Этапы восстановления организма после отказа от курения. Отказ от курения — как и сколько проходит восстановление организма? Восстановление организма после отказа от курения

21.06.2019 | Таблетки, уколы

Как очищается организм после отказа от курения? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, поскольку процесс этот сложный и многоступенчатый. Чем дольше человек вдыхал дым сигарет, тем труднее происходит процесс очищения.

Что понимается под очищением организма

Вместе с табачным дымом в организм человека попадает не только никотин. В него проникает большое количество разных веществ, среди которых практически нет ни одного полезного. Почти все, что вдыхается человеком, относится к категории токсинов, однако есть среди них и вещества, которые формируют болезненную зависимость.

С первых минут курения организм начинает выводить вредные вещества и делает это на протяжении всего периода отравления. Однако чем больше человек курит, тем меньше у организма остается сил и возможностей для самоочищения.

Таким образом, очищение организма после отказа от курения - это самостоятельные усилия всех органов и систем по выводу токсинов и восстановлению здорового состояния.

В это понятие могут входить и действия человека по ускоренному избавлению от вредных веществ. Эти усилия не только помогут очиститься, но и позволят быстрей избавиться от болезненной зависимости.

Что происходит в организме после того, как человек бросил курить

Организм, несмотря на его стабильность, контролируемую генетической информацией, постоянно меняется. Это связано как с возрастными изменениями, так и с веществами, поступающими в него из внешней среды. Какими будут эти изменения, зависит от того, что мы направляем в свое вместилище души.

В организме после отказа от курения происходит следующее.

Никотин начинает выводиться сразу после того, как поступает в организм. Если новых порций нет, то через два часа большая часть этого вещества покидает органы дыхания и кровеносную систему.
В первые же сутки происходит очищение крови. Прежде всего, меняется ее состав: увеличивается количество кислорода и уменьшается - углекислого газа.
В течение первых трех дней, которые считаются самыми тяжелыми в субъективных ощущениях, выводится большая часть токсинов. Этот факт ощущается окружающими, поскольку человек теряет родной запах курильщика и приобретает иные ароматы, которые все в большей степени становятся индикатором здорового тела.
Полностью очищаются все органы от никотина и смол примерно через месяц после отказа от курения.

Казалось бы, все просто - перестань тратить деньги на сигареты, предоставь организму возможность самовосстановления, и живи здоровым и счастливым.

Однако процессы избавления от токсинов оказываются самым тяжелым периодом на пути к здоровой жизни.

Самочувствие во время очищения

Зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков потому и считается болезнью, что берет свое начало от психической слабости человека. Начинает свой путь к зависимости каждый по-своему, заканчивают все одинаково.

Есть в народной медицине такое понятие, как улучшение через ухудшение. Это означает, что исцеление от тяжелой и длительной болезни всегда происходит после того, как человек переживет очень тяжелый период.

Объясняется это просто. Хроническое заболевание - это, в какой-то степени, новая норма состояния организма. Тело курильщика вынуждено каждый день приспосабливаться к жизни в иных тяжелых условиях. На борьбу с токсинами направляются все силы организма. Физиологические процессы меняются под новый химический фон, что сказывается на работе всех органов.

Когда человек бросает курить, после первых же дней очищения начинается новая адаптация. Организм теперь должен не только все время выводить токсины, но и восстанавливать здоровую жизнедеятельность органов и тканей.

После того как организм начинает очищаться, человек проходит следующие болезненные стадии перехода к новому состоянию.

Через 12 часов после того, как в организм перестанет поступать содержимое сигарет, исчезает бронхоспазм, вызванный воздействием никотина на рецепторы легких. Дыхание становится легче и свободней.

На третий день начинается период мокрого кашля. Отделение мокроты говорит о том, что происходит процесс восстановления деятельности эпителия бронхов. Реснички, когда-то подавляемые токсинами, начинают очищаться и удалять продукты распада и слизь. Кроме того, повышенное производство мокроты способствует устранению многолетних отложений в легких.

Появляется повышенная потливость. Это тоже часть очищения организма, но только уже через поры кожи.

Происходит восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника, поврежденной общей интоксикацией и прямым попаданием ингредиентов сигаретного дыма в желудок при проглатывании пропитанной дымом слюны.

Увеличение активности ЖКТ может проявляться временным понижением тонуса гладкой мускулатуры. Это влечет за собой появление запоров, которые вскоре проходят.

Возникновение головных болей или скачков артериального давления. Это связано с тем, что никотин парализует некоторые капилляры и уменьшает просвет сосудов. Устранение этого воздействия приводит к временной нестабильности «поведения» сосудов. Рецепторам, связанным с сосудами, тоже нужно некоторое время на адаптацию к новому диапазону деятельности сосудов. Вскоре головная боль проходит, поскольку восстановление нормального тонуса способствует улучшению кровоснабжение головного мозга.

Происходит восстановление вкусовых и обонятельных рецепторов. У человека как будто открывается заново мир. Он начинает ощущать новые запахи, пища приобретает новое разнообразие вкусов. Это восстановление свидетельствует о том, что организм действительно приходит в норму.

Иногда бывший курильщик в первый месяц новой жизни начинает прибавлять в весе. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, из-за повышения аппетита. Во-вторых, новые вкусовые ощущения доставляют большое удовольствие, и человек начинает активно им пользоваться. В-третьих, стресс от переходного периода начинает «заедаться». Привычное курение заменяется активным жеванием. Однако после полной адаптации повышенный аппетит проходит, привычка курить исчезает и вес нормализуется.

Активное очищение

Пассивное очищение организма - процесс долгий и для многих слишком мучительный. По этой причине многим пациентам специалисты рекомендуют активное очищение.

Как очистить организм ускоренными темпами? Таких методов, способов и средств довольно много:

Очищение всего организма. Самым простым и доступным средством является обыкновенная пищевая сода. Принимайте несколько раз в неделю содовые ванны. Эффективность этого метода зависит от состояния и чувствительности организма, но опытные люди утверждают, что с помощью содовых процедур можно сделать так, что человек не только не будет испытывать мучений при отказе от курения, но и сам не захочет больше курить.
Очищение легких. Чаще всего рекомендуется для этих целей отвар лаврового листа. Нужно 6 листиков этого растения помыть, положить в термос, залить стаканом кипятка. Настаивать лавровый напиток нужно часов 8-10. Весь его требуется выпить в течение дня по 75 г пред едой. Хорошо в этом случае помогает смесь лимона и меда. Лимон нужно пропустить через мясорубку, а потом в эту кашицу добавить столько же меда. Принимать такое вкусное лекарство нужно в течение месяца перед едой по 1 ст. л. Потом нужно сделать перерыв на 10 дней и опять возобновить лечение.
Очищение сосудов. Рецептов данной чистки так много, что не сложно растеряться. Лучше всего сочетать народные рецепты с рекомендациями врачей. Самым популярным народным средством являются настойки на чесноке и красном клевере. Это действительно хорошие средства, но принимать их нужно осторожно: по 1 капле 3 раза в день в первые 3 дня. Обычно рекомендуется постепенно доводить количество капель до 25. Однако для многих людей с пошатнувшимся здоровьем это слишком много, поэтому лучше остановиться на регулярном приеме 5 капель. Очищающие свойства приписывают аспирину. Это средство уже из арсенала официальной медицины. Однако принимать нужно специальный аспирин для сердца.
Очищение почек. Обычно мероприятия такой направленности сводятся к приему мочегонных. Это, безусловно, нужно, однако здесь следует выбрать самые щадящие. К ним можно отнести почки и листья березы. Проблема состоит в том, что большинство мочегонных препаратов выводят калий. Этого удастся избежать, если использовать средства на основе леспедецы. В аптеках продается препарат под названием Леспефрил. Это натуральный растительный медикамент, который выводит азотистые соединения и устраняет избытки натрия. Такая очистка нужна всем, страдающим интоксикацией.

Помощь организму бывшего курильщика

Если человек курил долго и много, он не может быть здоровым. Это неоспоримый факт, он остается таковым даже в том случае, если его медицинская карточка тонкая и не изобилует диагнозами.

Сами по себе физиологические процессы могут и не прийти в норму. Кроме того, если пациента не поддержать, он может не выдержать и вернуться к своей пагубной привычке.

Поддерживающая терапия в этом случае может быть сведена к следующему.

Необходимо вести активный, здоровый образ жизни. Физические нагрузки определяются в соответствии с возрастом и возможностями пациента. Обязательным условием является свежий воздух. Человек долгое время дышал токсинами, теперь ему нужно обогатить свой организм кислородом и другими компонентами свежего воздуха. Нужно почаще выезжать на природу, заняться сбором дикоросов или сельскохозяйственным трудом.

С первого же дня нужно начинать пить отхаркивающие средства. Из всего разнообразия средств нужно выбирать те, которые действуют мягко, способствуют расслаблению тканей дыхательной системы. К таким средствам относятся: корень солодки, чабрец, душица, липа, мать-и-мачеха, лавровый лист.

Бросить курить - правильное решение. Вне зависимости от стажа пагубного пристрастия, от ядовитых веществ пострадали многие жизненно важные органы и системы. Они способны к самовосстановлению, но им необходима помощь. Очищение организма от никотина совершается различными способами.

Восстановление может производиться в амбулаторных условиях. Перед использованием любого способа необходима консультация специалиста. Это поможет избежать неблагоприятных последствий и осложнений.

Восстановление дыхательной системы

Очищение органов дыхания начинается с создания благоприятной окружающей среды. Жилище нужно проветривать не менее четырех раз в сутки (в т.ч. после пробуждения и перед сном). Бросивший курить должен меньше находится около компьютера, телевизора, СВЧ-печи и т.д. Эти приборы излучают положительно заряженные ионы, негативно воздействующие на организм. Чтобы устранить их неблагоприятное влияние, нужно принять душ, погулять на воздухе.

Ежедневно в квартире производится генеральная уборка с 15-ти минутным проветриванием. Влажность воздуха менее 25% губительно сказывается на дыхательной системе.

Для восстановления используются медикаменты:

Калия оротат: воздействует на организм, как стероиды. Восстанавливает клетки, процесс кроветворения.
Витамины А, В12, С, Е, цинк, селен: реализуются в любой аптеке в концентрированном виде.
Хлорофиллипт: средством совершаются ингаляции. 1/4 ч.л. разводится в 150 мл воды. Применяется раз в сутки 7 дней.
Ментоловый спирт, Доктор Мом, камфорная мазь или спирт: этими препаратами натирается грудная клетка (за исключением области сердца).

Для восстановления дыхательной системы используются народные средства. Готовится отвар из лаврушки. Шесть листьев растения помыть, положить в термос и залить горячей водой. Настоять до утра. Потреблять по 100 мл перед едой.

Помогает в процессе восстановления средство из лимона и меда. Смешать в одинаковых долях измельченный фрукт и продукт пчеловодства. Принимать месяц по 1 ст.л. перед едой ежедневно. Совершить передышку на десять дней и повторить курс. Если при лечении будет наблюдаться мокрота, ничего страшного.

Чистка сосудов

Перед очищением кровеносной системы необходимо нормализовать ее функционирование:

избегать неудобных поз;
ежедневно употреблять обильное количество жидкости;
при патологиях сосудов соблюдать диету.

Для чистки используют:

витаминные и минеральные комплексы;
Аспирин;
Рибоксин.

Произвести очистку можно народными средствами. Дважды в сутки принимать за 30 минут до еды по 150 мл картофельного сока. Курс терапии составляет пару недель. В него добавляют немного соли, пару капель масла оливы, льна.

Ежедневное употребление черного чая с молоком благоприятно сказывается на ССС. В продукцию животноводства вливается кипяток с заваркой (1 к 5). Можно добавить немного подсластителя. Пить ежедневно.

Восстановление сердечной мышцы

Нормализовать работу сердца возможно только в тандеме с чисткой сосудов. Чтобы орган начал функционировать, как положено, нужно чаще гулять на воздухе, совершать умеренные физические нагрузки, перейти на рациональное питание. Необходимо отказаться от жареных, острых, жирных блюд. Уменьшить потребление копчений, сладкого, мучного. В меню рекомендовано включить фрукты, овощи, диетическое мясо и рыбу.

Восстановление системы пищеварения

Нужно правильно питаться. Если имеются жалобы на работу органов пищеварения или наблюдается симптоматика патологий ЖКТ, рекомендован диетический стол №5. В остальных случаях №2.
Применение медикаментов согласовывается с доктором:

Оротат калия;
Рибоксин;
Гастрофарм;
фолиевая кислота;
рутин;
витаминные комплексы;
антациды и кислоты.

Для ускорения очищения назначаются слабительные, абсорбенты.

Хорошо для чистки использовать слизистые отвары: овса, риса, картофельного крахмала, семени льна. Употребляются они теплыми на голодный желудок. Запивать их нельзя.

Восстановление потенции

После отказа от пагубного пристрастия может возникнуть мужское бессилие. Это происходит в связи с тяжелым психоэмоциональным состоянием, ухудшением защитных функций. Однако явление временное. Сколько уйдет на восстановление, зависит от индивидуальных особенностей, сопутствующих болезней. Чтобы ускорить процесс, нужно нормализовать работу ССС.

Восстановление эпидермиса

Коже сложнее восстановиться от последствий курения: ее репаративные свойства ниже, чем у остальных органов. К тому же на нее негативно воздействуют агрессивные факторы внешней среды.

Чтобы помочь эпидермису восстановиться, нужно употреблять больше жидкости. Вода быстрее выводит вредные вещества, нормализует тонус. В нее можно добавлять сок лимона, апельсина, яблока.

Регенерации клеток способствуют пилинги. Они реализуются в магазинах готовыми. Их можно сделать и самим из груши, яблока, персика, абрикоса. Такая процедура обогатит дерму питательными элементами.

Из медикаментов используют витамин А внутрь или крема с ним в составе. Различные косметологические процедуры можно делать в салонах. Эпидермис после курения теряет тонус, попытки самостоятельно провести манипуляцию усугубят проблему.

Для кожи полезны умывания отварами лекарственных растений: ромашка, петрушка, шиповник и остальные. После курения страдает не только лицо, но и тело. Чтобы восстановить эпидермис на туловище, нужно принимать ванны с целебными травами, ополаскиваться настоями из них.

Как вернуть белоснежные зубы

Табачный дым оставляет желтый налет на зубах. Устранить его обычной чисткой не получится. Никотин провоцирует развитие кариеса, выпадение зубов. Чтобы справиться с патологическим состоянием, нужно соблюдать правила:

Чистить зубы дважды в сутки. Использовать щетку средней жесткости и отбеливающую пасту. Процедуру проводить тщательно, дополнительно применять специальные ополаскиватели.
Применять отбеливающий гель. Его составляющие компоненты разлагают красители.
Употреблять больше моркови, яблок, сельдерея, клубники, лимона. Их кислоты связываются с молекулами налета, его становится легче устранить.

Чтобы улучшить состояние зубов быстро, нужно проконсультироваться со стоматологом. Проведя диагностику, он назначит подходящую отбеливающую процедуру.

Восстановление ЦНС

Отказ от пагубного пристрастия наносит сильный стресс ЦНС. Возникают раздражение, агрессия. У него начинается никотиновая «ломка». Состояние нормализуется в течение трех месяцев после «завязки». Чтобы ускорить восстановительный процесс, нужно соблюдать следующее:

принимать успокоительные отвары из ромашки, пустырника, валерианы;
совершать ароматерапию: использовать масло лаванды, ромашки, герани, розмарина;
найти занятия, чтобы отвлечься от навязчивой мысли о папиросах;
избегать компаний, где курят;
контролировать потребление продуктов питания (завязавшие начинают много есть).

При отказе от курения необходимо участие близких людей. Это поможет избежать срывов.

Восстановление почек

Они страдают от табачной продукции в меньшей степени. Однако он отвечает за выведение токсинов из организма. В этом ему необходима помощь.

Нужно избегать переохлаждений, не препятствовать выходу урины. Это может привести к развитию цистита, инфекционных заболеваний. Необходимо соблюдать правила интимной гигиены, надевать удобные трусы из натуральной ткани.

Восстановить работоспособность мочевыделительной системы помогают витамины. Ретинол улучшает функционирование почек. Аскорбиновая кислота и витамин D в большом количестве напротив, плохо сказываются на органе.

Работе почек помогают слизистые отвары из овса, риса и т.д. Очищают и восстанавливают клетки органа напитки из брусники, клюквы. Рекомендуется употреблять свежеприготовленные морсы.

Как быстрее очистить организм

Ускорить очищение от токсинов поможет следующее:

потребление не менее 1,5 л жидкости в сутки;
соблюдение рационального питания;
отказ от алкоголя;
регулярные прогулки на открытом воздухе;
витаминные комплексы (А, В, Е, РР);
медикаменты, устраняющие симптоматику патологий (по рекомендации доктора);
походы в баню, сауну 2-3 раза в месяц;
ингаляции;
умеренные физические нагрузки.

Интенсивно заниматься спортом в первые полгода после отказа от сигарет не рекомендуется. Организм еще слишком слаб, изнурительные упражнения будут только во вред.

Как облегчить процесс очищения, применение медикаментов

Чтобы смягчить симптоматику абстиненции, при отказе от табачной продукции, можно применять специальные препараты. Большой популярностью пользуются антиникотиновые пластыри, жвачки, таблетки. Использовать их нужно осторожно, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Медикаменты могут спровоцировать побочные реакции.

Ваш нарколог: особенности очищения женского организма

С физической точки зрения, очистка женского организма происходит также, как и мужского. Обычно на это уходит около года. В этот период важно следить за питанием. При отказе от вредной привычки наблюдается усиление аппетита.

Чтобы избежать прибавки веса, лучше отдавать предпочтение фруктам, овощам. Никотиновая зависимость провоцирует недостаток витаминов В и С. Чтобы восполнить их, нужно принимать специальные комплексы по рекомендации врача.

При отказе от сигарет женщины сильно страдают в эмоциональном плане. Появляется плаксивость, раздражительность, нервозность. Чтобы облегчить состояние, нужно найти для себя увлечение, чаще бывать на воздухе, заниматься спортом, потреблять больше воды.

Народная медицина

Отвар из лаврового листа очищает органы ЖКТ, легкие, усиливает защитные функции. Средство препятствует возникновению простуды. Горсть зелени растения залить кипятком и настоять в термосе ночь. Применять перорально утром и вечером за 10 минут до еды.

Смесь из алтея и солодки поможет избавиться от приступов кашля. Взять по 1 ст.л. измельченных растений и залить 0,5 л кипятка. Настоять под закрытой крышкой до остывания. Процедить и принимать внутрь по 1 ст.л. трижды в сутки.

При варке овсянки, риса, льняного семени получается слизистая жидкость. Она полезна, так как вбирает в себя токсины и шлаки. Смешать все ингредиенты. 3 ст.л. крупы залить стаканом воды. Варить на слабом огне тридцать минут. После этого настоять под крышкой час. Принимать внутрь теплыми натощак.

Улучшение здоровья почувствуется уже спустя неделю после начала терапии. Однако любой народный метод обязательно согласовывается с врачом. Это поможет избежать нежелательных последствий.

Как бросить курить знают, наверное все курильщики. Существует много методик, программ. Что пугает курящих в процессе отвыкания? Боязнь сорваться, считать себя после этого слабовольным. После бросания курить организм начинает мощный процесс очищения внутренних органов, крови от никотина. Перетерпев некоторое время (для каждого период отвыкания индивидуален), человек получает колоссальные изменения в организме – вывод яда на молекулярном уровне, улучшение общего состояния здоровья и самочувствия, возвращение функциональности внутренних органов и систем. В этой статье расскажем какие изменения происходят в организме после отказа от употребления никотина, в какие сроки происходит чистка легких, крови и как помочь организму в самовосстановлении.

Изменения в организме

Долгие годы курения затрагивают функционирование всех систем и внутренних органов. Накопленный яд продолжает некоторое время влиять на состояние здоровья. После отказа от сигарет организм начинает процесс самовосстановления, перестраивается на работу без никотинового допинга.

Чтобы понять, как происходит очищение организма после отказа от курения, рассмотрим механизм формирования зависимости от сигарет. Никотин – это биологически-активное вещество, психостимулятор, оказывающий влияние на процессы центральной нервной системы и головного мозга. Все гладкие мышечные ткани накапливают яд. Сосуды спазмируются, повышая уровень артериального давления. Сужается просвет в легких, что вызывает скопление мокроты, кашель.

Привыкание переходит на физиологический уровень. Не получая никотин организм не может сразу начать работать как раньше. На это потребуется время и определенные этапы очищения. Моментального перевоплощения ожидать не стоит. Первые дни без сигареты могут показаться пыткой. Иммунитет без регулярного допинга ослабевает. Пока организм адаптируется к новому образу жизни, вероятны простуды, вирусные инфекции.

Первый месяц без никотина

Вывод яда начинается сразу. Через 20 минут после выкуренной сигареты никотин начинает покидать организм. Курильщик чувствует головокружение. Это расширяются сосуды, нормализуется давление. Бронхи пытаются вывести скопившуюся мокроту. Начинается кашель, одышка. ЦНС не хватает стимулятора. Курильщик становится раздражительным и тянется за новой сигаретой.

Очищение организма от никотина за определенный период:

10 часов – кровь полноценно насыщается кислородом до уровня некурящего человека;
сутки – начинают очищаться легкие;
2 суток – исчезает неприятный запах изо рта, выход из группы риска послеоперационных осложнений;
3 суток – восстановление моторики бронхов, нормализация процесса кроветворения;
месяц – улучшение вкусового восприятия, обоняния.

Первые несколько недель желание покурить возникает постоянно. Это вызвано психологической зависимостью от никотинового допинга. Организм уже начал на физиологическом уровне очищение, большинству органов допинг уже не нужен.

Месяц без сигарет связан не только с началом очистки от накопленных токсинов. Наиболее активная детоксикация происходит в первые четыре дня. Резко повышается аппетит, возможен набор лишнего веса. Человек плохо спит, чрезмерно потеет, откашливает слизь из легких курильщика.

Пройденный период 2-3 месяца

Приходит в норму количество белых кровяных телец. Спустя 2 месяца кровь полностью обновляется. При отказе от курения восстанавливается система кровообращения, включая мелкие капилляры, стенки сосудов. Бывшего курильщика перестает мучать тахикардия, пропадает одышка. Легкие, принявшие на себя основной никотиновый удар, к второму месяцу увеличиваются в объеме.

Клетки кожи проходят к этому времени несколько циклов регенерации. Пропадают бледные пятна, угри, воспаленные сальные железы. Улучшается цвет лица, появляется румянец. Девушки с длинными волосами замечают снижение ломкости, количества посеченных кончиков.

Два месяца – период, необходимый для восстановления работы пищеварительной системы. Основная часть токсинов уже выведена через кожу, дыхание, вместе с продуктами метаболизма. Пропадает зверский аппетит, лучше усваивается белок. Если бросающий курить набрал лишние килограммы, вес понемногу приходит в норму.

Первые месяцы сильна психологическая зависимость от никотина. Перестройка мозга еще не завершена. Постоянно возникает соблазн затянуться всего одной сигаретой. Если сорваться, весь процесс очищения организма будет насмарку. Клетки, получив допинг, чрезвычайно быстро накапливают его.

Процесс очищения в первый год без сигарет

Период в полгода после отказа от никотина ключевой в борьбе с зависимостью и очищении организма. Мозг уже привыкает работать без допинга. Может появляться соблазн выкурить сигарету во время застолья. Чтобы не сорваться, лучше избегать провоцирующих ситуаций.

К шестому месяцу нормализуется функция пищеварения, состав крови и процесс кровообразования. В кровяном потоке отсутствуют следы никотина. Состав лимфы приходит к норме. Восстановлены клетки почти всех внутренних органов. У бросившего курить нормализуется сон. Он практически не страдает кашлем.

К 5-му месяцу регенерирует печень, которая пропускала через себя все токсины табачного дыма. Чтобы не мешать самовосстановлению гепатоцитов не рекомендуется употреблять алкоголь некоторое время после отказа от курения.

За полгода около 80% смолы выходит их легких курильщика вместе с кашлем. Для очищения легких потребуется не один год. Откашливаемая слизь может принимать кровавый оттенок. Это покидают организм поврежденные альвеолы, которые ранее удерживали молекулы СО.

Важный рубеж борьбы с зависимостью от курения – это десятый месяц. У большинства бросивших курить начинаются психологические никотиновые конвульсии. Мозговая перестройка активизирует участки мозга, отвечающие за удовольствие. Ощущения бывшего курильщика в этот период:

самообман в полезности привычки;
спонтанное желание закурить, особенно по утрам;
нарушение сна.

Не поддаться соблазну в этот момент сложно. Организм уже избавился от большинства негативных последствий никотиновой зависимости, забыл о них. Это время нужно перетерпеть. Награда существенная – мозг больше не будет напоминать о сигарете, восстановится эмоциональное состояние.

К году процесс очищения входит в заключительную фазу:

пропадает хрипота (горло освобождается от слизи, которая выполняла функцию защиты от токсинов);
на 50% снижается риск возникновения сердечных патологий;
зубы становятся белее за счет исчезновения “налета курильщика”.

Преодоление рубежа в год

К этому времени риск вернуться к пагубной привычке составляет менее 1%. Хотя около четверти бывших курильщиков все еще испытывают редкое желание покурить. Никотин не обнаруживается в ногтях, волосах. Завершается процесс восстановления клеток и тканей легких. У мужчин восстанавливается рецепторы простаты, нервных окончаний на половом органе. Повышается потенция, усиливаются оргазмические ощущения.

Организм, выведя окончательно токсины из клеток, перестает воспринимать никотин, как средство удовлетворения. Часто бывшие курильщики начинают чувствовать отвращение к запаху табака. Может возникать рефлекторный кашель.

Клетки через год после отказа от сигарет освобождаются от токсинов. Процесс восстановления тканей внутренних органов завершается. Это значительно уменьшает риск раковых заболеваний, свойственных курильщикам патологий желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, легких.

Во второй год отмечаются такие положительные изменения в организме:

полностью пропадает одышка, кашель;
при физических нагрузках не возникают скачки давления;
мозг получает полноценное питание;
физические нагрузки вызывают положительные ощущения, способствуют ускорению обмена веществ.

На второй год полностью восстанавливается репродуктивная функция у женщин. Если в это время девушка забеременеет, факт курения в прошлом никак не отразится на здоровье малыша. У мужчин свойства спермы приходят в состояние некурящего человека. Восстанавливается психическое состояние. Полностью исчезают приступы раздражительности, связанные с отсутствием никотинового допинга.

Организм после года без курения очищается настолько, что выкуренная сигарета воспринимается как первая в жизни. Это будет сопровождаться целым комплексом неприятных ощущений – головокружением, сильным кашлем, тошнотой.

Привычка курить не такая уж безобидная. При длительном курении возникают поражения на клеточном уровне. Для полного цикла восстановления требуется минимум два года без никотина. На этом регенерирующий процесс не заканчивается. Через пять лет без никотина уменьшается вдвое риск рака легких после курения. Общее состояние организма восстанавливается до уровня никогда не курившего человека в среднем через 15 лет после отказа от пагубной привычки.

Как помочь организму восстановиться?

Длительность пристрастия к никотину влияет на способности и возможности организма очиститься от токсинов самостоятельно. Через 20 минут после последней выкуренной сигареты начинается процесс самоочищения. Быстрее избавится от физиологической зависимости, вывести яд из клеток и тканей помогают методы активного очищения. Все методы делятся на пассивные (исключение факторов возврата к вредной привычке), активные (поддержка восстановительных процессов).

Простые, но значимые способы помочь организму:

здоровый образ жизни;
физическая активность активизирует обменные процессы;
прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом;
достаточный сон нормализует деятельность ЦНС;
здоровое питание (отказ от жареного, жирного, сладкого);
соблюдение питьевого режима (вода выполняет функцию общего детоксиканта).

Очищению легких в домашних условиях способствует настой лаврового листа. Готовится он следующим образом: 6 крупных листьев заливаются стаканом кипятка, настаиваются в термосе 8-10 часов. Настой выпивается в течение дня по 75 мм до приема пищи. Освободить легкие от слизи можно с помощью смеси меда и лимона. В измельченный на мясорубке лимон добавляется мед в пропорции 1 к 1. Курс очистки – месяц. Принимать по 1 столовой ложке до еды. Отхаркивающие средства расслабляют легочные ткани, помогают вывести скопившуюся мокроту. Очищение легких и бронхов народными средствами возможно с применением чабреца, липы, корня солодки, мать-и-мачехи, душицы.

Для чистки почек применяют мочегонные препараты. Наиболее щадящим образом действуют специальные травы для очищения, березовые листья и почки. Опасность такого метода – в излишнем выведении калия. Чтобы избежать этого в качестве мочегонного используют медикаментозные средства на основе леспедецы. Такое очищение полезно при любой интоксикации. Оно помогает вывести избыток натрия, соединений азота.

Полезно провести чистку сосудов. Из медикаментов таким свойством обладает аспирин. Среди народных методов популярностью пользуется настой на красном клевере и чесноке. Первые несколько дней принимать по 1 капле 3 раза в день. В дальнейшем максимально количество капель – 25, оптимально – 5.

Помочь общему очищению внутренних органов может пищевая сода. Метод принятия содовых ванн относится к народным, неподтвержденным официальной медициной. Водные процедуры с добавлением соды проводятся 2-3 раза в неделю. Их эффективность зависит от восприимчивости организма. Полезным будет насыщение организма витаминами. Особенно важны в период отвыкания от никотина витамин В и С. Снизить скачки давления, восстановить окислительные реакции, усвоение углеводов и жиров помогут инъекции никотиновой кислоты.

В первые сутки после отказа от курения изменяется состав крови – снижается содержание угарного газа и никотина, повышается содержание кислорода. Человек может ощущать небольшую слабость, головокружение, снижение аппетита. Это объясняется тем, что организм пока не успел перестроиться на новую схему работы. Психоэмоциональное состояние бывшего курильщика обычно приподнятое – он гордится своим поступком и достаточно легко подавляет тягу к сигаретам.

В первые дни у бывшего курильщика часто наблюдается небольшая простуда. Так происходит из-за необходимости адаптации иммунной системы к новому образу жизни.
В течение первой недели организм бывшего курильщика активно освобождается от никотина. Из-за этого у него может возникнуть «никотиновое голодание». Начинает восстанавливаться слизистая бронхов, в легких происходит выделение слизи. Улучшаются тонус сосудов, кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы, восстанавливается ощущение вкуса. К концу первой недели исчезает физическая зависимость от никотина, однако остается психологическая.

В это время дают о себе знать и неприятные последствия отказа от сигарет. У бывшего курильщика появляются проблемы с кожей – она становится шелушащейся и сухой. Его могут беспокоить кашель, шум в ушах, головокружения, потливость. Очень часто у бросившего курить человека появляются раздражительность и вспыльчивость.
В конце первой недели велик риск возврата к вредной привычке.
Через месяц после отказа от курения у человека продолжаются положительные изменения в легких, желудке и кишечнике. Иммунитет начинает повышаться, клетки крови обновляются, нормализуется деятельность кровеносных сосудов. У бывшего курильщика улучшается цвет лица, восстанавливается обоняние, происходит небольшая прибавка в весе. Тяга к курению слабеет, сигаретный дым начинает вызывать отвращение.

Через полгода после отказа от сигарет у бывшего курильщика значительно увеличивается жизненная емкость легких. Неприятные ощущения, преследовавшие избавляющегося от вредной привычки человека, практически полностью исчезают. У него нормализуются аппетит и сон, исчезают головокружения, появляется желание больше двигаться.

Спустя девять месяцев после последней сигареты наступает очередной критический период, когда бывший курильщик может сорваться. Чтобы этого не случилось, рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Что же касается положительных изменений, у бывшего курильщика исчезает из голоса характерная хрипотца, зубы очищаются от налета, практически полностью проходит кашель.

Через год здоровье у бывшего курильщика заметно улучшается – значительно сокращается риск инсультов, инфарктов, онкологических заболеваний, осложнений во время беременности. Скорость обновления и восстановления организма сильно зависит от того, сколько лет человек курил. Годы вдыхания никотинового дыма не проходят бесследно. Бывший курильщик или курильщица не застрахованы от вероятности рождения детей с генетическими аномалиями.
Женщинам нельзя бросать курить в период менструации – это грозит солидной прибавкой в весе.
Как помочь себе бросить курить, а организму - восстановиться

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины В и С, их следует принимать в виде таблеток. Также постарайтесь разнообразить свой рацион большим количеством овощей, фруктов и ягод.

Для ускорения процесса обновления и восстановления организма каждый день необходимо выпивать литр свежевыжатых соков.

Очень полезно отказавшимся от курения козье молоко. Оно помогает тканям организма восстановить эластичность, а также обладает противовоспалительным эффектом и очищает от воспалений в верхних дыхательных путях.

Ежедневно проводите влажную уборку своей квартиры. Постарайтесь не находиться длительное время около бытовых приборов – работающие телевизор или компьютер образуют положительно заряженные ионы, губительно воздействующие на легочный эпителий. Приобретите увлажнитель воздуха – влажность менее 25% вредна для ослабленных легких.

Чаще бывайте на свежем воздухе – пешие или велосипедные прогулки способствуют повышению уровня кислорода в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают одышку.

Посещайте бассейн, баню, сауну. Это способствует обновлению многих систем и органов, возвращает хорошую физическую форму.

Чтобы уменьшить тягу к сигаретам, найдите для себя хобби и посвящайте ему как можно больше свободного времени. Любимые занятия отвлекают от мыслей о курении, помогают воздержаться от вредной привычки.

Носите с собой леденцы, орехи, сухофрукты и ешьте их при желании покурить. Помогают в таких случаях и отвары трав - мяты, имбиря, мелиссы, душицы.

Бросить курить – задача не из простых, особенно для тех, кто не расставался с сигаретами много лет подряд. Но результат стоит усилий. Изменения в организме человек почувствует в тот же день, когда начал свое утро без никотина. А вот полностью очищается организм после отказа от курения в течение долгого срока, что неудивительно. Сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная, эндокринная, иммунная и другие системы организма привыкли постоянно работать в режиме повышенного напряжения из-за отравления токсинами и ядами, и на перестройку понадобится время.

Никотин после курения выводится из организма быстро, в течение пяти-шести часов. С этого момента начинаются положительные изменения в работе внутренних органов, которые заметны сразу:

дыхание улучшается, легкие лучше наполняются воздухом;
начинается стабилизация работы сердечнососудистой системы, сердце бьется спокойнее, артериальное давление приходит в норму;
неприятный запах изо рта постепенно исчезает;
цвет лица становится более здоровым, появляется слабый румянец;
аппетит усиливается, запах и вкус еды ощущаются ярче;
из организма активно выводится углекислый газ, а кислород в достаточном объеме поступает в кровь и все органы, как следствие — общее самочувствие улучшается.

Несмотря на улучшение самочувствия, у человека появляются симптомы, которые доставляют ему неприятные ощущения. Среди них – потливость, бессонница, першение и чувство заложенности в горле, боли в голове и животе. Это сигналы, что организм трудно переживает расставание с никотином.

Дальнейшее поэтапное восстановление организма

Первые дни после того, как курильщик отказывается от сигарет, продержаться труднее всего. Мучает физическая зависимость от табака. Дело в том, что никотин долго подменял основной тормозной нейромедиатор головного мозга ацетилхолин, который нормализует работу центральной нервной системы. Именно это соединение, активно вырабатываясь во время стрессовых ситуаций, успокаивает человека.

Когда курильщик бросает плохую привычку, центральная нервная система напряжена: никотин уже не воздействует, а естественный регулятор ацетилхолин еще не вырабатывается. Вот почему при любом тревожном состоянии и малейшем переживании риск сорваться и снова затянуться сигаретой велик.

Начинается абстинентный синдром, другими словами, «ломка». Ее характерные признаки – агрессивность, раздражительность, перепады настроения и даже депрессия. Кроме того, в течение недели серьезно ухудшается самочувствие.

Симптоматика, которая мучает бывшего курильщика первые 14 дней:

Сильный кашель. Его причина заключается в том, что вместе с сигаретным дымом в организм попадает огромное количество токсичных веществ, разрушающих слизистую дыхательной системы. Как только курение прекращается, запускается процесс очищения. Бронхи и легкие выталкивают скопившуюся за годы смолу и слизь, из-за этого бывший курильщик отхаркивает крупные темные хлопья мокроты. Реснитчатый эпителий постепенно восстанавливается;

Шум в ушах и головокружение, мигрени. Это последствия того, что кровь усиленно поступает к мозгу;
Скачки давления , которые обусловлены тем, что кровеносные сосуды пока работают не достаточно стабильно. Раньше они во время курения сильно сужались, а сейчас возвращаются к нормальному состоянию;
Неумеренный аппетит. До отказа от сигарет никотин блокировал в мозге деятельность участка, сообщающего о насыщении организма. Пока данная функция восстанавливается, человек ест много и часто, в итоге на несколько килограммов может увеличиться масса тела;
Нарушение пищеварения. Измененный стул, запоры, боли внизу живота – все это также проявления восстановления организма. В слизистой оболочке желудка образовываются новые клетки, начинается активное выделение ферментов. Также продолжается выведение вредных соединений;
Простуды, герпес, стоматиты. Иммунная система учится снова функционировать свободно, без воздействия ядовитых веществ, смол и никотина, поэтому человек пока что подвержен различного рода инфекциям и вирусам.

Две недели без сигарет

Спустя 12-14 дней после того, как человек отказался от никотина, становится намного легче. За это время организм почти перестроился на нормальную деятельность, которую больше не нарушают ядовитые вещества.

Мучительный кашель стихает, поскольку бронхолегочная система освободилась от скоплений слизи и регенерировалась. Кровообращение нормализуется, сосуды находятся в тонусе, поэтому приступы головной боли и головокружений почти не проявляются, давление более-менее стабильно. После обновления клеток в желудке и кишечнике налаживается работа пищеварения, аппетит становится менее выраженным, неприятные ощущения и рези в животе исчезают.

Кроме того, иммунитет уже достаточно окреп, чтобы в полной мере справляться с бактериями и вирусами, защищая человека от инфекционных заболеваний. Обмен веществ быстрыми темпами восстанавливается. Вредные соединения активно выводятся при помощи почек, поэтому на полную мощность работает мочеполовая система. Также начинается важный процесс регенерации печени.

Физическая зависимость от сигарет в большинстве случаев проходит в течение 10-14 дней, однако психологически все еще трудно отказываться от курения. Многие срываются как раз на начальном этапе, когда происходит активная очистка организма и мучают неприятные симптомы.

Глядя в зеркало, бывший курильщик видит, что его кожа стала более эластичной и свежей, темные круги под глазами побледнели, а зубы заметно очистились от желтоватого налета. Нервная система успокаивается, уходит вспыльчивость и агрессивность, сон становится крепче, а пробуждение – легче.

Однако неприятные симптомы отказа от курения могут проявляться еще в течение месяца. В особых случаях, когда человек жил на никотине десятки лет, процесс очищения будет длиться значительно дольше.

Восстановление организма в течение двух-трех месяцев

Примерно через 30 дней без сигарет человек чувствует себя намного здоровее. В организме почти полностью обновились клетки эпителия. В крови выработались лейкоциты и тромбоциты, незнакомые с действием токсинов. Восстановились слизистая желудка, прошел так называемый «гастрит курильщика».

Еще спустя два-три месяца бывшего курильщика практически не узнать. Он выглядит свежим и здоровым. Кожа на лице перестала быть серой или желтоватой, прыщи и пятна прошли, поскольку эпидермис несколько раз регенерировался. Волосы окрепли и стали блестеть. Кровь обновлена, сосуды и мелкие капилляры эластичны, скачки давления больше не беспокоят. Снова выделяется нейромедиатор ацетилхолин, так что мозг уже привык работать без дозы никотина. Человек становится более активным и работоспособным.

Организм в это время продолжает интенсивно очищаться. Яды и токсины по-прежнему выводятся через кожу, желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему.

Пищеварительная система работает как часы, приступов голода больше не происходит. Метаболизм пришел в норму, вес стабилизировался, а лишние жиры медленно, но верно уходят. Даже без занятий спортом начинает образовываться мышечная масса, так как белки теперь хорошо усваиваются. Продолжается восстановление легких, но оттуда вышла еще не вся слизь и смола, поэтому время от времени бросившего курить человека беспокоит влажный кашель.

Полгода без сигарет: токсины почти полностью выведены

Вредные соединения, которые циркулировали в крови бывшего курильщика, наконец покинули организм. Все анализы практически неотличимы от показателей человека, никогда не бравшего в руки сигарету. Внутренние органы отошли от никотинового стресса, их клетки обновлены.

Работа сердца нормализовалась, пульс стабилен, кровь свободно движется по сосудам. Близится к завершению процесс регенерации печени, которой раньше приходилось перерабатывать табачные токсины. Алкоголь по-прежнему крайне не рекомендуется принимать, иначе восстановление гепатоцитов замедлится. Кроме того, окончательно прошли неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, выделение пищеварительных соков отлажено, аппетит стал здоровым.

Тем временем, в легких остается еще около 20% смол и токсичной слизи из-за курения. Через неопределенный срок они выйдут вместе с кашлем, который проявляется теперь весьма редко. Иногда мокрота приобретает кровавый оттенок, но это не повод для серьезного волнения – так постепенно разрушаются альвеолы, поврежденные никотином, а взамен образуются новые ткани. Теперь физические нагрузки пойдут исключительно на пользу, так как ускорят отток слизи. Объем легких увеличивается, и дыхание становится более глубоким.

К слову, тяга к курению на этот момент уже не беспокоит человека. Желание затянуться может появиться в редких ситуациях, когда случается сильный стресс, или в компании дымящих людей.

Результат очистки организма через год

Спустя 10 месяцев после того, как человек бросил курить, благоприятные изменения продолжаются. Восстанавливаются связки, поэтому голос становится более высоким. Уходит хрипота, так как в горле больше не скапливается слизь, защищающая от табачных токсинов. Исчезает желтизна зубов, дыхание полностью очищается от неприятного запаха.

Девушкам и женщинам в этот период уже можно задуматься о зачатии ребенка, поскольку вредные токсины из организма вышли. Это значит, что прошлое пристрастие к табаку на малыше никак не скажется. То же касается и мужчин.

А через год можно говорить о том, что человек окончательно поборол вредную привычку. К этому времени хорошее самочувствие возвращается в полной мере, ведь организм как следует очистился, а все клетки, поврежденные никотином, заменились новыми.

Поскольку обмен веществ работает исправно, вес может снизиться приблизительно на пять килограммов. Кожа и волосы выглядят здоровыми. У мужчин восстанавливается репродуктивная функция, повышается потенция.

Легочная ткань полностью регенерировалась, практически вся слизь вышла наружу, но иногда еще проявляется кашель и небольшая одышка. Также улучшилась деятельность мозга – окрепла долговременная память, человеку стало намного проще концентрироваться при умственном труде.

Два года без сигарет: здоровье вернулось

Если не прикасаться к сигаретам два года, то организм снова будет функционировать так же, как и до курения. Настойчивый кашель и одышка при физических нагрузках больше не беспокоят, давление стабильное. Питание головного мозга нормализовалось на 100%, что снижает риск инсульта. Проблем с метаболизмом и пищеварением не возникает.

Желание закурить уже не возникает, а если человек все-таки сделает несколько затяжек, то реакция организма будет как в первый раз – начнется приступ кашля, головокружение, возможно, тошнота.

После полного отказа от сигарет становится меньше риск развития многих заболеваний:

опасность рака легких через год снижается на 50%, а еще спустя пять лет становится такой же, как у некурящих людей;
вероятность получить инфаркт или инсульт сокращается в два раза;

риск, что разовьется рак губы, уменьшается в четыре раза;
ревматоидный артрит, инфаркт и рак легких также менее вероятны после отказа от курения.

На вопрос, сколько восстанавливается организм после отказа от сигарет, нельзя дать однозначный ответ. Продолжительность очистки зависит от индивидуальных особенностей здоровья, а также от того, сколько человек курил. Если никотин вошел в привычку около 15-20 лет назад и раньше, вредные вещества могут выводиться дольше, чем два года. Главное – перетерпеть первые 2-3 недели, после трудного периода наступит улучшение самочувствия.

Как ускорить процесс очищения организма

Первое время, когда бывший курильщик только отвыкает от сигарет, а все системы организма настраиваются на нормальную деятельность, нужно строго придерживаться особого образа жизни. Рекомендаций, как помочь здоровью прийти в норму, существует достаточно. Вот некоторые из них:

Поскольку основная часть токсинов выводится с помощью почек, важно много пить – 1,5 литра жидкости в сутки и больше. Лучше всего подойдет чистая вода, но минералка, морсы, компоты и травяные чаи тоже пойдут на пользу. А вот от питья кофе, кока-колы, крепкого черного чая поначалу стоит воздержаться, так как кофеин будет возбуждающе действовать на нервную систему, которая и без того напряжена;
Нужно придерживаться диеты. Отказ от копченых, жирных, жареных, сладких, острых или слишком соленых блюд и употребление полезных продуктов положительно повлияет на восстановление организма. В меню обязательно должно входить много свежих фруктов и овощей для укрепления иммунитета, а также овсяная и рисовая каши, полезные для пищеварения. Свежее молоко и молочные продукты помогут избавиться от накопившихся ядов и снизят тягу к курению;
Алкоголь не рекомендуется пить даже в минимальных количествах, чтобы не замедлить процессы восстановления клеток. Из-за спиртного, к тому же, может возникнуть непреодолимое желание снова начать курить;

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны в первые пять-шесть месяцев после отказа от сигарет. Организм пока только набирается сил, и долгий бег, изнуряющие тренировки или занятия активными видами спорта могут навредить.

Не стоит забывать про ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно за городом или хотя бы в парке, чтобы организм полноценно насыщался кислородом. При возможности лучше отправиться в санаторий или на курорт. Помещения нужно периодически проветривать;
Здоровье хорошо поддержат витаминные комплексы А, С, Е и РР, также по рекомендациям врачей можно принимать медикаменты, снимающие различные неприятные симптомы;

Посещение бани и сауны 2-3 раза в месяц поспособствует тому, что вредные вещества, накопившиеся во время курения, будут выходить через кожу вместе с потом. Также рекомендуется делать ингаляции;
Зарядка по утрам или небольшая пробежка необходимы для хорошего самочувствия, а также помогут контролировать лишний вес при чрезмерном аппетите. Еще стоит заняться йогой либо записаться на плавание в бассейн.