Л карнитин инструкция по применению в таблетках. Кофеин и кофе. Побочные эффекты карнитина

L-карнитин представляет собой аминокислоту, схожую по своему составу с витаминной группой В. Синтезируется естественным путем в организме. Её нехватка может провоцировать усталость, переутомление, депрессию, сонливость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнить дефицит этого вещества, следует приобрести препарат «Л-Карнитин» в аптеке и пропить его курсом согласно инструкции.

Что такое Л-карнитин?

Л-карнитин - это аминокислота, которую любят использовать спортсмены и диетологи. Она не только помогает сбросить лишние килограммы, но и набрать недостающий вес. За схожесть с витаминами группы В её ещё называют B 11 , или BT.

Аминокислота характеризуется анаболическими качествами. Улучшает насыщение клеток человеческого тела кислородом. Воздействует на накопительные свойства йода. Стимулирует процессы регенерации.

Левокарнитин организм может вырабатывать сам из метионина и лизина. Если наблюдается нехватка аминокислоты, то её можно устранить приемом пищевых добавок. Купить препарат «Л-Карнитин» в аптеке можно без рецепта врача.

L-карнитин активно используют спортсмены во время тренировок. При физических нагрузках он уменьшает содержание молочной кислоты, помогает нормализовать вес тела, снижает усталость и утомляемость. Повышает выносливость. Эта добавка к пище считается безвредной и практически не вызывает побочных эффектов.

Научно-клинические испытания подтвердили пользу Л-карнитина для человека, особенно для сердечно-сосудистого аппарата. Ещё препарат нормализует метаболические процессы, активирует обновление клеток, стимулирует способствует активности жирных кислот, улучшает снабжение организма кислородом, применяется в комплексной терапии ишемической болезни сердца, при ожирении, инсультах и хронической усталости.

Аптечные препараты «Л-Карнитин» содержат активный компонент левокарнитин. В добавку, помимо аминокислоты, могут входить различные витамины, растительные экстракты, минералы и жирные кислоты.

Фармакологическое действие

Аминокислота L-карнитин является природным веществом. Схожа по строению с витаминами B. Принимает участие в обменных процессах, где выполняет роль транспортера жирных кислот сквозь оболочки клеток из цитоплазмы в митохондрии. Здесь липидные кислоты проходят процесс β-окисления, где создают АТФ и ацетил-КоА.

Добавка стимулирует белково-жировые обменные процессы, увеличивает секрецию, а также ферментативную активность кишечного и желудочного сока. Способствует лучшему усвоению пищи, уменьшает вес и жировые отложения в мышцах. Делает организм человека более выносливым, тормозит возникновение кетокислот и анаэробный гликолиз. Снижает тяжесть развития лактатацидоза, содействует более экономному распределению гликогена и повышает его запасы в мышечной ткани, печени.

Аминокислота характеризуется анаболическим и липолитическим свойствами. Приводит в норму обмен веществ при гипертиреозе. Здесь он выступает в качестве косвенного антагониста тиреоидных гормонов и не является прямым ингибитором процессов, проходящих в щитовидной железе.

Препарат абсорбируется на стенках кишечника. Максимальная концентрация действующего вещества в крови наблюдается спустя три часа. Лекарственный эффект держится на протяжении девяти часов. Л-карнитин легко проникает в печень, миокард, чуть медленнее - в мышцы. Выводится аминокислота преимущественно почками в форме ацильных эфиров.

Если в организме наблюдается недостаток левокарнитина, то жир накапливается в клетках и плохо выводится оттуда. Самым лучшим решением в этой ситуации будет купить Л-карнитин в аптеке и принимать его в установленной врачом дозе или по инструкции.

Показания к применению

При необходимости препарат «Л-Карнитин» в аптеке совсем не трудно приобрести, тем более что он отпускается без рецепта врача. Средство применяется в комплексном лечении при сильных физических и психоэмоциональных нагрузках. В этом случае он заряжает тело энергией, повышает выносливость, уменьшает утомляемость, в том числе у лиц преклонного возраста.

Добавка используется в период реабилитации, когда пациент перенес серьезные заболевания или оперативное вмешательство, тяжелые травмы. Здесь средство «Л-Карнитин» ускоряет процессы регенерации тканей.

Применяют аминокислоту в комплексном лечении хронического гастрита, при пониженной секреции. Используют при панкреатите, сопровождающемся внешней секреторной недостаточностью. Показанием к применению служат кожные заболевания, это: экзема себорейного типа, псориаз, склеродермия, красная волчанка.

Назначают добавку при легком гипертиреозе, неврологических болезнях, возникших в результате поражений головного мозга. Употребляют при синдроме нервной анорексии. Врачи прописывают Л-карнитин при дефиците карнитина и заболеваниях, которые возникли из-за недостатка аминокислоты.

Препарат «Л-Карнитин» под наблюдением врача может использоваться в терапии детей, возраст которых не достиг трех лет. Это выхаживание недоношенных или перенесших родовую травму, асфиксию младенцев. Назначают добавку детям, имеющим плохой сосательный рефлекс и низкую прибавку веса. Прописывают аминокислоту при низком мышечном тонусе, и когда дети отстают в психическом, двигательном развитии. Данное вещество принимается для предупреждения вышеуказанных нарушений у малышей, если они входят в группу риска.

Используют «Л-Карнитин» при недостатке веса и задержке роста у детей, подростков, не достигших шестнадцатилетнего возраста.

Противопоказания

Продающийся «Л-Карнитин» в аптеке могут употреблять не все, так как он имеет определенные противопоказания. Это гиперчувствительность к компонентам препарата и период беременности, а также кормление ребенка грудью. Нельзя употреблять аминокислоту больным гипертонией, пациентам с циррозом печени, при диагнозе "сахарный диабет" и патологиях почек, периферических сосудов.

Лечение малышей до трех лет должно проходить под постоянным контролем врача.

Побочные эффекты, передозировка

Препарат переносится хорошо и редко вызывает побочные явления. В единичных случаях может появиться аллергия, боли в области желудка, тошнота, миастения, мышечная слабость и неприятный запах от тела. При продолжительном приеме может возникнуть гастралгия и диспепсия.

В случаях передозировки препаратом могут возникнуть диспептические и миастенические нарушения, особенно у больных с уремией. При возникновении подобных симптомов следует промыть желудок и выпить активированный уголь.

Виды «Л-Карнитина»

Добавка с аминокислотой может иметь разные формы выпуска, это:

• таблетки;
• капсулы;
• порошок;
• «Л-Карнитин» жидкий.

В аптеке можно купить препарат в любой из указанных форм выпуска. Дозы аптечных средств разительно отличаются от тех препаратов, что продаются в спортивном магазине. Последние нацелены на спортсменов и интенсивно используются для похудения, повышения работоспособности, энергии и выносливости.

Доза и способ применения

Отпускают без рецепта врача препарат «Л-Карнитин» в аптеках. Инструкция перед применением данной добавки должна быть внимательно изучена во избежание негативных реакций.

Аминокислоту употребляют перорально, за полчаса до основного приема пищи. Данное вещество имеет разные формы выпуска сироп, капли и порошок), и применение препарата в каждом случае будет разное.

Жидкий «Л-Карнитин», если он в сиропе и ампулах, не нужно разводить водой. Эту форму препарата можно принимать вне зависимости от приема пищи. Взрослое население употребляет жидкий препарат по 5 мл, а для спортсменов разовая доза составляет 15 мл. Добавку нужно выпивать непосредственно перед началом тренировки. Курс длится от 4 до 6 недель. Если результат не оправдал надежд, то рекомендуется сделать перерыв на 7 дней, а затем пройти повторный прием препарата.

Обычно детям, не достигшим одного года, доктор прописывает сироп. Это средство употребляют в дозе 10-20 капель за один прием. В возрасте от 1 до 6 лет препарат пьют в количестве 20-27 капель. В детской категории от 6 до 12 лет средство «Л-Карнитин» применяют по 2,4-2,5 мл. Длительность использования - месяц по 2-3 раза в день. Перед повторным курсом следует сделать недельный перерыв.

Если препарат в таблетках, то их, не разжевывая и не кроша, проглатывают, запивая большим количеством воды. Взрослым средство назначают по 200-500 мг 2-3 раза в сутки. Спортсменам можно пить добавку только перед началом тренировки, по 500-2500 мг. «Левокарнитин» употребляют курсами.

Может выпускаться в капсулах «Л-Карнитин». Инструкция по применению не советует при употреблении открывать и делить капсулу. Её глотают целиком и запивают водой. Для взрослых суточная доза составляет 200-500 мг с периодичностью 2-3 раза в день. Спортсмены могут принимать препарат разово в количестве 500-2500 мг. Данное средство пьется курсами по 4-6 недель с недельным перерывом. Запрещается принимать капсулы непрерывно более шести месяцев.

Инъекционное введение «Л-Карнитина» следует проводить под контролем специалиста.

Лекарственное взаимодействие

Анаболические средства и в несколько раз усиливают действие препарата «Л-Карнитин» (таблетки). В аптеке с аминокислотой можно купить множество препаратов. Их не стоит употреблять совместно с глюкокортикостероидами, так как это ведет к накоплению в тканях карнитина.

«Л-Карнитин» продается в аптеках

«Л-Карнитин», как и многие другие препараты, можно приобрести в аптеке. Со слов пользователей, аминокислота в аптечных средствах содержит более низкую дозировку, чем в добавках, что продаются в магазинах спортивного питания. Можно вместо обычного «Левокарнитина» выбрать «Ацетил Л-Карнитин» в аптеках. В этом препарате сочетается карнитин и ацетильная группа, что улучшает проникновение действующего вещества в мозг. Он значительно лучше воздействует на работу неврологической системы. Является новым средством на рынке, и поэтому его свойства до конца не изучены, в отличие от «Л-Карнитина». В аптеках он стоит гораздо дороже своего аналога.

Аптечные аналоги «Л-Карнитина»

Аналоги «Л-Карнитина» в аптеках найти не трудно. Они имеют то же самое действующее вещество, но производятся различными фирмами. Могут содержать не только L-карнитин, но и другие компоненты, которые положительным образом отражаются на здоровье человека. Улучшают его физическое и психоэмоциональное состояние.

Аптечные препараты на основе карнитина

Способствует не только быстрому похудению, но и помогает вылечить ряд заболеваний средство «Л-Карнитин». Препараты в аптеке, содержащие аминокислоту карнитин, представлены в широком ассортименте, это:

• «Карнитен», 1200 рублей.
• «Элькар», 200-300 рублей.
• «Карнитин», 200 рублей.
• «Карнитина хлорид», 260 рублей.
• «Карнитон», 300-400 рублей.
• «L-Карнитин» от «Солгар», 2000 рублей;
• «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин», 300 рублей.
• «СпортЭксперт L-карнитин», 200 рублей.

Все вышеперечисленные средства содержат Л-карнитин. Препараты в аптеке с данной аминокислотой продаются в свободном доступе, а какой из них лучше выбрать - посоветует диетолог или врач.

Левокарнитин (Л-карнитин) – один из самых известных и безобидных добавок спортивного питания для похудения. Его используют как на сушке, так и при наборе массы, в борьбе с лишним подкожным жиром для получения дополнительной энергии в бодибилдинге. В этой статье мы подробно разберем, как правильно принимать Л-карнитин, а также какие формы, в сочетании с добавками спортивного питания и диетой, обеспечат эффективное похудение.

Фармакологическое действие

Природное вещество l-carnitine, родственное витаминам группы В, синтезируется в организме и содержится в мышцах и печени. Левокарнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии, способствует образованию АТФ – то есть энергии. При дополнительном приеме добавки ускоряется расщепление жирных кислот для получения энергии, как при нагрузках, так и для жизнедеятельности организма.

Показания

В спорте пьют препарат для борьбы с лишним весом и в качестве получения дополнительной энергии. В медицине применяется при дефиците Л-карнитина в организме взрослых и детей, при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и в гастроэнтерологии, при повышенной кислотности и гастритах.

Побочное действие и противопоказания

Хотя вещество не несет вреда, так как синтезируется организмом самостоятельно, превышение суточной нормы и длительный курс могут нарушить функции почек, признаком побочного действия препарата будет ощущение воспаления в области почек. Следует сразу же прекратить прием добавки.

Также не исключается индивидуальная непереносимость препарата, которая сопровождается рвотой, тошнотой, повышением артериального давления, резким запахом мочи, судорогами. При симптомах индивидуальной непереносимости следует отказаться от приема Л-карнитина.

Важно! Не превышайте суточную дозировку препарата. Не употребляйте просроченный или испорченный продукт.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки.

Чтобы прием препарата был эффективен для жиросжигания, смотрите на содержание чистого Л-карнитина в составе добавки, и не превышайте 2 г (2000 мг) чистого вещества в сутки.

Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов.

Количество и способы приемов

В тренировочные дни:

1. Самым эффективным способом использования добавки будет прием 2 г Л-карнитина за 30-40 минут перед силовой или кардиотренировкой. Во время нагрузки необходима большая концентрация вещества в организме. Лучше всего принимать элькарнитин для похудения перед нагрузкой, поскольку для начала действия необходимо 40 минут, а прием во время и после тренировок будет неоправдан, из-за позднего «зажигания», когда энергия уже не так необходима. При аэробных нагрузках обеспечивается большее потребление жирных кислот, следовательно, больше жира сжигается. Перед анаэробной нагрузкой также употребляется 2 г препарата, которое обеспечит производство АТФ – необходимого для поддержания энергии при силовых тренировках. И в том, и другом случае, необходимо принимать до тренировки. Вещество будет продолжать действие и после нагрузок в течение 2-3 часов, и полностью выведется из организма через 4 часа.
2. При двух тренировках в день, суточная норма делится на две порции (по 1 г), и принимается за 30-40 минут до нагрузки.

Дни отдыха

Для улучшения сжигания жиров в нетренировочные дни и препятствия усвоения жиров из пищи, нужно пить по 1 г два раза в день. Первый прием Л-карнитина – утром после еды (ацетат лучше принимать перед едой), второй прием в обед или перед сном. В ночное время он продолжает свое действие, перенося жирные кислоты, таким образом, организм во сне потребляет не гликоген и мышечный белок, а жиры. В этом случае, он не просто помогает снизить вес, а также предупредить катаболизм (распад мышц).

Курс приема не должен превышать 2 месяца, оптимальным курсом будет 1-1,5 месяца, после чего следует сделать 2-4 недели отдыха. Если результаты неудовлетворительны, сделайте отдых 2 недели, после чего можно добавить к курсу Л-карнитина жиросжигатели. Циклы приема необходимы, чтобы организм не привыкал к веществу, иначе прием препарата не даст никаких результатов.

Сочетание с другими препаратами

Л-карнитин отлично сочетается с другими безопасными добавкам, такими как: BCAA, Омега-3, с протеином, эти пищевые добавки служат отличными усилителями жиросжигающего действия.

Омега-3 обладают уникальной молекулярной цепью, которая способна присоединять свободные жирные кислоты, в совокупности оба препарата ускоряют выведение жиров.

Протеин и незаменимые аминокислоты будут улучшать питание мышц во время нагрузок, обогащать дневной рацион, и предотвращать разрушение мышечного белка.

Л-картитин можно, и нужно (если хотите ускорить процесс похудения) принимать вместе с жиросжигателями, такими, как – липотропики и термогеники.

Важно учитывать действие и побочные эффекты жиросжигателей, чтобы в совокупности препараты давали безопасный синергический эффект сжигания подкожного жира.

Препараты можно пить вместе – утром и днем. Например, начинайте принимать жиросжигатель утром (1 раз в сутки) с 1 г Л-карнитина после еды. Вторая порция принимается в обед или до тренировки. Постепенно подключается второй прием жиросжигателя в обеденное время (после еды) или перед тренировкой (с 1 г Л-карнитина). Не превышайте суточную дозировку жиросжигателя, не принимайте препарат в вечернее время, даже если тренируетесь поздно. В противном случае можно вызвать бессонницу, раздражительность, аритмию.

Л-карнитин сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Но эта добавка хорошо работает в целях набора массы, поскольку креатин способен задерживать жидкость в мышцах, что придает им большей силы для подъема большого веса. Креатин позволяет набирать мышцы и накапливать жидкость, поэтому во время похудения его прием нецелесообразен. В период массонабора смесь Л-карнитина, креатина, гейнера, иногда предтренировочного комплекса, позволит быстро набирать массу тела, при этом коктейль будет обеспечивать энергией во время тренировки, и предотвращать катаболический эффект.

Как принимать разные формы добавки

Чистый 100% Л-карнитин

Чистый концентрат в порошке, который не содержит никаких дополнительных примесей, вкусовых добавок, отлично подходит при низкоуглеводной диете.

В день необходимо всего 2 г порошка, которые разводятся в воде или соке (можно при анаэробных нагрузках для получения большей энергии из углеводов). Для похудения чистую форму лучше разводить в 200 мл воды, принимать за час перед тренировкой. Он начинает действовать примерно через 40 минут и эффект сохраняется в течение 3 часов. При необходимости, суточную дозу можно делить на два приема (утром, днем или вечером) по 1 грамму.

Жидкий

Не стоит выбирать именно эту форму, если хотите похудеть.

Для этого есть ряд причин, во-первых, такая форма концентрата содержит углеводы (сахар), в период сжигания жиров необходимо значительно сократить простые углеводы, и не стоит принимать их дополнительно из спортивных добавок.

Такая форма принимается в готовом виде (один мерный колпачок) или размешивается с небольшим количеством воды. Обычно, 1 порция такой формы содержит 1000 — 1500 мг Л-карнитина, таких порций может потребоваться 2 в день, которые можно принимать перед тренировкой, или утром и в обед.

Жидкую форму также не стоит принимать на ночь, поскольку простые углеводы в составе превратятся в жир, а это сильно противоречит свойствам Л-карнитина, который должен бороться с жирами. Также не стоит разводить вещество с препаратами против ожирения (например, редуксином), которые отпускаются только по рецепту врача.

Жидкий концентрированный Л-карнитин подходит больше для силовых нагрузок, поскольку углеводы в составе будут добавлять дополнительную энергию, а организм будет сжигать именно углеводы, а не жиры. Поэтому такая форма подходит больше в качестве энергетика, чем ускорителя похудения.

В капсулах

Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.

Порошковый

Порошковое (кристаллическое белое) вещество разводится водой или, при желании, соком. В эту форму производители добавляют витамины, дополнительные жиросжигатели (гуарану, эфедрин, кофеин), усилители вкуса. Одна порция равна одному мерному совку, предусмотренному производителем. Спортсменам необходимо разбавлять порцию (не более 2 г Л-карнитина) в 250-300 мл воды, принимать за 40 минут перед тренировкой.

В таблетках

Такая форма Л-карнитина встречается в аптеках, её недостатком является малые дозировки вещества в одной таблетке, поэтому аптечную форму не так выгодно и удобно принимать, в отличие от добавок спортивного питания. Препарат принимается по инструкции, не превышая суточную норму. Так же принимается одноразово перед тренировкой за 30-40 минут, или в дни отдыха (суточная норма делится на два приема). Препарат запивается водой.

В ампулах

Это форма высококонцентрированного жидкого Л-карнитина, готового к употреблению. При желании ампулу можно разводить в стакане с водой. Принимать одну ампулу за 40 минут до тренировки. У разных производителей форма ампул сильно отличается составом и дозировкой. У одной фирмы одна ампула может содержать от 1000 мг, у другой – до 3000 мг вещества. Также можно встретить чистые формы, или с добавлением углеводов (фруктозы, молочной кислоты). Для похудения стоит выбирать форму без углеводов, с дозировкой 2000 мг вещества в одной ампуле.

Л-карнитин-тартрат

Это неэфирная форма л-карнитина и винной кислоты, быстро усваивается в организме, в отличие от Л-карнитина, дольше удерживается в крови. Форма часто встречается у многих производителей спортивного питания. Принимать эту группу для похудения лучше в капсулах или в чистом (100%) порошке, как обычно, не превышая дозировку 2 г в сутки.

Ацетил

Эфирная форма Л-карнитина с добавлением ацетильной группы. Такая форма быстрее усваивается, по сравнению с Л-карнитином, но и намного быстрее выводится. Также часто используется в спортивном питании, поскольку Л-карнитин, после приема такой формы, долго в крови не задерживается, лучше предпочесть неэфирную форму (Л-карнитин, Л-карнитин тартрат).

Пропионил

Эфирная группа с добавлением пропионильной группы. Как и ацетил, эта группа быстро усваивается, а действие эфира не пролонгируется. Форма не часто используется производителями.

Фумарат

Содержит фумаровую группу в составе, которая улучшает абсорбцию Л-карнитина, обладает антиоксидантными свойствами.

Вывод: Какая форма лучше?

Для похудения стоит выбирать неэфирные группы (чистый или тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше.

Следует выбирать формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка. Любая форма карнитина действует намного лучше при употреблении суточной дозы за 40 минут перед тренировкой, но действуют они по-разному.

Самая высокая концентрация вещества в крови именно после приема чистого Л-карнитина, его фармакологическое действие намного выше, по сравнению с остальными группами, и наиболее предпочтительно для похудения. Главное, не превышать дозировку в 2000 г в день.

Как принимать девушкам

В мужском и женском организме вещество действует одинаково, дозировки также для всех одинаковы. Нет никакой разницы в приеме. Важно придерживаться суточной нормы, принимать вещество вовремя и сбалансировать диету, уменьшив количество жиров в рационе.

Вывод: для похудения стоит выбирать неэфирные группы (Л-карнитин и Л-карнитин-тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше. Следует выбирать именно эти формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка Л-карнитина.

Каких ждать результатов?

Сам по себе Л-карнитин не способен сжигать жиры, это транспортер жирных кислот для производства энергии, которая необходима для продуктивной тренировки, направленной на сжигание жира.

Польза вещества в том, что он ускоряет производство энергии на 50%, организм сразу «берет» жиры, вместо того, чтобы потреблять гликоген. Первые 20 минут с момента начала тренировки мышцы сжигают гликоген (углевод), только потом начинают сгорать жиры в качестве топлива. С приемом Л-карнитина перед тренировкой (с момента начала действия вещества) процесс использования жиров начинается сразу. Значит, добавка ускоряет процесс жиросжигания в два раза быстрее.

Л-карнитин намного эффективнее работает с жиросжигателями и высокобелковой диетой. Комплексный подход – добавки, питание и тренировки, могут привести к потере 3-5 кг за месяц.

1. Сбалансируйте диету

В рационе должно содержаться минимум жиров (10-20%), белков (50-60%), углеводов (30-40%). Баланс питательных веществ исключит возможность набирать лишний жир, сокращение углеводов (исключение простых сахаров) обеспечит дефицит энергии, а это ускорит процесс использования жиров для энергетических потребностей организма. Принимать Л-карнитин не стоит вместе с жирной пищей, в том числе животные жиры, потребляйте только ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличьте кардионагрузки

Аэробные нагрузки позволят быстрее использовать жиры с приемом Л-карнитина для топлива. Помимо силовых тренировок, добавьте 3-4 кардиотренировки в неделю. В один день также можно совмещать кардио и силовую тренировку. В этом случае принимайте одну порцию Л-карнитина (1 г) перед кардио за 30-40 минут, вторую – перед силовой тренировкой. Средняя длительность кардиотренировки должна составлять 40-45 минут интенсивной нагрузки.

Еще одним эффективным способом жиросжигания с помощью Л-карнитина будет выполнение двух кардиотренировок в день по 30-40 минут. Перед первой утренней тренировкой примите 1 г Л-карнитина за 40 минут, выполняйте кардио натощак, это ускорит и увеличит количество сжигания жиров. Вторая тренировка выполняется перед сном, в вечернее время. Примите 1 г вещества за 40 минут перед вторым кардио, после нагрузки не принимайте пищу. Разрешается прием порции ВСАА, чтобы предупредить сгорание мышц. Пейте большое количество воды в течение дня.

3. Выполняйте круговые и интервальные тренировки

Тренируясь на выносливость, можно быстрее сжигать жиры, поскольку при тренировках с большим количеством повторений без отдыха, необходимо намного больше энергии, которая будет использоваться из жирового депо. Употреблять Л-карнитин нужно по обычной схеме – 2 г вещества за 40 минут до тренировки.

Содержание карнитина на 100 г в натуральных продуктах

Конечно, восполнить содержание Л-карнитина из натуральных продуктов для жиросжигания невозможно. Скорее, продукты будут способствовать похудению за счет высокого содержания белка в составе, а главное, отсутствия углеводов.

Таблица продуктов с высоким содержанием элькарнитина

Помните, что Л-карнитин – это не «чудо» таблетка, которая поможет похудеть без особых усилий. Вещество только помощник для получения энергии при интенсивных нагрузках, которые играют важную роль в жиросжигании наряду с правильным питанием.

Состав

Ацетил-L-Карнитин, поливинилпирролидон (стабилизатор), тальк (агент антислеживающий), оболочка таблетки: ГПМЦ (гидроксипропилметилцеллюлоза) (загуститель), полиэтиленгликоль 6000 (глазирователь), диоксид титана (краситель).

Описание

Ацетил-L-Карнитин - незаменимый компонент питания для оптимального развития организма человека, содержащийся главным образом в мышцах. Это аминокислота, витаминоподобное вещество, по своим характеристикам, приближенное к витаминам группы B. Ацетил-L-Карнитин абсолютно необходим для нормального обеспечения организма собственной энергией и для метаболизма жиров, а, следовательно, и для всех жизненных процессов.

Ацетил-L-Карнитин, являясь биоактивным веществом, вносит положительный вклад в нормализацию обменных процессов организма. Он выполняет важную роль в обеспечении организма энергией, т.е. доставляет жир к мышцам, где он сжигается с выделением энергии, замедляет процесс старения клеток. Если потребность организма в Ацетил-L-Карнитине не обеспечивается, это проявляется в хронической усталости, наборе веса, снижении физической активности. Обеспеченность Ацетил-L-Карнитином в зрелые годы весьма важна для поддержания качества жизни. При повышенной умственной деятельности, тяжелых физических или эмоциональных нагрузках, при активных занятиях спортом потребность в Ацетил-L-Карнитине увеличивается.

Ацетил-L-Карнитин обладает широким спектром действия: активизирует процесс обмена веществ; играет огромную роль в обмене жиров, т.е. способствует преобразованию жира в энергию, что приводит к уменьшению объема жировой ткани тела, к снижению избыточной массы тела; снижает утомляемость при длительной мозговой деятельности; повышает работоспособность и выносливость организма во время занятий спортом или при любой другой физической активности; сокращает период времени, необходимого для восстановления сил, обеспечивает чувство бодрости.

Суточная доза 1 таблетка содержит:

Ацетил-L-Карнитин - 500 мг, это составляет 167 %, что не превышает верхний допустимый уровень потребления - 900 мг.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г: жиры - 0 г, углеводы - 0 г, калорийность 0 ккал (0 кДж).

Особенности продажи

Без лицензии

Особые условия

Не является лекарством.

Показания

В качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника Ацетил-L-Карнитина.

Брутто-формула

C 7 H 15 NO 3

Фармакологическая группа вещества Карнитин

Нозологическая классификация (МКБ-10)

Код CAS

461-06-3

Характеристика вещества Карнитин

Белый кристаллический порошок без запаха. Легко растворим в воде, мало — в спирте, практически нерастворим в ацетоне.

Фармакология

Фармакологическое действие - репаративное, стимулирующее обменные процессы, антигипоксическое, нормализующее липидный и углеводный обмен, нормализующее КЩС , метаболическое, стимулирующее энергетический обмен, детоксицирующее .

Стимулирует метаболические процессы, участвует в различных звеньях энергетического обмена, влияет на липидный обмен. Восстанавливает щелочной резерв крови, не влияет на свертывающую систему крови, уменьшает образование кетокислот, повышает устойчивость тканей к токсичным продуктам распада, активизирует аэробные процессы и угнетает анаэробный гликолиз, обладает антигипоксическим действием, стимулирует и ускоряет репаративные процессы.

После в/в введения через 3 ч практически полностью выводится из крови. Легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров.

Применение вещества Карнитин

Ишемический инсульт (в остром, восстановительном периодах), преходящее нарушение мозгового кровообращения, дисциркуляторная энцефалопатия, травматические и токсические поражения головного мозга.

Противопоказания

Гиперчувствительность.

Применение при беременности и кормлении грудью

Специальных исследований по изучению возможности применения при беременности и кормлении грудью не проводилось. При назначении в эти периоды следует сопоставлять пользу для матери и потенциальный риск для плода или ребенка.

Побочные действия вещества Карнитин

Аллергические реакции, мышечная слабость у пациентов с уремией; при быстром в/в введении (80 капель/мин и более) возможно появление болей по ходу вены, проходящих при снижении скорости введения.

Взаимодействие

Глюкокортикоиды способствуют накоплению препарата в тканях (кроме печени), анаболики усиливают эффект.

Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами, как . Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь - L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем 🙂

Данное вещество - это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.

Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.

Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен

Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.

Но вы должны понимать, что L карнитин - это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.

Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:

• Придерживаться – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм. Кому-то удобно ;
• Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания.

Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.

Отзывы худеющих

Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.

Лютик : Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.

Ксюша : Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.

Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.

Lili : Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая!!! На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.

Камила : Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.

Петровна : У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.

Какой лучше принимать

Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.

Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.

Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.

L-карнитин в ампулах - данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.

Капсулы - удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.

Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.

Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.

Противопоказания и побочные действия

Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки - ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.

Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.

Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.

Важно : L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)

Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.

Какой лучше выбрать и где купить?

Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.

Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.

Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.

Вот мы и рассмотрели для чего нужен L-карнитин. Самое главное не принимать его просто так. Повторюсь, что это не таблетки, которые отбивают аппетит, и вы худеете, лежа на диване. Принцип действия элькарнитина на клеточном уровне. И самое главное он не действует без физической нагрузки. Более того, так как он стимулирует аппетит можно еще и поправиться вместо похудения.

Худейте правильно, без вреда для здоровья. Помните, любое средство для снижения веса не даст эффекта без диеты. Если не пересмотреть свой рацион и не перестать злоупотреблять – не похудеете. Любой диетолог и даже фитнес тренер вам скажет, что спорт это лишь пол дела. Рацион питания играет главную роль в похудении.