Витамин Д3 – важнейшее вещество для формирования и укрепления костей. Для чего нужен витамин Д в организме и где он содержится

Витамин Д необходим для кальциевого и фосфорного метаболизма в организме. Из-за дефицита витамина в детском организме развивается рахит, а у взрослого человека истончаются и теряют прочность кости, появляются патологии зубов. Также соединение Д поддерживает правильную работу эндокринных желез и иммунной системы. Чтобы избежать возникновения онкологии, патологий сердца и сосудистой системы, необходимо знать, какова суточная норма потребления полезного вещества.

Витамин Д – что это?

Человеческому организму необходимы два соединения группы Д: эргокальциферол (Д 2) и холекальциферол (Д 3).

Человеческими эндокринными железами эргокальциферол не синтезируется, попадает в организм исключительно извне. Источниками вещества являются некоторые дрожжевые микроорганизмы, многие растения.

Холекальциферол попадает в человеческий организм двумя способами. Первый способ – самостоятельный синтез в кожных слоях из холестерина под воздействием ультрафиолетового солнечного излучения. Второй способ – употребление пищи, насыщенной веществом. Следует учитывать, что витамин Д 3 не присутствует в растениях, содержится исключительно в животных продуктах.

Влияние на организм

Витамин Д осуществляет несколько важных действий в организме:

• регулирует кальциевый и фосфорный метаболизм;
• переносит минералы из крови в костные ткани;
• укрепляет иммунную систему;
• помогает минералам всасываться в кишечнике;
• влияет на выработку определенных гормонов.

Особенно заметна польза витамина для женщин. Кальциферол помогает поддерживать в норме состояние волос, ногтевых пластин, зубов и десен. Ребенку витамин нужен для предупреждения рахита.

Дефицит витамина

При дефиците витамина развиваются следующие патологии:

• нарушения работы сердца и кровеносной системы;
• иммунная недостаточность;
• аллергия;
• пародонтоз;
• опухолевые образования в кишечном тракте, грудных и половых железах;
• синдром хронической усталости;
• нарушения сна;
• ослабление мышечных волокон;
• псориаз;
• артрит;
• астма;
• мужское и женское бесплодие;
• повышение вероятности выкидыша и патологий плода у беременных женщин.

Причины дефицита

Причинами дефицитного состояния являются:

• скудное и неразнообразное питание;
• недостаточное усвоение полезных веществ в организме;
• нечастое пребывание под солнечным светом.

Чаще всего кальциферол понижен у женщин, сидящих на жестких диетах. Также от гиповитаминоза Д всегда страдает организм людей, проводящих мало времени под солнцем.

Оптимальные и максимальные суточные дозы для людей разного возраста

Ниже приводится таблица, в которой указана оптимальная и максимальная дневная норма витамина Д для детей разного возраста и для взрослых.

	оптимальная доза, МЕ в день	максимальная доза, МЕ в день
для грудничков до полугода
для грудничков с полугода до года
для малышей от года до 3 лет
для малышей от 3 до 8 лет
для детей от 8 до 18 лет
для мужчин и женщин от 18 лет
для пожилых людей после 70 лет
для беременных и кормящих грудью

Профилактическая суточная доза кальциферола составляет 4000 МЕ. В мг это количество витамина равно 0,1 мг.

Анализ 25-ОН

Каждый человек может выяснить оптимальную для себя дозировку витамина, сделав анализ на содержание вещества в крови. Расшифровкой анализа занимается эндокринолог.

Единицей измерения выступает либо нг/мл, либо нмоль/л. Чтобы получить данные в нг/мл, нужно показатели в нмоль/л поделить на 2,5.

Для человека любого пола норма уровня кальциферола в крови составляет 30 – 100 нг/мл. При показателях 21 – 29 нг/мл отмечается низкий уровень вещества в организме. А если анализ показал меньше 20 нг/мл, то следует говорить о выраженном дефиците. Гипервитаминоз Д диагностируется, когда в крови обнаруживается выше 100 нг/мл вещества.

Оптимальное для здоровья содержание витамина в крови – 40 нг/мл. Нижеприведенная таблица показывает, сколько витаминного препарата нужно принимать в сутки, чтобы увеличить концентрацию вещества в организме.

	оптимальное значение, нг/мл
текущее значение, нг/мл

Результат анализа 25-ОН – это текущее значение. В таблице отмечается оптимальное для организма значение. На пересечении строки и столбца указывается суточное потребление витамина в МЕ, помогающее повысить содержание вещества организме.

Нехватка витамина Д – довольно распространенная проблема у женщин. Она выражается в шелушении кожи, болях в суставах, выпадении волос, ломкости ногтей и общей слабости. Чтобы восполнить недостаток полезных элементов, необходимо знать, в каких продуктах и препаратах, они содержатся.

Витамин Д: роль в организме женщины

В начале 20 века кальциферол (витамин D) был выделен из рыбьего жира. Он представляет собой жирорастворимый витамин, а также гормон. В обычной жизни его называют «витамином солнца», так как он синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей в кожных покровах. Не изменяет своих свойств при хранении и термической обработке.

Различают 2 активных вида витамина Д – это холекальциферол и эргокальциферол. Первая форма (Д3) поступает в организм человека вместе с пищей, а также может синтезироваться под действием УФ-лучей. Вторая (Д2) представляет собой синтетический растительный витамин, которым обогащают продукты, добавляют в БАДы.

К группе относят Д6, Д5 и Д4 (стигмакальциферол, ситокальциферол и дигидроэргокальциферол).

Все эти соединения являются активными метаболитами стабильных биологических веществ, поступаемых вместе с пищей и солнечными лучами.

Витамины, представленные группой Д, выполняют важные функции:

• участие в гормональном синтезе;
• регулирование обмена кальция в организме;
• повышение иммунитета;
• транспортировка кальция, фосфора и обеспечение их всасывания в кишечник.

Женщинам необходимо регулярное поступление витаминов группы D в организм. Они отвечают за обмен фосфора и кальция, без которых невозможна нормальная работа сердца, нервной системы.

Кальций участвует в процессах свертываемости крови, метаболизма, укрепляет кости и поддерживает суставы. При его дефиците возрастает вероятность получения серьезных травм и переломов.

Если нарушился обмен фосфора, женщина чувствует вялость, снижение работоспособности.

На коже могут появиться покраснения и шелушения. Чем больше в организме витамина Д, тем лучше усваиваются эти жизненно важные минералы.

Суточная норма витамина D у женщин

Дневная потребность для женщины в этом витамине составляет 5 мкг . Норма возрастает на 5 мкг для людей, живущих в северных районах из-за нехватки солнечного света.

Дозировку следует увеличить на 5 и в следующих случаях:

• при грудном вскармливании и вынашивании ребенка;
• в возрасте от 11 до 19 лет;
• при проживании в неблагоприятных экологических условиях;
• при ведении ночного образа жизни или редком пребывании на свежем воздухе.

Девочкам-подросткам нутриент рекомендован для правильного роста мышц, нормального формирования половой системы. Беременным женщинам 10 мкг в день достаточно для правильного развития малыша, а также снижения риска развития у него рахита.

Симптомы нехватки витамина Д

Если человек долго находится под солнечными лучами и правильно питается, недостаток нутриента возникает довольно редко. Дефицит витамина D можно выявить по ярко выраженным признакам.

При его обнаружении требуется обратиться к специалисту за выявлением причины и назначением соответствующего лечения.

Основные признаки дефицита:

• Пониженный иммунитет, частые простуды, инфекции в хронической форме.
• Слабость в мышцах и боль. Особенно беспокоят ноги и руки.
• Частые переломы и их затрудненное заживление.
• Плохое самочувствие, быстрая утомляемость.
• Частые перепады настроения, острая реакция на стрессовые ситуации, депрессия.

Нередко развивается недостаточная минерализация костной ткани: рахит у детей, остеомаляция у взрослых. В большинстве случае с проблемой дефицита витамина сталкиваются дети, пожилые люди, будущие мамы, а также вегетарианцы и лица, страдающие алкогольной зависимостью.

Причины недостатка кальциферола:

• Отсутствие способности организма к синтезу нужного количества витамина. Связано с наличием патологии органов ЖКТ или перенесенной операции на кишечнике, желудке.
• Необходимый объем нутриента не производит организм пожилого человека.
• Повышенная потребность в нутриенте. Возникает у маленьких детей, которые принимают в пищу только грудное молоко, у женщин, часто рожающих. Недостаток развивается и в период беременности.
• Прием определенной группы препаратов. Некоторые из них: «кадмий», «рифампицин», «примидон», «колестирамин» и др.

Часто проблема состоит в отсутствии нужного количества витамина в ежедневном рационе. С этим сталкиваются люди, не употребляющие рыбу, веганы и вегетарианцы.

Лечение дефицита витамина D

Вне зависимости от причины недостатка требуется комплексное профессиональное лечение. Основная терапия дефицита витамина D заключается в приеме биологически активных добавок с Д2 и Д3. Специалист после выявления причины назначает инъекции, жидкие средства, таблетки или же комплексы. Помимо этого устанавливается график лечения, дозировка с учетом тяжести состояния и возрастной категории пациента.

При незначительном дефиците назначаются эмульсии, порошки или таблетки с обычной концентрацией вещества. Средства с высоким содержанием рекомендованы в более сложных случаях.

После прохождения полного курса врач может назначить поддерживающую терапию. Она предполагает прием нутриента в меньшем количестве по сравнению с тем, который требовался во время основного лечения.

Анализ крови на витамин D

Диагностические исследования недостатка витамина Д включают в себя не только просмотр истории болезни и оценку симптомов пациента, но также проведение простого анализа крови. В большинстве случаев направление выдает эндокринолог. На основе результатов можно понять, какова степень тяжести проблемы, и какое требуется лечение.

Перед сбором крови нельзя есть около 10 часов. Правдивость показаний могут нарушить газированные напитки, чай, кофе, поэтому пить разрешается только воду.

Если в результате анализа указана цифра менее 10 нг/мл, то требуется лечение дефицита нутриента.

При показателях, превышающих 100, необходимо принимать меры по снижению уровня кальциферола. Нормой считается интервал от 30 до 100. Также для определения концентрации вещества врач может направить на анализ высокой точности, называемый 25-OHD.

Таблица продуктов с витамином Д

Наибольшее количество витамина D можно получить из следующих продуктов: рыб семейства лососевых, печени трески, желтков, натуральных молочных продуктов. Лидер по количеству полезного элемента – рыбий жир.

Продукты	Содержание витамина D (мкг/100 г)
Рыбий жир, получаемый из печени трески	250
Рыбные консервы: печень трески	100
Рыбная печень: палтус	100
Свежая или соленая атлантическая сельдь	30
Консервы: шпроты с добавлением масла	20
Морская рыба: скумбрия, кета (свежие)	Не менее 16
Консервированная макрель, треска	Около 16
Скумбрия и тунец (консервы)	Около 15
Представители лососевых (горбуша, семга) свежие	11
Черная икра	8
Тунец свежий	Не менее 5,5
Грибы: сморчки, лисички	Около 5
Желтки (яйца курицы)	4,5
Печень: свиная, говяжья	Не менее 4
Речной окунь	3
Красная икра	Не менее 2,5
Морской окунь, щука, камбала	От 2 до 2,5
Сладко-сливочное масло без соли	1,5
Стандартное сливочное или топленое	От 1 до 1,5
Сыры с жирностью 50%	1
Рыба минтай	1
Сыры: брынза, адыгейский	Около 0,65
Творог с высоким процентом жира	0,55
Полужирные творожные изделия	0,3
Сливки с жирностью более 35%	Около 0,2
Густая сметана	0,15
20% сливки	Около 0,1
Легкие сливки	Менее 0,09
Сгущенное молоко	0,05
Мороженое, изготовленное из сливок	0,02

Препараты и витаминные комплексы с витамином D

Кальциферол можно принимать в разных формах. Это маслянистые капли, комплексы витаминов и таблетки. Концентрация вещества в жидкой форме выше, но это никак не сказывается на эффективности препарата.

Таблетки

«Доктор Бест D3» . Холекальциферол присутствует в высокой концентрации (5000 МЕ). Есть и другие варианты – 1000 или 2000 МЕ. Выпускается в мягких таблетках. Без глютена и сои. Производитель – США. Оптимальная дозировка – 1 капсула в сутки. Принимать после еды.

«Кальцитриол» от швейцарского производителя содержит активную форму витамина Д. Выпускается в виде капсул (норма – 1 штука в день). Во время курса следует ограничить употребление печени, рыбы, сливочного масла. «Альфакальцидол» выпускается в виде капсул (варианты – 1 мкг и 0,25 мкг). Способ употребления устанавливает лечащий врач в зависимости от целей применения и степени недостатка витамина.

Жидкая форма

Витамин D в виде жидкости представлен разными препаратами.

Преимущество именно этой формы заключается в отличной усвояемости организмом, так как кальциферол смешан с масляным раствором.

Наиболее популярные препараты:

• «Аквадетрим» с суточной нормой по 4 капли;
• Natures Answer – во время обеда 2 капли;
• «Вигантол» − максимум 4 капли после еды.

Увеличить дозировку можно по назначению врача в случае дефицита. Так же можно приобрести рыбий жир в капсулах или в виде эмульсии. Жидкость в темных бутылочках имеет неприятный вкус, но обогащена не только кальциферолом, но и витамином А и омега-3.

Витаминные комплексы

Женские витаминно-минеральные комплексы с кальциферолом помогают укрепить ногти, волосы, улучшить состояние кожных покровов, избавиться от боли в суставах.

Вспомогательные компоненты – аскорбиновая и фолиевая кислоты, магний, карбонат кальция и мн. др. Стандартная форма выпуска – жевательные таблетки.

Комплексы с высокой эффективностью:

• «Натекаль Д3»;
• «Дуовит»;
• «Компливит Кальций Д3»;
• «Кальций Д3 Никомед».

Дозировка указана в инструкции, оптимальное количество в сутки – 1-2 штуки.

Как принимать витамин Д: опасности переизбытка

Прием витамина D должен быть согласован со специалистом. Только опытный врач может сказать, основываясь на состоянии женщины, в каком виде и в какой форме лучше всего употреблять нутриент. Монодобавки с высокой концентрацией кальциферола (от 2 000 до 10 000 МЕ) могут навредить, если у пациента нет выраженного недостатка витамина.

Витаминные комплексы с низкой концентрацией (до 400 МЕ) следует принимать согласно инструкции от производителя.

Нехватка D3 и D2 очень опасна для женского организма, но переизбыток может привести к серьезным последствиям. Это закупорка сосудов, деминерализация костей, а также возникновение кальциевых отложений в разных внутренних органах. Длительная передозировка может привести к опасному состоянию – гиперкальциемии.

Избыток определяется по следующим ранним симптомам:

• повышенное артериальное давление;
• чрезмерно сильная жажда;
• запоры и увеличенное образование мочи;
• потеря аппетита, тошнота.

Довольно часто переизбыток диагностируется у маленьких детей, когда мамы без согласования со специалистом превышают рекомендованные дозы. Поэтому перед приемом витамина требуется строгое соблюдение назначенной дозировки.

Кальций с витамином D

Нормальная работа сердца, прочный скелет, крепкие мышцы – за все это в организме отвечают 2 элемента: кальций и витамин Д. При недостатке кальциферола возникает боль в суставах, портится зубная эмаль, нарушается функционирование многих жизненно важных органов.

После 30 лет микроэлемент начинает вымываться, справиться с проблемой поможет употребление достаточного количества D3.

У женщин в возрасте около 45 лет проблема обостряется в период менопаузы. Поэтому обязательно нужно принимать кальциферол в любой форме, например, в виде витаминно-минерального комплекса.

Обязателен прием добавок, в которых содержится кальций, магний и фосфор. Только в этом случае можно избежать неприятных осложнений, причина которых – дефицит жизненно важных нутриентов.

Группа кальциферолов принимает участие в работе многих органов, в процессе свертываемости крови, способствует укреплению костей, здоровью волос и ногтей. Важно принимать достаточное количество витамина Д, чтобы организм не испытывал дефицит нутриента. Прием добавок и комплексов должен быть согласован с врачом.

Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с особенностями физиологии. Потеря крови при менструациях, нагрузки, которые женщине даются труднее, чем мужчине, связаны с большим расходом витаминов и питательных веществ. Многократно повышается их расход при беременности, родах, кормлении грудью. Одним из "витаминов женского здоровья" является витамин д3, без которого слабеют кости, быстрее стареет кожа, нарушается менструальный цикл. Характер нагрузок на организм в разные периоды жизни меняется, что влияет и на потребность в этом веществе.

1. Д2 (эргокальциферол). В организме человека этот витамин не содержится. В дрожжах и других грибах, а также в некоторых растениях (например, в петрушке) присутствует так называемый провитамин д2 (эргостерин). Попадая в организм человека с растительными продуктами, он превращается в витамин д2.
2. Д3 (холекальциферол). Организм получает его двумя путями. Во-первых, он образуется в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Во-вторых, попадает в организм с пищей животного происхождения. В растительных продуктах этот компонент не содержится.

Действие веществ в организме одинаковое.

Значение для организма

Особенностью витамина д3 является то, что он в организме играет двойную роль:

1. Регулирует усвоение кальция, магния и фосфора, что необходимо для поддержания в нормальном состоянии костной ткани. Ускоряет процесс обмена веществ, способствует всасыванию в кишечнике соединений этих химических элементов.
2. Действует как гормон, регулирует углеводный обмен.

Действие на различные системы организма

Костно-мышечная система. Без этого вещества невозможно усвоение кальция, входящего в состав костей, связок, зубной ткани, мышц, крови. Его дефицит приводит к вымыванию кальция из костной ткани, вследствие чего происходит ее ослабление, изменение структуры. При этом возникает остеопороз. Риск заболевания особенно повышается в период климакса , когда усвоение питательных веществ и выработка витамина д3 значительно ухудшаются.

Его называют "антирахитным" веществом. Во время беременности он нужен для формирования здоровых костей у плода, а также защиты организма будущей матери от дефицита кальция и его последствий.

Нервная система. Вещество обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Работа опорно-двигательного аппарата, способность мышц сокращаться зависят от состояния нейронов, передающих мышцам сигналы от головного мозга.

Опорно-двигательный аппарат. В подростковом возрасте происходит бурное развитие опорно-двигательного аппарата, благодаря чему налаживается координация движений. В этот период у девочки формируется походка, движения усложняются. Происходит повышенное потребление витамина д3. Поэтому особенно большое значение имеет полноценное питание, воздействие солнечных лучей на кожу.

Иммунная система. Д3 необходим для создания иммунных клеток. От их содержания в крови зависит способность организма бороться с инфекцией. Инфицирование приводит к возникновению женских воспалительных заболеваний, которые являются причиной нарушения менструального цикла, бесплодия. Во время беременности инфекционные заболевания приводят к неправильному развитию плода, выкидышу и другим осложнениям.

При ослабленном иммунитете повышается риск появления рака молочных желез , кишечника, возникновения заболеваний кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

Эндокринная система. Это вещество участвует в регулировании углеводного обмена в печени, повышает чувствительность организма к инсулину, благодаря чему регулирует уровень глюкозы в крови. Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса . Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Прием этого препарата необходим при заболеваниях щитовидной железы, так как при этом резко падает содержание в крови кальция и фосфора.

Видео: Норма витамина д, значение анализа на его содержание в организме

Суточная потребность для женщин

Когда потребность повышается

Недостаток витамина д3 обычно наблюдается у людей, живущих в районах с продолжительной зимой, малым количеством солнечных дней, преобладанием облачности, дождей и тумана. Запыленность воздуха (климатическая или промышленная) также затрудняет выработку этого вещества в коже. Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью.

Усиленные дозы назначаются при лечении переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.

Примечание: Витамин д3 не образуется в коже, если она прикрыта одеждой, смазана кремом от загара. Посещение солярия позволяет усилить его выработку, однако сильное ультрафиолетовое облучение способствует возникновению рака кожи.

Причинами недостатка витамина могут стать заболевания желудка и кишечника, затрудняющие его усвоение, а также вегетарианское питание, заболевания печени, органов эндокринной системы.

Признаки дефицита

При недостатке витамина д3 у женщины наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, переломы костей. У беременных могут появиться судороги в ногах, сонливость, боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, кожи, волос, ногтей.

Чем опасна передозировка витамина д3

Это вещество способно накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться по мере надобности. Прежде чем назначить прием, исследуется его содержание в крови. При избытке образуется лишний кальций, который в виде кальцинатов (скопления солей) откладывается в сосудах, сердце, почках, легких. Они могут закупоривать артерии, повреждать ткани.

Симптомы гипервитаминоза:

• нарушение работы пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея, повышенная жажда, повышение температуры;
• скудное выделение мочи, воспаление почек, следы крови в моче, а также наличие белка и лейкоцитов;
• ослабление иммунитета, частые простуды;
• появление синеватого оттенка кожи;
• учащенное сердцебиение, аритмия;
• гипертония;
• увеличение печени.

В крови обнаруживается повышенное содержание кальция, снижение концентрации фосфора.

Видео: Роль витамина д в организме, источники его пополнения

Источники поступления витамина д3 в организм извне

Вещество попадает в организм с пищей или в виде витаминных препаратов.

Содержание витамина д в продуктах питания

Препараты с витамином д3

Минисан. Препарат выпускается в таблетках (1 таблетка содержит 10 мкг вещества), а также в каплях (5 капель = 12.5 мкг витамина).

Аквадетрим (1 капля препарата содержит 12.5 мкг витамина).

Вигантол (1 капля = 16.5 мкг витамина).

Натекаль д3. Таблетки жевательные и для рассасывания (1 таблетка содержит 10 мкг витамина д3).

для чего н ужен организму? Интерес учёных к солнечному витамину с годами постоянно увеличивается. Только за последние 50 лет опубликовано более 62 тысяч научных работ, посвящённых кальциферолу. Достоверно известно, что Д3 эффективен в борьбе с большим количеством заболеваний, в том числе туберкулёзом и раком. В нашей статье мы расскажем о роли кальциферола в организме, его видах, а также о том, как безопасно пополнить запасы витамина.

Витамин Д — функции в организме

Мощной опорой человека не зря называют , функции кальциферола в организме весьма разнообразны. Солнечный витамин обеспечивает слаженную работу многих систем и органов.

1. Костная система. Кальциферол в 3-4 раза усиливает всасывание основных минеральных компонентов костной ткани – и фосфатов – в тонком отделе кишечника, контролирует их выведение почками, нормализует баланс названных минералов, поддерживает гомеостаз кальция в крови, увеличивает численность клеток, разбирающих старые участки костной ткани (остеокластов), является мощным стимулятором важной составляющей части костного самообновления — резорбции (растворения) кости. Помимо этого, витамин Д защищает от разрушения хрящевую ткань. Замечено, что жители южного полушария гораздо реже страдают от заболеваний суставов, чем те, кто регулярно испытывает .
2. Иммунная система. Кальциферол влияет на область , ответственную за синтез иммунных клеток – моноцитов. Большинство клеток иммунной системы снабжены рецепторами к активной форме витамина Д — кальцитриолу. Если в организм проникла инфекция, количество кальцитриола в клетках, попавших в очаг воспаления, резко возрастает. Это стимулирует активность наследственного иммунитета. Кроме того, витамин Д принимает участие в синтезе более 200 антимикробных пептидов – молекул с бактерицидным действием, наиболее важными из которых являются каталицидин и дефензин-β2.
3. Нервная система. Помогая поддерживать нужный уровень кальция в крови, витамин Д тем самым обеспечивает восстановление защитных оболочек, окружающих нерв, обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов между клетками нервной системы, а также процесс мышечных сокращений. Клетки головного и спинного мозга, а также периферической нервной системы – нейроны и глиоциты – снабжены рецепторами к активным формам солнечного витамина. Кальциферол улучшает высшие мозговые функции (память , внимание, психомоторную координацию, речь и другие).
4. Рост раковых клеток. Лабораторным путём было установлено, что витамин Д подавляет рост злокачественных клеток (лейкемических клеток, глиобластом и других) более чем на 50% и препятствует распространению метастаз. Люди, получающие достаточное количество кальциферола, гораздо реже болеют раком груди, яичников, предстательной железы, мозга, крови, толстой кишки, поджелудочной железы, лёгких.
5. Эндокринная система. Кальциферол регулирует выработку инсулина поджелудочной железой, обеспечивая тем самым поддержание необходимого уровня глюкозы в крови.
6. Ренин-ангиотензиновая система. Это гормональная система, задача которой в организме человека заключается в регуляции кровяного давления и объёма крови. Достаточный уровень кальциферола помогает контролировать эту систему. При дефиците витамина Д риск повышения артериального давления значительно увеличивается.
7. Репродуктивная система. Солнечный витамин активизирует работу половых желёз, способствует проникновению плодного яйца в стенку матки, поддержанию нормального течения беременности, контролирует производство плацентарных гормонов. Мужчинам солнечный витамин помогает бороться с эректильной дисфункцией , обеспечивает повышение уровня тестостерона.

Витамин Д контролирует до 200 генов, внутриклеточные процессы, регулирует проницаемость внутриклеточных мембран, нужен для поддержания здоровья сердца, печени , почек, щитовидной и паращитовидной желёз, а также выработки тиреоидных гормонов и паратгормона.

Зачем нужны препараты с витамином Д

Принято считать, что если человек много времени проводит под прямыми солнечными лучами, дефицит витамина Д ему не грозит. Однако существует немало препятствий для поступления кальциферола в организм. Назовём основные.

1. Количество в коже меланина. Смуглая кожа за один и тот же временной отрезок вырабатывает в 2 раза меньше витамина Д, чем светлая. Более того: тёмная пигментация кожного покрова может стать причиной полного прекращения выработки солнечного витамина в организме. Всё дело в том, что кожный пигмент меланин (а именно он отвечает за цвет кожи) обладает способностью эффективно конкурировать с холекальциферолом за ультрафиолетовые лучи.
2. Возрастные особенности организма. Витамин Д образуется в глубоком внутреннем слое кожи из своего предшественника – провитамина Д. С возрастом содержание этого провитамина в коже снижается, вслед за этим ухудшается и способность организма самостоятельно вырабатывать солнечный витамин.
3. Проживание в местности выше 35º северной широты. Чем дальше от экватора удалена местность, тем длиннее волны ультрафиолетового излучения, тем меньше солнца попадает на кожу и тем меньше вырабатывается витамина Д.
4. Ожирение. Жировая ткань способна забирать себе часть кальциферола и увеличивать количество неактивных форм витамина. Причём взаимосвязь между количеством жира в организме и дефицитом витамина D проявляется только у женщин.
5. Одежда, солнцезащитные крема, стекло (например, оконное). Все эти предметы не позволяют лучам солнца попасть на кожу. Известны данные, что солнцезащитный крем с фактором защиты (SPF) от 8 до 15 снижает синтез солнечного витамина на 95-98%.
6. Приверженность вегетарианской диете. Пища животного происхождения – ещё один важный источник витамина D .
7. Нарушение всасывающей функции желудочно-кишечного тракта.

Человек не может достоверно знать, достаточно ли кальциферола выработалось в его коже и поступило в организм с продуктами . Тем более, что ультрафиолетовое излучение является канцерогенным фактором, способным спровоцировать развитие рака кожи. Поэтому очень важно принимать препараты с витамином Д. Какие из них стоит предпочесть и почему?

Витамины Д2 и Д3 — в чём разница ?

Известно несколько видов солнечного витамина. В медицине наиболее часто используют два из них – эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3). Витамин Д2 и Д3 — в чём разница ? Попробуем разобраться.

Начнём с того, что эргокальциферол поступает в организм человека только с растительной пищей. Холекальциферол синтезируется в коже из холестерина под воздействием ультрафиолетового излучения спектров А и В и содержится в продуктах животного происхождения. Для того, чтобы витамин Д2 и витамин Д3 начали работать на благо нашего тела, в организме они должны претерпеть ряд преобразований сначала в печени, а затем в почках и превратиться в активные формы 25-гидроксихолекальциферол и 25-гидроксиэргокальциферол.

Вот тут-то и начинаются основные отличия двух видов одного витамина. Преобразование витамина Д3 в активную форму занимает гораздо меньше времени, чем витамина Д2. Излишки эргокальциферола неблагоприятно сказываются на функционировании внутренних органов, могут вызвать отравление. Передозировка же холекальциферола не оказывает вредного влияния на организм.

Но, пожалуй, самое главное даже не это. Биологическая активность холекальциферола на 20-40% выше, чем эргокальциферола. А по продолжительности действия витамин Д3 превосходит Д2 на 33%.

Специалисты (Houghton L. A., Vieth R.) в настоящее время не рекомендуют рассматривать эргокальциферол в качестве питательного вещества, пригодного для пищевых добавок или обогащения пищи.

Почему, несмотря на очевидные преимущества витамина Д3 перед Д2, медики всё ещё назначают эргокальциферол своим пациентам, а фармкомпании продолжают добросовестно его выпускать? Ответ следует поискать в истории. Дело в том, что в 1949 году (почти 70 лет назад!) Всемирная организация здравоохранения сообщила, что различия между двумя видами солнечного витамина «минимальны». Кроме того, производство эргокальциферола гораздо более выгодно.

Безопасный источник витамина Д – биокомплекс «Остео-Вит D3»

Какой источник витамина Д сегодня можно назвать наиболее безопасным?

В 2013 году группа отечественных учёных под руководством профессора, доктора медицины В. И. разработала биокомплекс «Остео-Вит D3». В его состав включён холекальциферол в количестве 3 мг и натуральный источник витамина Д – . Доказано, что содержание солнечного витамина в названном апипродукте значительно превышает таковое в рыбьем жире. Посудите сами: в 1 г трутневого расплода содержится 950 МЕ витамина Д, а в таком же количестве рыбьего жира – всего 100-180 МЕ. «Остео-Вит D3» безопасно для здоровья восполнит и обеспечит организм всеми необходимыми для его нормальной жизнедеятельности витаминами и минералами. Ведь личинки трутней – природный кладезь биологически активных веществ, мощная целительная сила которого была известна ещё древним китайским императорам.

Препарат для укрепления костей – «Остеомед Форте »

Что делать, если дефицит витамина Д уже отразился на состоянии костной системы, кости стали слабыми или даже случился ? Специалисты Центра при Пензенском институте усовершенствования врачей совместно с фармацевтическим комплексом «Парафарм» разработали препарат для укрепления костей «Остеомед Форте » , позволяющий эффективно и безопасно бороться с тяжёлыми случаями остеопороза и ускорения сращивания переломов. В его состав, помимо холекальциферола, входит трутневый расплод – ещё один источник витамина Д и стимулятор обновления костной ткани, а также легкоусваиваемая соль кальция – и витамин В6. Проведённые клинические исследования показали, что приём « » позволяет как минимум на 2 недели ускорить сращивание переломов, избавиться от полостей в костях.

Установлено, что 50% населения нашей планеты страдает от дефицита витамина Д. Препараты ««Остео-Вит D3» и помогут безопасно устранить его и обеспечат поддержку здоровья костной системы и всего организма в целом.

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О КАЛЬЦИИ

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие

Витамин D - основной проводник кальция в организме. Он регулирует обменные процессы в костной ткани и снижает риск развития болезней костной системы (в частности, остеопороза). Элемент способствует формированию гормонов, регулирует размножение клеток и служит профилактикой рака.

Основные функции витамина Д показывают, почему он важен для организма:

• обеспечивает нормальную свертываемость крови;
• нормализует работу щитовидной железы;
• отвечает за обмен фосфора и кальция;
• повышает иммунитет;
• благотворно влияет на работу сердца;
• поддерживает нормальный метаболизм;
• обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечник;
• участвует в передаче нервных импульсов.

Разновидности витамина Д:

• эргокальциферол с люмистеролом (провитамин, Д1);
• эргокальциферол (Д2);
• холекальциферол (Д3);
• дигидротахистерол (Д4);
• ситокальхиферол (Д5);
• стигма-кальциферол (Д6).

Основные формы витамина, которые играют важную роль для организма - это эргокальциферол и холекальциферол. Основной источник витамина D2- продукты питания. Его также получают промышленным путем, используя для этого дрожжи. Витамин D3 содержится не только в определенной пищи, но и может самостоятельно синтезироваться в организме под воздействием солнечных лучей.

Для чего нужен витамин Д женщинам

Польза витамина Д для женщин проявляется в том, что он улучшает обмен веществ, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, регулирует уровень глюкозы в крови, способствует сжиганию жира и участвует в образовании иммунных клеток.

Вещество обеспечивает нормальное усвоение фосфора, кальция и магния . Благодаря этому поддерживается нормальное состояние костной ткани. Особенно нужен витамин Д3 при беременности, чтобы обеспечить нормальное развитие малыша и предотвратить развитие у него рахита.

Наиболее важен для организма женщин витамин Д3. Элемент нормализует углеводный обмен, способствует росту и восстановлению нервных клеток, поддерживает здоровье костной ткани, благотворно влияет на состояние мышц. Витамин помогает при гормональных сбоях на фоне дисфункций щитовидной железы. При гипотиреозе часто назначают витамин Д и тироксин.

Благодаря витамину Д3 снижается риск развития болезней сердца и кожи. Он не допускает активного роста раковых клеток, предотвращая онкологические патологии. Витамин важен для женщин в репродуктивном возрасте, поскольку влияет на возможность иметь детей. Длительная недостача вещества может вызвать бесплодие.

Суточные нормы

Дневная норма витамина Д у женщин может меняться в зависимости от места проживания, состояния здоровья и наличия беременности. Дозировка повышается, если нет возможности часто бывать на свежем воздухе под солнечными лучами. Потребность в витамине Д возрастает во время вынашивания ребенка и в период лактации.

Суточная норма витамина Д для женщин:

Природные источники

Необходимая доза витамина Д3 может поступать в организм женщины с помощью солнечных лучей и некоторых продуктов питания. Остальные его формы присутствуют только в пище. Если природные источники не обеспечивают нужного количества данного элемента, назначают прием препаратов.

Продукты, которые содержат больше всего витамина Д:

Дефицит витамина D

Причины гиповитаминоза могут быть разными – от неправильного питания до проблем со здоровьем. Из-за недостатка витамина Д нарушается работа различных органов и систем, что приводит к развитию ряда заболеваний. При дефиците вещества нарушается всасываемость кальция, из-за чего кости теряют прочность, не выдерживают нагрузки, начинают искривляться. В детском возрасте нехватка витамина Д приводит к развитию рахита.

Симптомы у взрослых женщин при дефиците витамина Д:

• размягчение костей, повышенный риск переломов;
• сильная утомляемость;
• остеопороз (снижение плотности костей);
• чувство жжения в горле и во рту;
• бессонница;
• снижение или отсутствие аппетита;
• проблемы со зрением;
• потеря веса;
• нарушенная координация;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• частые кровотечения, синяки и кровоподтеки;
• боль в суставах;
• судороги в ногах;
• ухудшение состояния зубов.

С помощью лабораторного анализа определяют количество витамина D в крови. Исследование проводят утром, делая забор венозной крови у женщин натощак. Анализ помогает точно определить, понижен уровень витамина, в норме или повышен.

Показания к применению аптечных препаратов

Употребление препаратов с витамином Д могут назначать в профилактических или лечебных целях. Профилактический прием осуществляют, чтобы предотвратить нехватку вещества у взрослых и развитие рахита у детей. Лечебный прием назначают при различных заболеваниях, когда нарушена структура костей и наблюдается низкий уровень кальция в крови у женщин. В обоих случаях правила приема одинаковые, отличие состоит лишь в дозировке.

Показания к приему витамина Д:

• гиповитаминоз;
• переломы или медленное срастание костей;
• недостача кальция и фосфатов в крови;
• размягчение костей;
• остеопороз;
• панкреатит в хронической форме;
• климактерический синдром у женщин;
• мышечная тетания;
• воспаление костного мозга (остеомиелит);
• сбои в работе паращитовидной железы;
• неблагоприятные для проживания условия климата и неполноценное питание;
• псориаз;
• энтерит;
• туберкулез;
• заболевания суставов;
• красная волчанка;
• плохая усвояемость фосфора и кальция.

Виды аптечных препаратов с витамином Д и как выбрать подходящий

Фармакологические препараты могут содержать только витамин Д (однокомпонентные) или включают различные витамины и минералы (многокомпонентные).

Формы выпуска аптечных препаратов с витамином Д:

• масляный раствор;
• таблетки;
• капсулы;
• крем или мазь;
• раствор в каплях;
• жевательные таблетки или пастилки.

Чтобы подобрать нужные препараты, женщинам нужно проконсультироваться с врачом. Каждый конкретный случай индивидуален, и потребность в том или ином средстве будет отличаться.

Стоит обратить внимание на то, что масляные витамины лучше подходят детям для профилактики рахита. Их также удобно использовать взрослым, если есть необходимость внутривенного введения витамина. Мази и кремы с витамином Д используют для лечения псориаза. Витаминно-минеральные таблетки и капсулы подходят, как для профилактических, так и лечебных целей.

Обзор лучших средств

Аптеки предлагают большой выбор разнообразных препаратов, содержащих витамин Д. Название некоторых марок встречается особенно часто. Эти средства известны хорошей репутацией, и назначаются врачами чаще остальных.

Описание женских препаратов с витамином Д:

Препарат	Кому назначается	Краткая характеристика
Аквадетрим	Новорожденные, начиная с 4-й недели, дети любого возраста, беременные женщины. В период менопаузы и постменопаузы	Содержит витамин Д3. Используется для профилактики и лечения рахита у детей. Помогает справиться с заболеваниями костей. Выпускается в каплях, которые перед приемом разводят в чайной ложке воды. Дозировку определяет врач в зависимости от возраста
Вигантол	Дети и взрослые	Масляный раствор витамина Д3. Назначается для профилактики и лечения рахита и остеомаляции. Помогает справиться с заболеваниями костей и паращитовидной железы. Принимают внутрь вместе с жидкостью или молоком. Дозировка зависит от возраста
Кальций-Д3 Никомед Форте	Дети от 6-ти лет и взрослые	Содержит витамин Д3 и кальций. Восполняет дефицит данных веществ, назначается при остеопорозе. Выпускается в виде жевательных таблеток с разным вкусом. Принимают ежедневно по таблетке, тщательно разжевывая ее
Витрум Остеомаг	Дети от 8-ми лет и взрослые	Помимо витамина Д3 содержит кальций, бор, магний, цинк , марганец , медь . Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Подходит для периода интенсивного роста детей и подростков. Назначается беременным и кормящим женщинам. Помогает при остеопорозе, травмах и переломах. Дозировка зависит от возраста (детям – таблетка в день, старше – 1-2 таблетки)
Альфа Д3-Тева	Дети старше 6-ти лет и взрослые	Содержит витамин Д3 и . Восстанавливает баланс кальция, подходит при заболеваниях костей. Помогает справиться с проблемой, когда паратиреоидный гормон угнетает формирование костной ткани из-за повышенной концентрации. Капсулу глотают и запивают большим количеством воды
Компливит Кальций Д3	Дети от 3-х лет и взрослые	Выпускается в форме жевательных таблеток. Устраняет дефицит витамина Д и кальция. Устраняет плохую свертываемость крови и ломкость ногтей. Принимают по 1-2 таблетки в день, хорошо разжевывая

Особенности применения, противопоказания и меры предосторожности

Витамины Д в форме таблеток, капсул, драже и капель принимают внутрь во время или после еды. Масляный раствор можно смешивать с молоком или другой жидкостью. Если принимают рыбий жир, его можно добавлять в салаты. Витамин Д хорошо сочетается с В некоторых случаях употребление средств с витамином Д противопоказано. К ним относятся:

• переизбыток витамина Д;
• повышенная концентрация кальция в крови;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• состояние печеночной или почечной недостаточности;
• заболевания сердца (миокардит, ишемическая болезнь, врожденный порок, миокардиопатия);
• хронические болезни почек и печени;
• острый и хронический туберкулез.

Переизбыток витамина Д

На здоровье женщины негативно влияет не только авитаминоз, но и переизбыток витамина Д. Чрезмерное количество вещества приводит к откладыванию кальция в органах и тканях в виде твердых солей, что нарушает их работу. Страдают сердце и нервная система. Переизбыток грозит проявлением аритмии и микронекрозов. Может произойти повреждение тканей и закупоривание артерий.

При чрезмерном количестве витамина Д симптомы следующие:

• тошнота, рвота, диарея;
• повышенная потливость;
• чувство жажды;
• низкий иммунитет;
• раздражительность;
• нарушения сна;
• учащенное сердцебиение;
• аритмия;
• боль в мышцах и суставах;
• уровень подвижности и работоспособности понижен;
• вялость, сонливость;
• приступы беспокойства.

Употребление витаминных препаратов принесет пользу, только если в них есть необходимость. В летнее время дополнительный прием витамина Д не понадобится.

Прием витаминно-минеральных средств нужно согласовывать с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-то лекарства. Польза и вред препаратов должны учитываться в равной степени. Неграмотное и бесконтрольное употребление витаминов может негативно повлиять на здоровье.

Витамин Д нужен организму женщины для нормального функционирования. Он обеспечивает усвоение кальция, поддерживает здоровье костной ткани, благотворно влияет на репродуктивную систему и работу сердца. Во время беременности помогает уберечь плод от развития рахита в будущем. Наиболее важны для организма две формы витамина – Д3 и Д2. При нехватке вещества назначают прием аптечных препаратов. Подробнее о витамине Д рассказано в видео ниже.