Что нужно знать тем, кто решил заняться составлением рекламных текстов. Спорт что нужно обязательно знать тем, кто решил бегать
Вилии и Виталии Тамулявичус из Литвы в этом году исполняется 30 лет, но вряд ли они смогли бы отметить общий юбилей без вмешательства врачей. Сёстры родились краниопагами — сиамскими близнецами с общим участком мозга, сросшимися в области темени и лба.
Команда нейрохирургов во главе с директором НИИ имени Бурденко Александром Коноваловым успешно разделила девочек. Работа московских врачей стала вехой в истории, потому что краниопаги рождаются только один раз на 2,5 миллиона беременностей, и до этого успешно разделить общий мозг не удавалось никому, а на сегодняшний день проведены уже десятки подобных операций…
Срастание плодов - не единственная врождённая патология. Универсального способа уберечься от пороков развития нет, но большинство из них можно предотвратить, и женщине, планирующей беременность, стоит об этом задуматься.
Риск — дело неблагородное
Несмотря на то, что основной фактор, влияющий на возникновение аномалий — генетика, врождённые пороки у детей могут развиться и по другим причинам. Будущим родителям нужно учесть множество факторов — случаи рождения детей с пороками развития в семьях обоих родителей, предыдущие беременности женщины (если они были), состояние здоровья мужчины и многое другое.
В перечень внутриутробных аномалий входят пороки сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной, нервной и пищеварительной систем. Наиболее часто встречаются пороки сердца, Spina bifida (расщепление позвоночника), агенезия (отсутствие органов), челюстно-лицевые деформации и хромосомные отклонения (синдром Дауна, синдром Клайнфельтера).
Вторая основная причина появления аномалий — внешние факторы. В зоне риска оказываются дети, чьи мамы болели во время беременности, дышали загрязнённым воздухом, принимали лекарства без контроля врача, плохо питались, курили, употребляли алкоголь или наркотики, не получали достаточного количества микроэлементов и даже просто испытывали стресс.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Существует и третья причина, которую родители детей с врождёнными пороками развития называют «не знаю почему», а врачи — «неопределённый патогенез»: это ситуация, когда нельзя понять, как именно и почему возникла аномалия. По статистике, ежегодно в мире рождается около 2-3% детей с теми или иными патологиями, но эти 2-3% — причина каждой пятой детской смерти. Это звучит страшно, но тем не менее развития определенных аномалий можно постараться избежать.
Витамины в помощь: фолиевая кислота
Несмотря на то, что причины появления врождённых аномалий у детей могут быть самыми разными, существуют и вполне доказанные факторы риска. Самые очевидные — это вредные привычки, неправильное питание и нехватка витаминов.
Курение и употребление алкоголя беременной женщиной давно воспринимается обществом как нечто неприемлемое – и не зря: никотин и этанол способны привести к умственной отсталости, нарушению поведения, дисфункции зрения, слуха и сердечно-сосудистой системы у ребёнка.
О том, что во время беременности нельзя курить и употреблять алкоголь, знают все, но о некоторых причинах аномалий развития плода будущие мамы и не догадываются. Например, женщина, которая переболела краснухой на ранних сроках беременности, рискует родить ребёнка с аномалиями, не совместимыми с жизнью. Опасной может быть даже простуда — особенно в первом триместре.
123RF/Aleksandr Davydov
Для здоровья матери и ребёнка важны правильное питание, витамины и микронутриенты — их дефицит действительно опасен для беременных женщин и тех, кто планирует зачатие. Чтобы предотвратить риск развития внутриутробных аномалий, необходимо в том числе принимать выписанные врачом витамины, и, пожалуй, самый важный из них на стадии подготовки к беременности — В9, фолиевая кислота. Её соединения, фолаты, участвуют в формировании нервной трубки, из которой потом разовьется головной и спинной мозг ребёнка.
Самое важное, что нужно знать о нервной трубке — это то, что она начинает закладываться в первые же дни беременности. Поэтому если в организме женщины уже на момент зачатия не хватает витамина В9, это может привести к различным патологиям: расщеплению позвоночника, недоразвитию и даже отсутствию мозга, плацентарной недостаточности.
Снизить риск возникновения этих аномалий призвана заблаговременная дотация фолиевой кислоты — это подтверждают результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования на единственном в России мультивитаминном препарате с доказательной базой по профилактике дефектов нервной трубки «Элевит Пронаталь».
Конечный вывод может сделать только врач, но почти всем женщинам подходит дозировка витамина В9 800 мкг в сутки, которая в сочетании с другими витаминами группы В, С и РР насыщает организм фолатами за 4 недели и снижает на 92% риск развития дефектов нервной трубки. Своевременный приём фолиевой кислоты, по данным ВОЗ, также помогает уменьшить вероятность анемии и рождения недоношенных детей.
Работа на опережение
Критически важны для развития первые 12 недель, когда формируются все основные органы и ткани: именно в этот период эмбрион особенно подвержен любым воздействиям. Группы риска по генетическим и внешним (тератогенным) факторам риска довольно обширны, но впадать в панику по этому поводу будущей маме не стоит.
Снизить риск появления патологий помогает прегравидарная подготовка — заблаговременное планирование беременности. Женщине, которая хочет родить здорового ребёнка, как минимум за несколько месяцев до зачатия нужно отказаться от спиртного и табака, пройти медицинское обследование, сделать прививки (по назначению врача), при помощи диетолога выработать правильную схему питания — чтобы сбросить лишний вес или, наоборот, достичь необходимой для благоприятного зачатия массы тела.
Во время беременности необходимо следить за иммунитетом, обеспечить организм важнейшими витаминами, а в период сезонных эпидемий соблюдать правила профилактики, реже бывая в людных местах.
Паре, планирующей беременность, не помешает обратиться к генетикам — особенно если в семье уже были случаи рождения детей с внутриутробными аномалиями. Врачи же могут подобрать оптимальный способ пренатальной диагностики.
Впрочем, даже парам с абсолютно здоровой «семейной историей» не стоит полагаться на счастливый случай. Простейшая профилактика поможет если не исключить, то значительно уменьшить риск возникновения врождённых пороков развития, а также максимально обезопасить будущего малыша.
Все знают о прелестях Италии — культовых руинах Рима, виноградных холмах Тосканы, романтичных каналах Венеции. Все они на виду уже много столетий. Добавьте сказочную кухню, захватывающие дух пейзажи, и у вас есть все ингредиенты для незабываемого визита.
Но чем, помимо достопримечательностей, может запомниться вам поездка в Италию? Как получить максимум впечатления? Каков местный этикет? Что надевать? Вот несколько практических советов от Lonely Planet , которые помогут туристам получить действительно волшебный опыт в первую поездку.
У вас мало времени? Начните с большой тройки: Рима, Флоренции и Венеции. Недели будет достаточно, чтобы увидеть самые «статусные» достопримечательности. Конечно, тот же Рим был построен не за один день, так что не надейтесь увидеть его за сутки. Изучите 2-3 достопримечательности, но досконально. Впечатляющий Колизей, 2000-летний Пантеон, остатки Палатинского дворца, собор святого Петра и музеи Ватикана. Прогуляйтесь по Испанской лестнице, бросьте монету в фонтан Треви, займитесь шоппингом в узких улочках и просто пообщайтесь с итальянцами.
Ешьте как местные
Подкрепляетесь ли вы на ферме Тосканы или в пиццерии Неаполя, обед — одна из величайших радостей, доступных в Италии.
Здесь нет недостатка в кафе, от ресторанов, отмеченных «мишленовскими» звёздами до обычных тратторий. Итальянцы как правило, едят поздно, так что если вы хотите чувствовать себя своим, то планируйте начало обеда не раньше 13:30, а старт ужина — с 20:30. И чем дальше вы едете на юг, тем позже будет приём пищи.
Полный итальянский обед состоит из «антипасти» (мясо-овощная закуска), «примо» или первого блюда (обычно макароны или ризотто), «секондо» или второго (основное блюдо, как правило, рыбное или мясное), «конторно» (гарнира) и «дольче» (десерта). Не ожидайте, что сможете справиться со всем, потому не стесняйтесь попробовать всего по чуть-чуть. А когда вы закончите, то попросите счет, его не принято нести автоматически.
Ещё пара советов: ешьте спагетти вилкой, а не ложкой. Никогда не заказывайте хлеб к пасте, разве что захотите вымокать остатки вкусного соуса. Пейте вино с пастой и пиво с пиццей, которую тут принято есть руками.
Что носить
Выбор гардероба важен в такой стране модников как Италия. Тем не менее, примите за основу, что вам надо одеваться удобно для осмотра достопримечательностей, потому что ходить придётся много. Практичная обувь нужна, чтобы не помереть (или, как минимум, остаться без лодыжек) на каблуках, гуляя по мощёным улицам. Для вечера же выберите стиль smart casual.
Учтите, что в большинстве религиозных мест строго соблюдается дресс-код. Если вы хотите попасть в римскую базилику святого Петра или собор святого Марка в Венеции, то играйте по правилам, без оголённых коленок и плеч.
Музеи и как в них ходить
Исторические города Италии просто утопают во впечатляющих памятниках искусства и известных зданиях, зачастую уже прогулку по улице можно считать экскурсией. Но для главных достопримечательностей, калибра Колизея, Музеев Ватикана, галереи Уфицци во Флоренции и венецианской галереи Академии, очереди на входе являются нормой.
Вы не сможете попасть туда зайцем, даже внутри есть системы проверки билетов. Но можно сэкономить время, купив билеты заранее через интернет. Старайтесь приехать с самого утра или поздно вечером, когда очереди не такие длинные. В случае Музеев Ватикана самыми тихими днями являются вторники и четверги.
Время открытия музеев меняется, но большинство не работают по понедельникам. Кроме того, вход в государственные музеи бесплатный в первое воскресенье каждого месяца.
Чаевые
Итальянцы не самые большие любители чаевых. Плата за сервис, как правило, добавляется в счёт в ресторане, но если её нет, то евро или двух будет достаточно для тратторий и пиццерий, в более солидных ресторанах принято оставлять до 10%. Кроме того, будьте готовы заплатить «коперто», плату за сервировку, плед и хлеб, это стандартная тема, даже если у вас нет на столе хлеба. Чаевые в барах не обязательны, но многие люди просто не берут сдачу (небольшую), когда заказывают кофе.
Кофейный этикет
Забежать в кафе на чашечку кофе — один из главных ритуалов жизни итальянцев. Чтобы сделать это, как местный, сначала расплатитесь на кассе, а затем, вооружившись чеком, дайте баристе ваш заказ. Когда заказ готов, то пейте стоя, сидеть за столом хорошо, но занимает дольше времени и стоит дороже.
Классический итальянский кофе — эспрессо, хотя, как ни странно, термин «эспрессо» почти никогда не используется в Италии. Капуччина популярен на завтрак в сочетании со свежим круассаном «корнетто» и не пьеётся позже середины утра.
Если вы зашли в кофейню, то можно заказать десерт, но если хотите сойти за своего, то не заказывайте ещё и основное блюдо.
Шопьтесь как профи
Обычно в итальянских магазинах перерыв во второй половине дня, как правило, с 13 до 16, а затем они вновь открываются и работают примерно до 8 часов вечера. Тем не менее, это меняется в последнее время, в больших городах многие магазины сейчас открыты весь день, а некоторые — фантастика! — работают даже утром воскресенья.
В Италии множество магазинов от обычных супермаркетов до дизайнерских бутиков, но интереснее всего небольшие бутики и лавочки кустарных поделок. Хорошим примером служит Giulio Giannini e Figlio во Флоренции, где с 19-го века делают мраморную бумагу.
Если хотите выбраться на пикник или просто насладиться местным колоритом, отправляйтесь на базары, такие как Кампо-де-Фьори в Риме или Риалто в Венеции. Это хорошая альтернатива супермаркетам. Ещё один вариант, как заменить еду из сетевых маркетов — лавки деликатесов, такие как La Baita в Болонье и Peck в Милане, где так много соблазнительных для гурманов лакомств.
Водить или не водить?
Нет смысла брать машину для городского путешествия — адский трафик плюс разбитие городов на зоны движения. Но если вы хотите отправиться отдохнуть в сельскую местность, то это вариант стоит рассмотреть.
Итальянцы привыкли ездить агрессивно, но как только вы привыкнете к водителям, едущим впритык к вам, то нервов станет меньше. Дороги в порядке и за пределами центров городов не менее впечатляют.
Впрочем, нередко более трудной, чем вождение, становится парковка. Места для неё на улицах обозначают белыми и синими линиями, там, где белые — бесплатно, синие требуют оплаты по счётчику.
Передвижение общественным транспортом
Большинство итальянских городов можно с помощью пеших прогулок, но будьте готовы к тому, что в какой-то момент устанете и захотите проехать на общественном трансфорте. Билеты можно купить в уличных киосках «табаччао», проверка производится кондуктором по ходу поездки, срок годности как правило ограничен. В Риме, например, один билет стоит полтора евро и действителен в течение 100 минут. В течение этого времени вы можете использовать столько трамваев и автобусов, сколько успеете, плюс один раз прокатиться на метро.
Если вы остановились в городе на несколько дней, то есть смысл брать мультипроездной, это достаточно выгодно. Скажем, в Венеции одно путешествие на вапоретто (водном автобусе) стоит 7,5 евро, но можно взять проездной на 24 часа, который стоит 20 евро и кататься, сколько влезет.
Наличные или карточки?
В то время как кредитные карточки широко принимаются в гостиницах, ресторанах, магазинах и на автозаправках, Италия не совсем ушла от бумажных денег. Их стоит использовать в кассах музеев, небольших тратториях, магазинах и пиццериях. Большинство банкоматов принимает карты, привязанные к системам Visa, MasterCard, Cirrus и Maestro.
Освежите ваш итальянский
У вас не будет проблем, если вы знаете английский, но хотя бы несколько итальянских слов и выражений помогут вам. Это особенно актуально в ресторанах, где в меню не всегда есть перевод названий блюд и придётся просить официантов объяснить, что есть что. Достаточно набора из стандартных «Buongiorno» (привет), «Arrivederci» (пока), «Per Favore» (пожалуйста) и «Grazie» (спасибо).
Сегодня многие туристы выбирают такой вид путешествий, как автостоп. Во-первых, это действительно способ хорошо сэкономить на переездах. Во-вторых, турист заводит не мало новых знакомств, в-третьих, это шанс проверить свои коммуникационные навыки и уровень английского. Словом, автостоп имеет свои преимущества, и немало. Но есть и минусы. О том, что нужно знать тем, кто собрался ловить машину на трассе, в нашей статье и расскажем. Кстати, наши советы будут актуальны не только для пассажиров, но и для водителей. Если вы собрались ехать автостопом, то:
Забудьте о чемоданах, с таким багажом можно тормозить машину до вечера. Проезжающие водители редко останавливаются в этом случае. Самый подходящий вариант – рюкзак. Советуем поставить свою кладь в ноги или положить в багажник (чтобы не испачкать водителю обивку сиденья).
В каком городе вы окажитесь сегодня сложно предугадать, если путешествуете автостопом. Но все равно иметь какой-никакой маршрут стоит. Причем между его пунктами не должно быть больше 200 километров. Маловероятно, что остановив один автомобиль, турист доедет из точки А в точку В.
Ловить машину лучше в тех местах, где водителю удобнее всего остановиться. Идеально на оживленных трассах, где проезжает много машин, на остановках. Ведь подобрав туриста в неположенном месте, водитель может заплатить штраф, поэтому учитывать это тоже стоит. В самом городе лучше не стопить, если ваша цель – дальняя поездка, а не центр.
Ночь дана нам, для того чтобы отдыхать. Если вас высадили в населенном пункте под вечер, ловить следующую попутку не стоит. Ведь в это время суток мала вероятность того, что водитель остановится. Кроме того, сложно будет разглядеть и транспортное средство и человека, который сидит за рулем. Поэтому нужно всегда продумывать вопрос с ночлегом. Можно воспользоваться туристическими сервисами и найти бесплатное жилье, спросить у местных, не примут ли они вас или же разбить палатку. Рекомендуем взять с собой и спальные мешки.
Туристам, которые автостопят нужно обязательно предупреждать, что они хотят проехать за так, то есть бесплатно. Чтобы потом не оказаться в неловкой или опасной ситуации, мало кто и как будет реагировать.
В дороге лучше не нарушать политические, спортивные или религиозные темы. Желательно быть приятным собеседником для человека, который захотел вас подвезти. Ведь подбирают автостопщиков именно для того, чтобы было веселей ехать.
Девушкам лучше не путешествовать в одиночку, только компанией или на пару с парнем.
Как подключить дешевый Интернет для автостопа по Европе?
Оператор Orange предлагает выгодные условия для туристов, которые путешествуют по странам ЕС. Также при необходимости можно активировать опцию Everywhere и оставаться на связи при посещении Бразилии, Аргентины, Канады, США, Китая и многих других государств.
Кроме того, провайдер продлил летнюю акцию до конца сентября, и абонент получает бонусом удвоенный объем трафика. Например, после заказа 1 Гигабайта за 7 евро турист получит 2 ГБ за эти же деньги.
Orange предлагает недорогие звонки в стране пребывания, а также выгодные условия для общения с родственниками из России для туристов, которые посещают Испанию. Ещё больше информации о тарифном плане оператора на .
Внимательным нужно быть не только тому, кто автостопит, но и тому, кто подбирает на дороге человека и хочет ему помочь. Ведь, как известно, благими намереньями… Мы не имеем в виду, что нужно проезжать мимо голосующих, скорее, наоборот. Но, останавливаясь и приглашая в свой автомобиль человека, нужно быть осторожным. Случаи на дороге бывают разные.
Перед тем, как остановиться и начать разговор с автостопщиком, оцените его внешний вид. Как правило, для ускорения процесса, туристы пишут название города на бумажке и ждут, пока кто-то их подвезет.
Автостоперы в большинстве случаев выглядят соответственно: рюкзак, удобная обувь и комфортная одежда.
Прежде, чем согласиться подвезти, стоит выяснить, куда и откуда едет человек, и минимальную информацию о нем.
Желательно иметь средства для защиты: газовый баллончик или шокер в случае непредвиденной ситуации.
Попутчиков в состоянии алкогольного опьянения лучше не подбирать.
Выяснить хороший ли человек, и какие у него намеренья не всегда удается, но если быть внимательным, можно многое понять из внешнего вида и разговора. Путешествуйте безопасно и будьте аккуратны на дорогах.
Разогнать можно практически любую железку – не только путем увеличения цифр в биосе, но и заменив некоторые радиокомпоненты на плате. Но чаще всего, когда говорят про overclocking, имеют ввиду классический разгон процессора и видеокарты, немного реже – разгон оперативной памяти.
Тактовая частота измеряется в герцах: чем больше герц, тем мощнее устройство. Например, процессоры Intel i5 1.4Ghz и Intel i5 2.7Ghz отличаются тактовой частотой. Несмотря на то, что они оба называются Intel i5, скорость, с которой они будут выполнять одну и ту же операцию, будет различной. Необязательно покупать дорогой процессор, чтобы добиться высокой производительности. В ряде случаев можно купить более дешевую модель и немного разогнать ее. Но насколько это целесообразно?
Что дает разгон?
Никто не откажется поработать на шустром компьютере, который молниеносно откликается на команды. Если ваш ПК совсем старый и медленный, а возможности купить мощные компоненты нет, в разгоне есть смысл. После этого вы сможете с комфортом работать в нужных программах.
Но обычно для работы с текстом и легкими приложениями разгон не требуется. Чаще компьютер разгоняют при использовании тяжелых редакторов с целью ускорить рендеринг. Если ваш ПК нормально справляется с простыми задачами, но тормозит в Photoshop, после разгона вы заметите разницу только при запуске последнего.
Графический процессор разогнать проще, чем центральный. При разгоне CPU придется разбираться с настройками BIOS, а чтобы ускорить работу GPU, понадобится специальная утилита типа EVGA Precision X или MSI Afterburner. Результаты всех изменений можно наблюдать в режиме реального времени.
К каким последствиям может привести разгон?
Прежде всего, сильный разгон может стать причиной перегрева ПК. В его работе начнут всплывать глюки, появляться артефакты, а вместо того, чтобы быстро справляться с операцией, компьютер будет вести себя прямо противоположным образом – тормозить и зависать. В особо тяжелых случаях компоненты могут полностью выйти из строя. Чтобы избежать этих проблем, производители внедряют специальную защиту: при превышении порога по разгону компьютер просто не стартует. При этом обязательно учитывается вид и мощность охладительной системы, так как любой разгон неминуемо приводит к увеличению выделяемого тепла и троттлингу (принудительный сброс частоты).
Если вы решили заняться оверклокингом, придется заранее приобрести пару дополнительных кулеров или систему водяного охлаждения. Массивная система стоит дорого, но великолепно справляется со своей задачей, отводя излишки тепла. Данная мера намного эффективнее, чем штатные вентиляторы.
Если вам раньше не приходилось разгонять процессор, вы наверняка потеряетесь в многочисленных настройках BIOS. Чрезмерное увлечение оверклокингом серьезно снижает ресурс компонентов, а длительная эксплуатация влечет за собой преждевременный выход оборудования из строя.
Возможно разгонять ничего и ненужно
Возможно нет нужды в разгоне, а проблема медленной работы ПК заключается в чрезмерной захламленности системы ненужным софтом. Удалите лишние программы, очистите жесткий диск от мусорных файлов, переустановите систему, предварительно отформатировав диск. Современное ПО нуждается в большом объеме RAM-памяти: добавьте пару ГБ ОЗУ и попробуйте поставить SSD вместо тормознутого HDD. Это здорово увеличит быстродействие и отзывчивость системы. Данные шаги помогут увеличить производительность старого ПК без необходимости рискованного разгона.
Стоит ли разгонять слабое железо?
При самостоятельной сборке ПК начните с определения задач и выберите подходящий под них процессор. К сожалению, некоторые люди намеренно покупают слабое железо, чтобы позже разогнать его. Это неправильно: разгон не должен быть способом получить быстрый компьютер за минимум денег. Он оправдан лишь в том случае, когда вы хотите выжать немного больше из своей машины, но заставлять ее постоянно работать на пределе – опасно и неразумно.
Невероятные факты
Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни.
Чтобы быть уверенным в себе, необходимо освоить базовый набор навыков, быть мастером на все руки.
Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки оказывается гораздо более подготовленным при встрече с реальными жизненными трудностями в отличие от узкоспециализированного человека.
Этот список не является всеобъемлющим, однако, нижеперечисленные 47 вещей должен уметь делать каждый человек.
Жизненные навыки
1. Развести огонь.
Огонь - это тепло и свет, одни из основных потребностей человека для жизни. В какой-то момент это знание может спасти вас.
2. Работать с компьютером.
Фундаментальные знания компьютера просто необходимы в наше время. Пожалуйста, помогите ближнему, если есть такая необходимость.
3. Уметь пользоваться Google.
Эта поисковая система знает всё. Если у вас возникла проблема найти что-либо с помощью Google, то значит проблема не в нём, а в вас.
4. Уметь делать искусственное дыхание и манёвр Геймлиха.
Возможно, когда-нибудь вашему ребёнку, жене, мужу или другу потребуется экстренная помощь, а вы упустите драгоценные секунды.
Манёвр Геймлиха – это способ удаления инородных тел из верхних дыхательных путей, особенно эффективен при их полной закупорке.
5. Уметь управлять автомобилем с механической коробкой передач.
Придёт время, когда отсутствие этого навыка сыграет с вами злую шутку.
6. Знать основы кулинарии.
Если вы не можете приготовить собственноручно стейк или яичницу, то скорее научитесь это делать, рано или поздно, отсутствие этого навыка даст о себе знать.
7. Уметь говорить так, чтобы привлекать внимание людей.
8. Не влезайте в кулачную драку, если не уверены в своей победе, не только физической.
9. Умейте приносить плохие новости.
Кто-то должен это делать. К сожалению, когда-нибудь, пусть хоть раз в жизни, но этим человеком окажетесь вы.
10. Умейте поменять шины на автомобиле.
11. Умейте держаться с достоинством на собеседовании.
Нервозность и пот в три ручья точно не принесут вам удачное место работы.
Жизненно необходимые навыки
12. Умейте управлять своим временем.
Иначе вы попусту его тратите. Иногда это хорошо, но не на постоянной основе.
13. Научитесь скоростному чтению.
Иногда вам нужно срочно понять основную суть материала, причём нужно это вам было ещё пять минут назад.
14. Запоминайте имена людей.
Вряд ли вам понравится, если после того, как вы представились, через какое-то время к вам обратятся: "Эй ты!"
15. Изменяйте жилое пространство.
Несмотря на то, что это немного сложнее, чем можно себе представить, это крайне полезно для психологического здоровья.
16. Путешествуйте налегке.
Берите с собой всё только самое необходимое. Это и дешевле, и проще.
17. Ведите себя в рамках уголовного кодекса, потому что в тюрьме совсем не весело.
18. Научитесь давать правильные указания.
Никому не нравится наворачивать круги.
19. Будьте в состоянии оказать первую помощь.
Вы не должны быть врачом или гением, чтобы обработать рану.
20. Научитесь плавать.
71 процент поверхности Земли покрыт водой, поэтому уметь плавать довольно таки не плохая идея.
21. Научитесь парковаться параллельно.
Несмотря на то, что параллельная парковка – это обязательный навык для получения водительского удостоверения, многие водители понятия не имеют, как это делать.
22. Знайте свой алкогольный лимит.
В противном случае ваша жизнь закончится, как у этого человека.
Жизненно важные навыки
23. Выбирайте качественную еду.
Подпорченные фрукты и овощи могут соблазнять вас низкой ценой, а в итоге сыграть злую шутку с вашим здоровьем.
24. Умейте управляться с молотком, топором и ножовкой.
Плотники – это не единственные люди, которым нужны эти инструменты. Каждый человек должен обладать базовыми знаниями об основных ручных инструментах.
25. Ведите свой бюджет.
Быть в долгах – это не весёлое дело. Контролировать свои расходы – ключевой момент.
26. Говорите, как минимум, на двух распространённых языках.
Примерно 300 миллионов людей в мире говорит на русском языке (это меньше 5 процентов), на английском говорит 25 процентов населения. Неплохо было бы уметь найти общий язык с англоворящими и с оставшимися 70 процентами.
27. Отжимайтесь и приседайте правильно.
Неправильная техника выполнения этих базовых упражнений не только ничего полезного вам не принесёт, но и заставит ваше тело болеть, при этом, вы впустую потратите время.
28. Умейте делать комплименты.
Это один из самых больших подарков, которые вы можете преподнести человеку. И это бесплатно.
29. Умейте договариваться.
30. Внимательно слушайте других.
Чем больше вы слушаете и чем меньше вы говорите, тем больше вы узнаете и тем меньше упускаете.
Жизненно важные навыки и умения
31. Знайте основы географии.
Если вы не знаете ничего о том, что находится за пределами вашей зоны комфорта, большинство людей будет считать, что вы не знаете ничего вообще.
32. Научитесь красить.
Стоимость покраски комнаты – это 90 процентов оплата рабочей силы. Нет смысла переплачивать за то, что вы можете сделать самостоятельно.
33. Научитесь делать короткие, информативные публичные выступления.
На следующем заседании, когда ваш босс попросит вас рассказать, над чем вы работали на протяжении прошедшего месяца, донесите информацию коротко, ясно и информативно.
34. Научитесь улыбаться, когда вас фотографируют или снимают на видео.
Люди, которые этого не делают, ассоциируются с унылыми существами.
35. Умейте правильно флиртовать.
Существует тонкая грань между успешным флиртом и полным провалом. Если вы слишком стараетесь, то окажетесь в проигрыше. Если вы не слишком стараетесь, то окажетесь в проигрыше.
36. Научитесь извлекать полезную и нужную информацию.
Бесполезные заметки бесполезны, а их отсутствие обрекает вас на неудачу.
37. Будьте гостеприимным.
В противном случае каждый раз на новом месте будете останавливаться в отелях.
38. Научитесь производить хорошее первое впечатление.
Аристотель однажды сказал: "Тот уже полдела совершил, кто начал".
39. Умейте управляться с картой и компасом.
Что случится, если GPS вдруг перестанет работать, и вы окажетесь в середине непонятно чего?
40. Научитесь пришивать пуговицу на рубашке.
Это дешевле, чем купить новую.
41. Научитесь быстро печатать.
Этот навык сэкономит вам за всю жизнь в общей сложности несколько дней.
42. Всегда защищайте личную информацию.
Кража личных данных может вам дорого обойтись. Не будьте небрежным.
43. Освойте основы компьютерной безопасности.
Вам не нужно быть программистом, чтобы понять основы создания сложных паролей и использования брандмауэров. Это, безусловно, однажды, избавит вас от многих проблем.
44. Научитесь распознавать ложь.
Люди будут лгать вам. Это печальная истина.
45. Умейте вежливо заканчивать свидания, не давая никаких обещаний.
Нет никаких оправданий обещаниям, которые вы не намерены сдерживать. Так же как и нет никаких причин на то, чтобы сиюминутно принимать решения относительно человека, которого вы едва знаете.
46. Научитесь удалять трудно выводимые пятна с одежды.
Это дешевле, чем покупать новую.
47. Поддерживайте дом в чистоте.
Порядок в доме – это организованность в жизни.
