüsusilə E, C və A), eləcə də digər dərmanlarla birləşdirilə bilər. Bu halda bal ikiqat fayda gətirir: tərkibində olan faydalı maddələri orqanizmə çatdırmaqla yanaşı, histohematik maneələrin və hüceyrə membranlarının keçiriciliyini artırmaq qabiliyyətinə görə, qəbul edilən dərmanların sorulmasına kömək edir. eyni vaxtda.

Balın xarici və daxili istifadəsi üçün sxemlər fərdidir və zəhərli dozaları bilinmədiyi üçün geniş şəkildə dəyişə bilər.

Bəzi idman həkimləri bal əsasında artan bioloji dəyəri olan müxtəlif məhsullar istehsal edirlər:

• bal + qoz + quru ərik + limon suyu;
• bal + qoz + feyxoa + limon suyu;
• bal + polen + kral südü + gavalı + limon suyu;
• daraq bal + qoz və ya yer fındığı + qreypfrut suyu.

Tərkiblərin nisbəti yükün növünə, müddəti, idmançının çəkisi, illik dövrədə məşq müddəti və digər hallardan asılı olaraq həkim tərəfindən seçilir.

Bütün bunlar ətçəkən maşından keçirilir və 1 osh qaşığı götürülür. yeməkdən əvvəl qaşıq. Bu proseduru karbohidratlarla doyma ekvivalenti hesab etmək olar - əzələlərdə və qaraciyərdə glikogen deposu yaratmaq.

Balın istehlakından yarana biləcək allergik reaksiyalardan ehtiyatlı olmalısınız: birincisi, yüksək keyfiyyətli, lakin çox böyük dozada olan bal, ikincisi, zəhərli (azaliya, akonit, yabanı rozmarin, rhododendron, privet, andromeda kimi nektar bitkilərindən) . Zəhərli bal qəbul etdikdə başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma, qıcolma əmələ gəlir. Mədə yuyulması və antikonvulsanların və sedativlərin istifadəsi lazımdır.

Bal yalnız bir idmançının performans səviyyəsini artırmaq üçün deyil, həm də xəstəliklər, məsələn, ürək-damar sistemi üçün təyin edilir. Aşağıda xüsusi xəstəliklər üçün bal istehlak etmək üçün tövsiyələr verilmişdir.

Ürəyiniz həddindən artıq gərgindirsə, balı kiçik hissələrdə istehlak etməlisiniz: bir çay qaşığı və ya yemək qaşığı gündə 2-3 dəfə süd məhsulları, meyvələr və vitaminlərlə zəngin olan digər qidalar. Anjina pektorisində 100 q aloe, 333 q bal, 500 q üyüdülmüş qoz və 1-2 limon, 1 xörək qaşığı qarışığı qəbul etmək yaxşıdır. yeməkdən yarım saat əvvəl qaşıq.

Başqa bir resept: 50 q polen və 80 q balı yaxşıca qarışdırın, şüşə qaba köçürün və soyuducuda saxlayın. Qarışığı 1 osh qaşığı götürün. gündə 3 dəfə yeməkdən 1-2 saat əvvəl, bir stəkan ilıq suda həll edildikdən sonra.

İşemik koronariopatiya və angina üçün bir qaşıq dolusu maye bal ilə rəndələnmiş horseradish qarışığı yaxşı kömək edir. İstifadədən dərhal əvvəl hazırlanır və səhər yeməyindən əvvəl qəbul edilir. Müalicə kursu 30 gündür. Mədədə narahatlıq yaranarsa, doza azaldıla bilər.

Ən təsirlisi, arı südünün (2%) bal ilə qarışığını, gündə 2 dəfə 1 çay qaşığı qəbul etməkdir (tamamilə udulana qədər dilin altında saxlayın), bu da 10-15 gün ərzində nitrogliserinsiz etməyə imkan verəcəkdir.

Zəifləmiş ürək əzələləri üçün itburnu bal ilə dəmləməsindən istifadə etmək tövsiyə olunur: qurudulmuş itburnu su ilə tökülür (1 xörək qaşığı meyvə üçün - 2 stəkan qaynar su) və 5-6 saat termosda saxlanılır, süzülür. və 1 xörək qaşığı bal əlavə edin. Gündə 2-3 dəfə yarım stəkan qəbul edin.

Anjina pektorisində, infarktdan sonra, çiyin bıçaqları arasında, dirsək oynağında və bel bölgəsində arı sancması kömək edir.

Arterial hipertansiyonlu idman veteranlarına gündə yarım stəkan təmiz bal istehlak etmək tövsiyə olunur. Müalicə kursu 1-2 aydır. 1:1 nisbətində bal ilə qarışdırılan qırmızı çuğundur suyu və ya üyüdülmüş zoğal ilə bal qarışığı da təzyiqi azaldır. Belə qarışıqları 1 osh qaşığı götürün. yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə qaşıq.

Başqa bir resept: bir stəkan yerkökü suyu, bir stəkan horseradish suyu (rəndələnmiş horseradish bir gün yarım əvvəlcədən suda dəmlənir) və bir limonun suyu bir stəkan bal ilə qarışdırılır və 1 osh qaşığı istehlak olunur. yeməkdən bir saat əvvəl və ya yeməkdən 2-3 saat sonra gündə 3 dəfə qaşıq. Bu qarışığa bir stəkan çuğundur suyu əlavə edə bilərsiniz. Müalicə kursu 2 aydır. Qarışığı sıx bağlı və sərin yerdə saxlayın.

Əzalardakı arı sancması da kömək edir - hər prosedur üçün dörddən çox deyil, həftədə 2 dəfə (gündəlik prosedurlar tövsiyə edilmir).

Tromboflebit üçün arı sancması trombozlaşmış damarlar üzərində aparılır, onların sayı hər prosedur üçün 8-12-dən çox olmamalıdır.

Varikoz damarları üçün bir neçə qat qatlanmış bir kətana və ya cuna üzərinə nazik bir bal təbəqəsi tətbiq olunur, təsirlənmiş damarlara tətbiq olunur, plastik sarğı ilə örtülür və sarılır. Müalicə kursu 45-50 prosedurdur. İlk dörd prosedur üçün sarğı 2-4 saat yerində saxlanılır, sonrakı prosedurlar üçün isə bir gecədə saxlanılır.

Xroniki yorğunluq üçün bal və alma sirkəsi qarışığından istifadə etmək yaxşıdır: 3 çay qaşığı sirkə ilə bir çay qaşığı bal qarışdırın, yatmazdan əvvəl qarışıqdan 2 çay qaşığı götürün.

Arıçılıq məhsulları burun axıntısının müalicəsində geniş istifadə olunur:

• 20 q xırdalanmış propolisi 40 q kərə yağı ilə qarışdırın və 40 q günəbaxan yağı əlavə edin, qarışdırın. Qarışığı tamponla tətbiq edin, gündə 2 dəfə (səhər və axşam) 10-15 dəqiqə buruna qoyun;
• 30 q xırdalanmış propolis 1,5-2 həftə ərzində 100 q rektifikasiya edilmiş spirtdə dəmlənir, qarışığı vaxtaşırı çalxalanır, süzülür və 2 hissə şaftalı yağı ilə qarışdırılır. 10-15 gün ərzində gündə bir dəfə nazofarenksi yağlayın; Propolisin 10-20% maye yağı suspenziyası, 3-4 damcı gündə 2 dəfə buruna damcılatmaq;
• 1 xörək qaşığı. bir stəkan qaynar suya bir qaşıq şərab otu tökülür, 15-20 dəqiqə saxlanılır və süzülür, sonra yarım stəkan dəmləməyə 20 damcı 20%-li propolis tincture əlavə edilir və gündə 2-3 dəfə qarqara edilir.

Pətək balı və ya 1 xörək qaşığı hər saat 4-6 saat çeynəmək də yaxşıdır. 15 dəqiqə qaşıq dolusu zabrus, sonra çeynənmiş kütləni tüpürün. Nazofarenksin və sinusların selikli qişasının kəskin iltihabı üçün yarım gün və ya bütün gün ərzində təsvir edilmiş bir müalicə kursu kifayətdir.

Burun axması və ya sinüzit üçün gündə 1-2 dəfə hər burun dəliyinə noxud böyüklüyündə bir parça şəkərli bal daxil edə bilərsiniz. Balın qıcıqlandırıcı təsirini azaltmaq üçün anestezin və ya digər dərmanlar damcılanır. Balın burnun selikli qişasından hopduğu qırtlağa axarkən arxa üstə uzanmalısınız.

Buxar inhalyasiyaları da yatmazdan əvvəl 15-20 dəqiqə ərzində istifadə olunur: 20% bal məhlulunun buxarlarını nəfəs alın (məsələn, aşağı istilikdə qaynayan çaydanın ağzından). Aerozol inhalyasiyaları üçün qaranlıq şüşə qabda hazırlanan və sərin yerdə saxlanılan otaq temperaturunda distillə edilmiş suda balın 50% həllini götürün. Aerozol gündə 2 dəfə ağız və ya burun vasitəsilə (Makhold inhalyatoru ilə) 20 dəqiqə ərzində inhalyasiya edilir.

Maksiller sinusları qaynadılmış toyuq yumurtası ilə qızdırmaq, tamamilə soyudulana qədər hər iki tərəfdən buruna tətbiq etmək yaxşıdır. Sonra gündə 4-5 dəfə hər burun dəliyinə 1 çay qaşığı bal və 2,5 çay qaşığı çuğundur şirəsi qarışığından 5-6 damcı dəmləmək lazımdır.

Bir diaforetik olaraq (bədən çəkisini azaltmaq üçün) gecə bal götürün, sonra yatıb özünüzü yaxşıca sarın. Ən təsirli olan bal (tercihen cökə çiçəklərindən, moruq və ya dərman bitkiləri ilə) 1 osh qaşığı nisbətində isti süd və ya çay ilə qarışdırılır. bir stəkan maye üçün bir qaşıq bal. Tənəffüs yollarının və ağciyərlərin xəstəlikləri üçün daha aydın diaforetik təsir göstərən cökə balı qəbul etmək daha yaxşıdır. Eyni məqsəd üçün digər reseptlər istifadə olunur:

• 2 hissə koltsfoot yarpaqlarından, 2 hissə moruqdan və 1 hissə oregano otundan çay. Hər şeyi dəmləyin, 1 osh qaşığı əlavə edin. bal və içki qaşığı;
• bir stəkan çay və ya isti süd üçün bir kaşığı cökə və ya şirin yonca balı; gecə içmək;
• 100 q bal üçün bir limonun suyu, yatmazdan əvvəl 1 osh qaşığı götürün. isti çay və ya süd ilə qaşıq;
• Turp suyu və balı bərabər miqdarda qarışdırın və 1 osh qaşığı götürün. gündə 2-3 dəfə qaşıq;
• Horseradish suyunu bal ilə bərabər nisbətdə qarışdırın və 1 osh qaşığı içmək. gündə 2 dəfə qaşıq;
• 100 q təzə moruq və ya 2 osh qaşığı. Bir stəkan suda xörək qaşığı quru giləmeyvə dəmləyin, 10-15 dəqiqədən sonra 1 osh qaşığı əlavə edin. bir qaşıq bal, yatmadan əvvəl isti içmək;
• Bir stəkan qaynar suda bir xörək qaşığı qurudulmuş qara giləmeyvə dəmləyin, 20 dəqiqə buraxın, süzün və 1 xörək qaşığı əlavə edin. bir qaşıq bal; 1 osh qaşığı götürün. gündə 4 dəfə qaşıq;
• 1 xörək qaşığı. Bir stəkan suda bir qaşıq cökə çiçəyi dəmləyin, 20 dəqiqə buraxın, süzün, 1 osh qaşığı əlavə edin. bir qaşıq bal və yatmadan əvvəl götürün;
• bal və cökə çiçəklərindən həlim hazırlayın - cökə çiçəklərinin üzərinə qaynar su tökün və yarım saatdan sonra həlim qızılı rəng alanda süzün, dadına görə 80 q bal və limon turşusu əlavə edin.

İdmançılarda oynaq xəstəlikləri üçün arılar zədələnmiş oynaqların bölgəsinə və onurğa sütunu boyunca yerləşdirilir. İlk prosedurlarda 2-dən 5-ə qədər arı əkilir, sonra (əks göstərişlər olmadıqda) - hər prosedur üçün 10-dan 20-yə qədər.

Başqa bir resept: 1 osh qaşığı yaxşıca qarışdırın. bir qaşıq bal, günəbaxan yağı və propolisin 30% spirt həlli. Nəticədə kütlə xardal plasterlərinə tətbiq olunur və yara nöqtəsinə tətbiq olunur, bir bandaj və ya yapışan bantla yüngülcə yapışdırılır.

Kral südü(Arı südü) arıların ana arını qidalandırdığı qaymaqlı ağ pastavari bir maddədir. Güclü bir adaptogendir, enerji artımına səbəb olur, xəstəlikləri aradan qaldırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, hematopoezi stimullaşdırır, orqanizmi infeksiyalardan qoruyur, ateroskleroz və koronar çatışmazlığı müalicə edir, həmçinin zehni və fiziki performansı artırır, xüsusən də bal ilə qarışdırıldıqda (1:100) ).

Arı südü dilaltı olaraq tətbiq olunur (şüşə spatula ilə yerləşdirilir) və ya dilə bir həll şəklində damcılanır. Dozaj, istifadə olunan dozaj formasından asılı olaraq fərdi olur. Tez-tez təklif olunan dozaj: gündə 2 dəfə yeməkdən bir saat əvvəl 1 çay qaşığı qəbul edin (tamamilə udulana qədər ağızda saxlayın), 2 həftəlik kurslarda. İl ərzində 3-4 kurs keçirə bilərsiniz.

Əks göstərişlər: Addison xəstəliyi, arı məhsullarına allergik reaksiya.

Radikulit üçün sinir zədələnməsi xətti boyunca arı sancması kömək edir. Bir prosedur üçün arıların sayı 8-12-dən çox olmamalıdır. Arı sancması ilə birlikdə arı südü qəbul etmək tövsiyə olunur. Dozaj - gündə 3 dəfə tamamilə udulana qədər dilin altında 20-30 mq kral südü. Müalicə kursu 2-3 həftədir.

Kral südü və 45% şərab spirtinin qarışığı (1:20) də faydalıdır. Dozaj - yeməkdən bir saat əvvəl gündə 4 dəfə 5-10 damcı.

Arı zəhəri. Bədəndə bir dəfə qoruyucu xüsusiyyətləri səfərbər edir, buna görə də prinsipcə adaptogen kimi istifadə edilə bilər. Arı zəhəri bir sıra məlhəmlərin tərkib hissəsi kimi oynaq xəstəlikləri, sinir iltihabı və hipertoniya I-II mərhələlərində effektivdir.

Polen və arı çörəyi. Arılar və arı çörəyi tərəfindən toplanan çiçək tozcuqları bir çox xəstəliklər üçün tonik, stimullaşdırıcı və müalicəvi təsir göstərir, onların tərkibində çoxlu miqdarda mikroelementlər, B vitaminləri, karotenoidlər və digər maddələr var. Arı çörəyinin tərkibində də 34%-ə qədər şəkər var.

Arı çörəyinin qənaətbəxş dozası (hər gün və həyat boyu) gündə ~ 10 q, optimalı isə 30 q-dır; bu doza həm də vərəm, viral xəstəliklərin kəskin forması (qrip, viral hepatit, QİÇS) üçün tövsiyə olunur. Xəstəliyin bütün alevlenmə dövrü üçün arı çörəyi qəbulu iki dəfə artırılmalıdır. Uzun müddətli həddindən artıq dozada hipervitaminoza gətirib çıxarır və qaraciyərə, böyrəklərə və dalağa zərər verir.

Polen istifadə edərkən onun müxtəlif bitkilərdən yığıldığını və allergiyaya səbəb ola biləcəyini unutmayın.

Bal inanılmaz sayda faydalı xüsusiyyətlərə malik yüksək qidalı təbii məhsuldur. İdman qidasının vacib komponenti olan "sürətli" karbohidratların növünə aiddir. Zülal məhsulları ilə birlikdə gücün sürətli bərpasına kömək edir və güc məşqləri zamanı optimal qlükoza səviyyəsini saxlamağa kömək edir. Bu barədə düşünürsünüzsə, arıçılıq məhsullarına diqqət yetirin.

Bədən tərbiyəçiləri nəyə görə bala ehtiyac duyurlar?

Bədən tərbiyəçiləri üçün balın qiymətli qidalarının əsas hissəsi tez həzm olunan karbohidratlardan gəlir. Tərkibindəki zülal komponentləri, ferment komponentləri, minerallar, makroelementlər, insan orqanizmi üçün zəruri olan vitaminlər kompleksinə görə balın intensiv məşq zamanı istehlak edilməsi zəruri hesab olunur.

Karbohidratların və qiymətli maddələrin yüksək konsentrasiyası balın unikal qida dəyərini müəyyən edir, 100 q təmiz məhsula 1379 J təşkil edir.Müqayisə üçün: 90 q kərə yağı, 225 q balıq yağı, 120 q qoz-fındıq, 175 q ət. eyni qida dəyərinə malikdir.

Gündə cəmi 100 qram yeyilən bal orqanizmi mis, sink, dəmir, kalium, manqan, kobaltın gündəlik norması ilə təmin edir. Bədəni lazımi miqdarda pantotenik və askorbin turşusu, biotin, A və B vitaminləri ilə təmin edir.

Balın orqanizmə təsiri

Bodibildinq yolu ilə əzələ kütləsi qurmaq istəyən insanlar üçün idman qidalanmasında bal aşağıdakı xüsusiyyətlərə görə qiymətləndirilir:

• Müntəzəm olaraq istifadə edildikdə, qlikemiyaya səbəb olmur və artan stress altında qlükoza və insulinin qana salınmasının qarşısını alır.
• Qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir.
• Amin turşularının asanlıqla həzm olunan protein birləşmələri əzələ toxumasının qurulmasına və bərpasına kömək edir.
• Yuxunu normallaşdırır.
• Xolesterol səviyyəsini aşağı salır.
• Metabolik proseslərə müsbət təsir göstərir.
• Ümumi immuniteti gücləndirir.

Bal konsentrasiya edilmiş enerji mənbəyidir və güc təlimindən sonra qlikogenin sürətlə bərpasına kömək edir. Flavonoidlərin və antioksidanların olması səbəbindən bədəndən toksinləri və sərbəst radikalları çıxarır.

Əzələ kütləsi yaratmaq üçün baldan necə istifadə etmək olar?

Enerji içkilərinin bir hissəsi olaraq, bal məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra istehlak üçün tövsiyə olunur. Dərslərə başlamazdan əvvəl (60-30 dəqiqə) bal qana sabit, tədricən qlükoza axını təmin edir. Bunun sayəsində məşq məşqləri zamanı glikogen ehtiyatları daha az istehlak olunur və bununla da bədənin yorğunluğu azalır.

Bodibildinq məşqləri zamanı birbaşa bal istehlakı əzələ gücünü artırmağa kömək edir. Ballı içkilərin istehlakı ümumi performansınızı yaxşılaşdırır.

Artan istehsalı bədənin artan fiziki fəaliyyətə təbii reaksiyası olan katekolamin, qlükoqan və kortizol hormonlarının təsirini azaltmaq üçün məşq kompleksini bitirdikdən sonra kiçik miqdarda bal yemək tövsiyə olunur. Bu halda bal... Balın bərpaedici təsiri yüksək proteinli qidalarla (az yağlı sortlar, ət, kəsmik) birlikdə daha təsirli olur.

Balın istifadəsinə əks göstərişlər məhsulun komponentlərinə fərdi dözümsüzlükdür.